Inhalt: In der Pubertät verändert sich nicht nur der Körper, sondern auch die Gefühlswelt. Dieses Buch beantwortet Fragen, die sich die meisten Teens stellen und gibt Tipps, wie man diese schwierige Zeit besser bewältigen kann. Ab 10. Dieses recht bunt gestaltete und im Magazin-Stil aufgemachte Buch kann gut bereits für Kinder ab 10 Jahren eingesetzt werden. Einzelne Themen werden sowohl aus der Sicht von Mädchen als auch Jungen getrennt betrachtet. So erhalten die Leser die Möglichkeit, sich auch in das Gefühlsleben des anderen Geschlechts hineinzuversetzen. Neben den körperlichen Veränderungen in der Pubertät werden auch Themen wie Fitness und richtige Ernährung angesprochen, aber auch Probleme wie Essstörungen oder Mobbing. Zwar wird nicht so sehr in die Tiefe gegangen, dadurch überfordert der Titel aber auch nicht und ist schon für jüngere Teens geeignet. Die einzelnen Bereiche werden sachlich behandelt, es wird zu Toleranz und Verständnis aufgefordert. Ein Register erleichtert das Auffinden der einzelnen Themen. Außerdem werden einige Telefonnummern und Internetadressen aufgeführt, unter denen man Hilfe bei Problemen bekommen kann. Ein sehr ansprechend aufgemachter Titel, dazu bibliothekstauglich fest gebunden und zu einem günstigen Preis - hier sollten alle zugreifen!
Inhalt: Ein Aufklärungsratgeber für beide Geschlechter, der keine Fragen offen lässt und ideal zwischen sachlich und direkt rangiert. Ab 14. Make love! Diese Aufforderung ist unmissverständlich und von den Autorinnen auch so gemeint, denn der Band ist eine einzige Aufforderung, den eigenen Körper oder den des Partners mit beiderseitigem Gewinn zu erkunden. In den anhaltenden Appell hinein werden fundierte Fakten platziert, sodass nicht nur jugendliche Anfänger, sondern auch vermeintlich Erfahrene ungeahnte Dinge erfahren dürfen. Denn, so der Ausgangspunkt dieses Bandes, nie war Sex in der Öffentlichkeit präsenter, der Wissensstand jedoch eher dürftig und die Erwartungshaltung so hoch. Von Kuss bis Kamasutra werden hier Missverständnisse ausgeräumt und es wird für variantenreiche Liebesspiele geworben. Die Sprache ist direkt, aber nie anbiedernd kumpelhaft und es wird nicht nach Geschlechtern selektiert. Stets werden beide Partner angesprochen. Ein "Meisterwerk" der Aufklärungsliteratur mit einem Fototeil, der nicht eindeutiger sein könnte, aber nie pornografisch herabwürdigt. Ganz zu Recht ein medial hochgepriesenes Werk, das dank RFID auch ausgeliehen werden könnte. Aufklärungsratgeber gibt es viele, aber in dieser "Klasse" nicht bis kaum! Schlagworte:Jugend, Sexualität Systematik: 6 Nk, , 6 Vc, , Nk, , Vco Umfang: 256 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.), graph Darst. Standort: 6 Nk Hen ISBN: 978-3-95403-002-6
Inhalt: Aufklärungsratgeber für Jugendliche, der sich in knapper Sprache allen Facetten der Sexualität nähert. Zahlreiche Fragen zur Entfaltung der eigenen geschlechtlichen Identität, die jugendgerecht beantwortet werden. Ab 14. Die spanische YouTuberin Chusita Fashion Fever macht sich Gedanken über Sex und präsentiert ein lesenswertes Buch, das einen angenehm unverkrampften Umgang mit Sex bietet. Was diesen Jugendratgeber vor allem auszeichnet ist der Versuch, auf Augenhöhe mit dem jugendlichen Publikum zu sprechen. Mehrfach wird deutlich, dass sich die Autorin nicht als pädagogische Leitfigur aufspielt, die vermessen davon ausgeht, dass die Jugendlichen hören wollen (oder sollen), was sie ihnen über Sex beibringen will. Sie bietet vielmehr einen gelassenen Zugang zur realen Lebenswelt junger Menschen, die ihre eigene Sexualität entdecken und sich nicht durch reaktionäre Kräfte von außen einschüchtern lassen wollen. Identität wird hier beileibe nicht nur auf den Geschlechtsakt reduziert, über Sexualität wird primär mit der Motivation reflektiert, jungen Menschen das Recht auf Erfüllung und Lebensfreude zu ermöglichen. Knappe Texte und in knalligem Rot gehaltene grafische Aufbereitung. Inklusive jugendliches Publikum ansprechende Comics. Allen Jugendbuchbeständen jeder Größe sehr zu empfehlen. Schlagworte:Jugendsachbuch, Sexualität Systematik: 6 Nk, , 6 Vc, , Nk, , Vco Umfang: 156 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: 6 Nk Chus ISBN: 978-3-570-16517-1
Was Jungs wissen wollen das Jungenfragebuch ; was ist eigentlich Testosteron? ; wie ticken die Mädchen ; was passiert beim Stimmbruch? ; wie bleibe ich fit? Ravensburger Buchverl., Ravensburg (2008)
Standort: 6 Vc Was
Inhalt: Ratgeber für Jungen in der Pubertät: Kurze Texte und eingängige Illustrationen klären in verständlicher Weise über Veränderungen und Entwicklung von Körper und Seele auf. Ab 11. Schon an der Aufmachung und am geringen Umfang des Buches kann man erkennen, dass es sich eher an Kinder zu Beginn der Pubertät wendet. Dabei wird hauptsächlich auf die körperlichen und seelischen Veränderungen eingegangen, das Thema Sex wird nicht ausführlicher als unbedingt notwendig behandelt. Kapitel über Ernährung und Körperpflege (beispielsweise wie man sich rasiert) runden die Informationen ab. Wichtig auch, dass die jungen Männer sehr deutlich darauf hingewiesen werden, dass auch sie Verantwortung für die Empfängnisverhütung übernehmen müssen. Ein Kapitel zum Thema "Wie ticken Mädchen?" soll Verständnis für die Sorgen und Nöte des anderen Geschlechts wecken. Hier finden Jungs, die gerade in die Pubertät kommen, wirklich umfassende, aber nicht zu ausführliche Informationen über die dringendsten Fragen. Für diese jüngere Altersgruppe ist mir kein vergleichbarer aktueller Titel bekannt, daher: Grundbestand für alle (Schul-)Bibliotheken. Auf das passende Fragebuch für Mädchen (in dieser Nr.) sei natürlich auch hingewiesen.
Aus dem Engl. übers. Schlagworte:Jugendsachbuch, Junge, Sexualerziehung Systematik: 6 Vc, , 6 Mc, , Vco, , Mcl Umfang: 47 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: 6 Vc Was ISBN: 978-3-473-55143-9
Was Mädchen wissen wollen das Mädchenfragebuch ; was verändert sich in mir? ; wie ticken Jungs? ; was passiert bei der Menstruation? ; wie bleibe ich fit? Ravensburger Buchverl., Ravensburg (2008)
Standort: 6 Vc Was
Inhalt: Mädchen, die in die Pubertät kommen, finden in diesem Buch sachliche Informationen und Tipps. Neben Sexualerziehung kommen dabei auch gesunde Ernährung und Körperpflege zur Sprache. Ab 11. Wie auch im "Jungenfragebuch" (in dieser Nr.) werden hier die wichtigen Aspekte der körperlichen, aber auch der psychischen Veränderungen junger Mädchen in der Pubertät angesprochen. Sehr ausführlich ist das Kapitel über Menstruation und weibliche Körperpflege. Auch über Schambehaarung, BH-Modelle und Hormone wird gesprochen. Die verständliche Sprache der sehr kurzen Texte und die passenden Illustrationen machen diesen Titel auch schon für jüngere Kinder geeignet, zumal das Thema Sex nicht mehr als unbedingt notwendig behandelt wird . Im Gegensatz dazu richten sich die beiden "Facts about sex"-Bände von Uta Weber (Loewe-Verlag, in dieser Nr.) eher an ältere Jugendliche. Beim Mädchenfragebuch wird trotz des geringen Umfangs auch noch kurz auf die Unsicherheiten und Nöte pubertierender junger Männer eingegangen. Für den Grundbestand aller Bibliotheken, auch und gerade für Schulbibliotheken.
Aus dem Engl. übers. Schlagworte:Jugendsachbuch, Mädchen, Sexualerziehung Systematik: 6 Vc, , 6 Mc, , Vco, , Mcl Umfang: 47 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: 6 Vc Was ISBN: 978-3-473-55144-6
Inhalt: Antworten auf alle möglichen Fragen über alle Facetten der Pubertät, Identität und Sexualität für Kinder ab 11. In unverkrampfter Sprache, mit vielen kreativen Fotos. Schlagworte:Jugendsachbuch, Pubertät Systematik: 6 Vc, , 6 Mc, , Vco, , Mcl 1 Umfang: 156 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: 6 Vc Kri ISBN: 978-3-522-30338-5
Inhalt: Bietet Anleitungen zur Zubereitung und Anwendung der Henna-Paste sowie Tips zum Design; mit Wissenswertem zur Mehendi-Tradition in verschiedenen Ländern. Schlagworte:Anleitung, Bemalung, Haut, Mehendi-Bemalung Systematik: 6 Vc, , 6 Rq, , Rq, , Vcg Umfang: 147 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.) Standort: 6 Vc Spot ISBN: 978-3-7855-3398-7
Wir Besser-Esser gesunde Ernährung macht Spaß ; ein Schultag mit dem Kleinen Medicus, Spekki Bulletti und den Minireportern S. Fischer, Frankfurt (2012)
Standort: 6 Vcl Grö
Inhalt: Sechs Grundschüler, die sich als "Mini-Reporter" in den Körper hineindenken, und Prof. Grönemeyer verfolgen das Essen auf seiner Reise durch den Verdauungstrakt. Dabei entdecken sie aufregende und überraschende Dinge rund um die Ernährung und lernen, was sie besser machen können. Der Wanderprediger für Volksgesundheit hat einmal mehr die Kinder im Blick. 6 Kölner Grundschüler/-innen stehen "Doc" Grönemeyer in Sachen bewusste Ernährung und Bewegung als "Mini-Reporter" zur Seite. In 6 Unterrichtsstunden erhalten Kinder auf einer "Reise der Speise" Grundlageninformationen über Lebensmittel, Stoffwechsel, Bewegung und die Folgen von Fehlernährung. Eine wichtige didaktische Rolle spielt dabei der bereits bekannte, auf Stecknadelgröße mikrotisierte "kleine Medicus" (BA 1/06; 1/08), der sich mit seinem Gegenpart, dem Frech/ssdachs "Specki Bulletti" treffliche Wortgefechte über gesundes/ungesundes Essen liefert. Denn dem Doc geht es nicht um Besserwisserei, sondern "um Spaß und Freude am Leben und am Essen". Und deshalb findet man neben den vielen Informationen, auch im 3-teiligen Lexikon-Teil und dem Besuch auf "Oma Rosis" Bio-Bauernhof, die Lieblingsrezepte der Kinder sowie viele weitere Tipps für gesundes Leben. Mitsamt den Materialien und Adressen ein Ratgeber und Nachschlagewerk zugleich, das man in Elternhaus wie Schule nachhaltig einsetzen sollte. Schlagworte:Gesunde Ernährung, Jugendsachbuch Systematik: 6 Vc, , Vcl Umfang: 279 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: 6 Vcl Grö ISBN: 978-3-10-027307-9
Inhalt: Ratgeber für Mädchen zum Abnehmen mit einer optimalen, hochwertigen Ernährungsweise und einem ausgewogenen Sportprogramm. Ab 13. Die Spezialistin für Diättherapie warnt vor (Crash-)Diäten als Radikalkur für Jugendliche, weil sie u.a. das Wachstum hemmen können. Hingegen kann das Körpergewicht mit einer optimalen, individuellen Ernährung mit der richtigen Menge an Kalorien dauerhaft kontrolliert werden. Sie erklärt den Body-Mass-Index (BMI), der eine 1. Orientierung für den Ernährungszustand bietet. Erläutert werden Aerobes Training und Krafttraining mit Tipps zum regelmäßigen Sport und Hinweisen für eine passende Sportart. Vorgestellt werden verschiedene Nährstoffe, Kalorien, Zucker und Wasser. Es folgt eine sinnvolle Speisenauswahl in vier Lebensmittelgruppen. Die Autorin gibt eine Anleitung zur Umstellung mit einem individuellen Speiseplan und moderater sportlicher Betätigung bei Übergewicht oder schneller Zunahme. Sie diskutiert (Crash-)Diäten, um mögliche Risiken aufzudecken. Mit Kalorien- und Nährwerttabellen von Nahrung und Aktivitäten. Tipps für Eltern runden den Ratgeber ab. Mit Fotos, Register fehlt. Wenig (aktuelle) Vergleichstitel, zuletzt von Karin Probst "Iss dich schön!" (ID-A 10/09), daher breit empfohlen. Schlagworte:Abmagerungsdiät, Diät, Jugendlicher, Ratgeber Systematik: 6 Vc, , Vcl 3 Umfang: 157 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: 6 Vc Jor ISBN: 978-3-96304-017-7
Iss dich schön! alles über gesundes Essen und eine ausgewogene Ernährung ; [mit heraustrennbarem "Iss dich schön"-Kartenspiel] Klopp, Hamburg (2009)
Standort: 6 Vc Pro
Inhalt: Hier geht es nicht um Diäten, sondern um ausgewogene Ernährung. Neben grundsätzlichen Informationen finden sich auch Styling-Tipps sowie Ratschläge für ein gutes Aussehen. Einfache Tricks sollen helfen, Ernährungsfallen zu umgehen. Ab 12. Schlagworte:Gesunde Ernährung, Jugendsachbuch, Ratgeber, Selbstbewusstsein, Weibliche Jugend Systematik: 6 Vc, , Vcl 3, , 6 Mc, , Mcl Umfang: 176 S., 10 [Bl.] : Ill. (farb.) Altersfreigabe: ab 12 Jahren Standort: 6 Vc Pro ISBN: 978-3-7817-1626-1
Inhalt: Was tun, wenn ein gewaltiger Hormonschub den Körper explodieren lässt, man die Mutter garantiert nicht fragen kann und der Vater immer so beschäftigt tut? Antwort: Relaxen, dieses Buch lesen und das Halbwissen über ominöse Vorgänge aufbessern! Ab 12. "Pubertät bedeutet, dass die Eltern nervig, die Mädchen interessant und das beste Stück unkontrollierbar wird." Gemäß dieser Diktion und appellierend an das Gemeinschaftsgefühl der "Betroffenen" werden fast alle Details und Vorgänge vermittelt, die Jungen im Umgang mit Sexualität interessieren könnten. Ob Dauererektion, Geschlechtsverkehr, Taktiken der Annäherung, Verhütung, verschiedenste Vorlieben oder auch die unschönen Seiten, wie Geschlechtskrankheiten oder Kinderpornografie. Auch Mädchen werden schematisch erklärt und die Vermittlungsweise entspricht der mittlerweile etablierten Diktion: Witzig, schnörkellos und bloß nicht belehrend. Insofern sind die Bände fast austauschbar. Ob "For boys only" (BA 10/06) oder "Jungen-Power" (BA 5/08). Die flapsige Darstellungsweise hat freilich auch Grenzen, denn manche Witze sind einfach nur dröge. Da Sexualratgeber dieser Art weniger ausgeliehen, dafür aber vor Ort intensiv studiert werden, sollte man den Band für Jungen als frischen Zuwachs erwerben. Vielleicht hilft ja die Anonymität von RFID, um in dem Genre auch die häusliche Lektüre zu ermöglichen?
Inhalt: Hier geht es nicht nur um die Probleme bei Schwangerschaften von Minderjährigen, es wird auch über Verhütung, Gesundheitsvorsorge und die Rechtslage aufgeklärt. Im Anhang finden sich Adressen für weiterführende Informationen und Beratungen. Ab 14. Schlagworte:Jugendsachbuch, Ratgeber, Schwangerschaft, Weibliche Jugend Systematik: 6 Vc, , Vco Umfang: 127 S. Standort: 6 Vc Schne ISBN: 978-3-8000-1610-5
Inhalt: Informationen und Ratschläge zu den körperlichen und emotionalen Vorgängen,in der Pubertätsphase sowie zu einem selbstbewussten Umgang mit Liebe und Sexualität. Schlagworte:Aufklärung, Jugendsachbuch, Sexualerziehung Systematik: 6 Vc, , Vco Umfang: 80 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: 6 Vc Tes ISBN: 978-3-7886-0820-0
Inhalt: Informationen, Tipps und Übungen für Jugendliche zur Steigerung von Konzentration und systematischem, organisiertem Lernen sowie zur Entspannung. Schlagworte:Aufmerksamkeit, Entspannungsübung, Jugendsachbuch, Übung Systematik: Adn, , Vck, , 6 Ad Umfang: 126 S. : Ill., graph. Darst. Standort: Adn Gem ISBN: 978-3-12-920192-3
Topp Brainfit - Bauch, Beine, Hirn (Band 7465) wie du durch Bewegung konzentrierter, kreativer und glücklicher wirst frechverlag GmbH, Stuttgart (2018)
Standort: Mbk 6 Han
Inhalt: Populärwissenschafliche Darstellung des positiven Effekts von Bewegung auf Gehirnleistung, mit den neusten Erkenntnissen von Neurowissenschaft und Hirnforschung. Bauch, Beine, nicht Po, sondern Hirn - diese schlichte Formel, zugleich Untertitel von "Brainfit", soll verdeutlichen, welch enorm positiven Effekt Bewegung auf die Gehirnleistung hat. Weder kognitives Training, noch Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel steigern und erhalten die Leistung des Gehirns so stark wie körperliche Bewegung. Sport führt zu verbesserter Konzentrationsfähigkeit und Erinnerungsvermögen, lässt Ideen fließen und Kreativität sprießen. Es muss gar nicht der Endorphinrausch beim Runners's High sein, schon die Bewegung im Alltag schützt vor Demenz und verlängert das Leben. A. Hansen, Oberarzt am renommierten Karolinska Institutet in Schweden, belegt seine Thesen auf populärwissenschaftliche Art auf der Basis der aktuellen Hirnforschung und zitiert dabei die neusten Erkenntnisse der Neurowissenschaft. Mit Glossar, Quellenverzeichnis, Register und der Option zum Download des Brainfit-Kalenders. Einen ähnlichen Ansatz verfolgen E. Scherder (ID-A 44/16) und - praxisbezogen - H. Lutz mit "Life Kinetik" (zuletzt ID-A 46/17).
Oje, ich wachse! von den 10 "Sprüngen" in der mentalen Entwicklung Ihres Kindes während der ersten 20 Monate und wie Sie damit umgehen können Mosaik, München (2019)
Standort: Mbl 20 Rij
Inhalt: Die bekannten Psychologen haben anhand ihrer langjährigen Beobachtungen 10 Entwicklungssprünge definiert, die das Baby während der ersten 20 Monate in seiner mentalen Entwicklung durchläuft. Mithilfe konkreter Vorschläge können Eltern ihr Kind unterstützen. Neuauflage des zuletzt 2015 erschienenen Longsellers (nicht vorliegend; hier zuletzt 2. Auflage von 2005: ID-A 14/05), die beiden gegenüber um rund 150 Seiten erweitert wurde. Die Einteilung der mentalen Entwicklung eines Babys in den ersten 20 Monaten in zehn "Sprünge" im Abstand zwischen einem und drei Monaten ist beibehalten und jeweils um aktuelle Erkenntnisse der Forschung angereichert. Ein abschließendes Kapitel wurde dem Thema "Ein- und Durchschlafen" gewidmet. Der Titel verzichtet weiterhin auf Fotos, bietet aber neben den gut lesbaren kurzen Einheiten zu den jeweiligen Phasen und Problemen Infokästen zur Reflexion, Praxisbeispiele und Übungen. Das Stichwortverzeichnis ist deutlich umfangreicher, gegenüber der 2. Auflage gibt es ein Quellenverzeichnis. Das Kompendium erfreut sich in München einer anhaltend großen Nachfrage ebenso wie dessen Ableger F.X. Plooij: "Oje, ich wachse! - Das Praxisbuch" (ID-A 40/17) und "Oje, ich wachse! - Elternsprechstunde" (ID-A 41/10). Ein Austausch zumindest der Auflage von 2005 sollte erfolgen. Schlagworte:Entwicklung, Kleinstkind, Ratgeber, Säugling Systematik: Mbl 20, , Vcm 2 Umfang: 588 Seiten : Illustrationen (schwarz-weiß) Standort: Mbl 20 Rij ISBN: 978-3-442-39333-6
Oje, ich wachse! Eltern-Sprechstunde ; Fragen und Antworten zur Entwicklung Ihres Kindes in den ersten 20 Monaten Mosaik bei Goldmann, München (2010)
Standort: Mbl 20 Plo
Inhalt: Plooij beantwortet wichtige Fragen zur mentalen, körperlichen und emotionalen Entwicklung des Babys sowie zu Themen wie Schlafen, Schreien, Ernährung, Stress, Intelligenz und Erziehung. Hinzu kommen noch viele Ratschläge für den Alltag mit einem Baby. In ihrem Bestseller "Oje, ich wachse" haben Rijt und Plooij die Entwicklungsphasen des Kindes in den ersten 20 Lebensmonaten sehr anschaulich beschrieben (unter "Rijt, Hetty van de", BA 5/05). Ergänzend hierzu gibt es von Franz X. Plooij eine Anleitung für Eltern, wie sie die Entwicklung ihres Kindes genau beobachten und diese auch fördern können (BA 12/07). In der jetzt herauskommenden Eltern-Sprechstunde beantwortet Plooij kurz gefasst wichtige Fragen zur mentalen, körperlichen und emotionalen Entwicklung des Babys sowie zu Themen wie Schlafen, Schreien, Ernährung, Stress, Intelligenz und Erziehung. Hinzu kommen noch viele Ratschläge für den Alltag mit einem Baby. Eine fundierte und anschauliche Hilfe für alle Eltern; nicht nur wegen der Bekanntheit des Autors und der damit sicherlich einhergehenden Nachfrage nach diesem Titel besonders empfohlen. (1)
Früher u.d.T.: Rijt, Hetty van de: Oje, ich wachse!
Aus dem Niederländ. übers. Schlagworte:Entwicklung, Kleinkind, Ratgeber, Säugling Systematik: Mbl 20, , Vcm 2 Umfang: 190 S. : zahlr. Ill., graph. Darst. Standort: Mbl 20 Plo ISBN: 978-3-442-39196-7
Inhalt: Die Corona-Krise stellt jeden Einzelnen vor besondere Herausforderungen. Bei vielen wirkt sie sich auch negativ auf die Psyche aus. Ängste, Depressionen, Einsamkeit sind häufig auftretende Folgen. Die Autorin, Gabriele Frohme, ist Psychotherapeuthin. In diesem Buch liefert sie praktische Soforthilfen in Form von Anregungen, Übungen und Reflexionen an, um psychische Belastungen in dieser Krise anzugehen. Ein Selbsthilferatgeber, der ermutigen und neue Perspektiven eröffnen kann. Systematik: Mcl 3, , Vc Umfang: 159 Seiten Standort: Mcl 3 Fro ISBN: 978-3-432-11353-1
Inhalt: Antonia Kemkes ist Diplompädagogin und Yogalehrerin. Östliche Weisheiten und Achtsamkeit sind für sie die Grundlage für Kraft und innere Stärke. In diesem Buch liefert sie mit Übungen und Tipps Anleitungen, wie man Schritt für Schritt den eigenen Ort der Ruhe und Kraft finden. Achtsamkeits-, Meditationsübungen und Rituale sind übersichtlich und motivierend aufbereitet und leicht nachvollziehbar. Das Buch stand schon auf der Bestsellerliste. Schlagworte:Achtsamkeit, Lebensführung, Lebenskraft, Ratgeber, Ruhe Systematik: Mcl 31, , Vck 4 Umfang: 192 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Mcl 31 Kem ISBN: 978-3-8338-8598-3
Inhalt: Das Buch basiert auf der Meditationsapp "7Mind" und bietet wie diese ein 7-Tage-Programm mit Übungen für eine allererste Meditationsswoche. Daneben werden kurz die Grundlagen von Achtsamkeit und Meditation erläutert. Nun liegt also ein Buch zur erfolgreichsten deutschen Meditations-App "7Mind" vor. Es verspricht von "Null auf Omm" in nur 7 Tagen. Die zusammen mit einem Zen-Lehrer und einem Wissenschaftler entwickelte Idee ist, Meditation so selbstverständlich zu machen, wie eine Jogging-Runde am Morgen. Im ersten, sehr kurz gefassten Teil, geht es um die Grundlagen von Achtsamkeit und Meditation, der zweite Teil beinhaltet ein 7-Tage-Programm mit Übungen für die allererste Meditationswoche. Jeder Tag steht unter einem anderen Fokus. Motivation, Atem, Stress und Muße, Digital Detox, Selbstmitgefühl und Dankbarkeit und Innere Mitte. Die Informationen sind übersichtlich gegliedert und die Umschlaggestaltung des handlichen Ratgebers macht bereits Lust darauf, einen Selbstversuch zu starten. Man möchte auch gleich die dazugehörige App ausprobieren, obwohl nur ganz kurz und sehr zurückhaltend auf "7Mind" für das Smartphone hingewiesen wird. Ein sehr gelungenes Buch zum Thema, selbst weiterführende Literaturangaben hatten noch Platz in diesem schmalen Band. Vorrangig empfohlen für alle, auch kleinste Bibliotheken. Schlagworte:Meditation Systematik: Mcl 31, , Vck 4 Umfang: 192 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Mcl 31 Lev ISBN: 978-3-7474-0001-2
Inhalt: Florian Langenscheidt studierte Philosophie und Literatur und beschäftigt sich schon seit Jahren mit dem Thema Glück. Zusammen mit dem Unternehmer André Schulz schreibt er dieses Buch. Sie erkunden das Geheimnis eines glücklichen Lebens, gerade für die 2. Lebenshälfte. Dazu ziehen sie Erkenntnisse aus Wissenschaft und Philosophie heran. Eigene Erfahrungen fließen auch mit ein. Manch überraschender Gedanke erwartet den Lesenden. Schlagworte:Alter, Glück, Lebensalter, Lebensführung, Mittleres Lebensalter, Zufriedenheit Systematik: Mcl 4, , Mbl 3, , Vcm 6 Umfang: 399 Seiten Standort: Mcl 4 Lan ISBN: 978-3-453-20733-2
Inhalt: Florian Langenscheidt studierte Philosophie und Literatur und beschäftigt sich schon seit Jahren mit dem Thema Glück. Zusammen mit dem Unternehmer André Schulz schreibt er dieses Buch. Sie erkunden das Geheimnis eines glücklichen Lebens, gerade für die 2. Lebenshälfte. Dazu ziehen sie Erkenntnisse aus Wissenschaft und Philosophie heran. Eigene Erfahrungen fließen auch mit ein. Manch überraschender Gedanke erwartet den Lesenden. Schlagworte:Alter, Glück, Lebensalter, Lebensführung, Mittleres Lebensalter, Zufriedenheit Systematik: Mcl 4, , Mbl 3, , Vcm 6 Umfang: 399 Seiten Standort: Mcl 4 Lan ISBN: 978-3-453-20733-2
Da es förderlich für die Gesundheit ist, habe ich beschlossen, glücklich zu sein die Wunderelixiere für Glück, Gesundheit und Wohlbefinden Scorpio, München (2017)
Standort: Mcl 4 Han
Inhalt: Innere Einstellung und achtsamer Lebensstil sind die Basis für ein grundsätzlich gutes Lebensgefühl. Dieses Buch möchte zeigen, wie ein solches Lebensgefühl mit einfachen Mitteln und ohne umwälzende Veränderungen in der Lebensweise erreicht werden kann. Unternehmensberater Handel möchte in seinem 1. Buch darauf aufmerksam machen, dass mit teuren Spezialmitteln weder Glück noch Gesundheit erkauft werden können. Vielmehr bildeten innere Einstellung und achtsame Lebensweise die Basis für ein in sich stimmiges Lebensgefühl. In den Hauptkapiteln "Glück", "Gesundheit" und "Wohlbefinden" gibt er zahlreiche Anregungen, wie mit einfachen Mitteln ein besseres Körpergefühl und eine positive Grundhaltung entstehen können. Jeder Abschnitt beginnt mit einer Erläuterung, gibt dann in den "Lebensweisheiten" Denkens- oder Handlungsanregungen, fasst diese im Absatz "Gut zu wissen" noch mal zusammen und schließt mit dem Bereich "Wunderelixiere", der einfach umzusetzende, meist preiswerte Ernährungs- und Körperpflegetipps enthält, die sich in der folgenden Liste "Zum Ausprobieren" niederschlagen. Entstanden ist ein leicht lesbarer, solider Leitfaden mit überwiegend "eigentlich" bekannten Ratschlägen. "Endlich gut drauf" (ID-A 39/14) und "Ein Leben lang leben" (ID-A 32/14) sind schon etwas älter und nicht so breit gefächert. Der griffige Titel tut ein Übriges. Schlagworte:Achtsamkeit, Gesundheit, Glück, Lebensführung, Ratgeber, Wohlbefinden Systematik: Mcl 4, , Vc Umfang: 251 Seiten Standort: Mcl 4 Han ISBN: 978-3-95803-114-2
Inhalt: Hier liegt wieder ein Bestseller des Wissenschaftlsjournalisten Bas Kast vor. Er beschäftigt sich in diesem Buch mit dem Thema innere Balance, die auf Grund des heutigen Lebensstils schnell aus dem Gleichgewicht kommen kann. Er zeigt auf der Basis von wissenschaftlichen Studien und Selbstversuchen zehn Wege zur Stärkung der Seele auf. Dabei handelt es sich um Ernährung, Bewegung, Hormesis, Naturkontakt, Schlaf und Träume, Licht, Meditation, stoische Lebenskunst, Psychedelika und soziale Beziehungen. Schlagworte:Gesunde Lebensführung, Psychische Gesundheit, Ratgeber Systematik: Mcl, , Vc Umfang: 254 Seiten : Illustrationen (schwarz-weiß), Diagramme Standort: Mcl Kas ISBN: 978-3-570-10461-3
Inhalt: Ein Ratgeber für alle, die die Lebensbereiche Beruf/Leistung, soziale Kontakte, Bewegung, Ernährung und das eigene "ich" in einen gesunden Einklang bringen wollen (Life-Work-Balance), um Stress und Burn-out zu vermeiden. Mit Rezepten und Interviews. Marquardt, Mediziner, Triathlet und Buchautor (zuletzt "Triathlon", ID-A 12/12), erläutert im ansprechenden Ratgeber, wie es gelingen kann, die Bereiche Leistung/Beruf, Ernährung/Gesundheit, Bewegung/Entspannung, Leben/Kontakte und "Ich" gesund zu gewichten. Verhindert wird dies durch "laute" Instinkte wie Fressen, Faulsein, Habenwollen, Nichts verpassen wollen, Erster sein wollen, durch falsche Zeiteinteilung und übermäßige Mediennutzung. Viele wissen instinktiv, dass die Förderung der "leisen" Instinkte besser wäre. Familie/Freunde treffen statt Facebook-Nutzung, sich regenerieren, bewegen (hier: laufen), gut ernähren, wohlfühlen, Hobbys finden; mehr "tun als haben". Wie man etwas ändert und gute Gewohnheiten einführt, um Stress und Burn-out zu vermeiden, kann man ausführlich, locker geschrieben und gut strukturiert nachlesen. Mit Experten-Interviews, Rezepten. Eine lohnende, lebensnahe Lektüre. Breiter angelegt als zuletzt M. Herzogs: "Hauptgewinn Lebensqualität" (ID-B 51/11) und K. Lockett: "Ausgeglichen für Dummies" (ID-G 9/10). Mit einzelnen Tabellen und Tests zum Eintragen! (2) Schlagworte:Lebensführung, Ratgeber Systematik: Mcl, , Vc Umfang: 349 S. : Ill. (überw. farb.), graph. Darst. Standort: Mcl Mar ISBN: 978-3-517-08763-4
... für Dummies So leicht geht Achtsamkeit für Dummies [inlklusive Audio-CD mit siebzehn geführten Meditaionen für Ruhe und Gelassenheit] Wiley-VCH, Weinheim (2015)
Standort: Mcl Ali
Inhalt: Grundlagen und Meditations-Übungsprogramme, u.a. zum Umgang mit schwierigen Gefühlen: Stress, Ängste, Depressionen, Wut und Schmerz. Auf der CD 17 geführte Meditationen aus dem Buch (mit Trackverweisen). Light-Version des Originals von 2011 (hier zuletzt ID-B 39/11). In der neuen "Für-Dummies"-Reihe "So leicht geht ..." (vgl. C. Adolphsen: ID-A 26/15) zeigt man Konzentration auf das Wesentliche: Verzicht auf Top-Ten-Teil, Reduzierung der Icons, Ausbau des Audio-Materials, Layout bunter. Im Vergleich zur Vorlage Streichung lässlicher Kapitel: neben Top-Ten-Teil die ausufernden Einführungen, die Übungsteile für Beruf und unterwegs, die für "Rückschläge", "Ablenkungen" und "größeres Glück" sowie der Kinder-Teil. Im Mittelpunkt die eigentlichen Übungen mit den verschiedenen Meditationsformen (Body-Scan-, Sitz-, Geh- und Metta-Meditationen) sowie das 8-wöchige Programm für die Entwicklung eigener Achtsamkeitsroutinen. Dazu Übungen zum Umgang mit schwierigen Gefühlen: Stress, Ängste, Depressionen, Wut und Schmerz: alles weitgehend eine 1:1-Übernahme aus dem Original. Abgestellt auf Anfänger. Auf der Audio-CD 17 geführte Meditationen aus dem Buch (mit Trackverweisen). Stringente, benutzerorientierte und motivierende Anlage. Vorrang vor den vielen Vergleichstiteln (zuletzt Mark Williams: ID-A 26/15).
Aus dem Engl. übers. Schlagworte:Achtsamkeit Systematik: Mcl, , Vck 4 Umfang: 128 S. : zahlr. Ill. (farb.) + 1 CD Standort: Mcl Ali ISBN: 978-3-527-71040-9
... für Dummies So leicht geht Achtsamkeit für Dummies [inlklusive Audio-CD mit siebzehn geführten Meditaionen für Ruhe und Gelassenheit] Wiley-VCH, Weinheim (2015)
Standort: Mcl Ali
Inhalt: Grundlagen und Meditations-Übungsprogramme, u.a. zum Umgang mit schwierigen Gefühlen: Stress, Ängste, Depressionen, Wut und Schmerz. Auf der CD 17 geführte Meditationen aus dem Buch (mit Trackverweisen). Light-Version des Originals von 2011 (hier zuletzt ID-B 39/11). In der neuen "Für-Dummies"-Reihe "So leicht geht ..." (vgl. C. Adolphsen: ID-A 26/15) zeigt man Konzentration auf das Wesentliche: Verzicht auf Top-Ten-Teil, Reduzierung der Icons, Ausbau des Audio-Materials, Layout bunter. Im Vergleich zur Vorlage Streichung lässlicher Kapitel: neben Top-Ten-Teil die ausufernden Einführungen, die Übungsteile für Beruf und unterwegs, die für "Rückschläge", "Ablenkungen" und "größeres Glück" sowie der Kinder-Teil. Im Mittelpunkt die eigentlichen Übungen mit den verschiedenen Meditationsformen (Body-Scan-, Sitz-, Geh- und Metta-Meditationen) sowie das 8-wöchige Programm für die Entwicklung eigener Achtsamkeitsroutinen. Dazu Übungen zum Umgang mit schwierigen Gefühlen: Stress, Ängste, Depressionen, Wut und Schmerz: alles weitgehend eine 1:1-Übernahme aus dem Original. Abgestellt auf Anfänger. Auf der Audio-CD 17 geführte Meditationen aus dem Buch (mit Trackverweisen). Stringente, benutzerorientierte und motivierende Anlage. Vorrang vor den vielen Vergleichstiteln (zuletzt Mark Williams: ID-A 26/15).
Aus dem Engl. übers. Schlagworte:Achtsamkeit Systematik: Mcl, , Vck 4 Umfang: 1 CD Standort: Mcl Ali ISBN: 978-3-527-71040-9
Inhalt: Hinter Problemen mit dem eigenen Gewicht - egal, welches das ist - verbergen sich meist andere Lebensprobleme. Die Autorin hilft, die zu erkunden und zu bewältigen, zu Selbstakzeptanz und Selbstliebe, zu einem satten, glücklichen Lebensgefühl zu finden. Bodenständig, vernünftig, gelassen, dabei nicht ohne lebensphilosophischen Gehalt vermittelt die Autorin, was sich hinter Gewichtsproblemen verbergen kann. Dies meint Probleme mit dem eigenen Gewicht, egal, welches das ist. Sie selbst lacht rund und fröhlich vom Cover und ihr Weg zu dieser Ausstrahlung, zum guten Körpergefühl, zu Selbstakzeptanz und Selbstliebe scheint mir angesichts des allfälligen missionarischen Eifers von Sportfanatikern und selbsternannten Gesundheitsexperten auch für Nichtdicke beherzigenswerte Lektüre. Hier geht es um Selbsterkundung, was richtig ist für uns selbst, ums Wohlbefinden, ums satte, glückliche Lebensgefühl, um persönliche Gewichtungen und individuelles Gewicht. Wie wenig dieses unseren Wünschen und gesellschaftlichen Idealen gehorcht, ist bekannt. Würden Diäten dauerhaft gegen Übergewicht helfen, müsste es ja längst verschwunden sein ... Ulrike Tourneur kommt aus dem Umfeld der Bestseller-Autorin Eva-Maria Zurhorst und schreibt unterhaltsam und flüssig, jedoch nie banal, ihr ermutigender Titel wird überall verschlungen werden. (1) Schlagworte:Erlebnisbericht, Frau, Selbstwertgefühl, Übergewicht Systematik: Mcl, , Vcl 3 Umfang: 325 S. : Ill. Standort: Mcl Tou ISBN: 978-3-89901-261-3
Inhalt: Informationen und Anregungen zur Förderung der Lernleistung und -motivation von Kindern und Jugendlichen mittels entsprechender Lerntechniken, Bewegungsspielen und gehirngerechter Ernährung. Gegen Leistungs-, Lern- und Konzentrationsstörungen bei Kindern gibt es eine Vielzahl von Ratgebern. Sie beschränken sich zumeist auf den Ausgleich der Defizite per Lerntechniken bzw. Bewegungsspielen (Stichwort Kinesiologie). Der Kreis um die Wiener Ernährungswissenschaftlerin Kiefer bezieht nun die Ernährung in den "Förderkreis" zur Optimierung von Lernleistungen und der Abhilfe einschlägiger Störungen ein. Anders als ihr gleichnamiger Ratgeber für Erwachsene (BA 9/06), ist diese Handreichung abgestellt auf die Vermittler: Eltern und Lehrer. Für die 3 Förderbereiche "Fit im Kopf", "Fit im Kopf durch Bewegung" und "Richtig essen - richtig denken" werden den Adressaten sowohl grundlegende Informationen als auch eine Vielzahl von diagnostischen und praktischen Anregungen geboten - nicht nur für die "Normalverbraucher", sondern auch und vor allem für die Problemfälle: z.B. ADHS-Kinder, Dyskalkulie- und Legasthenie-Betroffene. Neben Lern- und Motivationstechniken stehen Bewegungs- und Ausdauerspiele sowie schließlich die richtigen Lebensmittel und Rezepte für das Gehirn auf dem Programm. (2 S) Schlagworte:Eltern, Gesunde Ernährung, Lernen, Ratgeber, Schulkind Systematik: Ngk 1, , Nbm, , Vcl Umfang: 175 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.), graph. Darst. + 2 Beil. Standort: Ngk 1 Fit ISBN: 978-3-7088-0400-2
Inhalt: Elternratgeber zu Schlafproblemen bei Kindern im Alter von 1 bis 10 Jahre. Die beiden Autoren, Psychologen mit Erfahrung in der Elternarbeit, haben bereits mehrere spezialisierte Erziehungsratgeber herausgegeben, vgl. zuletzt "Entspannung für Kinder" (ID-A 12/11). Der vorliegende Elternratgeber behandelt die Themen "Zubettgehprobleme, Einschlafprobleme und Durchschlafprobleme", zusätzlich "Einnässen", "Albträume" und weitere Themen. 1/3 des Buches enthält "Gute-Nacht-Geschichten" und andere Einschlafhilfen. Nicht identisch mit dem in BA 12/93 vorgestellten Band "Einschlafen, durchschlafen, ausschlafen". Zum immer aktuellen Thema vgl. zuletzt auch Christine Rankl: "Endlich durchschlafen" (BA 10/10). (2) Schlagworte:Beispielsammlung, Einschlafen, Eltern, Kind <1-10 Jahre>, Ratgeber, Ritual, Schlaf Systematik: Ngk 1, , Vcm 1 Umfang: 128 S. : Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ngk 1 Fri ISBN: 978-3-407-22506-1
Inhalt: Über 120 Alltagstricks für Eltern werden in diesem reich bebilderten Buch vorgestellt. Die kurzen, prägnanten Tipps sollen u.a. im Haushalt und auf Reisen helfen, für Ordnung sorgen oder die Kinder auf kreative Art beschäftigen. Spätestens seit den Büchern aus der "Trick 17"-Reihe (z.B. I. Volkmer: ID-A 45/17) weiß jeder, dass es sich bei sogenannten Hacks um einfache Tricks handelt, die den Alltag erleichtern sollen. Die Autorin dieses Buches ist selbst Mutter und betreibt den Videoblog www.mamiblog.de, mit dem sie Familien unter die Arme greift. Daraus entstand das vorliegende Buch mit circa 120 Kniffen für Eltern: kreative Ordnungs- und Beschäftigungsideen, Praktisches für die Küche, außerdem hilfreiche Tricks für die Schwangerschaft, auf Reisen u.a. Alle Ideen sind kurz und prägnant auf maximal einer Doppelseite dargestellt, jeweils mit lebensnahen Fotos, auf denen oft das Kind der Autorin zu sehen ist. Viele der Tricks sind tatsächlich neu und überraschen durch ihre einfache Umsetzung. Wer trotzdem noch Unterstützung benötigt, kann sich mit Anleitungsvideos aus der kostenlosen App behelfen. Die frische Aufmachung und die Du-Anrede wird eher junge Paare ansprechen. Diese werden den gelungenen Titel sicher gerne durchblättern. Deshalb überall empfohlen. Schlagworte:Alltag, Eltern, Kleinkind, Ratgeber Systematik: Ngk, , Vcm 2 Umfang: 190 Seiten : farbig Standort: Ngk Lan ISBN: 978-3-8338-6125-3
Inhalt: Fundiert durch aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse und angereichert mit Hinweisen zum konkreten Alltagshandeln vermittelt der mehrfach ausgezeichnete Wissenschafts-Journalist besonders unsicheren und besorgten Erst-Eltern Augenmaß im Umgang mit ihren Kindern vom Babyalter bis zur Pubertät. Schlagworte:Erziehung, Jugend, Kind, Kreativitätserziehung, Ratgeber Systematik: Ngk, , Vcm 2, , Mbl 2 Umfang: 335 S. Standort: Ngk Bar ISBN: 978-3-426-27583-2
Inhalt: Mehr als 75 Veggie-Rezepte für Gruppen und Gemeinschaftseinrichtungen von 10 bis 100 Kindern. Mit Checklisten, Küchentipps, Ernährungsinfos zur Veggie- bzw. Vegan-Ernährung, Beispiel-Wochenplan und Rezeptfotos zu allen Gerichten. In der Kita verbringen die meisten Kinder den größten Teil ihres Tages. Daher ist es unverständlich, dass nur circa ein Drittel der Betreuungseinrichtungen selbst frisch kocht - alle anderen bekommen das Essen aus Großküchen, die nicht auf die speziellen Bedürfnisse von Kindern eingestellt sind. Die bekannte Kochbuchautorin gibt hier allen Erziehern einen hervorragenden Ratgeber an die Hand, der für Gruppen von 10 bis 100 Kindern geeignet ist. Unter Berücksichtigung der Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sind alle Rezepte für Frühstück und Mittagessen vegetarisch und vegan und enthalten Hinweise für Allergiker. Basisinfos zur ausgewogenen Zusammenstellung der Mahlzeiten sowie Anleitungen zu Raumbedarf, Küchenausstattung und Hygiene, zahlreiche Checklisten, Küchentipps zu Einkauf, Lagerung und Zubereitung, ein Beispielwochenplan, Saisonkalender und Fotos zu allen Gerichten lassen keine Wünsche offen. Tipps für heikle Esser, Pannenhilfe, Basis-Kochanleitungen, Einbeziehung der Kinder bei der Zubereitung - es wurde an alles gedacht. Vor "Das Kita-Kochbuch" (ID-A 21/15) empfohlen! Schlagworte:Kindergarten, Kindertagesstätte, Kochbuch, Vegetarische Kost Systematik: Ngl 3, , Vcl 2, , Xeo 250 Umfang: 144 Seiten : Illustrationen (teilweise schwarz-weiß) Standort: Ngl 3 Cra ISBN: 978-3-451-37827-0
Inhalt: Die Autorin hat schon einige Bücher zum Thema Bewegungsspiele vorgelegt. Hier versammelt sie nun kurze Entspannungsübungen für den Kindergarten und die Grundschule, die sich leicht und an jedem Ort durchführen lassen. Dabei handelt es sich um Atemübungen, Farbmeditationen, Phantasiereisen, kleine Massagen und Übungen aus Yoga, Kinesiologie und Eutonie. Schlagworte:Entspannungsübung, Grundschule, Kindergarten, Übungssammlung Systematik: Ngl 43, , Vck Umfang: 115 Seiten : Illustrationen (schwarz-weiß) Standort: Ngl 43 Blä ISBN: 978-3-7698-1781-2
Inhalt: Auf Basis eines Überblicks über Aufbau und Funktionen unseres Organsystems motiviert der bekannte Präventionsmediziner besonders Jugendliche ab 14 durch Checks, Tests, Übungen und Rezepte zu einer die Bewegung, Ernährung und Regeneration umfassenden Gesundheitsvorsorge. Professor Froböse, Hans-Dampf-in-allen-Präventions-Gassen (hier zuletzt ID-A 33/12), legt nun einen Fitness-Ratgeber vornehmlich für Jugendliche vor. Diese werden in "Du"-Ansprache per Anatomie-&-Physiologie-Schnellkurs in die biologischen Zusammenhänge des menschlichen Körpers eingeführt. Diese theoretische Basis nutzt der Autor, um die Adressaten in Sachen Bewegung, Ernährung und Regeneration 'rundzuerneuern'. Die Informationen zu unserem Organsystem sind didaktisch geschickt aufbereitet mit einem Farbleitsystem, mit Schaubildern, Checks, Tests, Körperübungen, kleinen Experimenten, rekordverdächtigen Details zum Körper usw. - mithin mit allem, was zu Reflexion und Eigenaktivität animiert. Am Schluss konzentrierte Checks, Tests und Pläne zum "Rundum-Fit-leben". In der Tendenz ähnlich wie D. Grönemeyers Ergänzungen zum "Kleinen Medicus" (vgl. "Das Körper-ABC des kleinen Medicus", BA 1/08; "Wir Besser-Esser", ID-A 28/12), deren Adressaten mehr die jüngeren Teens sind, während hier Zeitgenossen von 14 Jahren aufwärts im Fokus stehen. Ihnen allen sehr empfohlen. (2 J,S) Schlagworte:Fitness, Gesunde Lebensführung, Jugendlicher, Ratgeber Systematik: Vb, , Vc, , 6 Vb Umfang: 182 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Vb Fro
Inhalt: Muskeln helfen, gesund zu bleiben und können die Körperheilung unterstützen. Der Sportwissenschaftler Ingo Froböse führt in diesem Buch die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse dazu auf. Schlagworte:Gesunde Lebensführung, Gesundheit, Heilung, Muskelkraft, Muskeln, Muskeltraining, Ratgeber Systematik: Vbk, , Vcm 6 Umfang: 315 Seiten Standort: Vbk Fro ISBN: 978-3-86493-220-5
Inhalt: Die Funktionen des Immunsystems und seine Risikofaktoren; Maßnahmen zur Pflege und Wartung; professionelle Hilfe - eingängig und repräsentativ demonstriert an Infektionen der Atemwege und des Magen-Darm-Traktes. Mit einem geschickten didaktischen Kunstgriff haben ein Wissenschaftsjournalist und ein Internist die kompliziert-komplexen Zusammenhänge unseres Immunsystems laienverständlich aufbereitet: Infektionen der Atemwege und solche des Magen-Darm-Traktes dienen pars pro toto, um zu erläutern, wie unser Abwehrsystem zusammengesetzt ist und wie es arbeitet; was passiert, wenn die Abwehr nicht "steht"; mit welchen Bordmitteln man die Immunabwehr selbst pflegen und warten kann (Schlaf, Ernährung, Probiotika, Hygiene) und wann es professioneller Hilfe bedarf. Dies alles fast wie ein Gesamtkunstwerk fein abgestimmt in der Mischung aus pointierter Diktion, dem reichhaltigen, der weiteren Veranschaulichung dienlichen Repertoire an optischen Elementen (Fotos, Schaubilder, Tabellen) sowie dem lesefreundlichen Layout, das mit prominenten "Special"-, "Praxis"-, "Wissen"- und "Tipp"-Kästchen durchsetzt ist. Wenig Literatur zum Thema in dieser Ratgeberqualität vorhanden. Grundbestand neben dem älteren Titel von Nina Ruge ("Das Geheimnis der Selbstheilung", BA 5/06). (1) Schlagworte:Immunsystem, Ratgeber Systematik: Vbx, , Vc Umfang: 96 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.), graph. Darst. Standort: Vbx Man ISBN: 978-3-8304-3555-6
Inhalt: Verständliche Darstellung des aktuellen Stands der Alternsforschung und der Rolle wesentlicher Einflussfaktoren, vor allem von Fettgewebe, Nahrung, Fasten, Bewegung, Kälte, Hormonen, Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln, aber auch der Zusammenhänge mit Krebs, Diabetes und Demenz. Es gelingt dem Sport- und Wissenschaftsjournalisten hervorragend, zugleich spannend, gut verständlich, wissenschaftlich fundiert und lehrreich zu erzählen, die wenigen Abbildungen (meist Skizzen) reichen deshalb aus. Wie der Autor selbst bei der Recherche nähert sich auch der Leser dem Thema allmählich. Geschickt sind eigene, nachvollziehbare Erfahrungen, Berichte aus der Forschung, Interviews, Personenbeschreibungen und Fallschilderungen miteinander verknüpft. Der Mechanismus des menschlichen Alterns wird (soweit bekannt) ebenso deutlich, wie Einflüsse von Ernährung, Fasten, Bewegung, Anstrengung, Kälte, Hormonen, Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln, aber auch Zusammenhänge mit verbreiteten Krankheiten (Krebs, Demenz, Diabetes, Parkinson). Das Buch ist mit kurzem Inhaltsverzeichnis, ausführlichen Anmerkungen (33 Seiten), Literaturverzeichnis und sorgfältigem Register sehr gut erschlossen. Praktisch keine Fehler, angemessener Preis. (1) Schlagworte:Altern, Ratgeber Systematik: Vbx, , Vcm 6 Umfang: 432 Seiten Standort: Vbx Gif ISBN: 978-3-453-20102-6
Bastei-Lübbe-Taschenbuch Ist es wahre Leidenschaft ... oder nur erhöhter Blutdruck? (Band 60679) gute Gründe, das Alter nicht zu ernst zu nehmen Bastei Lübbe, Köln (2013)
Standort: Vbx Fro
Inhalt: Der Sportwissenschaftler Froböse und der Fernsehmoderator Großmann plädieren in lockerem Ton, doch mit ernsthafter Absicht für eine optimistische Einstellung zur 2. Lebenshälfte. Schlagworte:Alter, Gesundheit, Lebensführung, Ratgeber, Ruhestand Systematik: Vbx, , Vcm 6, , Mbl 3 Umfang: 204 S. Standort: Vbx Fro ISBN: 978-3-404-60679-5
Inhalt: Neben den aus der NDR-TV-Serie bekannten Ernährungs-Docs gibt es jetzt auch die Bewegungs-Docs. Sie empfehlen Bewegung als Vorbeugung und zur Unterstützung von Heilprozessen. Das Buch beginnt mit drei Abschnitten, in denen die drei Ärzte allgemein über Bewegung, Sportarten und die Auswirkungen auf den Körper informieren. Dann folgt ein Teil über die Unterstützung durch Bewegung bei einzelnen Krankheiten. Der letzte Teil beinhaltet Übungen für zu Hause. Ein Stichwortregister hilft beim schnelle Nachschlagen. Wie immer: Sehr empfohlen. Schlagworte:Bewegung, Heilung, Krankheit, Ratgeber, Sport Systematik: Vc Umfang: 168 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vc Hüm ISBN: 978-3-96584-027-0
Inhalt: Dieser Ratgeber informiert darüber, wie man einen gesünderen Lebensstil mit minimalem Aufwand erreichen kann. Die so genannten Micro-Preps sind einminütige Einheiten, die täglich angewendet werden sollen und aus den Bereichen Bewegung, Ernährung oder Stressabbau kommen. Schlagworte:Gesunde Lebensführung, Ratgeber Systematik: Vc Umfang: 190 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vc Lek ISBN: 978-3-426-65911-3
Die Ernährungs Docs Die Ernährungs Docs - So stärken Sie Ihr Immunsystem [die besten Strategien und Rezepte gegen Viren und Infekte] ZS, München (2020)
Standort: Vc Fle
Inhalt: Die aus der NDR-TV-Serie bekannten Ernährungs-Docs empfehlen die besten Ernährungsstrategien zur Stärkung des Immunsystems. Gerade zu Zeiten einer Pandemie ist es wichtig ein intaktes Immunsystem zu haben. Das Buch informiert in einer Art theoretischen Teil über seine Funktion und ernährungswissenschaftliche Aspekte. Danach folgen über 100 Seiten leckere Rezepte, die gut nachgekocht werden können. Schlagworte:Ernährung, Immunsystem, Ratgeber Systematik: Vc Umfang: 151 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vc Fle ISBN: 978-3-96584-088-1
Inhalt: Doc Felix ist aus diversen Social-Media-Kanälen bekannt. Schon früh in der Ausbildung beschäftigte er sich mit der gesunden Lebensweise. Informativ und unterhaltsam geht er darauf ein, wie sich mehr Gesundheit in den Alltag integrieren lässt. So kommt er auf die Themen Stress, Schlaf, Ernährung, Bewegung, Körper, Abwehrkräfte, Lernen, Energie und Glück zu sprechen. Schlagworte:Gesunde Ernährung, Gesunde Lebensführung, Gesundheit, Ratgeber Systematik: Vc Umfang: 215 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vc Ber ISBN: 978-3-423-26360-3
Heyne Sitzen ist fürn Arsch (Band 60437) warum die sitzende Lebensweise unsere Gesundheit gefährdet und was wir dagegen tun können Wilhelm Heyne Verlag, München (2017)
Standort: Vc Suc
Inhalt: Die Autorin vermittelt auf lustige Weise wissenschaftliche Fakten über das Risiko des sitzenden Lebensstils und gibt einfach umzusetzende Tipps, um den Alltag bewegter und gesünder zu gestalten. Mit Bewegungsprotokoll und Selbsttest auf bucheigener Website. Ausführliches Literaturverzeichnis. Die Diplom-Psychologin Suchert informiert auf ihrem Blog (www.movethemoment.com) über alles, was mit Bewegung zu tun hat und promovierte über das Thema "Sitzen". Mit diesem humorigen Buch à la "Darm mit Charme" möchte sie Menschen zum Umdenken und einem bewussteren Umgang mit ihrem Bewegungsverhalten bringen. Mit lustigen Zeichnungen vermittelt sie wissenschaftliche Fakten über das Risiko des sitzenden Lebensstils, erklärt, weshalb welche Zivilisationskrankheiten daraus entstehen, nennt vielversprechende Gegenentwürfe (u.a. Paleoernährung, funktionelles und Tabata-Training, NEAT, bewegter Arbeitsplatz) und motiviert mit simplen Alltagsänderungen zu einem aktiveren Leben. Mit Bewegungsprotokoll zum Ausfüllen(!), online-Extras auf eigener Website, ausführlichen Literaturangaben. Attraktiver, trendiger Selbstläufer. Quasi die saloppe Einleitung zu K. Starrett: "Sitzen ist das neue Rauchen" (ID-A 50/16). Vgl. A. Hansen: "Das Gesundheits-Rezept" (ID-A 10/17), K.-M. Braumann: "Die Heilkraft der Bewegung" (ID-A 9/16), K. Bowman: "Bewegung liegt in deiner DNA" (ID-A 47/16). Schlagworte:Gesundheitsgefährdung, Prävention, Sitzen Systematik: Vc Umfang: 255 Seiten : Illustrationen (schwarz-weiß) Standort: Vc Suc ISBN: 978-3-453-60437-7
Inhalt: Der Sportmediziner Froböse hat 7 Krankheitsherde lokalisiert, die die Ursache für die meisten Zivilisationskrankheiten sein können. Die Vorbeugung wird anhand einer Fülle von Übungen, Rezepten und Tipps gezeigt. Krankheiten fallen nicht vom Himmel. Lange vor ihrem Ausbruch kündigen sich besonders die Zivilisationsleiden durch bestimmte Anzeichen an. Der Sportmediziner Froböse (BA 12/06) hat sich auf 7 Krankheitsherde konzentriert, die im menschlichen Körper als Zeitbombe schlummern können und z.B. für Herzinfarkt, Schlaganfall, Krebs, Allergien, Rheuma oder Diabetes verantwortlich sind: u.a. Muskelschwund, gestörter Stoffwechsel, Stress, geschwächtes Immunsystem. Da die "versteckten Krankheiten" nur zu einem geringen Teil genetisch bedingt sind und vor allem auf das Konto ungesunder Lebensführung gehen, seien sie auch zu stoppen. Der Autor beschreibt allgemeinverständlich und ausführlich die Hintergründe der einzelnen Belastungen, welche Folgen sie haben können und wie man ihnen vorbeugen kann. Hierbei läuft alles auf die Trias von Ernährung, Bewegung und Verzicht von Alltagsdrogen hinaus. Seinen persönlichen Gesundheits-Ressourcen-Index kann der Leser durch Tests eruieren. Mit einer Fülle an Vorschlägen und Übungen, inkl. einer 4-Wochen-Kur. Dies alles im bekannten lesefreundlichen GU-Seitenlayout. (2) Schlagworte:Gesunde Lebensführung, Krankheit, Ratgeber Systematik: Vc Umfang: 224 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vc Fro ISBN: 978-3-8338-1146-3
Inhalt: Die Gesundheitswissenschaftlerin möchte Büroarbeiter dazu bewegen, sich noch vor Eintreten gesundheitlicher Probleme belastender Bedingungen am Arbeitsplatz bewusst zu werden und entsprechend gegenzusteuern bzw. vorzubeugen. Mit ihrem 2. Buch möchte die bloggende Gesundheitswissenschaftlerin (zuletzt ID-G 25/15) Büroarbeiter dazu bewegen, sich noch vor Eintreten gesundheitlicher Probleme belastender Bedingungen am Arbeitsplatz bewusst zu werden und entsprechend gegenzusteuern bzw. vorzubeugen. In den Kapiteln Bewegung, Arbeitsplatzgestaltung, Ernährung (dieses inklusive Rezeptteil), Arbeitsalltag und moderne Berufskrankheiten stellt sie anschaulich dar, wie meist schon kleine Veränderungen ein der Gesundheit zuträglicheres Berufsleben ermöglichen können. Einzelnes dürfte zwar bereits bekannt sein, die gebündelte Zusammenstellung führt jedoch eindringlich vor Augen, dass ein gesunder Arbeitsplatz aktiven und gezielten Einsatz erfordert. Entstanden ist ein flott formuliertes und unabhängig vom Blog lesbares Kompendium, zu dem derzeit kein Vergleichstitel ermittelt werden konnte; Heiko Czichoschewski: "Fit at work" (ID-A 1/15) enthält ausschließlich Sportübungen. (1) Schlagworte:Arbeit, Gesunde Lebensführung, Gesundheit Systematik: Vc, , Hm Umfang: 191 S. Standort: Vc Fre ISBN: 978-3-451-61338-8
Inhalt: Durchzogen von zahlreichen Anekdoten bringen die beiden renommierten Neurowissenschaftler gut verständlich und amüsant erstaunliche Forschungsergebnisse ans Licht, die rhythmische Bewegung in Körper und Seele bewirken. Mit umfassenden Literaturangaben. Den beiden auf ihrem Gebiet renommierten Neurowissenschaftlern und leidenschaftlichen Tänzern (Ch. Dong-Seon: "Mein Gehirn hat seinen eigenen Kopf", ID-A 44/16) ist mit diesem Science-Slam-Buch ein spannendes Plädoyer fürs Tanzen gelungen. Durchzogen von zahlreichen Anekdoten, bringen die Autoren gut verständlich und amüsant erstaunliche Forschungsergebnisse der Neuro- und Verhaltenswissenschaften ans Licht, die rhythmische Bewegung in Körper und Seele bewirken: Wann begann der Mensch zu tanzen, was passiert beim Einzel-, Paar- und Gruppentanz im Gehirn, inwiefern ist Tanzen Medizin für körperliche und Therapie für seelische Belange, weshalb profitieren auch Ältere vom Tanz und wie gehören Liebe und Tanz zusammen? Diese und mehr interessante Themen regen an, den Titel nicht wegzulegen, die zurückhaltenden Zeichnungen Tanzender, der edle Goldprint und die elegante Kleidung der Autoren auf dem Cover spiegeln die gewisse "Klasse" des Tanzes wider. Mit detaillierten Literaturangaben. Attraktiv und überall bereichernd, zumal dem Thema bisher wenig Beachtung geschenkt wurde. Schlagworte:Neurowissenschaften, Tanz, Verhaltenswissenschaften Systematik: Vc, , Sck Umfang: 319 Seiten : Illustrationen (schwarz-weiß) Standort: Vc Chri ISBN: 978-3-499-63353-9
Inhalt: Die Medizinjournalisten hinterfragen kritisch die Sinnhaftigkeit von Untersuchungen, Therapien und Ernährungstipps, die nach ihrer Recherche oftmals keine oder sogar negative Wirkungen haben. Locker geschriebener Ratgeber mit hilfreichen Tipps für einen souveränen Auftritt beim nächsten Arztbesuch. Die miteinander verheirateten Autoren aus Hamburg haben nach dem Medizinstudium als Ärzte praktiziert. Seit einigen Jahren haben sie sich dem Journalismus verschrieben und u.a. für die Magazine Stern und Zeit zahlreiche Artikel verfasst. In ihrem ersten Sachbuch beschreiben sie auf locker-entspannte Weise, warum Patienten beim Arzt öfter nachfragen sollten, ob die verordnete Untersuchung oder Therapie überhaupt Sinn ergibt. Denn viele der als unumgänglich propagierten Maßnahmen haben entweder keine oder sogar negative Wirkungen. Detailliert und kritisch nehmen die Autoren einzelne Krankheiten und Therapien, individuelle Gesundheitsleistungen und den Bereich Ernährung unter die Lupe. Dabei erläutern sie anhand vieler Beispiele fundiert und flüssig, warum sich Patienten nicht verunsichern lassen, sondern vielmehr auf den gesunden Menschenverstand horchen sollten. Im Anhang hilfreiche Quellen. Unaufgeregter und zugleich informativer Ratgeber, der neben "Fragen Sie Ihren Arzt - aber richtig!" von Gunter Frank (ID-A 44/15) und vor "Die Gesundheitsdiktatur" von Peter Nawroth (ID-G 23/16) empfohlen wird. Schlagworte:Krankheit, Kritik, Medizin, Therapie Systematik: Vc, , Var 1 Umfang: 270 Seiten Standort: Vc Schwe ISBN: 978-3-462-04767-7
Neue Wunder der Heilung Krebs, Rheuma, Migräne, Asthma ... Patienten berichten, wie sie schwere Krankheiten besiegt haben : 57 Heilungsgeschichten und ihre Hintergründe Heyne, München (2019)
Standort: Vc Stru
Inhalt: In diesem Buch sind Berichte vieler Patienten von Dr. Strunz, die zeigen: Krankheit ist kein Schicksal. Es sind Fälle von Schlafstörungen bis Arthrose, von Bluthochdruck bis Neurodermitis, von Magen-Darm-Krankheiten bis Allergien aufgeführt. Ulrich Strunz erklärt, wie Beschwerden und Krankheiten entstehen und warum sie verschwinden können, sobald Betroffene ihr Leben umstellen und sich konsequent »genetisch korrekt« ernähren und bewegen. Denn Selbstheilung ist eine ganz natürliche Reaktion des Körpers. Schlagworte:Ernährung, Heilung, Krankheit, Ratgeber Systematik: Vc, , Ve Umfang: 223 Seiten Standort: Vc Stru ISBN: 978-3-453-60506-0
Inhalt: Vegane Kosmetik von Gesichts- über Körperpflege bis hin zu Badeölen und Duschgelen. Nach einer kurzen EInführung werden die Rezepte vorgestellt, die alle einfach und schnell zubereitet werden können. Schlagworte:Anleitung, Kosmetik, Ratgeber, Vegane Kosmetik Systematik: Vcg Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vcg Veg ISBN: 978-3-625-17522-3
Inhalt: Das Buch beschreibt anschaulich, wie man Seifen aus Naturrohstoffen selbst herstellen und ansprechend verpacken kann. Die Heilpraktikerin Jinaika Jakuszeit befasst sich seit 10 Jahren mit Naturkosmetik und Seifenherstellung und hat ihr Hobby zum Beruf gemacht. Gesine Harth ist selbstständige Papierdesignerin. Die beiden Frauen veröffentlichen hier ein sehr liebevoll gestaltetes Buch, dass sehr anschaulich und anregend in die Geheimnisse der Seifenherstellung einführt. Nach dem Grundwissen zu Seifenarten, den Bestandteilen wie Fetten und Ölen, Farben und natürlichen Zusätzen werden Grundbegriffe der Seifensiederei erläutert. Die wichtigsten Rohstoffe vom Aprikosenkernöl bis zum Wildrosenöl werden beschrieben, danach geht es praktisch los. Der genauen Anleitung zur Herstellung einer bestimmten Seife auf jeweils 2 farbigen Doppelseiten folgt eine passende Verpackung in Form von Schachteln, Tüten oder Filztaschen. Das Buch ist sehr aufwendig und ansprechend gestaltet, es kann überall eingesetzt werden, noch vor den zuletzt erschienenen Titeln von Bräutigam: "Feine Seifen und Badeöle selbst gemacht" (ID-A 46/12), und Chevallier: "Seifen selbst gemacht (ID-A 50/11). (1) Schlagworte:Anleitung, Herstellung, Seife Systematik: Vcg Umfang: 143 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vcg Jak ISBN: 978-3-7724-5908-5
Inhalt: Rezeptsammlung für Kosmetik-, Pflege- und Haushaltsprodukte, die mit dem Thermomix (Modelle TM 5 & TM 31) zubereitet werden. Aus der Reihe "mixtipp" aus dem Verlag Lempertz wurden bereits einige Titel besprochen, zuletzt "Lieblingsplätzchen" (ID-B 49/16). Im vorliegenden Buch wird keine Nahrung hergestellt, sondern vielerlei alltägliche Produkte. Mit einleitenden Hinweisen für besondere Zutaten. Die Rezepte werden den Kategorien "Haushalt", "Kinder", "Kosmetik", "Wellness" und "Gesundheit" zugeordnet. Mit der Mixmaschine werden vielseitige Produkte wie Spülmaschinentabs, Waschmittel, Knete, Seifenblasen, Deoroller, Lippenbalsam, Duschpralinen, Rosen-Hafer-Peeling und Mückenspray hergestellt. Die Zutaten sind teilweise schon im Haushalt vorhanden, überwiegend kostengünstig und leicht zu beschaffen. Die Liste bei den Rezepten hält sich in der Regel in Grenzen. Dort steht jeweils ein Hinweis, wo sie erhältlich sind. Genaue Anleitung, mit Fotos auf der rechten Seite, Mengen-, Zeit- und Schwierigkeitsangaben sowie vielen Tipps. Eine gelungene Mischung. Das Buch passt zu den Trendthemen natürliche Kosmetik und DIY. Schlagworte:Anleitung, Biologische Kosmetik, Biologisches Kosmetikum, Herstellung Systematik: Vcg Umfang: 120 Seiten : Fotografien : farbig Standort: Vcg Kru ISBN: 978-3-945152-30-0
Inhalt: Mit einigen leicht erhältlichen natürlichen Rohstoffen, einfachem Zubehör und etwas Kreativität gelingt die Herstellung eigener hochwertiger Make-up-Produkte. Dieser reich illustrierte Ratgeber vermittelt dazu das nötige Basiswissen und liefert zahlreiche Rezepturen. Reich illustrierter Ratgeber und Anleitung für den Anfänger. Mit einigen leicht erhältlichen natürlichen Rohstoffen, einfachem Zubehör und etwas Kreativität gelingt die Herstellung eigener hochwertiger Make-up-Produkte. Dieser Ratgeber vermittelt dazu zunächst das nötige Basiswissen zu den notwendigen Geräten, den Zutaten und zum Mischen von Farben und liefert danach zahlreiche Rezepturen. Die Bandbreite reicht von Lidschatten, Gesichtspudern und Abdeckstiften über Mascara und Eyeliner bis zu Kajal- und Lippenstiften. Das Buch erklärt nur die Herstellung dieser Produkten. Es bietet keine Anleitungen zum richtigen Schminken. Die Autorin ist bereits durch einen Ratgeber zur Herstellung von Kosmetikprodukten bekannt (BA 3/09). Zum Thema "Make up" bietet der Buchmarkt zur Zeit kaum passende Titel. (2) Schlagworte:Anleitung, Kosmetikum Systematik: Vcg Umfang: 144 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vcg Dol ISBN: 978-3-86647-317-1
Natur auf meiner Haut nachhaltige Naturkosmetik zum Selbermachen ; 50 einfache Beauty-Rezepturen mit Pflanzen aus Natur und Garten Bloom's, Ratingen (2020)
Standort: Vcg Wil
Inhalt: Die Autorin des Buches ist Seifensiederin und Naturkosmetikerin. Hier zeigt sie, wie mit wenig Aufwand, Kosmetik nachhaltig aus der Natur selber hergestellt werden kann. Unterteilt ist es in die Jahreszeiten. Kiefernnadeln, Giersch, Gänseblümchen, Holunderblüten, Rosen, Walnüsse, Quitten und viele andere Produkte aus dem heimischen Garten werden verarbeitet zu Cremes, Badezusätzen, Lippenbalsam, Sonnenmilch und vielen anderen kosmetischen Produkten. Die schönen Fotos runden den Band ab. Gelungen und sehr gut nachzuarbeiten! Schlagworte:Anleitung, Kosmetik, Naturkosmetik Systematik: Vcg Umfang: 144 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcg Wil ISBN: 978-3-96563-042-0
Inhalt: Die Autorin, auch bekannt durch Radio- und Fernsehsendungen, legt eine Sammlung von sanften Gesichtsübungen vor, die einerseits helfen sollen zu entspannen und auf der anderen Seiten Falten vorbeugen helfen. Schlagworte:Akupressur, Gesicht Systematik: Vcg Umfang: 111 Seiten : Illustrationen, farbig, Diagramm Standort: Vcg Höf ISBN: 978-3-432-10106-4
Inhalt: Aus dem Engl. übers. Schlagworte:Biologische Kosmetik, Ratgeber Systematik: Vcg Umfang: 127 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vcg Sei ISBN: 978-3-7020-1161-1
Inhalt: Naturkosmetik zum Selbermachen: Rezepturen zu Gesichts- und Körperpflege für die verschiedenen Hauttypen und auch für Bad und Wellness, die bereits von Einsteigern bewältigt werden können; reich illustriert. Die Autorin, selbst von Allergien betroffen, macht sich auf die Suche nach gesünderen Kosmetika und stellt hier Rezepte für Naturkosmetik zum Selbermachen vor, die bereits Einsteiger bewältigen können. Die Produkte sind einfach herzustellen, frisch, individuell, frei von schädlichen Konservierungsstoffen, Verpackungsmüll und Tierversuchen (z.T. vegan!) und dazu preiswert. Zu Beginn liefert sie eine kleine Einführung in den Aufbau und die Spezifika unserer Haut, anschließenden werden die verschiedenen Rohstoffe und das notwendige Handwerkszeug vorgestellt. Im Hauptteil folgen die Rezepturen für Gesichts- und Körperpflege (für die verschiedenen Hauttypen) und auch für Bad und Wellness. Haarpflege wird nicht berücksichtigt. Im Anhang Glossar, Übersicht der verwendeten Zutaten mit Bestellmöglichkeiten und der ätherischen Öle. Ein Ratgeber, der dank seiner einfachen Rezepte und gut erhältlichen Zutaten überzeugt, auch die Aufmachung ist sehr ansprechend und übersichtlich, sehr empfohlen neben G. Nedoma (ID-A 36/13) oder "Naturkosmetik aus dem Garten" (ID-A 18/12). (2) Schlagworte:Anleitung, Kosmetik, Naturkosmetik Systematik: Vcg Umfang: 128 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vcg Glo ISBN: 978-3-8338-4173-6
Inhalt: Die Behandlung von Haut- und Haarproblemen mit Hilfe von Schüßler-Salzen und -Salben. "Schüßler-Papst" Heepen macht das der Homöopathie nicht unähnliche alternative Heil-Prinzip nun noch für den "Beauty-Effekt" dienstbar (zuletzt "Schüßler-Salze für die Seele", BA 11/10) und belegt die Wirksamkeit der Schüßler-Salze und -Salben für eine straffe Haut, gesunde Haare und attraktives Aussehen. Nach Art des Hauses stellt Heepen zunächst allgemein die Bedeutung der Schüßler-Salze für die Schönheit heraus; man kann per Test sowohl seinen Hauttyp als auch die darauf abgestellten Salze identifizieren; erfährt schließlich in Porträts der 12 Salze und Salben deren Wirksamkeit bei Haut- und Körperproblemen. Im Indikationenteil werden den einzelnen Beschwerden die passenden Salze und Cremes zugeordnet: Von Bindegewebsschwäche über Falten und Hautausschläge bis hin zu Sonnenbrand, inklusive "Beauty für ihn". Heepen setzt hier stark auf Kombinationen der Salze/Salben mit Pflanzenölen, Kräuterextrakten, Tees usw. und leitet auch zur Eigenproduktion an. Wieder versehen mit dem mehrseitigen, verlustanfälligen GU-Folder. Ansprechender als S. Niedan-Feichtinger: "Schüßler-Beauty" (BA 8/04). (2) Schlagworte:Körperpflege, Ratgeber, Schüsslersche biochemische Heilmethode Systematik: Vcg, , Vek 3 Umfang: 127 S. : Ill. (farb.) Standort: Vcg Hee ISBN: 978-3-8338-1949-0
Apotheken Umschau Schöne Haut mit den richtigen Anti-Aging-Tipps länger jung aussehen ; [wertvolle Pflege-Empfehlungen für Gesicht und Körper] Wort & Bild Verlag Konradshöhe, Baierbrunn (2021)
Standort: Vcg Hie
Inhalt: Die Haut ist das größte menschliche Organ, das zugleich Schutzschild, Sinnensorgan, Stimmungsanzeiger, Temperatur- und Feuchtigkeitsregler ist. Dieser Ratgeber informiert über die Pflege von Kopf bis Fuß und bei Hautproblemen, gibt Anti-Aging-Tipps und Tipps für Kinderhaut. Er liefert Wissenswertes zu Inhalts- und Wirkstoffe von Kosmetika. Schlagworte:Haut, Hautpflege, Ratgeber Systematik: Vcg, , Ves 1 Umfang: 142 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcg Hie ISBN: 978-3-927216-56-3
Inhalt: Publikumsnahe, alltagspraktische Aufbereitung des Wissens über das größte Organ des Menschen, seiner körperlich sichtbaren wie psychisch manifesten Besonderheiten, seiner Pflege und dem Umgang mit Hautkrankheiten. Das Sachbuch der fernsehbekannten Berliner Dermatologin geht im wahrsten Sinne des Wortes nicht nur unter die Haut, sondern leuchtet alle "Stockwerke" des mit 2 m² größten Organs des Menschen, seine körperlich sichtbaren wie psychisch manifesten Besonderheiten sowohl medizinisch als auch alltagspraktisch aus - und dies in einer wortmächtigen, von Leidenschaft für ihre Profession geprägten und an der Journalistik geschulten Diktion. Nach Darstellung der medizinischen Zusammenhänge folgt ein Streifzug durch das, "was uns auf die Pelle rückt": Haut und Licht (u.a. Thema "Hautkrebs"); Körperpflege ("Wer zu viel seift, neigt zum Stinken!"); "Manipulationen an der Fassade", etwa durch Botox. Interessante Einblicke über die Zusammenhänge von Haut und Sexualität, von Haut und Ernährung/Lebenswandel sowie der Haut "als Spiegel der Seele" folgen. Dabei werden auch Tabus und Vorurteile revidiert. Im Anhang "Hausmittel gegen Hautmittel". Hinsichtlich Präsentation inkl. Illustrationen und Informationsfülle ein hautnaher Kandidat für einen Sachbuchpreis! Bei "argon" erschien das gleichnamige Hörbuch (IN 38/16). Schlagworte:Haut, Hautkrankheit, Ratgeber Systematik: Vcg, , Ves 1 Umfang: 333 Seiten : Illustrationen Standort: Vcg Adl ISBN: 978-3-426-27699-0
Aus Liebe zum Landleben Natürlich schön und gesund natürliche Essenzen, Cremes, Öle und Emulsionen, Naturrezepte, Seifen, Badezusätze Dort-Hagenhausen-Verl., München (2011)
Standort: Vcg Nat
Inhalt: Ländlich-idyllisch illustriertes Handbuch mit umfangreicher Rezeptsammlung zur Herstellung von Naturkosmetik mit Zutaten aus dem Garten und der Bauernküche. Neben Obst, Gemüse, Kräutern und Blumen werden Milch, Ei, Hefe, Mehl, Haferflocken und Salz für Peelings, Masken, Spülungen etc. verwendet. Anleitungen zum kreativen Selbermachen für Küche, Haus und Kleiderschrank sind wieder in, Seifenmanufakturen, Kreativshops und Portale wie "Dawanda" liegen im Trend. Da dürfte dieser attraktive Band von Marlies Busch (ID-G 8/11) mit Rezepten für Naturkosmetik sicher gut ankommen. Dem Motto "Aus Liebe zum Landleben" entsprechend illustriert, stellt Busch Rezepte für die innere und äußere Schönheitspflege vor: nach den "Schönheitslieferanten" aus dem Obstgarten wie Apfel, Aprikose und Beeren, kommen auch Kräuter, Gemüse wie Kartoffeln, Gurke und Karotte, Blumen wie Lavendel, Rose, Ringelblume entweder als Tee, Vitamindrinks oder in kleinen Speisen, vorrangig aber in Cremes, Masken, Lotionen und Peelings zum Einsatz. Auch die Bauernküche bietet mit Ei, Hefe, Essig, Öl, Milch und Salz und Honig gute Zutaten für traditionelle Naturkosmetik. Gut erschlossen mit Stichwort- und Rezeptregister, klaren und einfachen Anleitungen. Viel Neues ist seit der Hobbythek-Kosmetik-Zeit nicht zum Thema erschienen, deshalb neben dem preiswerten Titel von Petra Doleschalek (BA 3/09) vielen Bibliotheken gern empfohlen. (2) Schlagworte:Anleitung, Kosmetik, Naturkosmetik, Schönheitspflege Systematik: Vcg, , Vgk 1, , Xeo 229 Umfang: 183 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vcg Nat ISBN: 978-3-9813104-8-1
Inhalt: Schönheitsratgeber für die reife Frau mit Infos zur täglichen Gesichtspflege, zum Schminken und einem ausführlichen Gesichtsgymnastik-Programm; dazu Tipps zur Entspannung und Ernährung; reich illustriert. Die Autorin - sie machte etliche Jahre Werbung für eine Pflegeserie für die reife Haut von "Oil of Olaz" - wendet sich in diesem attraktiven Schönheitsratgeber an die reife Frau. Nach einer kurzen Einführung in das Thema Hautaufbau und Hautalterung bietet Moran ein in den Alltag integrierbares Programm, wie "frau" durch einfache Tricks und Techniken ihre natürliche Schönheit verbessern/unterstreichen kann. Sie beginnt mit einem gut umsetzbaren Gesichtspflege- und Schminkprogramm für die unterschiedlichen (Haut-)Typen und zeigt wie man mit einfachen Mitteln gute Effekte erzielt. Eine sinnvolle Untersützung der Gesichtspflege bietet die Gesichtsgymnastik. Insgesamt werden 20 unkomplizierte Übungen in Wort und Bild vorgestellt, die ohne großen Aufwand und Hilfsmittel durchgeführt werden können. Zur Abrundung liefert sie noch nützliche Ratschläge zur gesunden Lebensführung (Entspannung, gesunde Ernährung etc.). Ein empfehlenswerter, klar strukturierter Ratgeber in ansprechender Aufmachung; mit vielen Farbfotos und farbigen Info-Kästen. Ähnlich einsetzbar wie "Natürliches Facelifting" (BA 7/05). (2)
Aus dem Engl. übers. Schlagworte:Altern, Aussehen, Ernährung, Frau, Kosmetik, Ratgeber Systematik: Vcg, , Wuk Umfang: 128 S. : überw. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Vcg Jün ISBN: 978-3-8310-1010-3
Inhalt: Einführung in die Meditation: Grundlagen, Praxis (Ort, Zeit, Dauer usw.), Probleme und Feinheiten (Umgang mit Gedanken, Hindernissen und Nebenwirkungen). Umfangreiche Einführung in die Meditation: Grundlagen, Praxis (Ort, Zeit, Dauer u.a.), Probleme und Feinheiten (Umgang mit Gedanken, Hindernissen und Nebenwirkungen). Der Autor ist Meditationslehrer mit langjähriger Praxis-Erfahrung. Das Buch zeichnet sich dadurch aus, dass die Breite der Darstellung nicht durch eine sektiererische spirituelle Perspektive begrenzt ist. Es wird in Saarbrücken sehr stark ausgeliehen. Gegenüber der 1. Auflage von 2000 (BA 12/00) geringfügig aktualisiert und durch eine beigefügte CD zur Medienkombination ausgebaut. Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Auf der CD hat der Autor 11 Übungen zusammengestellt: u.a. eine einfache Mantra-Meditation, eine Achtsamkeitsmeditation, eine Gehmeditation sowie eine Erdungsmeditation. Erneut zum Ersatz verschlissener Exemplare und zum Staffeln sehr empfohlen. (2)
Aus dem Engl. übers. Schlagworte:Meditation, Ratgeber Systematik: Vck Umfang: 365 S. : Ill. Standort: Vck Bod ISBN: 978-3-527-70280-0
Inhalt: Leicht erlernbare Grundübungen zum Stressabbau und zur Entspannung sowie 8 Entspannungsprogramme für den Tag. Die Bewegungs- und Atemtherapeutin Höfler hat erstmals 1991 einen einschlägigen Titel bei TRIAS vorgelegt ("Atemtherapie und Atemgymnastik", BA 4/92), 2007 dann bei BLV eine Aktualisierung u.d.T. "Atme dich gesund!" (BA 11/07). Nun, weitergehend und neueren Entwicklungen folgend sowie im modernen benutzerfreundlichen TRIAS-Layout, dieser Selbsthilferatgeber. Im Grundlagenteil Informationen zur Atemphysiologie und zum Atemrhythmus sowie zum Zusammenhang von Atem und Gesundheit. Nach einem Selbsttest der Praxisteil mit folgenden Teilen: Basisübungen (Bauch-, Flanken-, Brust- und Rückenatmung); Übungen zur Atementspannung für den Körper (Dehnübungen) und für den Geist (Achtsamkeits- und Meditationsübungen); Atemvariationen (von Ausatmung bis Zischen). Am Schluss 8 Entspannungsprogramme für den Tag, Kombinationen verschiedener Übungen aus den o.g. Bereichen. Jede Übung ist per Bild und Text ausreichend erläutert; Wissens-, Wichtig- und Praxis-Kästchen ergänzen den Text. - Gern empfohlen neben dem wegen einer CD-Beigabe mit einem leichten Vorteil versehenen Band von D. Grasberger (BA 9/06; ID-A 48/10). (2) Schlagworte:Atmung, Entspannung, Übungssammlung Systematik: Vck Umfang: 112 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck Höf ISBN: 978-3-8304-6140-1
Inhalt: Laienverständlicher, praxisnaher Ratgeber für Einsteiger in die Selbsthypnose-Technik des AT. Mit Anleitungen zur Beherrschung der Grund- und Oberstufe des AT, inkl. der Einsatzmöglichkeiten bei Alltagsbeschwerden: Stress, Schlafstörungen, Ängste. Auf der CD die Anweisungen für die AT-Grundstufe. Kompakter, laienverständlicher und praxisnaher Ratgeber für Einsteiger in die anerkannte Selbsthypnose-Technik des AT zum Abbau von seelischen und körperlichen Spannungen sowie zur Linderung verschiedener Beschwerden. Nach einführenden Infos zu Grundlagen und Wirkung des AT geht es im zentralen Praxisteil um die Vermittlung der grundlegenden Techniken: die 7-phasige Grundstufe für die tiefe Entspannung von Körper, Seele und Geist sowie die eigenständige, der Selbsterfahrung dienliche sog. Oberstufe des AT. Die Übungsanweisungen sind standardisiert nach dem Schema "So wird's gemacht" und "mögliche Schwierigkeiten"; in farbigen "Kästchen" besondere Hinweise und Tipps. Am Schluss Einsatzmöglichkeiten des AT im Alltag: gegen Stress, Schlafstörungen und Ängste. Auf der Übungs-CD, eng verzahnt mit dem Buchtext, spricht Aljoscha Schwarz die Übungen der AT-Grundstufe vor, unterlegt mit meditativer Musik. Professionelles Layout; im Innenteil des ausklappbaren Buchdeckels finden sich die Abläufe noch einmal in Kurzform. Gern empfohlen neben D. Wilk (BA 7/07), E.M. Haaga (BA 4/07) und J. Goldberg (BA 6/06). (2) Schlagworte:Autogenes Training, Ratgeber Systematik: Vck Umfang: 63 S. : zahlr. Ill. (farb.) + CD Standort: Vck Schwa ISBN: 978-3-8354-0608-7
Blitzschnell entspannt 100 verblüffend leichte Wege, wie Sie in Sekunden innere Ruhe finden und neue Kraft schöpfen TRIAS, Stuttgart (1998)
Standort: Vck Son
Inhalt: Bietet eine Fülle von einfach zu realisierenden Entspannungstechniken für akute Situationen wie Prüfungen und Verhandlungen, öffentliche Auftritte etc.: Mentaltraining, Shiatsu, Arbeits- und Kommunikationstechniken für den Berufsalltag u.a. Schlagworte:Entspannungsübung, Ratgeber Systematik: Vck Umfang: 158 S. : Ill. Standort: Vck Son ISBN: 978-3-89373-415-3
Inhalt: Die Medienkombination bietet eine Vielzahl von Anregungen für einfach im Alltag zu realisierende Entspannungstechniken - geeignet für kurze Pausen, etwa im Bus, am Arbeitsplatz, in der Warteschlange oder bei der Hausarbeit. Die Medienkombination zur Stressbewältigung bietet eine Vielzahl von Anregungen für einfach im Alltag zu realisierende Entspannungstechniken für kurze Pausen, z.B. im Bus, am Arbeitsplatz, in der Warteschlange oder bei der Hausarbeit. Das Spektrum umfasst sowohl körperliche als auch mentale Übungen. Eine Auswahl davon findet man zum Hören auch auf der neu beigefügten CD (Laufzeit: ca. 67 Minuten, vermutlich identisch mit der 1999 in der Reihe "TRIAS-Relax-CD" erschienenen Audio-CD, lag zum Vergleich nicht vor). Das Buch ist gegenüber der Auflage von 1998 (s. BA 8/98) mit einem frischeren farbigen Layout versehen (mit Fotos statt der Cartoons) und geringfügig aktualisiert. Das Kapitel "Wenn Sie sich etwas mehr Zeit nehmen" ist entfallen. Der Autor ist laut Angabe im Buch vor kurzem verstorben. Er war Diplom-Pädagoge und mit dem Schwerpunkt Stress- und Selbstmanagement in der Erwachsenenbildung tätig. Erneut für die heute noch zahlreicheren gestressten Zeitgenossen gut zu empfehlen. Die alte Auflage sollte ersetzt werden. (2) Schlagworte:CD, Entspannungsübung, Ratgeber Systematik: Vck Umfang: 135 S. : Ill. (farb.) + CD Standort: Vck Son ISBN: 978-3-8304-3515-0
Inhalt: Basisprogramme für die Stressbewältigung in Eigenregie: die Vollentspannung über 40 Min.; das 7-Stufen- (17 Min.) und das 4-Stufen-Programm (6 Min.) sowie Kurzprogramme für Büro, Warteschlange und Auto. Auf der Audio-CD alle Übungen des Buches. Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) hat gegenüber den gängigen Entspannungsmethoden wie AT, Yoga, Meditation, QiGong oder Tai Chi 2 gewichtige Vorteile: Sie ist am einfachsten zu erlernen und problemlos zu praktizieren, und die Tiefe der Entspannung ist bei ihr am stärksten. Vorliegendes Paket (Buch und CD) ist ähnlich wie die Vergleichstitel von F. Hainbuch (BA 4/04) oder D. Ohm ("Streßfrei durch Progressive Relaxation": BA 4/04) bedürfnisgerecht auf den Zeitgenossen zugeschnitten: Auf die grundlegende PMR-Vollentspannung aller Muskelgruppen (40 Min. Dauer) folgen 2 verkürzte, darauf aufbauende Programme: das 7-Stufen- (17 Min.) und das 4-Stufen-Programm (6 Min.). Neben diesen Basisprogrammen gibt es noch Anleitungen für Übungen in besonderen (Eil-)Fällen: fürs Büro, in der Warteschlage, im Auto. Professionelle Aufmachung; laiengerechte Anleitungen in Text und Foto; voll verzahnt mit der Beilage-CD, auf der sich alle Übungen des Buches wiederfinden. Eine preiswerte, runde Sache. - Grundbestand neben den genannten Titeln. (1) Schlagworte:Muskelentspannung, Progressive Relaxation, Ratgeber, Übungssammlung Systematik: Vck Umfang: 62 S. : zahlr. Ill. (farb.) + CD-ROM Standort: Vck Schwa ISBN: 978-3-8354-0136-5
Inhalt: Vorgestellt werden 4 wirksame Entspannungsverfahren für 3- bis 12-Jährige: Die 2 körperorientierten Wege Yoga und Progressive Relaxation sowie die 2 imaginativen Wege Autogenes Training und Zapchen. Kombination aus Elternratgeber und Übungssammlung für Kinder. Mit 9 gesprochenen Übungen auf CD. Der Diplompsychologe, Dozent und fleißige Autor Ohm stellt aus seiner langjährigen Praxis 4 wirksame Entspannungsverfahren für 3- bis 12-Jährige vor, gegliedert in die 2 körperorientierten Wege Yoga und Progressive Relaxation sowie die 2 imaginativen Wege Autogenes Training und Zapchen (noch wenig bekannte Methode lustiger, stimmungsaufhellender Bewegungen). Methodisch werden zunächst die Eltern in die Verfahren eingeführt (Hintergrund, Ablauf, Wirkungsweise), die Übungen selbst sind kindgerecht beschrieben, illustriert und von Kindern vorgeführt. Ziel ist letztlich, dass die Kinder verschiedene Entspannungsmomente erfahren und selbstständig bei Bedarf anwenden können. 9 Übungen und Gedankenreisen werden deshalb wunderschön aufmunternd auf CD vorgesprochen (Frauenstimme). Eingestreut sind Zusatztipps wie "Erste-Hilfe-Stein" und Merkkästen. Klare Gliederung, vorbildliches Übungsverzeichnis, abwechslungsreiche Gestaltung. Die Kombination Elternratgeber/Übungssammlung für Kinder ist gelungen und noch ohne Vergleichstitel. Vor G. Böpple (ID-A 19/15), V. Friebel (ID-B 16/12), U. Salbert (ID-A 26/06). Schlagworte:Entspannung, Kind <3-12 Jahre>, Ratgeber, Übungssammlung Systematik: Vck Umfang: 149 Seiten : Illustrationen (farbig) + 1 CD Standort: Vck Ohm ISBN: 978-3-432-10248-1
Inhalt: Vorgestellt werden 4 wirksame Entspannungsverfahren für 3- bis 12-Jährige: Die 2 körperorientierten Wege Yoga und Progressive Relaxation sowie die 2 imaginativen Wege Autogenes Training und Zapchen. Kombination aus Elternratgeber und Übungssammlung für Kinder. Mit 9 gesprochenen Übungen auf CD. Der Diplompsychologe, Dozent und fleißige Autor Ohm stellt aus seiner langjährigen Praxis 4 wirksame Entspannungsverfahren für 3- bis 12-Jährige vor, gegliedert in die 2 körperorientierten Wege Yoga und Progressive Relaxation sowie die 2 imaginativen Wege Autogenes Training und Zapchen (noch wenig bekannte Methode lustiger, stimmungsaufhellender Bewegungen). Methodisch werden zunächst die Eltern in die Verfahren eingeführt (Hintergrund, Ablauf, Wirkungsweise), die Übungen selbst sind kindgerecht beschrieben, illustriert und von Kindern vorgeführt. Ziel ist letztlich, dass die Kinder verschiedene Entspannungsmomente erfahren und selbstständig bei Bedarf anwenden können. 9 Übungen und Gedankenreisen werden deshalb wunderschön aufmunternd auf CD vorgesprochen (Frauenstimme). Eingestreut sind Zusatztipps wie "Erste-Hilfe-Stein" und Merkkästen. Klare Gliederung, vorbildliches Übungsverzeichnis, abwechslungsreiche Gestaltung. Die Kombination Elternratgeber/Übungssammlung für Kinder ist gelungen und noch ohne Vergleichstitel. Vor G. Böpple (ID-A 19/15), V. Friebel (ID-B 16/12), U. Salbert (ID-A 26/06). Schlagworte:Entspannung, Kind <3-12 Jahre>, Ratgeber, Übungssammlung Systematik: Vck Umfang: 1 CD Standort: Vck Ohm ISBN: 978-3-432-10248-1
Inhalt: Einführender Ratgeber für gute Haltung und Optimierung der Bewegungsabläufe nach dem Ansatz von Moshé Feldenkrais mit 17 Lektionen. Einführender Ratgeber für gute Haltung und Optimierung der Bewegungsabläufe nach dem Ansatz von Moshé Feldenkrais. In 17 Lektionen wird der Bewegungsapparat mit einfachen Übungen zum bewussten Umgang mit dem Körper und seinen Bewegungsmustern vom Kiefergelenk bis zum Fußgelenk neu mobilisiert. Die 1. Ausgabe dieses Ratgebers von 2005 wurde von Uwe-F. Obsen als "Feldenkrais light" klassifiziert (BA 5/05 unter "Feldenkrais"). Danach erschien der Titel als Medienkombination (BA 11/08). Gegenüber dieser zuletzt genannten Ausgabe im Layout neu gestaltet, aber im Text kaum verändert. Diese Vorauflage wird in Saarbrücken gut genutzt und kann noch verbraucht werden. Als Ratgeber für ein Publikum, das von der Wellness- und Fitness-Welle erfasst ist und dem diese an der Oberfläche bleibenden Informationen und Übungen zur Feldenkrais-Methode genügen, erneut empfohlen. (2) Schlagworte:Feldenkrais-Methode, Übungssammlung Systematik: Vck Umfang: 95 S. : überw. Ill. (farb.) + CD Standort: Vck Ble ISBN: 978-3-8354-0741-1
Inhalt: Einführender Ratgeber für gute Haltung und Optimierung der Bewegungsabläufe nach dem Ansatz von Moshé Feldenkrais mit 17 Lektionen. Einführender Ratgeber für gute Haltung und Optimierung der Bewegungsabläufe nach dem Ansatz von Moshé Feldenkrais. In 17 Lektionen wird der Bewegungsapparat mit einfachen Übungen zum bewussten Umgang mit dem Körper und seinen Bewegungsmustern vom Kiefergelenk bis zum Fußgelenk neu mobilisiert. Die 1. Ausgabe dieses Ratgebers von 2005 wurde von Uwe-F. Obsen als "Feldenkrais light" klassifiziert (BA 5/05 unter "Feldenkrais"). Danach erschien der Titel als Medienkombination (BA 11/08). Gegenüber dieser zuletzt genannten Ausgabe im Layout neu gestaltet, aber im Text kaum verändert. Diese Vorauflage wird in Saarbrücken gut genutzt und kann noch verbraucht werden. Als Ratgeber für ein Publikum, das von der Wellness- und Fitness-Welle erfasst ist und dem diese an der Oberfläche bleibenden Informationen und Übungen zur Feldenkrais-Methode genügen, erneut empfohlen. (2) Schlagworte:Feldenkrais-Methode, Übungssammlung Systematik: Vck Standort: Vck Ble ISBN: 978-3-8354-0741-1
Inhalt: Die bekannte Sport- und Gymnastiklehrerin stellt kleine, aber effektive und wirkungsvolle Übungsprogramme für den Alltag vor, die, kombiniert mit der Zwerchfellatmung zur Entspannung führen und helfen, verkrampfte Muskeln zu lösen. Die aus Radio- und Fernsehsendungen und zahlreiche erfolgreiche Ratgeber (zuletzt "Entspannungstraining für Kiefer, Nacken, Schultern", BA 6/10) bekannte Sport- und Gymnastiklehrerin stellt hier zeitmäßig kurze, aber sehr effektive Übungsprogramme für Ruheoasen im Alltag vor. Dabei betont sie, welch großen Einfluss die Zwerchfellatmung auf die Entspannung hat und wie man durch regelmäßiges Üben seinen Atem vertiefen kann, sodass der Körper Glückshormone ausschüttet. Die vorgestellten Übungen helfen, immer mehr in einen Zustand der Entspannung zu geraten, aber auch verkrampfte Muskeln zu lösen. Dabei handelt es sich um vielseitige Übungsblöcke, die Spaß und Freude bereiten. Sie geben Power für den Atem, für gestresste Augen, die Seele, das Gehirn, den Rücken, bessere Konzentration, Schönheit und Gelassenheit, gegen Wut, Ängste, im Büro, nach einem anstrengenden Arbeitstag, usw. Empfehlenswerter, professionell überzeugender Ratgeber. Neben "Stress, nein danke" (BA 12/08) und Bruno Lichtblau: "Bürobics" (BA 3/10) überall gut einsetzbar. (2) Schlagworte:Entspannungsübung, Gymnastik, Stressbewältigung, Übungssammlung Systematik: Vck Umfang: 152 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Vck Höf ISBN: 978-3-86910-316-7
Inhalt: Der Sportwissenschaftler und Professor für Bewegungserziehung und Körperbildung entwickelte selbstinstruktive Körper-Achtsamkeitsprogramme (SeKA). Nach einführenden Hinweisen gibt er bebilderte Anleitungen für ein Entspannungstraining in 9 Kurzprogrammen von Kopf bis Fuß. Der Sportwissenschaftler und Professor für Bewegungserziehung und Körperbildung entwickelte selbstinstruktive Körper-Achtsamkeitsprogramme, kurz SeKA genannt. Diese sollen helfen, in wenigen Minuten zwischendurch Körper und Geist zu entspannen und wieder achtsam wahrzunehmen. Nach einführenden Hinweisen gibt es bebilderte Anleitungen für ein Entspannungstraining in 9 Kurzprogrammen von Kopf bis Fuß. Gut strukturiert. Die Programme für jede Körperregion beginnen mit einer Wahrnehmungsübung, um zu spüren, was sich im jeweiligen Körperteil gerade abspielt. Die letzte Übung fördert die Achtsamkeit, indem sie zum Nachspüren auffordert. Bei den Übungen geht es ansonsten um Mobilisation, Kräftigung, Dehnung, Lockerung und Koordination. Abschließend Übungskombis für jeden Tag. Die Übungen lehnen sich an Methoden wie progressive Muskelrelaxation, Yoga, Massage, Akupressur und Eutonie an. Nützlich für gestresste Erwachsene. Neben Siegbert Engel (BA 7/07) gern empfohlen. (1) Schlagworte:Beispielsammlung, Entspannungsübung, Ratgeber Systematik: Vck Umfang: 124 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck Fes ISBN: 978-3-8304-6669-7
Inhalt: Hier liegt ein Yoga-Buch für Menschen vor, die mit eingeschränkter Beweglichkeit leben. Die einfachen Yoga-Übungen kann man auf einem Stuhl durchführen. Der Stuhl bietet Sicherheit und Stabilität. So können auch Schwangere, Verletzte oder ältere Menschen von der entspannenden und stresslindernden Wirkung des Yogas profititeren. Schlagworte:Stuhl, Yoga, Älterer Mensch, Übungssammlung Systematik: Vck 1 Umfang: 288 Seiten : Illustrationen (schwarz-weiß) Standort: Vck 1 Pay ISBN: 978-3-527-72050-7
Inhalt: Einfache Yogaworkouts für Vielbeschäftigte, um Stress und Fehlhaltungen abzubauen. Mit Schritt-für-Schritt-Fotos und verständlichen Anleitungen, besonders für Anfänger geeignet. Das sehr gut konzipierte und handliche Buch einer Yoga-, Pilates- und Fitnesstrainerin bietet eine Auswahl leicht durchzuführender Übungen, um (Büro-)Stress und Fehlhaltungen gezielt abzubauen und vorzubeugen. Ohne viel Ideologie werden grundlegende Säulen der Yogapraxis (Achtsamkeit, Langsamkeit, Atmung, Körpermitte) angesprochen, der Hauptteil erklärt und zeigt mit vielen Schritt-für-Schritt-Fotos und verständlichen Anleitungen grundlegende Yogaübungen für 6 typischerweise belastete Körperpartien, 2 Kurz- und 2 Ganzkörperprogramme plus Übungen für Zwischendurch. Praktisch: sämtliche Übungsfolgen werden abschließend in Fotoübersichten nochmals gezeigt. Unkompliziert und zielgerichtet, nicht überladen und auf Anfänger zugeschnitten ergibt sich ein guter, leichtgängiger Yogatitel für alle Bestände, unabhängig vom Titelzusatz "After-Work". Klar vor dem blumigen "Office Yoga" von A.-M. Wohlfahrt (ID-B 28/02) oder dem "verwässerten" Lifestyle-Titel "Schreibtisch-Yoga" von J. Lusk (ID-A 43/01). Vgl. etwa "Yoga Schritt für Schritt" (ID-A 3/10) oder andere Basistitel für Anfänger. (2) Schlagworte:Yoga, Übungssammlung Systematik: Vck 1 Umfang: 127 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck 1 Thie ISBN: 978-3-7343-0456-9
Inhalt: Die Yogalehrerin Christiansen (vgl. auch ihren "Mudras"-Band: BA 5/03) hat hier besonders für den bewegungssteifen Zeitgenossen eine Art Minimalprogramm aus dem Hatha-Yoga zusammengestellt. Ausgehend von einem Grundkurs mit den Lockerungs- und den Grundübungen (z.B. Energierad, Sonnengruß, Halbe Kerze) sowie Pranayama- (Atem-)Übungen, ist der Anwendungsteil ganz abgestellt auf den Alltag: mit Asanas zur Linderung von Befindlichkeitsstörungen und Beschwerden von A(ngstzuständen) bis V(erstopfung) sowie Yoga-Anwendungen im Büroalltag. Mit einem Exkurs über Yoga und Meditation. Die Positionen, Übungen und Atemtechniken sind in Text und Farbfotos anwendungsnah präsentiert, inklusive Tipps und Vorsichtsmaßnahmen. - Yoga light also für Anwender ohne Vorkenntnisse und großartige Kondition. (1) Schlagworte:Hatha-Yoga, Ratgeber Systematik: Vck 1 Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck 1 Chri ISBN: 978-3-332-01515-7
Inhalt: "Blitz-Yoga" der Hamburger Yogalehrerin (BA 5/05), Teil 2. Im Vorgänger-Band lag der Schwerpunkt auf der Linderung von überwiegend körperlichen Befindlichkeitsstörungen; jetzt geht es darum, sich per Yoga blitzschnell gegen die "alltäglichen Angriffe auf Ihr inneres Gleichgewicht" wappnen zu können. Der Choreografie des Tages folgend, stehen Körper- und Atemübungen aus dem Hatha-Yoga vom Aufstehen bis zum Schlafengehen auf der Agenda - teilweise recht viele, aber man soll sich wohl sein eigenes Pensum zusammenstellen. Im einem kleinen "Special" werden auch Blitz-Yoga-Übungen mit (Grundschul-)Kindern vorgestellt. Die Auswahl ist orientiert an repräsentativen Gegebenheiten des Familien- und Büro-Alltags (z.B. Übungen zur Konzentration, Übungen gegen Ärger). Die Positionen, Asanas und Atemtechniken sind per Text und Bild klar erläutert und leicht sowie ohne große Vorkenntnisse zu realisieren. - Wieder gern empfohlen. (2) Schlagworte:Hatha-Yoga, Übungssammlung Systematik: Vck 1 Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck 1 Chri ISBN: 978-3-332-01772-4
Inhalt: Umfassendes Grundlagen- und Übungsbuch für Einsteigerinnen und erfahrene Yogini. Es erläutert sämtliche Übungen mit Variationen und bietet zahlreichen Workouts sowie Informationen zu innerer Haltung und bewusster Ernährung. K. Budig ist eine international anerkannte Yogalehrerin, Autorin und Gründerin einer Yoga-Lehrer-Schule. Dieses überaus attraktive Buch aus der "Women's-Health"-Schmiede zeigt Yoga als anspruchsvolles Workout, das alle Muskeln trainiert, den Geist beruhigt und der Seele Kraft spendet. In klarer, motivierender Sprache werden die grundlegenden Begriffe des Yoga erläutert und häufige Fragen zu Durchführung, Wirkung, Ernährung und diversen kursierenden Halbwahrheiten beantwortet. Der Hauptteil zeigt und erklärt mehr als 100 Asanas auf über 600 herrlich deutlichen Fotos mit Variationen für Einsteigerinnen und routinierte Yogini. Es folgen abgestimmte Ganzkörperworkouts und Übungen für allerlei körperliche und seelische Beschwerden und Lebenslagen (Kopfweh, PMS, Rückenschmerzen; Unruhe, Ängste, etc.), sogar für Mamas, Paare und besseren Sex. Abschließend gibt es Tipps zu einem achtsamen Leben im Sinne der Yogalehre. Das Buch spricht insbesondere junge Frauen an und es überzeugt. Zwar nicht billig, doch es wird gewiss ein Renner werden und viele Leserinnen begeistern. Vor anderen Titeln empfohlen. (1)
Aus dem Engl. übers. Schlagworte:Muskeltraining, Yoga, Übungssammlung Systematik: Vck 1 Umfang: 399 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vck 1 Wom ISBN: 978-3-517-09253-9
Inhalt: Gezeigt werden 77 klassische Asanas, Atemübungen und Meditationen; jede Übung umfasst übersichtliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen, Gegenhaltungen, geistige und körperliche Vorzüge sowie Gegenanzeigen. Mit zahlreichen Hinweisen, illustriertem Asana-Index und verständlicher Theorie. Wer ein vollständiges, praktisches und klar bebildertes Standardwerk über (Hatha-)Yoga sucht, wird hier fündig. Der Bestseller aus den USA, erstmals in deutscher Sprache erschienen, erläutert die seelischen und körperlichen Vorteile des Yoga, fern von Verklärung. Gezeigt werden, nach kurzer, verständlicher Theorie, auf über 650 Fotos 77 klassische Asanas, Atemübungen und Meditationen; jede Übung umfasst übersichtliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen, Gegenhaltungen, geistige und körperliche Vorzüge sowie Gegenanzeigen. Anfänger und Fortgeschrittene finden passende Varianten. 11 Musterabläufe vereinen zudem einzelne Asanas zu sinnvollen Bewegungs-Meditationen. Abschluss bilden ein illustrierter Asana-Index, ein Index auf Sanskrit, Literatur- und Webhinweise. Zugegeben sehr teuer, ersetzt das Buch aber viele veraltete, weniger komplexe Titel, ist kursbegleitend oder für das Training zu Hause geeignet. Alternativ Anna Trökes: "Das große Yoga-Buch" (GU; ID-A 3/01 und 48/10), "Yoga - das Übungsbuch" (ID-A 40/07), "Das Women's-Health-Yoga-Buch" (ID-A 44/14). (1)
Aus dem Engl. übers. Schlagworte:Hatha-Yoga, Übungssammlung Systematik: Vck 1 Umfang: XII, 235 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck 1 Kir ISBN: 978-3-7679-1187-1
Komm. Wir machen Yoga! eine Reise um die Welt ; neue Partnerübungen für Eltern und Kinder ; [mit Audio-Dateien zum Download] südwest, München (2023)
Standort: Vck 1 Zer
Inhalt: Yoga kann auch bei Kindern helfen, Stress abzubauen, sich zu bewegen und mit Emotionen besser umgehen zu können. Dieses Buch liefert neue Yoga-Partnerübungen für Eltern und Kinder und führt sie in verschiedene Länder. Man findet Traum-und Fantasiereisen, Massage- und Entspannungstipps, alle mit individuellen Übungen. Fotos und Anleitungen geben neben Audiodateien über QR-Code viele Anregungen für die Yoga-Praxis mit Kindern. Die Übungen sind eigentlich gedacht für Kinder zwischen 5 und 10 Jahren. Einige von ihnen eigenen sich aber auch schon für jüngere Kinder. Schlagworte:Anleitung, Eltern, Kind, Yoga Systematik: Vck 1 Umfang: 159 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vck 1 Zer ISBN: 978-3-517-09985-9
Inhalt: Hier liegt eine leicht verständliche Einführung in die Hatha-Yoga vor. Es liefert verschieden Übungsfolgen, wie auf dem Cover geschrieben: "... im Alltag und für alle Lebenslagen". Schlagworte:Einführung, Hatha-Yoga Systematik: Vck 1 Umfang: 431 Seiten : Illustrationen (schwarz-weiß) Standort: Vck 1 Pay ISBN: 978-3-527-71707-1
Inhalt: Beschreibt, welche Bedeutung Qi Gong im chinesischen Kulturkreis hat, wie das aus Haltungen, Atmung und Meditation bestehende System geübt wird und welche ganzheitlichen Wirkungen sich einstellen. Schlagworte:Ch'i-kung, Ratgeber Systematik: Vck 1 Umfang: 191 S. ; 22 cm : zahlr. Ill. Standort: Vck 1 Hac ISBN: 978-3-7844-2505-4
Inhalt: "Restorative Yoga" ist ein sehr sanfter Yogastil mit unterstützenden Hilfsmitteln wie Decken, Kissen, Gurten und Blöcken. Die Asanas (Übungen) werden sehr langsam ausgeführt, der Fokus liegt auf aktivem Stressabbau, Entspannung und Regeneration, sodass insbesondere Yoga-Anfänger, Menschen mit körperlichen Einschränkungen und Schwangere, aber auch erfahrene Yoga-Ausübende diese gut anwenden können. Nach einer ausführlichen und gut verständlichen Einleitung werden Rück- und Vorbeugen, Drehungen und Umkehrhaltungen ausführlich beschrieben. Farbfotos, Angaben zu empfohlenen Hilfsmitteln, Wirkungsweisen und Variationsmöglichkeiten verdeutlichen die Asanas. Die Autorin, selbst als Yogalehrerin aktiv, zeigt anschließend spezielle Übungsfolgen, die z.B. bei Rückenschmerzen, Stress, Schlafstörungen oder Kopfschmerz erholsam und stärkend sein können. Im großen Angebot an verschiedensten Yoga-Ausrichtungen ist dieser Ratgeber zur Entspannung mit Yogatechniken sehr gerne für alle Bibliotheken zu empfehlen. Einführung und Übungssammlung für einen sehr sanften Yogastil, der mit unterstützenden Hilfsmitteln wie Decken und Kissen aktive Entspannung und Erholung unterstützt. Schlagworte:Entspannung, Regeneration, Stressbewältigung, Yoga, Übungssammlung Systematik: Vck 1 Umfang: 159 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vck 1 Neu ISBN: 978-3-517-09742-8
Inhalt: Handbuch zum ruhigen "Yin Yoga" mit theoretischen Erläuterungen von Yin/Yang, Chi/Prana, Chakren, Meridianen, Fünf-Elemente- und Typenlehre. Gezeigt und erklärt werden 26 Einzelhaltungen sowie Beispielsequenzen, Meditationen und Ruhehaltungen. Mit gesprochenen Sequenzen auf CD. Die umfassend ausgebildete Yogalehrerin macht mit diesem gefälligen Handbuch "Yin Yoga" als bereichernde Tiefenentspannungsmethode und Lebenshaltung zugänglich. Unkompliziert bringt sie einleitend Klarheit in das Wirrwarr der Begriffe Yin/Yang, Chi/Prana, Chakren, Meridiane, Faszien, Fünf-Elemente- und Typenlehre und zeigt dann nachvollziehbar und sehr gut erklärt und fotografiert 26 Einzelhaltungen (alphabetisch sortiert) mit Varianten und Warnhinweisen. Es folgen Ausgleichs- und Ruhepositionen sowie grundlegende Meditationen und Beispielsequenzen für jeden Elemente-Typ. Interessant ist die CD, auf der nochmals die Intention des "Yin Yoga" kurz zusammengefasst wird, dann eine Meditation folgt, und schließlich Übungsfolgen für Ober- und Unterkörper gesprochen werden, ganz so, als besuche man einen Kurs. Das sehr gelungene und überzeugende Handbuch in stimmungsvollem Layout dürfte insbesondere Anfänger und Neugierige unterstützen. Zu erwähnen ist ein Interview mit dem Begründer des "Yin Yoga", P. Grilley. Leider ohne Sachwortregister. Vor Ch. Ranzinger (ID-A 15/14) und auch vor M. Sander (ID-A 8/15). (1) Schlagworte:Yin-Yoga, Übungssammlung Systematik: Vck 1 Umfang: 143 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. + CD-ROM Standort: Vck 1 Bau ISBN: 978-3-8354-1383-2
Inhalt: Handbuch zum ruhigen "Yin Yoga" mit theoretischen Erläuterungen von Yin/Yang, Chi/Prana, Chakren, Meridianen, Fünf-Elemente- und Typenlehre. Gezeigt und erklärt werden 26 Einzelhaltungen sowie Beispielsequenzen, Meditationen und Ruhehaltungen. Mit gesprochenen Sequenzen auf CD. Die umfassend ausgebildete Yogalehrerin macht mit diesem gefälligen Handbuch "Yin Yoga" als bereichernde Tiefenentspannungsmethode und Lebenshaltung zugänglich. Unkompliziert bringt sie einleitend Klarheit in das Wirrwarr der Begriffe Yin/Yang, Chi/Prana, Chakren, Meridiane, Faszien, Fünf-Elemente- und Typenlehre und zeigt dann nachvollziehbar und sehr gut erklärt und fotografiert 26 Einzelhaltungen (alphabetisch sortiert) mit Varianten und Warnhinweisen. Es folgen Ausgleichs- und Ruhepositionen sowie grundlegende Meditationen und Beispielsequenzen für jeden Elemente-Typ. Interessant ist die CD, auf der nochmals die Intention des "Yin Yoga" kurz zusammengefasst wird, dann eine Meditation folgt, und schließlich Übungsfolgen für Ober- und Unterkörper gesprochen werden, ganz so, als besuche man einen Kurs. Das sehr gelungene und überzeugende Handbuch in stimmungsvollem Layout dürfte insbesondere Anfänger und Neugierige unterstützen. Zu erwähnen ist ein Interview mit dem Begründer des "Yin Yoga", P. Grilley. Leider ohne Sachwortregister. Vor Ch. Ranzinger (ID-A 15/14) und auch vor M. Sander (ID-A 8/15). (1) Schlagworte:Yin-Yoga, Übungssammlung Systematik: Vck 1 Umfang: CD-ROM Standort: Vck 1 Bau ISBN: 978-3-8354-1383-2
Inhalt: Mit einfachen Schritt-für-Schritt-Erklärungen stellt die junge Yoga-Lehrerin Übungen auf Doppelseiten vor. Wenig Text, viel Anschauungsmaterial helfen diese richtig auszuführen. Das Buch bietet fünf Programme: Hüftöffner, Rückbeugen, Drehhaltungen, Vorbeugen und Balancehaltungen. Es motiviert direkt loszulegen! Schlagworte:Yoga, Übungssammlung Systematik: Vck 1 Umfang: 141 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vck 1 Zyl ISBN: 978-3-8338-8083-4
Inhalt: Aus dem Engl. übers. Schlagworte:Einführung, Yoga Systematik: Vck 1 Umfang: 144 S. : zahlr. Ill. (farb.) + CD Standort: Vck 1 Fra ISBN: 978-3-426-64154-5
Inhalt: Hier liegt eine Übungssamlung mit 100 Yoga-Übungen für Kinder im Alter von 3 bis 12 Jahren vor. Sie beginnt mit Entspannungs-, Atmungs- und Lockerungsübungen und Meditationen. Danach werden 11 Mudras aufgeführt. Zwei Drittel des Buches machen dann Yoga-Übungen aus, die im Stehen, Sitzen, Liegen und anderen Positionen ausgeführt werden könne. Die 5 Yoga-Spiele zum Schluss runden die Sammlung ab. Schlagworte:Kind, Yoga, Übungssammlung Systematik: Vck 1 Umfang: 111 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vck 1 Vin ISBN: 978-3-7306-0965-1
Inhalt: Die Autorin vermittelt ihr "Yoga-Elements" genanntes Programm mit guten Beschreibungen und zahlreichen in der Natur aufgenommenen Fotos zum leichten Einstieg ins Yoga, ob als Sport, Rückentraining oder Lebensphilosophie. "Es ist ein Yoga-Buch für den täglichen Gebrauch (...) ein Buch ohne Umschweife und Ideologien, das die Freude am Yoga und das Wissen um seine guten Wirkungen einem weiten Leserkreis erschließen möchte." (Vorwort D. Walden). Und richtig, das in frischen Grüntönen und großen, deutlichen, meist in der Natur aufgenommenen Fotos so luftig-locker gestaltete Buch macht den Zugang leicht. Sirtlan, Tänzerin, WOYO-Instruktorin (Yoga/Workout) und Leiterin des Studios "Turnraum" in München, vermittelt ohne viel Theorie ausführlich ihr "Yoga Elements" genanntes Programms. Vitalität, Freude an der Bewegung und am eigenen Körper zu finden, auch wenn es mal Geduld fordert, ist Kernpunkt des Buchs. Es richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene, beschreibt bei jeder Asana Ausführung, Wirkung und Variationen für Geübte sowie Warnhinweise und ermutigt zum Probieren, teils - wohl bedacht - auch mithilfe eines Yoga-Lehrers. Denn manche der Asanas, z.B. "Paradiesvogel" sind "verwickelt" schwer und für Ungeübte nicht machbar. Das Buch macht Spaß, gute Laune und motiviert viele, Yoga für sich zu entdecken. (2) Schlagworte:Yoga, Übungssammlung Systematik: Vck 1 Umfang: 170 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vck 1 Sir ISBN: 978-3-517-08762-7
Inhalt: Yoga-Übungsprogramm, das speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen ausgerichtet ist und durch ausgewählte Übungen auf Stühlen Achtsamtkeit, Balance, Koordination, Haltung, Beweglichkeit und Kraft verbessert. Mit Meditationen, Atmungs- und Tiefenentspannungsübungen. Dazu eine ausführliche DVD. Der Lehrer ist europaweit als Redner mit Schwerpunkt Yoga für Ältere gefragt und unterrichtet leidenschaftlich selbst Yoga50Plus-Gruppen. Humorig, mit Erfahrung vermittelt er auf leichte Art den Leitsatz: "Die Weisheit des Yoga war schon immer die Weisheit des Alters." Achtung und Wertschätzung für alle jenseits der 50 treiben den Autor an und sind deutlich in seinen Ausführungen spürbar. Die meist auf Stühlen sitzend durchgeführten Asanas verbessern Balance, Koordination, Haltung, Beweglichkeit, innere Stärke und letztlich Lebenszufriedenheit. Nicht Überforderung, sondern Körperbewusstsein steht im Mittelpunkt. Die Übungsreihen und Meditationen sind als 6-Wochen-Programm konzipiert, sehr gut erklärt und bebildert, vollständig mit Varianten auf DVD vorgeführt (120 Minuten, Autor und Schüler). Insgesamt attraktiv, lohnenswert, ermutigend und sicher gerne ausgeliehen. Teuer, aber überall empfohlen. Moderner als "Yoga kennt kein Alter" (ID-A 33/05), eher für Anfänger als "Yoga ab 40" (ID-A 20/05). Für ältere Anfänger "Endlich Zeit für Yoga" (60+, ID-A 4/14), C. Morency: "Yoga für Senioren" (ID-A 37/14).(1) Schlagworte:Yoga, Älterer Mensch Systematik: Vck 1 Umfang: 144 S. : zahlr. Ill. (farb.) + 1 DVD Standort: Vck 1 Wit ISBN: 978-3-8338-4131-6
Inhalt: Yoga-Übungsprogramm, das speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen ausgerichtet ist und durch ausgewählte Übungen auf Stühlen Achtsamtkeit, Balance, Koordination, Haltung, Beweglichkeit und Kraft verbessert. Mit Meditationen, Atmungs- und Tiefenentspannungsübungen. Dazu eine ausführliche DVD. Der Lehrer ist europaweit als Redner mit Schwerpunkt Yoga für Ältere gefragt und unterrichtet leidenschaftlich selbst Yoga50Plus-Gruppen. Humorig, mit Erfahrung vermittelt er auf leichte Art den Leitsatz: "Die Weisheit des Yoga war schon immer die Weisheit des Alters." Achtung und Wertschätzung für alle jenseits der 50 treiben den Autor an und sind deutlich in seinen Ausführungen spürbar. Die meist auf Stühlen sitzend durchgeführten Asanas verbessern Balance, Koordination, Haltung, Beweglichkeit, innere Stärke und letztlich Lebenszufriedenheit. Nicht Überforderung, sondern Körperbewusstsein steht im Mittelpunkt. Die Übungsreihen und Meditationen sind als 6-Wochen-Programm konzipiert, sehr gut erklärt und bebildert, vollständig mit Varianten auf DVD vorgeführt (120 Minuten, Autor und Schüler). Insgesamt attraktiv, lohnenswert, ermutigend und sicher gerne ausgeliehen. Teuer, aber überall empfohlen. Moderner als "Yoga kennt kein Alter" (ID-A 33/05), eher für Anfänger als "Yoga ab 40" (ID-A 20/05). Für ältere Anfänger "Endlich Zeit für Yoga" (60+, ID-A 4/14), C. Morency: "Yoga für Senioren" (ID-A 37/14).(1) Schlagworte:Yoga, Älterer Mensch Systematik: Vck 1 Umfang: 1 DVD Standort: Vck 1 Wit ISBN: 978-3-8338-4131-6
Yogaschule für Kinder mit Spezialprogrammen gegen Fehlhaltungen, Prüfungsangst, Schlafstörungen und Hyperaktivität BLV, München [u.a.] (1995)
Standort: Vck 1 Schwa
Inhalt: Gut erläuterte Körper-, Atem- und mentale Übungen mit Grund- und Spezialprogrammen für drei Altersstufen. Schlagworte:Kind, Yoga Systematik: Vck 1 Umfang: 94 S. ; 22 cm : zahlr. Ill. Standort: Vck 1 Schwa ISBN: 978-3-405-14749-5
Spiritualität Die fünf "Tibeter" (Band 7) das alte Geheimnis aus den Hochtälern des Himalaya läßt Sie Berge versetzen Integral, Wessobrunn (1989)
Standort: Vck 1 Kel
Inhalt: Selbsthilferatgeber für burnoutgefährdete, hypersensitive oder depressive Menschen. Mit wohltuenden, leichten Übungen aus Vinyasa Yoga, Yin Yoga und restorativem Yoga, stärkenden Meditationen, Atem- und Achtsamkeitsübungen sowie einem Notfallplan für dunkle Tage. Für Anfänger geeignet. Der selbst an Burn-out und Depression erkrankten Yogalehrerin Wagner ist ein nützlicher Selbsthilferatgeber gelungen, der Betroffenen aus der Seele spricht, da er die seelische und körperliche Erstarrung der Krankheiten treffend beschreibt und ohne Jammern konstatiert, wie der quälende Zustand angegangen werden kann. So benennt die Autorin klare Punkte zum Umgang mit der Situation und zeigt einfach formuliert leichte Übungen aus dem sanft fließenden Vinyasa Yoga, dem dehnenden Yin Yoga und dem tief entspannenden restorativen Yoga (Einzeldarstellung der Asanas, doppelseitige Abbildungen der Flows, viele Übungen online einsehbar). Bestärkende Meditationen, weitende Atem- und klärende Achtsamkeitsübungen sowie ein sinnvoller "Notfallplan" (u.a. Natur, Musik, Tagebuch, Ernährung) zeigen weitere Wege durch dunkle Tage auf. Wohldurchdacht und strukturiert (bei schlechtem Inhaltsverzeichnis), prägnantes Cover. Sehr einfühlsam geschrieben. Wünschenswerte Alternative zu T. Seehofer (ID-A 32/15), die auch Coachingfragen anwendet, und N. Plinz (BA 3/10), die den Hintergrund der Stressmedizin einbringt. Schlagworte:Psychische Krise, Yoga Systematik: Vck 1, , Mcl 3 Umfang: 134 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vck 1 Wag ISBN: 978-3-432-10707-3
Inhalt: Durch unkomplizierte Übungen für Stirn und Augen, Nase und Lippen, Wangen und Hals sowie Oberarme und Dekolleté werden sämtliche Gesichtszonen bewegt, besser durchblutet und gestärkt. Die Übungen können zusätzlich per App als Videos angeschaut werden. Gesichtsgymnastik (z.B. H. Höfler: "Natural Lifting", ID-A 28/17; T. Kuntze: "Entfaltung", ID-A 51/15) oder auch Gesichts-Yoga (z.B. R. Isermann: "Yoga4Face", ID-B 3/19; "Gesichts-Yoga", BA 8/08, zuletzt 2014) begegnet man immer wieder. Dieser kleine, in Gestaltung und Bindung elegant feminine Titel einer Autodidaktin, die nun Kurse gibt, vertritt das Thema pragmatisch. Durch die Bewegungen wird die Haut besser durchblutet, durch Nichtgebrauch geschwächte Muskeln werden gestärkt und insgesamt können Faltenreduktion, rosigere und feinere Haut sowie eine aufrechtere Haltung erwartet werden. Mit wenigen, aber aussagekräftigen Worten erklärt die Autorin wie, weshalb und wie oft die Gesichtsmuskeln trainiert werden sollen und stellt Übungen für Stirn und Augen, Nase und Lippen, Wangen und Hals sowie Oberarme und Dekolleté vor, die allesamt durch große Bilder gezeigt werden. Zusätzlich können Videos davon per App angeschaut werden, was aber eigentlich nicht nötig ist, da die Ausführungen wirklich simpel sind. Unkompliziert, attraktiv und nicht überladen, ein guter Mitnahme-Titel für Frauen jeden Alters. Schlagworte:Gesicht, Gesichtsgymnastik, Training, Übungssammlung Systematik: Vck 1, , Vcg Umfang: 78 Seiten : Illustrationen (teilweise schwarz-weiß) Standort: Vck 1 Var ISBN: 978-3-99025-356-4
Inhalt: Einführung in die chinesischen Heilmethoden mit Erläuterungen zur den Möglichkeiten der Selbstbehandlung bei den häufigsten Alltagsbeschwerden von Allergien bis Zahnschmerzen.
Lizenz Schlagworte:Akupressur, Ratgeber Systematik: Vck 1, , Vek 1 Umfang: 160 S. : überw. Ill. (überw. farb.) Standort: Vck 1 Aku ISBN: 978-3-517-09041-2
Inhalt: Im heutigen Berufsleben mit dem stundenlangen Sitzen am PC haben viele Beschwerden im Nacken- und Schulterbereich und in den Handgelenken. In diesem Buch von Lucia Schmidt werden genau diese Beschwerden aufgenommen und Tipps und 50 Übungen aufgeführt, die dagegen helfen. Schlagworte:Faszie, Handgelenk, Nacken, Schultergelenk, Yoga, Übungssammlung Systematik: Vck 1, , Vek 11 Umfang: 159 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vck 1 Schmi ISBN: 978-3-96860-024-6
Inhalt: Yoga als ganzheitliche Therapie wird in diesem ansprechenden Band für jeden klar verständlich und in einfachen, aber wirkungsvollen Übungsfolgen aufgezeigt. Der Arzt, Yogalehrer und -therapeut Peter Poeckh zeigt den medizinischen und therapeutischen Nutzen von Yoga, kurz Yoga als ganzheitliche Therapie, auf. Von Beginn an wirkt dabei der Autor sehr sympathisch und bodenständig, als er erst einmal seine persönlichen Erfahrungen und Beweggründe aufführt. Anatomische und medizinische Aspekte werden für jeden klar verständlich formuliert. Zur Übersichtlichkeit tragen auch zahlreiche Zusammenfassungen bei. Seine undogmatische Vorgehensweise zeigt sich auch in den einfachen Übungsfolgen mit kurzen und klaren Erläuterungen. Er verdeutlicht dabei verständlich, wie Yoga bei zahlreichen Beschwerden wie verspannte Schultern oder schmerzhafter Nacken hilft oder für Beweglichkeit und Energie sorgt. Auch auf die heilsame Wirkung der Atmung wird eingegangen. Die eingestreuten Fallbeispiele veranschaulichen nicht nur die heilende Wirkung von Yoga, sondern motivieren auch. Ein Kapitel zur Meditation rundet den ansprechenden Band ab. Für jeden sehr empfohlen, der unkompliziert Yoga praktizieren und etwas für seine Gesundheit tun möchte. (1) Schlagworte:Heilung, Yoga, Übungssammlung Systematik: Vck 1, , Vel 7 Umfang: 155 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck 1 Poe ISBN: 978-3-86616-303-4
Inhalt: Eva Haak, ausgebildete Yogalehrerin, beschreibt in diesem Buch 13 der beliebtesten Asanas, wie man sie falsch oder richtig ausführen kann, wo Schwierigkeiten liegen und wo "Katastrophen" passieren können. Für Anfänger und Geübte ein witziger Ratgeber zur richtigen Ausführung der Übungen. Schlagworte:Hatha-Yoga, Übungssammlung Systematik: Vck 1, , Vel 7 Umfang: 95 S. : zahlr. Ill., graph. Darst. (farb.) Standort: Vck 1 Haa ISBN: 978-3-95614-102-7
Inhalt: 7 thematische Yogastunden mit spielerisch-kindgemäßen Übungen zur Stärkung und Entspannung von Körper, Geist und Seele; mit Erläuterungen zum gesundheitlichen Wert. Schlagworte:Hatha-Yoga, Kind, Phantasiereise, Ratgeber Systematik: Vck 1, , Ver 1 Umfang: 128 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck 1 Pil ISBN: 978-3-332-01349-8
Inhalt: Kompaktes, leserfreundliches Arbeitsbuch mit anlassbezogenen Übungen für Einsteiger (auch Kinder) und Fortgeschrittene. Auf der Audio-CD die wichtigsten Übungen aus dem Buch. In der besonderen schwarz-gelben "Für Dummies"-Reihe ist die Autorin bereits mit Titeln zur Gelassenheit (ID-A 32/15) und Resilienz (ID-A 25/16) vertreten. Hier nun eine Einführung in die einfach auszuführende und verbreitete progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, die auf dem Prinzip des Wechsels von muskulärer Anspannung und Entspannung beruht. Ohne das reihenübliche Beiwerk (also ohne Top-Ten-Listen, Schummelseiten usw.), wird in 6 Kapiteln das Basis-Regelwerk abgespult: Die theoretischen Grundlagen; PMR im Alttag, mit Übungen für zu Hause und unterwegs, auch für Kinder und Jugendliche; PMR im Arbeitsleben; PMR für Fortgeschrittene (u.a. mentales Entspannungstraining; Verbindung von PMR mit AT); PMR und Achtsamkeit; PMR zum Nachschlagen (Übungsbedingungen; Übungen für verschiedene Alltags- und besondere Lebenssituationen). Wie gewohnt: nutzerorientiert "hoch drei" hinsichtlich Text und Layout. Dazu die Audio-CD mit 6 wichtigen Übungen aus dem Buch sowie 3 Bonustracks. - Gleichrangig neben den bewährten Medienkombinationen von Anja Schwarz (BA 4/07), F. Hainbuch (BA 5/10), D. Ohm (BA 4/04). (1) Schlagworte:Progressive Relaxation Systematik: Vck 3 Umfang: 128 Seiten : Illustrationen : farbig + 1 CD-ROM Standort: Vck 3 Kal ISBN: 978-3-527-71131-4
Inhalt: Kompaktes, leserfreundliches Arbeitsbuch mit anlassbezogenen Übungen für Einsteiger (auch Kinder) und Fortgeschrittene. Auf der Audio-CD die wichtigsten Übungen aus dem Buch. In der besonderen schwarz-gelben "Für Dummies"-Reihe ist die Autorin bereits mit Titeln zur Gelassenheit (ID-A 32/15) und Resilienz (ID-A 25/16) vertreten. Hier nun eine Einführung in die einfach auszuführende und verbreitete progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, die auf dem Prinzip des Wechsels von muskulärer Anspannung und Entspannung beruht. Ohne das reihenübliche Beiwerk (also ohne Top-Ten-Listen, Schummelseiten usw.), wird in 6 Kapiteln das Basis-Regelwerk abgespult: Die theoretischen Grundlagen; PMR im Alttag, mit Übungen für zu Hause und unterwegs, auch für Kinder und Jugendliche; PMR im Arbeitsleben; PMR für Fortgeschrittene (u.a. mentales Entspannungstraining; Verbindung von PMR mit AT); PMR und Achtsamkeit; PMR zum Nachschlagen (Übungsbedingungen; Übungen für verschiedene Alltags- und besondere Lebenssituationen). Wie gewohnt: nutzerorientiert "hoch drei" hinsichtlich Text und Layout. Dazu die Audio-CD mit 6 wichtigen Übungen aus dem Buch sowie 3 Bonustracks. - Gleichrangig neben den bewährten Medienkombinationen von Anja Schwarz (BA 4/07), F. Hainbuch (BA 5/10), D. Ohm (BA 4/04). (1) Schlagworte:Progressive Relaxation Systematik: Vck 3 Umfang: 1 CD-ROM Standort: Vck 3 Kal ISBN: 978-3-527-71131-4
Inhalt: Das kleine Buch über das zur Zeit aktuelle Thema "Atmen" kommt aus der japanischen Lehre des Zen. Die Autorin hat ihre eigenen Erfahrungen mit der Bauchatmung und deren Auswirkungen auf ihre Gesundheit hier zu einem Ratgeber verarbeitet. Das kleine Buch über das zurzeit aktuelle Thema "Atmen" (vgl. J. Braun, ID-A 25/19) kommt aus der japanischen Lehre des Zen. Die Autorin hat ihre Erfahrungen mit der Bauchatmung und deren Auswirkungen auf ihre Gesundheit hier zu einem Ratgeber verarbeitet. Es geht vor allem um die Bauchatmung, deren Erlernung und Auswirkung auf den Organismus. Die Autorin erklärt in verständlicher Sprache die Ursachen für Verspannung und gesundheitliche Störungen und die positiven Wirkungen der Bauchatmung. Darauf folgen die Anleitungen für die Atemtechnik, die in unterschiedlichen Körperhaltungen ihre jeweils spezielle Wirkung entfaltet. Ein bisschen Anatomie unterstützt dabei. Das vorletzte Kapitel ist der Zen-Atmung gewidmet, die eine ganz besondere Wirkung auf unser vegetatives Nervensystem ausübt und zu mehr innerem Frieden und Gelassenheit führt. Das letzte Kapitel gibt ein Gespräch der Autorin mit einem bekannten Lungenfacharzt wieder, in dem es um den Einfluss des Atmens auf die Gesundheit von Körper und Geist geht. Informativ und anregend und für Übungswillige leicht umsetzbar. Mit Stichwortregister. Schlagworte:Atmung, Buddhismus, Ratgeber, Zen-Buddhismus Systematik: Vck 9 Umfang: 119 Seiten : Illustrationen (teilweise farbig) Standort: Vck 9 Shii ISBN: 978-3-432-10817-9
Inhalt: Verschiedene Atemtechniken, -übungen und -meditationen zeigen den Weg zum richtigen Atmen. Auf der beiliegenden Audio-CD befinden sich zwei geführte Atemmeditationen mit Musikbegleitung zur sofortigen Anwendung. Nach "Jetzt einfach fasten" (ID-A 9/17) und "Jetzt einfach meditieren" gibt Rüdiger Dahlke in seinem neuen Ratgeber Tipps zum richtigen Atmen. Richtiges Atmen hilft dem Körper z.B. bei der Entspannung und führt zu einer bewussteren Lebensweise. Nach einer kleinen Atemkunde zu Anfang werden verschiedene Atemtechniken, -übungen und -meditationen aus verschiedenen Atemschulen (u.a. Tai-Chi, Qigong, Yoga) vorgestellt. Auf der mitgelieferten Audio-CD finden Meditations-Anfänger zwei geführte Atemmeditationen mit sanfter Musikbegleitung, die den Einstieg in das richtige Atmen erleichtern sollen. Dr. med. Rüdiger Dahlke meditiert seit seinem 11. Lebensjahr. Nach einem Studium der Humanmedizin wandte er sich später der Psychotherapie und alternativen Heilmethoden zu. Heute arbeitet er als Autor, Seminarleiter und Trainer. Der Ratgeber ist sowohl für Einsteiger als auch als Anregung für Fortgeschrittene geeignet. Empfehlung für alle. Schlagworte:Atemtherapie, Entspannung Systematik: Vck 9 Umfang: 128 Seiten : Illustrationen : farbig + 1 CD Standort: Vck 9 Dah ISBN: 978-3-89883-868-9
Inhalt: Verschiedene Atemtechniken, -übungen und -meditationen zeigen den Weg zum richtigen Atmen. Auf der beiliegenden Audio-CD befinden sich zwei geführte Atemmeditationen mit Musikbegleitung zur sofortigen Anwendung. Nach "Jetzt einfach fasten" (ID-A 9/17) und "Jetzt einfach meditieren" gibt Rüdiger Dahlke in seinem neuen Ratgeber Tipps zum richtigen Atmen. Richtiges Atmen hilft dem Körper z.B. bei der Entspannung und führt zu einer bewussteren Lebensweise. Nach einer kleinen Atemkunde zu Anfang werden verschiedene Atemtechniken, -übungen und -meditationen aus verschiedenen Atemschulen (u.a. Tai-Chi, Qigong, Yoga) vorgestellt. Auf der mitgelieferten Audio-CD finden Meditations-Anfänger zwei geführte Atemmeditationen mit sanfter Musikbegleitung, die den Einstieg in das richtige Atmen erleichtern sollen. Dr. med. Rüdiger Dahlke meditiert seit seinem 11. Lebensjahr. Nach einem Studium der Humanmedizin wandte er sich später der Psychotherapie und alternativen Heilmethoden zu. Heute arbeitet er als Autor, Seminarleiter und Trainer. Der Ratgeber ist sowohl für Einsteiger als auch als Anregung für Fortgeschrittene geeignet. Empfehlung für alle. Schlagworte:Atemtherapie, Entspannung Systematik: Vck 9 Umfang: 1 CD Standort: Vck 9 Dah ISBN: 978-3-89883-868-9
Inhalt: Die Antistress- und Yogatrainerin zeigt Wege auf, um mit dem gestiegenen Alltagsstress entspannter umgehen und sich gut und schnell erholen zu können. Die Übungen aus Yoga, Qi Gong, Atemtherapie und Meditation sowie Musik, gute Ernährung und Erholungszeit in der Natur stärken die Stressresistenz. Wie sehr unser Alltag durch digitale Vernetzung und gestiegene Anforderungen in Beruf und Freizeit die Gesundheit belastet, hat die ehem. Wallstreet-Frau und Moderatorin, jetzt Antistress- und Yogatrainerin, selbst erlebt. In diesem gelungenen und in einschlägigen Zeitschriften oft besprochenen Ratgeber zeigt sie Wege auf, wie wir dem entkommen, uns im Alltag gut und schnell erholen können und resistenter werden. Ihr Werkzeugkasten beinhaltet bewährte, einfache Übungen aus Yoga, Qi Gong und Physiotherapie, die von Schulmedizinern, Akupunkteuren, Physio- und Yogatherapeuten empfohlen werden. Außerdem regenerierende Atem- und Meditationsübungen sowie - im Gegensatz zu Standard-Entspannungstiteln - Anregungen zu Erholung in der Natur und gezieltem Einsatz von Musik. All das ist sympathisch und verständlich erklärt und mit Fotos angereichert. Ein appetitanregender Exkurs zur optimalen Nahrungsauswahl mit einzelnen Rezepten, SOS-Tipps für den Alltag und Literaturliste runden den sehr attraktiven, modern gestalteten Titel ab. Absolut überzeugend, einfach zugänglich und mit Mehrwert. Nachfrage zu erwarten. Schlagworte:Bewältigung, Entspannung, Ratgeber, Stress Systematik: Vck, , Mcl 31 Umfang: 168 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vck Ahr ISBN: 978-3-8000-7699-4
GU-Ratgeber Leben Reflexzonen-Massage leicht gemacht durch die Harmonisierung der Lebenskräfte zu Wohlbefinden und Gesundheit ; Anleitungen zur Selbst- und zur Partnermassage ; mit Kurzprogramm für Streßsituationen Gräfe und Unzer, München (1991)
Standort: Vck Wag
GU-Ratgeber Gesundheit Muskelentspannung nach Jacobson für Selbstsicherheit und innere Ruhe ; die klassische Methode der Entspannung ; einfach, wirksam, schnell zu lernen ; überall anwendbar Gräfe und Unzer, München (1995)
Standort: Vck Joh
Inhalt: Enthält Übungsanleitungen für das Wechselspiel von Dehnen und Entspannen, wobei der fortschreitende Entspannungsprozeß alle körperlichen Bereiche und insbesondere die Psyche beeinflussen soll. Schlagworte:Muskelentspannung, Ratgeber Systematik: Vck, , Ybl Umfang: 96 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck Joh ISBN: 978-3-7742-2325-7
Inhalt: Welche Nahrungsmittel sind wirklich gesund? Mit dieser Frage beschäftigt sich der Wissenschaftsjournalist und erforscht mehrere Jahre die Ernährungsweisen verschiedener Völker. Aus seinen Recherchen stellt er seine wichtigsten Erkenntnisse zusammen. Mit dem "Ernährungskompass", der laut Cover nicht weniger als "Das Fazit aller wissenschaftlichen Studien zum Thema Ernährung" ist, steht der Wissenschaftsjournalist Bas Kast (hier zuletzt ID-A 13/15) abermals auf der Bestsellerliste und ist stark in den Medien präsent. Hier skizziert er, ausgehend von plötzlichen Herzbeschwerden, die ihn mit gerade mal 40 beim Joggen quälen, wie Junkfood und viele populäre Ernährungstrends und Diäten die Gesundheit ruinieren. Kast setzt sich umfassend mit zahlreichen Quellen zum Thema Ernährung auseinander, präsentiert und interpretiert verschiedenste Studien zur Bedeutung von Fetten, Kohlenhydraten, Proteinen, Nahrungsergänzungsmitteln, Diäten und Ernährungstrends. Quintessenz sind 12 Ernährungstipps des Autors: unverarbeitete Lebensmittel und viel frische Pflanzenkost essen, Fisch Fleisch, fermentierte Milchprodukte Kuhmilch vorziehen, Zucker und industrielle Transfette meiden, Eiweiß und Intervallfasten kombiniert mit Low Carb bei Übergewicht nutzen. Sein Fazit: "Die Dosis macht das Gift" und weithin bekannte Ernährungstipps, gut vermarktet, Bestseller. Schlagworte:Ernährung, Ratgeber Systematik: Vcl Umfang: 320 Seiten : Illustrationen (teilweise farbig) : Diagramme Standort: Vcl Kas ISBN: 978-3-570-10319-7
Der große GU-Ratgeber Das große GU-Familienernährungsbuch [das Handbuch zur ausgewogenen und gesunden Ernährung ; mit über 100 Rezepten] Gräfe und Unzer, München (2011)
Standort: Vcl Gol
Inhalt: Gesunde und ausgewogene Ernährung für die ganze Familie, mit Nahrungs- und Warenkunde, Tipps für den Lebensmitteleinkauf und die Ernährung in vielen Alterstufen/Lebenslagen, bei Schwangerschaft, Krankheit, Unverträglichkeiten usw. Mit Tipps und Rezepten. Bestandteile der Nahrung (Kohlenhydrate, Eiweiß, Fette, Vitamine ...) , Lebensmittelauswahl und -einkauf, Warenkunde, gesunde Ernährung im Alltag, bei Erkrankungen, in verschiedenen Altersstufen und Lebenslagen (vom Baby bis zum Senior) sind die großen Themen des übersichtlichen und gut lesbaren Buches, das voller Informationen steckt. Dabei geht die Ernährungsmedizinerin mit Schwerpunkt Kinder- und Familienberatung auch auf Dinge ein wie die Lagerung von Lebensmitteln, gesundes Essen für Kinder, auch bei vegetarischer Lebensweise, Unverträglichkeiten, Essverhalten, Hygiene in der Küche. Die ausführlichen Informationen sind in ein stimmiges Gesamtkonzept mit Fotos, Checklisten, To-do-Listen, Tipps aller Art und vielen Rezepten eingebunden und machen das Buch zu einem nützlichen, kompakten Ratgeber mit einem fairen Preis. Es gibt bereits diverse Titel zu Ernährung und Kochen in der Familie; dieser ist aber wirklich sinnvoll und passend für Bibliotheken jeder Größe. (1) Schlagworte:Gesunde Ernährung, Ratgeber Systematik: Vcl Umfang: 304 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Vcl Gol ISBN: 978-3-8338-1983-4
Die Ernährungs Docs Die Ernährungs Docs wie Sie mit der richtigen Ernährung Krankheiten vorbeugen und heilen können ZS, München (2017)
Standort: Vcl Rie
Inhalt: Buch zur gleichnamigen Fernsehsendung, in dem Mediziner über die richtige Ernährung informieren und die damit verbundenen Auswirkungen auf die Gesundheit. Neben den Informationen werden viele leckere Rezepte aufgeführt. Schlagworte:Gesunde Ernährung, Kochbuch, Krankheit, Ratgeber Systematik: Vcl Umfang: 241 Seiten : Illustrationen (farbig) + 1 Ernährungstagebuch Standort: Vcl Rie
Fit & gesund durch richtige Ernährung Ernährungslehre, Lebensmittelkunde, Kostformen und Diätetik Troisdorf, Bildungsverlag EINS (2006)
Standort: Vcl Wag
Inhalt: Praxisorientiertes 10-Punkte-Programm zur ausgewogenen Ernährung im Alltag. Mit der richtigen Ernährungsweise lassen sich (laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung) 90% aller Diabeteserkrankungen, 80% aller Herzinfarkte und 50% aller Schlaganfälle vermeiden. Wie gesunde Ernährung im Alltag aussehen sollte, erklären die beiden Ernährungswissenschaftlerinnen übersichtlich in 10 Kapiteln zu den Themen: Wasser, Gemüse, Nüsse, Milch, Eiweiß, Fett, Achtsamkeit, Zucker, Alkohol. Tests und Checklisten motivieren den Leser, das eigene Essverhalten anfangs zu hinterfragen und schließlich zu überprüfen. Tabellen und Infokästen vermitteln anschaulich Informationen, z.B. zur Warenkunde. Die Hälfte des Buchs umfasst der Kochteil mit 60 einfach umzusetzenden Rezepten zur ausgewogenen Ernährung. Im Anhang Adressen und Rezeptregister. Der 2012 bei der Verbraucherzentrale erschienene Vorgängertitel (hier nicht besprochen) lag zum Vergleich nicht vor; Cover und Autorin sind neu. Eine Neuanschaffung scheint empfehlenswert, da hier nun - nach Warengruppen - eine Komplettübersicht zum aktuellen Stand der Ernährungsforschung geboten ist. Schlagworte:Ernährung, Gesunde Ernährung, Ratgeber, Wohlbefinden Systematik: Vcl Umfang: 216 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vcl Gro ISBN: 978-3-86336-074-0
Goldmann Iss Dich jung (Band 17714) wissenschaftlich erprobte Ernährung für ein gesundes und langes Leben : die Longevità-Diät Goldmann, München (2018)
Standort: Vcl Lon
Inhalt: Nach der Erläuterung der genetischen und molekularen Grundlagen erklärt Altersforscher Longo, wie die von ihm entwickelte Longevità-Diät, eine hauptsächlich vegane Ernährungsweise, kombiniert mit Fastenphasen, die Zellen des Körpers neu programmiert, schützt und regeneriert. Longo, Inhaber des Lehrstuhls für Gerontologie und (Neuro-)Biologie in Los Angeles, vertritt die These, dass man mit der richtigen Ernährung (und zeitweiligem Fasten) das Risiko für kardiovaskuläre oder neurodegenerative Krankheiten (wie Alzheimer) reduzieren und somit ein hohes Alter erreichen kann. Die von ihm entwickelte Longevità-Diät basiert auf 4 Ernährungsrichtlinien (vegane, proteinarme Diät mit Zusatz von Fisch, 2 Mahlzeiten täglich - in einem Zeitfenster von 12 Stunden, Scheinfasten d.h. mindestens 2-mal im Jahr 5 Tage mit reduzierter Kalorienzahl). Ziel ist, den Körper auf eine längere Laufzeit zu programmieren, indem er Schutz-, Regenerations- und Erneuerungsmechanismen aktiviert, um jung und funktionsfähig zu bleiben. Mit 2-Wochen-Ernährungsprogramm, Sach-, Rezept- und Zutatenregister, Quellenverzeichnis und Infokästen (Zusammenfassungen am Kapitelende). Trotz teilweise ausschweifender biografischer und wissenschaftlicher Ausführungen in Italien ein Bestseller! Schlagworte:Alter, Gesunde Ernährung, Gesunde Lebensführung, Ratgeber, Vegane Kost Systematik: Vcl Umfang: 384 Seiten : Illustrationen : schwarz-weiß : Diagramme Standort: Vcl Lon ISBN: 978-3-442-17714-1
How not to die entdecken Sie Nahurngsmittel, die Ihr Lben verlängern und bewiesenermaßen Krankhietn vorbeugen und heilen Unimedica, Kandern (2019)
Standort: Vcl Gre
Inhalt: Die meisten aller frühzeitigen Todesfälle lassen sich verhindern - und zwar, so überraschend es klingen mag, durch einfache Änderungen der eigenen Lebens- und Ernährungsweise. Dr. Michael Greger, international renommierter Arzt, Ernährungswissenschaftler und Gründer des Online-Informationsportals Nutritionfacts.org, lüftet in seinem weltweit außergewöhnlich erfolgreichen Beststeller das am besten gehütete Geheimnis der Medizin: Wenn die Grundbedingungen stimmen, kann sich der menschliche Körper selbst heilen. In How Not To Die analysiert Greger die häufigsten 15 Todesursachen der westlichen Welt, zu denen z. B. Herzerkrankungen, Krebs, Diabetes, Bluthochdruck und Parkinson zählen, und erläutert auf Basis der neuesten wissenschaftlichen Forschungsergebnisse, wie diese verhindert, in ihrer Entstehung aufgehalten oder sogar rückgängig gemacht werden können. Darüber hinaus erklärt er auf verständliche und enorm fesselnde, aber stets wissenschaftlich fundierte Weise, welche Lebensmittel besonders wertvoll und gesund für die verschiedenen Organe und Funktionen des menschlichen Körpers sind, und wie diese am besten kombiniert und verzehrt werden können. Sein "Tägliches Dutzend" fasst in einer so übersichtlichen wie praktischen Checkliste alle die Lebensmittel zusammen, die eine optimale Gesundheit unterstützen. Dieses Buch ist ein Muss für alle, die ihre gesundheitliche Zukunft selbstbestimmt und gut informiert in die eigenen Hände nehmen möchten. "Mit Abstand das beste Buch, dass ich je über Ernährung und Diäten gelesen habe." Dan Buettner, Bestseller-Autor der "The Blue Zones". Schlagworte:Gesunde Ernährung, Krankheit, Prävention Systematik: Vcl Umfang: 491 Seiten Standort: Vcl Gre ISBN: 978-3-946566-12-0
Inhalt: Selbst gekochte, naturbelassene Nahrung mit ausgewogener Nährstoff- und Kaloriendichte ohne Junk-Foods und ein gut geplantes Zeitbudget für die Küche erlauben es stressgeplagten Berufstätigen, sich auf die Schnelle gesund zu ernähren. Nach dem gleichnamigen Podcast. Als Medienberaterin, Fitness- und Ernährungs-Coach betreibt S. Tschernigow erfolgreich den Podcast "No time to eat". Ihr gleichnamiges Buch wendet sich an berufstätige Singles, die glauben, im stressigen Alltag keine Zeit für gesunde Ernährung zu haben. Fernab von Ernährungsideologien vermittelt sie wohl bekannte Ernährungsbasics: gesunde Ernährung fußt auf möglichst naturbelassenen, unverarbeiteten Lebensmitteln mit hoher Nährstoff- und geringer Kaloriendichte, die selbst gekocht werden. Dieses "Clean Eating" vermeidet industriell verarbeitete "Schrott"-Nahrung und Super-Foods, die marketingmäßig gesponsert werden. Tipps für eine gute Planung, Organisation und Equipment in der Küche helfen, das Zeitbudget fürs Kochen gering zu halten. Nützlich sind die Hilfen zur Motivation, Achtsamkeitsübungen und Vermeidung von Alltagsfallen ebenso wie für ein gutes Essen "to go". Mit wenigen Rezepte und einem 10-Punkte-Plan. Ohne modischen Ernährungshype und sehr bodenständig, ansprechend und selbst erlebt bietet das Buch gute, praktische Informationen vor allem für junge, berufstätige Nutzer. Schlagworte:Gesunde Ernährung, Ratgeber Systematik: Vcl Umfang: 255 Seiten, 16 ungezählte Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcl Tsc ISBN: 978-3-548-37779-7
Clever einkaufen - Fruchtzwerge, Milchschnitte & Co. für Sie bewertet: über 500 Produkte im Test ; wie Sie Ihr Kind gesund ernähren, ohne alles zu verbieten TRIAS, Stuttgart (2010)
Standort: Vcl 1 Hof
Inhalt: Der Einkaufs-Ratgeber mit Lebensmittel-Tabellen erklärt, wie eine gesunde Ernährung für Kinder aussehen kann und bewertet ca. 500 Produkte aus dem großen Bereich der Kinderlebensmittel auf ihre Tauglichkeit für eine gesunde Ernährung. Der Einkaufs-Ratgeber mit Lebensmittel-Tabellen für Eltern, die ihr Kind gesund ernähren wollen, befasst sich speziell mit dem Kinderlebensmittelmarkt. Die Autorin ist als Diplom-Ökotrophologin bereits bekannt (z.B. BA 8/09 und BA 2/09). Als Mutter zweier Kinder ist ihr der tägliche Balance-Akt zwischen einer gesunden Ernährung auf der einen Seite und den eher ungesunden Verlockungen im Supermarkt-Regal aus eigener Erfahrung bekannt. Der Ratgeber-Teil stellt kurz und übersichtlich die wesentlichen Grundsätze einer gesunden Kinderernährung zusammen. Ein Schwerpunkt ist dabei der Umgang mit Süßigkeiten. Die Einkaufs-Tabellen sind nach Lebensmittelgruppen gegliedert und bewerten die Produkte nach dem Ampelschema. Trotz des kleinen Formates bietet das Buch eine Menge Informationen. Neben dem "theoretisches Rüstzeug" von Patricia Davis (BA 2/10) und neben Kochbüchern für Eltern und Familien, die die praktische Umsetzung zeigen, z.B. Annabel Karmel (BA 12/09), Dagmar von Cramm (BA 6/07) oder "Das große GU-Kochbuch So schmeckt es Kindern" (BA 6/09), gerne empfohlen. (2) Schlagworte:Einkaufen, Gesunde Ernährung, Kind, Lebensmittel, Ratgeber Systematik: Vcl 1 Umfang: 110 S. : Ill. (farb.) Standort: Vcl 1 Hof ISBN: 978-3-8304-3483-2
Inhalt: Hafer gilt als besonders gesundes Lebensmittel. Er hat einen hohen Anteil an Ballaststoffen, viel Eiweiß, Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien. Er hilft bei Diabetis, Fettstoffwechselstörungen, Bluthochdruck und entzündlichen Krankheiten. Der Ernährungs-Doc Matthias Riedl liefert hier eine gute Einführung ins Thema und die Grundlagen zu einer strengen und einer gemäßigten 2-Wochen-Haferkur. Im Hauptteil sind dann leicht nachzukochenden Hafer-Rezepte aufgeführt. Schlagworte:Gesunde Ernährung, Hafer, Kochbuch, Ratgeber Systematik: Vcl 1 Umfang: 125 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcl 1 Rie ISBN: 978-3-96584-313-4
Inhalt: Die durch das Fernsehen bekannten Mediziner befassen sich in diesem Buch mit der Ernährung ohne oder mit möglichst wenig Zucker. Sie informieren darüber, wo sich dieser Süßstoff überall versteckt. Alternativen werden mit Pro und Kontra vorgestellt. Wie immer gibt es im Anschluss einen Rezeptteil, der mit leckeren Alternativen zur direkten Umsetzung lockt. Hier ein paar Beispiele: Möhren-Orangen-Sorbet, Bananen-Schoko-Muffins, Möhren-Apfel-Porridge mit Zimt, Spinatquiche mit Krabben, Salbeischnitzelchen mit Kraut und Kürbispüree ... Schlagworte:Ernährung, Kochbuch, Ratgeber, Zucker Systematik: Vcl 1 Umfang: 151 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcl 1 Fle ISBN: 978-3-96584-003-4
Inhalt: Umfassendes Nachschlagewerk zu den handelsüblichen Lebensmitteln und deren Hauptnährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe sowie Kalorien- und Cholesteringehalt. Schlagworte:Ernährung, Nährwert, Tabelle Systematik: Vcl 1 Umfang: 128 S. : graph. Darst. Standort: Vcl 1 Gro ISBN: 978-3-8338-4797-4
Inhalt: Umfassendes und leicht zugängliches Nachschlagewerk zu handelsüblichen Lebensmitteln und ihren Nährwerten nach Hauptnährstoffen,Vitaminen und Mineralstoffen nebst Kalorien- und Cholesterinangaben pro Portion und pro 100 Gramm. Umfassendes und leicht zugängliches Nachschlagewerk zu handelsüblichen Lebensmitteln und ihren Nährwerten nach Hauptnährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen nebst Kalorien- und Cholesterinangaben pro Portion und pro 100 Gramm. Im Vergleich mit der Vorauflage von 2009 in der Aufmachung attraktiver gestaltet, farbiges Randregister, aktualisiertes Literatur- und Quellenverzeichnis. Die bewährte Struktur wurde beibehalten, die Tabellen sind anwendungsfreundlich, neu ist das Kapitel "vegetarisch/vegan", in dem gängige vegetarische und vegane Produkte, wie man sie in vielen Super- und Biomärkten findet, verzeichnet sind. Vorauflagen löschen. Schlagworte:Lebensmittel, Nährwert Systematik: Vcl 1 Umfang: 197 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcl 1 Wah ISBN: 978-3-432-10694-6
Die Haferkur für einen gesunden Stoffwechsel natürliche Hilfe bei Diabetis, Fettleber und Fettstoffwechselstörungen TRIAS, Stuttgart (2022)
Standort: Vcl 1 Keu
Inhalt: Der Ernährungsmediziners Winfried Keuthage legt hier einen informativen Ernährungsratgeber zur Haferkur vor, die auch als natürliche Alternativ-Therapie bei Diabetes, Fettleber und Fettstoffwechselstörungen genommen werden kann. Neben Grundlagenwissen zu Hafer stehen in diesem Buch noch speziell entwickelten Haferrezepte. Schlagworte:Gesunde Ernährung, Hafer, Kochbuch, Ratgeber Systematik: Vcl 1 Umfang: 144 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcl 1 Keu ISBN: 978-3-432-11429-3
Inhalt: Ausführliche Darstellung der Wirkungsweise von zehn Nahrungsergänzungsmitteln, deren präventive oder therapeutische Einnahme vor allem bei ernährungsbedingten Krankheiten beschrieben werden. Zum Thema "Mikronährstoffe" hat der Autor bereits mehrere Titel veröffentlicht, wie z.B. "Gesund mit Vitamin D" (vgl. ID-B 5/18). Nahrungsergänzungsmittel, die i.d.R. synthetisch hergestellte, konzentrierte Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente bezeichnen, sind nach Ansicht des Autors in der heutigen Ernährung sinnvoll, vor allem bei den Risikogruppen der Menschen, die an ernährungsbedingten Krankheiten wie Übergewicht, Diabetes, Herzerkrankungen u.a. leiden. Auch zur Prophylaxe derselben, zumal die heutige kohlenhydratreiche Industriekost zu geringe Mengen an Mikronährstoffen enthalten. Empfohlen wird daher die Paleo-Ernährung, die sich an steinzeitlicher Nahrungsaufnahme orientiert. Regelmäßige Medikamenteneinnahme führt ebenfalls zu Nährstoffmangelerscheinungen. Zehn Nahrungsergänzungsmittel von Vitamin D bis Zink werden detailliert in Wirkungsweise, Mangelsymptomen und Anwendungsgebieten dargestellt. Mit Tabellen, Übersichten, Register und Literaturverzeichnis wendet sich der strukturierte Ratgeber an gesundheitsbewusste, medizinisch Interessierte, die auch mit Fachvokabular vertraut sind. Schlagworte:Gesundheit, Nahrungsergänzungsmittel, Ratgeber Systematik: Vcl 1 Umfang: 144 Seiten : Illustrationen (schwarz-weiß) : Diagramme Standort: Vcl 1 Grö ISBN: 978-3-517-09734-3
Fit mit Zucker mit den richtigen Zuckern die Zellalterung stoppen, das Gehirn fit halten, die Gefäße schützen und die Fettverbrennung anschalten GU, München (2019)
Standort: Vcl 1 Coy
Inhalt: Mit den richtigen Zuckerarten gesünder und leistungsfähiger werden: Auf Basis wissenschaftlicher Forschung erweitert der Stoffwechselexperte J. Coy die Aspekte der Low-Carb-Ernährung um den Teil des gesundheitlich relevanten Zuckerkonsums. Krebsforscher J. Coy (zuletzt "Die neue Anti-Krebs-Ernährung", ID-A 9/16) erklärt, wieso das Gehirn und andere Organe Zucker als Treibstoff benötigen und weshalb wir mit den richtigen Zuckern gesünder und leistungsfähiger sein können. Zucker ist in den letzten Jahren in Misskredit geraten, allerdings dreht es sich hierbei um die tägliche "Überdosis" an Haushaltszucker und Zucker in Form von Stärke, die weder zu unserem heutigen bewegungsarmen Lebensstil noch zu unserem "Urzeitstoffwechsel" passen. Auf Basis wissenschaftlicher Forschung erweitert der Stoffwechselexperte die Aspekte der Low-Carb-Ernährung um den Teil des gesundheitlich relevanten Zuckerkonsums. Ausführlich informiert er über den Zuckerstoffwechsel, über "Zuckerkrankheiten" wie Diabetes, über die Wirkung von Lightprodukten und über gesunde Zuckerarten wie Galaktose, Trehalose und Isomaltulose sowie deren Kombination mit natürlichen Zuckeraustauschstoffen Erythrit und Stevia, die eine geringe Wirkung auf Blutzucker- und Insulinspiegel haben. Im Rezeptteil befinden sich nach Hinweisen zur Ernährungsumstellung süße und herzhafte Gerichte. Schlagworte:Kochbuch, Ratgeber, Zucker Systematik: Vcl 1 Umfang: 160 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcl 1 Coy ISBN: 978-3-8338-6818-4
Inhalt: Auf Porträts der wichtigsten Obst- und Gemüsearten folgen Empfehlungen, wie man Obst und Gemüse zur (ergänzenden) Therapie von Krankheiten gezielt einsetzen kann. Mit Ratschlägen zu Auswahl, Einkauf, Lagerung und Zubereitung. Schlagworte:Gemüse, Gesunde Ernährung, Obst, Ratgeber Systematik: Vcl 1 Umfang: 272 S. ; 25 cm : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vcl 1 Obe ISBN: 978-3-517-01841-6
Inhalt: Christine Gitter veröffentlichte schon ein Buch mit dem Titel "Zu Risiken und Nebenwirkungen fragen Sie ihre Apothekerin", das auf der Bestsellerliste landete. In diesem neuen Buch informiert sie die Leser über Nahrungsergänzungsmittel. Ihre Einnahme wird häufig propagiert, allerdings werden eventuelle Nebenwirkungen gerne unter den Teppich gekehrt. Sehr verständlich gibt Christine Gitter Auskunft, was nötig ist und welche Präparate überflüssig sind. Schlagworte:Nahrungsergänzungsmittel, Ratgeber Systematik: Vcl 1 Umfang: 304 Seiten : Illustrationen (schwarz-weiß) Standort: Vcl 1 Git ISBN: 978-3-426-27808-6
Inhalt: Die Präventiv- und Ernährungsmedizinerin Dr. Anne Fleck möchte mit diesem Buch eine Lanze für das Fett in der Nahrung brechen. Viele sind der Annahme, dass es automatisch dick macht und ungesund ist. Anne Fleck liefert hier, wissenschaftlich fundiert, Wissen, wie Fett, richtig eingesetzt, bei chronischen Krankheiten und der Gesundheit helfen kann. Schlagworte:Einflußnahme, Fett, Gesundheit, Krankheit, Nahrung Systematik: Vcl 1 Umfang: 431 Seiten : Illustrationen : teilweise farbig Standort: Vcl 1 Fle ISBN: 978-3-8052-0041-7
Inhalt: Die Ernährungsexpertin Sarah Schocke erläutert anschaulich und praxisbezogen, wie man Schritt für Schritt die Ernährung auf zuckerfrei umstellen kann, zeigt Zuckeralternativen auf und entlarvt versteckten Zucker in unseren Lebensmitteln, mit Rezepten. Die Ratgeberreihen des Gräfe und Unzer Verlages bieten kompakte und gut verständliche Informationen als Einstieg zu einem Thema, so auch dieser. Die Autorin ist Ökotrophologin und veröffentlichte seit 2013 zahlreiche Bücher, 13 davon hier besprochen. Im vorliegenden Ratgeber erklärt sie anschaulich, wie man versteckten Zucker erkennt, welche Zuckeralternativen es gibt und wie man die Ernährung der Kinder und der gesamten Familie Schritt für Schritt auf zuckerfrei umstellen kann. Wichtig ist dabei, den Geschmackssinn zu trainieren, um das Bedürfnis nach Süßem reduzieren zu können. Die Kinder sollten bei Einkauf und Zubereitung einbezogen werden, um die Bereitschaft zur Umstellung zu erhöhen. Das farbig und ansprechend gestaltete Buch enthält neben einer theoretischen Einführung zum Thema einen Praxisteil mit Tipps für den Alltag, für Einkauf und Zubereitung der Nahrungsmittel und auf 30 Seiten Rezepte für Frühstück, Snacks, Backwaren, Desserts und Getränke. Mit vielen Farbfotos, einem Register und einem Literaturverzeichnis. Für alle Bibliotheksgrößen. Schlagworte:Gesunde Ernährung, Kind, Ratgeber, Süßungsmittel Systematik: Vcl 1 Umfang: 127 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcl 1 Schoc ISBN: 978-3-8338-6939-6
Inhalt: Das Sonnenvitamin D, als Knochenvitamin bekannt, kann bei ausreichender Zufuhr vor Krankheiten schützen und bei chronischen Erkrankungen die Heilungschancen verbessern. Bekanntlich ist Vitamin D - Mangelvitamin bei 90% der Deutschen - für starke Knochen essenziell; vermutlich, wenn auch noch nicht durch genügend Studien gesichert, hat das Sonnenhormon eine starke Funktion bei der Krankheitsvorsorge. So ist das Nichtwissen über seine Wirkungsweise bei Laien und Fachleuten gleichermaßen groß. Deshalb informiert der Nuklear- und Ernährungsmediziner Spitz verständlich über die Wirkung und Schutzmechanismen durch Vitamin D bei einzelnen chronischen Erkrankungen von Infekten über Rheuma, Diabetes bis zu Herzinfarkt und Krebs, gestützt auf vorhandene positive Studienergebnisse. Im 2. Teil erhält man Tipps zum effektiven, nachhaltigen Schutz vor Vitaminmangel durch regelmäßige Sonnenbäder unter Berücksichtigung des notwendigen Sonnenschutzes und spezielle Nahrungsergänzungsmittel für einen konstanten Vitaminspiegel im Blut. Mit kleinem Glossar, wenig Literatur, Register. Aktuelle, informative und anregende Darstellung zur unbekannteren Seite des Superhormons Vitamin D. Neben N. Worm (BA 10/09), M. Holick (BA 9/05). (2) Schlagworte:Immunprophylaxe, Ratgeber, Vitamin-D-Gruppe Systematik: Vcl 1 Umfang: 128 S. Standort: Vcl 1 Spit ISBN: 978-3-8338-2272-8
Inhalt: Praktischer Ratgeber mit zahlreichen Ernährungsratschlägen und ausgewählten Kochrezepten zur Linderung von Beschwerden und Krankheiten. Schlagworte:Ratgeber, Ratgeber Gesundheit, Vitamin Systematik: Vcl 1 Umfang: 218 S. : Ill. (farb.) Standort: Vcl 1 Obe ISBN: 978-3-517-01422-7
Inhalt: Ratgeber und Nachschlagewerk über die Hauptnährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe sowie den Kaloriengehalt von Lebensmitteln. Sehr übersichtlich gestaltet mit zahlreichen Tabellen und gegliedert nach Lebensmittelgruppen, Vitaminen, Mineralstoffen sowie essenziellen Fettsäuren. Vorteilhaft: Die Werte in den einzelnen Tabellen beziehen sich bei den einzelnen Lebensmitteln jeweils auf eine Portion (nicht wie üblich auf 100 g des Lebensmittels). Das macht das Buch gegenüber anderen Lebensmitteltabellen ausgesprochen anwenderfreundlich, weil man nicht umrechnen muss und sehr schnell diejenigen Lebensmittel erkennt, mit denen man den Tagesbedarf am besten decken kann. Dem Buch liegt eine Lebensmittelpyramide zugrunde, bei der noch Brot- und Getreideprodukte die Basis bilden (neuere Tabellen haben da Obst und Gemüse angesiedelt). Autoren: Ernährungswissenschaftler (bekannt durch "Die große GU-Nährwert-Kalorien-Tabelle", BA 11/03 und "Ernährungslehre", ID 31/04) und Diplomoekotrophologin. (2 A) Schlagworte:Lebensmittel, Mineralstoff, Nährwert, Ratgeber, Vitamin Systematik: Vcl 1 Umfang: 206 S. : Ill. (farb.) Standort: Vcl 1 Elm ISBN: 978-3-8001-4648-2
Inhalt: Achim Sam ist Ökotrophologe und Fitness-Autor. Er beschreibt in diesem Buch eine Diät, die auf viel Sport und kohlenhydratarme Kost basiert. Schlagworte:Abmagerungsdiät, Diät, Kochbuch, Ratgeber Systematik: Vcl 3 Umfang: 213 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vcl 3 Sam ISBN: 978-3-89883-383-7
Inhalt: Die Rezeptsammlung aus der Reihe "für Faule" bietet leckere Rezepte, die schnell zubereitet werden können: für Hauptmahlzeiten mit 400 Kalorien und für 200-Kalorien-Mahlzeiten. Vorgesehen ist eine Energieaufnahme von 1.200 Kalorien pro Tag. Eine der Hürden beim Abnehmen ist die aufwendige Zubereitung frischer Speisen in kleinen Portionen. Die Rezeptsammlung aus der Reihe "für Faule" bietet schnelle, leckere Rezepte für Hauptmahlzeiten mit 400 Kalorien und für 200 Kalorien-Mahlzeiten. Dies können Frühstück, Snacks oder Drinks sein. Die Speisen sind frei kombinierbar. Vorgesehen ist eine Kalorienaufnahme von 1.200 Kalorien. Bei manchen Gerichten gibt es Ergänzungsvorschläge für die, die nicht abnehmen wollen. Wer mehr Unterstützung braucht, findet einen 4-Wochen-Plan plus Einkaufsliste. Die für 2 Personen konzipierten Rezepte sind fett- und kohlenhydratreduziert, aber ein wenig Reis oder Nudeln sind auch dabei. Abschließend ein Rezeptregister und ein paar wenige Abnehmtipps. Ansprechend aufgemacht, mit appetitlichen Speisenfotos. Leicht zuzubereiten, flexibel, lecker, undogmatisch, ohne das Gefühl, auf Genuss verzichten zu müssen, so könnte es mit dem Abnehmen funktionieren. Gern empfohlen. (1) Schlagworte:Abmagerungsdiät, Diät, Ratgeber Systematik: Vcl 3 Umfang: 144 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vcl 3 Boh ISBN: 978-3-8338-2628-3
Inhalt: Der Referent/Persönlichkeitstrainer Münchhausen und der Sportwissenschaftler, Lifestyle- und Fitnesscoach Despeghel legen zusammen ein Buch vor, das Schlüsselthemen ihrer Einzelveröffentlichungen (Münchhausen: "So zähmen Sie Ihren inneren Schweinehund", BA 6/02, und Despeghel: diverse Titel, zuletzt "Weg mit den Kilos", BA 5/05) bestsellerverdächtig vereint. Passend zu den guten Vorsätzen des neuen Jahres wird das Thema bunt aufgemacht, sachlich fundiert, aktuell und für den Durchschnittsleser verständlich, fröhlich und einfühlsam dargeboten - das spricht an. Was man liest, ist nicht neu: Keine Diät taugt langfristig, wichtig ist die Kombination von gesunder Ernährung und Bewegung. Es gibt Tests, Informatives über Körperfett und GLYX, BMI, Grundumsatz, Ernährungshierarchien, Tipps für Sport und nette Rezepte. Wesentlich ist aber die psychologische Seite: Motivation, Widerstände & Fallen, Planung, Ziele, Empfehlung statt Verbot - eine denkbar wirksame Strategie für eine Lebensänderung, mit der man den Schweinehund zum Freund gewinnt. Wird überall gut laufen. (2) Schlagworte:Gesunde Lebensführung, Gewichtsabnahme, Ratgeber Systematik: Vcl 3 Umfang: 192 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vcl 3 Mün ISBN: 978-3-7742-6958-3
Inhalt: Daniel Kauth legt in diesem Kochbuch Rezepte vor, mit denen man abnehmen kann, aber nicht auf seine Lieblingesessen verzichten muss. Durch den Austausch von bestimmten Zutaten, hin zu kalorienärmeren Möglichkeiten, vorallem auch gesünderen, muss niemand mehr auf Burger, Pizza und Co. verzichten. Spaghetti Bolognese mit Linsen, Dinkelpizza im Margharita-Style, Mangold-Quiche, Putendöner, Cheeseburger mit Pommes oder Süßes in der Art, wie Cheesecakes, Kaiserschmarrn oder Mousse au Chocolat locken zum Ausprobieren. Guten Appetit! Schlagworte:Abmagerungsdiät, Diät, Kochbuch Systematik: Vcl 3 Umfang: 128 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcl 3 Kau ISBN: 978-3-96093-693-0
Inhalt: Warme und kalte Gerichte für 2 Personen, die sich schnell und unkompliziert zubereiten lassen: "Brot & Sandwiches", "Low-Carb-Genuss", "Abendküche mit Pfiff" und "Sofa-Snacks". Bereits mit "Weight Watchers für Berufstätige" (ID-A 7/13) hat der Verlag einen Titel für die Zielgruppe der Berufstätigen vorgelegt. Hier findet man nun weitere 91 warme und kalte Gerichte (selbe Aufmachung), die sich schnell und unkompliziert zubereiten lassen und z.T. auch zum Mitnehmen ins Büro geeignet sind. Eingeteilt ist der Band in "Brot & Sandwiches", "Low-Carb-Genuss", "Abendküche mit Pfiff" und "Sofa-Snacks", darunter Wraps mit Putenstreifen, Pumpernickel mit Tomatencreme, Putenröllchen mit Rucolasalat, Hackbällchen auf Aprikosen, Hähnchen in Erdnusssauce, Quarkpfannkuchen mit Früchten, Gemüsesticks mit Hummus u.v.a.m. Verwendet werden überwiegend gängige Zutaten und möglichst fettarme Produkte. Die Rezeptpräsentation und -beschreibung ist sehr übersichtlich und gut nachvollziehbar, mit allen notwendigen Angaben - für 2 Personen, ProPoints-Wert, Kalorien/Joule - und die meisten Rezepte sind auf einer Doppelseite mit appetitmachendem Farbfoto festgehalten. Mit 2 Registern: alphabetisch und nach Zutaten. Empfehlenswertes, gelungenes Abnehm-Kochbuch für die schnelle Küche. (2) Schlagworte:Abmagerungsdiät, Berufstätiger, Diät, Kochbuch Systematik: Vcl 3 Umfang: 168 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vcl 3 Aft ISBN: 978-3-9816174-2-9
Inhalt: Sammlung von 90 Rezepten für süßes und deftiges Gebäck mit kalorienreduzierten Zutaten und Angaben zum ProPoints-Wert nach Weight Watchers. Nach "Kochen mit Weight Watchers" (ID-A 5/11) folgt nun eine Sammlung von 90 Rezepten für süßes und deftiges Gebäck. Auch hier ist das Layout ansprechend und übersichtlich, mit 1 bis 2 Rezepten pro Seite und einem ganzseitigen Farbfoto auf der anderen Seite. Statt Kalorien wird die Anzahl der ProPoints angegeben, was für "eingeweihte" Weight-Watchers-Teilnehmer hilfreich ist. Alle Anderen finden immerhin leckere kalorienreduzierte Backrezepte. Meist wird statt Butter Halbfettmargarine, statt Sahne oder Buttercreme Cremefine oder Quark und Joghurt verwendet. Wie ein Frankfurter Kranz mit Magerquark schmeckt, wäre auszuprobieren. Wer Kuchen liebt und abnehmen möchte, wird hier sicher das eine oder andere Rezept finden. Mit Registern nach Alphabet, nach Zutaten und nach ProPoints-Wert. Zwischendrin werden einige Erfolgsgeschichten von WW-Teilnehmern erzählt, am Schluss steht Werbung für Weight Watchers, was aber nicht sehr stört. (2) Schlagworte:Abmagerungsdiät, Backen, Diät, Kochbuch Systematik: Vcl 3 Umfang: 168 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vcl 3 Bac ISBN: 978-3-9814555-0-2
Inhalt: Der Arzt will erreichen, dass jeder für sich selbst das Gewicht findet, das zu ihm passt, unabhängig von Zahlen und Tabellen. Dazu gibt er Tipps zur langfristigen Änderung von Ernährungsgewohnheiten und zur Bewegung. Der Autor will erreichen, dass jeder für sich selbst das Gewicht findet, das zu ihm passt, unabhängig von Zahlen und Tabellen. Wie Gunter Frank (BA 6/08) argumentiert er, dass Dicke und Dünne in der Natur gleichermaßen vorgesehen sind. Es wird hinterfragt, wieviel Gewicht tatsächlich gesundheitsschädlich ist. Körperliche und psychische Mechanismen, die Rolle der Hormone, was beim Zu- und Abnehmen im Körper passiert, dies alles wird gut lesbar, nachvollziehbar und mit Fallgeschichten angereichert erklärt. Es wird begreiflich, wie es zum JoJo-Effekt kommt, und warum eine Gewichtsabnahme nur langsam und in kleinen Schritten erfolgen sollte. Es gibt einige Tipps, was man sich angewöhnen (z.B. Salat vor dem Essen) und was man sich abgewöhnen sollte (Zucker, Weißmehl-Fett-Zucker-Mischungen), aber keine Rezepte und Diätpläne. Auch die Rolle der Bewegung wird erklärt. Abschließend werden wichtige Begriffe erläutert. Genau so soll ein Abnehm-Ratgeber sein, der von einem verantwortungsbewussten Arzt verfasst wurde! (1) Schlagworte:Gewichtsabnahme, Ratgeber Systematik: Vcl 3 Umfang: 192 S. : graph. Darst. Standort: Vcl 3 Eve ISBN: 978-3-9814616-3-3
Inhalt: Reich illustrierter Ratgeber mit alltagstauglichen Gerichten zum Abnehmen (für 1 Person); mit Psychotest, Wochenplänen und kleinem Bewegungsprogramm. Leicht überarbeitete Neuausgabe der beliebten und bewährten "Brigitte-Diät" (zuletzt BA 3/07). Hinzugekommen ist ein Kapitel über Energiedichte (je wasserhaltiger das Lebensmittel desto geringer die Energiedichte). Die Rezepte und das Grundprinzip der von Fachleuten anerkannten Diät blieben gleich: fettreduziertes Essen, maximal 40 Gramm Fett am Tag, 1.200 kcal/mit Sport 1.400 kcal bei insgesamt 4 bis 5 Mahlzeiten. Vorab ausführlicher Psychotest, um persönliche Essfallen zu erkennen und zu vermeiden, außerdem Tipps zur Umsetzung der Diät und Hinweise auf Fertigkühlgerichte mit dem Brigitte-Diät-Label für Leute mit wenig Zeit. Im Hauptteil werden alltagstaugliche Rezepte aus der nationalen und internationalen Küche vom Frühstück bis zum Abendessen präsentiert, beliebig kombinierbar und auch für Berufstätige bestens geeignet, da oft Tiefkühlprodukte verwendet werden; Zutatenangaben meist für 1 Person, mit Angaben zu Kalorien/Fett und Energiedichte. Mit Wochenplänen, Vorratslisten und kleinem Sportprogramm. Ansprechendes Layout. Zur Ersatz- oder Neuanschaffung weiterhin sehr empfohlen. (1) Schlagworte:Abmagerungsdiät, Diät, Kochbuch, Ratgeber Systematik: Vcl 3 Umfang: 191 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vcl 3 Ger ISBN: 978-3-453-28529-3
Brigitte-Buch Brigitte-Diät - Abnehmen mit Lieblingsgerichten Diät-Rezepte für jeden Tag: im Job, mit Familie oder Freunden Diana-Verl., München (2010)
Standort: Vcl 3 Bri
Inhalt: Mehr als 100 gut nachkochbare, neue Rezepte aus der der internationalen Küche fürs Mittag- und Abendessen von Vor- bis Nachspeise: Eingeteilt in "Rezepte für jeden Tag", "Rezepte für den Job", "Für Freunde & Familie"; reich illustriert. Rechtzeitig zum Frühjahr findet man in der neuen "Brigitte-Diät" (zuletzt S. Gerlach: BA 2/10) wieder ein abwechslungsreiches, pfiffiges Rezeptangebot mit mehr als 100 Rezepten, diesmal nur fürs Mittag- und Abendessen von Vor- bis Nachspeise, Fisch, Fleisch Vegetarisches: Eingeteilt in "Rezepte für jeden Tag", "Rezepte für den Job", "Für Freunde & Familie". Viele Gerichte stammen aus der internationalen Küche, darunter Gängiges und Ausgefalleneres (z.T. raffiniert gewürzt), Klassiker wie Pizza, aber auch deutsche Hausmannskost wie Rinderrouladen etc. Zutatenangaben meist für 1-4 Personen, jedes Gericht mit Farbfoto, neben den üblichen Kalorien- und Nährwertangaben wird bei jedem Gericht auch die Energiedichte angegeben, Erläuterungen dazu im Vorspann. Im Anhang Menüvorschläge, jede Menge küchenpraktischer Tipps, Fragen und Antworten rund um die Diät (aber keine Regieanweisung zur Durchführung), ein kleines Fitnessprogramm und Zutaten-Glossar, Rezeptregister. Attraktives buntes Layout. Neben dem Grundlagentitel von S. Gerlach (s.o., noch lieferbar) empfohlen. (1) Schlagworte:Brigitte-Diät, Kochbuch Systematik: Vcl 3 Umfang: 192 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vcl 3 Bri ISBN: 978-3-453-28526-2
Inhalt: Der durch das TV bekannte "Ernährungs-Doc" M. Riedl beschreibt anschaulich, wie man durch die Veränderung der Essgewohnheiten dauerhaft abnehmen und sich gesund und lecker ernähren kann, vor allem im Berufsalltag und unterwegs. Mit rund 80 Rezepten, die maximal 30 Minuten dauern. Der Autor Matthias Riedl ist durch seine Sendung "Ernährungs-Docs" im NDR bekannt und arbeitet am medicum Hamburg, dem Zentrum für Diabetes, Prävention und Ernährungsmedizin. In seinem Buch erläutert er die Strategie 20:80, indem man 20% des bisherigen Essverhaltens dauerhaft ändert, erreicht man 80% seiner Ziele (vgl. "Abnehmen mit dem 20:80 Prinzip", ID-A 12/17). Zunächst erläutert er die Basics dieses Prinzips, deckt Ernährungsfallen besonders für Berufstätige auf (naschen am Schreibtisch, Kantinenessen etc.), klassifiziert verschiedene Esstypen und welche Ernährung sich jeweils eignet. Er gibt einen Wochenplan als Einstieg vor und bietet im Rezeptteil rund 80 Vorschläge vom Frühstück über kalte und warme Hauptmahlzeiten bis zum Snack, die alle in maximal 30 Minuten zuzubereiten sind. Mit vielen ganzseitigen Farbfotos, einem Rezeptregister und Literaturempfehlungen. Da der Autor sehr bekannt ist, dürfte das Buch zahlreiche Leser/-innen finden. Wie o.g. Titel empfohlen. Schlagworte:Abmagerungsdiät, Diät, Ratgeber Systematik: Vcl 3 Umfang: 160 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vcl 3 Rie ISBN: 978-3-8338-6694-4
Inhalt: Der Ratgeber mit Rezeptteil zum Programm "Schlank ohne Diät", das bereits vor 25 Jahren in Wien am Institut für Sozialmedizin entwickelt wurde, bietet eine Einführung in die Methode, Überblick über gängige Zucker- und Fettfallen sowie Tipps für Bewegungsübungen. "Schlank ohne Diät" wurde bereits vor 25 Jahren am Wiener Institut für Sozialmedizin von Michael Kunze und Rudolf Schoberberger (BA 2/09) entwickelt. Ingrid Kiefer (zuletzt ID-B 30/12) stellt die 4 Grundprinzipien des Programms vor: Einstellung, Ernährung, Bewegung, Verhalten. D.h. im Einzelnen: Austausch kalorienreicher Speisen ("Zucker- und Fettfallen"), mehr Bewegung in den Alltag integrieren, um eine langsame Gewichtsreduktion von ½ Kilo pro Woche mit einer Kalorienzufuhr von 1.200-1.800 kcal täglich verteilt auf 3 Hauptmahlzeiten zu erreichen. Kiefer empfiehlt dazu Ernährungsprotokolle, die auf eine ausgewogene Wochenbilanz setzen, bei Bedarf können so Schalt- oder Fastentage eingebaut werden. Mit Tabellen zum Kalorienverbrauch durch Bewegung, Alternativen zu kalorienreichen Speisen und Getränken, sinnvollen Zusammenstellungen der Mahlzeiten und passender Haushaltsplanung. Der Kochbuchteil bietet familientaugliche, eher deftige Rezepte (für 2-4 Portionen, mit Nährwertangaben). Gern empfohlen, auch die Programme für Kinder und Jugendliche (ID-B 48/06) sind via www.sod.at neu erhältlich. (1) Schlagworte:Abmagerungsdiät, Diät, Kochbuch, Ratgeber Systematik: Vcl 3 Umfang: 176 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vcl 3 Gro ISBN: 978-3-7088-0576-4
Inhalt: Fünf Tage normal essen, an 2 Tagen mit 500 bzw. 600 kcal auskommen und ohne "Psychoquälerei" abnehmen: überzeugende Darlegung des Konzepts, mit Rezepten für die Fastentage und einen leichteren Lebensstil. Der neue Trend zur Gewichtsabnahme - 5 Tage normal essen, an 2 Tagen mit 500 (Frau) bzw. 600 (Mann) kcal auskommen - wird hier von der Ernährungsexpertin, die zuletzt mit "Die Nebenbei-Diät" (ID-A 10/14) überzeugt hat, einleuchtend erklärt. Neben ca. 40 einfachen und unaufwendigen Rezepten für die Fastentage bietet sie eine größere Anzahl an Rezepten für einen neuen Lebensstil. Die Rezepte sind meist für 1 oder 2 Personen angelegt, Desserts und Snacks für eine größere Anzahl von Portionen. Mit Nährwertangaben, attraktiv aufgemacht, aber nicht so üppig und farbenprächtig bebildert wie bei A. Dowden (ID-A 11/14). Wer in erster Linie Rezepte für Snacks und Mahlzeiten mit 50 bis 500 kcal sucht, wird mit Dowden besser bedient sein. Lange legt plausibel dar, wie das Essverhalten auch an den "freien" Tagen sich ohne "Psychoquälerei" durch angekurbelten Stoffwechsel und verändertes Sättigungsgefühl verbessert. Sie vermittelt viele wissenswerte Ernährungs- und Abnehmtipps. Machbar, Mut machend, motivierend - gern empfohlen. (1) Schlagworte:Abmagerungsdiät, Diät, Ratgeber Systematik: Vcl 3 Umfang: 175 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Vcl 3 Lan ISBN: 978-3-8338-3806-4
Inhalt: Mit Intervallfasten - 6 Tage normale, ausgewogene Ernährung, 1 Tag (Saft-)Fasten - purzeln die Pfunde, ohne den Körper zu stressen. Mit motivierendem, gut gegliedertem Fastenplan, Ernährungstipps, Rezepten. Sechs Tage genussvoll essen, 1 Tag (Saft-)Fasten: Intervallfasten ist gut für die Traumfigur und ein Anti-Aging-Programm für den Organismus. Die beiden Autoren - Friedrich ist ein im Fasten erfahrener Mediziner und Pharmakologe, Nollau Journalistin (zuletzt BA 5/07) - beschreiben eingängig und gut lesbar die Konzeption. Nach einem Exkurs zum Fasten, helfen Strategien und Motivationstipps dem Fastenfahrplan wie einer gut gegliederten Gebrauchsanweisung zu folgen: mit einigen Rezepten zu Brühen und Smoothies. Weitere Rezepte für leichte Gerichte, Ernährungstipps, Informationen zu den Hauptnährstoffen und Bewegungshinweise bereichern die 6:1-Diät. Wer länger fasten möchte, kann sich in einem weiteren Kapitel informieren. Mit Zusammenfassungen am Ende jedes Kapitels; Sachregister, keine Abbildungen. Einfaches Layout mit Fließtext. Inhaltlich sehr motivierend, umfassend, aktuell und alltagstauglich. In der Fülle verwirrender Ernährungstrends eine überall empfehlenswerte Alternative zum strengen Fasten. Vgl. zum Thema "Kurzzeitfasten" auch Elke Schulenburg (ID-B 1/17), Elisabeth Lange (ID-A 13/16). Schlagworte:Diät, Intervall-Diät, Ratgeber Systematik: Vcl 3 Umfang: 223 Seiten Standort: Vcl 3 Fri ISBN: 978-3-517-09618-6
Inhalt: Unkomplizierte Rezepte für kalte und warme Gerichte, Salate, leckere Kleinigkeiten und Hauptgerichte, alle mit Gemüse, das mithilfe des Spiralschneiders die Form von Nudeln erhält. Nach "Fitnessküche" (ID-A 13/17) ein weiterer Band aus der "Weight Watchers"-Reihe in dem kleineren handlichen Format, dieses Mal wird ein Thema aufgegriffen, das in der herkömmlichen Küche bereits Trend ist: Gemüse bekommt mithilfe des Spiralschneiders die Form von schmalen Nudeln und so lassen sich leckere Gerichte zubereiten, die auch noch raffiniert aussehen und natürlich wieder kalorienarm und gesund sind. Es gibt Rezepte (2-4 Personen) für kalte und warme Gerichte: Salate, leckere Kleinigkeiten und Hauptgerichte, wie Gemüse-Spiral-Stulle, Gemüsemuffins, Zucchininudeln mit Hähnchenbrust, Kartoffelnudeln aus dem Ofen mit Paprikaragout. Präsentiert werden die Gerichte wieder auf einer Doppelseite mit appetitmachendem Farbfoto, klaren Arbeitsanweisungen (mit Zeitangabe, Kalorien/Joule, SmartPoints), mit Angabe, ob laktose-, glutenfrei, vegetarisch, vegan, low carb. Vorab Infos zum Umgang mit dem Sprialschneider, abschließend kommt eine Weight-Watchers-Teilnehmerin zu Wort. Mit alphabetischem und Sachregister. Wieder eine empfehlenswerte Sammlung, als weiterer Reihentitel sicher sehr gefragt. Schlagworte:Gemüse, Kochbuch, Spiralschneider Systematik: Vcl 3 Umfang: 112 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcl 3 Bes ISBN: 978-3-9817908-6-3
Inhalt: Ratgeber für eine gut umsetzbare Diät, die auf einer ballaststoffreichen gesunden Ernährung basiert. In Wort und Bild werden empfehlenswerte Nahrungsmittel vorgestellt sowie ballaststoffreiche und ballaststoffarme Mahlzeiten verglichen. Mit Rezepten. Der Ernährungswissenschaftler, Professor in Wien (ID-A 27/11, ID-G 46/11), bietet zusammen mit seinem Team einen Ratgeber, der auf einer ballaststoffreichen, gesunden Ernährung basiert, die sehr anschaulich in Wort und Bild vorgestellt wird. Zur Durchführung wurde ein 3-Stufen-Programm entwickelt, d.h. allmählich wird die Ballaststoff- und Trinkmenge erhöht: Ziel - mindestens 35 Gramm Ballaststoffe und 2,5 Liter Wasser täglich. Wie diese Diät funktioniert, welche Nahrungsmittel (Obst, Gemüse, Getreide) bevorzugt bzw. gemieden werden sollten, wird ausführlich und anschaulich (Bildgegenüberstellung) erklärt. Ebenso gibt es Vorschläge, wie man Nahrungsmittel "clever kombiniert" (bildlich dargestellt), Vorschläge für Berufstätige, für Leute mit wenig Zeit, Tipps zu Fertigprodukten und zur Vorratshaltung. Den Abschluss bilden rund 40 unkomplizierte Rezepte (Frühstück, Hauptgerichte, Snacks). Eine gut umsetzbare Diät, die ganz ohne Kalorienzählen auskommt und dazu noch abwechslungsreich ist. Der empfehlenswerte Ratgeber im Querformat (nicht identisch mit M. Jetter: BA 3/06) kann breit eingesetzt werden. (2) Schlagworte:Abmagerungsdiät, Diät Systematik: Vcl 3 Umfang: 144 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Vcl 3 Elm ISBN: 978-3-8338-2599-6
Inhalt: Im neuesten Buch der Ernährungs-Docs geht es um Intervallfasten. Sie propagieren die 16:8-Methode. Geliefert werden wieder Fasten- und Ernährungstipps, Wochenpläne und eine umfangreiche Rezeptsammlung mit Nährwertangaben. Schlagworte:Diät, Intervall-Diät, Ratgeber Systematik: Vcl 3 Umfang: 167 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcl 3 Fle ISBN: 978-3-96584-092-8
Die Ernährungs Docs Die Ernährungs Docs - Unser Anti-Bauchfett-Programm [gesund und fit mit einer schlanken Körpermitte] ZS, München (2022)
Standort: Vcl 3 Fle
Inhalt: Bauchfett ist aus medizinischer Sicht nicht ungefährlich. Die Ernährungsdocs zeigen in diesem Buch, wie man den Fettdepots der Körpermitte zu Leibe rücken kann. Neben den Expertenwissen und Tipps folgt, wie in den anderen Büchern, ein Rezeptteil mit leckeren und gut nachzukochenden Gerichten. Schlagworte:Abmagerungsdiät, Diät, Ernährung, Kochbuch, Ratgeber Systematik: Vcl 3 Umfang: 165 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcl 3 Fle ISBN: 978-3-96584-195-6
Inhalt: Schnelle Rezepte für jeden Tag Schlagworte:Diät, Kochbuch, Schnellgericht Systematik: Vcl 3 Umfang: 173 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vcl 3 Wei ISBN: 978-3-8338-2729-7
Inhalt: Vorgestellt werden 85 Weight Watchers-Rezepte zu den Themen: "Maximal 5 Zutaten" und "Ready in 20 Minuten", mit klaren Arbeitsanleitungen und z.T. Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Abbildungen. In derselben Aufmachung und Ausstattung wie z.B. "Weight Watchers Rezepte für Berufstätige" (ID-A 9/16) - in dem größeren Format, mehr Rezepte, insgesamt 85 - präsentiert sich dieser Band (vgl. auch "Easy Asia" und "Ran an den Grill", im kleineren Format, ID-A 11/18). Hier wurde wieder ein aktuelles Thema aufgegriffen: Rezepte mit "Maximal 5 Zutaten" und immer gefragte "Ready in 20 Minuten". Das Rezeptangebot ist sehr vielseitig, bekannte Alltagsgerichte, Klassiker, Mediterranes und Asiatisches findet sich hier, z.B. geschmorter Lammtopf, Salbeischolle, Falafeln auf Pflücksalat u.a.m., alles wird gut erklärt, mit Zeitangabe - aktiv/fertig -, Kalorien/Joule und dem SmartPoints-Wert und mit Angabe, ob vegetarisch oder zum Mitnehmen geeignet. Viele Gerichte sind auf einer Doppelseite mit appetitmachendem Foodfoto festgehalten und im letzten Teil werden einige ausgewählte Rezepte mit Schritt-für-Schritt-Fotos erklärt, u.a. Kartoffelknödel, Avocadowrap. Mit QR-Code für Einkaufslisten und 4 Kochvideos. Abschließend alphabetisches und Sachregister. Wieder breit empfohlen, vor o.g. Titeln. Schlagworte:Abmagerungsdiät, Diät, Kochbuch Systematik: Vcl 3 Umfang: 168 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcl 3 Ein ISBN: 978-3-9817908-9-4
Inhalt: Nach Jahreszeiten geordnet liefert dieses Buch von Jacky Malina, einer ausgebildeten Ernährungsberaterin, insgesamt 80 kalorienarme Rezepte, die leicht und einfach umzusetzen sind. Zu jedem Rezept gibt es ein Foto, Zutatenliste, die Anleitung zur Zubereitung, Tipps und kurze Infos zum Gericht. Schlagworte:Abmagerungsdiät, Diät, Kochbuch Systematik: Vcl 3 Umfang: 187 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcl 3 Mal ISBN: 978-3-517-10080-7
Heyne Abnehmen ab 40! (Band 60456) schlank werden und schlank bleiben : die 30-Gramm-Fett-Methode Wilhelm Heyne Verlag, München (2018)
Standort: Vcl 3 Schmi
Inhalt: Im mittleren Lebensalter wird das Abnehmen schwerer. Susanne Schmidt legt hier einen Ratgeber vor, der auf der Methode beruht, nicht mehr als 30 Gramm Fett pro Tag zu sich zu nehmen. Nach einer kurzen Einführung folgen jede Menge Rezepte von herzhaften Gerichten bis zu süßen Nachspeisen. Sehr motivierend geschrieben! Schlagworte:Abmagerungsdiät, Diät, Kochbuch, Ratgeber Systematik: Vcl 3 Umfang: 287 Seiten : Illustrationen : schwarz-weiß Standort: Vcl 3 Schmi ISBN: 978-3-453-60456-8
Inhalt: Das Diät-Kochbuch von Weight-Watchers stellt das neue Programm "Points Plus" anhand vieler Tipps und rund 200 Rezepten vor. Points Plus ist flexibler als das bisherige Programm, statt strenger Diätpläne gibt es variable Menüvorschläge. Die Rezepte für unterwegs und zu Hause, für Singles und Familien lassen sich dem jeweiligen Lebensstil anpassen und keine Langeweile aufkommen. Nach einer kurzen Einführung kommt man gleich zum 300-seitigen Rezeptteil, der nach Rezeptgruppen (Suppen, Gemüsegerichte. Fisch/Fleisch, Süßspeißen etc.) gegliedet und durch zahlreiche Farbfotos aufgelockert ist. Mit einem Rezeptregister. (2) Schlagworte:Abmagerungsdiät, Berufstätiger, Diät, Kochbuch Systematik: Vcl 3 Umfang: 287 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vcl 3 Neu ISBN: 978-3-453-17959-2
Inhalt: Dieser Ratgeber zum Thema Abnehmen räumt mit Diät-Mythen auf. Fundiert und mit den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen gehen die beiden Autoren der Sache auf den Grund. Es gibt ein 4-wöchiges Programm mit 50 Rezepten von Nicole Just und Gymnastikübungen von Roland Liebscher-Bracht. Schlagworte:Abmagerungsdiät, Diät, Ratgeber Systematik: Vcl 3 Umfang: 470 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcl 3 Bra ISBN: 978-3-442-39406-7
Inhalt: 90 Rezepte von deftig bis süß aus der Weight Watchers Diät. Nach längerer Zeit wieder ein Kochbuch zur populären Weight Watchers-Diät (zuletzt "Weight Watchers - Easy Cooking", BA 12/05; das "Neue große Weight Watchers-Kochbuch", BA 8/08, war sofort vergriffen). Der Band enthält 90 Rezepte von deftig bis süß, von mediterran bis asiatisch: Salate, Suppen, Nudeln, Fleisch, Fisch, Gemüse, Süßspeisen, mit Zubereitungszeiten und natürlich mit dem jeweiligen ProPoints-Wert, der Weight Watchers "Währung". Die Rezepte sind offensichtlich alle einfach nachzukochen, es gibt keinerlei exotische Zutaten. Auch das Layout ist sehr angenehm und übersichtlich mit 1 bis 2 Rezepten pro Seite, gegenüber jeweils ein ganzseitiges Farbfoto. Mit 3 Registern: alphabetisch, nach Zutaten, nach ProPoints. Allerdings richtet sich der Band an Leute, die die Weight Watchers Diät schon kennen, z.B. wird nirgends eine maximale Tagespunktzahl genannt. Die kurze Einleitung ersetzt keine Einführung in die Diät. Mit dieser kleinen Einschränkung kann der preisgünstige Band sehr empfohlen werden. (2) Schlagworte:Diät, Kochbuch Systematik: Vcl 3 Umfang: 166 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vcl 3 Koc ISBN: 978-3-00-032340-9
Inhalt: Reich illustrierte Sammlung mit über 30 Rezepten: "Frühstücksideen, "Warme Hauptgerichte", "Kalte Hauptgerichte". Eingeführte Reihe (weitere Titel in ID-A 10/19) in ansprechendem Layout, zeitgemäßer Aufmachung und handlichem Format, mit einer kostenlosen App zum Sammeln der Lieblingsrezepte. In den ausklappbaren Umschlagseiten finden sich grundlegende Informationen rund um die Diät. Im Hauptteil findet man eine Auswahl von über 30 Rezepten (viele auf einer Doppelseite): "Frühstücksideen", "Warme Hauptgerichte", "Kalte Hauptgerichte", darunter Mandelhähnchen mit Spargelsalsa, Zitronenhackbällchen aus dem Ofen, Zucchini-Cordon-Bleu, Räucherlachs-Salat-Wraps mit Mandelcreme u.v.m.; vegetarische Gerichte sind gekennzeichnet. Die Gerichte sind jeweils für eine Person mit Angaben der Zubereitungsdauer und Kalorienangaben. Eine hübsch aufgemachte, gut brauchbare kleine Sammlung mit klaren Arbeitsanleitungen und Farbfotos zu jedem Rezept. Schlagworte:Abmagerungsdiät, Diät, Kochbuch Systematik: Vcl 3 Umfang: 62 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcl 3 Stan ISBN: 978-3-8338-6977-8
Inhalt: Hier liegt ein neues Backbuch aus dem Hause Weight Watchers (WW) vor. Die Rezepte sind für Süßes und Herzhaftes. Auf einer Seite wird das Rezept angegeben, mit den entsprechenden Punkten, auf der anderen Seiten findet man ein entsprechendes Foto. Es wird wirklich mit wenig Zucker und Fett gearbeitet. Entrahmte Milch, Halbfettmargarine, Skyr, Frischkäse mit wenig Fett sind die Produkte, die den Kalorienwert senken. Es wird nicht auf Zuckeraustauschstoffe zurückgegriffen. Wenn Zucker verwendet wird, sind die Angaben dafür deutlich reduziert. Ein rundum gelungener Titel, für alle , die bei einer Diät nicht auf Kuchen, Plätzchen, Quiche, Pizza, Brot und Brötchen verzichten möchten. Schlagworte:Abmagerungsdiät, Backen, Diät, Kochbuch Systematik: Vcl 3 Umfang: 112 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcl 3 Lei ISBN: 978-3-9820647-8-9
Inhalt: Nicht Fett macht fett, sondern zuviele Kohlehydrate in Form von Zucker und Stärke. In diesem farbigen Ratgeber wird alles Wissenswerte zum neuen Ess-Trend aus den USA erklärt, mit einem ausführlichen Rezeptteil und vielen praktischen Tipps. Schlagworte:Kochbuch, Kohlenhydratarme Diät, Ratgeber Systematik: Vcl 3 Umfang: 176 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vcl 3 Wor ISBN: 978-3-7742-6742-8
Inhalt: Die Autorin richtet sich insbesondere an Frauen ab 40 und vermittelt Wissenswertes zu den Themen rund ums Abnehmen. Sie bespricht die verschiedenen Lebensmittelgruppen sowie die Entscheidung zwischen Genuss und Maß. Selbst "Der kleine Nasch" vergisst sie nicht. Statistisch gesehen nehmen Frauen ab 40 Jahren 1 ½ kg pro Lebensjahr zu, wenn sie nichts an ihren Ernährungsgewohnheiten ändern. Vybiral ist Ernährungscoach in Wien und hat ihr eigenes Konzept, die Easy-Eating-Methode, entwickelt. Sie zeigt, wie man ohne Kalorienzählen und Hungern seine Ernährungsgewohnheiten dauerhaft umstellen kann. Man erfährt viel Wissenswertes über die ganzen Themen rund ums Abnehmen und bekommt viele umsetzbare Tipps. "Unsere täglichen Begleiter" - Brot, Kohlenhydrate, Wasser, Obst und Gemüse, Fleisch, Fisch, Zucker, Alkohol, die richtige Auswahl mit Genuss und Maß, werden besprochen, und auch "Der kleine Nasch" wird als "Must Have" eingeplant. Abschließend ein paar leckere Rezepte und Ursula Vybirals 10 Gebote. Ihnen vorangestellt der Rat des Dalai Lama: "Lerne die Regeln, damit du weißt, wie du sie brichst". Ansprechende Aufmachung mit Abbildungen. Ein sehr sympathischer, humorvoller, geradezu menschenfreundlicher Ratgeber zur dauerhaften Ernährungsumstellung, insbesondere für Frauen ab 40. Sehr gern empfohlen! (1) Schlagworte:Diät, Ratgeber Systematik: Vcl 3 Umfang: 193 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vcl 3 Wyb ISBN: 978-3-85002-832-5
Ratgeber Gesundheit Schlank und gesund ohne Diät Ernährung, Bewegung, Psyche: die richtige Formel macht's! ; Ihr individuelles Stoffwechselprogramm Mosaik-Verl., München (1996)
Standort: Vcl 3 Ham
Inhalt: Ratschläge eines Ernährungswissenschaftlers, wie das Ernährungsverhalten langfristig verändert werden kann. Mutmachend, weil der Ratgeber für machbare Ziele plädiert, z.B. auch für Berufstätige, die wenig Zeit zum Kochen und Einkaufen haben. Schlagworte:Ratgeber, Schlankheitskur Systematik: Vcl 3 Umfang: 157 S. : graph. Darst. Standort: Vcl 3 Ham ISBN: 978-3-576-10576-8
Schlank! und gesund - mit Dr. med. Anne Fleck sofort loslegen mit den besten und einfachsten Rezepten aus 4 Bestsellern ; 30 neue Rezepte Becker Joest Volk Verlag, [Hilden] (2020)
Standort: Vcl 3 Fle
Inhalt: Nach einem kurzen theoretischen Teil kommen direkt die Rezepte für eine gesunde Ernährung, aufgeteitl in Frühstück, Salate, Suppen, Fisch, Fleisch,Veggie, Snacks und Drinks. Die Rezepte sind ausführlich beschrieben mit Angaben zur Zubereitungszeit, Personenzahl und Nährwerten. Schlagworte:Gesunde Ernährung, Kochbuch Systematik: Vcl 3 Umfang: 192 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcl 3 Fle ISBN: 978-3-95453-195-0
Inhalt: Weight-Watchers-Teilnehmer stellen hier ihre Erfolgsrezepte vor. Einer kurzen Einführung in die anerkannte und langfristig erfolgversprechende Diät folgen Rezepte für 1, 2 und 4 Person(en) und für Gäste (für 6 bis ca. 10 Personen). Serviert werden in 1. Linie Hauptgerichte oder kleine Snacks, die sich in relativ kurzer Zeit und unkompliziert zubereiten lassen. Es sind Gerichte mit Fleisch, Fisch, Vegetarisches, Suppen etc., darunter Pfifferlingspfanne, Lachsnudeln mit Spargel, Lammkoteletts mit Tomatengemüse, Gemüselasagne, Thunfischbrötchen u.v.a.m. Zwischen den Rezepten kommen erfolgreiche Weigth-Watchers-Teilnehmer zu Wort. Die Rezeptbeschreibungen sind gut, mit genauen Zutatenangaben, Angaben zu Zubereitungs-/Garzeit und Points pro Person. Ein Großteil der Gerichte ist auf einem appetitanregenden Farbfoto festgehalten. Im Anhang Sach-/alphabetisches Register und Teilnehmergutschein zum Heraustrennen. Sicher ein gefragtes Diätbuch - ansprechendes Layout (Farbleitsystem, Fotos), empfohlen nach/neben "Weight Watchers - der 4 Wochen-Plan" (BA 4/04, bietet mehr Infos zur Diät selbst). (2) Schlagworte:Diät, Kochbuch Systematik: Vcl 3 Umfang: 158 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vcl 3 Wei ISBN: 978-3-453-12046-4
Inhalt: Über 100 Rezepte für Fleisch und Geflügel, Fisch und Meeresfrüchte, Gemüse, Kartoffeln, Nudeln, Reis und abschließend Desserts für 1 bis 6 Personen, mit Angaben zu Kalorien/Joule und den SmartPoints; vorab kurze Infos zur Diät. Nach der "Weight Watchers - Kochschule" (ID-A 11/15) wieder ein Kochbuch in festem Einband, mit Lesebändchen und in attraktiver Aufmachung. Die meisten Rezepte sind auf einer Doppelseite festgehalten, mit klarer Rezeptbeschreibung und aussagekräftigem Farbfoto. Vorgestellt werden über 100 Rezepte, z.T. mediterran oder auch asiatisch angehaucht: Fleisch und Geflügel, Fisch und Meeresfrüchte, Gemüse, Kartoffeln, Nudeln, Reis und abschließend Desserts. Die Gerichte richten sich an 1 bis 6 Personen, darunter Lammfilet auf Fenchelgemüse, Backfisch mit würziger Remoulade, Spinattaler u.v.m. Wert wird wieder auf frische Zutaten und fettarme Produkte gelegt, mit Angaben zu Kalorien/Joule und jetzt neu - den SmartPoints, bisweilen Variationstipps, Infos oder auch ein Kochvideo zum Rezept. Vorab ganz kurze Infos zur Diät, dem "Weg zum eigenen Wunschgewicht", im Anhang Stellungnahme einer Teilnehmerin. Wieder ein absolut empfehlenswertes Kochbuch mit leckeren, gut machbaren Rezepten vor den beiden aktuellen "Weight Watchers"-Titeln "... Low Carb Küche" und "... Rezepte für Berufstätige" (beide ID-A 9/16). (1) Schlagworte:Abmagerungsdiät, Diät, Kochbuch Systematik: Vcl 3 Umfang: 224 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vcl 3 Wei ISBN: 978-3-9816174-6-7
Inhalt: Gemüserezepte aus der internationalen Küche: Salate, Gemüsekreationen warm oder kalt für Vorspeisen, Suppen, Eintöpfe, Currys und Hauptmahlzeiten. In derselben attraktiven Aufmachung wie "Weight Watchers für Berufstätige" (ID-A 7/13) und "... - Süßer Backzauber" (in dieser Nr.) werden hier 90 leckere Gemüserezepte aus der internationalen Küche vorgestellt, meist für 2 Personen, aber auch für eine größere Personenzahl: Salate, Gemüsekreationen warm oder kalt für Vorspeisen, Suppen, Eintöpfe und Currys und Hauptmahlzeiten zum Sattessen. Verwendet werden durchweg gängige Zutaten und möglichst fettarme Produkte. Die Rezeptpräsentation und -beschreibung ist sehr übersichtlich (meist auf einer Doppelseite mit appetitmachendem Farbfoto) und gut nachvollziehbar, mit allen notwendigen Angaben und natürlich dem ProPoints-Wert. Mit alphabetischem und Zutatenregister. Wieder ein gelungenes und empfehlenswertes Abnehm-Kochbuch, neben den oben genannten Titeln. (2) Schlagworte:Abmagerungsdiät, Diät, Kochbuch, Ratgeber, Vegetarische Kost Systematik: Vcl 3 Umfang: 168 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vcl 3 Wei ISBN: 978-3-9814555-8-8
Inhalt: Unkomplizierte Rezepte für Pfanne und Wok, meist für 2 Personen. Verwendet werden gängige Zutaten, die geeignet sind, abzunehmen oder das Gewicht zu halten. In derselben attraktiven Aufmachung wie "Weight Watchers - Heute mal vegetarisch", "... - Süßer Backzauber" (beide ID-A 11/14) und "Weight Watchers - Pasta!" (ID-A 21/14) werden hier 50 unkomplizierte, internationale Rezepte, meist für 2 Personen vorgestellt. Serviert werden Putengyrospfanne mit Spitzkohl, Rinderfiletpfanne mit Waldpilzen, Hähnchen-Garnelen-Pfanne, Orangen-Lachs-Pfanne, Kürbis-Curry-Wok, Ananas-Kokos-Wok mit Hähnchen u.v.m. Verwendet werden durchweg gängige und wenn möglich auch frische Zutaten und möglichst fettarme Produkte. Die meisten Rezepte sind wieder auf einer Doppelseite festgehalten mit aussagekräftigem Farbfoto, dazu die klaren Arbeitsanweisungen, Zeitangaben und Zutatenauflistung und natürlich mit dem ProPoints-Wert und Kalorien-/Jouleangaben. Mit alphabetischem Zutaten- und Stichwortregister. Ein gelungenes und empfehlenswertes Rezeptbuch für alle, die abnehmen oder ihr Gewicht halten wollen, neben den oben genannten Titeln empfohlen. (2) Schlagworte:Abmagerungsdiät, Diät, Kochbuch, Pfannengericht, Wok Systematik: Vcl 3 Umfang: 112 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vcl 3 Wei ISBN: 978-3-9816174-0-5
Inhalt: Rezepte für leckere Muffins, Brownies, Teilchen, Obstkuchen, Nuss- und Schokokreationen, raffinierte Torten und für Kekse. Verwendet werden möglichst fettarme Produkte. In derselben attraktiven Aufmachung wie "Weight Watchers für Berufstätige" (ID-A 7/13) und "... - Heute mal vegetarisch" (in dieser Nr.) werden hier leckere Rezepte für Muffins, Brownies, Teilchen, für Obstkuchen, Nuss- und Schokokreationen, für raffinierte Torten (darunter auch Klassiker) und für Kekse präsentiert. Den meisten Rezepten ist eine Doppelseite gewidmet mit aussagekräftigem Farbfoto, dazu die klaren Arbeitsanweisungen und Zutatenauflistung (verwendet werden möglichst fettarme Produkte) und natürlich dem ProPoints-Wert. Mit alphabetischem, Zutaten- und Stichwortregister. Ein gelungenes und empfehlenswertes Backbuch für alle, die abnehmen oder ihr Gewicht halten wollen, neben den oben genannten Titeln. (2) Schlagworte:Abmagerungsdiät, Backen, Diät, Kochbuch, Ratgeber Systematik: Vcl 3 Umfang: 168 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vcl 3 Wei ISBN: 978-3-9814555-7-1
Inhalt: Neunzig Gerichte, zubereitet mit gängigen Zutaten, für 1 bis 2 Personen vom Frühstück über Salate, Hauptmahlzeiten bis zu herzhaften und süßen Snacks, teils zum Mitnehmen, teils für die schnelle Zubereitung zu Hause. Mit Einführung und Wochenplan; reich illustriert. Die Weight Watchers-Abnehmmethode, seit über 45 Jahren erfolgreich angewandt und immer wieder groß beworben (zuletzt von der Schauspielerin Christine Neubauer: "Meine mediterrane Küche", ID-A 40/12), basiert auf einer ausgewogenen (fettarmen) Ernährung, kein Lebensmittel ist verboten. In diesem Ratgeber wird eingangs kurz auf die Methode (ProPoints-Werte), mit Wochenplan eingegangen. Im Hauptteil gibt es 90 Rezepte für eine bis 2 Personen vom Frühstück über Salate, Hauptmahlzeiten bis herzhafte und süße Snacks, teils zum Mitnehmen, teils für die schnelle Zubereitung zu Hause. Verwendet werden durchweg gängige Zutaten und möglichst fettarme Produkte. Die Rezeptpräsentation und -beschreibung ist sehr übersichtlich und gut nachvollziehbar, mit allen notwendigen Angaben, natürlich dem ProPoints-Wert, ungefähr jedes 2. Rezept mit appetitmachendem Farbfoto. Mit 4 Registern: alphabetisch, nach "ProPoints-Wert", nach Zutaten und Lebensstil (z.B. Familie). Ein empfehlenswertes, gelungenes Abnehm-Kochbuch für die schnelle Küche, neben z.B. C. Neubauer (s.o.) und "Kochen mit Weight Watchers" (ID-A 5/11). (2) Schlagworte:Berufstätiger, Diät, Kochbuch Systematik: Vcl 3 Umfang: 167 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vcl 3 Wei ISBN: 978-3-9814555-3-3
Inhalt: Den Autor muss man nicht mehr vorstellen. Er hat schon viele Bestseller zum Thema Ernährung geschrieben. Dieses Buch ist nun die aktualisierte Neuausgabe des Ratgebers, der sich mit Ernährungsirrtümern und einer kohlenhydratarmen Ernährung auseinandersetzt. Durch eine entsprechende Umstellung der Ernährung soll man dauerhaft gesund und schlank werden. Schlagworte:Ernährung, Irrtum, Kohlenhydratarme Diät, Ratgeber Systematik: Vcl 3 Umfang: 173 Seiten : Illustrationen (farbig), Tabellen Standort: Vcl 3 Stru ISBN: 978-3-453-60597-8
WW Healthy Kitchen Satt mit den Zeros einfach und gesund abnehmen mit den 0 Punkte Lebensmitteln WW (Deutschland) GmbH, Düsseldorf (2019)
Standort: Vcl 3 Sat
Inhalt: Vorgestellt werden WeightWatchers-Rezepte zum Abnehmen vom Frühstück bis zum Abendessen und Süßes mit besonders niedrigen SmartPoints (maximal acht SmartPoints, etliche Rezepte mit null SmartPoints), mit Wochenplan. Ebenfalls in neuer Aufmachung präsentiert sich dieser Band mit WeightWatchers-Rezepten: großformatig, attraktiv, übersichtlich gestaltet, Rezept auf einer Doppelseite mit appetitmachendem Farbfoto. Das Konzept hat sich etwas geändert, es gibt nun drei Abnehmpläne, für die man sich entscheiden kann und die sich durch die unterschiedliche Zusammensetzung von SmartPoints (Basis) und ZeroPoints (Lebensmittel mit null SmartPoints, die Grundlage für gesunde Ernährung) unterscheiden. Mit QR-Code für Küchentipps. Hier werden nun Rezepte vom Frühstück bis zum Abendessen und Süßes mit besonders niedrigen SmartPoints vorgestellt, mit maximal acht, etliche Rezepte mit null SmartPoints, darunter z.B. Radieschen-Quark-Creme, Hackbällchen auf Selleriepüree mit Tomatensugo, Mango-Schoko-Trifle u.a.m. Alle Rezepte sind gut nachzukochen, mit gängigen Zutaten und allen wichtigen Angaben. Dieser Band enthält im Gegensatz zu A. Schweiger und "100 Top Rezepte" (beide ID-A 5/20) einen Wochenplan. Mit Register nach SmartPoints und nach Zutaten und Stichworten. Vor A. Schweiger und nach/neben "100 Top Rezepte". Schlagworte:Abmagerungsdiät, Diät, Kochbuch Systematik: Vcl 3 Umfang: 168 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcl 3 Sat ISBN: 978-3-9820647-6-5
Inhalt: Weight Watchers erfindet sich neu unter dem Kürzel WW. Auch das neue Kochbuch liegt in einer anderen Aufmachung vor. Größer im Format und übersichtlicher gestaltet, liegen hier 100 Rezepte vor, die für jeden Geschmack etwas bieten. Schlagworte:Abmagerungsdiät, Diät, Kochbuch Systematik: Vcl 3 Umfang: 224 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcl 3 Ein ISBN: 978-3-9820647-5-8
WW Healthy Kitchen Wärmendes aus dem Ofen die besten Rezepte für Aufläufe, Gratins, Quiches und Herzhaftes vom Blech ; mit Pizza Special WW International, [Düsseldorf] (2021)
Standort: Vcl 3 Wär
Inhalt: Das Buch von WW international versammelt Rezepte für Aufläufe, Gratins und Ofengerichte. Auch hier ist die Basis, wie wie schon in den anderen Büchern von WW, das neue WW-Konzept, wonach man sich für einen von drei angebotenen Abnehmplänen entscheiden kann. Zu jedem Rezept gibt es ein Foto, die Rezeptanleitung, die Icons (nussfrei, laktosefrei, vegan etc.) und Smartpoints. Schlagworte:Abmagerungsdiät, Diät, Kochbuch, Ofengericht Systematik: Vcl 3 Umfang: 112 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcl 3 Wär ISBN: 978-3-9821292-8-0
Inhalt: Die Autorin lässt an ihren Erfahrungen teilhaben, wie man auch als molliger oder dicker Mensch attraktiv sein und gut für sich sorgen kann. Schlagworte:Abmagerungsdiät, Diät, Kritik, Lebensführung, Ratgeber, Schönheitsideal Systematik: Vcl 3, , Mcl Umfang: 131 S. Standort: Vcl 3 Die ISBN: 978-3-941717-07-7
Risiko Bauchfett was es so gefährlich macht und wie Sie es schnell loswerden ; [mit über 70 Bauch-weg-Rezepten) GU, München (2016)
Standort: Vcl 3 Schae
Inhalt: Dieser Ratgeber erklärt anschaulich, welche gesundheitlichen Risiken Bauchfett in sich birgt und wie man dieses durch die richtige Ernährung und gezielte Übungen loswerden kann. Mit 77 Rezepten für alle Mahlzeiten. Die promovierte Philologin arbeitet seit 20 Jahren als Medizinjournalistin und veröffentlichte bereits zahlreiche Ratgeber zu medizinischen und ernährungswissenschaftlichen Themen. In ihrem neuen Buch zeigt sie, wie gefährlich überschüssiges Bauchfett ist (Herzinfarkt, Diabetes, Bluthochdruck), wie man durch die richtige Ernährung und gezielte Bewegung dieses abbauen und damit die o.g. Risiken vermindern kann. Der theoretische Teil erklärt medizinische Zusammenhänge leicht verständlich. Im praktischen Teil gibt es ein Bauch-Fit-Programm mit Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur und Entspannungsübungen. Schließlich gibt es 77 Rezepte mit gesunder ballaststoffreicher Kost zur Reduzierung des Bauchfetts. Optisch ansprechend gestaltet, übersichtlich, mit vielen Farbfotos und Merkkästen. Register im Anhang. Dem zuletzt 2007 zu diesem Thema erschienenen Ratgeber von M. Glenville: "Fettfalle Apfeltyp" (ID-A 7/07) zur Seite stellen oder diesen ersetzen. Bei Bedarf überall möglich. (2) Schlagworte:Bauch, Bauchmuskulatur, Gesunde Ernährung, Muskeltraining, Ratgeber, Übergewicht Systematik: Vcl 3, , Mcl Umfang: 143 Seiten : Illustrationen Standort: Vcl 3 Schae ISBN: 978-3-8338-4940-4
Knaur Ich nehm schon zu, wenn andere essen! (Band 78970) wie ich trotz 7 Millionen Ausreden 30 Kilo verlor ; mit der Schlagfertigkeitsqueen durch dick und dünn Knaur, München (2019)
Standort: Vcl 3 Stau
Inhalt: Weg mit vergeblichen Diätversuchen: Der Abschied vom Wunschziel Gewichtsverlust bringt Genuss, Energie, Wohlbefinden, Körperbewusstsein und Wohlfühlgewicht zurück. Humorvoll, ironisch, pragmatisch. "Ich nehm' schon zu, wenn andere essen" - diesen Stoßseufzer kennt wohl jede und jeder, der eine Diät durchgestanden hat. Nach Jahren missglückter Diätversuche und vielen Jo-Jo-Effekten gelingt es Staudinger, nachdem sie sich vom Ziel "Gewichtsverlust" verabschiedet hat, durch genussvolle, ausgewogene, bewusste Ernährung ihr Wohlfühlgewicht zu halten und Energie, Wohlbefinden und Körperbewusstsein zu gewinnen. H. Küster bescheinigt der Autorin in "Stehaufqueen" (ID-A 15/18), "Schlagfertigkeitsqueen" (ID-A 42/16) und "Brüste umständehalber abzugeben" (ID-A 47/15) "ungewöhnlich munter, robust, herzhaft" zu schreiben und "pragmatische Lebenshilfe" zu bieten. Und das ist auch in ihrem aktuellen Ratgeber zu spüren. Das aufmunternde, humorvolle, selbstironische Lesevergnügen sollte wie zuletzt z.B. Anna Funck (ID-A 8/19) allen diät-willigen, diät-geplagten oder diät-verweigernden Leserinnen zur Verfügung stehen. Bereits auf "Spiegel"-Bestseller-Liste notiert (Hörbuch s. IN-G 15/19). Schlagworte:Abmagerungsdiät, Autobiographie, Diät Systematik: Vcl 3, , Mcl 3 Umfang: 200 Seiten Standort: Vcl 3 Stau ISBN: 978-3-426-78970-4
Schlank im Schlaf - das Basisbuch [die revolutionäre Formel: so nutzen Sie Ihre Bio-Uhr zum Abnehmen] Gräfe und Unzer, München (2014)
Standort: Vcl 3 Schla
Inhalt: Über 100 Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen für Vegetarier, Veganer und Allesesser, basierend auf dem Prinzip der Insulin-Trennkost; mit ausführlichen Basisinformationen. Neben dem Einführungsband "Schlank im Schlaf - das Basisbuch" (ID-A 12/15) wurde auch das Kochbuch komplett überarbeitet - neues ansprechendes Layout und neue Rezepte. Detlef Pape, Facharzt für innere Medizin und spezialisiert auf Ernährungsmedizin, entwickelte diese inzwischen recht erfolgreiche Insulin-Trennkostdiät. In die Grundlagen dieser Ernährungsform wird zu Beginn ausführlich eingeführt, weitere wichtige Infos gibt es vor den jeweiligen Kapiteln. Im Hauptteil werden anschließend über 100 Rezepte fürs Frühstück, Mittag- und Abendessen (3 Mahlzeiten am Tag sind vorgesehen, mit Lebensmitteltabellen) vorgestellt. Es ist ein vielseitiges Rezeptangebot, in dem auch Vegetarier und Veganer auf ihre Kosten kommen, von Vollkornmüsli, Birnenkonfitüre mit Minze, Rucola-Pizza mit Schinken, Kräuterpuffer mit Quarkcreme, Frikadellen mit Bärlauch bis Zimtquark etc. ist alles dabei, mit durchnummerierten Arbeitsanleitungen, Angaben zu Zeitaufwand, Nährwert und Kalorien. Alle Rezepte mit appetitmachendem Begleitfoto. Empfehlenswertes Kochbuch, das neben dem Basisbuch (s.o.) angeboten werden sollte. (1) Schlagworte:Abmagerungsdiät, Diät, Kochbuch, Ratgeber Systematik: Vcl 3, , Vbx Umfang: 176 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vcl 3 Schla ISBN: 978-3-8338-4254-2
Inhalt: Rezepte vom Frühstück bis zum Abendessen auf Basis der Insulin-Trennkost-Diät. Mit Infos zum Abnehmen speziell für die Frau. Die Schlank-im-Schlaf-Diät ist inzwischen eine eingeführte, beliebte Diätform. 2006 kam der 1. Ratgeber des Autors (BA 7/06) auf den Markt, inzwischen gibt es Rezepte für Berufstätige (BA 4/09), für Vegetarier (ID-A 14/12) und nun hier speziell für Frauen. Einleitend wird das Prinzip dieser Diät, die auf der Insulin-Trennkost basiert, ausführlich erklärt und speziell auf die Funktion des weiblichen Körpers (Hormone) eingegangen, außerdem gibt es eine Auflistung empfehlenswerter Nahrungsmittel für die Frau. Im Hauptteil findet man leckere, unkomplizierte Rezepte vom Frühstück übers Mittagessen bis zum Abendessen: Serviert werden Müslis, Aufstriche, Snacks (Burger, Wraps etc.), Hauptgerichte wie Gemüse-Hähnchen-Couscous und Erdbeereis und am Abend gibt es Putenbrust mit Spargel-Vinaigrette, Putensticks mit gebratenem Radicchio, Auberginentaler mit Lammragout und dank Stevia auch Süßspeisen. In den ausklappbaren Umschlagseiten findet man weitere Tipps zum Abnehmen. Wieder ein gelungener Ratgeber in ansprechendem Layout, der wie die früheren Bände des Autors (s.o.) sicher sehr gefragt sein wird. (2) Schlagworte:Abmagerungsdiät, Diät, Frau, Ratgeber Systematik: Vcl 3, , Vbx Umfang: 142 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Vcl 3 Schla ISBN: 978-3-8338-3607-7
Ratgeber Gesundheit Abnehmen mit Sirtfood gesünder essen und besser leben mit dem Schutzenzym Sirtuin Gräfe und Unzer, München (2017)
Standort: Vcl 3 Kle
Inhalt: Porträts und Rezepte zu den 22 Sirtfoods: Sie enthalten sekundäre Pflanzenstoffe, die die Anti-Aging-Enzyme Sirtuine aktivieren und so vor Übergewicht und Krankheiten schützen. Sirtuine sind der neue Anti-Aging-Star: Diese Wunderenzyme schützen vor Übergewicht und Krankheiten, indem sie die Fettverbrennung ankurbeln, Muskeln kräftigen und Entzündungsprozesse bremsen. Aktiviert werden sie durch sekundäre Pflanzenstoffe, die in bestimmten Obst- und Gemüsesorten stecken. Diese 22 Sirtfoods - von Apfel (über Grünkohl, Kurkuma, Rucola) bis Zwiebel - werden einzeln porträtiert und kommen im ausführlichen Rezeptteil - in Form eines 2-Wochen-Programms - zum Einsatz. Im Klappentext Kurzanleitungen zum Prinzip und zum Powertag, im Anhang Rezeptregister. Vorliegender Diätratgeber versteht sich als ernährungsmedizinische Ergänzung des Autors (ein Gynäkologe, Anti-Aging-Experte und Ernährungsmediziner) zum - zeitgleich erschienenen - Titel "15 Jahre länger leben" (zur Begutachtung vorgesehen). Trendthema, hier erstmals vorgestellt und vorrangig empfohlen. Schlagworte:Abmagerungsdiät, Diät, Gesunde Ernährung, Ratgeber Systematik: Vcl 3, , Vcl 1 Umfang: 127 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vcl 3 Kle ISBN: 978-3-8338-5936-6
Inhalt: Das 14-Tage-Einsteiger-Programm beruht auf einer Kombination aus veganer Ernährung, Bewegungsübungen und Essenspausen nach dem Prinzip 16:8. Wie Max Lowery (ID-A 18/18) folgt auch die auf Naturheilverfahren spezialisierte Ärztin Bracht dem 16:8-Prinzip beim Trendthema Intervallfasten. Ihr Konzept beruht auf der Kombination von hauptsächlich veganer Ernährung, speziellen Bewegungsübungen und Essenspausen - mit dem Ziel, die Selbstheilungskräfte des Körpers zu mobilisieren: Die Pflanzenkost soll bio, frisch und vollwertig sein und 95 Prozent der Ernährung ausmachen. Das Intervallfasten wirkt als Therapie von A wie Akne über M wie Migräne, N wie neurologische Erkrankungen bis Z wie Zuckerkrankheit. Die Liebscher & Bracht-Übungen (benannt nach der Autorin und ihrem Ehemann) beinhalten ein Dehnungs- und Krafttraining, das Schmerzen, Verspannungen und Verschleißerscheinungen abbauen soll. Einsteigern bietet das 14-Tage-Programm Rezepte für jeden Tag mit jeweils 2 Mahlzeiten. Mit Sach- und Übungsregister. Bestseller unter den Ratgeber zum intermittierenden Fasten! Schlagworte:Diät, Intervall-Diät, Ratgeber Systematik: Vcl 3, , Vcl 5 Umfang: 143 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcl 3 Bra ISBN: 978-3-8338-6540-4
Inhalt: Diätratgeber zum Trendthema Intervallfasten, auch bekannt als Kurzzeitfasten oder Essenspause. Die verschiedenen Methoden des Intervallfastens werden genau erläutert und durch passende Rezeptvorschläge ergänzt. Intervallfasten, d.h. Abnehmen durch stunden- oder tageweisen Verzicht auf Essen, ist auch als Kurzzeitfasten (E. Lange: "Die Uhr-Diät", ID-A 13/16) oder Essenspause bekannt (E. Schulenburg: "Esspausen", ID-B 1/17) und zzt. ein gefragter Trend unter den Diätprogrammen. Die Idee dahinter ist unkompliziert und für jeden individuell umzusetzen. Das überreiche Nahrungsangebot in Wohlstandsgesellschaften führt zu einem ständigen Essen und Naschen zwischendurch, bei dem der Stoffwechsel nie zur Ruhe kommt. Durch Intervallfasten, das von 5-stündigen Pausen zwischen dem Essen bis zum Weglassen einer Mahlzeit oder einem Wechsel zwischen einem Fasten- und einem normalen Essenstag reichen kann, werden das Hunger- und Sättigungsgefühl neu programmiert. Neben dem Gewichtsverlust sind die weiteren positiven gesundheitlichen Auswirkungen z.B. eine Stabilisierung des Blutdrucks und Stoffwechsels. Der Titel ist logisch gegliedert von Ernährungs-Basics über die verschiedenen Methoden des Intervallfastens bis hin zu Rezeptvorschlägen. Das Cover und Layout fallen durch die Farben Knallgrün und Lila sofort auf. Schlagworte:Diät, Intervall-Diät, Ratgeber Systematik: Vcl 3, , Vcl 5 Umfang: 159 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vcl 3 Cav ISBN: 978-3-95803-073-2
Inhalt: Strategien und Strukturpläne zum Integrieren von Intervallfasten in den Arbeitsalltag: mit 50 vollwertigen und unkomplizierten Power-Rezepten, die in den Essenspausen sättigen und trotzdem Vitalität liefern. Für Berufstätige erscheint es auf den ersten Blick gar nicht so einfach, Intervallfasten in den Arbeitsalltag zu integrieren. Hier soll dieser Ratgeber Strategien und Strukturpläne für das richtige Fasten im täglichen Alltagsstress an die Hand geben. Der ausführliche Grundlagenteil stellt den aktuellen Trend vor und erklärt die zahlreichen positiven Effekte auf den Körper: Der Stoffwechsel wird angekurbelt, Fettreserven werden abgebaut und in den Zellen werden tief greifende Regenerationsprozesse in Gang gesetzt. Ein Test hilft herauszufinden, welche Intervalle sich am besten eignen, Tabellen dienen zum Nachschlagen über die wichtigsten Mikro- bzw. Vital- und Makronährstoffe. Ein weiteres Kapitel informiert über die "Power-Säulen", die dafür sorgen, den Körper fit und den Geist tagsüber wach zu halten - denn die sensiblen biochemischen Prozesse in unserem Körper werden durch Stress, Schlaf- und Bewegungsmangel gestört. Der Rezeptteil bietet 50 vollwertige, unkomplizierte Power-Rezepte, die in den Essenspausen sättigen und Vitalität liefern. Empfohlen neben anderen Titeln zum gut ausgebauten Thema. Schlagworte:Berufstätiger, Diät, Intervall-Diät, Ratgeber Systematik: Vcl 3, , Vcl 5 Umfang: 144 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcl 3 Pes ISBN: 978-3-96093-339-7
Die Ernährungs Docs Die Ernährungs Docs - Gesund abnehmen mit der Darm-Fit-Formel [wie Sie Ihr Mikrobiom auf schlank programmieren] ZS, München (2021)
Standort: Vcl 3 And
Inhalt: Neueste Forschung zeigt, dass man nachhaltige Erfolge beim Abnehmen erzielt, wenn die Darmflora stimmt. Es muss ein Gleichgewicht bei der Zusammensetzung der Bakterien bestehen. Die Ernährungs Docs haben sich in diesem Buch des Themas angenommen. Wie auch bei den anderen Büchern gibt es zunächst eine Einführung und danach ein Rezeptteil. Schlagworte:Abmagerungsdiät, Darm, Diät, Ernährung, Gesunde Ernährung, Gesundheit, Kochbuch, Ratgeber Systematik: Vcl 3, , Vel 4 Umfang: 165 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcl 3 And ISBN: 978-3-96584-286-1
Inhalt: Entgegen vieler Trends liegt hier endlich ein Buch vor, das zum Abnehmen Brot und Süßes nicht verdammt. Es liefert viele, einfach nachzuarbeitende Rezepte für Brot, Brötchen, Kuchen, Kekse und süße Naschereien. Die Autorin setzt auf ballaststoffreiche Zutaten, Proteine und wenig Süße. Viele Rezepte kann man selbst etwas abwandeln. Die schönen Fotos verleiten zum Wunsch, direkt loszulegen. Schlagworte:Abmagerungsdiät, Brot, Diät, Feingebäck, Gebäck, Kochbuch, Pikantes Gebäck Systematik: Vcl 3, , Xeo 24 Umfang: 124 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcl 3 Alt ISBN: 978-3-00-057914-1
Inhalt: Das zweite Backbuch der Autorin führt weitere Rezepte auf, die viel mit Magerquark, Dinkelmehl und wenig Zucker auskommen.Von herzhaft bis süss ist alles zu finden. Eine Alternative für Menschen, die bei einer Diät nicht auf Brot und Gebäck verzichten möchten. Schlagworte:Abmagerungsdiät, Brot, Diät, Feingebäck, Gebäck, Kochbuch, Pikantes Gebäck Systematik: Vcl 3, , Xeo 24 Umfang: 152 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcl 3 Alt ISBN: 978-3-00-057914-1
Inhalt: Rezepte, die Kohlenhydrate reduzieren, aber nicht gänzlich vom Speisezettel verbannen. Die Vorschläge beziehen sich auf Salate, Suppen, Fleisch- und Fischgerichte, Vegetarisches, Beilagen, Snacks, Desserts und Süßes. Mit Infos zum Low-Carb-Ernährungsprinzip und Tipps für die tägliche Umsetzung. "Iss dich gesund!" ist eine neue Reihe bei NGV in der preisgünstige, attraktiv gestaltete Koch- und Backbücher zu angesagten Ernährungsthemen erscheinen. Low-Carb-Ernährung ist eine ziemlich populäre Methode zum gesunden Abnehmen. Die Einleitung führt in die wichtigsten Ernährungsprinzipien ein und gibt Tipps für die tägliche Umsetzung. Der Rezeptteil enthält 50 Rezepte, die auf einem moderaten Low-Carb-Ansatz basieren. Sie reduzieren Kohlenhydrate, verbannen sie aber nicht gänzlich vom Speisezettel. Die Rezeptvorschläge beziehen sich auf Salate, Suppen, Fleisch- und Fischgerichte, Vegetarisches, Beilagen und Snacks, Desserts und Süßes. Jedes Rezept mit Infos zu Zubereitungszeit, Kalorien- und Nährstoffgehalt. Es sind unkomplizierte, aber keineswegs einfallslose Gerichte wie z.B. Thunfischsteaks mit Olivenkruste, Tofu-Brokkoli-Pfanne oder Spargelsalat mit Feta und Nüssen. Gerne empfohlen neben umfangreicheren Titeln wie C. Lenz: "Low Carb - das 8-Wochen-Programm" (ID-A 13/13) oder "Low Carb - Das Kochbuch" (ID-A 10/14). Vergleichbar mit "Expresskochen Low Carb" (ID-A 12/15). (2) Schlagworte:Kochbuch, Kohlenhydratarme Diät Systematik: Vcl 3, , Xeo 250 Umfang: 128 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vcl 3 Low ISBN: 978-3-625-17383-0
Inhalt: Reich illustrierter Ratgeber mit über 100 unkomplizierten Rezepten für die schnelle Küche zum Abnehmen nach der Insulin-Trennkost, vorab Infos und Tipps. Nach "Schlank im Schlaf für Berufstätige" (BA 4/09) nun ein weiterer Band mit über 100 unkomplizierten Rezepten für die schnelle Küche zum Abnehmen nach der Insulin-Trennkost. Vorgesehen sind wieder 3 Mahlzeiten - Frühstück, Mittag- und Abendessen -, nach denen der Ratgeber unterteilt ist. Hier findet man Rezepte für Aufstrich und Müsli fürs Frühstück, für mittags werden kalte und warme Gerichte (auch zum Mitnehmen geeignet) vorgeschlagen, zum Abendessen gibt es ebenfalls kalte und warme Gerichte, hier sollte die Mahlzeit sehr eiweißhaltig sein, serviert werden z.B. Kalbsröllchen in Tomaten-Senf-Rahm, Meeresfrüchte mit Knoblauchspinat usw. Alle Gerichte sind für 2 Personen konzipiert, gut erklärt, mit Kalorien-, Nährwertangaben und Farbfoto. Für Neueinsteiger wird zu Beginn noch einmal ausführlich das Abnehmen nach der Schlank-im-Schlaf-Methode (mit Tipps und Tabellen) erläutert. In den ausklappbaren Umschlagseiten finden sich noch weitere Tipps zu Ernährung und Bewegung. Wieder ein gut aufbereiteter Ratgeber, empfohlen nach dem umfangreicheren und grundlegenderen Titel "... für Berufstätige". (2) Schlagworte:Abmagerungsdiät, Chronomedizin, Diät, Haysche Trennkost, Insulinstoffwechsel, Kochbuch, Ratgeber, Schnellgericht Systematik: Vcl 3, , Xeo 29 Umfang: 142 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Vcl 3 Schla ISBN: 978-3-8338-2125-7
Inhalt: In diesem Ratgeber wird auf den Säure-Basen-Haushalt eingegangen und wie er sich auf die Gesundheit auswirkt. Danach liefert die Autorin 111 Rezepte, die mit einer Zutatenliste, der Zubereitungszeit, den Nährwertangaben und der Erklärung für die Zubereitung versehen sind. Schlagworte:Fasten, Kochbuch, Säure-Base-Gleichgewicht Systematik: Vcl 5 Umfang: 180 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcl 5 Arl ISBN: 978-3-8426-2913-4
Five Days only aktiviere die Zellerneuerung, reduziere Bauchfett und fühl dich jünger durch 5 Tage Scheinfasten ; [die Revolution des Fastens] Yes Publishing, München (2022)
Standort: Vcl 5 Bec
Inhalt: Barbara Becker legt hier einen fundierten Ratgeber zum Thema Scheinfasten vor. Zu Beginn des Buches gibt sie einen theoretischen Hintergrund mit wissenschaftlichen Fakten. Danach liefert sie entsprechende Informationen zu der Umsetzung der fünf Scheinfasten-Tage und geht dann in den Fasten-Guide über. Am Ende sind einige Rezepte aufgeführt, die alle aus frischen Zutaten bestehen und vegan sind. Schlagworte:Abmagerungsdiät, Diät, Ratgeber, Scheinfasten Systematik: Vcl 5 Umfang: 222 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcl 5 Bec ISBN: 978-3-96905-099-6
Inhalt: Aufgrund einer Rheumadiagnose entscheidet sich Susanne Fröhlich zu einer Fastenkur. In diesem Buch vereinigt sie nun ihre Erfahrungen und Erfahrungen anderer sowie Interviews mit Medizinern. Ein Fastenbericht mit einer ordentlichen Portion Humor. Schlagworte:Fasten Systematik: Vcl 5 Umfang: 223 Seiten Standort: Vcl 5 Frö ISBN: 978-3-8338-6724-8
Inhalt: Die beiden Ernährungswissenschaftler Vormann und Ilies bieten kompakte und kompetente Information zum Thema basenreiche Ernährung und stellen 70 schnelle leckere Rezepte für den Alltag vor. Auch das neue Buch des Ernährungswissenschaftlers Jürgen Vormann befasst sich mit seiner Spezialdisziplin, dem Säure-Basen-Haushalt des Menschen. Gemeinsam mit der Ökotrophologin und Autorin Angelika Ilies, ebenfalls bereits durch zahlreiche Veröffentlichungen bekannt, legt er hier ein handliches Büchlein mit schnellen Kochrezepten für jeden Tag vor. In der Reihe "Gesund essen" des GU-Verlages erschienen, bietet es in gewohnter Weise kompaktes Wissen auf rund 20 Seiten, um im Hauptteil anhand von 70 Rezepten zu zeigen, dass basenreiche Ernährung schnell gehen und lecker sein kann. Jedes Rezept wird durch ein ganzseitiges Farbfoto illustriert, es gibt ein Sach- und ein Rezeptregister. Die GU-Reihe bietet ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis und kompetente Information für den Laien. Das Buch wird guten Absatz finden und ist überall einsetzbar, neben zahlreicher ähnlicher Publikationen zum Thema. Schlagworte:Kochbuch, Säure-Base-Gleichgewicht Systematik: Vcl 5 Umfang: 160 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcl 5 Vom ISBN: 978-3-8338-6872-6
Inhalt: Das Autorenduo stellt Entsäuerungskuren zur Entlastung des Körpers vor, die mithilfe eines Baukastensystems individuell zusammengestellt werden können. Mit Rezepten, Kurkalender und Einkaufstipps. Auch das neue Buch der Heilpraktikerin Sabine Wacker (mit Co-Autor Andreas Wacker) befasst sich mit dem Thema Säure-Basen-Haushalt. In ihrem Ratgeber mit umfangreichem Rezeptteil stellt sie Entsäuerungskuren vor, die mithilfe eines Baukastensystems auf die eigenen Bedürfnisse individuell zusammengestellt werden können. Neben Grundwissen zum Stoffwechsel bzw. dem Säure-Basen-Haushalt und einem Selbsttest bietet das Buch zahlreiche Rezepte und Ernährungspläne für eine Entsäuerungskur zur Entlastung des Körpers. Wie alle bisherigen Ratgeber des Autorenduos ist auch dieser sehr informativ, ansprechend gestaltet und enthält praktische Zusätze wie einen Kurkalender und einen Einkaufsguide. (2) Schlagworte:Ernährung, Kochbuch, Ratgeber, Säure-Base-Gleichgewicht Systematik: Vcl 5 Umfang: 127 S. : Ill. (farb.), graph. Darst. + Folder Standort: Vcl 5 Wac ISBN: 978-3-8338-1239-2
Natürlich gesund Natürlich gesund durch Fasten erfolgreich fasten leicht gemacht ; abnehmen, entschlacken, in Form kommen ; Rat und Rezepte für die Aufbautage Kneipp-Verl., Leoben (2004)
Standort: Vcl 5 Scher
Inhalt: Attraktiv aufgemachter, übersichtlicher Ratgeber von einem erfahrenen Fastenleiter (= Schüler von Dr. med. Helmut Lützner, dessen bewährte Fastenbücher z.B. BA 2/03 hier vorgestellt worden sind). Am Anfang werden die Regeln erklärt und grundlegendes Wissen übers Fasten vermittelt. Ein praktischer Teil enthält Einkaufslisten, Tagespläne, Rezepte und Anleitungen zur Durchführung des Fastens (einschließlich Einlauf, Leberwickel). Es folgen Hinweise zu Beendigung und Umstellung (einschließlich Tagesplänen, Rezepten). Ein Sonderteil enthält ausführliche Tipps, wie man das Fasten als Chance nutzen kann, um falsche Ernährungs- und Lebensgewohnheiten durch gesunde zu ersetzen. Immerhin seien 60% aller Krankheiten auf falsche Ernährung, Bewegungsmangel und Stress zurückzuführen. Empfehlenswerter Ratgeber zur Erstinformation für Anfänger, der neben zu R. Dahlke "Fasten Sie sich gesund" (BA 4/04) eingestellt werden kann. (2) Schlagworte:Heilfasten, Ratgeber Systematik: Vcl 5 Umfang: 95 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vcl 5 Scher ISBN: 978-3-902191-65-6
Inhalt: Kompakte Einführung in die verschiedenen Methoden des Heilfastens, die gegen häufige Krankheitsformen eingesetzt werden können. Schlagworte:Heilfasten, Ratgeber Systematik: Vcl 5 Umfang: 95 S. : Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Vcl 5 Vog ISBN: 978-3-576-11121-9
Säure-Basen-Balance richtig essen - gesund ins Gleichgewicht kommen ; [der Kompass für mehr Vitalität und Wohlbefinden] GU, München (2016)
Standort: Vcl 5 Vor
Inhalt: Die Journalistin gibt ihre Erfahrungen einer 14-tägigen Viva-Mayr-Kur preis. Für jeden Tag beschreibt sie humorvoll und verständlich die Ernährungsprinzipien, bei denen es nicht nur um schnellen Gewichtsverlust, sondern auch um die Verträglichkeit der Nahrung und einen gesunden Darm geht. Die Journalistin beschreibt ihre 14-tägige Viva-Mayr-Kur, die nichts mehr mit der alten Milch-Semmel-Fastenkur zu tun hat. Für jeden Tag beschreibt sie humorvoll, interessant und verständlich, was sie von Dr. Stossier ("F.X. Mayr - Medizin der Zukunft", BA 2/09) über die Prinzipien der Ernährung nach Mayr gelernt hat. Es geht dabei nicht nur um Gewichtsverlust um jeden Preis, sondern auch um Darmgesundheit und Verträglichkeit der Nahrung. Die Ernährung ist ausgewogen und nicht proteinlastig. Großen Wert wird auf sehr gründliches Kauen gelegt, nach 16 Uhr soll keine Rohkost mehr gegessen werden, das Abendessen sollte vor 18 Uhr stattfinden. Auch regelmäßige Bewegung und Bauchmassagen, Essen ohne Stress, achtsames Spüren der Sättigung gehören dazu. Der handliche Band ist solide gebunden und hat sogar ein Lesebändchen. Der Text wird aufgelockert durch Zeichnungen in Pink und Schwarz. In rosa unterlegten Kästen finden sich Zusammenfassungen, es gibt leckere Rezeptvorschläge und Erfahrungsberichte. Im Vergleich zu einseitigen Trend-Diäten wohltuend vernünftig. Neben Peter Mayr (BA 3/10) gern empfohlen. (1)
Aus dem Engl. übers. Schlagworte:Mayr-Kur, Ratgeber Systematik: Vcl 5 Umfang: 288 S. : Ill. (farb.) Standort: Vcl 5 Stos ISBN: 978-3-8304-6363-4
Inhalt: Verständliche und fundierte Anleitung zu einer 5-Tage-Fasten-Yoga-Kur, die nachweislich zahlreiche positive Auswirkungen auf die körperliche und mentale Gesundheit hat. Nach altindischer, bewährter Methode. Mit umfassender Theorie, Abläufen, Tipps, Rezepten, Einkaufsliste. Seit jeher praktizieren Yogi jährliche Darmreinigungen und Fastenepisoden in Verbindung mit Yogaübungen und schwören auf die erstaunlichen "Verjüngerungswirkungen". Neu sind empirische Nachweise über die deutlichen Verbesserungen zahlreicher Gesundheitsfaktoren (u.a. Faszien, Gelenke, Stoffwechsel, Gehirn). Was bei einer mehrtägigen Fasten-Yoga-Kur genau im Körper und auf mentaler Ebene passiert, erläutern die in dieser Praxis tätigen Autoren verständlich und gut gegliedert mit Merkkästen, Infoboxen, etc. Der Hauptteil beschreibt detailliert den Ablauf der 5-Tage-Fasten-Yoga-Kur und bietet hilfreiche Durchhaltetipps, Rezepte für Fastengetränke und schließlich Schritt-für-Schritt-Anleitungen der Yoga-Asanas, Atemübungen und Meditationen, die den Reinigungsprozess unterstützen sollen. Sogar eine Einkaufsliste und, wie immer bei GU, Übersichten in den Klappen sind vorhanden. Einfacher kann eine Fasten-Yoga-Kur kaum dargestellt werden. Stimmig fotografiert, attraktiv, handlich, fundiert. Etwas textlastiger sind A. Trökes: "Detox-Yoga" (ID-A 26/15, mit CD) und Lucia Schmidt: "Detox-Yoga" (ID-A 17/14). Schlagworte:Heilfasten, Yoga Systematik: Vcl 5, , Vck 1 Umfang: 143 Seiten : Illustrationen, farbig Standort: Vcl 5 Moe ISBN: 978-3-8338-5209-1
Inhalt: Die überzeugten Veganerinnen und Gesundheitsbloggerinnen Franziska Schmid und Stephanie Katharina Mehring stellen eine Detox-Woche mit Smoothies, Salaten und erwärmten Smoothies als Suppen-Abendessen vor. Ohne grüne Smoothies kommt derzeit wohl kein Ernährungsratgeber aus und "Detox" ist im Frühjahrsprogramm zahlreicher Verlage ein gut beworbenes Thema. Passend zur Fastenkur-Saison legen die Bloggerinnen Franziska Schmid (www.veggie-love.de) und Stephanie Katharina Mehring (www.rawlove.berlin.com) einen 7-Tage-Detox-Plan vor. Sie erklären ihr Detox-Konzept, geben Informationen zu Zutaten, Gerätschaften und Tipps für die vegane Entgiftungswoche, auch bei Situationen wie Einladungen, Hungergefühl oder zu unterstützenden Maßnahmen wie Ölziehen und Vorkur. Die Rezepte mit Zeitangaben sind für jeweils eine Portion berechnet und schnell gemacht, wenn der Mixer mitspielt. Auch auf warmes Essen muss nicht verzichtet werden, die Suppenrezepte sind Smoothies, die durch längeres Mixen oder Zugabe von warmem Wasser auf maximal 42 Grad erhitzt werden sollen. Ansprechende Aufmachung, bis auf wenige Spezialitäten leicht erhältliche Zutaten. Ganz sicher kein Regalhüter, schnell zur Frühjahrssaison neben Christian Guth (ID-A 10/13), Rose Marie Donhauser (ID-A 32/13) anbieten. (1) Schlagworte:Fasten, Kochbuch, Ratgeber, Smoothie Systematik: Vcl 5, , Vcl 1 Umfang: 96 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vcl 5 Schmi ISBN: 978-3-8304-6965-0
Inhalt: Informationen zu Theorie, Geschichte sowie Regeln zur vegetarischen Ernährung, auch in Bezug auf bestimmte Lebenssituationen oder -phasen (Schwangerschaft, Kindheit, Alter) und verschiedene Erkrankungen. Vegetarische Ernährung ist ganz klar ein Trendthema der letzten 2-3 Jahre, da verwundert es nicht, dass dieser preiswerte Grundlagentitel, der erstmals 2001 (BA 1/02) erschien, neu aufgelegt wurde. Verglichen mit der 2. aktualisierten Auflage von 2007 sind bei dieser 4. Auflage keinerlei Änderungen vorgenommen worden, das Buch ist seitenidentisch, auch das Literaturverzeichnis wurde nicht aktualisiert. Dennoch weiterhin gern empfohlen: der Ernährungswissenschaftler Claus Leitzmann (zuletzt ID-G 20/10) informiert kompetent und kompakt über die Theorie des Vegetarismus, inkl. Begriffsbestimmung, Geschichte und Ernährungsphysiologie. Mit Hinweisen für bestimmte Lebenssituationen wie vegetarische Ernährung in der Schwangerschaft, im Alter oder in der Kindheit und bei verschiedenen Erkrankungen. Ab mittleren Bibliotheken zum Ersatz oder Erstanschaffung empfohlen, für größere Bibliotheken auch neben Leitzmanns "Vegetarische Ernährung" (ID-G 11/10). (2) Schlagworte:Vegetarismus Systematik: Vcl 9 Umfang: 124 S. Standort: Vcl 9 Lei ISBN: 978-3-406-44776-1
Inhalt: Vegetarische Rezepte zum Abnehmen für 2 Personen: eine Auswahl an leckeren Rezepten für Frühstück, Salate, Suppen, Hauptgerichte und Abendessen, alle unkompliziert in der Zubereitung (durchnummerierte Arbeitsschritte) und meist mit aussagekräftigem Begleitfoto. Die bekannte Trennkostexpertin, zuletzt "Schnelle Trennkostrezepte" (ID-B 3/11), präsentiert in diesem ansprechend und übersichtlich aufgemachten Band vegetarische Abnehmrezepte für 2 Personen: leckere, unspektakuläre Rezepte - fürs Frühstück, Salate, Suppen, Hauptgerichte und fürs Abendessen, alle unkompliziert in der Zubereitung (durchnummerierte Arbeitsschritte) und meist mit aussagekräftigem Begleitfoto. Verwendet werden gängige Zutaten: Hier findet man u.a. Hüttenkäse mit Apfel, Avocado-Paprika-Salat, Tomatensuppe, Kartoffelgratin, Polenta mit Champignons, Rührei mit grünem Spinat. Angegeben ist immer, zu welcher Lebensmittelgruppe das Gericht gehört (neutral, Kohlenhydrat, Eiweiß), mit Zubereitungszeit- und Kalorienangaben. Vorab eine ausführliche Einführung in das Prinzip der Trennkost und Wochenplan, mit Lebensmittelauflistung. Diese ansprechende, sehr preiswerte Sammlung kann, zumal vegetarische Küche im Trend liegt, zusätzlich zu umfassenderen Titeln der Autorin (z.B. BA 5/10 oder BA 12/10) angeboten werden. Speziell zur vegetarischen Trennkost-Küche vgl. zuletzt M. Sulzberger (BA 10/01). (2) Schlagworte:Haysche Trennkost, Kochbuch, Vegetarische Kost Systematik: Vcl 9 Umfang: 95 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vcl 9 Sum ISBN: 978-3-8094-2862-6
Inhalt: Der Internist und Fastenarzt vermittelt hier seine Erfahrungen mit einer mehr pflanzlich orientierten Ernährung und im Alltag leicht durchführbaren Fastenprogrammen, die den Körper bei der Selbstheilung einer Vielzahl von Erkrankungen unterstützen können. Waren Ernährung und Fasten im Vorgängertitel des Professors für Klinische Naturheilkunde (vgl. ID-A 25/17) noch "Bausteine" in seinem naturheilkundlichen System, ist ihnen hier das ganze Buch gewidmet. Michalsen hält eine vegetarische Ernährung und das Fasten für den Königsweg der Gesundheitsvorsorge und Behandlung chronischer Krankheiten. Warum, das begründet und erklärt er ausführlich, indem er zunächst in den Stoffwechsel und die Funktion des Darms (Stichwort: Mikrobiom) einführt und Ernährungsgewohnheiten (weltweit) und Nährstoffe unter die Lupe nimmt. Eine große Bedeutung misst er dem Heilfasten und dem Intervallfasten bei, auch als ergänzende Therapie zur Schulmedizin. Dazu erhält der Leser zahlreiche Anregungen und praktische Tipps. Ein besonderes Kapitel ist der Ernährung und dem (Intervall-)Fasten bei ausgewählten chronischen Erkrankungen (u.a. Rheuma, Arthrose, Haut, Depression, Migräne, Demenz) gewidmet. Auch die Grenzen des Fastens werden aufgezeigt. Die wichtigsten Erkenntnisse und Tipps sind farblich unterlegt und erleichtern das Nachschlagen. Mit Stichwort- und Literaturverzeichnis. Schlagworte:Ernährung, Heilkunde, Lebensmittel, Ratgeber Systematik: Vcl, , Ve Umfang: 367 Seiten Standort: Vcl Mic ISBN: 978-3-458-17790-6
Inhalt: Ernährungsmediziner haben keine Zweifel, dass eine bewusste, gezielte Ernährung dazu beiträgt, die Ressourcen des Gehirns zu aktivieren. Die Wiener Restaurantbetreiberin Pat Essl hat 60 Rezepte für alle 4 Jahreszeiten zusammengestellt. Schlagworte:Ernährung, Gehirn, Kochbuch, Leistungssteigerung Systematik: Vcl, , Xeo 2 Umfang: 119 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vcl Bra ISBN: 978-3-7088-0529-0
Inhalt: Hier liegt ein Ratgeber rund um das Thema Geburt vor. Es ist unterteilt in Geburtsvorbereitung, Geburtsverlauf und die Zeit nach der Geburt. Ein Schwerpunkt des Buches liegt auf der selbstbestimmten Geburt. Schlagworte:Geburt, Hausgeburt, Ratgeber Systematik: Vcm 1 Umfang: 281 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcm 1 Iml ISBN: 978-3-407-86717-9
Inhalt: Ratgeber einer Hebamme zum Für und Wider einer Hausgeburt. Verständliche Informationen liefern sachliche Argumente zum Für und Wider einer Hausgeburt, abgefedert durch langjährige Hebammentätigkeit und orientiert an den Kriterien der Arbeitsgruppe Qualitätssicherung in der außerklinischen Geburtshilfe. Ergebnisoffen werden Haus- und Klinikgeburt gegeneinander abgewogen, das Geburtshaus als Hausgeburtvariante weniger berücksichtigt. Die Darstellung des Ablaufs einer Hausgeburt und der Aufgaben und Leistungen der Hebamme während der Schwangerschaft und der Geburt sowie Risikolisten dienen zur Orientierung und als Anhaltspunkte für die ganz individuelle Situation der Schwangeren. Ohne spezifische medizinische Informationen, mit einigen Adressen, wenig Literatur, Stichwortregister, ohne Illustrationen. F. Lippens ist Hebamme. Empfohlen als Basisinformation neben zuletzt B. Marklstorfer (BA 8/07; Geburt allgemein); zur Hausgeburt zuletzt S. Kitzinger (BA 3/95). (2) Schlagworte:Geburt, Hausgeburt, Ratgeber Systematik: Vcm 1 Umfang: 95 S. Standort: Vcm 1 Lip ISBN: 978-3-7205-5021-5
Inhalt: Kompetenter Ratgeber und Begleiter für alle Phasen der Stillzeit, der auch spezielle Problemfragen beantwortet. Schlagworte:Ratgeber, Stillen Systematik: Vcm 1 Umfang: 192 S. : Ill. (farb.) Standort: Vcm 1 Guó ISBN: 978-3-7742-4502-0
Inhalt: Das vorgestellte Fitnesskonzept "Mamafreude Fitness" liefert abwechslungsreiche Übungen mit und ohne Geräte, die sich einzeln oder gebündelt in den stressigen Alltag von Müttern integrieren lassen. Zudem gibt es noch Anleitungen zu Atemübungen, Mutter-Kind-Einheiten und Rezepte für eine gesunde Ernährung. Schlagworte:Fitness, Frau, Mutter, Übungssammlung Systematik: Vcm 1 Umfang: 200 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcm 1 Nag ISBN: 978-3-8403-7753-2
Inhalt: Dieser Ratgeber erläutert anschaulich, wie man sich in der Schwangerschaft gesund und abwechslungsreich mit saisonalen Produkten aus dem eigenen Garten oder vom Biobauern ernährt. Mit ausführlichem Rezeptteil und vielen Extratipps. Das neueste Buch der erfolgreichen Journalistin S. Marriott ist ein gleichermaßen kompetenter wie optisch herausragender Ratgeber zur gesunden Ernährung in der Schwangerschaft. Das etwas größere Format ermöglicht eine übersichtliche Seitengestaltung mit großformatigen Fotos und farbigen Hervorhebungen. Der einleitende Teil ist kurz und erklärt die wichtigsten Vitamine, Mineralien und Nährstoffe. Im 2. Teil findet man Pflanzenporträts, jeweils mit Einkaufstipps und Hinweisen zum Anbau im eigenen Garten. Extratipps erweitern das Angebot, wie die Anleitung zum Bau einer Gemüsekiste, der Tipp zum Konservieren von Tomaten oder zum Herstellen von Joghurt. Auch das Sammeln von Kräutern und Früchten in der Natur wird beschrieben, ebenso der Einkauf beim Biobauern. Ein Kapitel befasst sich mit der Verarbeitung der Ernte aus dem eigenen Obstgarten. Der Rezeptteil bietet leckere und einfache saisonale Zubereitungen mit gesunden Nahrungsmitteln. Das Buch ist für alle Bibliotheken zu empfehlen, vor oder neben vergleichbaren Titeln wie zuletzt "Essen für Zwei" (ID-A 20/11) u.a. (1)
Aus dem Engl. übers. Schlagworte:Ernährung, Ratgeber, Schwangerschaft Systematik: Vcm 1 Umfang: 158 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vcm 1 Mar ISBN: 978-3-466-34572-4
Inhalt: Die Autorin ist "freischaffende Frauenärztin" und nicht zimperlich in ihrer Wortwahl, doch wer das aushält, findet in diesem Beschwerdebuch über die Zumutungen von Schwangerschaft und Geburt ungewöhnliche Informationen und Rückenstärkung. Nach weniger beachteten belletristischen Titeln gelang der "freischaffenden Frauenärztin" mit ihrem ungewöhnlichen Aufklärungs-Erotik-Titel "Intimzone" (BA 6/10, Taschenbuch 2011) der Durchbruch. Ganz traditionell folgt bei ihr nun auf Sex Schwangerschaft - aber wie! Als 3-fache Mutter weiß die Rezensentin, "ein Kind zu bekommen ist eine Schweinearbeit", vielleicht hätte ein Beschwerdebuch wie dieses geholfen, die "biologische Zumutung" leichter zu ertragen? Fangerau ist die Frau fürs Gröbere, da heißt ein Kapitel schon mal "Pissnelken" und zu Presswehen fällt ihr ein: "Als wolle man einen Backstein scheißen, so fühlt es sich jedenfalls an" - doch wer das aushält, findet hier auch reichlich interessante, (mir) ganz neue Informationen und umwerfende exemplarische Schmankerln. Dieses Buch ersetzt kein normales Schwangerschaftsbegleitbuch, doch es erfrischt und entkrampft eine Zeit, die aktuell gern hollywoodesk als Beauty-Thema verkauft wird und von Durchschnittsschwangeren mit Sodbrennen und vielfachen Ängsten ganz anders erlebt wird. Die dürften in jeder Bibliotheksgröße Rückenstärkung suchen. (1) Schlagworte:Ratgeber, Schwangerschaft Systematik: Vcm 1 Umfang: 270 S. Standort: Vcm 1 Fan ISBN: 978-3-7857-6053-6
Inhalt: Der "Quickfinder" bietet schnell zugängliche und verständliche Informationen zu wichtigen Themen in der Schwangerschaft - vom Beginn bis zur Geburt. In der Reihe "Quickfinder" von GU (z.B. U. Keicher: BA 12/07) hat die Hebamme S. Höfer (zuletzt ID-A 46/12) einen Ratgeber zu "... Babys erstes Jahr" (BA 7/09) vorgelegt. Fast zwangsläufig wendet sie sich jetzt der Zeit vor der Geburt des Kindes zu: Ebenso unaufgeregt, entspannt, verständlich und übersichtlich im Layout mit Farbleitsystem und Griffmarken informiert sie in 10 Themenblöcken zu allen Fragen der Schwangerschaft: vom Beginn über 3 Trimester bis zur Geburt, Vorsorge, medizinische und pränatale Untersuchungen, Ernährung, Gesundheit, Schwangerschaftsbeschwerden bis hin zum Beginn einer Familie und der eigentlichen Geburt. Mit Literatur, Adressen, Register. Höfer bietet wirklich aktuell alles "Wichtige für 9 einzigartige Monate"; ihr Ratgeber bildet zusammen mit "Quickfinder Babys erstes Jahr" besonders für die 1. Schwangerschaft einen guten und brauchbaren Führer auch in der Fülle vorhandener und noch auf den Markt strebender Titel. (2) Schlagworte:Ratgeber, Schwangerschaft Systematik: Vcm 1 Umfang: 180 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vcm 1 Höf ISBN: 978-3-8338-2502-6
Inhalt: Informationen für werdende Eltern, um die beste Methode für eine möglichst selbstbestimmte Geburt zu finden. Schlagworte:Geburtsvorbereitung, Ratgeber Systematik: Vcm 1 Umfang: 127 S. : zahlr. Ill., graph. Darst. Standort: Vcm 1 Geb ISBN: 978-3-499-61724-9
Schwangerschaft und Geburt selbstbestimmt gut informiert über Vorsorge, Rechte und finanzielle Hilfen Verbraucherzentrale NRW, Düsseldorf (2015)
Standort: Vcm 1 Mat
Inhalt: Der Ratgeber der Verbraucherzentrale NRW bietet werdenden Eltern umfassende Informationen in medizinischen und rechtlichen Fragen zum Thema Schwangerschaft und Geburt. Der attraktiv aufgemachte Ratgeber der Verbraucherzentrale NRW ("Ratgeber Schwangerschaft und Geburt", BA 2/05) richtet sich an werdende Eltern, die sich in medizinischen und rechtlichen Fragen unabhängig informieren möchten. Ganz bewusst spart das Autorenteam (Hebammen/Frauenärztin) die kindliche Entwicklung im Mutterleib aus und widmet sich stattdessen Themen, zu denen es schwerfällt, neutrale Informationen zu finden: Welche Rechte und Ansprüche stehen der werdenden Mutter zu? Welche Vorsorgeuntersuchungen gibt es, welchen Aussagewert haben sie und wann sind sie sinnvoll? Wo soll die Geburt stattfinden und welche medizinische Begleitung ist dabei gewünscht? Wann wird ein Kaiserschnitt notwendig? All diese Fragen werden ausführlich behandelt und Möglichkeiten und Grenzen pränataler Diagnostik aufgezeigt, ohne die Entscheidung der Eltern vorwegzunehmen. Mit Checklisten, Adress- und Literaturverzeichnis und Stichwortregister. Gängige Schwangerschaftsratgeber, hier zuletzt z.B. K. Khaschei (Stiftung Warentest; ID-A 23/15) oder S. Höfer (ID-B 20/14), behandeln diese Themen selten in dieser Tiefe. (2) Schlagworte:Geburt, Hausgeburt, Ratgeber, Schwangerschaft Systematik: Vcm 1 Umfang: 224 S. : Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Vcm 1 Mat ISBN: 978-3-86336-054-2
Schwangerschaft, Geburt & erste Babymonate Monat für Monat: so entwickelt sich Ihr Baby ; gut vorbereitet auf die Geburt ; so gelingt der Start als Familie TRIAS, Stuttgart (2009)
Standort: Vcm 1 Huc
Inhalt: Aktuelle Informationen zu allen Fragen rund um Schwangerschaft, Geburt und erste Monate mit dem Baby aus der Feder zweier Mediziner. Werdende Eltern suchen oft ausführliche Informationen über die faszinierenden Vorgänge in der Schwangerschaft, während der Geburt und in den 1. Babymonaten. Diesem Wunsch kommen die beiden Mediziner R. Largo (zuletzt BA 2/08) und R. Huch ("Glücklich schwanger von A-Z", TRIAS 2005) mit umfassenden, fundierten Informationen zur großen Bandbreite kindlicher Entwicklung nach. Mit Expertenrat zu zentralen Fragen wie Pränataldiagnostik, Kaiserschnitt, Vorsorge, immer sachlich, aktuell und nie bevormundend. TRIAS-üblich Extrarubriken zu einzelnen Fragen wie Geburtsschmerz, Stillen, Kommunikation mit dem Baby, Schlafen, Ernährung u.a., dazu Erfahrungsberichte dreier Elternpaare. Im Serviceteil umfangreiches Glossar und Register, hilfreiche Adressen, Literatur, kleine Vornamenliste. Angemessener Preis. Empfehlenswerter Nachfolger für z.B. J. Balaskas (BA 6/04). Da wesentlich umfangreicher, vor zuletzt D. Borgwardt (BA 7/08), F. Louwen (BA 12/08). (2) Schlagworte:Geburt, Hausgeburt, Ratgeber, Schwangerschaft, Säuglingspflege Systematik: Vcm 1 Umfang: 352 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.), graph. Darst. Standort: Vcm 1 Huc ISBN: 978-3-8304-3360-6
Inhalt: Der Ratgeber versammelt auf Doppelseiten die wichtigsten Themen zur Schwangerschaft, von den körperlichen Veränderungen, Umstandsmode, Erstausstattung, Hebammen, Schwangerschaftsbeschwerden bis hin zu Finanzen, Partnerschaft und Haustieren. Das umfangreiche Register hilft bei der gezielten Suche, am Ende des handlichen Buches befinden sich noch nützliche Adressen. Zum Schnelleinstieg und Nachschlagen wunderbar geeigneter Band. Schlagworte:Ratgeber, Schwangerschaft Systematik: Vcm 1 Umfang: 215 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcm 1 Kha ISBN: 978-3-7471-0320-3
Inhalt: Ausführlich informierender Ratgeber für eine glückliche, entspannte Stillzeit. V. Weigert (zuletzt BA 12/06) legt hier einen ausführlichen, verständlichen Stillratgeber mit vielen hilfreichen Tipps vor (1. Auflage: BA 11/94, bitte löschen!). Sie gibt Informationen zu den besten Stillpositionen, zum Trinkverhalten des Babys, zu möglichen Stillhindernissen, Stillalltag zu Hause und im Beruf, mit Tipps zur Beikost u.a. Kurz: Das Thema wird rundum umfassend und aktuell dargestellt, ein Plus soll die herausnehmbare, für Bibliotheken allerdings verlustträchtige Stillanleitung sein. Im Anhang Übersichten zur Zusammensetzung der Muttermilch, stillkompatible Medikamente, Sozialrecht, Vergleich künstliche Säuglingsernährung und Stillen, etwas (Fach-)Literatur und Adressen. Mit eigenem Blog und Link zur Fachberatung. Könnte im Kontext mit D. Schweitzer (BA 2/02), G. Eugster (BA 2/09) und M. Guóth-Gumberger (BA 8/08) ein Standardwerk und Ersatz für "Das Stillbuch" der 2000 verstorbenen H. Lothrop (letzte Auflagen bearbeitet von V. Weigert, hier zuletzt BA 1/07) werden. (2) Schlagworte:Ratgeber, Stillen Systematik: Vcm 1 Umfang: 192 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. + Stillanleitung Standort: Vcm 1 Wei ISBN: 978-3-466-34558-8
Stillen und Muttermilchernährung Ein Ratgeber für Krankenschwestern, Hebammen, Kinderärzte, Gynäkologen und Geburtshelfer, Beraterinnen in geburtsvorbereitenden Kursen und Stillgruppen, Ausbildungsstätten Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung, Köln ([1997])
Standort: Vcm 1 Stil
Inhalt: Umfassendes Handbuch mit 999 Fragen und Antworten aus dem BabyCare-Programm rund um Schwangerschaft, Geburt und 1. Lebensjahr. BabyCare (vgl. "PlanBaby", ID-B 48/14) ist ein Programm zur Schwangerschaftsvorsorge, dessen oberstes Ziel die Verringerung der Frühgeburtenrate ist und in dessen Rahmen sich Schwangere mit ihren Fragen an das BabyCare-Team wenden können. Das Handbuch enthält die "wichtigsten und spannendsten 999 Fragen und Antworten" aus diesem Fragenpool, thematisch gegliedert (Schwangerschaft, Geburt, 1. Lebensjahr, werdende Väter, Mehrlingsgeburten, 2. Kind) und oft um nützliche Hinweise ergänzt. Die knapp formulierten Fragen sind "aus dem Leben gegriffen", der Umfang der gut verständlichen Antworttexte variiert zwischen wenigen Zeilen und einer Seite. Übersichtliches Layout ohne Illustrationen oder Fotos. Das Themenspektrum ist breit gefächert und deckt neben dem üblichen Ratgeberspektrum (Ernährung, Geburtsvorbereitung, Rechtliches etc.) auch gerade jene Fragen ab, die dort in der Regel nicht aufgegriffen werden ("Spricht etwas dagegen, dass ich mir jetzt ein Tattoo stechen lasse?"). Mit Register. Zum schnellen Nachschlagen, Vertiefen und Schmökern neben einführenden Ratgebern absolut empfehlenswert. (2) Schlagworte:Geburt, Hausgeburt, Ratgeber, Schwangerschaft, Säugling Systematik: Vcm 1, , Vcm 2 Umfang: 463 S. Standort: Vcm 1 Neu ISBN: 978-3-517-09300-0
Baby-Gymnastik: so unterstützen Sie Ihr Kind wie Sie seine gesunde Entwicklung fördern und Fehlhaltungen vorbeugen TRIAS, Stuttgart (2009)
Standort: Vcm 2 Zuk
Inhalt: Anregungen einer Krankengymnastin für Übungen zur Bewegungsentwicklung von Kindern im 1. Lebensjahr; mit Informationen über Sinn und Unsinn von Baby-Geräten (Tragetuch, Baby-Hopser, Lauflerngerät u.a.). Anregungen einer Krankengymnastin für Übungen zur Bewegungsentwicklung von Kindern im 1. Lebensjahr; mit Informationen über Sinn und Unsinn von Baby-Geräten (Tragetuch, Baby-Hopser, Lauflerngerät u.a.). Erscheint seit 1982, seit der 4. Auflage von 2000 bei TRIAS (hier zuletzt 1989 angezeigt). Gegenüber der Ausgabe von 2000 hat sich nur die äußere Gestaltung geändert. Auch das Literaturverzeichnis wurde leider nicht aktualisiert. Die Autorin wird Eltern in Saarbrücken von Physiotherapeuten empfohlen, vor allem ihr Titel "Die ungestörte Entwicklung des Säuglings" (hier zuletzt angezeigt: BA 6/91). Beide Titel erreichen in der Stadtbibliothek hohe Ausleihzahlen. (2) Schlagworte:Gymnastik, Ratgeber, Säuglingsgymnastik Systematik: Vcm 2 Umfang: 160 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vcm 2 Zuk ISBN: 978-3-8304-3546-4
Inhalt: Wohlschmeckende Rezepte zeigen einen Weg, das Baby ab dem 7. Monat am Familientisch ohne den üblichen Gemüse-Obst-Getreide-Brei mitessen zu lassen. Nach ihrem Theoriebuch zur "breifreien" Beikost (ID-A 35/13) geht die Schauspielerin und Moderatorin L. Stern in medias res: Mit einer neuen Koautorin, ebenfalls Stillberaterin und Hebamme, und einem Koch stellt sie ihr Praxisbuch breifreier Beikost vor. Nach einer Kurzfassung der wichtigsten Informationen aus dem ersten Buch - breifreie Beikost ab dem 6. Monat neben der bisherigen Milchnahrung - beziehen die 80 Rezepte alle Lebensmittel ein, die auf den Familientisch kommen: gemüsebetont, leicht orientalisch, keine schwere Hausmannskost. Mit Küchen-ABC, Tipps zur Vorratshaltung, zu babyangepasster Zubereitung, Warenkunde und Küchenhygiene. Mit Rezeptregister, einigen anregenden Fotos. Gut brauchbar für alle Babykoch- und allgemeine Kochbuchbestände, auch ohne den ersten Band nutzbar. Schlagworte:Ernährung, Familie, Kleinkind, Säugling Systematik: Vcm 2 Umfang: 144 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcm 2 Ster ISBN: 978-3-466-34601-1
Inhalt: Leitfaden über Wesen, Entwicklung, Einsatz und Ablauf sowie verschiedene Massagetechniken und Erfahrungsberichte von Müttern. Schlagworte:Massage, Ratgeber, Säuglingsmassage Systematik: Vcm 2 Umfang: 95 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vcm 2 Böt ISBN: 978-3-332-00589-9
Gesunde Ernährung von Anfang an Stillen, Säuglingsnahrung, Breie und Gläschenkost Verbraucher-Zentrale Hamburg [u.a.], Hamburg (2012)
Standort: Vcm 2 Rie
Inhalt: Kompakter Ratgeber der Verbraucherzentrale Hamburg, der für Eltern die wichtigsten Fragen zur Ernährung ihres Babys beantwortet. Mit einem Überblick über die Vorteile des Stillens, die Breikost, Wasser zur Zubereitung von Säuglingsnahrung und die Marketingstrategien der Babykost-Hersteller. Bereits in der 18. Auflage (hier bisher nicht angezeigt) erscheint dieser kompakte und sehr preiswerte Ratgeber der Verbraucherzentrale Hamburg, der für Eltern alle wichtigen Fragen rund um die Ernährung des Neugeborenen und des Babys in den ersten Lebensmonaten beantwortet. Was gibt es zum Stillen zu beachten, was bei der Flaschenkost, was sollten Eltern für die Babyernährung zum Thema Allergien bzw. der Prävention von Allergien wissen. Kritisch betrachtet der Ratgeber die Marketingstrategien der Babykostindustrie, zeigt in tabellarischen Übersichten die erlaubten Zusätze in Säuglingsnahrung und ihren Nutzen. Auch das Stichwort Soja und hypoallergene Säuglingsnahrung werden behandelt. Im Vergleich zur 16. Auflage von 2008 sind die aktuellen Positionen der WHO und des Netzwerks junger Familie zum Stillen eingearbeitet, die Übersichten zu Wasser, das sich für die Zubereitung von Säuglingsnahrung eignet, auch der Ernährungsfahrplan für die ersten Monate und die Service-Adressen sind aktualisiert. Zur Erstorientierung für frischgebackene Eltern allen Bibliotheken empfohlen. (1) Schlagworte:Gesunde Ernährung, Kleinkind, Ratgeber, Säugling Systematik: Vcm 2 Umfang: 88 S. : zahlr. Ill., graph. Darst. Standort: Vcm 2 Rie ISBN: 978-3-922940-28-9
Humboldt : Eltern & Kind Babys brauchen Musik die besten Kitzellieder, Fingerspiele und Kniereiter für zwischendurch ; so fördern Sie die Entwicklung Ihres Kindes zwischen 0 und 2 Jahren Humboldt, Hannover (2001)
Standort: Vcm 2 Ned
Inhalt: Gut lesbar verbindet dieser Elternratgeber grundlegende Erkenntnisse über frühkindliche Förderung durch Rhythmus, Klang und Bewegung mit Versen und Spielanleitungen für Kitzellieder, Kniereiter und Fingerspiele, alle auf beiliegender CD wiedergegeben. Nedebock leitet Mutter-Kind-Kurse zur musikalischen Frühförderung. Mit diesem Buch gibt sie Eltern nicht nur Anleitungen für Kitzellieder, Fingerspiele und Kniereiter zur Hand, sondern zeigt vielmehr, wie diese in den Tageslauf mit Kindern zwischen 0 und 2 eingebaut werden können. Zwar kann man die im Anhang thematisch und alphabetisch aufgelisteten Reime und Lieder nach Wunsch aussuchen und die dazu gehörenden Tracks auf beiliegender CD ansteuern, doch sind Eltern auch gut beraten, den geschilderten Entwicklungsschritten zu folgen, um die Möglichkeiten ihrer Kinder richtig einschätzen zu lernen. Nedebock verbindet theoretisches Wissen über die Förderung kognitiver und motorischer Fähigkeiten durch Rhythmus, Klang und Bewegung im Kontext enger körperlicher Nähe mit alltäglichen Situationen, wie beim Wickeln, Baden, Spielen, Essen, Trösten, Einschlafen usw. Verse und Liedtexte sind farblich abgesetzt; die CD leitet zum Singen und spannendem Vortragen an. Neben Sammlungen wie W. Herings "Kunterbunte Fingerspiele" und K. Bäcker-Brauns komplexerem "Kluge Babys - Schlaue Kinder" (BA 1/07; 8/08). (2) Schlagworte:Beispielsammlung, CD, Entwicklung, Fingerspiel, Förderung, Kinderlied, Kinderreim, Kleinstkind, Lied, Ratgeber, Spiel Systematik: Vcm 2 Umfang: 160 S. : Ill. + CD Standort: Vcm 2 Ned ISBN: 978-3-86910-614-4
Humboldt : Eltern & Kind Babys brauchen Musik die besten Kitzellieder, Fingerspiele und Kniereiter für zwischendurch ; so fördern Sie die Entwicklung Ihres Kindes zwischen 0 und 2 Jahren Humboldt, Hannover (2001)
Standort: Vcm 2 Ned
Inhalt: Gut lesbar verbindet dieser Elternratgeber grundlegende Erkenntnisse über frühkindliche Förderung durch Rhythmus, Klang und Bewegung mit Versen und Spielanleitungen für Kitzellieder, Kniereiter und Fingerspiele, alle auf beiliegender CD wiedergegeben. Nedebock leitet Mutter-Kind-Kurse zur musikalischen Frühförderung. Mit diesem Buch gibt sie Eltern nicht nur Anleitungen für Kitzellieder, Fingerspiele und Kniereiter zur Hand, sondern zeigt vielmehr, wie diese in den Tageslauf mit Kindern zwischen 0 und 2 eingebaut werden können. Zwar kann man die im Anhang thematisch und alphabetisch aufgelisteten Reime und Lieder nach Wunsch aussuchen und die dazu gehörenden Tracks auf beiliegender CD ansteuern, doch sind Eltern auch gut beraten, den geschilderten Entwicklungsschritten zu folgen, um die Möglichkeiten ihrer Kinder richtig einschätzen zu lernen. Nedebock verbindet theoretisches Wissen über die Förderung kognitiver und motorischer Fähigkeiten durch Rhythmus, Klang und Bewegung im Kontext enger körperlicher Nähe mit alltäglichen Situationen, wie beim Wickeln, Baden, Spielen, Essen, Trösten, Einschlafen usw. Verse und Liedtexte sind farblich abgesetzt; die CD leitet zum Singen und spannendem Vortragen an. Neben Sammlungen wie W. Herings "Kunterbunte Fingerspiele" und K. Bäcker-Brauns komplexerem "Kluge Babys - Schlaue Kinder" (BA 1/07; 8/08). (2) Schlagworte:Beispielsammlung, CD, Entwicklung, Fingerspiel, Förderung, Kinderlied, Kinderreim, Kleinstkind, Lied, Ratgeber, Spiel Systematik: Vcm 2 Standort: Vcm 2 Ned ISBN: 978-3-86910-614-4
Ist das normal? Fragen zur Gesundheit und Entwicklung von Babys & Kleinkindern ; Antworten von der Expertin von KINDERLEIBUNDSEEL Südwest, München (2023)
Standort: Vcm 2 Klü
Inhalt: Nikola Klün ist Kinderärztin. Ihr Ratgeber wendet sich an Eltern und nimmt die Themen Kindergesundheit und kindliche Entwicklung auf. Nah am Alltag nimmt sie sich der wichtigsten und häufig gestelltesten Fragen an. Das Inhaltsverzeichnis und ein Register helfen bei der punktuellen Suche. Umfassend, aktuell und verständlich. Schlagworte:Entwicklung, Gesundheit, Kleinkind, Krankheit, Ratgeber, Säugling Systematik: Vcm 2 Umfang: 288 Seiten : Illustrationen (farbig), Diagramm Standort: Vcm 2 Klü ISBN: 978-3-517-10175-0
Leben lernen mit Kindern Kinder fördern im ersten Jahr wie Eltern die Fähigkeiten ihres Babys spielend fördern ; das Spiel- und Beschäftigungsbuch für das erste Lebensjahr Südwest-Verl., München (1996)
Standort: Vcm 2 Men
Inhalt: Die Pädagogin Inke Hummel legt hier einen bindungs- und beziehungsorientierten Ratgeber für junge Eltern vor. Er umfasst das erste Lebensjahr des Kindes und informiert über die Entwicklung in dieser Zeit. Tipps für den Alltag runden das Buch ab. Schlagworte:Ratgeber, Säugling Systematik: Vcm 2 Umfang: 208 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcm 2 Hum ISBN: 978-3-8426-1669-1
Inhalt: Die Autoren erläutern, welche evolutionär bedingten Bedürfnisse das kindliche Schlafverhalten steuern und machen sich für eine bedürfnisorientierte Elternschaft stark, die sowohl das kindliche als auch das eigene Wohlergehen im Blick hat. Bereits in seinem Ratgeber "Kinder verstehen" (BA 12/09) erläutert der Kinderarzt die Zusammenhänge von kindlichem Einschlafverhalten aus evolutionsbiologischer Sicht in einem eigenen Kapitel und auch Koautorin N. Imlau, Journalistin u.a. für die "Eltern", hat sich schon mit dem Thema beschäftigt ("Das Geheimnis zufriedener Babys", 2013, hier nicht angezeigt). In 8 Kapiteln zeigen die Autoren, welche Bedürfnisse das kindliche Schlafverhalten beeinflussen und warum dies so ist, wie sich kindlicher Schlaf vom Schlaf Erwachsener unterscheidet, was Eltern tun können, um Ein- und Durchschlafen zu erleichtern, welche Ängste und falsche Vorstellungen den entspannten Umgang mit Babyschlaf erschweren und wie sich vermeintlich hilfreiche Methoden ("schreien lassen") negativ auswirken. Stets betonen die Autoren, dass es den einen richtigen Weg nicht gibt - jedes Kind hat ein eigenes Schlafverhalten. Ein sehr ansprechender, gut lesbarer Titel, der Eltern ermuntert, sich ihrem Kind bedürfnisorientiert zu widmen. Als Alternative zu Titeln wie z.B. A. Kast-Zahn (zuletzt ID-A 37/13) sehr gern empfohlen. (1) Schlagworte:Kleinkind, Ratgeber, Schlaf, Säugling Systematik: Vcm 2 Umfang: 208 S. : Ill. Standort: Vcm 2 Ren ISBN: 978-3-8338-4598-7
Inhalt: Der Ratgeber der Stiftung Warentest bietet Eltern knappe Informationen und viele praktische Tipps für die erste Zeit mit Baby. Dabei werden alle wichtigen Themen von Ernährung bis Schlaf angesprochen. Der Journalist C. Eigner hat bereits mehrere Titel für die Stiftung Warentest verfasst (zuletzt "Private Altersvorsorge", ID-A 21/16). In "Babys für Einsteiger" hat er zu allen wesentlichen Themen, mit denen sich frischgebackene Eltern während der ersten Zeit mit Kind beschäftigen, die wichtigsten Informationen kurz und knapp zusammengetragen: Übersichtlich unterteilt in die einzelnen Abschnitte "Ernährung", "Gesundheit", "Säuglingspflege", "Unterwegs mit Kind", "Spielen" und "Schlafen" bietet der handliche Ratgeber Eltern nicht nur erste Orientierung, sondern auch eine Fülle von praktischen Tipps und nützlichen Hinweisen, die häufig in verständlichen Grafiken dargestellt werden. Neben einem ausführlichen Inhaltsverzeichnis enthält der handliche Ratgeber ein umfassendes Stichwortverzeichnis sowie ein kommentiertes Verzeichnis weiterführender Internetadressen. Zum Thema zuletzt angeboten: U. Keicher: "Das Babybuch für werdende Eltern" (ID-B 5/15). Der rundum gelungene Titel kann schon kleinen Büchereien empfohlen werden. Schlagworte:Kleinkind, Ratgeber, Säugling Systematik: Vcm 2 Umfang: 214 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vcm 2 Eig ISBN: 978-3-86851-157-4
Inhalt: Standardwerk zur spielerischen Förderung von Babys: Spiele, Lieder und Verse mit bekannten oder eingängigen Melodien werden mit einfachen Bewegungsfolgen kombiniert, ergänzt durch Bastelanleitungen (oft aus Haushaltsmaterial), dazu pädagogische und familienalltagstaugliche Tipps. Vor über 25 Jahren erschien das "Krabbelfinger"-Buch erstmals. Schnell hat es sich als Standardwerk zur spielerischen Förderung von Babys etabliert. Es basiert auf dem Prager-Eltern-Kind-Programm PEKiP, das Babys mit all ihren Sinnen anspricht, die Bedeutung von spielerischer Bewegung thematisiert und die Wichtigkeit der Interaktion zwischen Bezugsperson und Kind betont. Als besonders förderlich erwies sich dabei das Musizieren: Finger-, Schmuse- und Schaukel-Spiele, Lieder und Verse mit bekannten oder eingängigen Melodien (auch Noten) werden mit einfachen Bewegungsfolgen kombiniert, ergänzt durch Bastelanleitungen (oft mit Haushaltsmaterial), pädagogische und familienalltagstaugliche Tipps. Die Neuausgabe in modernem und fröhlichem Layout ist durchgängig neu bebildert (Fotos und Illustrationen). Grundbestand. (1) Schlagworte:Beispielsammlung, Fingerspiel, Kinderspiel, Kleinkind, Spiel, Säugling Systematik: Vcm 2 Umfang: 139 S. : zahlr. Ill. (farb.) und Noten Standort: Vcm 2 Aus ISBN: 978-3-466-31045-6
Inhalt: Ratgeber für Eltern, die sich über alle Fragen, die die Geburt und die erste Zeit mit dem Baby betreffen, informieren wollen. Schlagworte:Eltern, Kleinstkind, Ratgeber Systematik: Vcm 2 Umfang: 254 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vcm 2 Arn ISBN: 978-3-86601-590-6
Babys und Kleinkinder die 6 Grundbedürfnisse kennen und achten: So unterstützen Sie die frühkindliche Entwicklung TRIAS, Stuttgart (2022)
Standort: Vcm 2 Wil
Inhalt: Annette Willand ist eine Diplompsychologin. Aus einem Vortrag entstand dieser wirklich empfehlenswerten Ratgeber für junge Eltern. Er soll dabei helfen, oftmals gemachte und zudem gravierende Fehler im Umgang mit Babys und Kleinkindern zu vermeiden. Die Autorin informiert über die Entwicklung eines Babys zum Kleinkind, hinterfragt unbewusste Erziehungsmuster der Erwachsenen und bietet mit "Dos" und "Dont´s" konkrete Verhaltensweisen für den Alltag mit Baby und Kleinkind. Schlagworte:Entwicklung, Kleinkind, Ratgeber, Säugling Systematik: Vcm 2, , Mbl 20 Umfang: 150 Seiten : Illustratioenen, Diagramme (farbig) Standort: Vcm 2 Wil ISBN: 978-3-432-11607-5
Inhalt: Der Kinderarzt Remo Largo beschreibt verständlich und anschaulich die verhaltensbiologische Entwicklung des Kleinkindes bis zum Ende des 2. Lebensjahrs. Hier differenziert er, welche Eigenheiten und Bedürfnisse des Kindes angeboren sind und welche sich durch Erziehung beeinflussen lassen. Schlagworte:Entwicklung, Familienerziehung, Kleinkind, Ratgeber, Säugling Systematik: Vcm 2, , Mbl 20 Umfang: 565 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vcm 2 Lar ISBN: 978-3-492-30684-3
Inhalt: Großeltern und ihre Enkel: Dieser Ratgeber mit seinen aktuellen Informationen zu wichtigen Fragen im 1. Lebensjahr will dazu beitragen, diese wunderbare Beziehung zu genießen. M. Stoppard ist bekannt als Autorin von Büchern zu Schwangerschaft, Geburt und (Klein-)Kind (zuletzt BA 2/10, 2/09, 3/08). Jetzt wendet sie sich speziell an die Großeltern, denen sie mit aktuellen Informationen über ihre neue Rolle, über Ernährung, Pflege, Betreuung, Begleitung und Erziehung bis hin zur Ersten Hilfe bei Kindern die Themen nahebringt, die sich zur Zeit ihrer eigenen Elternschaft anders darstellten. Moderne Großeltern, wunderbar und ersatzlos in ihrer uneingeschränkten Zuwendung zu den Enkeln, halten sich in großer Offenheit und Toleranz an klare Absprachen, eigene Prioritäten und selbstbestimmte Grenzen. Dieses Postulat Stoppards bringt nicht grundsätzlich Neues, wird aber sehr verständlich, klar und praktisch mit Beispielgeschichten zu Konfliktlösungen (in Extrakästchen) ohne psychische und pädagogische Problemlösungen vorwiegend für das 1. Lebensjahr dargestellt. DK-übliches Layout mit ausführlichem Register, einige Adressen. Auch bei gut ausgestattetem Bestand neben den Standardtiteln von L. Schultz-Wild (BA 7/03, 9/04) empfohlen, zuletzt zum Thema R. Leutner ( BA 8/09). (2)
Inhalt: Der Ratgeber informiert betroffene Eltern über Ursachen häufigen Schreiens und zeigt Alternativen für dem Umgang mit den Schreibabies auf. Schlagworte:Eltern, Ratgeber, Säugling Systematik: Vcm 2, , Ver 1 Umfang: 124 S. Standort: Vcm 2 Fri ISBN: 978-3-497-01599-3
Inhalt: Ein Kinderarzt klärt Eltern über 100 Irrtrümer in der Entwicklung und Erziehung ihrer Babys und Kleinkinder auf und rät ihnen zu unaufgeregter Gelassenheit im Umgang mit wohlgemeinten Ratschlägen und Halbwahrheiten. "Gelassenheit ist die beste Medizin" - dieses Motto bestimmt den abgeklärten, verständlichen Ratgeber des Bonner Kinderarztes, Vater dreier Kinder, der unter der Mitarbeit seiner Frau 100 Elternfragen zu den Themen Gesundheit, Krankheit und Entwicklung beantwortet und dabei überlieferte Halbwahrheiten, Ammenmärchen, Irrtümer und moderne mediale Mythen zurechtrückt. Gestützt auf neue Forschungsergebnisse überzeugt die abwägende, unaufgeregte Gelassenheit, jedem Kind seine eigene körperliche und mentale Entwicklung zuzugestehen und den Kindeswillen in den Vordergrund zu stellen, besonders beim modischen "Förderwahn" vieler gut gemeinter Kurse, dabei lässt er aber allen Eltern die eigene Entscheidung. Mit einigen Adressen, Literatur, die größtenteils in den Bibliotheken vorhanden sein dürfte, Register. Wunderbare Entlastung für besorgte Eltern, empfehlenswerter, gut brauchbarer Ratgeber schon für kleinere Bestände in dieser recht gut ausgebauten Systematikgruppe. (2) Schlagworte:Erziehung, Kind, Krankheit, Kreativitätserziehung, Ratgeber, Säuglingspflege Systematik: Vcm 2, , Ver 1 Umfang: 174 S. : Ill. (farb.) Standort: Vcm 2 Bec ISBN: 978-3-8338-2672-6
Das große GU-Kochbuch Das große GU Kochbuch für Babys & Kleinkinder über 250 neue Gerichte, die Kinder gerne essen Gräfe und Unzer, München (2007)
Standort: Vcm 2 Gro
Bio für mein Baby gesunde und vollwertige Mahlzeiten von Anfnag an ; 70 rezepte für Brei, Beikost, Vollwertkost und mehr riva, München (2022)
Standort: Vcm 21 Pic
Inhalt: Die Autorin versammelt hier 70 Rezepte mit Bio-Lebensmittel für Babys und Kleinkinder. Vorangestellt sind allgemeine Informationen zu Bio-Lebensmitteln und zur Ernährung von Säuglingen und Kleinkindern. Danach kommt der Rezeptteil unterteilt in Brei, Frühstück und Süßspeisen, Gemüse- und Kartoffelrezepte, auf die Hand, mit Nudeln & Co., Backen, Aufstriche, Dips und Süße. Jede Rezeptangabe ist für ein Kind und einen Erwachsenen. Zu einigen Rezepten gibt es außerdem noch weiterführende Rezepte, die aus der Mahlzeit für ein Kleinkind eine vollwertige für Erwachsene macht. Schlagworte:Gesunde Ernährung, Kleinkind, Kochbuch, Säugling Systematik: Vcm 21 Umfang: 191 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcm 21 Pic ISBN: 978-3-7423-2028-5
Inhalt: Das Konzept, das diesem Ratgeber zu Grunde liegt, heißt "baby-led weaning". Dabei geht es um die breifreie Methode, bei dem Babys als erste Beikost bereits kleine mundgerechte Häppchen angeboten bekommen. Nach einer kurzen Einführung ins Thema liefern die beiden Autorinnen 70 unkomplizierte, abwechslungsreiche Rezepte für verschiedenen Mahlzeiten eines Tages. Schlagworte:Ernährung, Kleinkind, Kochbuch, Säugling Systematik: Vcm 21 Umfang: 160 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcm 21 Mer ISBN: 978-3-8338-9064-2
Inhalt: Wenn Babys von der Milch auf feste Nahrung umsteigen, ist die Beikost gefragt. Die muss nicht unbedingt aus Brei bestehen. In diesem Buch legen die Autorinnen Wert darauf, dass die Kinder in dieser Zeit entspannt und in einem eigenen Tempo Nahrungsmittel kennenlernen. Sie essen mit vom Familientisch. Das Buch liefert Rezepte, die alle Familienmitglieder gerne essen werden und auch den Kleinsten gerecht werden. Zu jedem Rezept gibt es ein Foto. Gerne empfohlen! Schlagworte:Kleinkind, Kochbuch, Säugling Systematik: Vcm 21 Umfang: 62 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcm 21 Mer ISBN: 978-3-8338-7365-2
Ratgeber zur Reihe Fortschritte der Psychotherapie Ratgeber Wechseljahre (Band 54) Informationen für Betroffene und Angehörige hogrefe, Göttingen (2023)
Standort: Vcm 4 Loz
Inhalt: Die Wechseljahre gehören zum Leben einer Frau hinzu. Dieser Ratgeber vermittelt Wissen zu den einzelnen Phasen, zu hormonellen und psychischen Veränderungen. Er informiert über Behandlungsmöglichkeiten und was Frauen selbst tun können, um gut durch diese Zeit zu kommen. Schlagworte:Klimakterium, Ratgeber, Wechseljahre Systematik: Vcm 4 Umfang: 92 Seiten : Grafiken Standort: Vcm 4 Loz ISBN: 978-3-8017-3201-1
Inhalt: Tagesprogramme für körperliche und geistige Fitness über jeweils 15 bis 20 Minuten Dauer, die es besonders Betreuern, aber auch Angehörigen ermöglichen, den Teufelskreis aus Rückzug, Inaktivität, nachlassender Leistungsfähigkeit und schwindender Energie bei alten Menschen zu durchbrechen. Die Autorinnen haben bereits einschlägig publiziert (Jasper: "Brainfitness", ID 34/08; Regelin: BA 11/07, 10/07). Basierend auf den gesicherten Erkenntnissen über die Zusammmenhänge zwischen Bewegung & geistiger Leistung im Alter haben sie entsprechende Tagesprogramme für jeweils 15-20 Minuten Dauer zusammengestellt, die es besonders Betreuern, aber auch Angehörigen erlauben, den Teufelskreis aus Rückzug, Inaktivität, nachlassender Leistungsfähigkeit und schwindender Energie bei alten Menschen zu durchbrechen. Die unter dem Label "Aktivierende Betreuung" zusammengefassten Tipps, Anregungen und Übungen zur Erhaltung und zum Training der Alltagskompetenz sind nach Schwierigkeitsgraden gegliedert, umfassen Programme, die sowohl den Körper fit machen als auch das Gehirn leistungsfähig erhalten sowie reine Bewegungsprogramme, die helfen, alltägliche körperliche Belastungen zu bewältigen, schließlich Anregungen zur Förderung der Gehirnleistung von Senioren. Dies alles in anregenden Text-Bild-Anweisungen. Als Identifikationsfigur dient ein 86-jähriges "Model". Manche Schnittstellen zu den genannten Titeln. (1) Schlagworte:Fitness, Ratgeber, Älterer Mensch Systematik: Vcm 6 Umfang: 175 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Vcm 6 Jas ISBN: 978-3-8304-3497-9
Vital & beweglich ein Leben lang 70 alltägliche Übungen ; für sicheren Gang, für mehr Kraft und Schwung, beugt Stürzen vor TRIAS, Stuttgart (2007)
Standort: Vcm 6 Reg
Natürlich und sicher auf den eigenen Körper hören ; sichere Empfängnisregelung ohne Nebenwirkungen ; mit dem richtigen Timing zum Wunschkind TRIAS, Stuttgart (2005)
Standort: Vco Nat
Inhalt: Der Ratgeber informiert ausführlich und kompetent über Grundlagen und Anwendung von Methoden der natürlichen Empfängnisverhütung.
Bis zur 16. Aufl. in der Verl.-Gruppe Lübke Schlagworte:Natürliche Familienplanung, Ratgeber Systematik: Vco Umfang: 163 S. : Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Vco Nat ISBN: 978-3-8304-3241-8
Inhalt: Die aus den Medien bekannte Sexualtherapeutin (u.a. für MDR, BILD, Cosmopolitan) liefert einen Ratgeber für eine entspannte heterosexuelle Sexualpartnerschaft ohne Zielvorgaben und raffinierte Techniken. Die aus den Medien bekannte Sexualtherapeutin (u.a. MDR, BILD, Cosmopolitan) liefert einen fundierten wie handfesten Ratgeber für eine entspannte heterosexuelle Sexualpartnerschaft ohne Zielvorgaben und raffinierte Techniken. Auf Grundlage der sog. syndyastischen Sexualtherapie, die darauf ausgerichtet ist, Paaren zu helfen, sich wieder gegenseitig körperliche Nähe und Geborgenheit, Akzeptanz und Vertrauen schenken zu können, wird das ganze Regelwerk des "Sex mit allen Sinnen" entlang von Informationen, Anregungen zum Reflektieren und Übungen sowie eingebettet in Fallschilderungen an den typischen Juckepunkten des sexuellen Zusammenseins durchgespielt: stressiges Pflichtbewusstsein und Orgasmuszwang, sexuelle Unlust, mangelnde Beziehungskommunikation und der ganze Katalog der physischen und psychischen Störungen und Beeinträchtigungen einer befriedigenden Sexualität: von Übergewicht über Orgasmus- und Erektionsstörungen bis hin zum Alterssex, inkl. der "Störenfriede" HIV, Seitensprung, Porno. - Volksaufklärung im besten Sinne und im Konzert der Sex-Ratgeber in der ersten Reihe! (1) Schlagworte:Ratgeber, Sexualität Systematik: Vco, , Mbm 3 Umfang: 239 S. Standort: Vco Thi ISBN: 978-3-547-71169-1
Inhalt: Im Laufe der Jahre wandelt sich das sexuelle Verlangen in einer Partnerschaft. Sollte das Sexleben unerfüllt sein, ist das aber kein Grund zur Trennung. Die bekannte Paarexpertin zeigt, wie ein Neustart gelingen kann. Währt eine Paarbeziehung lange Zeit, kann es geschehen, dass den Partnern die körperliche Lust aneinander abhanden kommt. Die bekannte Beziehungstrainerin (Jahrgang 1962; hier zuletzt ID-A 4/13) greift dieses Thema auf und bezieht sich dabei vorwiegend auf heterosexuelle Partnerschaften. Im 1. Teil schlüsselt sie fatale Leitbilder, Handlungsweisen und Denkmuster auf, die das Begehren abklingen lassen. Im 2. Teil möchte sie zur Abkehr vom Leistungsdenken bewegen und das Gespür für Körper und Empfindungswelt beider Partner zurückholen oder neu auslösen. Den Abschluss bildet eine Handreichung, die Paaren den Start in eine neue Vertrautheit erleichtern soll. Die gelernte Journalistin holt ihre vorwiegend weiblichen Leser verständnisvoll aus der jeweiligen Ausgangssituation ab, wohl wissend, dass sie an die Veränderungsbereitschaft der Paare hohe Ansprüche stellt. Gelungen ist ihr ein mit Praxisbeispielen durchflochtenes, flüssig zu lesendes Buch für Bibliotheken jeder Größe. Direkte Vergleichstitel sind Mangelware; völlig andere Lösungsvorschläge bietet Tracey Cox (ID-A 44/10). Schlagworte:Entspannung, Liebe, Lustprinzip, Sexualstörung, Sexualverhalten, Zweierbeziehung Systematik: Vco, , Mcl 15 Umfang: 347 Seiten Standort: Vco Zur ISBN: 978-3-442-34163-4
Inhalt: Programm zur Behebung unspezifischer Ein- und Durchschlafstörungen bei Erwachsenen und Kindern, das sich in der Kombination von Körperübungen, Selbstmassage, Atemtechniken und Visualisierungen aus westlichen wie östlichen Quellen speist. Mit Übungen auf beigefügter CD. Heilpraktikerin Holl ist bekannt durch ihre "Tinnitus-Atemtherapie" (ID-A 10/11), die sich, wie auch dieses Programm zur Behebung unspezifischer Ein- und Durchschlafstörungen bei Erwachsenen und Kindern, in ihrer Kombination von Körperübungen, Selbstmassage, Atemtechniken und Visualisierungen aus westlichen wie östlichen Quellen speist. Nach Tipps zu schlafunterstützenden Maßnahmen (Schlafzimmergestaltung, Schlafrituale usw.) stellt die Autorin zunächst generelle Übungen vor zur Bearbeitung von unbewältigten Situationen, die den Schlaf beeinträchtigen können (innere Unruhe, leichte Traumatisierungen). Im Mittelpunkt 3 Basisübungen im Wortlaut, die sich auch auf der CD finden. Im letzten Abschnitt vertiefende und weiterführende Übungen, die bei Bedarf in Kombination mit den Basisübungen angewendet werden können und auch der generellen Regeneration, Entspannung und Körperaktivierung dienen sowie Übungen nach der Organuhr für Zeitgenossen, die nachts immer zur gleichen Zeit aufwachen. - Die kleine Handreichung sei mit ihren spezifischen Angeboten gern im Segment der Schlafhilfen empfohlen. (2)
Aus dem Franz. übers. Schlagworte:Ratgeber, Schlaf, Schlafstörung Systematik: Vcx Umfang: 117 S. : Ill., graph. Darst. + CD Standort: Vcx Hol ISBN: 978-3-89901-892-9
Inhalt: Programm zur Behebung unspezifischer Ein- und Durchschlafstörungen bei Erwachsenen und Kindern, das sich in der Kombination von Körperübungen, Selbstmassage, Atemtechniken und Visualisierungen aus westlichen wie östlichen Quellen speist. Mit Übungen auf beigefügter CD. Heilpraktikerin Holl ist bekannt durch ihre "Tinnitus-Atemtherapie" (ID-A 10/11), die sich, wie auch dieses Programm zur Behebung unspezifischer Ein- und Durchschlafstörungen bei Erwachsenen und Kindern, in ihrer Kombination von Körperübungen, Selbstmassage, Atemtechniken und Visualisierungen aus westlichen wie östlichen Quellen speist. Nach Tipps zu schlafunterstützenden Maßnahmen (Schlafzimmergestaltung, Schlafrituale usw.) stellt die Autorin zunächst generelle Übungen vor zur Bearbeitung von unbewältigten Situationen, die den Schlaf beeinträchtigen können (innere Unruhe, leichte Traumatisierungen). Im Mittelpunkt 3 Basisübungen im Wortlaut, die sich auch auf der CD finden. Im letzten Abschnitt vertiefende und weiterführende Übungen, die bei Bedarf in Kombination mit den Basisübungen angewendet werden können und auch der generellen Regeneration, Entspannung und Körperaktivierung dienen sowie Übungen nach der Organuhr für Zeitgenossen, die nachts immer zur gleichen Zeit aufwachen. - Die kleine Handreichung sei mit ihren spezifischen Angeboten gern im Segment der Schlafhilfen empfohlen. (2)
Aus dem Franz. übers. Schlagworte:Ratgeber, Schlaf, Schlafstörung Systematik: Vcx Umfang: 1 CD Standort: Vcx Hol ISBN: 978-3-89901-892-9
Das große Buch vom Schlaf die enorme Bedeutung des Schlafs ; beste Vorbeugung gegen Alzheimer, Krebs, Herzinfarkt und vieles mehr Goldmann, München (2018)
Standort: Vcx Wal
Inhalt: Das Buch des Professors für Neurowissenschaften liegt schon in der 4. Auflage vor. Er legt hier die neuesten Forschungsergebnisse zum Thema Schlaf vor. Er hebt seine Bedeutung für die Gesundheit hervor und gibt Tipps, wie ein gesunder Schlaf möglich wird. Schlagworte:Gesundheit, Schlaf Systematik: Vcx Umfang: 477 Seiten : graphische Darstellungen Standort: Vcx Wal ISBN: 978-3-442-17791-2
Das Schlaf-gut-Buch besser schlafen, optimal regenerieren, hellwach durch den Tag : extra: Geheimnis Tiefschlaf, Urquell der Energie Heyne, München (2018)
Standort: Vcx Stru
Inhalt: Überraschende medizinische Zusammenhänge und brandaktuelle Erkenntnisse zur Regeneration im Tiefschlaf: Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz geht Schlafstörungen dort nach, wo sie entstehen - in den kleinsten Molekülen unseres Körpers. Mit praxiserprobten Sleep-well-Tipps, die für guten Schlaf sorgen. (Verlagstext) Schlagworte:Ratgeber, Schlaf, Schlafstörung Systematik: Vcx Umfang: 223 Seiten : Illustrationen : schwarz-weiß Standort: Vcx Stru ISBN: 978-3-453-20283-2
Inhalt: Wer hier in die Schule geht, lernt das Schlafen von allen Seiten kennen und erhält viele praktische Tipps und nützliche Hinweise zu Schlaf, innere Uhr, Ernährung, Sport, Rituale, Funktionen des Schlafs für den Menschen, (Alb-)Träume, Atmung und Schnarchen, Schlafumgebung u.a.m. Dieser gut verständlich geschriebene Ratgeber behandelt das Thema "Schlaf" ausführlich und gibt dem Leser viele praktische Tipps und nützliche Hinweise. Ähnlich wie bei seinem Buch von 2012 bespricht der Autor (Arzt, TV-Mediziner) auch hier umfassend alle Bereiche des Schlafs und möglicher Schlafstörungen: Schlaf, innere Uhr, Ernährung, Sport, Rituale, Funktionen des Schlafs für den Menschen, (Alb-)Träume, Atmung und Schnarchen, Schlafumgebung u.a. Dazu leitet er den Leser in acht Schritten mittels Schlaftagebuch und Selbstbeobachtungen zu einem besseren Schlaf hin. Gut lesbare Textfelder auf farbigem Hintergrund und nette Farbabbildungen lockern den Text angenehm auf. Ausführliches Inhaltsverzeichnis und ebenso ausführliches Register lassen alles gut auffinden. Ein Literaturverzeichnis fehlt leider. Gute Ergänzung zu A.S. Huffington (ID-A 1/17) und M. Zieschang (ID-A 39/17); ähnlich wie Shawn Stevenson (ID-B 5/18). Schlagworte:Ratgeber, Schlaf, Schlafstörung Systematik: Vcx Umfang: 192 Seiten : Illustrationen : farbig : Diagramme Standort: Vcx Fel ISBN: 978-3-8338-6141-3
Humboldt Wenn das Wetter krank macht die Wirkung von Wetter- und Klimafaktoren auf den Menschen ; die häufigsten Beschwerden und was man dagegen tun kann Humboldt, Hannover (2009)
Standort: Vcx Göb
Inhalt: Anschauliche Erläuterung von Wetter- und Klimaerscheinungen mit Tipps für Alltag und Reise. Der Autor hat einen gut verständlichen, sachlich fundierten, sinnvoll gegliederten und im Alltag hilfreichen Ratgeber geschrieben. Ausgehend von beobachtbaren und fühlbaren Wettererscheinungen werden Wetterfühligkeit und Gegenmaßnahmen, Wettergefahren, Klimabereiche und Klimawandel erörtert. Besonders interessant sind konkrete Angaben zum Pollenflug und vor allem die ausführliche Erörterung des hierzulande stetig wiederkehrenden Kreislaufs von wechselndem Hoch- und Tiefdruckwetter und seiner Auswirkungen auf körperliches und seelisches Befinden. Das Buch lebt von vielen informativen praktischen Hinweisen, die nachvollziehbar begründet werden und leicht umsetzbar erscheinen. Das Layout ist ansprechend abwechslungsreich und aufgelockert. Das ausführliche Inhaltsverzeichnis entschädigt für das knappe Register. Für den Normalbürger zu Hause und auf Reisen in vielfältiger Hinsicht nützlich, viel praktischer orientiert als das "Biowetter" von Angela Schuh (BA 4/07). (1) Schlagworte:Ratgeber, Wetterfühligkeit Systematik: Vcx Umfang: 150 S. : Ill. (farb.) Standort: Vcx Göb ISBN: 978-3-86910-304-4
Inhalt: Der TV-Schlafmediziner informiert über Erkenntnisse der Schlafmedizin und zeigt, wie man Schlafstörungen durch geeignete Selbsthilfemaßnahmen oder durch therapeutische Intervention lindern bzw. vermeiden kann. Sleep sells, besonders mal wieder nach der Zeitumstellung. Da ist der TV-Schlafmediziner Feld besonders gefragt. In bester Ratgebermanier erläutert er die Bedeutung des Schlafs für die Regeneration, Reparatur und Re-Rhythmisierung der Organe, referiert die Erkenntnisse zur Physiologie des Schlafs sowie den Einfluss der Hormone, widmet sich ausführlich den "Störenfrieden und Dämonen der Nacht": Schlaflosigkeit, Schnarchen, Schnarchapnoe, unruhige Beine, inkl. der therapeutischen Interventionen. Nicht zu vergessen die Rahmenbedingungen des guten Schlafs: Schlafzimmer, Betten, Matratzen. Am Schluss Tipps und Tricks zum Thema "Schlaf ermöglichen, gestalten und optimieren": u.a. durch Ernährung, Bewegung, Mittel aus der Naturapotheke, neuere technische Entwicklungen, wie Höhenluftatmung, Soundkissen, Lichttherapie. Griffig und pragmatisch in frischem Layout, immer mit Kapitelextrakten. Dennoch wenig, was über den Tellerrand im Genre hinausgeht. - Empfohlen neben J. Schuster (BA 11/10), I. Füller (BA 1/10) sowie ergänzend dazu C. Rankl (BA 10/10), die sich auf die Schlafstörungen bei Kindern konzentriert. (1) Schlagworte:Ratgeber, Schlaf, Schlafstörung Systematik: Vcx Umfang: 160 S. : Ill. (farb.) Standort: Vcx Fel ISBN: 978-3-517-08815-0
Inhalt: Informationen über den gesunden und gestörten Schlaf bei verschiedenen Altersstufen sowie Maßnahmen der Selbsthilfe und der professionellen Intervention bei schweren Störungen. Die Medizinjournalistin Füller hatte bereits 2002 bei "Test" mit "Wenn der Schlaf gestört ist" (BA 2/03) einen Ratgeber zum Schlaf veröffentlicht. Hier nun eine aktualisierte und erweiterte Version. Nach den Überblick zu den schlafphysiologischen und -psychologischen Tatsachen werden Formen, Ursachen von alters- und geschlechtsabhängigen Schlafstörungen (Frauen, Kinder, Senioren) und deren Linderung und Behebung referiert; dann Formen der Selbsthilfe über den Tag, inklusive Empfehlungen für Schichtarbeiter; schließlich die professionellen Maßnahmen bei schweren Störungen: von der Lichttherapie über die Schlafschule und Entspannungstraining bis hin zu psychotherapeutischer und medikamentöser Intervention; geeignete Medikamente sind dem Fundus der hauseigenen Handbücher von A. Bopp/V. Herbst entnommen. Wie gewohnt mit umfänglichem Serviceteil, Register sowie vielen hilfreichen Alltagstipps und Warnhinweisen im ganzen Text, die farbig herausgehoben sind. - Gern auch neben den bewährten Ratgebern von J. Zulley (BA 12/05), H. Kovács (BA 7/07), M. Despeghel (BA 1/08), S. Eller (BA 6/06) empfohlen. (2) Schlagworte:Ratgeber, Schlaf, Schlafstörung Systematik: Vcx Umfang: 224 S. : Ill. (farb.) Standort: Vcx Fül ISBN: 978-3-86851-106-2
Inhalt: Informatives Nachschlagewerk auf der Grundlage des lange verschollenen Lehrbuches "Causae et curare" von Hildegard von Bingen (1098-1179). Mit Wissenswertem zu Krankheiten und ihren entsprechenden natürlichen Heilmethoden. Schlagworte:Hildegard , Naturheilverfahren, Wörterbuch Systematik: Vek 3, , Vcl Umfang: 332 S. : graph. Darst. Standort: Vek 3 Stre ISBN: 978-3-426-77327-7
Inhalt: In unseren Nahrungsmitteln befinden sich natürlicherweise Dopingstoffe, die ohne die schädlichen Nebenwirkungen der industriell-pharmakologisch hergestellten Mittel wirken. So können Obst, Gemüse und Kräuter zur gesunden Leistungssteigerung eingesetzt werden. Mit einfachen, gut verständlichen Texten führt die Autorin (Heilpraktikerin) in die Welt des natürlichen "Dopings" ein. Zunächst erfährt der Leser Wissenswertes über Doping zur Leistungssteigerung und industriell-pharmakologisch hergestellte Dopingmittel. Danach wird über natürlicherweise in unserer Nahrung vorkommende "Dopingmittel" zur gesunden Leistungssteigerung überzeugend aufgeklärt. Es folgt eine alphabetische, schematisch gestaltete Auflistung der Nahrungsmittel und vielfältige Anregungen zur Bewegung. Ausführliches Inhaltsverzeichnis und ausreichendes Register erschließen alles gut, Querverweise im Buch gelingen. Viele Farbabbildungen lockern den Text auf; Textfelder auf farbigem Hintergrund sind gut lesbar. Leider fehlen Quellenangaben zu den erwähnten Studien und ein Literaturverzeichnis. Der Preis für das Taschenbuch ist angemessen. Schlagworte:Lebensmittel, Leistungssteigerung, Nahrung, Ratgeber Systematik: Vek 31, , Vc Umfang: 127 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vek 31 Sie ISBN: 978-3-8338-6200-7
Inhalt: Ratgeber rund um die Gesundheit von Kopf bis Fuß, mit Tipps und Tricks und oft vergessenen Hausmitteln. Aus der inzwischen gut eingeführten und beliebten "Trick 17"-Reihe erscheint nach A. Krause: "Fashion & Beauty" (ID-A 10/17) nun ein weiterer Ratgeber rund um die Gesundheit von Kopf bis Fuß, mit Tipps und Tricks und oft vergessenen Hausmitteln. Behandelt werden "Husten & Schnupfen", "Augen, Ohren & Mund", "Rücken, Muskeln & Gelenke", "Magen & Verdauung", "Stress, Kreislauf & Schlaf", "Haut & Teint", "Kopfhaut & Haare", "Hände & Füße". Vorgestellt werden auch hier wieder 222 rettende Vorschläge, Bekanntes und Neues, wie Großmutters Hühnersuppe, heißes Säckchen bei Ohrenschmerzen, Ideen für Badezusätze, gegen Sodbrennen, Vaseline als Blasenschutz. Insgesamt sind es wieder unkomplizierte Problemlösungen, die auf einer Seite bzw. einer Doppelseite, gut illustriert, angeboten werden. Zwischendurch sind gelegentlich wieder einige Seiten zum Hineinschreiben vorgesehen. Die Aufmachung ist wie gehabt peppig, mit Du-Anrede, von daher wendet sich der Band wieder an ein eher jüngeres Publikum, doch jeder kann hier den ein oder anderen nützlichen Tipp finden. Vgl. auch S. Pypke (ID-A 45/17). Schlagworte:Gesundheitsstörung, Hausmittel, Naturheilverfahren, Ratgeber, Wohlbefinden Systematik: Vek 31, , Vcg Umfang: 336 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vek 31 Vol ISBN: 978-3-7724-7793-5
Inhalt: Praktische Hinweise, durch Nahrungsauswahl und -ergänzung (NEM), wenig Kohlenhydrate (Low Carb), viel Bewegung, geistige Aktivität und Stressabbau Alters- und Krankheitsprozesse (Arthrose, Diabetes, Demenz etc.) auszugleichen, zu verlangsamen oder umzukehren: schlanker, schöner, stärker zu werden. Der bekannte Arzt und Fitness-Papst gibt informativ, ermutigend ("Frohmedizin"), verständlich, durch Einzelfallberichte anschaulich, oft mit Zitaten aus wissenschaftlichen Artikeln fundierte Hinweise, durch Nahrungsauswahl und -ergänzung (NEM), wenig Kohlenhydrate (Low Carb), Bewegung, geistige Aktivität und Stressabbau Alters- und Krankheitsprozesse (Arthrose, Diabetes, Demenz etc.) auszugleichen, zu verlangsamen oder umzukehren. Kurz, treffend, ohne Absolutheitsanspruch oder Garantie. Nutzen der Schulmedizin ("Akutmedizin") und individuelle Unterschiede sind relativierend erwähnt, auch neue Erkenntnisse der Epigenetik ("Gen-Schalter"). Entkräftung von Scheineinwänden (z.B. "gutes" rotes Fleisch vs. Wurst). Kosten, Risiken und Kritik kommen zu kurz. Kurzübersicht wichtiger, im Blut zu analysierender, einzeln erörterter 47 Stoffe (Vitamine, Aminosäuren, Mineralstoffe, Spurenelemente, Hormone). Das Literaturverzeichnis ist mit Zitaten im Text (ohne Autor) nicht korreliert. Das ausführliche Inhaltsverzeichnis könnte aussagekräftiger sein, das Register umfangreicher. Preislich angemessen. Schlagworte:Ernährung, Gesundheitsvorsorge, Krankheit, Prävention Systematik: Vek, , Vc Umfang: 223 Seiten : Illustrationen : schwarz-weiß Standort: Vek Stru ISBN: 978-3-453-20123-1
Rat und Hilfe bei Übersäuerung Die besten Rezepte für die Entsäuerungskur. Mit gezielter Ernährung, Darmsanierung und Bewegung - Krankheiten vorbeugen und behandeln Südwest Verl., München (1998)
Standort: Vel 4 Tre
Energy! der gesunde Weg aus dem Müdigkeitslabyrinth ; mit 30-Tage-Selbsthilfeprogramm ; [Immunsystem stärken, Entzündungen heilen, richtig entgiften] dtv, München (2021)
Standort: Vel Fle
Inhalt: In diesem Buch zeigt Anne Fleck, wie man neue Kraft schöpft. Durch richtige Ernährung, einen passenden Rhythmus, den Ausgleich von Nährstoffmängel und der Stärkung des Immunsystem finden jeder zu einem gesünderen Leben und neuer Energie. Schlagworte:Gesunde Ernährung, Gesunde Lebensführung, Ratgeber Systematik: Vel, , Vc Umfang: 431 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vel Fle ISBN: 978-3-423-28277-2
Inhalt: Anoushka Davy ist Ernährungstherapeutin. Sie legt hier einen Ratgeber vor, der sich mit dem Thema chronische Entzündungen und die Auswirkungen auf die Gesundheit befasst. Sie liefert Hintergrundinformationen, Selbsttests zum Entzündungsrisiko, Rezepte und Tipps für einen gesünderen Lebensstil. Schlagworte:Entzündung, Gesunde Lebensführung, Ratgeber Systematik: Vel, , Vcl Umfang: 128 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vel Dav ISBN: 978-3-7415-2485-1
Inhalt: Das Medizinerpaar informiert fachlich profund sowohl schul- wie komplementärmedizinisch über häufigste gynäkologische Erkrankungen und entsprechend in der Praxis angesprochene Themen der unterschiedlichen Lebensphasen, jeweils mitberücksichtigt auch psychosomatische Aspekte. Dem Medizinerpaar (sie ist Gynäkologin in eigener Praxis, er u.a. forschender Arzt und ausgezeichneter Wissenschaftsjournalist, zuletzt ID-A 24/16) ist ein hervorragender Titel gelungen, der dem aktuellen Stand entsprechend fachlich profund sowohl schul- wie komplementärmedizinisch informiert und sich gleichzeitig mit einigen Entwicklungen in der Medizin kritisch auseinandersetzt (Strategien der Pharmaindustrie, Übertherapien, Zunahme überflüssiger und gefährlicher Untersuchungen und Behandlungen sowie kommerzieller Interessen ...). Von den typischen Beschwerden und in der Praxis angesprochenen Themen junger Frauen bis zu gynäkologischen Altersbeschwerden spannen sie einen Bogen, der häufige Erkrankungen, Empfängnisverhütung, Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett, Kinderwunsch und Reproduktionsmedizin, Vorsorge, Früherkennung und Krebstherapie umfasst und dabei jeweils auch psychosomatische Aspekte anspricht. Sie warnen vor obskuren Angeboten und fragwürdigen Versprechen und raten zur Entspannung gegenüber dem zeitgeistigen Optimierungshype. Ein Basistitel für alle Größen. Schlagworte:Frau, Frauenkrankheit, Gesundheit Systematik: Veq 1, , Vcm 1 Umfang: 462 Seiten : Illustrationen (schwarz-weiß) : Diagramme Standort: Veq 1 Bar ISBN: 978-3-426-27625-9
Inhalt: Übermäßige Hygiene und eine ungünstige Ernährung können das Gleichgewicht und die Entwicklung des kindlichen Mikrobioms empfindlich stören und dadurch Krankheiten auslösen. Die Mikrobiologen Finlay und Arrieta zeigen, worauf Eltern achten sollten, um ihren Kindern gute Startbedingungen zu bieten. Im Darm leben Millionen von Darmbakterien, die überaus nützlich für den Menschen sind: Sie helfen bei der Verdauung, bekämpfen Krankheitserreger, produzieren Vitamine und sind an der Entwicklung des kindlichen Immunsystems beteiligt. Die Mikrobiologen Finlay und Arrieta sehen das gesunde Gleichgewicht des menschlichen Mikrobioms und besonders seine Entwicklung während der frühen Kindheit durch übermäßige Hygiene und eine ungünstige Ernährung gefährdet. Verständlich und humorvoll erläutern sie, wie Eltern ihren Kindern gute Startbedingungen bieten können, um sie vor Krankheiten wie Adipositas, Asthma, entzündlichen Darmerkrankungen aber auch vor psychischen Störungen zu schützen. Undogmatisch und auf aktuellem Forschungsstand informieren sie - unter dem Aspekt des Mikrobioms - zu den Themen Schwangerschaft, Geburt, Stillen, Ernährung, Einsatz von Antibiotika und Probiotika, Impfungen sowie zu Krankheiten, die durch das Mikrobiom beeinflusst werden. Für einen Elternratgeber ein überraschend neuer Ansatz, der seit Giulia Enders: "Darm mit Charme" (ID-A 15/14) ein zunehmend beachtetes Thema behandelt. Schlagworte:Gesundheitsverhalten, Hygiene, Immunität, Kind, Mikrobiom Systematik: Ver 1, , Vbx, , Vcm 2 Umfang: 351 Seiten Standort: Ver 1 Bre ISBN: 978-3-442-17707-3
Inhalt: Der Ratgeber für Angehörige von verwirrten alten Menschen beschreibt die Symptome der Krankheit und gibt zahlreiche Anregungen, wie man bei der Betreuung und Pflege auf die Bedürfnisse der dementen alten Menschen angemessen reagieren kann. Schlagworte:Alzheimer-Krankheit, Ratgeber, Senile Demenz Systematik: Ver 2, , Vcm 6 Umfang: 168 S. : Ill. Standort: Ver 2 Im ISBN: 978-3-88414-326-1
Südwest Manuka (Band 8032) Heilmittel der Natur ; das neuseeländische Teebaumöl gegen Hauterkrankungen und Erkältungen, für Körperpflege und Schönheit nutzen Südwest, München (1998)
Standort: Vgk 1 End
Inhalt: Einführung in Anwendungsgebiete und Wirkungsweise. Mit Beschwerdenalphabet, Verwendungsmöglichkeiten in der Babypflege, Einsatz bei Erster Hilfe sowie in der Kosmetik. Schlagworte:Etherisches Öl, Leptospermum scoparium, Naturheilmittel, Ratgeber Systematik: Vgk 1, , Vc Umfang: 112 S. : Ill. (farb.) Standort: Vgk 1 End ISBN: 978-3-517-08032-1
Fünf Hausmittel ersetzen eine Drogerie einfach mal selber machen! : mehr als 300 Anwendungen und 33 Rezepte, die Geld sparen und die Umwelt schonen : Tipps und Tricks für ein einfaches und nachhaltiges Leben smarticular Verlag, Berlin (2016)
Standort: Xe Fün
Inhalt: Anleitung zum einfachen Selbermachen: Dieser Ratgeber zeigt, wie man mit Natron, Essig, Zitronensäure und Kernseife den Haushalt reinigt, Wäsche wäscht und Körperpflegeprodukte herstellt. Mehr als 300 Anwendungen und 33 Rezepte findet man, die Geld sparen und die Umwelt schonen : Tipps und Tricks für ein einfaches und nachhaltiges Leben. Schlagworte:Haushalt, Haushaltsreinigungsmittel, Körperpflege Systematik: Xe, , Vcg Umfang: 191 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Xe Fün ISBN: 978-3-946658-00-9
Inhalt: Kochbuch für Senioren mit appetitanregenden Rezepten, die einfach und schnell zubereitet werden können und wieder Lust aufs Kochen und Essen machen. Die Autoren wissen aus ihrer Berufstätigkeit heraus um die besondere Ernährung eines älteren und sehr alten Menschen und um den nachlassenden Appetit und den daraus resultierenden gesundheitlichen Folgen. Alle Fragen des schonenden Kochens und Essens im Alter werden erörtert: vom Einkauf bis zur Zubereitung (Mengen, Lagerung, Ess- und Trinkhilfen, Lieferservice), weiterhin Tipps für all die Tage, an denen einem nicht nach Essen zumute ist, die Verdauung nicht klappt und das Schlucken schwerfällt. Die traditionellen und unkomplizierten 100 Rezepte mit den sehr appetitanregenden Fotos sowie den Zubereitungszeiten sind überwiegend für 1 Person berechnet, aber auch einige wenige für Gäste mit bis zu 3 Personen. Das Buch bietet eine Fülle an Anregungen (Frühstück, Suppen, Mittagessen, kleine Gerichte, Desserts, Abendessen, Gäste), ist äußerlich ansprechend. Es macht Mut, sich nicht nur auf das "Essen auf Rädern" zu verlassen. Es sollte in jeder Bibliothek seinen Platz finden. (1) Schlagworte:Alter, Kochbuch Systematik: Xeo 2, , Ver 2, , Vcm 6 Umfang: 139 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.) Standort: Xeo 2 Men ISBN: 978-3-8304-3940-0
Inhalt: Passend zum gleichnamigen Ratgeber legt Ernährungs-Doc Matthias Riedl nun ein Kochbuch vor, mit Rezepten, die die Ernährungsberaterinnen seines medicum-Praxisteams entwickelt haben. Mit Ernährungstipps und Lebensmittelporträts im Überblick. Passend zum gleichnamigen Ratgeber (ID-A 9/19) legt Ernährungs-Doc Matthias Riedl nun ein Kochbuch vor, mit Rezepten, die die Ernährungsberaterinnen seines medicum-Praxisteams entwickelt haben. Mit Ernährungstipps und Lebensmittelporträts im Überblick, über 90 unkomplizierten, aber interessanten Rezepten mit Portions- und Nährwertangaben. Jedes Rezept enthält einen Hinweis auf seine gesundheitsfördernde Wirkung (muskelaufbauend, knochenstärkend, immunstärkend, blutdrucksenkend etc.). Die meisten Rezepte sind für zwei Personen bemessen und lassen sich mit wenig Zeitaufwand zubereiten. Es sind vielfach einfache, aber pfiffige Kombinationen oder Variationen, die der Gesundheit zu Gute kommen sollen, wie z.B. Wurzelgemüse aus dem Ofen mit Forellendip, mit Hirse statt Reis gefüllte Paprika, Croûtons aus Polenta statt Weißbrot. Alle Rezepte mit attraktiven Fotos illustriert, mit Stichwort- und Rezeptregister erschlossen. Man hätte dem Buch ein etwas sorgfältigeres Lektorat gewünscht, das unnötige Schreibfehler korrigiert hätte. Nachfrage garantiert, auch ohne den Ratgeberband verwendbar. Schlagworte:Gesunde Ernährung, Kochbuch Systematik: Xeo 250, , Vcl Umfang: 192 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Xeo 250 Rie ISBN: 978-3-8338-6873-3
Inhalt: Die Ernährungsexpertin beschreibt anschaulich, welche Zusatzstoffe sich in unseren Lebensmittel verstecken, wie man sie entlarvt und schlägt einfache Rezepte für die Alltagsküche vor. Mit einer Liste aller Zusatzstoffe im Anhang. Annette Sabersky ist Ernährungswissenschaftlerin und Journalistin, ihr Spezialgebiet sind Bio-Lebensmittel. Im vorliegenden Ratgeber klärt sie über Zusatzstoffe auf, die in unserem Essen enthalten sind, und welche Schäden sie hervorrufen können. Dabei sind nicht nur E-Nummern bedenklich, sondern auch schlecht erkennbare Zusätze wie Enzyme, Feuchthaltemittel, Füllstoffe, Geschmacksverstärker oder Treibgase. Sabersky beschreibt, wie zum Beispiel Phosphate Alzheimer und Hyperaktivität begünstigen können, dass Übergewicht durch Süßstoffe und Geschmacksverstärker entstehen kann und welche Tricks die Lebensmittelindustrie anwendet, um die vorgeschriebenen Etiketten harmlos klingen zu lassen. Im praktischen Teil gibt es Rezepte mit einfachen, schnellen Gerichten für die Alltagsküche, vor allem für Müslis, Soßen, Brotaufstriche und Getränke. Im Anhang gibt es eine Liste aller bekannten Zusatzstoffe, ein Register und Literaturhinweise. Mit vielen Farbfotos, auf Recyclingpapier gedruckt. Kein vergleichbarer Titel vorhanden. Schlagworte:Gesunde Ernährung, Lebensmittel, Ratgeber, Zusatzstoff Systematik: Xeo 250, , Vcl 1 Umfang: 128 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Xeo 250 Sab ISBN: 978-3-96238-125-7
Inhalt: Viele Vorschläge für Alternativen zum normalen Frühstück ohne Zucker. Die Autorin schlägt Smoothies, Porridge, Oats und Müslis vor, gibt aber auch Beispiele für selbstgemachte Brote und Brötchen mit entsprechenden Aufstrichen. Wenn mehr Zeit ist, liefert sie auch Rezepte mit leckeren Sachen aus dem Ofen, der Pfanne oder dem Waffeleisen. Für jeden Geschmack ist etwas dabei, ob herzhaft oder süß. Schlagworte:Frühstück, Kochbuch Systematik: Xeo 250, , Vcl 1 Umfang: 62 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Xeo 250 Fre ISBN: 978-3-8338-7295-2
Inhalt: Vorgestellt werden 60 kohlehydratarme, alltagstaugliche Gerichte für alle Mahlzeiten des Tages, kleine Snacks sowie für Brote, Brötchen und Kuchen. Die Gerichte sind meist unkompliziert und mit wenigen Zutaten herzustellen. Mehr als 750.000 Fans zählt Grimmes Facebook-Seite "Essen ohne Kohlenhydrate". 2016 veröffentlichte er bereits den Vorgängerband "Essen ohne Kohlenhydrate" mit 55 Low-Carb-Rezepten (nicht im Besprechungsdienst). Der neue Titel enthält 60 neue und unveröffentlichte Rezepte für alle Mahlzeiten des Tages, für kleine Snacks sowie für Brote, Brötchen und Kuchen. Der Rezeptteil ist auch nach diesen Kapiteln geordnet. Grimmes Rezepte zeichnet aus, dass sie meist unkompliziert sind und mit wenigen Zutaten auskommen. Die Rezeptanleitungen sind gut nachvollziehbar, enthalten ganzseitige Fotos und erleichtern mit Angaben zu Schwierigkeitsstufen, Nährwert und Zeitaufwand die Auswahl. Zudem helfen ein Rezept- und ein Zutatenregister das Auffinden. Vegetarische, vegane und Gerichte zum Mitnehmen sind mit Icons gekennzeichnet. In einer sehr knappen Einleitung gibt der Autor Infos über wichtige Zutaten in der Low-Carb-Küche und gibt Tipps, wie man mit Low Carb abnimmt. Zum Thema gibt es mittlerweile viele Kochbücher, für dieses spricht, dass es attraktiv gestaltet und ausgesprochen alltagstauglich ist. Schlagworte:Kochbuch, Kohlenhydratarme Diät Systematik: Xeo 250, , Vcl 3 Umfang: 157 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Xeo 250 Gri ISBN: 978-3-442-17668-7
Inhalt: Kochbuch und Ratgeber für alle Eltern, die ihre Kinder gesund ernähren und dabei vielleicht schon vorhandene "Speckröllchen" bekämpfen wollen. Mit vielen Tipps rund um fettarme Ernährung und Anregungen für mehr Bewegung im Alltag für die ganze Familie. Schlagworte:Gesunde Ernährung, Kind, Kochbuch Systematik: Xeo 250, , Vcl 3 Umfang: 111 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Xeo 250 Cre ISBN: 978-3-332-01733-5
Inhalt: Präsentiert werden rund 250 alltagstaugliche Rezepte nach dem Konzept der Low-Carb-Ernährung. Die herzhaften und süßen Rezepte für alle Mahlzeiten, sowohl vegetarisch als auch mit Fisch und Fleisch, werden gut erklärt und sind unkompliziert in der Zubereitung. Aus der durchweg sehr gut besprochenen GU-Reihe im Goldeinband (vgl. zuletzt "Fleisch! ...", ID-A 45/15, oder "Homemade! ...", ID-A 43/14) erscheint nun ein weiterer Band zum "Dauerbrenner" Low-Carb-Ernährung. Präsentiert werden rund 250 Rezepte der trendigen Ernährungsform. Unterteilt in die Themenbereiche Frühstück, Snacks und Mitnahmegerichte für die Mittagspause, Vegetarisch, Asiatisch, Hauptgerichte mit Fisch und Fleisch sowie Desserts und süße Gebäcke, bietet der Titel vielseitige und alltagstaugliche Rezepte, die auch schon von weniger Geübten zubereitet werden können. Verlagstypisch ansprechend gestaltet, illustriert mit appetitlichen Fotos sowie mit Tipps und Infos über typische Zutaten vor jedem Kapitel. Insgesamt ein gelungenes Rezeptbuch mit gutem Preis-Leistungs-Verhältnis, das trotz des umfangreichen Titelangebots empfohlen wird. Gut einsetzbarer Titel vor/neben den bisherigen Low Carb-Titel des GU-Verlages wie z.B. "Low Carb - das Kochbuch" (zuletzt ID-A 10/14), "Low Carb" (ID-A 15/16), Tanja Dusy ("Low carb to go", ID-A 10/18) und Susanne Bodensteiner (gehobenere Küche, ID-B 40/16). Schlagworte:Kochbuch, Kohlenhydratarme Diät Systematik: Xeo 250, , Vcl 3 Umfang: 352 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Xeo 250 Low ISBN: 978-3-8338-6451-3
Inhalt: Ernährungsratgeber mit umfangreichem Rezeptteil, der sich zum gemeinsamen Kochen mit Kindern im Kindergartenalter eignet. Die Autorin, Ökotrophologin und Dozentin für Säuglings- und Kinderernährung, hat bereits mehrere Titel zum Thema Kinderernährung verfasst (z.B. "Essensspaß für kleine Kinder", ID-B 30/12; "Das geniale Familien-Kochbuch", BA 7/09). Katrin, Christian und Lotta, die bereits bekannte Familie aus dem Vorgängerband ("Lotta lernt essen", ID-B 44/11), begleitet den Leser auch durch dieses Buch. Nach einem kleinen Theorieteil (richtige Ernährung, Einkauf, gemeinsam Kochen) folgt ein umfangreicherer Rezeptteil. Alle Rezepte sind für 2 Erwachsene und 2 Kinder berechnet und mit ausführlicher Anleitung versehen, in denen die Schritte, die Kinder problemlos allein oder mit kleiner Unterstützung umsetzen können, deutlich hervorgehoben sind. Die Mischung der Rezepte ist gelungen und abwechslungsreich, der Anteil vegetarischer Hauptgerichte überwiegt allerdings. Alle Rezepte sind unkompliziert und schnell umzusetzen. In den Rezeptteil eingestreut sind kleine Geschichten aus Lottas Familienalltag, die Tipps und Hilfen zum gesunden und gelungenen Familienessen vermitteln. Gern empfohlen. (2) Schlagworte:Ernährung, Kind, Kochbuch Systematik: Xeo 29, , Vcl, , 6 Xe Umfang: 136 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Xeo 29 Gät ISBN: 978-3-8304-6141-8
Inhalt: Nach Theorie und Tipps für die Praxis folgen die Basisrezepte für süße und herzhafte Smoothies zur Steigerung der Immunabwehr, zum besseren Schlaf und zur emotionalen und geistigen Ausgeglichenheit. Vital, entspannt und schlank: Diese Wirkung versprechen die grünen Smoothies bei täglicher Einnahme. Im Unterschied zu den Fruchtsmoothies werden hier wegen der extrem hohen Nährstoffdichte auch die grünen Blätter verwendet. Diese Smoothies bestehen aus 50 % Früchten und 50 % Pflanzengrün, verlängert wird ausschließlich mit Wasser. Nach 30 Seiten Theorie und weiteren 30 Seiten Tipps für die Praxis folgen die Basisrezepte: süße und herzhafte Smoothies, für Kinder, Smoothies zur Steigerung der Immunabwehr, zum besseren Schlaf, zur emotionalen und geistigen Ausgeglichenheit. Fasten, Verdauung, gesunde Haut und optimaler Muskelaufbau werden auch unterstützt. Nährwert- und Kalorienangaben fehlen, ein Saisonkalender für die Zutaten Von A (Ackerhellerkraut) bis Z (Zucchini) ist dem Buch als Folder beigelegt. Ein attraktives Buch einer bekannten Reihe, das in der Lage ist, auch Skeptiker zu einem Selbstversuch zu überreden. Es bietet aber auch Fortgeschrittenen viele Anregungen. Neben "Smoothies, Shakes & Powerdrinks" in dieser Nr. (2) Schlagworte:Gesundheit, Kochbuch, Ratgeber, Smoothie Systematik: Xeo 5, , Vcl 1 Umfang: 127 S. : zahlr. Ill. (farb.) + Saisonkalender Standort: Xeo 5 Gut ISBN: 978-3-8338-2617-7
Fitness, Food & Faszien 10 Basics : mit zehn praktischen Übungen für ein effektives Faszientraining KVM - Der Medizinverlag, Berlin (2017)
Standort: Ybk 31 Kät
Inhalt: Die Sportphysiotherapeutin zeigt allen, die etwas für sich und ihre Gesundheit tun wollen, was für eine lohnende Übungspraxis wichtig ist. Sie erklärt, wie unser Körper funktioniert und zeigt 10 einfache, leicht umsetzbare Übungen für Muskeln, Faszien, Gelenke, Knochen und Herz. Mit Ernährungsteil. Die Sportphysiotherapeutin, Trainerausbilderin und begeisterte Marathonläuferin richtet diesen attraktiven Ratgeber an alle, die etwas für sich und ihre Gesundheit tun wollen. Direkt und unkompliziert zeigt sie nicht nur 10 einfache und leicht umsetzbare Übungen zur Kräftigung der Grundmuskulatur und Dehnung der großen Faszienketten, sondern erklärt anhand anschaulicher Abbildungen kurz und prägnant, wie unser Körper arbeitet und warum Bewegung so wichtig ist (Aufbau und Funktionsweise von Muskeln, Fasziengewebe, Knochen, Gelenken, Herz und Darm). Ein Kapitel über Ernährung erläutert den Zusammenhang zwischen Input und Output und fasst zusammen, was Muskeln und Faszien vital erhält. Insgesamt sehr informativ, übersichtlich, farblich strukturiert, mit vielen Infokästen. Dazu leicht verständlich und motivierend. Wegen der Berücksichtigung der Ernährung und leichten Umsetzbarkeit (ohne Rolle oder Bälle), vor und ergänzend zu R. Schleip: "Faszien-Krafttraining" (ID-A 4/17), R. Thomschke: "Tiefenmuskulatur-Training" (ID-A 8/17), F. Thömmes: "Faszientraining für jedermann" (ID-A 49/16). Schlagworte:Fitnesstraining, Gesunde Ernährung, Ratgeber Systematik: Ybk 31, , Vc Umfang: 72 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Ybk 31 Kät ISBN: 978-3-86867-363-0
Inhalt: In diesem Ratgeber geht es um Selbstoptimierung über die Bereiche Schlaf, Ernährung, mentale Frische, physische Regeneration und körperliche Stärke. Timo Kirchenberger ist ein ehemaliger Spitzensportler und nun Personal Coach und Athletiktrainer. Dieser von ihm entwickelte Ansatz soll bei der Selbstoptimierung helfen und Gesundheit, Vitalität und Leistungsfähigkeit steigern. Der Übungsteil umfasst 130 Seiten, Musterpläne sind auch aufgeführt. Schlagworte:Gesunde Ernährung, Gesunde Lebensführung, Ratgeber, Sport Systematik: Ybk 8, , Vc Umfang: 255 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Ybk 8 Kir ISBN: 978-3-613-50932-0
Inhalt: Übersichtlich aufgebauter Ratgeber, der informiert, wie man sinnvoll durch Sport den Abnehmprozess unterstützen kann; mit Fitnesstest und Empfehlungen für Ausdauer- und Krafttraining. Zur Abrundung des Schlank-im-Schlaf-Ernährungskonzepts (vgl. zuletzt "Schlank im Schlaf für Berufstätige", BA 4/09) hat Pape nun u.a. zusammen mit dem Sportwissenschaftler Elmar Trunz-Carlisi (zuletzt BA 7/08) einen empfehlenswerten Ratgeber erarbeitet, der informiert, wie man sinnvoll durch Sport den Abnehmprozess unterstützen kann. Vorab wird ein umfangreicher Fitnesstest durchgeführt mit anschließenden Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene. Ideal zum Abnehmen ist eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining, dazu gibt es gut umsetzbare Vorschläge, Trainingspläne, Hintergrundinformationen und unterschiedlich anspruchsvolle Muskel-Workouts (Schritt für Schritt erklärt, mit aussagekräftigem Farbfoto veranschaulicht), außerdem ein Miniprogramm für zwischendurch. Im Anhang ein kleiner Ratgeber zu den Grundlagen der Insulin-Trennkost-Diät. Anbei ein Folder zum Herausnehmen mit 6 Workouts für unterwegs und Ernährungstipps. Informativer, übersichtlich aufgebauter Ratgeber, der vor allem in Kombination mit den Diät-Büchern angeboten werden sollte, Sportratgeber mit Workouts gibt es umfangreichere. (2) Schlagworte:Fitnesstraining, Gewichtsabnahme, Ratgeber Systematik: Ybk 8, , Vcl 3 Umfang: 128 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk 8 Schla ISBN: 978-3-8338-1591-1
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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