Inhalt: Die Yogalehrerin Christiansen (vgl. auch ihren "Mudras"-Band: BA 5/03) hat hier besonders für den bewegungssteifen Zeitgenossen eine Art Minimalprogramm aus dem Hatha-Yoga zusammengestellt. Ausgehend von einem Grundkurs mit den Lockerungs- und den Grundübungen (z.B. Energierad, Sonnengruß, Halbe Kerze) sowie Pranayama- (Atem-)Übungen, ist der Anwendungsteil ganz abgestellt auf den Alltag: mit Asanas zur Linderung von Befindlichkeitsstörungen und Beschwerden von A(ngstzuständen) bis V(erstopfung) sowie Yoga-Anwendungen im Büroalltag. Mit einem Exkurs über Yoga und Meditation. Die Positionen, Übungen und Atemtechniken sind in Text und Farbfotos anwendungsnah präsentiert, inklusive Tipps und Vorsichtsmaßnahmen. - Yoga light also für Anwender ohne Vorkenntnisse und großartige Kondition. (1) Schlagworte:Hatha-Yoga, Ratgeber Systematik: Vck 1 Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck 1 Chri ISBN: 978-3-332-01515-7
Inhalt: "Blitz-Yoga" der Hamburger Yogalehrerin (BA 5/05), Teil 2. Im Vorgänger-Band lag der Schwerpunkt auf der Linderung von überwiegend körperlichen Befindlichkeitsstörungen; jetzt geht es darum, sich per Yoga blitzschnell gegen die "alltäglichen Angriffe auf Ihr inneres Gleichgewicht" wappnen zu können. Der Choreografie des Tages folgend, stehen Körper- und Atemübungen aus dem Hatha-Yoga vom Aufstehen bis zum Schlafengehen auf der Agenda - teilweise recht viele, aber man soll sich wohl sein eigenes Pensum zusammenstellen. Im einem kleinen "Special" werden auch Blitz-Yoga-Übungen mit (Grundschul-)Kindern vorgestellt. Die Auswahl ist orientiert an repräsentativen Gegebenheiten des Familien- und Büro-Alltags (z.B. Übungen zur Konzentration, Übungen gegen Ärger). Die Positionen, Asanas und Atemtechniken sind per Text und Bild klar erläutert und leicht sowie ohne große Vorkenntnisse zu realisieren. - Wieder gern empfohlen. (2) Schlagworte:Hatha-Yoga, Übungssammlung Systematik: Vck 1 Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck 1 Chri ISBN: 978-3-332-01772-4
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