Inhalt: Der "Laufmediziner" klärt in 8 Kapiteln - vom Trainingsstart bis zur Gesundheit - über Mythen und Irrtümer auf und zeigt, wie "richtig Laufen" funktioniert. Auch wenn Marquardt (zuletzt "InstinktFormel", ID-A 32/12) seine "77 Dinge, die ein Läufer wissen muss" (BA 9/09) überarbeitet und erweitert hat, in den 8 Kapiteln - u.a. Technik, Training, Laufschuhe, Ernährung, Marathon - sind viele Irrtümer längst aufgeklärt, Erkenntnisse und Tipps bekannt. Sie finden sich auch in seiner "Laufbibel" (zuletzt 10. Auflage 2011) und der "Laufbibel für Einsteiger" (ID-A 37/11). Der Autor weiß klar zu formulieren und launig zu formulieren: "Askese ist nicht leistungsfördernd", "Gummibärchen helfen kaputten Gelenken nicht". Eingeschoben in seine "Facts" sind Übungsanleitungen zu Lauftechnik, Stretching, Kraft, Koordination und Stabilisation. Das farbige, ansprechend gestaltete Layout bietet neben Infokästchen und persönliche Tipps vom Laufmediziner viele gute Fotos und Bildsequenzen. Ganz sicher ein Selbstläufer, die 77er-Ausgabe darf langsam auslaufen. (1) Schlagworte:Langstreckenlauf Systematik: Ybm Umfang: 191 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.) Standort: Ybm Mar ISBN: 978-3-517-09251-5
Inhalt: Der bekannte Autor erläutert umfassend, wie man für Halbmarathon und Marathon trainiert und bietet 4 unterschiedlich ambitionierten Lauftypen Tipps zu Technik, Ernährung, Verletzungen, Ausrüstung und Renn- und Trainingsgestaltung. Ein übersichtliches, farblich bestens gestaltetes Buch zu 2 noch immer beliebter werdenden Distanzen mit Kapiteln zu Lauftechnik, Ernährung, Ausrüstung, Renn- und Trainingsgestaltung, Verletzungen, Trainingsplänen. Es gibt schon gute Bücher wie den Klassiker von H. Beck (BA 2/09); an spezielle Zielgruppen unter den Marathonis dachten T. Wessinghage (BA 5/06, Nicht-/Wenigläufer), C. Baur (BA 10/08; leistungsorientierte Läufer), H. Bartosch bot Tempotraining von 10 km bis Marathon (BA 12/09) und M. Grüning: "Marathon unter 4h in 6 Monaten" (BA 6/09). Dieser Titel ist sehr informativ und zudem geschickt gemacht, da Marquardt, Aktiver, Mediziner und erfolgreicher Autor von "Laufbibel" (BA 2/09) und "77 Dinge ..." (BA 9/09) beide Distanzen in einen Band packt und 4 Lauftypen, vom faulen Familienmenschen über den sportlichen Stadtsingle, den ambitionierten Läufer und den Outdoorfreund, sinnvolle und motivierende Erfahrungen und Tipps vermittelt. Strukturierter und noch informativer als M. Grüning (in dieser Nr.). Dieser neue Marquardt-Titel wird sicher oft entliehen. (1) Schlagworte:Langstreckenlauf Systematik: Ybm Umfang: 207 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybm Mar ISBN: 978-3-517-08566-1
Inhalt: Ein Ratgeber für alle, die die Lebensbereiche Beruf/Leistung, soziale Kontakte, Bewegung, Ernährung und das eigene "ich" in einen gesunden Einklang bringen wollen (Life-Work-Balance), um Stress und Burn-out zu vermeiden. Mit Rezepten und Interviews. Marquardt, Mediziner, Triathlet und Buchautor (zuletzt "Triathlon", ID-A 12/12), erläutert im ansprechenden Ratgeber, wie es gelingen kann, die Bereiche Leistung/Beruf, Ernährung/Gesundheit, Bewegung/Entspannung, Leben/Kontakte und "Ich" gesund zu gewichten. Verhindert wird dies durch "laute" Instinkte wie Fressen, Faulsein, Habenwollen, Nichts verpassen wollen, Erster sein wollen, durch falsche Zeiteinteilung und übermäßige Mediennutzung. Viele wissen instinktiv, dass die Förderung der "leisen" Instinkte besser wäre. Familie/Freunde treffen statt Facebook-Nutzung, sich regenerieren, bewegen (hier: laufen), gut ernähren, wohlfühlen, Hobbys finden; mehr "tun als haben". Wie man etwas ändert und gute Gewohnheiten einführt, um Stress und Burn-out zu vermeiden, kann man ausführlich, locker geschrieben und gut strukturiert nachlesen. Mit Experten-Interviews, Rezepten. Eine lohnende, lebensnahe Lektüre. Breiter angelegt als zuletzt M. Herzogs: "Hauptgewinn Lebensqualität" (ID-B 51/11) und K. Lockett: "Ausgeglichen für Dummies" (ID-G 9/10). Mit einzelnen Tabellen und Tests zum Eintragen! (2) Schlagworte:Lebensführung, Ratgeber Systematik: Mcl, , Vc Umfang: 349 S. : Ill. (überw. farb.), graph. Darst. Standort: Mcl Mar ISBN: 978-3-517-08763-4
lübbe life Erschöpft warum uns allen die Kraft ausgeht - und was wir dagegen tun können ; mit dem Recharge-Programm für ein gutes Leben lübbe, Köln (2021)
Standort: Vel 9 Mar
Inhalt: Dieses Buch, das der erfolgreiche Arzt und Autor Matthias Marquardt mit Swantje Steinbrink geschrieben hat, geht es um Erschöpfung. Es lotet die Ursachen dafür aus, die im stetig ansteigenden Lebenstempo gesehen wird. Mit dem sogenannten Recharge-Programm soll es wieder zu mehr Gesundheit und Lebensenergie kommen. Schlagworte:Erschöpfung, Ratgeber Systematik: Vel 9 Umfang: 319 Seiten Standort: Vel 9 Mar ISBN: 978-3-431-07021-7
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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