Inhalt: Antonia Kemkes ist Diplompädagogin und Yogalehrerin. Östliche Weisheiten und Achtsamkeit sind für sie die Grundlage für Kraft und innere Stärke. In diesem Buch liefert sie mit Übungen und Tipps Anleitungen, wie man Schritt für Schritt den eigenen Ort der Ruhe und Kraft finden. Achtsamkeits-, Meditationsübungen und Rituale sind übersichtlich und motivierend aufbereitet und leicht nachvollziehbar. Das Buch stand schon auf der Bestsellerliste. Schlagworte:Achtsamkeit, Lebensführung, Lebenskraft, Ratgeber, Ruhe Systematik: Mcl 31, , Vck 4 Umfang: 192 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Mcl 31 Kem ISBN: 978-3-8338-8598-3
Inhalt: Das Buch basiert auf der Meditationsapp "7Mind" und bietet wie diese ein 7-Tage-Programm mit Übungen für eine allererste Meditationsswoche. Daneben werden kurz die Grundlagen von Achtsamkeit und Meditation erläutert. Nun liegt also ein Buch zur erfolgreichsten deutschen Meditations-App "7Mind" vor. Es verspricht von "Null auf Omm" in nur 7 Tagen. Die zusammen mit einem Zen-Lehrer und einem Wissenschaftler entwickelte Idee ist, Meditation so selbstverständlich zu machen, wie eine Jogging-Runde am Morgen. Im ersten, sehr kurz gefassten Teil, geht es um die Grundlagen von Achtsamkeit und Meditation, der zweite Teil beinhaltet ein 7-Tage-Programm mit Übungen für die allererste Meditationswoche. Jeder Tag steht unter einem anderen Fokus. Motivation, Atem, Stress und Muße, Digital Detox, Selbstmitgefühl und Dankbarkeit und Innere Mitte. Die Informationen sind übersichtlich gegliedert und die Umschlaggestaltung des handlichen Ratgebers macht bereits Lust darauf, einen Selbstversuch zu starten. Man möchte auch gleich die dazugehörige App ausprobieren, obwohl nur ganz kurz und sehr zurückhaltend auf "7Mind" für das Smartphone hingewiesen wird. Ein sehr gelungenes Buch zum Thema, selbst weiterführende Literaturangaben hatten noch Platz in diesem schmalen Band. Vorrangig empfohlen für alle, auch kleinste Bibliotheken. Schlagworte:Meditation Systematik: Mcl 31, , Vck 4 Umfang: 192 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Mcl 31 Lev ISBN: 978-3-7474-0001-2
Inhalt: Die Autorin hat schon einige Bücher zum Thema Bewegungsspiele vorgelegt. Hier versammelt sie nun kurze Entspannungsübungen für den Kindergarten und die Grundschule, die sich leicht und an jedem Ort durchführen lassen. Dabei handelt es sich um Atemübungen, Farbmeditationen, Phantasiereisen, kleine Massagen und Übungen aus Yoga, Kinesiologie und Eutonie. Schlagworte:Entspannungsübung, Grundschule, Kindergarten, Übungssammlung Systematik: Ngl 43, , Vck Umfang: 115 Seiten : Illustrationen (schwarz-weiß) Standort: Ngl 43 Blä ISBN: 978-3-7698-1781-2
Inhalt: Selbsthilferatgeber für burnoutgefährdete, hypersensitive oder depressive Menschen. Mit wohltuenden, leichten Übungen aus Vinyasa Yoga, Yin Yoga und restorativem Yoga, stärkenden Meditationen, Atem- und Achtsamkeitsübungen sowie einem Notfallplan für dunkle Tage. Für Anfänger geeignet. Der selbst an Burn-out und Depression erkrankten Yogalehrerin Wagner ist ein nützlicher Selbsthilferatgeber gelungen, der Betroffenen aus der Seele spricht, da er die seelische und körperliche Erstarrung der Krankheiten treffend beschreibt und ohne Jammern konstatiert, wie der quälende Zustand angegangen werden kann. So benennt die Autorin klare Punkte zum Umgang mit der Situation und zeigt einfach formuliert leichte Übungen aus dem sanft fließenden Vinyasa Yoga, dem dehnenden Yin Yoga und dem tief entspannenden restorativen Yoga (Einzeldarstellung der Asanas, doppelseitige Abbildungen der Flows, viele Übungen online einsehbar). Bestärkende Meditationen, weitende Atem- und klärende Achtsamkeitsübungen sowie ein sinnvoller "Notfallplan" (u.a. Natur, Musik, Tagebuch, Ernährung) zeigen weitere Wege durch dunkle Tage auf. Wohldurchdacht und strukturiert (bei schlechtem Inhaltsverzeichnis), prägnantes Cover. Sehr einfühlsam geschrieben. Wünschenswerte Alternative zu T. Seehofer (ID-A 32/15), die auch Coachingfragen anwendet, und N. Plinz (BA 3/10), die den Hintergrund der Stressmedizin einbringt. Schlagworte:Psychische Krise, Yoga Systematik: Vck 1, , Mcl 3 Umfang: 134 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vck 1 Wag ISBN: 978-3-432-10707-3
Inhalt: Kompaktes, leserfreundliches Arbeitsbuch mit anlassbezogenen Übungen für Einsteiger (auch Kinder) und Fortgeschrittene. Auf der Audio-CD die wichtigsten Übungen aus dem Buch. In der besonderen schwarz-gelben "Für Dummies"-Reihe ist die Autorin bereits mit Titeln zur Gelassenheit (ID-A 32/15) und Resilienz (ID-A 25/16) vertreten. Hier nun eine Einführung in die einfach auszuführende und verbreitete progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, die auf dem Prinzip des Wechsels von muskulärer Anspannung und Entspannung beruht. Ohne das reihenübliche Beiwerk (also ohne Top-Ten-Listen, Schummelseiten usw.), wird in 6 Kapiteln das Basis-Regelwerk abgespult: Die theoretischen Grundlagen; PMR im Alttag, mit Übungen für zu Hause und unterwegs, auch für Kinder und Jugendliche; PMR im Arbeitsleben; PMR für Fortgeschrittene (u.a. mentales Entspannungstraining; Verbindung von PMR mit AT); PMR und Achtsamkeit; PMR zum Nachschlagen (Übungsbedingungen; Übungen für verschiedene Alltags- und besondere Lebenssituationen). Wie gewohnt: nutzerorientiert "hoch drei" hinsichtlich Text und Layout. Dazu die Audio-CD mit 6 wichtigen Übungen aus dem Buch sowie 3 Bonustracks. - Gleichrangig neben den bewährten Medienkombinationen von Anja Schwarz (BA 4/07), F. Hainbuch (BA 5/10), D. Ohm (BA 4/04). (1) Schlagworte:Progressive Relaxation Systematik: Vck 3 Umfang: 128 Seiten : Illustrationen : farbig + 1 CD-ROM Standort: Vck 3 Kal ISBN: 978-3-527-71131-4
Inhalt: Kompaktes, leserfreundliches Arbeitsbuch mit anlassbezogenen Übungen für Einsteiger (auch Kinder) und Fortgeschrittene. Auf der Audio-CD die wichtigsten Übungen aus dem Buch. In der besonderen schwarz-gelben "Für Dummies"-Reihe ist die Autorin bereits mit Titeln zur Gelassenheit (ID-A 32/15) und Resilienz (ID-A 25/16) vertreten. Hier nun eine Einführung in die einfach auszuführende und verbreitete progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, die auf dem Prinzip des Wechsels von muskulärer Anspannung und Entspannung beruht. Ohne das reihenübliche Beiwerk (also ohne Top-Ten-Listen, Schummelseiten usw.), wird in 6 Kapiteln das Basis-Regelwerk abgespult: Die theoretischen Grundlagen; PMR im Alttag, mit Übungen für zu Hause und unterwegs, auch für Kinder und Jugendliche; PMR im Arbeitsleben; PMR für Fortgeschrittene (u.a. mentales Entspannungstraining; Verbindung von PMR mit AT); PMR und Achtsamkeit; PMR zum Nachschlagen (Übungsbedingungen; Übungen für verschiedene Alltags- und besondere Lebenssituationen). Wie gewohnt: nutzerorientiert "hoch drei" hinsichtlich Text und Layout. Dazu die Audio-CD mit 6 wichtigen Übungen aus dem Buch sowie 3 Bonustracks. - Gleichrangig neben den bewährten Medienkombinationen von Anja Schwarz (BA 4/07), F. Hainbuch (BA 5/10), D. Ohm (BA 4/04). (1) Schlagworte:Progressive Relaxation Systematik: Vck 3 Umfang: 1 CD-ROM Standort: Vck 3 Kal ISBN: 978-3-527-71131-4
Inhalt: Die Antistress- und Yogatrainerin zeigt Wege auf, um mit dem gestiegenen Alltagsstress entspannter umgehen und sich gut und schnell erholen zu können. Die Übungen aus Yoga, Qi Gong, Atemtherapie und Meditation sowie Musik, gute Ernährung und Erholungszeit in der Natur stärken die Stressresistenz. Wie sehr unser Alltag durch digitale Vernetzung und gestiegene Anforderungen in Beruf und Freizeit die Gesundheit belastet, hat die ehem. Wallstreet-Frau und Moderatorin, jetzt Antistress- und Yogatrainerin, selbst erlebt. In diesem gelungenen und in einschlägigen Zeitschriften oft besprochenen Ratgeber zeigt sie Wege auf, wie wir dem entkommen, uns im Alltag gut und schnell erholen können und resistenter werden. Ihr Werkzeugkasten beinhaltet bewährte, einfache Übungen aus Yoga, Qi Gong und Physiotherapie, die von Schulmedizinern, Akupunkteuren, Physio- und Yogatherapeuten empfohlen werden. Außerdem regenerierende Atem- und Meditationsübungen sowie - im Gegensatz zu Standard-Entspannungstiteln - Anregungen zu Erholung in der Natur und gezieltem Einsatz von Musik. All das ist sympathisch und verständlich erklärt und mit Fotos angereichert. Ein appetitanregender Exkurs zur optimalen Nahrungsauswahl mit einzelnen Rezepten, SOS-Tipps für den Alltag und Literaturliste runden den sehr attraktiven, modern gestalteten Titel ab. Absolut überzeugend, einfach zugänglich und mit Mehrwert. Nachfrage zu erwarten. Schlagworte:Bewältigung, Entspannung, Ratgeber, Stress Systematik: Vck, , Mcl 31 Umfang: 168 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vck Ahr ISBN: 978-3-8000-7699-4
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