Inhalt: Kampf der Aufschieberitis oder Prokrastination. In Privat- wie Berufsleben, bei gesunder Lebensführung bis zur persönlichen Erfolgsformel helfen Eigenmotivation, Selbst-, Gesundheits- und Veränderungsmanagement dabei, kontraproduktive Gewohnheiten erfolgreich zu verändern. Schweinehund ist gleichzusetzen mit Aufschieberitis. Zum Einstieg Test zum bevorzugten Handeln - Lustgewinn (Aufschieber) versus Langzeitplanung (Hinkrieger). Dann wird der Schweinehund an die Kette gelegt: in Privat- wie Berufsleben, bei gesunder Lebensführung bis zur persönlichen Erfolgsformel. Es werden Eigenmotivation, Gesundheits-, Selbst- und Veränderungsmanagement zur Hilfe gerufen. Letztlich werden so schädliche Gewohnheiten verändert. Kalbheim ist Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie, Coach, Kommunikationsexpertin, fleißige Autorin - sechs Titel nennt der Besprechungsdienst seit 2015, zuletzt "Gelassenheit lernen für Dummies" (ID-A 14/19), alle in der Dummies-Reihe. Reihentypisch letzter Teil "Top-Ten ...". Ausführliches Stichwortverzeichnis, keine Literaturangaben außer wenige (eigene) Titel im Text. Gut und flüssig zu lesen trotz kleiner Schrift, kein Fachchinesisch. Erfordert aber eine gewisse Ausdauer - neue Gewohnheiten entstehen nicht über Nacht! Noch vor Petr Ludwig: "Schluss mit Prokrastination" (ID-A 16/17). Für alle Leser und alle Bibliotheken. Schlagworte:Lebensführung, Ratgeber Systematik: Mcl, , Nn Umfang: 342 Seiten : Illustrationen (schwarz-weiß), Diagramm Standort: Mcl Kal ISBN: 978-3-527-71554-1
... für Dummies Gelassenheit lernen für Dummies [auf einen Blick: Festhalten oder Loslassen - die richtige Balance finden ...] Wiley-VCH, Weinheim (2015)
Standort: Mcl 3 Kal
Inhalt: Gelassenheitsratgeber mit Übungen für Alltag, Familie und Beruf. Eingeführte Reihe. Die Autorin ist Ärztin und Kommunikationsexpertin. Sie coacht Menschen auf der Suche nach mehr Gelassenheit und einer guten Work-Life-Balance. In ihrem 1. Buch beschreibt sie eingangs die Bedeutung von Gelassenheit als Lebenseinstellung und deren Wichtigkeit für die Gesundheit. Es folgen Gelassenheitsübungen für den Alltag sowie verschiedene Aspekte von Gelassenheit und Achtsamkeit im privaten, familiären bzw. beruflichen Umfeld. Auch Grenzsituationen wie Krankheit, Verluste, Ängste und Sorgen werden nicht ausgespart. Der "Top-Ten-Teil" enthält ebenso wie die "Schummelseiten" für den eiligen Leser jeweils 10 Vorteile, Übungen und Selbstsuggestionen. Das Thema wird breit angelegt behandelt, das Buch ist eingängig, verständlich und gut lesbar. Es bietet sowohl für Leser, die sich in aller Ausführlichkeit mit Gelassenheit auseinandersetzen wollen, als auch für die, die sich nur in bestimmte Aspekte einlesen wollen, brauchbare Hinweise und Anleitungen. Die beliebte "Dummies"-Reihe ist ohnehin ein Ausleihgarant. Daher überall empfohlen. (1) Schlagworte:Gelassenheit, Ratgeber Systematik: Mcl 3 Umfang: 329 S. : Ill., graph. Darst. Standort: Mcl 3 Kal ISBN: 978-3-527-71086-7
Inhalt: Kompaktes, leserfreundliches Arbeitsbuch mit anlassbezogenen Übungen für Einsteiger (auch Kinder) und Fortgeschrittene. Auf der Audio-CD die wichtigsten Übungen aus dem Buch. In der besonderen schwarz-gelben "Für Dummies"-Reihe ist die Autorin bereits mit Titeln zur Gelassenheit (ID-A 32/15) und Resilienz (ID-A 25/16) vertreten. Hier nun eine Einführung in die einfach auszuführende und verbreitete progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, die auf dem Prinzip des Wechsels von muskulärer Anspannung und Entspannung beruht. Ohne das reihenübliche Beiwerk (also ohne Top-Ten-Listen, Schummelseiten usw.), wird in 6 Kapiteln das Basis-Regelwerk abgespult: Die theoretischen Grundlagen; PMR im Alttag, mit Übungen für zu Hause und unterwegs, auch für Kinder und Jugendliche; PMR im Arbeitsleben; PMR für Fortgeschrittene (u.a. mentales Entspannungstraining; Verbindung von PMR mit AT); PMR und Achtsamkeit; PMR zum Nachschlagen (Übungsbedingungen; Übungen für verschiedene Alltags- und besondere Lebenssituationen). Wie gewohnt: nutzerorientiert "hoch drei" hinsichtlich Text und Layout. Dazu die Audio-CD mit 6 wichtigen Übungen aus dem Buch sowie 3 Bonustracks. - Gleichrangig neben den bewährten Medienkombinationen von Anja Schwarz (BA 4/07), F. Hainbuch (BA 5/10), D. Ohm (BA 4/04). (1) Schlagworte:Progressive Relaxation Systematik: Vck 3 Umfang: 128 Seiten : Illustrationen : farbig + 1 CD-ROM Standort: Vck 3 Kal ISBN: 978-3-527-71131-4
Inhalt: Kompaktes, leserfreundliches Arbeitsbuch mit anlassbezogenen Übungen für Einsteiger (auch Kinder) und Fortgeschrittene. Auf der Audio-CD die wichtigsten Übungen aus dem Buch. In der besonderen schwarz-gelben "Für Dummies"-Reihe ist die Autorin bereits mit Titeln zur Gelassenheit (ID-A 32/15) und Resilienz (ID-A 25/16) vertreten. Hier nun eine Einführung in die einfach auszuführende und verbreitete progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, die auf dem Prinzip des Wechsels von muskulärer Anspannung und Entspannung beruht. Ohne das reihenübliche Beiwerk (also ohne Top-Ten-Listen, Schummelseiten usw.), wird in 6 Kapiteln das Basis-Regelwerk abgespult: Die theoretischen Grundlagen; PMR im Alttag, mit Übungen für zu Hause und unterwegs, auch für Kinder und Jugendliche; PMR im Arbeitsleben; PMR für Fortgeschrittene (u.a. mentales Entspannungstraining; Verbindung von PMR mit AT); PMR und Achtsamkeit; PMR zum Nachschlagen (Übungsbedingungen; Übungen für verschiedene Alltags- und besondere Lebenssituationen). Wie gewohnt: nutzerorientiert "hoch drei" hinsichtlich Text und Layout. Dazu die Audio-CD mit 6 wichtigen Übungen aus dem Buch sowie 3 Bonustracks. - Gleichrangig neben den bewährten Medienkombinationen von Anja Schwarz (BA 4/07), F. Hainbuch (BA 5/10), D. Ohm (BA 4/04). (1) Schlagworte:Progressive Relaxation Systematik: Vck 3 Umfang: 1 CD-ROM Standort: Vck 3 Kal ISBN: 978-3-527-71131-4
Inhalt: Kennen Sie das auch? Sie können nicht einschlafen, wälzen sich rastlos im Bett, grübeln und hadern, schlafen zwar ein, aber schon bald wieder auf und können nur schwer wieder einschlafen? Und morgens sind Sie wie gerädert und zerschlagen. Doch es gibt Linderung! Dr. Eva Kalbheim erläutert, wie Sie Schlafstörungen erkennen und verstehen lernen, mit welchen Methoden Sie Schlafstörungen vorbeugen und behandeln können und wie Sie dauerhaft gut schlafen. Sie lernen, wie Sie mit Bewegungsstörungen im Schlaf, mit Atemaussetzern oder krankhaften Schlafattacken umgehen können. Die Bettpartner von Menschen mit Schlafstörungen erfahren, wie sie ihren Lebensgefährten unterstützen und sich gleichzeitig vor nächtlichen Störungen schützen können. Und dann können Sie sich entspannt ins Bett legen: Gute Nacht Umfang: 270 S. ISBN: 978-3-527-82567-7
Inhalt: Gelassenheit ist der Schlüssel zu einem ausgeglichenen Leben. Wer in sich ruht und um sich herum die Dinge auch mal geschehen lassen kann, lebt gesünder. Doch so einfach das klingt, so schwierig ist es im Alltag umzusetzen. Denn viele verspüren starken Termin- und Leistungsdruck, sie verlieren ihre innere Ruhe, reiben sich in Konflikten auf, verbeißen sich in Probleme, explodieren oder machen sich innerlich kaputt. "Gelassenheit lernen für Dummies" kann helfen, den eigenen Weg zu mehr Gelassenheit zu finden. Abhängig von der Persönlichkeitsstruktur gibt es ganz unterschiedliche Möglichkeiten, in den verschiedenen Situationen gelassen zu reagieren und dauerhaft gelassen zu bleiben. Checklisten, Tagebuch-Vorlagen und konkrete Übungen helfen, Schritt für Schritt mehr Gelassenheit zu üben und eine gelassene Haltung im Alltag, in der Familie und im Beruf einzunehmen. Umfang: 336 S. ISBN: 978-3-527-81419-0
Inhalt: Die innere St?rke eines Menschen hilft ihm, mit widrigen Umst?nden gut fertig zu werden. Wenn Sie aufmerksam in sich hineinhorchen, werden Sie immer wieder zu Ihren Ressourcen zur?ckfinden, auch wenn Sie unter Druck stehen oder sich gestresst f?hlen. Die Autorin erl?utert, dass Resilienz ein Faktor ist, der in der Kindheit angelegt wird, aber auch im Erwachsenenalter gef?rdert werden kann. Sich auf seine innere St?rke zu konzentrieren und Kinder so zu erziehen, dass sie resilient durchs Leben gehen, kann man lernen: Anhand von zahlreichen Beispielen aus verschiedenen Lebenslagen und einfach durchzuf?hrenden ?bungen zeigt die Autorin, wie Sie Ihre innere St?rke kennenlernen und festigen. Schwierige Situationen, R?ckschl?ge, Misserfolge, Krisen und Katastrophen k?nnen so besser gemeistert werden. Umfang: 287 S. ISBN: 978-3-527-80595-2
Inhalt: Resilienz kann man lernen! Lassen Sie sich von Dr. Eva Kalbheim zeigen, wie Sie mithilfe von innerer Stärke und seelischer Widerstandskraft gelassener und souveräner mit belastenden Lebensumständen umgehen. Resilienz hilft Ihnen, immer wieder zu Ihren Ressourcen zurückzufinden, auch wenn Sie unter Druck stehen oder sich gestresst fühlen. Anhand von zahlreichen Beispielen aus verschiedenen Lebenslagen und einfach durchzuführenden Übungen zeigt die Autorin, wie Sie Ihre innere Stärke kennenlernen und festigen und so schwierige Situationen, Misserfolge und Krisen besser meistern. Umfang: 304 S. ISBN: 978-3-527-84251-3
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