Inhalt: Der Sportwissenschaftler und Professor für Bewegungserziehung und Körperbildung entwickelte selbstinstruktive Körper-Achtsamkeitsprogramme (SeKA). Nach einführenden Hinweisen gibt er bebilderte Anleitungen für ein Entspannungstraining in 9 Kurzprogrammen von Kopf bis Fuß. Der Sportwissenschaftler und Professor für Bewegungserziehung und Körperbildung entwickelte selbstinstruktive Körper-Achtsamkeitsprogramme, kurz SeKA genannt. Diese sollen helfen, in wenigen Minuten zwischendurch Körper und Geist zu entspannen und wieder achtsam wahrzunehmen. Nach einführenden Hinweisen gibt es bebilderte Anleitungen für ein Entspannungstraining in 9 Kurzprogrammen von Kopf bis Fuß. Gut strukturiert. Die Programme für jede Körperregion beginnen mit einer Wahrnehmungsübung, um zu spüren, was sich im jeweiligen Körperteil gerade abspielt. Die letzte Übung fördert die Achtsamkeit, indem sie zum Nachspüren auffordert. Bei den Übungen geht es ansonsten um Mobilisation, Kräftigung, Dehnung, Lockerung und Koordination. Abschließend Übungskombis für jeden Tag. Die Übungen lehnen sich an Methoden wie progressive Muskelrelaxation, Yoga, Massage, Akupressur und Eutonie an. Nützlich für gestresste Erwachsene. Neben Siegbert Engel (BA 7/07) gern empfohlen. (1) Schlagworte:Beispielsammlung, Entspannungsübung, Ratgeber Systematik: Vck Umfang: 124 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck Fes ISBN: 978-3-8304-6669-7
Inhalt: Sie sind total im Stress, Ihre Schultern sind verspannt, der Rücken schmerzt, doch Sie finden keine Zeit zum Entspannen, und schon gar nicht für "aufwendige" Methoden wie Yoga, Tai Chi oder Feldenkrais? Sie sehnen sich nach kleinen Entspannungsinseln inmitten des hektischen Alltags, wo Sie zwischendurch Energie tanken und Ihr Wohlbefinden sofort steigern können? Dann heißt unser Angebot KET, das Karlsruher Entspannungstraining. Ob beim Einkaufen, im Büro oder in der Bahn, seien Sie achtsam mit sich selbst und wenden Sie die einfachen Bewegungen überall und jederzeit mühelos an. Aber kann man sich innerhalb weniger Minuten wirklich spürbar entspannen? Ja, kann man! Die 9 ganzheitlich ausgerichteten Kurzprogramme helfen nachweislich bei Verspannungen, Schmerzen und Überlastung. Und nicht nur das: Jede Bewegungsfolge führt zu neuer Konzentration, innerer Ruhe und geistiger Frische. Mit den auf die einzelnen Körperregionen abgestimmten Übungen können Sie ganz individuell und gezielt Ihre Beschwerden lindern, und das von den Augen bis zu den Zehen. Umfang: 125 S. Ill. ISBN: 978-3-8304-6671-0
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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