Inhalt: Gelunge Kombination von Buch und DVD für ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für zu Hause: 4 Trainingseinheiten zu je 15 Minuten für Anfänger und Fortgeschrittene. Die erfahrene Personal-Trainerin stellt in dieser gelungenen Kombination von Buch und DVD (vgl. u.a. "15 Minuten Pilates ...", BA 5/08) ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Trainingsprogramm für Anfänger und Fortgeschrittene vor: Aerobic-Übungen und Kraftraining. Es sind 4 Trainingseinheiten zu je 15 Minuten (steigender Schwierigkeitsgrad), zur Durchführung werden z.T. Ball und Hanteln benötigt. Der Aufbau ist immer derselbe: Warm-up, Kraft-/Ausdauertraining abwechselnd mit Cardio-Einheiten, abschließend Cool down/Stretching. Ziel ist es, möglichst viele Muskelgruppen zu aktivieren, die Koordination zu verbessern und Kalorien zu verbrennen. In dem attraktiven Buch wird die Durchführung der Übungen gut nachvollziehbar in Wort und Bild erklärt; weitere nützliche Informationen im Vor- und Nachspann und zwischen den Kapitel, auch zum Aufbau der 4 Übungseinheiten, die sinnvollerweise mit beiliegender DVD (mit Hinweis auf Seitenzahl im Buch) durchgeführt werden sollten. Empfehlenswertes Übungsmaterial, ideal fürs Training zu Hause, empfohlen wie "Bodystyling" und "Perfekt Bodystyling" (BA 6/04; 10/04). (2)
Aus dem Engl. übers. Systematik: Ybk 8 Umfang: 128 S. + DVD Standort: Ybk 8 Fün ISBN: 978-3-8310-1206-0
Inhalt: Stretching für Anfänger und Fortgeschrittene als attraktive Medienkombination, bestehend aus Buch und DVD. Die Autorin ist Pilates-Trainerin und Physiotherapeutin in Kalifornien und will mit ihrem Ratgeber helfen, beweglicher zu werden, die Haltung zu verbessern, Verspannungen vorzubeugen und Schmerzen zu lindern. Klingt gut, vor allem sollen 15 Minuten pro Tag mit Stretching-Übungen genügen. Nach einem knapp gehaltenen Informationsteil über Stretching, Muskelketten und Beweglichkeit werden 4 Stretching-Varianten vorgestellt, die sanfte Form, die tiefe, die dynamische und Power-Stretching. Schritt für Schritt werden die Dehnübungen, unterstützt durch Fotos, gut erklärt. Hilfreich ist der ausfaltbare Übersichtsteil mit den Übungen zu den einzelnen Varianten sowie jeweils ein Frage-Antwort-Teil. Auch sinnvoll ist die beiliegende DVD, die in 60 Minuten mit angenehmer musikalischer Untermalung sämtliche Übungen aus dem Buch zeigt. Dazu gibt's Tipps für die Anwendung im Alltag, zu Entspannungstechniken und Gesundheit sowie nützliche Adressen. Eine überzeugende und attraktive Medienkombination, empfehlenswert für Anfänger und Fortgeschrittene neben z.B. "Stretching" (Oesch; BA 1/07) in allen Bibliotheken. (1)
Aus dem Engl. übers. Systematik: Ybk 8 Umfang: 128 S. : überw. Ill. (farb.) + DVD Standort: Ybk 8 Fün ISBN: 978-3-8310-1617-4
Inhalt: Übungsprogramm für Dehnung, Mobilisation und Entspannung am Arbeitsplatz, vor und nach dem Sport und zu Hause. Mit zahlreichen Fotos, Erläuterungen und Tipps. Systematik: Ybk 8 Umfang: 95 S. : überw. Ill. (farb.) + Beil. Standort: Ybk 8 Stre ISBN: 978-3-405-16447-8
Inhalt: Entspannung tut allen gut! Doch die große Zahl der angebotenen Methoden macht die Auswahl der "persönlichen" Methode schwer. Das ändert sich mit diesem Hörbuch. Mit einfach nachzumachenden Übungen kann getestet werden, ob "Autogenes Training" oder "Progressive Muskelrelaxation" gut zu einem passen. Für den maximalen Entspannungserfolg mixt der Autor das Beste aus beiden Methoden. Es gibt Kurz- und Langversionen sowie eine kombinierte Übung. Sehr praktisch: Wer schnelle Entspannung sucht - z.B. vor einem wichtigen Meeting - findet hier wirkungsvolle 10-Sekunden-Übungen. Umfang: 78 Min. ISBN: 978-3-8304-3375-0
Inhalt: Reich illustrierte Übungen für die Problemzonen Bauch, Beine, Po. Systematik: Ybl Umfang: 112 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Ybl Bau ISBN: 978-3-8068-7499-0
Inhalt: Bewährte, gut nachvollziehbare Übungen für einen flachen Bauch und eine bessere Haltung; mit 5- bzw. 10-Minuten-Programmen. Bennini hat bei BLV bereits die "Hantel-Quickies" (BA 10/09) veröffentlicht und zeigt hier, ähnlich kurz gefasst und für den leichten Einstieg geeignet, bewährte und effektive Übungen für den Bauch. Der Sinn des Trainings - flacher Bauch, weniger schädliches Bauchfett, eine bessere Haltung - wird kurz, aber überzeugend vermittelt. Statt DVD wie bei dem sportlich anspruchsvolleren Titel "Der Bauch muss weg" (ID 16/08) oder bei "15 Minuten Bauchtraining" (BA 4/09) und N. Winkler: "Bauch, Beine, Po" (BA 5/10) gibt es deutliche, große Fotos, die ausreichen. Anders als bei D. Grabbe (BA 7/06) kommt das sonst ähnliche Buch ohne Rezepte aus - ein reines Übungsbuch, aus dem Yoga & Pilates kommende Übungen wie bei K. Corey (BA 4/07) gibt es nicht. Ausführlicher und besser als "Bauchtraining für jeden Tag" (BA 6/08; mit CD). Insgesamt ein solide gemachtes Bauch-Übungsbuch. (2) Systematik: Ybk 8 Umfang: 95 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Ybk 8 Bau ISBN: 978-3-8354-0719-0
Inhalt: Attraktiver Ratgeber mit Tipps und Tricks für Flatland-BMX-Fahrer. Das in den 1970er-Jahren in Amerika aufgekommene Fahren mit einem BMX-Rad hat eine wechselnde Geschichte mit Auf und Ab hinter sich. Ähnlich wie in der Skateboard-Szene gibt es diverse Fahrstile, -übungen und -wettbewerbe (teils auch olympisch). Hier zeigt ein Könner Tricks für die "Flatland"-Variante, das sind artistische Übungen auf dem Platz, die im Wettbewerb in einer Art Kür stattfinden (zur Veranschaulichung sind Online Filmclips der diesjährigen BMX Worlds in Köln zu sehen). Nach kurzer Einführung in die Entstehung folgen Tipps zu Ausrüstung und Kauf. Ein Glossar erläutert Fachbegriffe. S. Hon beschreibt mit Fotosequenzen im Hauptteil, in 3, nach Schwierigkeitsgrad gestaffelten Blöcken, Moves (Bewegungsfolgen), die Namen wie "Funky Chicken" oder "Full Cab" tragen. Zum Thema gibt es schon seit einigen Jahren (s. "BMX book", ID-G 10/93) nichts Vergleichbares. Aktuell im VLB gelistet ist ein Titel von S. D'Arcy: "Freestyle - BMX Tricks" (zur Besprechung vorgesehen). Bei Interesse an diesem Trendsport gehört der attraktive Band als einführender Ratgeber zum Grundbestand. (1 J)
Aus dem Engl. übers. Systematik: Ybu 1 Umfang: 128 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Ybu 1 BMX ISBN: 978-3-7688-3380-6
Inhalt: In Wort und Bild werden 22 Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene vorgestellt; dazu 10 Pilates-Kurzprogramme für individuelle Bedürfnisse. Nun auch ein "Brigitte-Buch", das sich mit der immer noch im Trend liegenden Trainigsmethode nach Josef Pilates befasst, "die perfekte Mischung aus effektivem Workout und sanfter Ruhe". Zu Beginn führen die beiden Autorinnen, Grimsehl ist "Brigitte"-Redakteurin u.a. für das Ressort Fitness/Wellness und Geweniger Pilates-Trainerin, in die Prinzipien des Pilates-Trainings ein. In Teil 1 werden dann jeweils auf einer Doppelseite in Wort und Bild (1 ganzseitiges Foto und 1 kleineres Foto) 22 gängige Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene vorgestellt. Der Bewegungsablauf, inklusive Atmung, wird Schritt für Schritt erläutert. Nützliche Tipps und wichtige Anweisungen, alles blasslila unterlegt, erleichtern die Durchführung. Für die individuellen Bedürfnisse finden sich im 2. Teil 10 Pilates-Kurzprogramme (jeweils ca. 8 Übungen) u.a. für Einsteigerinnen, für gute Haltung, als Anti-Aging-Programm, für Schwangere, nach der Geburt, sie sind das Plus dieses ansprechend und übersichtlich aufgebauten Ratgebers, der neben z.B. M. Bimi-Dresp (BA 6/06) oder zuletzt A. Zylla (BA 11/08) empfohlen werden kann. (2) Systematik: Ybk 85 Umfang: 159 S. : überw. Ill. (überw. farb.) Standort: Ybk 85 Bri ISBN: 978-3-453-28517-0
Inhalt: Umfassendes Grundlagen- und Übungsbuch für Einsteigerinnen und erfahrene Yogini. Es erläutert sämtliche Übungen mit Variationen und bietet zahlreichen Workouts sowie Informationen zu innerer Haltung und bewusster Ernährung. K. Budig ist eine international anerkannte Yogalehrerin, Autorin und Gründerin einer Yoga-Lehrer-Schule. Dieses überaus attraktive Buch aus der "Women's-Health"-Schmiede zeigt Yoga als anspruchsvolles Workout, das alle Muskeln trainiert, den Geist beruhigt und der Seele Kraft spendet. In klarer, motivierender Sprache werden die grundlegenden Begriffe des Yoga erläutert und häufige Fragen zu Durchführung, Wirkung, Ernährung und diversen kursierenden Halbwahrheiten beantwortet. Der Hauptteil zeigt und erklärt mehr als 100 Asanas auf über 600 herrlich deutlichen Fotos mit Variationen für Einsteigerinnen und routinierte Yogini. Es folgen abgestimmte Ganzkörperworkouts und Übungen für allerlei körperliche und seelische Beschwerden und Lebenslagen (Kopfweh, PMS, Rückenschmerzen; Unruhe, Ängste, etc.), sogar für Mamas, Paare und besseren Sex. Abschließend gibt es Tipps zu einem achtsamen Leben im Sinne der Yogalehre. Das Buch spricht insbesondere junge Frauen an und es überzeugt. Zwar nicht billig, doch es wird gewiss ein Renner werden und viele Leserinnen begeistern. Vor anderen Titeln empfohlen. (1)
Aus dem Engl. übers. Systematik: Vck 1 Umfang: 399 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vck 1 Wom ISBN: 978-3-517-09253-9
Inhalt: Dieses Kindersachbuch versammelt über 100 Logikrätsel, u. a. Sudokus, Labyrinthe, Wortleitern, Logicals oder Suchbilder. Wer sein Gehirn trainieren will, ist hier bestens versorgt. [ ab 8 Jahren] Systematik: 4.3 Umfang: ungezählte Seiten : Illustrationen (schwarz-weiß) Standort: 4.3 Gro ISBN: 978-3-7432-0791-2
Inhalt: Einführung in die Grundzüge des Pilates und seinen Einsatz bei Rückenschmerzen; mit vielen Übungen und einem Schnelle-Hilfe-Programm. Die Zahl der allein in den letzten 2 Jahren zum Thema Pilates erschienenen Bücher ist enorm. Moriabadi, Autorin von "Pilates - das Übungsbuch" (BA 11/04) und "Yoga und Pilates (BA 5/06), konzentriert sich deshalb auf ein häufig auftretendes Leiden - den Rückenschmerz. Sehr verständlich führt sie in die Thematik ein, schildert die Grundzüge des Pilates und die Entstehung von Bandscheibenvorfall, Beschwerden der Brust-, Hals und Lendenwirbelsäule. Dazu gibt es Übungsvorschläge, die sich als Work-Out später im Bild ebenso wiederfinden wie ein Schnelle-Hilfe-Programm für eben jene Bereiche. Gut in diesem wiederum fast quadratischen, übersichtlichen Ratgeber mit den klaren Fotos und den verständlichen Erklärungen ist, dass man während des Lesens im Sitzen die ersten Übungen leicht probieren kann. Sehr empfehlenswerter Einsteigertitel; passend zu allgemeinen Übungsbüchern zu Rücken (z.B. A. Materna, BA 5/04) und Pilates (z.B. D. Grabbe, BA 5/05, B. Marckgott, BA 1/06, H. Ecker-Rosendahl, BA 8/05, S. Williams, BA 10/05). (1) Systematik: Ybk 85, , Vel 7 Umfang: 95 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Ybk 85 Pil ISBN: 978-3-8354-0059-7
Inhalt: 150 Rechtschreibübungen mit Lösungen für die Sekundarstufe I, geeignet für Gymnasium, Realschule und Gesamtschule. Analog zu den "150 Grammatikübungen, 5. bis 10. Klasse" (BA 10/08) nun eine Lernhilfe mit 150 Rechtschreibübungen für die Sekundarstufe I, wiederum geeignet für Gymnasium, Realschule und Gesamtschule. In farbig unterlegten Kästen wird zunächst jedes Rechtschreibthema erläutert (Groß-/Kleinschreibung, Getrennt-/Zusammenschreibung, Dehnung/Schärfung, s-Laut, Zeichensetzung u.a.), anschließend folgen Übungsaufgaben (Lückentexte), die nach Klassenstufen sortiert sind. Lösungen sowie Rechtschreibtipps und Sachregister im Anhang. Die gut strukturierte und übersichtliche Lernhilfe ist zu empfehlen neben z.B. Jörg Knobloch: "Rechtschreibung 5. - 10. Klasse" (Stark Verlag, BA 6/10) und Elke Spitznagel: "Rechtschreibtrainer" (ebenfalls Dudenverlag; BA 12/10). (1 S) Systematik: Ogl 1 Umfang: 175 S. : Ill., graph. Darst. Standort: Ogl 1 Ein ISBN: 978-3-411-74471-8
Inhalt: 150 Diktate für Schülerinnen und Schüler an Gymnasium, Real- und Gesamtschule zum eigenständigen Üben, sortiert nach detaillierten Übungszielen. Alle Diktate sind auf einer MP3-CD enthalten, zudem kann eine passende Lernkartei heruntergeladen werden. Neuauflage der zuletzt in BA 10/07 besprochenen Lernhilfe. - Gut gegliederte Sammlung von Übungsdiktaten. Zu den verschiedenen Lernbereichen wie Groß- und Kleinschreibung oder Getrennt- und Zusammenschreibung gibt es weitere Unterteilungen, die hierin enthaltenen Diktate sind jeweils einer bzw. mehreren Klassenstufen zugeordnet. Jedes Diktat wird mit einer kurzen Regelerläuterung eingeleitet, sodass man sehr gezielt die eigenen Problemfelder angehen kann. Am Ende stehen 10 Seiten mit allgemeineren Lerntipps zum Thema Rechtschreibung und Diktat. Die schlichte und übersichtliche Gestaltung lädt zum Üben ein. Als besonders ansprechende und konstruktive, weil ressourcenorientierte Lernhilfe vorrangig empfohlen. Vergleichbar mit der Klett-Lernhilfe "200 Diktate wie in der Schule 5-10 mit MP3-Download" (Nachauflage 5/12, letzte Besprechung BA 3/10). (1 S) Systematik: Ogl 11 Umfang: 176 S. : Ill. + MP3-CD Standort: Ogl 11 Ein ISBN: 978-3-411-72803-9
Inhalt: Flacher Bauch, schlanke Beine und ein knackiger Po - Óscar Morán zeigt in 75 Trainings- und Stretching-Übungen sowie zahlreichen Variationen den Weg zu einer attraktiveren Figur und der Vorbeugung von Verletzungen.Enzyklopädie Bauch - Beine - Po geht buchstäblich unter die Haut und präsentiert alle Übungen ausführlich anhand der beteiligten Muskelgruppen. Trainingsgrundsätze werden wissenschaftlich fundiert erklärt und Techniken, Atmung und häufige Fehler erläutert.Durch seine klare Darstellung komplexer Zusammenhänge hilft Óscar Morán bei der Überwindung von Fehlern und Plateau-Phasen und bietet eine lebendige Vielseitigkeit für ein besseres Körpergefühl. Umfang: 272 S. ISBN: 978-3-95843-019-8
Hausaufgaben für Patienten Hausaufgaben für sturzgefährdete Patienten (Band 2) Übungen und Hilfestellungen für Betroffene und Angehörige Hofmann, Schorndorf (2012)
Standort: Vfm 1 Hau
Inhalt: Leitfaden für ältere Menschen, die beweglich bleiben wollen und die Disziplin aufbringen, dafür regelmäßig zu trainieren bzw. rechtzeitig die Wohnung altersgerecht umzugestalten. Auf einen Selbsttest zur Einschätzung des eigenen Sturzrisikos folgen detailliert beschriebene Übungen, die helfen, das Sturzrisiko zu vermindern durch Schulung des Gleichgewichts, durch Krafttraining und durch eine bessere Selbsteinschätzung bei Bewegungen im Alltag. Ergänzend dazu wird erklärt, wie man sicher zum Boden gelangt und wieder aufsteht. Und es gibt in einem Wohnungs-Check Hinweise und Tipps, wie die Wohnung altersgerecht gestaltet werden sollte. Die Autoren, ein Sportwissenschaftler und Trainer für Sturzrehabilitation und eine Ergotherapeutin, stammen aus Österreich. Das Buch ist gut verständlich. Die Übungen werden mit zahlreichen Farbfotos und Textbeschreibungen vorgestellt. Der Titel wendet sich nicht an Pflegebedürftige, sondern an ältere Menschen, die beweglich bleiben wollen und die Disziplin aufbringen, dafür regelmäßig zu trainieren bzw. rechtzeitig die Wohnung altersgerecht umzugestalten. (2) Systematik: Vfm 1, , Ver 2 Umfang: 72 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vfm 1 Hau ISBN: 978-3-7780-1421-9
Inhalt: Sammlung abwechslungsreicher und fantasievoller Spiele, Bewegungsgeschichten und Kreativaktionen zum Thema Körperwahrnehmung. Eingeführte Reihe: "Hier bewegt sich was" (zuletzt "Turnen macht schlau", ID-A 27/13) enthält wiederum nach bewährtem Muster eine Sammlung abwechslungsreicher und fantasievoller Spiele, Bewegungsgeschichten und Kreativaktionen, diesmal zum Thema "Bewegung und Körperwahrnehmung". Ziel ist es, den Kindern ein positives Körpergefühl zu vermitteln, wodurch sie sicherer in ihren Bewegungen werden und auch in ungewohnten Situationen gut reagieren können. Die gut erklärten und relativ einfach umzusetzenden Spielideen sind sowohl für den Einsatz im Kindergarten als auch in Grundschule und Verein geeignet. Attraktive Aktionen wie der "Körperwahrnehmungsparcours", die "Sinneshöhle" oder das Basteln einer "Wohlfühlwaage", eines "Smilys" oder eines "Knautschballs" runden das hübsch illustrierte Bändchen ab. Reihentypisch weisen Symbole darauf hin, für welche Altersgruppe das jeweilige Spiel geeignet ist. Zur Fortsetzung empfohlen für Erzieher, Übungsleiter und Grundschullehrer. (2 S) Systematik: Ybl 1 Umfang: 95 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybl 1 Ich ISBN: 978-3-89899-901-4
Inhalt: Fitness-Übungen für Kraft, Ausdauer, Dehnung, Beweglichkeit und Balance für zu Hause und am Arbeitsplatz, dazu Entspannungs- und Ernährungstipps. Preisinger ist Sozialpädagogin und freiberufliche Mitarbeiterberaterin/Gesundheitscoach. Sie stellt einfache und etwas schwerere Fitness-Übungen für Kraft, Ausdauer, Dehnung, Beweglichkeit und Balance vor, die zu Hause und am Schreibtisch machbar sind. Die Übungen sind aus anderen Fitnessbüchern gut bekannt, sie werden aber sehr deutlich präsentiert, meist gut beschrieben und machen das Üben wirklich leicht. Den im Buch erwähnten Fitnessplaner kann man im Internet herunterladen, um hier von Tagen bis zum Jahr seine Aktivitäten in Form von Bonuspunkten einzutragen - das ähnelt dem ausführlicheren "Punkten Sie sich schlank" (BA 11/07; dort mit Heft für Bewegungs- und Ernährungspunkte). Dieses viel kürzere Buch für Einsteiger konzentriert sich auf die Übungen und Tipps für andere Sportarten, Entspannungs- und Ernährungstipps gibt es aber auch. Problem ist, wie bei den meisten bereits zahlreich erschienenen Übungsbüchern, das konsequente Durchhalten. Das durch Klarheit und Übersichtlichkeit bestechende Buch hilft zumindest beim Einstieg. (2) Systematik: Ybk 8 Umfang: 158 S. : überw. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk 8 Ich ISBN: 978-3-613-50664-0
Inhalt: Kinderturnen stellt einen zentralen Schwerpunkt in der Arbeit des Deutschen Turner-Bundes und der Deutschen Turnerjugend dar. Kinderturnen bietet vielseitige und grundlegende Bewegungserfahrungen für eine gesunde und ganzheitliche Entwicklung unserer Kinder, legt den Grundstein für die Ausübung aller Sportarten und fördert die Motivation für ein lebenslanges Sporttreiben. Das Buch stellt eine praxisorientierte Arbeitshilfe für Vereine und Schulen dar. Es umfasst rund 50 Stundenentwürfe und bietet damit konkrete und sofort umsetzbare Hilfe bei der Gestaltung von Bewegungsangeboten zur motorischen Grundlagenausbildung im Grundschulbereich. Die Stundenentwürfe sind in Anlehnung an das DTB Kinderturnabzeichen in 10 verschiedene Fähigkeits- und Fertigkeitsbereiche gegliedert und geben somit einen umfassenden Überblick über das weite und vielseitige Spektrum des Kinderturnens. Das Buch spricht alle an, die sich mit der Bewegungserziehung von Kindern im Grundschulalter befassen. Darüber hinaus möchte es sowohl Vereine als auch Schulen motivieren, sich aktiv mit Angeboten aus dem Bereich Kinderturnen in die Gestaltung der Ganztagsschulangebote einzubringen. Umfang: 128 S. Ill., graph. Darst. ISBN: 978384033073597
Inhalt: Diktate für alle Schultypen nach Rechtschreibthemen und Klassenstufen. Mit Download von Diktaten als MP3. Das Buch (Vorauflagen hier nicht angezeigt) enthält Diktate für alle Schultypen, gegliedert nach Rechtschreibthemen und Klassenstufen. Die Anzahl der Wörter ist angegeben, schwierige Wörter sind farbig unterlegt. Am unteren Seitenrand finden sich die zugehörigen Rechtschreibregeln in blau unterlegten Kästen. Im Anhang noch einmal die wichtigsten Regeln in Zusammenfassung. Motivierend für die Schüler: der Gratis-Vorleser. Ausgewählte Diktate können über einen Link im Internet auf MP3 heruntergeladen und so zum Diktieren verwendet werden. Interessante, altersgerechte Texte und die hervorragende Gliederung machen das Buch sicher zu einer vielgenutzten Lernhilfe für jeden Bestand. Vgl. auch "150 MP3-Diktate, 5. bis 10. Klasse" (Duden, BA 10/07) und "390 Diktate für das 5.-10. Schuljahr" (Bange, BA 1/07). (1 S) Systematik: Ogl 1 Umfang: 224 S. Standort: Ogl 1 Zwe ISBN: 978-3-12-927194-0
Klett-Lerntraining 200 Grammatikübungen wie in der Schule Deutsch 1. - 4. Klasse ; [mit vielen Tippszu den schultypischen Grammatikbereichen: Wortarten, Wortbildung und Sätze] Ernst Klett Verl., Stuttgart [u.a.] (2013)
Standort: 4.3 Zwe
Inhalt: Übungsbuch für Schüler der 5. - 8. Klassen an Gymnasien mit insgesamt 24 ausgearbeiteten Klassenarbeiten zu wichtigen Themen des Schulstoffes samt Lösungen und der Möglichkeit zur Notenerrechnung. Sammelband mit insgesamt 24 Übungsklassenarbeiten für die Schulstufen 5-8 an Gymnasien. Für jede Klassenstufe gibt es 6 fertige Klassenarbeiten zur selbstständigen Bearbeitung durch die Schüler, die wichtige Themen des Schuljahres abdecken. Jede Arbeit ist auf 45 Minuten Dauer konzipiert und besteht aus Übungen zum Hörverständnis oder Diktat (statt CD nun kostenlose MP3-Dateien zum Downloaden), zum Textverständnis, zu Grammatik mit Einsetz-, Ergänzungs-, Übersetzungsaufgaben. Den einzelnen Aufgaben sind Punkte zugeordnet, sodass der Schüler anhand der Lösungen (am Ende) und der Punkteverteilung sogar seine Noten errechnen kann. Das Übungsbuch ist eine abgespeckte Zusammenstellung der bisher vorliegenden Einzelbände für die Klassen 5-7, vgl. "Klassenarbeiten, Englisch 5.(6., 7.), Gymnasium" (BA 2/10, 10/08, 10/09), wobei statt 12 nun nur noch je 6 Arbeiten zum Üben bereitstehen. Für die Klasse 8 gab es bisher keinen Einzelband. Das DIN-A4-Format ist auf 24 cm geschrumpft. Geeignetes Übungsmaterial für Schüler. Zusätzliche Anschaffung Ermessensfrage, Neuanschaffung statt der Einzeltitel überall empfohlen. Systematik: 6 Of, , Ofk 2 Umfang: 239 S. : Ill., graph. Darst. Standort: 6 Of Klas ISBN: 978-3-12-927213-8
Inhalt: Enthält 24 Klassenarbeiten im Fach Deutsch zu allen wichtigen Themen und Aufsatzarten der Klassen 5-8. Mit Zeitvorgabe und ausführlichen Musterlösungen. Geeignet für das Gymnasium. Die Lernhilfe, geeignet für das Gymnasium, enthält 24 Klassenarbeiten im Fach Deutsch zu allen wichtigen Themen und Aufsatzarten, aufgeteilt in die Klassenstufen 5/6 und 7/8. Das Spektrum reicht vom Erzählen einer Bildergeschichte bis zu Textproduktion und Textverständnis. Zu jeder Aufsatzart wird eine Aufgabe gestellt, die in 45 Minuten gelöst werden soll. Die ausführlichen Musterlösungen, die auch Hinweise auf Stolpersteine, Regeln und Tipps zur Vorgehensweise enthalten, nehmen über die Hälfte des Buches ein. In die Lösungen integriert ist jeweils eine Tabelle zur Selbstbewertung. Sehr zu empfehlen neben D. Lübke: "200 Tests Deutsch 5.-8. Klasse" (BA 6/09) sowie den Lernhilfen für die einzelnen Klassenstufen. Siehe auch A. Wilmot-Günther: "Maxi-Training Deutsch 5.-8. Klasse" (in dieser Nr.), geeignet für die Realschule. Systematik: 6 Og, , Ogn 1, , Ogl 1 Umfang: 200 S. : Ill., Kt. Standort: 6 Og Kla ISBN: 978-3-12-927212-1
Inhalt: Übersichtlich und ansprechend gestaltetes Lern- und Übungsbuch für den Englischstoff in der 3. und 4. Grundschulklasse. Systematik: 4.3 Umfang: 96 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: 4.3 Eng ISBN: 978-3-507-23242-6
Inhalt: Neueste Version des Trainingsprogramms zu Vokabeln und Formen des Latein. Beim Installieren kann die Software möglicherweise mit bestimmten Virenschutzprogrammen in Konflikt geraten. (2 S)
Voraussetzungen: PC Athlon/Pentium, 1 GHz, Arbeitsspeicher 512 MB, Festplattenspeicher 150 MB, Betriebssystem Windows 7/Vista/XP, Grafikkarte High Color (16 Bit), CD-ROM-Laufwerk (12-fach) Systematik: Oem 2 Umfang: 1 CD-ROM + Beil. Standort: Oem 2 Lat ISBN: 978-3-8032-5613-3
Inhalt: Der Fitness-Ratgeber für Frauen bietet eine Einführung in Cardio-Ausdauersportarten, Bodyshaping-Übungen (Yoga, Pilates, Stretching und Widerstandstraining) sowie Workouts für verschiedene Körperpartien.
Aus dem Engl. übers. Systematik: Ybk 8 Umfang: 336 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Ybk 8 Per ISBN: 978-3-8310-2325-7
Inhalt: Ansprechend aufgemachter Ratgeber mit gängigen Pilates-Übungen für zu Hause, eingeteilt in Workouts für Bauch, Rücken, Beine, Po, Schultern, Arme und Brust; für Anfänger und Fortgeschrittene. Die Autorin, die bereits Titel mit Pilates-Übungen veröffentlichte (zuletzt "Pilates mit Thera-Band & Co.", BA 3/09), legt hier einen sehr ansprechenden, übersichtlich gestalteten Ratgeber vor. Einer kurzen informativen Einführung in diese inzwischen etablierte Trainingsmethode folgt ein umfassendes Trainingsprogramm für zu Hause, eingeteilt in Workouts für Bauch, Rücken, Beine und Po, Schultern, Arme und Brust, jeweils vorab mit einem kleinen Aufwärm- und Entspannungsprogramm. Die vorgestellten Übungen mit steigendem Schwierigkeitsgrad sind gut aufgebaut und werden in Wort und Bild anschaulich erläutert. Wichtige Positionen sind immer auf einem aussagekräftigen Farbfoto festgehalten, sodass der Übungsverlauf gut nachvollzogen werden kann. Auf mögliche Fehlerquellen wird hingewiesen. Nach jeder Übungseinheit jeweils ein kleines Übungsprogramm für Anfänger und Fortgeschrittene und abschließend Übungen mit Hilfsmitteln (Stuhl, Plastikflasche u.a.) und verschiedene Kurzprogramme. Empfehlenswerter attraktiver Ratgeber mit gängigen Übungen, neben dem ausführlicheren "Praxisbuch Pilates" (ID-A 7/12). (2) Systematik: Ybk 85 Umfang: 127 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Ybk 85 Pil ISBN: 978-3-8354-1255-2
Inhalt: Ratgeber mit 70 klassischen Übungen für das Krafttraining mit und ohne Geräte und Maschinen. Ratgeber für Krafttraining gibt es viele und nicht alle nützen dem Sportler, der nur eine Sportart betreibt, sodass zuletzt mehr Spezialtitel erschienen, z.B. "Funktion. Krafttraining für Triathleten" (ID-G 31/12) oder L. Blythe (ID-B 15/12) für Schwimmer. W. Miessner lieferte einen soliden Band für alle (ID-A 24/12), auch F. Delavier (ID-B 44/11). Hiermit ist jeder gut und aktuell versorgt. Doch obwohl dieser Pocket Guide die Einführung, die Themen Auf- und Abwärmen knapp hält, besticht er mit Schritt-für-Schritt-Illustrationen, kurzer Beschreibung, deutlichen Warnhinweisen und kompakter, doch übersichtlicher Gestaltung. Für alle, die allgemein Kraft aufbauen wollen und sich etwas auskennen, sind die 70 ganz klassischen Übungen mit und ohne Geräte und Maschinen ideal zum Nachschlagen und Nachmachen. Kleine Miniaturschaubilder zeigen die beanspruchte Muskulatur, ein Balken mit 1-bis-5-Skala die Schwierigkeit. Bedingt für Anfänger, gut für leicht Fortgeschrittene und Kraftsportler. Wer "Krafttraining" (auch DK, ID-A 8/11) hat, muss nicht zugreifen, das hier ist die reduzierte Kurzfassung. (2)
Aus dem Engl. übers. Systematik: Ybo Umfang: 176 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybo Kra ISBN: 978-3-8310-2215-1
Inhalt: Das Buch wendet sich an Anfänger und fortgeschrittene Lernende. Es bietet über 250 Übungen zu englischer Grammatik und Wortschatz, zwei unterhaltsame Geschichten zum besseren Hörverständnis und über 100 kleine Sprachrätsel. Systematik: Ofk 2 Umfang: 320 Seiten : Illustrationen (schwarz-weiß) Standort: Ofk 2 Gro ISBN: 978-3-12-566022-9
Inhalt: Das Buch wendet sich an Anfänger und fortgeschrittene Lernende. Es bietet über 250 Übungen zu französischer Grammatik und Wortschatz, zwei unterhaltsame Geschichten zum besseren Hörverständnis und über 100 kleine Sprachrätsel. Systematik: Ofm 2 Umfang: 316 Seiten : Illustrationen (schwarz-weiß) Standort: Ofm 2 Gro ISBN: 978-3-12-566023-6
Inhalt: Attraktiver Band mit einem Übungsprogramm für Anfänger, Geübte und Fortgeschrittene für zu Hause, insgesamt über 100 Übungen, Workouts in 3 Schwierigkeitsstufen für jeweils 15, 30, 45 Minuten; mit vielen Tipps. Nach zuletzt "15 Minuten Pilates für jeden Tag" (BA 5/08) stellt die bekannte Pilatestrainerin (s. auch BA 2/05, 4/03) einen weiteren Ratgeber zu dieser inzwischen sehr beliebten und verbreiteten Trainingsmethode vor. Wie bereits ihre ersten 3 Bände besticht auch dieser durch seinen klaren Aufbau und die hervorragenden Farbfotos. Zu Beginn werden ausführlich die Grundlagen des Trainings vermittelt und im Hauptteil über 100 Übungen (für Matte, im Stehen, mit Hanteln oder Thera-Band) vorgestellt, Klassiker und Weiterentwicklungen. Die Übungen sind auf einer oder einer Doppelseite festgehalten, sie werden Schritt für Schritt beschrieben: präzise, klare Anweisungen (mit Hinweis auf was zu achten ist) und sehr gute, aussagekräftige Farbfotos (2 bis 5 Positionen). Eingeteilt ist der Band in ein Übungsprogramm für Anfänger, Geübte und Fortgeschrittene, mit Workouts für 15, 30 und 45 Minuten. Abschließend jede Menge Tipps (Pilates zur Entspannung, im Büro). Gelungener, sehr schön gestalteter, aktueller Band für das Training zu Hause, empfohlen neben o.g. Titeln und "Brigitte Pilates" (BA 12/08). (1)
Aus dem Engl. übers. Systematik: Ybk 85 Umfang: 256 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Ybk 85 Pra ISBN: 978-3-8310-2123-9
Inhalt: Die Übungssammlung samt kurzem Theorieteil vermittelt die GAG-Methode, bei der zuerst gespielt, dann geübt und nachher wieder gespielt wird. 5. Auflage der bewährten Spiel- und Übungssammlung für Lehrer, Trainer und Übungsleiter in Schule und Verein (BA 1/00). Das von einem Autorenteam (Erzieherin, Psychologe, Sportlehrer) erarbeitete Handbuch bietet eine reichhaltige Übungssammlung für den kindgerechten Unterricht, basierend auf der GAG-Methode, die aus einem Wechsel von Spielen und Üben besteht. In der aktuellen Auflage sind neue Erkenntnisse im Bereich "Dehnen und Kräftigen" berücksichtigt und das Thema "Gewalt auf dem Fußballplatz" ergänzt worden. Die jetzt farbige Gestaltung der reihentypisch in Tabellenform angelegten Übungsbeschreibungen lassen das Buch insgesamt übersichtlicher erscheinen. Dieser reiche Fundus an abwechslungsreichen, die Spielfreude betonenden Übungen für den Fußball-Unterricht kann gerne neben K. Bischops: "Handbuch für Kinder- und Jugendfußball" (BA 9/04) und K. Bischops: "Tipps für Kinderfußball" (BA 10/06) empfohlen werden. (2 S) Systematik: Ybn 1 Umfang: 303 S. : Ill., zahlr. graph. Darst. Standort: Ybn 1 Ein ISBN: 978-3-7780-2205-4
Inhalt: Lernhilfe, die Rechtschreibtraining für Klasse 3 und 4 mit Sachwissen zu spannenden Themen verbindet. Diese Lernhilfe hat es in sich. Sie macht Schülern das manchmal etwas öde Rechtschreibtraining interessanter, indem spannende Sachthemen wie Dinosaurier, Polargebiete, Wikinger, Ritter usw. in Form von ganzseitigen Fotoreportagen, farbigen Illustrationen und interessanten Texten thematisiert werden. Die Diktate, gegliedert nach Rechtschreibthemen und Klassenstufen, schließen sich jeweils an. Die Rechtschreibphänomene sind im Text farbig unterlegt, die Wörteranzahl ist angegeben. Im Anhang eine Liste der am häufigsten falsch geschriebenen Wörter sowie Tipps zum Diktieren. Sehr zu empfehlen noch vor H. Berens: "Der Diktat-Trainer, 2.-4. Schuljahr" (BA 4/10) und C. Fahlbusch: "150 Diktate, 2. bis 4. Klasse" (ID-A 9/11). Vgl. zuletzt "100 spannende Diktate: 2. - 4. Klasse" und "100 lustige Diktate: 2. - 4. Klasse" (beide ID-A 9/12). Systematik: 4.3 Umfang: 112 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: 4.3 Ein ISBN: 978-3-12-949132-4
Inhalt: Kursmanual für ein umfassendes Programm zur Sturzprävention, das ältere, sturzgefährdete Menschen anvisiert. Es enthält ein Konzept für einen professionell geleiteten Kurs, einen Pool von Trainingseinheiten und einen Anhang mit Übungen und Informationen für die Hand der Kursteilnehmer und -teilnehmerinnen. Das Kursmanual bietet ein umfassendes Programm zur Sturzprävention, das ältere, sturzgefährdete Menschen anvisiert. Es beinhaltet theoretische, wissenschaftlich fundierte Grundlagen und ein didaktisch gut aufbereitetes Konzept für einen 3-monatigen Kurs, in dem die Teilnehmer/-innen Gleichgewichtsreaktionen, Muskelkraft und die Bewältigung von Multitasking-Aufgaben sowie Alltagssituationen mit Sturzrisiko (Treppensteigen, Haushalt, Straßenverkehr) trainieren. Dazu kommt - als größter Teil - ein Pool von Trainingseinheiten mit und ohne Gerät sowie ein sehr ausführlicher Anhang mit Informationen und ausgewählten praktischen Übungen für die Hand der Kursteilnehmer/-innen selbst. Zielgruppe sind in 1. Linie (durch den DTB qualifizierte) Kursleiter/-innen, dank seiner kompakten Struktur, klaren Sprache sowie sehr üppigen und qualitativ hochwertigen Illustrationen ist das Buch aber auch für Sturzgefährdete selbst (zumal sich der Anhang ohnehin direkt an sie wendet), ihre (pflegenden/betreuenden) Familien und Angehörige von Gesundheitsberufen geeignet. Vor R. Ziganek-Soehlke (ID 26/08) einzusetzen. (1) Systematik: Ybk 8 Umfang: 178 S. : überw. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk 8 Stan ISBN: 978-3-89899-708-9
Inhalt: Leichte, mittlere und starke Dehnungen für die Verbesserung der Beweglichkeit in typischen Problembereichen wie Wirbelsäule, Hüfte, Beinen und Oberkörper. Beweglicher in nur einer Stunde pro Woche? Bei diesem Buch der versierten englischen Yoga- und Stretchlehrerin ("Workout für Ausgeschlafene", BA 4/06) motiviert die Gestaltung mit vielen Fotos und einer kleinen Einführung zum sofortigen Beginn. Mit leichten und mittleren sanften und dynamischen Dehnübungen werden bisher Unbewegliche bald erste Erfolge haben, diese Übungen findet man häufig in "Heim"-Ratgebern (zuletzt K. Smith, BA 11/05; C. Gallagher-Mundy, BA 5/05; "Stretching", BA 4/06) und kann sie gefahrlos nachmachen. Bei kniebelastenden Übungen wie Hürdensitz/Froschsitz sind Warnhinweise da, aber kurz. Die gezeigten starken Dehnungen bis zum Spagat erfordern Aufwärmen, Dehnfähigkeit und Erfahrung, sie sind wie einige Übungen in "Best Stretching" (BA 7/05) für Fortgeschrittene. Ein gut illustriertes, recht knapp, aber treffend betextetes Buch, das Anfängern wie Erfahrenen aus allen Sportarten, besonders aus Yoga & Tanz, sinnvolle Übungen bietet. Zum Thema passt es überall, auch zu B. Andersons Klassiker "Stretching" (BA 1/07) oder zu "Stretching-Anatomie" (BA 6/08). (2)
Aus dem Engl. übers. Systematik: Ybk 8 Umfang: 128 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Ybk 8 Sup ISBN: 978-3-7679-1005-8
Inhalt: Die Autorin vermittelt ihr "Yoga-Elements" genanntes Programm mit guten Beschreibungen und zahlreichen in der Natur aufgenommenen Fotos zum leichten Einstieg ins Yoga, ob als Sport, Rückentraining oder Lebensphilosophie. "Es ist ein Yoga-Buch für den täglichen Gebrauch (...) ein Buch ohne Umschweife und Ideologien, das die Freude am Yoga und das Wissen um seine guten Wirkungen einem weiten Leserkreis erschließen möchte." (Vorwort D. Walden). Und richtig, das in frischen Grüntönen und großen, deutlichen, meist in der Natur aufgenommenen Fotos so luftig-locker gestaltete Buch macht den Zugang leicht. Sirtlan, Tänzerin, WOYO-Instruktorin (Yoga/Workout) und Leiterin des Studios "Turnraum" in München, vermittelt ohne viel Theorie ausführlich ihr "Yoga Elements" genanntes Programms. Vitalität, Freude an der Bewegung und am eigenen Körper zu finden, auch wenn es mal Geduld fordert, ist Kernpunkt des Buchs. Es richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene, beschreibt bei jeder Asana Ausführung, Wirkung und Variationen für Geübte sowie Warnhinweise und ermutigt zum Probieren, teils - wohl bedacht - auch mithilfe eines Yoga-Lehrers. Denn manche der Asanas, z.B. "Paradiesvogel" sind "verwickelt" schwer und für Ungeübte nicht machbar. Das Buch macht Spaß, gute Laune und motiviert viele, Yoga für sich zu entdecken. (2) Systematik: Vck 1 Umfang: 170 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vck 1 Sir ISBN: 978-3-517-08762-7
Duden 222 Grammatikübungen - 5. bis 8. Klasse Regeln und Formen zum Üben [für bessere Noten in der Klassenarbeit] Dudenverlag, Berlin (2017)
Standort: 6 Og Zwe
Inhalt: 222 gezielte Übungen zur deutschen Grammtik mit Regeln, Begriffen und Formen, verschiedenen Schwierigkeitsgrade nach Klassenstufen geordnet Systematik: 6 Og, , Ogl 1 Umfang: 192 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: 6 Og Zwe ISBN: 978-3-411-74473-2
Inhalt: Mit diesem Buch liefert die Physiotherapeuthin Kristin Adler Schritt-für-Schritt-Anleitungen für ein Rückentraining, das sich mit wenig Zeit sehr gut in jeden Alltag integrieren lässt. Die verschiedenen Übungen sind mit großformatigen Fotos und guten Anleitungen verständlich dargestellt. Zum Ende des Buches werden noch vier Übungsprogramme aufgeführt: zur morgendlichen Stärkung, für die tägliche Routine, für die Beweglichkeit oder die dauerhafte Stärkung des Rückens. Systematik: Vel 7 Umfang: 119 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vel 7 Adl ISBN: 978-3-432-11344-9
Inhalt: Als Sport- und Bewegungstherapeut, Fitnesstrainer oder Physiotherapeut erhalten Sie mit diesem Buch eine klare und präzise Anleitung für ein effizientes Bauchmuskeltraining. Es kann präventiv, in der Reha und für eine gesunde Körperhaltung eingesetzt werden. Erstmals werden die tiefer gelegenen stabilisierenden Muskeln angesteuert, mit zahlreichen Übungen in Text und Bild. Moderne und intelligente Übungen, die gleichzeitig funktionell und gesundheitsorientiert sind, in Abgrenzung zu den bisherigen Trainingsempfehlungen, deren mangelnde Effizienz verdeutlicht wird. Schönheits- oder gesundheitsorientiertes Training? Der Unterschied wird klar. Übungen mit und ohne Hilfsmittel. Beispiele für effektive Übungsfolgen. Umfang: 156 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8304-7785-3
Inhalt: Gut strukturierter Ratgeber zu den Themen Faszien und funktionelles Training mit der Faszienrolle. Mit aktuellen Forschungsergebnissen, Übungen, Workoutplänen und Warnhinweisen. Hier handelt es sich um einen hochinteressanten, gut strukturierten und von Experten verfassten Grundlagentitel zu den Trendthemen Faszienrolle und funktionelles Training. Nach verständlichen Fakten der erstaunlichen, aktuellen Forschungsergebnisse aus Medizin und Physiotherapie, insbesondere, was Schmerzen und Bewegungseinschränkungen betrifft, folgen farblich abgesetzt 42 Übungen zum Functional Training, zur myofaszialen Selbstmassage mit der Schaumstoffrolle und ein übersichtlicher Trainingsplan mit Ergänzungen für bestimmte Sportarten (Laufen, Radfahren, Ballsport, Schwimmen). Ziel ist es, das "Sinnesorgan" Faszien gezielt auf Belastungen in Alltag und Sport vorzubereiten, Schmerzen zu lindern und den Körper gesund zu erhalten. Die angenehm großen Fotos sind deutlich, das Layout ist sehr attraktiv. Warnhinweise zur Ausführung und allgemeinen Nutzung fehlen ebenfalls nicht, was den Ratgeber ideal zur Selbstanwendung eignet. Dem Vorgängertitel "Blackroll" (ID-A 42/14) klar vorzuziehen. Faszientraining mit und ohne Rolle erläutern R. Schleip (ID-A 48/14) und F. Thömmes (ID-A 29/13) sehr gut. (1) Systematik: Vek 11 Umfang: 143 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vek 11 And ISBN: 978-3-86883-694-3
Inhalt: Yoga lernen mit Kindern: Mit Yoga für Kinder klappt das spielend. Auf einen durchorganisierten Alltag, Bewegungsmangel sowie die wachsende Reizüberflutung reagieren viele Kinder, indem sie zappelig, unkonzentriert oder aggressiv werden. In diesem GU-Ratgeber können Sie sich je nach Grundtyp Ihres Kindes beziehungsweise je nach der aktuellen Situation die passende Yoga-Übungsabfolge aussuchen. So finden sich beispielsweise Programme zum Auspowern, zum Entspannen, um Ängste zu überwinden oder Lernblockaden zu lösen. Auch wenn Sie selbst kein oder kaum Yoga können: Mit dem Übungsprogramm kann Ihr Kind von 5-10 spielerisch und mit viel Spaß Yoga lernen - so fördern Sie ganz nebenbei auch Ausgeglichenheit, Kreativität, Konzentration und Selbstbewusstsein. Bleibe ausgeglichen mit uns - #stayhomereadabook Umfang: 57 S. zahlr. Ill. (farb.) ISBN: 978-3-8338-4519-2
50 Workouts - Raus aus der Schmerzfalle die effektivsten Übungsreihen gegen Beschwerden in Nacken, Rücken, Hüften, Knien und Füßen riva, München (2023)
Standort: Vel 7 Bar
Inhalt: Kay Bartrow ist Physiotherapeut. In diesem Buch zeigt er 50 Workouts für Nacken, Rücken, Hüfte, Knie und Füße, die häufig Probleme machen. Die Übungsreihen helfen gezielt Beschwerden anzugehen. Systematik: Vel 7 Umfang: 144 Seiten : Illustrationen (schwarz-weiß) Standort: Vel 7 Bar ISBN: 978-3-7423-2086-5
Inhalt: Ratgeber zum Thema "Nacken" mit umfangreichem Test- und Übungsteil zur Selbstbehandlung. Nach der ebenfalls bei TRIAS erschienenen "Schwachstelle Rücken" (ID-A 17/14) und dem dort vorgelegten Konzept zur Selbstbehandlung und Vermeidung von Rückenschmerzen wendet sich der Verfasser, Physiotherapeut und Lehrbeauftragter für das Fach, im vorliegenden Titel nunmehr dem Nacken zu. Nach einer allgemeinen anatomischen Einführung folgen ausführliche Eigentest-Anleitungen zur Lokalisierung und Identifizierung möglicher Beschwerden, wie der "Großen Nacken-Eigentest" sowie Bewegungs- und Muskeltests. Daran schließen sich gut erklärte und optisch ansprechend präsentierte Übungen an, die helfen sollen, die Beweglichkeit zu verbessern und akute Nackenschmerzen zu lindern. Nicht vergleichbar mit dem Titel von J. Schwenk: "Ein starker Nacken" (ID-A 38/13), in dem es vorrangig um Muskelaufbau bei Kampfsportlern geht. Mit Register und hilfreichen Tipps, wenn die Selbsthilfe nicht ausreicht. Gern auch kleineren Bibliotheken empfohlen. (2) Systematik: Vel 7 Umfang: 142 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Vel 7 Bar ISBN: 978-3-8304-6988-9
Inhalt: Handbuch zum ruhigen "Yin Yoga" mit theoretischen Erläuterungen von Yin/Yang, Chi/Prana, Chakren, Meridianen, Fünf-Elemente- und Typenlehre. Gezeigt und erklärt werden 26 Einzelhaltungen sowie Beispielsequenzen, Meditationen und Ruhehaltungen. Mit gesprochenen Sequenzen auf CD. Die umfassend ausgebildete Yogalehrerin macht mit diesem gefälligen Handbuch "Yin Yoga" als bereichernde Tiefenentspannungsmethode und Lebenshaltung zugänglich. Unkompliziert bringt sie einleitend Klarheit in das Wirrwarr der Begriffe Yin/Yang, Chi/Prana, Chakren, Meridiane, Faszien, Fünf-Elemente- und Typenlehre und zeigt dann nachvollziehbar und sehr gut erklärt und fotografiert 26 Einzelhaltungen (alphabetisch sortiert) mit Varianten und Warnhinweisen. Es folgen Ausgleichs- und Ruhepositionen sowie grundlegende Meditationen und Beispielsequenzen für jeden Elemente-Typ. Interessant ist die CD, auf der nochmals die Intention des "Yin Yoga" kurz zusammengefasst wird, dann eine Meditation folgt, und schließlich Übungsfolgen für Ober- und Unterkörper gesprochen werden, ganz so, als besuche man einen Kurs. Das sehr gelungene und überzeugende Handbuch in stimmungsvollem Layout dürfte insbesondere Anfänger und Neugierige unterstützen. Zu erwähnen ist ein Interview mit dem Begründer des "Yin Yoga", P. Grilley. Leider ohne Sachwortregister. Vor Ch. Ranzinger (ID-A 15/14) und auch vor M. Sander (ID-A 8/15). (1) Systematik: Vck 1 Umfang: 143 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. + CD-ROM Standort: Vck 1 Bau ISBN: 978-3-8354-1383-2
Inhalt: Handbuch zum ruhigen "Yin Yoga" mit theoretischen Erläuterungen von Yin/Yang, Chi/Prana, Chakren, Meridianen, Fünf-Elemente- und Typenlehre. Gezeigt und erklärt werden 26 Einzelhaltungen sowie Beispielsequenzen, Meditationen und Ruhehaltungen. Mit gesprochenen Sequenzen auf CD. Die umfassend ausgebildete Yogalehrerin macht mit diesem gefälligen Handbuch "Yin Yoga" als bereichernde Tiefenentspannungsmethode und Lebenshaltung zugänglich. Unkompliziert bringt sie einleitend Klarheit in das Wirrwarr der Begriffe Yin/Yang, Chi/Prana, Chakren, Meridiane, Faszien, Fünf-Elemente- und Typenlehre und zeigt dann nachvollziehbar und sehr gut erklärt und fotografiert 26 Einzelhaltungen (alphabetisch sortiert) mit Varianten und Warnhinweisen. Es folgen Ausgleichs- und Ruhepositionen sowie grundlegende Meditationen und Beispielsequenzen für jeden Elemente-Typ. Interessant ist die CD, auf der nochmals die Intention des "Yin Yoga" kurz zusammengefasst wird, dann eine Meditation folgt, und schließlich Übungsfolgen für Ober- und Unterkörper gesprochen werden, ganz so, als besuche man einen Kurs. Das sehr gelungene und überzeugende Handbuch in stimmungsvollem Layout dürfte insbesondere Anfänger und Neugierige unterstützen. Zu erwähnen ist ein Interview mit dem Begründer des "Yin Yoga", P. Grilley. Leider ohne Sachwortregister. Vor Ch. Ranzinger (ID-A 15/14) und auch vor M. Sander (ID-A 8/15). (1) Systematik: Vck 1 Umfang: CD-ROM Standort: Vck 1 Bau ISBN: 978-3-8354-1383-2
Inhalt: Neben einführenden Informationen über richtiges Trainieren und gesunde Ernährung werden 80 Übungen für das Training der verschiedenen Muskelgruppen beschrieben. Das bewährte Autorenduo Baur und Thurner hat bereits 8 Fitnessbücher veröffentlicht, zuletzt "Bewegung und Fitness" (BA 9/07) und "Laufen leicht gemacht" (BA 4/08). Der vorliegende großformatige Ratgeber für gezieltes Muskeltraining wurde schon 2004 bei "Weltbild" veröffentlicht (damals hier nicht angezeigt). Nach einführenden Informationen für richtiges Trainieren und gesunde Ernährung werden 80 Übungen für das Training der verschiedenen Muskelgruppen im Fitnessstudio oder im Heimtraining sehr anschaulich in Wort und Bild beschrieben. Dabei wird jeweils auf die Funktion der Muskeln, die Trainingsziele und -effekte sowie die Übungsabläufe inkl. der technischen Ausführung und richtigen Atmung eingegangen. Auch auf mögliche Fehler und ihre Vermeidung weisen die Autoren hin. Die vielen Bilder zeigen sehr gut die Bewegungsabläufe und die trainierten Muskeln. Das rundum gelungene und preiswerte Buch mit festem Einband kann allen Bibliotheken, die den Titel noch nicht im Bestand haben, wärmstens empfohlen werden. (1) Systematik: Ybo Umfang: 128 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybo Bau ISBN: 978-3-8094-2173-3
Inhalt: Nach einführenden Kapiteln über Gesundheitsförderung, Krafttraining mit Groß- und Kleingeräten sowie zu präventivem Verhalten von Rückenschmerzen und Osteoporose sowie zur Sturzprophylaxe werden in einem umfangreichen Praxisteil zahlreiche Übungen für wichtige Muskelgruppen vorgestellt. Die ausgebildete Diplom-Sportlehrerin hat schon mehrere Sportbücher veröffentlicht (u.a. "Erfolgreicher Sportunterricht...", BA 6/10, und "Leichtathletik für Kinder", BA 6/08). Mit vorliegendem Buch wendet sie sich an alle, die durch einfache Übungen präventiv etwas für ihre körperliche Gesundheit tun wollen. Nach einführenden Kapiteln über Gesundheitsförderung, Krafttraining mit Groß- und Kleingeräten sowie zu präventivem Verhalten gegen Rückenschmerzen und Osteoporose sowie zur Sturzprophylaxe werden in einem umfangreichen Praxisteil zahlreiche Übungen für alle wichtigen Muskelgruppen vorgestellt. Neben Übungen mit Großgeräten im Fitnessstudio werden Übungen mit Kleingeräten wie Petzi- und Pendelball, Brasils, Multiroll, Aero-Step und Redondoball und sogar Übungen ganz ohne Geräte gezeigt. Alles wird sehr anschaulich mit vielen Bildern und kurzen Texten erläutert. Sehr praxisgerechtes Buch für alle Altersgruppen, das schon für kleine Bibliotheken empfohlen werden kann. (1) Systematik: Ybk 31 Umfang: 110 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk 31 Bec ISBN: 978-3-7853-1887-4
Inhalt: Intensivtrainer für die Jahrgangsstufen 9 und 10 in Gymnasium, Real- und Gesamtschule zum Themenbereich Aufsatz im Fach Deutsch. Mit vielen Tipps und Übungen zu Lernstrategien und Lernorganisation. Das neue "Brockhaus-Scolaris"-System will mit seinen Lernhilfen Schüler/-innen zu selbstständigem und eigenmotiviertem Lernen ermutigen. Dem Alter und dem bisherigen Lernstand entsprechend befasst sich die vorliegende Lernhilfe für die 9. und 10. Klasse weniger mit Informationen als mit Lernstrategien und -organisation - Fähigkeiten, die gerade beim freien Schreiben benötigt werden. Mithilfe kleinschrittiger Übungen erarbeitet sich der/die Lernende ein persönliches Schreibprofil und einen "Werkzeugkasten", der auf die eigene Arbeitsweise abgestimmt ist. Die Theorie - Wie gliedere ich einen Text? Wie schreibe ich eine Nacherzählung? Wie eine textgebundene Erörterung? - wird ganz nebenher und ganz praktisch behandelt. Am Ende jedes Kapitels steht eine Selbstkontrolle und, wichtig, ein Entspannungstipp. Wirklich gelungen und klar vor den nüchterneren Stark-Titeln wie zuletzt "Erörterung und textgebundener Aufsatz" für die Realschule (ID-B 16/13) und "Aufsatz 9./10. Klasse" fürs Gymnasium (ID-A 47/12) zu empfehlen. (1 S) Systematik: Ogn 11 Umfang: 80 S. : Ill., graph. Darst. Standort: Ogn 11 Bec ISBN: 978-3-577-19981-0
Inhalt: Intensivtrainer zum Üben der Rechtschreibung für die Klassen 3 und 4. Systematik: 4.3 Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: 4.3 Ber ISBN: 978-3-577-19969-8
Das Men's Health Workout ohne Geräte mehr Muskeln, mehr Ausdauer, mehr Power: fit durch Eigengewichts-Übungen! Südwest, München (2014)
Standort: Ybk 31 Ber
Inhalt: Attraktiv illustriertes Buch zum sogenannten "Eigengewichtstraining". Vorgestellt werden ca. 300 Fitness-Übungen für alle Körperregionen ohne spezielle Geräte sowie einige wenige Übungen mit Alltagsgegenständen wie Handtuch oder Stuhl. Mit Tipps zur Trainingsgestaltung und Ernährung. Oliver Bertram, ausgebildeter Fitness-Trainer und Fitness-Direktor des Lifestyle-Magazins "Men's Health", hat schon mehrere vergleichbare Bücher geschrieben, die im Titel mit "Das Men's Health ..." beginnen (vgl. zuletzt das "Starke Arme und Schultern-Buch", ID-A 12/13, und "Sixpack-Buch", ID-A 3/12). Hier geht es um Fitness-Übungen ohne Geräte, das sog. "Eigengewichtstraining". Es ist erstaunlich, welche Trainingsvielfalt ganz ohne Fitness-Studio und spezielle Geräte möglich ist. Nur bei wenigen Übungen sind andere Gegenstände wie Handtuch, Stuhl oder Gewichte erforderlich. Insgesamt ca. 300 Übungen für alle Körperregionen, die hervorragend illustriert und anschaulich beschrieben werden. Einleitende Kapitel zur Anatomie von Muskel- und Bewegungsapparat, zur optimalen Trainingsgestaltung und Ernährung. Abschließend Stretching-Übungen, Trainingspläne und Workouts. Für mich das beste Buch zum Thema, noch vor dem Bestseller "Fit ohne Geräte" von M. Lauren (ID-A 43/11) oder M. Santoro: "Die Fitmacher-Formel" (ID-A 7/14), das zum Grundbestand jeder Fitness-Abteilung gehören sollte. (1 S) Systematik: Ybk 31 Umfang: 319 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk 31 Ber ISBN: 978-3-517-08922-5
Inhalt: Mit Übungen, Ideen, Songs und einer beigefügten Übungs-CD gibt der Auto Anregungen, das Singen als Wohltat für Seele und Körper zu entdecken und mit der eigenen Stimme in Kontakt zu kommen. Der Titel des Buches spricht für sich. Der Autor, Entwickler des Konzepts "CHOR KREATIV - Singen ohne Noten" und Begründer des "Ich-kann-nicht-singen-Chors" will mit diesem Buch zum einen dem Leser das Erlebnis zugänglich machen, dass Singen Entspannung und positive Gefühle vermittelt, und zum anderen zeigen, dass dies auch ohne Notenkenntnisse bzw. musikalische Fähigkeiten möglich ist. Es werden also die wohltuenden Eigenschaften des freien Singens für Seele und Körper beschrieben und gleichzeitig leichte, spielerische Übungen und Songs vorgestellt, in denen man seinen Körper, seinen Atem und natürlich die eigene Stimme entdecken kann. Die beigefügte CD enthält die im Buch beschriebenen Übungen zum Hören und Mitmachen. Interessant ist auch das Schlusskapitel zum Thema "Bodyphony" - ein Konzert, zu dem eine Gruppe sich trifft, um eine "musikalisch gefüllte Zeit für Körper, Klang und Kunst" zu erleben, ein selbst gesungenes Konzert, in dem die Gruppe sich auf ihren Körper, die künstlerische (Inter-)Aktion und die Kommunikation untereinander konzentriert. Empfehlens- und preiswert. (2) Systematik: Sbh 5, , Mcl Umfang: 102 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Sbh 5 Bet ISBN: 978-3-7618-2332-3
Inhalt: Mit Übungen, Ideen, Songs und einer beigefügten Übungs-CD gibt der Auto Anregungen, das Singen als Wohltat für Seele und Körper zu entdecken und mit der eigenen Stimme in Kontakt zu kommen. Der Titel des Buches spricht für sich. Der Autor, Entwickler des Konzepts "CHOR KREATIV - Singen ohne Noten" und Begründer des "Ich-kann-nicht-singen-Chors" will mit diesem Buch zum einen dem Leser das Erlebnis zugänglich machen, dass Singen Entspannung und positive Gefühle vermittelt, und zum anderen zeigen, dass dies auch ohne Notenkenntnisse bzw. musikalische Fähigkeiten möglich ist. Es werden also die wohltuenden Eigenschaften des freien Singens für Seele und Körper beschrieben und gleichzeitig leichte, spielerische Übungen und Songs vorgestellt, in denen man seinen Körper, seinen Atem und natürlich die eigene Stimme entdecken kann. Die beigefügte CD enthält die im Buch beschriebenen Übungen zum Hören und Mitmachen. Interessant ist auch das Schlusskapitel zum Thema "Bodyphony" - ein Konzert, zu dem eine Gruppe sich trifft, um eine "musikalisch gefüllte Zeit für Körper, Klang und Kunst" zu erleben, ein selbst gesungenes Konzert, in dem die Gruppe sich auf ihren Körper, die künstlerische (Inter-)Aktion und die Kommunikation untereinander konzentriert. Empfehlens- und preiswert. (2) Systematik: Sbh 5, , Mcl Umfang: 1 CD Standort: Sbh 5 Bet ISBN: 978-3-7618-2332-3
Inhalt: Die Autorin hat schon einige Bücher zum Thema Bewegungsspiele vorgelegt. Hier versammelt sie nun kurze Entspannungsübungen für den Kindergarten und die Grundschule, die sich leicht und an jedem Ort durchführen lassen. Dabei handelt es sich um Atemübungen, Farbmeditationen, Phantasiereisen, kleine Massagen und Übungen aus Yoga, Kinesiologie und Eutonie. Systematik: Ngl 43, , Vck Umfang: 115 Seiten : Illustrationen (schwarz-weiß) Standort: Ngl 43 Blä ISBN: 978-3-7698-1781-2
Inhalt: Einführender Ratgeber für gute Haltung und Optimierung der Bewegungsabläufe nach dem Ansatz von Moshé Feldenkrais mit 17 Lektionen. Einführender Ratgeber für gute Haltung und Optimierung der Bewegungsabläufe nach dem Ansatz von Moshé Feldenkrais. In 17 Lektionen wird der Bewegungsapparat mit einfachen Übungen zum bewussten Umgang mit dem Körper und seinen Bewegungsmustern vom Kiefergelenk bis zum Fußgelenk neu mobilisiert. Die 1. Ausgabe dieses Ratgebers von 2005 wurde von Uwe-F. Obsen als "Feldenkrais light" klassifiziert (BA 5/05 unter "Feldenkrais"). Danach erschien der Titel als Medienkombination (BA 11/08). Gegenüber dieser zuletzt genannten Ausgabe im Layout neu gestaltet, aber im Text kaum verändert. Diese Vorauflage wird in Saarbrücken gut genutzt und kann noch verbraucht werden. Als Ratgeber für ein Publikum, das von der Wellness- und Fitness-Welle erfasst ist und dem diese an der Oberfläche bleibenden Informationen und Übungen zur Feldenkrais-Methode genügen, erneut empfohlen. (2) Systematik: Vck Standort: Vck Ble ISBN: 978-3-8354-0741-1
Inhalt: Einführender Ratgeber für gute Haltung und Optimierung der Bewegungsabläufe nach dem Ansatz von Moshé Feldenkrais mit 17 Lektionen. Einführender Ratgeber für gute Haltung und Optimierung der Bewegungsabläufe nach dem Ansatz von Moshé Feldenkrais. In 17 Lektionen wird der Bewegungsapparat mit einfachen Übungen zum bewussten Umgang mit dem Körper und seinen Bewegungsmustern vom Kiefergelenk bis zum Fußgelenk neu mobilisiert. Die 1. Ausgabe dieses Ratgebers von 2005 wurde von Uwe-F. Obsen als "Feldenkrais light" klassifiziert (BA 5/05 unter "Feldenkrais"). Danach erschien der Titel als Medienkombination (BA 11/08). Gegenüber dieser zuletzt genannten Ausgabe im Layout neu gestaltet, aber im Text kaum verändert. Diese Vorauflage wird in Saarbrücken gut genutzt und kann noch verbraucht werden. Als Ratgeber für ein Publikum, das von der Wellness- und Fitness-Welle erfasst ist und dem diese an der Oberfläche bleibenden Informationen und Übungen zur Feldenkrais-Methode genügen, erneut empfohlen. (2) Systematik: Vck Umfang: 95 S. : überw. Ill. (farb.) + CD Standort: Vck Ble ISBN: 978-3-8354-0741-1
Inhalt: Dieses Buch versammelt die 50 Spiele zum Gedächtnistraining mit Senioren für zu Hause mit betreuenden Angehörigen oder in der Seniorengruppe. Die Spiele verbessern die Konzentration, die Assoziationsfähigkeit, die Merkfähigkeit und das logische Denken. Systematik: Vfm 14 Umfang: 87 Seiten Standort: Vfm 14 Boo ISBN: 978-3-7698-2374-5
Nur 5 Minuten - Die besten Übungen für Senioren stärken Sie Ihre Körpermitte für mehr Balance, Beweglichkeit und Lebensqualität im Alltag riva, München (2023)
Standort: Ybk 8 Bre
Inhalt: Dieser Ratgeber für Senioren führt einfache Übungen für die Balance, Beweglichkeit und Fitness auf. Die Übungen, die nur wenige Minuten dauern, können auch helfen Schmerzen entgegenzuwirken. Die Anleitungen sind ausführlich und durch die Zeichnungen gut verständlich. Systematik: Ybk 8 Umfang: 159 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Ybk 8 Bre ISBN: 978-3-7423-2214-2
Inhalt: Das übersichtliche Buch liefert Workouts für Fitness und zur gezielten Formung des Körpers. Die Übungen lassen sich überall durchführen und arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht. Man kann zwischen 15 und 50 Minuten trainieren. Systematik: Ybk 8 Umfang: 127 Seiten : Illustrationen (schwarz-weiß) Standort: Ybk 8 Bri ISBN: 978-3-7423-1300-3
Inhalt: Männersache - ursprünglich wurde Yoga in Indien von Männern praktiziert, um über den Körper zu höherer geistiger und spiritueller Stärke zu gelangen. Patrick Broome zeigt Schritt für Schritt komplexe Bewegungsserien, die an die Bedürfnisse des männlichen Körpers angepasst sind und der Dehnung und Kräftigung dienen. So lernen Männer, die energetische Struktur ihres Körpers zu verstehen, um Energie aufzubauen und zu lenken. Das ausgewogene Übungsprogramm verleiht Kraft und die Fähigkeit, mit Ausdauer und Präzision Ziele zu verfolgen. Die Übungen sorgen für innere Stärke, verleihen Balance und Gelassenheit. Umfang: 125 S. ISBN: 978-3-485-06024-0
Inhalt: Mathe-Lernhilfe mit zahlreichen Übungsaufgaben zu den Grundrechenarten für Grundschüler. Jeder Klassenstufe ist ein eigenes Kapitel gewidmet. Mit hilfreichen Hinweisen auf speziellen Tippseiten, kleineren Tippzetteln, die an schwierigen Stellen weiterhelfen, und separatem Lösungsheft. Ab 6. Die Klett-Lernhilfe bietet zahlreiche Mathe-Aufgaben in den entsprechenden Zahlenräumen und soll dabei vor allem den Kindern dabei helfen, einfache Rechenstrategien zu erwerben und zu festigen. Sie richtet sich klassenübergreifend an Grundschüler von der 1. bis zur 4. Klasse, wobei jeder Klassenstufe ein eigenes Kapitel gewidmet ist. Reihenüblich führen die Zeichenfiguren Anna und Leon durch das Heft (vgl. z.B. H. Egner: "Diktate und Rechtschreibung, 1.-4. Klasse", ID-A 49/17). Im Einzelnen stehen Aufgaben zu den Grundrechenarten neben Tausch-, Umkehr- oder Knobelaufgaben. Jedem Kapitel vorangestellt ist eine eigene "Tippseite" mit motivierenden Hinweisen. Durchgängig helfen farblich abgesetzte "Tippzettel" an schwierigen Stellen weiter. Alle Lösungen finden sich in einem herausnehmbaren Lösungsheft. Der übersichtlich aufgebaute Band überzeugt durch seine bunte und ansprechende Gestaltung, wobei allerdings viele Aufgaben wieder im Buch selbst gelöst werden sollen. Sinnvolle Ergänzung zu den Lernhilfen für die einzelnen Klassenstufen. Empfohlen wie etwa "Das Grundschul-Wissen mit der Maus" (ID-A 48/14). Systematik: 4.3 Umfang: 136 Seiten : Illustrationen : farbig + Lösungsheft (78 Seite Standort: 4.3 Brü ISBN: 978-3-8490-2223-5
Inhalt: Brunke will Lehrern zeigen, wie sie Schüler der Sekundarstufe I und II für die Ausdrucksmöglichkeiten der gesprochenen Sprache sensibilisieren und insbesondere die sprachliche Improvisation und das schöpferische Sprechen entwickeln können. Mit 160 Sprachspielen als Materialfundus. Brunke gehört zur Gründergeneration der deutschen Poetry-Slam-Bewegung, ist Kinderbuchautor (vgl. BA 5/09 und ID-A 16/13) sowie in der Lehrerweiterbildung tätig. Er will Lehrern zeigen, wie sie Schüler der Sekundarstufe I und II für die Ausdrucksmöglichkeiten der gesprochenen Sprache sensibilisieren und insbesondere die sprachliche Improvisation und das schöpferische Sprechen entwickeln können. Darüber hinaus ist es das Ziel, die Schüler auch für einen Poetry-Slam-Abend fit zu machen. Die 160 von ihm entwickelten Sprachspiele bieten den Materialfundus, mit dem dieses Konzept systematisch und Schritt für Schritt umsetzbar ist; das Buch kann aber ebenso gut auch eine unsystematisch nutzbare Fundgrube für Unterrichtsideen sein. Weitere Materialien zum Buch sind über die Internetseite des Verlages abrufbar. Eine ausgesprochen anregende Zusammenstellung für aufgeschlossene Deutschlehrer in den beiden Sekundarstufen. (2 S) Systematik: Nem Umfang: 272 S. : Ill. Standort: Nem Bru ISBN: 978-3-7800-4831-8
Inhalt: "Blitz-Yoga" der Hamburger Yogalehrerin (BA 5/05), Teil 2. Im Vorgänger-Band lag der Schwerpunkt auf der Linderung von überwiegend körperlichen Befindlichkeitsstörungen; jetzt geht es darum, sich per Yoga blitzschnell gegen die "alltäglichen Angriffe auf Ihr inneres Gleichgewicht" wappnen zu können. Der Choreografie des Tages folgend, stehen Körper- und Atemübungen aus dem Hatha-Yoga vom Aufstehen bis zum Schlafengehen auf der Agenda - teilweise recht viele, aber man soll sich wohl sein eigenes Pensum zusammenstellen. Im einem kleinen "Special" werden auch Blitz-Yoga-Übungen mit (Grundschul-)Kindern vorgestellt. Die Auswahl ist orientiert an repräsentativen Gegebenheiten des Familien- und Büro-Alltags (z.B. Übungen zur Konzentration, Übungen gegen Ärger). Die Positionen, Asanas und Atemtechniken sind per Text und Bild klar erläutert und leicht sowie ohne große Vorkenntnisse zu realisieren. - Wieder gern empfohlen. (2) Systematik: Vck 1 Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck 1 Chri ISBN: 978-3-332-01772-4
Inhalt: Übungsbuch mit über 600 Aufgabenstellungen, mit denen der wichtige Lernstoff der 5. bis 10. Klassen abgedeckt wird. Systematik: Ofk 201 Umfang: 479 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Ofk 201 Cot ISBN: 978-3-12-562566-2
Inhalt: Ängste kommen häufig vor: In Deutschland liegen bei mehr als 5 % der Bevölkerung Symptome einer Angst mit Krankheitswert vor. Im Laufe seines Lebens erleidet ungefähr jeder 7. Mensch eine Angststörung. Konkrete Ängste wie Angst vor Spinnen oder Schlangen schränken die Betroffenen nur wenig ein. Andere Formen von Angsterkrankungen können jedoch die Lebensqualität und das Funktionieren in wichtigen Lebensbereichen stark beeinträchtigen. Mittlerweile gibt es gute Behandlungsmöglichkeiten. Diese möchten wir Ihnen mit diesem Hörbuch vorstellen: ein Step-by-Step-Programm mit zahlreichen Übungen weist Ihnen den Weg zur Selbsthilfe. Umfang: 75 Min. ISBN: 978-3-8304-3473-3
Inhalt: Christoph Delp legt hier ein Trainingsbuch mit 135 Übungen vor, die gezielt die Beweglichkeit ansprechen. Jeder kann sich aus den Übungen einen individuellen Trainingsplan zusammenstellen. Systematik: Ybk 8 Umfang: 222 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Ybk 8 Del ISBN: 978-3-613-50909-2
Inhalt: Übungen für den Bauch und den Rücken ohne Geräte, aber mit Ball, Band, Hantel und Rolle. Mit Trainingsplänen und Workouts. Systematik: Ybk 8 Umfang: 111 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk 8 Del ISBN: 978-3-613-50736-4
Inhalt: 50 Workouts (von 15 bis 45 Minuten Dauer) zum Training mit dem eigenen Körpergewicht für diverse Ansprüche (Einsteiger bis Profis, Problemzonen etc.), übersichtlich im Baukasten-Prinzip dargestellt. Der Fitness-Profi Marcel Doll (Master in Gesundheitsmanagement und Prävention) präsentiert 50 Bodyweight-Workouts zwischen 15 bis 45 Minuten Dauer: 10 für Einsteiger, 10 für Fortgeschrittene, 5 für Profis und darüber hinaus spezielle Programme für die Problemzonen, einzelne Körperpartien (Arme, Beine usw.) oder zur Unterstützung bei der Ausübung bestimmter Sportarten wie Tennis, Radfahren, Golf. Entgegen der Verlagsankündigung erfordern einige Trainings nicht nur Eigengewicht, sondern auch den Einsatz von Hilfsmitteln, z.T. aus dem Haushalt (z.B. Tisch, Handtuch), z. T. aus dem Sportbereich (Stange für Klimmzüge). Nichtsdestotrotz überzeugt das Buch durch das übersichtliche Baukasten-Prinzip: Am Anfang einführende Informationen, ein paar Mobilisationsübungen zum Aufwärmen, anschließend die Workouts kompakt auf einer Doppelseite dargestellt (links der Trainingsplan, rechts die Übungen, illustriert) und zum Schluss ausführliche Beschreibungen der einzelnen Übungen. Systematik: Ybk 31 Umfang: 139 Seiten : Illustrationen : schwarz-weiß Standort: Ybk 31 Dol ISBN: 978-3-7423-0172-7
Inhalt: 50 Workouts zum Training für diverse Ansprüche (Einsteiger bis Profis, Problemzonen etc.), übersichtlich im Baukasten-Prinzip dargestellt. Der Fitness-Profi Marcel Doll (Master in Gesundheitsmanagement und Prävention) präsentiert 50 Bodyweight-Workouts mit und ohne Hilfsmittel mit einer Dauer von 7 Minuten. Die Übungen sind unterteilt für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis. Darüber hinaus spezielle Programme für die Problemzonen, einzelne Körperpartien (Arme, Beine usw.) oder zur Unterstützung bei der Ausübung bestimmter Sportarten wie Tennis, Radfahren, Golf. Systematik: Ybk 8 Umfang: 141 Seiten : Illustrationen : schwarz-weiß Standort: Ybk 8 Dol ISBN: 978-3-7423-0173-4
Inhalt: 50 Workouts, kompakt und übersichtlich dargestellt, als Ergänzung zum gewohnten Training. Für Sportler, die sich neuen Herausforderungen und Zielen stellen wollen. Das Prinzip der Ratgeber-Reihe "50 Workouts" des Fitness-Profis Doll (Master in Gesundheitsmanagement und Prävention) hat sich bewährt: 50 einfache, doch effektive und abwechslungsreiche Übungen, kompakt auf einer Doppelseite dargestellt und mit Zeichnungen (statt getunter Bodys!) illustriert, das Ganze zum günstigen Preis. Nun erscheint der 3. Titel dieser Reihe, quasi als Fortsetzung der beiden Vorgänger ("Bodyweight", ID-A 25/17; "Fit in 7 Minuten", ID-A 26/17). Die "Challenges" sind als Ergänzung zum gewohnten Training gedacht, für Sportler, die sich neuen Herausforderungen und Zielen stellen wollen - wie 10-km-Rennen, 5-Minuten-Multiplanke, Sixpack, HIIT oder Faszien. Jedes der 50 Work-outs - mit maximal 9 Übungen in 3 Schwierigkeitsgraden - basiert auf einem Trainingsplan von 30 Tagen. Zusätzliche Geräte wie Klimmzugstange oder Springseil werden selten benötigt, meistens genügt das eigene Körpergewicht. Alle Übungen werden über ein Register erschlossen und in einem separatem Kapitel ausführlich erklärt. Systematik: Ybk 8 Umfang: 122 Seiten : Illustrationen : schwarz-weiß Standort: Ybk 8 Dol ISBN: 978-3-7423-0297-7
Zirkeltraining indoor und outdoor ; 20 Zirkel für mehr Kraft, Ausdauer und eine verbesserte Leistungsfähigkeit riva, München (2017)
Standort: Ybk 3 Dol
Inhalt: Zirkeltraining als funktionelles Ganzkörpertraining für jedes Leistungsniveau: 20 Zirkelpläne und 90 Einzelübungen ermöglichen zahlreiche Variationen. Von wegen schulische Leibesübungen in den 1960ern: Das Zirkeltraining erlebt zurzeit sein Revival als funktionelles Ganzkörpertraining, wie dieser Titel nach neuestem Stand der Sportwissenschaft zeigt. Vorgeschlagen werden 20 Zirkelpläne, die, übersichtlich auf einer Doppelseite dargestellt, viele Varianten ermöglichen: mit Kleingeräten oder nur Eigengewicht, in der Gruppe oder allein, innen wie außen. Für Fortgeschrittenen oder Experimentierfreudige folgen, abgestimmt auf bestimmte Körperpartien, 90 Übungen für jedes Leistungsniveau, die sich beliebig kombinieren lassen. Von Doll zuletzt "50 Workouts" (ID-A 25 und 26/17), auch als Übungsfolgen konzipiert, jedoch nicht explizit als Zirkeltraining. M. Obinger (ID-A 21/15) und J. Rühl (ID-A 29/11) richten sich an Übungsleiter, zum Einsatz in der Turnhalle. Doll, Master in Gesundheitsmanagement und Prävention, liegt mit seinem Titel, adressiert an Sportler, im Trend. Mit alphabetischem und thematischem Übungsregister im Anhang. Systematik: Ybk 3 Umfang: 183 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Ybk 3 Dol ISBN: 978-3-7423-0118-5
Inhalt: Grafisch gut gestalteter Ratgeber mit 60 grundlegenden, Schritt-für-Schritt erklärten Übungen des "klassischen" Pilates-Trainings. Ganzkörper-Illustrationen zeigen die jeweils beanspruchten Muskeln. Für Anfänger bis Fortgeschrittene. Der vorliegende Pilates-Ratgeber der bekannten New Yorker Pilates-Expertin Ellsworth ist im Original bereits 2009 erschienen und liegt jetzt in deutscher Übersetzung vor. Nach kurzer Einführung in die Grundlagen der Pilates-Methode und einem ausführlichen Kapitel mit Dehnübungen werden zunächst die wichtigsten Übungen des "klassischen" Pilates-Trainings für Anfänger erläutert, gefolgt von Übungen für Fortgeschrittene und "Profis". Auf jeweils einer Doppelseite werden die einzelnen Übungen Schritt-für-Schritt erklärt. Ganzkörper-Illustrationen und detaillierte Abbildungen zeigen die jeweils beanspruchten Muskeln. Darüber hinaus gibt es wertvolle Hinweise zu richtiger Ausführung und Technik. Grafisch gut gestaltet und inhaltlich gut nachvollziehbar erklärt, kann der preiswerte Ratgeber allen Bibliotheken vorrangig empfohlen werden. Direkt vergleichbar mit "Pilates Anatomie" (ID-A 48/11). Systematik: Ybk 85 Umfang: 160 Seiten : Illustrationen : farbig : Diagramme Standort: Ybk 85 Ell ISBN: 978-90-8998-729-7
Inhalt: Viele Menschen finden den Zugang zur Achtsamkeit anfangs besser über sanfte Bewegungen als über reine Atemübungen oder Beobachtung des eigenen Körpers. Achtsame Yogaübungen - basierend auf der bewährten Mindfulness Based Stress Reduction-Methode - sind ideal für alle, die nicht lange still sitzen wollen, sozusagen Achtsamkeitstraining für Ungeduldige. Der Physiotherapeut, Yogalehrer und Achtsamkeitstrainer Jan Thorsten Eßwein hat in diesem Buch vier Übungsserien zusammengestellt, mit denen Sie den verschiedenen Anforderungen des Tages achtsam begegnen können: für einen geschmeidigen Rücken, für eine würdevolle und gelassene Sitzhaltung im Büro, für mehr Spannkraft im Körper sowie für Entspannung und einen erholsamen Schlaf. Alle Übungen lassen sich sowohl vereinfachen als auch steigern und werden somit den individuellen Bedürfnissen gerecht. Umfang: 65 S. zahlr. Ill. (farb.) ISBN: 978-3-8338-4506-2
Inhalt: Achtsamkeit - die Zauberkraft, die Sie wach und entspannt durch den Alltag gehen lässt! Lernen Sie, den Autopiloten abzuschalten und den gegenwärtigen Moment auszukosten. Was Sie mit dem Basisprogramm Achtsamkeit erreichen können: - Sich selbst und die Welt bewusster wahrnehmen - Den Augenblick genießen lernen - Im Chaos des (Arbeits-)Alltags die eigene Mitte finden - Im Stress klar und gelassen bleiben - Die Kommunikation mit anderen positiv verändern - Gedanken und Gefühle besser im Griff haben - Hinderliche Verhaltensmuster ändern - Schmerzen und andere Beschwerden reduzieren - Körper und Geist tief entspannen - Ruhiger, konzentrierter, zufriedener werden Umfang: 28 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8338-3954-2
Duden : Grundschule : Deutsch : 2. bis 4. Klasse 150 Diktate, 2. bis 4. Klasse Regeln und Texte zum Üben : mit allen Diktaten als MP3 zum Downloaden Dudenverlag, Berlin (2017)
Standort: 4.3 Fah
Inhalt: Lernhilfe mit Diktattexten zur Vorbereitung auf Klassenarbeiten in der 2. bis 4. Klasse für Grundschüler und deren Eltern. Mit Elterntipps zum sachgemäßen Diktieren sowie zum selbstständigen Üben mittels MP3-Download. Erneut nahezu unveränderte Auflage der Ausgabe von 2014 (ID-A 41/14), lediglich die Illustrationen wurden ausgetauscht. Die Lernhilfe mit Diktattexten zur Vorbereitung auf Klassenarbeiten in der 2. bis 4. Klasse eignet sich zur Erkennung von Fehlerschwerpunkten. 150 abwechslungsreiche Übungstexte mit vorangestellten Merkkästen machen auf die Fallstricke der deutschen Rechtschreibung, von Vorsilben über Groß- und Kleinschreibung, Silbentrennung bis zur Zeichensetzung aufmerksam und sind dabei nach Klassenstufen geordnet. Elterntipps zum richtigen Diktieren und eine Lernwortkartei zum Download machen den an alle Bildungspläne angepassten Titel überall einsetzbar. Zum selbstständigen Üben stehen alle Diktate als MP3 zum Download bereit. Weiterhin neben "200 Diktate wie in der Schule, Deutsch, 1.- 4. Klasse" (ID-A 36/16) empfohlen. Ältere Auflagen können im Bestand bleiben. Systematik: 4.3 Umfang: 159 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: 4.3 Fah ISBN: 978-3-411-72624-0
Duden 150 Diktate - 2. bis 4. Klasse Regeln und Texte zum Üben ; mit allen Diktaten als MP3 zum Downloaden Dudenverlag, Berlin (2020)
Standort: 4.3 Ein
Inhalt: Diktatsammlung für Grundschüler zum Vorbereiten auf Klassenarbeiten, für die 2.-4. Klasse Systematik: 4.3 Umfang: 159 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: 4.3 Ein ISBN: 978-3-411-72625-7
Inhalt: Das Buch stellt 50 Trainingseinheiten in drei Stufen, von leicht über mittel bis schwer, vor, die einem Energie für einen guten Start in den Tag geben sollen. Die Übungen sind auf Fitness und Beweglichkeit ausgerichtet, und sie stammen aus den Bereichen Yoga, Pilates, Stretching, Muskelaufbau. Es sind auch Übungen für den Herz-Kreislauf dabei. Die Einheiten nehmen 10 bis maximal 30 Minuten in Anspruch. Systematik: Ybk 8 Umfang: 144 Seiten : Illustrationen (schwarz-weiß) Standort: Ybk 8 Fas ISBN: 978-3-7423-2410-8
Praxisbücher Sport Erfolgreiche Bewegungsförderung für Kinder Eine Übungssammlung mit Alltagsmaterialien und Kleingeräten Limpert, Wiebelsheim (2007)
Standort: Ybl 1 Fra
Inhalt: Akut-Ratgeber für Rückenpatienten, die auftretende Schmerzen aktiv bewältigen wollen. Nach seinem 2006 erschienenen, mittlerweile Präventionsstandard gewordenen Ratgeber "Das neue Rückentraining" (BA 12/06), legt der prominente Rückenexperte Prof. Ingo Froböse eine neue Anti-Schmerz-Strategie vor, die Akut-Rückenpatienten helfen soll, durch clevere Kombination von Entspannung und Bewegung dem Teufelskreis zu entfliehen. Er empfiehlt, nach Erstellen eines persönlichen Rücken-Risiko-Profils und dem Austesten der Mobilität, ein dreistufiges Programm aus Ruhe, Lagerung, Wärme, Dehnübungen, Druckpunktmassagen und gezielter Muskelkräftigung. Diese praktischen Übungstipps fußen auf detaillierter Darlegung anatomischer Hintergründe beim Auftreten von Schmerzen. Das beigefügte praktikable und anschauliche Poster bietet Kurzprogramme für Vielsitzer, Hexenschussgefährdete, Schwangere sowie Menschen, die nur wenig Zeit zum Üben haben. Das ansprechende Layout erleichtert den Einstieg in die Materie. Vergleichbar u.a. mit D. Grönemeyer (BA 12/09), W. Ide (BA 7/08). Schon kleineren Bibliotheken empfohlen, die Nachfrage wird nicht auf sich warten lassen. (2) Systematik: Vel 7 Umfang: 176 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Vel 7 Fro ISBN: 978-3-8338-1992-6
Inhalt: 80 Prozent! So viele Deutsche leiden irgendwann in ihrem Leben unter Rückenschmerzen. Kein unabänderliches Schicksal, denn gerade hier lässt sich mit Bewegung viel erreichen - wenn es die richtige Bewegung ist. Rücken-Papst Prof. Dr. Ingo Froböse hat ein ausgeklügeltes Programm erarbeitet, das für Menschen mit akuten Schmerzen ebenso geeignet ist wie für chronisch Geplagte. Nach einer kurzen Einführung über Entstehung und Ursache von Rückenschmerzen werden knapp 50 Übungen in Wort und Bild vorgestellt, die, untergliedert nach Rückenbereichen, zunächst die akuten Schmerzen lindern, dann die Ursache bekämpfen und für die Zukunft dauerhaft den Rücken stärken. Für Schreibtischtäter, Rückenverspannte u. a. gibt es eigens zusammengestellte Programme. Umfang: 53 S. zahlr. Ill. (farb.) ISBN: 978-3-8338-4508-6
Inhalt: Kinder leiden heute oft unter Leistungsdruck, Stress und Reizüberflutung. Dieses E-Book zeigt Wege zu innerer Ruhe und Selbstbewusstsein. Vierzehn einfühlsame Entspannungsgeschichten - zum Vorlesen oder als E-Audio - fördern ganz gezielt Fantasie, Konzentration und Erinnerungsvermögen: Die Hauptfigur der Geschichten fordert das Kind liebevoll auf, mit ihr zusammen zum Beispiel die Ruhe des Atems, die wohlige Wärme des Körpers, die innere Kraft zu spüren. Das Kind lernt so spielerisch, wie es sich entspannen oder konzentrieren kann. Die Geschichten sind mit Grundübungen zum autogenen Training kombiniert und enthalten bildhafte Formeln zum Einprägen. Abwechslungsreiche Wahrnehmungs-, Sinnes- und Konzentrationsspiele sorgen für noch mehr Spaß beim Sich-Entspannen und Sich-Konzentrieren! Umfang: 112 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-86910-892-6
Inhalt: Auf der Erfolgswelle der Bollywood-Filme schwappt nun auch der "Bollywood Dance"zu uns, der von der Autorin als neuer Fitnesstrend für "straffe Muskeln, eine bessere Haltung, mehr Ausstrahlung und eine Top-Figur" bejubelt wird. Mit Begleit-CD. Systematik: Scp, , Ybk 8 Umfang: 126 S. : zahlr. Ill. (farb.) + CD Standort: Scp Gad ISBN: 978-3-426-64466-9
Inhalt: Kondition ist ein entscheidender Leistungsfaktor im Fußball. An ihrem Einfluss auf den Spielerfolg wird seit der WM 2006 nicht mehr gezweifelt. In "Fußball - Erfolgsfaktor Kondition" wird der entscheidende Stellenwert der Kondition im Training begründet und erklärt, wie die Kondition trainiert und verbessert werden kann. Ein weiteres Ziel ist es, der Verletzungs- und Schadensvorbeugung den Stellenwert innerhalb eines Trainingssystems zu geben, der ihr gebührt, denn nur topgesunde Spieler können ihr volles Leistungspotenzial entfalten. Die Realisierung von Technik und Taktik im Spiel, allgemein, besonders aber im ermüdeten Zustand, ist sehr stark von der Qualität konditioneller Fähigkeiten abhängig und deshalb oft entscheidend für den Ausgang eines Spiels. Insofern macht das Wortspiel "Kondition ist nicht alles, doch ohne Kondition ist alles nichts" durchaus Sinn. In diesem E-Book werden Trainern und Spielern konkrete Möglichkeiten aufgezeigt, ihre Kondition und somit ihr gesamtes Training zu optimieren und damit im Umkehrschluss den Erfolg zu steigern. Umfang: 136 S. Ill., graph. Darst. ISBN: 978-3-8403-2565-6
Wo Sport Spaß macht Basisbuch Gerätturnen von Bewegungsgrundformen mit Spiel und Spaß zu Basisfertigkeiten Meyer & Meyer, Aachen (2009)
Standort: Ybl Ger
Inhalt: Die Autorin stellt wichtige Kernelemente der Pflicht- und Kürübungen und des neuen Geräteturnabzeichens des Deutschen Turner-Bundes vor; mit zahlreichen Abbildungen, Fotos und Bewegungsbeschreibungen. Sechste, überarbeitete Auflage des Klassikers unter den Lehrbüchern zum Gerätturnen (BA 9/99 und 3/05). Die Autorin, Dozentin für Turnen an der Sporthochschule Köln, hat sich mit diesem Buch "das fertigkeitsorientierte Turnen an Geräten für alle" (Vorwort) zum Thema gemacht. Einleitend gibt sie einen kurzen und interessanten Einblick in die Geschichte des Turnens. Im Hauptteil werden die wichtigsten Kernelemente der Pflicht- und Kürübungen beschrieben, die u.a. auch Bestandteil des Gerätturnabzeichens des Deutschen Turner-Bundes sind. Spiel und Spaß kommen dabei nicht zu kurz. Übersichtlich gegliedert und ansprechend illustriert bietet es sehr viele Anregungen für Lehrer und Übungsleiter im Freizeit- und Breitensport. Gleichzeitig ist es aber auch Basis für leistungsorientierte Turner. Das Buch ist so strukturiert, dass es auch als Nachschlagewerk genutzt werden kann. Eine hervorragende, top-aktuelle Literaturliste beschließt das vorrangig empfohlene Grundlagenwerk, das noch am ehesten vergleichbar ist mit dem erst kürzlich angezeigten Titel von Berndt Barth "Gerätturnen" (BA 6/09). (2 S) Systematik: Ybl Umfang: 260 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.), graph. Darst. Standort: Ybl Ger ISBN: 978-3-89899-472-9
Inhalt: Schultypunabhängige Lernhilfe zum Trainieren der Rechtschreibthemen im Fach Deutsch, Klasse 5 bis 10. Mit der Lernhilfe können die wichtigen Rechtschreibthemen im Fach Deutsch, Klasse 5 - 10 trainiert werden. Das Buch ist in die einzelnen Themen wie Groß- und Kleinschreibung, Vokale und Konsonanten, Getrennt- und Zusammenschreibung sowie Zeichensetzung gegliedert. Die Regeln mit Beispielen finden sich jeweils in Merkkästen, dazwischen kann der Stoff anhand von abwechslungsreichen Übungen trainiert werden, die Lösungen im Anhang. Ebenfalls im Anhang die Fachbegriffe mit Erklärung und Beispielen. Für jeden Bestand neben "150 Rechtschreibübungen - 5. bis 10. Klasse" (ID-A 31/11) sehr zu empfehlen. (1 S) Systematik: Ogl 1 Umfang: 193 S. : Ill., graph. Darst. Standort: Ogl 1 Ger ISBN: 978-3-86668-543-7
Inhalt: Übungen mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen für das Muskeltraining aller wichtigen Körperregionen. Die meisten Übungen sind ohne oder zum Teil mit einfachen Hilfsmitteln (Hanteln, Klimmzugstange, Stuhl, Tisch und Türgriff) gut zu Hause durchführbar. Ohne gezieltes Muskeltraining verlieren wir ab dem 30. Lebensjahr etwa 1 bis 2% an Muskelmasse. Mit zunehmendem Alter bedeutet das einen hohen Substanzverlust. Durch gezieltes Training kann man diesen Prozess auch noch im Seniorenalter stoppen oder sogar umkehren. Bücher zum Kraft- bzw. Muskeltraining für Senioren sind jedoch noch rar (vgl. z.B. den sehr empfehlenswerten Titel "Krafttraining für Senioren" von P. Preuß: BA 11/08). Autor, Sportlehrer und Hochschullehrer Jürgen Gießing (u.a. "Muskeltraining mit Kindern und Jugendlichen", BA 4/09, und "HIT-Fitness", ID-G 36/10), hat in diesem Buch Übungen mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden für das Training von Nacken und Schultern, Rücken, Brust, Armen, Bauch, Beinen, Hüften und Gesäß zusammengestellt. Die meisten Übungen sind ohne Hilfsmittel oder zum Teil mit einfachen Hilfsmitteln (wie Hanteln, Klimmzugstange, Stuhl, Tisch, Türgriff) im Verein oder auch gut zu Hause durchführbar. Alles wird übersichtlich und leicht verständlich sowie mit Zeichnungen illustriert dargestellt. Nach bzw. neben dem o.g. Titel von P. Preuß breit einsetzbar. (2) Systematik: Ybk 31 Umfang: 104 S. : zahlr. Ill. (farb.) und graph. Darst. Standort: Ybk 31 Gie ISBN: 978-3-7853-1886-7
Inhalt: 6 Programme mit 40 Sekunden dauernden Übungen für eine gute Figur, zur Kräftigung, Straffung und Formung von Bauch, Beinen, Po, Brust, Rücken und Schultern; dazu Ernährungstipps zum Abnehmen. Fast jede Bibliothek wird eines der 11 seit 2002 begutachteten Bücher des Fitness-/Wellnessexperten besitzen, aber auch dieses Buch - wieder für den schnellen Zugriff an Leute mit wenig Zeit für effektiven Sport gerichtet und aufgebaut wie "Muskel-Quickies" (BA 4/07) und "Rücken-Quickies" (BA 4/08) - findet seine Nutzer. Leicht nachvollziehbare Übungen mit 40 Sekunden Dauer (Hilfsmittel: Flaschen, Handtuch, Ballon) sorgen bei regelmäßiger Übung für Straffung und Kräftigung von Bauch, Beinen, Po, Rücken und Schultern und erleichtern, kombiniert mit ausgewogener Ernährung (hierzu Tipps), das Abnehmen. Für jeden der 6 Bereiche gibt es zwischen 3 und 8 Übungen mit sehr guter Beschreibung, dazu 5 Kurzprogramme. Kompetent, übersichtlich, spontan ansprechend und das alles zum angemessenen Preis und mit wenigen Überschneidungen zu anderen Grabbe-Titeln - der Kauf lohnt. Ähnlich, aber textreicher: T. Tschirner "8 Minuten sind genug" (BA 1/04), Y. Wagner "Workout für Faule" (BA 1/05). Ausführlicher z.B. "Fitnesstraining für zu Hause" (BA 4/07). (2) Systematik: Ybk 8 Umfang: 95 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybk 8 Gra ISBN: 978-3-8354-0428-1
Inhalt: Nach differenzierten Bedürfnissen als Baukasten strukturierte Weiterentwicklung der Rückenschule mit umfangreichem Trainingsprogramm. Ausgerichtet nach einem neuen bio-psycho-sozialen Konzept bei dem moderne Trainingsmethoden mit traditionellem Heilwissen kombiniert werden. Mit diesem Ratgeber für Rückenleidende widersteht Grönemeyer der Versuchung, ein zuvor sehr erfolgreiches Buch "Mein Rückenbuch" (BA 10/07) unter neuem Gewand einfach zu recyceln. Nach eigenem Anspruch ging es dem Verfasser darum, "aus den Fehlern der Vergangenheit" zu lernen und die jüngsten Erkenntnisse aus den Bereichen Orthopädie, Neurologie, Sportmedizin, Physiotherapie, Osteopathie, Naturheilkunde und Psychoneuroimmunologie einzubeziehen. "Das Grönemeyer Rückentraining" ist mehr als eine bloße Fortentwicklung des Übungsteils des früheren "Rückenbuches". Es stützt sich auf ein neues bio-psycho-soziales Konzept und ist, differenziert individuellen Bedürfnissen und Belastungstypen Rechnung tragend, als Trainingsbaukasten strukturiert. Die über 100 didaktisch anschaulich illustrierten Übungen dienen sowohl der Prävention als auch der Begleitung einer ärztlichen Therapie sowie gezielter Nachsorge und bieten überdies eine ausführliche und ausgesprochen praktikable Akut-Hilfe für zu Hause. Sehr ansprechendes Layout, umfangreiches Register und ergänzend eine DVD mit den wichtigsten Übungen. (1) Systematik: Vel 7 Umfang: 1 DVD Standort: Vel 7 Grö ISBN: 978-3-89883-253-3
Inhalt: Nach differenzierten Bedürfnissen als Baukasten strukturierte Weiterentwicklung der Rückenschule mit umfangreichem Trainingsprogramm. Ausgerichtet nach einem neuen bio-psycho-sozialen Konzept bei dem moderne Trainingsmethoden mit traditionellem Heilwissen kombiniert werden. Mit diesem Ratgeber für Rückenleidende widersteht Grönemeyer der Versuchung, ein zuvor sehr erfolgreiches Buch "Mein Rückenbuch" (BA 10/07) unter neuem Gewand einfach zu recyceln. Nach eigenem Anspruch ging es dem Verfasser darum, "aus den Fehlern der Vergangenheit" zu lernen und die jüngsten Erkenntnisse aus den Bereichen Orthopädie, Neurologie, Sportmedizin, Physiotherapie, Osteopathie, Naturheilkunde und Psychoneuroimmunologie einzubeziehen. "Das Grönemeyer Rückentraining" ist mehr als eine bloße Fortentwicklung des Übungsteils des früheren "Rückenbuches". Es stützt sich auf ein neues bio-psycho-soziales Konzept und ist, differenziert individuellen Bedürfnissen und Belastungstypen Rechnung tragend, als Trainingsbaukasten strukturiert. Die über 100 didaktisch anschaulich illustrierten Übungen dienen sowohl der Prävention als auch der Begleitung einer ärztlichen Therapie sowie gezielter Nachsorge und bieten überdies eine ausführliche und ausgesprochen praktikable Akut-Hilfe für zu Hause. Sehr ansprechendes Layout, umfangreiches Register und ergänzend eine DVD mit den wichtigsten Übungen. (1) Systematik: Vel 7 Umfang: 232 S. : zahlr. Ill. (farb.) + DVD-ROM Standort: Vel 7 Grö ISBN: 978-3-89883-253-3
Turnhits für Krabbelkids Bewegungsförderung für die Kleinsten mit 52 Wochenturnstunden und Liedern durch das Jahr Ökotopia-Verl., Münster (2009)
Standort: Ybl 1 Grü
Inhalt: Intensivtrainer zum Lernfeld Argumentieren und Erörtern für die Klassen 7 und 8 an Gymnasium, Gesamt- und Realschule. Das neue "Brockhaus-Scolaris"-System will mit seinen Lernhilfen Schüler/-innen zu selbstständigem und eigenmotiviertem Lernen ermutigen. Zu diesem Zweck wird der Lerninhalt in viele kurzweilige Übungen zerlegt, sodass beim Lernenden kein Gefühl der Überforderung oder Langeweile aufkommt. Ganz ohne es zu merken trainiert er oder sie nebenher eine effektive und gesunde Lernstragie, zu der Pausen und regelmäßige Perspektivwechsel gehören. Lerninhalte wie das Erkennen und Beschreiben von Perspektiven, Argument und Gegenargument, Textentwurf und -korrektur werden im Kontext vermittelt. Ganz großes Lernhilfenkino und zum Glück für Bibliotheken sind in dieser Altersstufe und bei diesem Thema nicht mehr so viele Lückentexte nötig. Daher gerne vor den älteren Vergleichstiteln für die 7./8. Klasse wie "Einfach klasse in Deutsch - Aufsatz" (ID-A 31/11) oder "Argumentieren/Erörtern für die Jahrgangsstufen 7/8" (BA 5/10) empfohlen. (1 S) Systematik: Ogn 11 Umfang: 80 S. : Ill., graph. Darst. Standort: Ogn 11 Gru ISBN: 978-3-577-19977-3
Testtrainer für alle Arten von Einstellungstests, Eignungstests und Berufseignungstests geeignet für Ausbildugn, Beruf und Studium Ausbildungspark, Offenbach (2017)
Standort: Hrk 1 Gut
Testtrainer für alle Arten von Einstellungstests, Eignungstests und Berufseignungstests geeignet für Ausbildugn, Beruf und Studium Ausbildungspark, Offenbach (2021)
Standort: Hrk 1 Gut
Inhalt: Überarbeitete Auflage des Testrainers zur Vorbereitung von Einstellungs-, Eignungs- und Berufseignungstests mit 2500 Aufgaben, inklusive ausführlich kommentierter Lösungen und zahlreichen Bearbeitungstipps. Systematik: Hrk 1 Umfang: 547 Seiten : Illustrationen, schwarz-weiß, Diagramme Standort: Hrk 1 Gut ISBN: 978-3-941356-03-0
Inhalt: Eva Haak, ausgebildete Yogalehrerin, beschreibt in diesem Buch 13 der beliebtesten Asanas, wie man sie falsch oder richtig ausführen kann, wo Schwierigkeiten liegen und wo "Katastrophen" passieren können. Für Anfänger und Geübte ein witziger Ratgeber zur richtigen Ausführung der Übungen. Systematik: Vck 1, , Vel 7 Umfang: 95 S. : zahlr. Ill., graph. Darst. (farb.) Standort: Vck 1 Haa ISBN: 978-3-95614-102-7
Inhalt: Nahezu jeder Mensch ist in der Lage, Wasserprogramme für die Förderung seiner Gesundheit zu nutzen. Im Zentrum des Buchs stehen daher Trainingsprogramme für alle Altersgruppen für die Bereiche Ausdauer, Koordination, Kraft, Beweglichkeit und Entspannung. Durch die dargestellten Übungen können Sie außerdem Ihre Leistungsfähigkeit und Gesundheit erhalten und durch das regelmäßige Training stellt sich eine gesteigerte Lebensfreude ganz von selbst ein. Um Kursstunden sinnvoll zu planen und zu organisieren, folgen abschließend Informationen zu Ausrüstung, Geräten, Einsatz von Musik und Lichteffekten, Stundenaufbau und zur langfristigen Planung. Umfang: 216 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8403-2557-1
Inhalt: Wirbelsäulengymnastik mit dem Overball ist eine sehr einfache und sanfte Methode, die Wirbelsäule durch weiche Bewegungen zu entspannen, mit leichten Dehnübungen die verkürzte Muskulatur wieder in Einklang zu bringen und durch gezielte Kräftigung die nötige Stütz-und Haltemuskulatur wieder aufzubauen. Der Overball dient bei allen Übungen der Unterstützung der Wirbelsäule. Durch die weichen, sanften Bewegungen wirkt er gleichzeitig wie eine angenehme Massage für die verkrampfte, verspannte Muskulatur. Kombiniert man die Übungen mit dem Overball mit der Atmung, lassen sich die einzelnen Übungen zusätzlich verstärken. Eine tolle Abwechslung bietet der Overball für Übungen am Arbeitsplatz. Besonders bei einseitig sitzender Tätigkeit und somit oft vorprogrammierter schlechter Haltung löst und entspannt sich die Muskulatur durch die gezielten Übungen. Die Stütz- und Haltemuskulatur wird gefordert, den Rücken aufrecht zu halten und zu kräftigen. Der Overball lässt sich schnell und kinderleicht mit dem Mund aufblasen. Damit ist gewährleistet, dass jeder für sich die richtige Overball-Größe findet. Man unterscheidet in der Größe des Overballs zwischen den Wirbelsäulenbereichen und dem Empfinden des Einzelnen. Durch seine kleinen Maße ist er äußerst praktisch und lässt sich überallhin mitnehmen. Umfang: 145 S. Ill. ISBN: 978384032957997
Inhalt: Der Ratgeber liefert viele Übungen für Rücken, Bauch-Beine-Po, kurze Yoga-Flows und Workout-Ideen. Eine Möglichkeit Sport im Home-Office zu integrieren und fit zu belieben. Systematik: Ybk 8 Umfang: 128 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Ybk 8 Hem ISBN: 978-3-625-18981-7
Power-Fitness zu Hause effektive Übungen mit dem Eigengewicht oder einfachen Geräten Naumann & Göbel Verlagsgesellschaft mbH, Köln (2017)
Standort: Ybk 8 Hem
Inhalt: Der Ratgeber für das Training zu Hause umfasst Muskelkräftigung, Dehnung und Faszientraining mit wenigen, gängigen Geräten, wie z.B. Gymnastikball und Rolle. Die Übungen sind sehr gut angeleitet und illustriert, auch durch Videos, über einen Link oder per QR-Code abrufbar. Ideal für Einsteiger/-innen. Einen Fitness-Titel nach dem anderen produziert die Sportwissenschaftlerin, diesmal als Workout für zu Hause, mit wenigen, gängigen Geräten, wie Gymnastikball, Theraband u.a. Am Anfang steht die Einführung mit Hinweisen zu effektivem Training, der Einordnung körperlicher Signale und besonderer Berücksichtigung von Haltung, Atmung, Bauch- und Beckenbodenspannung, sowie Betonung des Aufwärmens. Nach einem einfach durchführbaren Fitness-Check beginnt die Übungssammlung, mit guten Anleitungen und Hinweisen zur korrekten Ausführung, mit Fotos, die ansprechen, ohne besonders "stylish" zu sein. Hier wie auch in den anderen Kapiteln gefallen übersichtliche Gliederung, sinnvoller Einsatz von Farbe und (nicht zu viele) Piktogramme. Den Kraft und Koordination fordernden Übungen folgen Dehnungen und Faszientraining mit Rolle und Massagebällen, dann Trainingsprogramme, die auch als Videos über einen Link bzw. per QR-Code abrufbar sind. Ein Kapitel zu gesunder Ernährung, sowie ein Sachregister runden den unschlagbar preisgünstigen Band ab, der vor allem für Einsteiger/-innen keine Wünsche offen lässt. Systematik: Ybk 8 Umfang: 191 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Ybk 8 Hem ISBN: 978-3-625-00840-8
Inhalt: Lernhilfe für das Gymnasium um den Stoff der Klassen 5-10 zu wiederholen. Mit einem Abschlusstest um Lernfortschritte zu überprüfen. Lernplus aus dem Schroedel-Verlag erscheint auch für andere Schulfächer (hier zuletzt Deutsch 5. Schuljahr BA 5/09). Hier wird der Stoff der Physik für das Gymnasium knapp und übersichtlich dargestelllt. Nach jedem Kapitel werden Fragen zur Überprüfung des Lernfortschritts gestellt. Die farblich abgesetzten Lösungen im Anhang sind sehr ausführlich, ebenso das Stichwortverzeichnis. Unglücklich für Bibliotheken sind sehr viele Möglichkeiten zum Ankreuzen. Trotzdem sollte diese gelungene Lernhilfe in keiner (Schul-)Bibliothek fehlen. (1 S) Systematik: Uck Umfang: 144 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Uck Her ISBN: 978-3-507-23173-3
Inhalt: Leicht erlernbare Grundübungen zum Stressabbau und zur Entspannung sowie 8 Entspannungsprogramme für den Tag. Die Bewegungs- und Atemtherapeutin Höfler hat erstmals 1991 einen einschlägigen Titel bei TRIAS vorgelegt ("Atemtherapie und Atemgymnastik", BA 4/92), 2007 dann bei BLV eine Aktualisierung u.d.T. "Atme dich gesund!" (BA 11/07). Nun, weitergehend und neueren Entwicklungen folgend sowie im modernen benutzerfreundlichen TRIAS-Layout, dieser Selbsthilferatgeber. Im Grundlagenteil Informationen zur Atemphysiologie und zum Atemrhythmus sowie zum Zusammenhang von Atem und Gesundheit. Nach einem Selbsttest der Praxisteil mit folgenden Teilen: Basisübungen (Bauch-, Flanken-, Brust- und Rückenatmung); Übungen zur Atementspannung für den Körper (Dehnübungen) und für den Geist (Achtsamkeits- und Meditationsübungen); Atemvariationen (von Ausatmung bis Zischen). Am Schluss 8 Entspannungsprogramme für den Tag, Kombinationen verschiedener Übungen aus den o.g. Bereichen. Jede Übung ist per Bild und Text ausreichend erläutert; Wissens-, Wichtig- und Praxis-Kästchen ergänzen den Text. - Gern empfohlen neben dem wegen einer CD-Beigabe mit einem leichten Vorteil versehenen Band von D. Grasberger (BA 9/06; ID-A 48/10). (2) Systematik: Vck Umfang: 112 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck Höf ISBN: 978-3-8304-6140-1
Inhalt: Abschalten, durchatmen, entspannen! Aufatmen. Nicht so schnell außer Atem kommen. Durchatmen, tief Luft holen, Ruhe finden. Spüren Sie, wie Sie schon beim Lesen ruhiger werden? Im Alltag atmen wir allzu oft, wie wir leben, gehetzt und oberflächlich.Die Sehnsucht nach Entspannung ist da, aber vor lauter Hektik haben wirmanchmal einfach vergessen, wie das geht. Entdecken Sie das Geheimnis des tiefen Atems und wie Sie dadurch entspannter, vitaler und gesünder werden. Alles über den Alleskönner Atem: Richtig atmen und dabei Körper, Geistund Seele stärken und von Spannungen befreien. Im Sitzen, Gehen, Stehen oder Liegen: Einfache Basisübungen für körperliche Entspannung und eine achtsame Geisteshaltung. Gut durch den Tag: Acht effektvolle Übungsprogramme für den Frischekickam Morgen, für mehr Konzentration während des Tages und um Müdigkeit und Ärger einfach wegzuatmen. Atemtechniken für Profis: So vertiefen Sie die Erfahrung und kommen zur Meditationspraxis.Dem entspannten Atem folgt ein entspannter Geist. Umfang: 101 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8304-6165-4
Der kleine Coach für Kiefer & Nacken die besten Übungen gegen Kieferknacken, Verspannungen, Zähneknirschen & Co TRIAS, Stuttgart (2021)
Standort: Vel 7 Höf
Inhalt: Viel Stress löst häufig Nacken-, Schulter- oder Kiefermuskelprobleme aus. Verspannungen, Beschwerden an der Wirbelsäule und am Becken, Schwindel, Tinnitus, Gesichtsschmerzen und Zähneknirschen können die Folgen sein. Heike Höfler ist Sport- und Gymnasiklehrerin und durch Fernsehen und Radio bekannt. Nach einem Selbsttest liefert sie Informationen zu Anatomie und Physiologie des Kiefer-, Kopf- und Kauapparates. Darauf folgen im Hauptteil entsprechende Übungen zur Entspannung, Kräftigung und Dehnung. Systematik: Vel 7 Umfang: 130 Seiten : illustrationen (farbig) Standort: Vel 7 Höf ISBN: 978-3-432-11383-8
Inhalt: Die bekannte Sport- und Gymnastiklehrerin stellt kleine, aber effektive und wirkungsvolle Übungsprogramme für den Alltag vor, die, kombiniert mit der Zwerchfellatmung zur Entspannung führen und helfen, verkrampfte Muskeln zu lösen. Die aus Radio- und Fernsehsendungen und zahlreiche erfolgreiche Ratgeber (zuletzt "Entspannungstraining für Kiefer, Nacken, Schultern", BA 6/10) bekannte Sport- und Gymnastiklehrerin stellt hier zeitmäßig kurze, aber sehr effektive Übungsprogramme für Ruheoasen im Alltag vor. Dabei betont sie, welch großen Einfluss die Zwerchfellatmung auf die Entspannung hat und wie man durch regelmäßiges Üben seinen Atem vertiefen kann, sodass der Körper Glückshormone ausschüttet. Die vorgestellten Übungen helfen, immer mehr in einen Zustand der Entspannung zu geraten, aber auch verkrampfte Muskeln zu lösen. Dabei handelt es sich um vielseitige Übungsblöcke, die Spaß und Freude bereiten. Sie geben Power für den Atem, für gestresste Augen, die Seele, das Gehirn, den Rücken, bessere Konzentration, Schönheit und Gelassenheit, gegen Wut, Ängste, im Büro, nach einem anstrengenden Arbeitstag, usw. Empfehlenswerter, professionell überzeugender Ratgeber. Neben "Stress, nein danke" (BA 12/08) und Bruno Lichtblau: "Bürobics" (BA 3/10) überall gut einsetzbar. (2) Systematik: Vck Umfang: 152 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Vck Höf ISBN: 978-3-86910-316-7
Inhalt: Stress, Hektik, Lärm: Der Alltag lässt uns oft keine Zeit zum Durchatmen - glauben wir zumindest. Heike Höfler zeigt uns, wie wir fast immer und überall Entspannungspausen einlegen können. Alle ihre Übungsprogramme haben eine ganz natürliche Grundlage: das tiefe Atmen. So bringen uns kleine, bewusst erlebte Entspannungspausen im Alltag wieder ins Gleichgewicht und lassen uns durchatmen. Umfang: 152 S. zahlr. Ill., graph. Darst. ISBN: 978-3-86910-806-3
Klett-Lerntraining 200 Matheübungen wie in der Schule, 5 - 10 Bruchrechnung , Prozentrechnung, Zinsrechnung Klett-Lerntraining, Stuttgart (2013)
Standort: Tbk Hom
Inhalt: Aufgabensammlung mit 200 durchnummerierten Aufgaben zu Bruch-, Prozent- und Zinsrechnung in der Sekundarstufe I; mit Lösungen. Weiterer Band aus der Reihe "200 ... wie in der Schule" des Klett-Verlags, in üblicher Aufmachung (vgl. H. Homrighausen: "200 Matheübungen wie in der Schule, 5 - 10", ID-A 10/13), H. Müller-Heer: "200 Physikübungen wie in der Schule 7 - 10", ID-A 28/12). Die 200 in diesem Band vorliegenden Übungen zu Bruch-, Prozent- und Zinsrechnung sind aufgeteilt in die Stufen 5./6., 7./8. und 9./10. Klasse. Ein Inhaltsverzeichnis ermöglicht es den Schülern gezielt auf bestimmte Themenbereiche zuzugreifen. Rechenregeln und Tipps zum Lösungsweg sind sowohl im Aufgaben- als auch im anschließenden Lösungsteil untergebracht. - Gerne empfohlen neben den auf einzelne Klassenstufen zugeschnittenen Lernhilfen wie "Komplett-Trainer Mathematik 8 - Gymnasium" (ebenfalls Klett; ID-A 13/11). (2 S) Systematik: Tbk Umfang: 205 S. : graph. Darst. Standort: Tbk Hom ISBN: 978-3-12-927286-2
Inhalt: Ein neuer, alter Trend wird in diesem Ratgeber besprochen: Fitness mit dem Hulla-Hoop-Reifen. Die Autorin schildert, wie sie zu diesem Sport kam und wie sich ihre Figur durch das Training mit dem Reifen veränderte. Sie führt zahlreiche Übungen an und am Schluss des Buches gibt es noch Informationen zur gesunden Ernährung mit ein paar Rezepten. Motivierend geschrieben, seit einiger Zeit auf der Bestsellerliste. Systematik: Ybk 8 Umfang: 96 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Ybk 8 Hoo ISBN: 978-3-7724-4554-5
Altenpflege - Vorsprung durch Wissen Menschen mit Demenz bewegen 196 Aktivierungsübungen für Kopf und Körper Vincentz Network, Hannover (2011)
Standort: Ver 21 Jas
Inhalt: 224 Übungsdiktate mit Erläuterungen für die 5. bis 10. Klasse an Gymnasium, Gesamt- und Realschule. Ein weiterer Band aus dem neuen "Brockhaus-Scolaris"-System. Dieser Titel stellt Schülerinnen und Schülern der Sekundarstufe I 224 Übungsdiktate, sortiert nach Rechtschreibthemen und Klassenstufen, zur Verfügung. Die "Scolaris"-Reihe tritt mit dem Anspruch an, selbstständiges, eigenmotiviertes Lernen zu fördern. Folgerichtig dienen die ersten 15 Seiten dem Methodentraining (Lauf- und Schleichdiktat etc.) und der Lernorganisation. Anschließend folgen in kurzen Abschnitten knappe, klare Erklärungen und Übungsdiktate, z.T. ergänzt durch zusätzliche Aufgaben wie das Markieren bestimmter Endungen im Text. Bemerkenswert finde ich den ressourcenorientierten, spielerischen und durch eine stimmige grafische Gestaltung motivierenden Ansatz. Sehr empfohlen neben vergleichbaren Titeln wie "150 MP3-Diktate 5. - 10. Klasse" (ID-A 11/13) oder "Rechtschreibung 5. - 10. Klasse" (BA 6/10). (1 S) Systematik: Ogl 11 Umfang: 192 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ogl 11 Jeb ISBN: 978-3-577-20055-4
Inhalt: Hier liegt eine Übungssammlung für Ganzkörpertraining mit Fitnessbändern vor. Diese Übungen lassen sich wunderbar zu Hause umsetzen. Systematik: Ybk 31 Umfang: 143 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Ybk 31 Jes ISBN: 978-3-517-10092-0
Inhalt: Das Übungsprogramm beseitigt Knieschmerzen dauerhaft. Die einfachen Übungen zur Selbstheilung stammen von der indischen Heilerin Sree Chakravarti und werden von Inka Jochum seit über dreißig Jahren erfolgreich angewendet. Sie beseitigen Energieblockaden, stärken Muskeln und Sehnen und schenken neue Geschmeidigkeit und Elastizität. Knieschmerzen haben immer auch mit einer korrekten Körperhaltung, mit der Stellung von Füßen und Becken und mit dem Gleichgewicht zu tun. Das Knieheilprogramm arbeitet deshalb ganzheitlich und kann bei Knieschmerzen aller Art angewendet werden. Umfang: 64 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-485-06019-6
Inhalt: Die Heilung Ihrer Rückenbeschwerden ist so einfach. Bestsellerautorin Inka Jochum zeigt Ihnen, wie Sie mit fünf leichten, aber unglaublich wirkungsvollen Übungen der indischen Heilerin Sree Chakravarti ein neues Körperbewusstsein erlangen. Bei täglicher Anwendung verschwinden Verspannungen meist dauerhaft, auch bei Bandscheibenvorfällen stellt sich eine verblüffende Linderung ein. Tipps wie die Anleitung zu tibetischen Atemübungen runden das Programm ab. Das Rücken-Heilbuch, der perfekte Begleiter für jeden Tag. Umfang: 78 Min. ISBN: 978-3-7844-9274-2
Inhalt: Ratgeber mit einem gut verständlichen theoretischen Teil sowie zahlreichen praxiserprobten Dehnungs-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen mit dem Pezziball. Systematik: Ybk 8 Umfang: 198 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybk 8 Jor ISBN: 978-3-89899-821-5
rororo ; 62744 Die neue Rückenschule: der Nacken frei von Verspannung und Schmerz Rowohlt-Taschenbuch-Verl., Reinbek bei Hamburg (2011)
Standort: Vel 7 Kem
Inhalt: Bekannte Rückenexperten geben praktische Hilfe zu Nackenbeschwerden. Selbstcheck und Übungen sollen die Patienten zur Selbsthilfe und zum kompetenten Umgang befähigen. Die 1. Auflage der "Rückenschule" von H. D. Kempf, dem Begründer der angesehenen "Karlsruher Rückenschule", erschien 1990 (BA 3/91). Die 33. Auflage wurde 2008 in erweiterter und überarbeiteter Fassung vorgelegt und hier besprochen (BA 7/08). 2009 erschien bei Springer eine umfangreiche, in vielen medizinischen Fachblättern hochgelobte, an Rückenschullehrer und Mediziner als Zielgruppe gerichtete "Neue Rückenschule" von Kempf (hier nicht besprochen). Der hier vorliegende Titel "Die neue Rückenschule - Der Nacken" ist kein Auszug aus o.g. Fachbuch, auch wenn es dessen Philosophie und Fachinhalten folgt, sondern ein differenzierter und fundierter Ratgeber für Betroffene. Anliegen ist es sowohl, Patienten zu befähigen Nackenbeschwerden selbst zu lindern und einer Chronifizierung vorzubeugen, als auch gefährliche Beschwerdeverläufe zu erkennen. Es werden die Ursachen von Nackenschmerzen erörtert, differenzierte Selbstchecks offeriert und allgemeine Verhaltensweisen empfohlen. Dem umfangreichen Übungsteil tut das Schwarz-Weiß-Layout keinen Abbruch. Bereits kleineren Bibliotheken sehr empfohlen. (2) Systematik: Vel 7 Umfang: 187 S. : zahlr. Ill., graph. Darst. Standort: Vel 7 Kem ISBN: 978-3-499-62744-6
Inhalt: Gezeigt werden 77 klassische Asanas, Atemübungen und Meditationen; jede Übung umfasst übersichtliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen, Gegenhaltungen, geistige und körperliche Vorzüge sowie Gegenanzeigen. Mit zahlreichen Hinweisen, illustriertem Asana-Index und verständlicher Theorie. Wer ein vollständiges, praktisches und klar bebildertes Standardwerk über (Hatha-)Yoga sucht, wird hier fündig. Der Bestseller aus den USA, erstmals in deutscher Sprache erschienen, erläutert die seelischen und körperlichen Vorteile des Yoga, fern von Verklärung. Gezeigt werden, nach kurzer, verständlicher Theorie, auf über 650 Fotos 77 klassische Asanas, Atemübungen und Meditationen; jede Übung umfasst übersichtliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen, Gegenhaltungen, geistige und körperliche Vorzüge sowie Gegenanzeigen. Anfänger und Fortgeschrittene finden passende Varianten. 11 Musterabläufe vereinen zudem einzelne Asanas zu sinnvollen Bewegungs-Meditationen. Abschluss bilden ein illustrierter Asana-Index, ein Index auf Sanskrit, Literatur- und Webhinweise. Zugegeben sehr teuer, ersetzt das Buch aber viele veraltete, weniger komplexe Titel, ist kursbegleitend oder für das Training zu Hause geeignet. Alternativ Anna Trökes: "Das große Yoga-Buch" (GU; ID-A 3/01 und 48/10), "Yoga - das Übungsbuch" (ID-A 40/07), "Das Women's-Health-Yoga-Buch" (ID-A 44/14). (1)
Aus dem Engl. übers. Systematik: Vck 1 Umfang: XII, 235 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck 1 Kir ISBN: 978-3-7679-1187-1
Inhalt: Der Autor ist bekannt aus der Doku-Soap "Extrem schwer". Er stellt ein Outdoor-Programm vor mit 60 bodenständigen Übungen für den Einsatz in freier Natur und liefert Hintergrundwissen. Den Autor kennt, wer die Doku-Soap "Extrem schwer - Mein Weg in ein neues Leben" (RTL 2) verfolgt. Der Sportwissenschaftler tritt hier als Coach auf. Das vorliegende Buch ist das 3. einer Reihe, neben "Natürlich sein" (ID-A 51/15) und "Natürlich essen" (ID-A 42/16). Klemme stellt ein Outdoor-Programm vor mit 60 bodenständigen, althergebrachten Übungen für den Einsatz in freier Natur. Ihm liegt das "Training für Jeden" am Herzen. Das allgemein verständliche Paperback hat ein lockeres Layout, kurze Absätze. Der Autor hat Sachkenntnis und gibt einen guten Überblick. Er geht auf Motivationsfragen ein und auf ganzheitliche Aspekte. Ein Register rundet den Band ab. Allein wegen der Prominenz des Autors bei einem bestimmten TV-Publikum gehört die Publikation ins Regal. Systematik: Ybk 3 Umfang: 219 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Ybk 3 Kle ISBN: 978-3-426-67514-4
Inhalt: Abiturvorbereitung für das Fach Chemie. Schülerhilfe aus dem Dudenverlag, hier nun auch für das Fach Chemie. Nach einer kurzen Einführung zur Struktur der Abiturprüfung werden 100 repräsentative Fragen aus abiturrelevanten Themengebieten beispielhaft beantwortet. Im Unterschied zu den auf Bundesländer konzentrierten Titeln aus der Stark-Reihe (hier nicht besprochen) gibt es keine Abbildung typischer Klausurzusammenstellungen. Alle Fragen werden nach Anforderungsbereichen gegliedert, der Schwierigkeitsgrad der Aufgabenstellungen ist damit für die Schüler transparent. Darstellung und Übersichtlichkeit sind gut, der Titel lässt sich gut mit Schulbüchern oder auch den kürzer gefassten, für die Wiederholung gedachten Titeln wie "Abiturwissen Chemie" (BA 4/10) kombinieren. (2 S) Systematik: Udk 21 Umfang: 192 S. : graph. Darst. Standort: Udk 21 Koh ISBN: 978-3-411-74031-4
Inhalt: Übungsbuch für alle wichtigen Rechtschreib- und Zeichensetzungsthemen; mit Lösungen. Die neue Reihe "Wissen & Testen" ist konzipiert zum Üben und Wiederholen. Vorliegende Lernhilfe enthält schulformunabhängig alle für Klasse 8 bis 10 im Fach Deutsch wichtigen Rechtschreib- und Zeichensetzungsthemen. Der Band ist klar strukturiert. Auf den Wissensseiten finden sich Regeln und Beispiele, es folgt jeweils eine Testseite, mithilfe derer der Schüler überprüfen kann, ob er den Stoff beherrscht; die Lösungen am Ende jeder Testseite. Im Anhang ein Verzeichnis schwierig zu schreibender Wörter und 9 Übungsdiktate. Allen Bibliotheken schon für den Grundbestand empfohlen. In dieser Konzeption kein Vergleichstitel. (1 S) Systematik: Ogl 1 Umfang: 208 S. : graph. Darst. Standort: Ogl 1 Koh ISBN: 978-3-589-22767-9
Inhalt: Praktischer Ratgeber für Lehrer, Trainer und Übungsleiter, der 92 Koordinations- und Gleichgewichtsübungen für ein ganzheitliches Körpertraining enthält. Die positiven Auswirkungen gut dosierter, regelmäßiger Bewegung auf die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden sind mittlerweile unumstritten. Viele Studien belegen dies insbesondere für die klassischen Bereiche Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit sowie für Dehn- und Entspannungsübungen. Dem gezielten Training von Koordination und Gleichgewicht wurde allerdings bis vor wenigen Jahren kaum Bedeutung beigemessen. Heute zählt auch dieser Bereich zu den wichtigen Bausteinen für ein vielfältiges, ganzheitliches, alle Altersgruppen ansprechendes Bewegungsprogramm. Der Sportwissenschaftler Kunert gibt zunächst im theoretischen Teil seines Ratgebers (hier bislang nicht besprochen) eine umfassende Definition von Gesundheitssport, seinen Rahmenbedingungen und Auswirkungen. Der Praxisteil enthält insgesamt 92 Übungen mit über 150 Übungsvariationen: Grundlagen- und Koordinationstraining, mit und ohne Material, mit und ohne Partner, gut bebildert, klar strukturiert und einfach erklärt. Guter Ratgeber für Lehrer, Trainer und Übungsleiter und für möglichst viele Bibliotheken. (2) Systematik: Ybk 8 Umfang: 136 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk 8 Kun ISBN: 978-3-7853-1899-7
Essen gegen Schmerzen das Kochbuch ; [neuestes Wissen von der Ernährungsmedizinerin, pflanzliche Rezepte vom Erfolgskoch, effektive Übungen vom Schmerzspezialisten] Gräfe und Unzer, München (2023)
Standort: Vel Laf
Inhalt: DIeser Ernährungsratgeber befasst sich mit dem Thema Schmerzen, von der Entstehungsweise bis hin zur möglichen medizinischen Wirkung von diversen Lebensmitteln. Zudem führt er Beweglichkeits- und Dehnübungen auf. Insgesamt verzeichnet er 150 vegane, schmerzlindernde Rezepte von Johann Lafer, die auch über ein Register aufgefunden werden können. Systematik: Vel Umfang: 264 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vel Laf ISBN: 978-3-8338-9079-6
Inhalt: Das Fitnessprogramm basiert ausschließlich auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und enthält 125 Übungen, die ganz ohne spezielle Fitnessgeräte durchgeführt werden können. Sie ermöglichen ein kostengünstiges und systematisches Training zu Hause, im Büro oder auch auf Reisen. Systematik: Ybo Umfang: 208 S. : zahlr. Ill. Standort: Ybo Lau ISBN: 978-3-86883-166-5
Inhalt: Ein Band für Frauen mit 120 Übungen für das Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht, auf wenig Raum und mit wenigen Hilfsmitteln überall machbar. 5 Übungsbereiche, drei Niveaus, dazu Trainingspläne und Ernährungsteil. Nach dem Bestseller "Fit ohne Geräte" (ID-A 43/11) folgt der Übungsband für Frauen. Der Militaryausbilder zeigt 120 Zug- und Kniebeugeübungen, Druckübungen mit/ohne rechten Winkel und Beugeübungen, die er aus dem o.g. Band übernommen, abgewandelt oder für Frauen aufgenommen hat. Dasselbe Prinzip: Arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht, ohne Studio, Kosten und Geräte außer Alltagsgegenständen wie Tisch, Stuhl, Schrank, Tür - wobei umgekehrtes Bankdrücken unter einem Tisch mit aufgelegten Flip-Flops als Rutschbarriere und Klimmzüge an der eigenen Zimmertür kritisch sind. Jede der 5 Übungsbereiche hat 25 sich im Schwierigkeitsgrad steigernde Übungen, gut beschrieben, mit schlichten Schwarz-Weiß-Fotos. Der Selbsttest der Rezensentin zeigt, dass vor allem die schwereren Übungen "nicht ohne" sind. Dazu Trainingspläne und Ernährungsteil. Für motivierte allein Trainierende. Wer den o.g. Band nicht hat, kann kaufen. Auch sonst ist mit Nachfrage zu rechnen. Passt zum Fitness-Guide von H. Drude (BA 6/05) und dem mehr geräteorientierten F. Delavier (ID-B 48/11). (2) Systematik: Ybo Umfang: 155 S. : zahlr. Ill. Standort: Ybo Lau ISBN: 978-3-86883-250-1
Inhalt: In diesem Buch erfährt man, wie man Schmerzen im Nackenbereich durch gezielte Übungen behandeln kann. Die beiden Autoren haben die in ihrer therapeutischen Praxis selbst entwickelt. Systematik: Vel 7 Umfang: 127 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vel 7 Lie ISBN: 978-3-8338-8100-8
Inhalt: Informativer Ratgeber in ansprechendem Layout mit Tipps und unkomplizierten Übungen für Vielsitzer. Bewegungsmangel, insbesondere hervorgehoben durch vieles Sitzen, stellen eine enorme Belastung für den ganzen Körper dar: für Wirbelsäule und Bandscheiben, das Herz-Kreislauf-System, auch für Muskeln und Sehnen ebenso für die Augen. Um Gesundheitsproblemen vorzubeugen, ist es wichtig, richtig zu sitzen (dynamisches Sitzen) und sich zwischendurch immer wieder zu bewegen und sei es auch nur kurz. Nach einer informativen Einführung bietet der Ratgeber einfach durchzuführende Übungen, darunter viele, die im Sitzen, manche sogar während des Arbeitens, durchgeführt werden können. Da jedoch Haltungswechsel wichtig ist, wird der andere Teil im Stehen bzw. in Bewegung durchgeführt. Die Übungen sind unkompliziert, im Buch auf aussagekräftigen Fotos festgehalten (z.T. mehrere Positionen) und anschaulich erläutert oder sie können mithilfe der beiliegenden DVD (oder online) nachvollzogen/verinnerlicht werden. Insgesamt ein sehr ansprechender Band, auch optisch, zu einem wichtigen Thema, das in letzter Zeit kaum behandelt wurde, "Fit im Büro" (C. Schumacher: ID-A 43/09, vergriffen) ist schon älter. Systematik: Ybk 8 Umfang: 79 Seiten : Illustrationen : farbig + DVD Standort: Ybk 8 Lin ISBN: 978-3-8338-6166-6
Inhalt: Informativer Ratgeber in ansprechendem Layout mit Tipps und unkomplizierten Übungen für Vielsitzer. Bewegungsmangel, insbesondere hervorgehoben durch vieles Sitzen, stellen eine enorme Belastung für den ganzen Körper dar: für Wirbelsäule und Bandscheiben, das Herz-Kreislauf-System, auch für Muskeln und Sehnen ebenso für die Augen. Um Gesundheitsproblemen vorzubeugen, ist es wichtig, richtig zu sitzen (dynamisches Sitzen) und sich zwischendurch immer wieder zu bewegen und sei es auch nur kurz. Nach einer informativen Einführung bietet der Ratgeber einfach durchzuführende Übungen, darunter viele, die im Sitzen, manche sogar während des Arbeitens, durchgeführt werden können. Da jedoch Haltungswechsel wichtig ist, wird der andere Teil im Stehen bzw. in Bewegung durchgeführt. Die Übungen sind unkompliziert, im Buch auf aussagekräftigen Fotos festgehalten (z.T. mehrere Positionen) und anschaulich erläutert oder sie können mithilfe der beiliegenden DVD (oder online) nachvollzogen/verinnerlicht werden. Insgesamt ein sehr ansprechender Band, auch optisch, zu einem wichtigen Thema, das in letzter Zeit kaum behandelt wurde, "Fit im Büro" (C. Schumacher: ID-A 43/09, vergriffen) ist schon älter. Systematik: Ybk 8 Umfang: DVD Standort: Ybk 8 Lin ISBN: 978-3-8338-6166-6
Inhalt: Ein Mensch, der sich in seinem Körper wohlfühlt und guten Kontakt zu dessen Impulsen und Strömungen hat, spürt, was ihm guttut und was ihn fördert - auch und gerade mit zunehmenden Alter. Die ganzheitlichen Körperübungen, die in diesem Buch vorgestellt werden, tragen dazu bei, die bei vielen Menschen verloren gegangene innige Freundschaft mit der eigenen Natur wiederherzustellen, die Gesundheit zu fördern und Stress, auch altgewohnten, abzubauen. Das Buch bietet Bewegungs-, Ausdrucks-, Wahrnehmungs- und Berührungsübungen sowie Rollen- und Gruppenspiele, zugeschnitten auf fünf Bereiche: körperliches, mentales, emotionales, spirituelles und soziales Wohlergehen. Es werden Übungsprogramme und -sequenzen vorgestellt, mit einer genauen Beschreibung, für welche Lebenssituationen und Anliegen sie geeignet und welche Varianten möglich sind. Das Buch enthält zahlreiche farbige Originalfotografien von Mike Kudla. Umfang: 225 S. Ill. ISBN: 978387387882297
Inhalt: Lern- und Übungsbuch für die Klassen 8 bis 10. Die einzelnen Kapitel vermitteln den relevanten Grammatikstoff und bieten dazu im Anschluss Übungen mit Lösungen. Aus der Reihe "Wissen & Testen" von Cornelsen wurden bereits Lernhilfen für andere Fächer angezeigt, z.B. für Englisch in BA 9/09. Hier nun die französische Ausgabe für Schüler/-innen der Schuljahre 8-10, aufgeteilt in 3 große Bereiche: Wortarten, Zeiten/Modi und Satzarten. Die einzelnen Unterkapitel sind in sich abgeschlossen: Zunächst wird in der Rubrik "Wissen" der grammatische Inhalt knapp vorgestellt, Beispielsätze veranschaulichen die Regeln. Es folgt der Abschnitt "Testen", welcher Übungen (mit Lösungen) zur Anwendung der Grammatikregeln bereithält. Als Vorbereitung auf Klassenarbeiten oder zum selbstständigen Wiederholen gut einzusetzen. Neben U. Jahn-Sauner: "Einfach klasse in Französisch, 3./4. Lernjahr" (Duden; BA 6/08) oder G. Franke: "Einfach besser in Französisch, 3./4. Lernjahr" (Manz; BA 2/08). (1 S) Systematik: Ofm 2 Umfang: 208 S. Standort: Ofm 2 Lüc ISBN: 978-3-589-22769-3
So lerne ich am liebsten! 100 Diktate, 3./4. Klasse Übungsbuch Deutsch ; geniale Ideen, Stars, Reisen durch die Zeit Klett Lerntraining, Stuttgart (2013)
Standort: 4.3 Lüh
Inhalt: Dieser Fitness-Ratgeber für Senioren und Seniorinnen bietet einfache Übungen für den Körper, die wunderbar im Alltag durchgeführt werden können. Sie sind sowohl für Anfänger*innen wie auch für Wiedereinsteiger*innen geeignet. Die Übungen können im Sitzen und Stehen gemacht werden. Systematik: Ybk 81 Umfang: 111 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Ybk 81 Mät ISBN: 978-3-948106-11-9
Inhalt: In abwechslungsreichen Übungen und auf unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen können Schüler der 9.und 10. Klassen von Gymnasium, Realschule und Gesamtschule Fertigkeiten und Strategien für das Verfassen von Textanalysen und Aufsätzen einüben. Mit Lösungsteil. Systematik: Ofk 201 Umfang: 79 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst., Kt. Standort: Ofk 201 Mai ISBN: 978-3-577-19983-4
Inhalt: Stretching für Anfänger und Fortgeschrittene als attraktive Medienkombination, bestehend aus Buch und DVD. Die Autorin ist Pilates-Trainerin und Physiotherapeutin in Kalifornien und will mit ihrem Ratgeber helfen, beweglicher zu werden, die Haltung zu verbessern, Verspannungen vorzubeugen und Schmerzen zu lindern. Klingt gut, vor allem sollen 15 Minuten pro Tag mit Stretching-Übungen genügen. Nach einem knapp gehaltenen Informationsteil über Stretching, Muskelketten und Beweglichkeit werden 4 Stretching-Varianten vorgestellt, die sanfte Form, die tiefe, die dynamische und Power-Stretching. Schritt für Schritt werden die Dehnübungen, unterstützt durch Fotos, gut erklärt. Hilfreich ist der ausfaltbare Übersichtsteil mit den Übungen zu den einzelnen Varianten sowie jeweils ein Frage-Antwort-Teil. Auch sinnvoll ist die beiliegende DVD, die in 60 Minuten mit angenehmer musikalischer Untermalung sämtliche Übungen aus dem Buch zeigt. Dazu gibt's Tipps für die Anwendung im Alltag, zu Entspannungstechniken und Gesundheit sowie nützliche Adressen. Eine überzeugende und attraktive Medienkombination, empfehlenswert für Anfänger und Fortgeschrittene neben z.B. "Stretching" (Oesch; BA 1/07) in allen Bibliotheken. (1)
Aus dem Engl. übers. Systematik: Ybk 8 Umfang: DVD Standort: Ybk 8 Fün ISBN: 978-3-8310-1617-4
Inhalt: Der Autor Holger Meier widmet sich in seinem Buch dem Outdoortraining. Hilfsmittel, die überall zu finden sind, wie Parkbänke, Treppen, Mäuerchen etc. werden in das Programm mit eingebunden. Es handelt sich dabei um vielfältige Bodyweight-Übungen zur Muskelkräftigung und auch zum Herz-Kreislauf-Training. Neben den Übungen liefert Holger Meier zudem detailliierte Trainingspläne. Systematik: Ybk 8 Umfang: 242 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Ybk 8 Mei ISBN: 978-3-8403-7686-3
Inhalt: Übungsband als Ergänzung zur Schulgrammatik. Mit umfassenden Übungen zu allen Bereichen der Grammatik (Pronomen, Mengenangaben, Zeiten und Satzbau) und kurzem Übungsteil zur Textarbeit. Inklusive Regeln, Tipps und Lösungen. Der vorliegende Titel ist zur Ergänzung der "Schulgrammatik extra - Englisch" von E. Schmitz-Wensch gedacht (1. Auflage BA 4/05; 3. Auflage folgt hier in Kürze). Die Übungen zu Grammatik und Textarbeit helfen Schülern aller Schularten in Sekundarstufe I, ihre Englischkenntnisse zu verbessern und zu festigen. Lernsternchen kennzeichnen den Schwierigkeitsgrad einer Übung, Tippkästen zu den Regeln geben Hilfestellungen. Der ausführliche Lösungsteil am Schluss unterstützt die Fehlerkontrolle. Die Übungen sind die üblichen: unterstreichen, Lückentexte, deklinieren oder konjugieren, Satzgefüge bearbeiten und selbst Texte und Sätze verfassen. Innerhalb der Kapital bauen die Übungen aufeinander auf, die Kapitel sind unabhängig voneinander zu bearbeiten. Nichts Außergewöhnliches, konventionell, aber neben anderen Lernhilfen zu Einzelthemen gut brauchbar. Auch wegen der Überblicksfunktion schon für kleine Bibliotheken geeignet. (2 S) Systematik: Ofk 2, , Ofk 4 Umfang: 127 S. Standort: Ofk 2 Mei ISBN: 978-3-411-74261-5
Inhalt: Dieses E-Book ist ein kompletter Leitfaden für die Handhabung und das Training mit dem Thera-Band®-Übungsband. Es richtet sich an alle fitnessbegeisterten Laien, Übungsleiter und Trainer. Zunächst werden Wicklungen, Fixierungen und Eigenschaften des vielseitig einsetzbaren Übungsbandes detailliert in Text und Bild erklärt. In den folgenden Kapiteln stehen die Einsatzmöglichkeiten des Übungsbandes sowie verschiedene Trainingsprogramme im Mittelpunkt. Alle Programme lassen sich unabhängig voneinander lesen und anwenden. So findet der Heimsportler fertige Programme für zu Hause und der Übungsleiter und Trainer einen riesigen Übungspool für seine Kursstunden. Jede Übung wird im Foto mit Ausgangs- und Endposition gezeigt und die Durchführung sowie die trainierte Muskulatur wird genau erklärt. Ergänzend wird eine Auswahl an Übungen mit dem Bodytrainer Tubing vorgestellt. Umfang: 152 S. Ill., graph. Darst. ISBN: 978-3-8403-2948-7
Inhalt: Ein Übungsheft für Schüler und Schülerinenn der 3. und 4. Klassen, das den Kompetenzbereich "Lesen" abdeckt. Systematik: 4.3 Umfang: 74 Seiten : Illustrationen (schwarz-weiß) Standort: 4.3 Mel ISBN: 978-3-8490-3334-7
Inhalt: Neben zahlreichen Einzelübungen für alle wichtigen Muskelgruppen und Kombi-Übungen mit Kurz- und Langhanteln werden auch die Grundlagen des Muskeltrainings und ein ausführliches Trainingskonzept vorgestellt. Der bekannte Autor und Fitnesscoach Wolfgang Mießner scheint seine Bücher schrittweise zu aktualisieren. Nach "Das Muskel-Trainingsbuch" (BA 1/10) legt er nun sein Buch zum "Hanteltraining" (1. Auflage, BA 9/04) in einer Neubearbeitung vor. Es behandelt sowohl das Training mit Kurzhanteln, als auch mit Langhanteln. Neben zahlreichen Einzelübungen für alle wichtigen Muskelgruppen und Kombi-Übungen werden auch die Grundlagen des Muskeltrainings und ein ausführliches Trainingskonzept vorgestellt. Wie die anderen Bücher des Autors zeichnet sich auch dieser Titel durch eine sehr klare und übersichtliche Aufmachung (mit vielen Bildern und Grafiken) sowie eine leichte Verständlichkeit aus. Sehr empfohlen noch vor C. Delp: "Perfektes Hanteltraining" (BA 1/06) und M. Zawiewa (BA 5/09), der speziell das Langhanteltraining behandelt. Gegenüber der 1. Auflage von 2004 (s.o.), die weiterhin im Bestand bleiben kann, um 32 Seiten erweitert (da die Vorauflage zum Vergleich nicht vorlag, war ein exakter Vergleich leider nicht möglich). Grundbestandstitel. (1 S) Systematik: Ybo Umfang: 159 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybo Mie ISBN: 978-3-8354-0598-1
Inhalt: Auswahl von 35 im Deutschunterricht häufig interpretierten Gedichten vom Mittelalter bis zur Gegenwart mit stichwortartigen Musterinterpretationen. Die Schülerhilfe bietet mit einer Auswahl von 35 im Deutschunterricht häufig interpretierten Gedichten vom Mittelalter bis zur Gegenwart einen anschaulichen Überblick über epochentypische lyrische Texte. Zu jedem Gedicht gibt es eine kurze Autorenbiografie sowie eine knappe Interpretationsskizze in Stichwortform; zum Teil werden Vergleichstexte aufgeführt. Die Vorauflage (BA 2/05) wurde um 8 Gedichte erweitert und sollte daher zumindest ergänzt werden. Zur Vorbereitung von Interpretationsaufsätzen schon für Schülerinnen und Schüler ab der 9. Klasse geeignet. (2 S) Systematik: Pgl 1, , Pbk 2 Umfang: 120 S. : Ill. Standort: Pgl 1 Möb ISBN: 978-3-8044-1204-0
Inhalt: Dreistufiges Trainingsprogramm für Konzentration und Stressabbau, für bessere Gehirnleistung und Koordination. Die kurzen, vielseitigen Übungen können gut in den Alltag integriert werden. Der Ratgeber erschien erstmals 2010 unter dem Titel "Fit im Kopf durch Bewegung" (BA 10/10). Der damalige Titel und die auf dem Cover abgebildeten Personen erweckten den Anschein als handle es sich um einen Ratgeber für Senioren. Tatsächlich richtet sich das Buch an alle Altersgruppen - und das wird jetzt auch durch Änderung des Titels und "Verjüngung" des Covers ersichtlich. Nach kurzer theoretischer Einführung in grundlegende Daten und Fakten zum Gehirn und die enorme Bedeutung von Bewegung für Gehirn und Psyche geht es gleich zur Sache mit den Übungen. Das 3-stufige Trainingsprogramm für Konzentration und Stressabbau, für bessere Gehirnleistung und Koordination wird gut erklärt durch klaren Text und anschauliche Fotos. Die kurzen, vielseitigen Bewegungsübungen mit und ohne Utensilien können gut in den Alltag integriert werden. Zur Ersatz- bzw. Neuanschaffung gerne empfohlen neben Horst Lutz (BA 10/10) und Felix Neureuther (BA 2/10). (2) Systematik: Ybk 8 Umfang: 95 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybk 8 Mom ISBN: 978-3-8354-1442-6
Inhalt: Physikübungen für die 7. bis 10. Klasse für alle Fachgebiete der Physik. 200 Übungen zur Physik bringt der Klett-Verlag heraus. Getrennt für die 7./8. Klasse und 9./10. Klasse sind die Aufgaben in einzelne Kapitel (Fachgebiete der Physik) aufgeteilt. Im anschließenden Lösungsteil können die Aufgaben leicht gefunden werden. Sinn des Buchs ist es, dass die Schüler Routine im Lösen der Physikaufgaben entwickeln. Dieses wird hervorragend erreicht. Wer zu den üblichen Schülerhilfen noch weiteren Bedarf an Übungsaufgaben zur Physik hat, sollte zugreifen. (2 S) Systematik: Uck 21 Umfang: 189 S. : Ill., zahlr. graph. Darst. Standort: Uck 21 Mül ISBN: 978-3-12-927245-9
Inhalt: Functional Training ist ein bei der Fußball-WM 2006 erprobtes, schonendes Ganzkörpertraining, das nicht einzelne Muskeln, sondern den gesamten Körper stabilisiert und kräftigt; die Tests und Übungen sind für jedermann zuhause ausführbar. Functional Training, ein Ganzkörpertraining im freien Raum, ohne Kraftmaschinen und Studio, erprobt vom bekannten Medizin-Doc (4. Buch: "Einfach Marathon, BA 6/06) und Fitnesscoach Oliver Schmidtlein bei den deutschen Fußball-Profis, die bei der WM 2006 fit auftraten. Die für jedermann unabhängig von Alter, Kondition und Kraft daheim ausführbare Methode, vieles davon stammt aus Physiotherapie und Reha-Medizin, soll den Körper, vor allem den Rumpf kräftigen, schonend Kräfte, Stabiltiät, Flexibilität stärken. Tests helfen dem Leser, Muskelverkürzungen, Dysbalancen aufzuspüren. "Vergessen Sie am besten alles, was Sie bisher ..." (Vorwort) muss nicht unbedingt gelten - nicht alle der ca. 50 Übungen und Bewegungsabläufe für die Level 1-3 in den Trainingsprogrammen sind komplett neu, bieten aber interessante Variationen/Neuerungen, z.B. Körperdrehungen, und sind mit Fotos+Text gut beschrieben. Neuere Geräte wie Flexi-Bar, XCO-Trainer (Alu-Zylinder mit bewegl. Masse), Balance Board ergänzen Hanteln, Ball, Band. Extrakapitel für Motivation, Ernährung. Guter, aktueller Titel für jeden Sportbestand. (2) Systematik: Ybk 8 Umfang: 216 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.), graph. Darst. Standort: Ybk 8 Mül ISBN: 978-3-89883-170-3
Inhalt: Fettverbrennung, Muskelaufbau, Fitness - all das bietet dieses Buch mit vielen Trainingseinheiten. Dabei ist es so konzipiert, dass Sie selbst entscheiden können, wie viel oder wenig Zeit Sie investieren. Zeit ist für die meisten Menschen das größte Hindernis, wenn es darum geht, einem Trainingsplan zu folgen. Dies führt dazu, dass heutzutage Körper und Gesundheit mehr und mehr vernachlässigt werden. Mit "Der Muskelmanager - Powerwork für jeden Zeitplan" hat Fitnessexperte Myatt Murphy ein E-Book mit vielfältigen Trainingsbeispielen zusammengestellt, die allen zeitlichen Möglichkeiten angepasst werden können. Vom 1x wöchentlichen 10-minütigen Training bis zum täglichen 1-stündigen Training findet der Trainierende jeder Leistungsklasse das für ihn passende Workout. 120 Fettverbrennungs- und Muskelaufbauübungen werden aufgeteilt nach Trainingsdauer (10, 20, 30, 45, 60 Minuten) und Trainingshäufigkeit (1-7x pro Woche). Umfang: 346 S. Ill. ISBN: 978-3-8403-0534-4
Inhalt: Das vorgestellte Fitnesskonzept "Mamafreude Fitness" liefert abwechslungsreiche Übungen mit und ohne Geräte, die sich einzeln oder gebündelt in den stressigen Alltag von Müttern integrieren lassen. Zudem gibt es noch Anleitungen zu Atemübungen, Mutter-Kind-Einheiten und Rezepte für eine gesunde Ernährung. Systematik: Vcm 1 Umfang: 200 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcm 1 Nag ISBN: 978-3-8403-7753-2
Inhalt: "Restorative Yoga" ist ein sehr sanfter Yogastil mit unterstützenden Hilfsmitteln wie Decken, Kissen, Gurten und Blöcken. Die Asanas (Übungen) werden sehr langsam ausgeführt, der Fokus liegt auf aktivem Stressabbau, Entspannung und Regeneration, sodass insbesondere Yoga-Anfänger, Menschen mit körperlichen Einschränkungen und Schwangere, aber auch erfahrene Yoga-Ausübende diese gut anwenden können. Nach einer ausführlichen und gut verständlichen Einleitung werden Rück- und Vorbeugen, Drehungen und Umkehrhaltungen ausführlich beschrieben. Farbfotos, Angaben zu empfohlenen Hilfsmitteln, Wirkungsweisen und Variationsmöglichkeiten verdeutlichen die Asanas. Die Autorin, selbst als Yogalehrerin aktiv, zeigt anschließend spezielle Übungsfolgen, die z.B. bei Rückenschmerzen, Stress, Schlafstörungen oder Kopfschmerz erholsam und stärkend sein können. Im großen Angebot an verschiedensten Yoga-Ausrichtungen ist dieser Ratgeber zur Entspannung mit Yogatechniken sehr gerne für alle Bibliotheken zu empfehlen. Einführung und Übungssammlung für einen sehr sanften Yogastil, der mit unterstützenden Hilfsmitteln wie Decken und Kissen aktive Entspannung und Erholung unterstützt. Systematik: Vck 1 Umfang: 159 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vck 1 Neu ISBN: 978-3-517-09742-8
Inhalt: Kompakte Einführung mit reich bebildertem Übungsteil zum Thema "Faszien-Training", mit theoretischer Einführung und sportmedizinischen Informationen. Der Schwerpunkt liegt auf dem Übungsteil mit Trainingseinheiten zur Beweglichkeit, Dehnung und als Anti-Aging-Programm mit und ohne Hilfsmittel. Das Thema "Faszien-Training" erfährt seit einiger Zeit im Gesundheits- und Fitnesssport eine zunehmende Bedeutung. In dem vorliegenden, kompakten Trainingsratgeber bieten die Autorinnen, die als Trainerinnen im Gesundheitssport tätig sind, zunächst eine theoretische Einführung: Der Aufbau und die Funktionsweise der Faszien werden als eine Art Gewebenetzwerk, das mit den Muskeln verbunden ist, ausführlich dargestellt. Die sportmedizinischen Informationen werden allgemein verständlich mit zahlreichen Abbildungen hinterlegt. Auch auf den Zusammenhang, welche Beschwerden sich auf Störungen in den Faszien zurückführen lassen, wird eingegangen. Der Schwerpunkt liegt auf dem Übungsteil mit Trainingseinheiten zur Beweglichkeit, Dehnung und als Anti-Aging-Programm mit und ohne Hilfsmittel. Viele Fotos visualisieren die Beschreibungen der Übungsabläufe. Ein Register sowie Literaturhinweise finden sich im Anhang. Nach dem grundlegenden und umfangreicheren Titel "Faszien-Fitness" von R. Schleip (ID-A 48/14) empfohlen. (2) Systematik: Ybk 8 Umfang: 127 Seiten : zahlreiche Illustrationen (farbig), graphische Standort: Ybk 8 Oel ISBN: 978-3-8354-1329-0
Inhalt: Aquafitness ist aus dem Breiten- und Gesundheitssport nicht mehr wegzudenken. Durch die gesellschaftliche Entwicklung im Hinblick auf Alter und Gesundheit werden immer mehr Teilnehmer angesprochen. Dieses Basisbuch vermittelt Trainern und Aktiven ein fundiertes Wissen rund um das Thema "Aquafitness". Im einleitenden Teil werden zunächst die positiven Effekte des Trainings im Wasser herausgestellt. Im Anschluss daran werden die Basic-Bewegungen für Arme und Beine übersichtlich dargestellt und mit vielen Bildern dokumentiert. Auch Übungsvariationen und Hinweise zur Fehlerkorrektur werden vorgestellt. Dem Aktiven wird eine Fülle an Übungen an die Hand gegeben, die durch das umfangreiche Bildmaterial leicht in die Praxis umgesetzt werden können. Trainer erhalten darüber hinaus methodische Hinweise zum Umgang mit Kursteilnehmern. Die Basic-Bewegungen stellen die Grundlage für alle anderen Aquafitnessbereiche dar, sei es für das Training im Tiefwasser oder mit Geräten, für Senioren, Übergewichtige oder für Rückenpatienten. Umfang: 172 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8403-0990-8
Inhalt: Wenn's im Rücken wieder mal zieht und schmerzt: Diese Übungen aus dem Luna-Yoga nehmen die Belastung, führen zu neuer Beweglichkeit und Kraft. Spezielle Drehungen und Spiralbewegungen tun der Wirbelsäule gut. Sie befreien von Verspannungen, wirken wohltuend auf das Nervensystem ein, wecken Körperbewusstsein und Vitalität. Umfang: 58 Min. ISBN: 978-3-466-33002-7
Inhalt: Vorgestellt werden 4 wirksame Entspannungsverfahren für 3- bis 12-Jährige: Die 2 körperorientierten Wege Yoga und Progressive Relaxation sowie die 2 imaginativen Wege Autogenes Training und Zapchen. Kombination aus Elternratgeber und Übungssammlung für Kinder. Mit 9 gesprochenen Übungen auf CD. Der Diplompsychologe, Dozent und fleißige Autor Ohm stellt aus seiner langjährigen Praxis 4 wirksame Entspannungsverfahren für 3- bis 12-Jährige vor, gegliedert in die 2 körperorientierten Wege Yoga und Progressive Relaxation sowie die 2 imaginativen Wege Autogenes Training und Zapchen (noch wenig bekannte Methode lustiger, stimmungsaufhellender Bewegungen). Methodisch werden zunächst die Eltern in die Verfahren eingeführt (Hintergrund, Ablauf, Wirkungsweise), die Übungen selbst sind kindgerecht beschrieben, illustriert und von Kindern vorgeführt. Ziel ist letztlich, dass die Kinder verschiedene Entspannungsmomente erfahren und selbstständig bei Bedarf anwenden können. 9 Übungen und Gedankenreisen werden deshalb wunderschön aufmunternd auf CD vorgesprochen (Frauenstimme). Eingestreut sind Zusatztipps wie "Erste-Hilfe-Stein" und Merkkästen. Klare Gliederung, vorbildliches Übungsverzeichnis, abwechslungsreiche Gestaltung. Die Kombination Elternratgeber/Übungssammlung für Kinder ist gelungen und noch ohne Vergleichstitel. Vor G. Böpple (ID-A 19/15), V. Friebel (ID-B 16/12), U. Salbert (ID-A 26/06). Systematik: Vck Umfang: 149 Seiten : Illustrationen (farbig) + 1 CD Standort: Vck Ohm ISBN: 978-3-432-10248-1
Inhalt: Vorgestellt werden 4 wirksame Entspannungsverfahren für 3- bis 12-Jährige: Die 2 körperorientierten Wege Yoga und Progressive Relaxation sowie die 2 imaginativen Wege Autogenes Training und Zapchen. Kombination aus Elternratgeber und Übungssammlung für Kinder. Mit 9 gesprochenen Übungen auf CD. Der Diplompsychologe, Dozent und fleißige Autor Ohm stellt aus seiner langjährigen Praxis 4 wirksame Entspannungsverfahren für 3- bis 12-Jährige vor, gegliedert in die 2 körperorientierten Wege Yoga und Progressive Relaxation sowie die 2 imaginativen Wege Autogenes Training und Zapchen (noch wenig bekannte Methode lustiger, stimmungsaufhellender Bewegungen). Methodisch werden zunächst die Eltern in die Verfahren eingeführt (Hintergrund, Ablauf, Wirkungsweise), die Übungen selbst sind kindgerecht beschrieben, illustriert und von Kindern vorgeführt. Ziel ist letztlich, dass die Kinder verschiedene Entspannungsmomente erfahren und selbstständig bei Bedarf anwenden können. 9 Übungen und Gedankenreisen werden deshalb wunderschön aufmunternd auf CD vorgesprochen (Frauenstimme). Eingestreut sind Zusatztipps wie "Erste-Hilfe-Stein" und Merkkästen. Klare Gliederung, vorbildliches Übungsverzeichnis, abwechslungsreiche Gestaltung. Die Kombination Elternratgeber/Übungssammlung für Kinder ist gelungen und noch ohne Vergleichstitel. Vor G. Böpple (ID-A 19/15), V. Friebel (ID-B 16/12), U. Salbert (ID-A 26/06). Systematik: Vck Umfang: 1 CD Standort: Vck Ohm ISBN: 978-3-432-10248-1
Inhalt: Lernen Sie, wie Sie die effizienten Techniken der traditionellen Thai-Massage in Ihr tägliches Repertoire integrieren und mit anderen Verfahren (z.B. Triggerpunktbehandlung, Dehnung) kombinieren können. - Aktive und passive Tiefenentspannung von Triggerpunkten in Kombination mit rhythmischer Akupressur und Dehnungselementen aus der traditionellen Thai-Massage; - Praxisanleitungen dafür, wie der integrative Therapieansatz mit sanften Bewegungen und Reflexzonenarbeit an Hand und Fuß abgerundet werden kann; - Alle Techniken beschreiben Ausgangsstellung, Ausführung und Ziel. Mit zahlreichen Fotos und Fotoserien zu Behandlungsabläufen. Umfang: 148 S. zahlr. Ill. und graph. Darst. ISBN: 978-3-8304-9253-5
Inhalt: Hier liegt ein Yoga-Buch für Menschen vor, die mit eingeschränkter Beweglichkeit leben. Die einfachen Yoga-Übungen kann man auf einem Stuhl durchführen. Der Stuhl bietet Sicherheit und Stabilität. So können auch Schwangere, Verletzte oder ältere Menschen von der entspannenden und stresslindernden Wirkung des Yogas profititeren. Systematik: Vck 1 Umfang: 288 Seiten : Illustrationen (schwarz-weiß) Standort: Vck 1 Pay ISBN: 978-3-527-72050-7
Inhalt: Stress empfindet jeder - die Frage ist nur, in welchem Maße und ob die Folgen uns krank machen oder ob wir in der Lage sind, unser Leben auf Dauer ins Gleichgewicht zu bringen. Um Erschöpfung und Überlastung schnell abzubauen und neue Kräfte wieder freizusetzen, gibt es eine ganze Reihe von hilfreichen Techniken, die wir Ihnen mit diesem eAudio gern vorstellen. Lernen Sie mit einfach anwendbaren Methoden, Ihren individuellen Stressfaktoren zu erkennen, hinter sich zu lassen und wieder Balance in Ihr Leben zu bringen. Orientalische Geschichten helfen Ihnen mit Humor und Aha-Effekt zu neuen Sichtweisen. Umfang: 63 Min. ISBN: 978-3-8304-3475-7
Inhalt: Das Praxisbuch enthält eine vielseitige Sammlung von Bewegungsspielen für Senioren, die der ganzheitlichen Aktivierung dienen. Es wendet sich an Trainer und Übungsleiter im Seniorensport und in der Altenarbeit. Die Autorin, DTB-Ausbilderin und Fachreferentin für den Fitness- und Gesundheitssport, hat resultierend aus ihrer langjährigen praktischen Erfahrung als Übungsleiterin im Seniorensport eine vielseitige Sammlung von Bewegungsspielen für Senioren zusammengetragen. Angepasst an unterschiedliche Bedürfnisse älterer Menschen werden hier abwechslungsreiche Spiele mit unterschiedlichen Zielsetzungen, wie zum Beispiel Aufwärmspiele, Ausdauerspiele, Koordinations- und Kooperationsspiele, Geschicklichkeitsspiele, aber auch Merk- und Denkspiele vorgestellt. Ziel insgesamt ist die ganzheitliche Aktivierung und die daraus resultierenden positiven gesundheitlichen Effekte. Die einzelnen Spiele werden gut nachvollziehbar erklärt und sind ansprechend illustriert. Sehr gern empfohlen neben den umfassenderen "1013 Spiel- und Übungsformen für Senioren" (BA 12/06), den etwas spezielleren Titeln wie "Koordinationstraining für Senioren" (BA 9/08) und "Krafttraining für Senioren" (BA 11/08) sowie "Fit bis ins hohe Alter" (BA 10/07). (2) Systematik: Ybl Umfang: 120 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybl Pfit ISBN: 978-3-7853-1830-0
Inhalt: Das Praxisbuch enthält eine vielseitige Sammlung von Bewegungsspielen für Senioren, die der ganzheitlichen Aktivierung dienen. Es wendet sich an Trainer und Übungsleiter im Seniorensport und in der Altenarbeit. Die Autorin, DTB-Ausbilderin und Fachreferentin für den Fitness- und Gesundheitssport, hat resultierend aus ihrer langjährigen praktischen Erfahrung als Übungsleiterin im Seniorensport eine vielseitige Sammlung von Bewegungsspielen für Senioren zusammengetragen. Angepasst an unterschiedliche Bedürfnisse älterer Menschen werden hier abwechslungsreiche Spiele mit unterschiedlichen Zielsetzungen, wie zum Beispiel Aufwärmspiele, Ausdauerspiele, Koordinations- und Kooperationsspiele, Geschicklichkeitsspiele, aber auch Merk- und Denkspiele vorgestellt. Ziel insgesamt ist die ganzheitliche Aktivierung und die daraus resultierenden positiven gesundheitlichen Effekte. Die einzelnen Spiele werden gut nachvollziehbar erklärt und sind ansprechend illustriert. Sehr gern empfohlen neben den umfassenderen "1013 Spiel- und Übungsformen für Senioren" (BA 12/06), den etwas spezielleren Titeln wie "Koordinationstraining für Senioren" (BA 9/08) und "Krafttraining für Senioren" (BA 11/08) sowie "Fit bis ins hohe Alter" (BA 10/07). (2) Systematik: Ybl Umfang: 120 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybl Pfit ISBN: 978-3-7853-1830-0
Inhalt: Das Praxisbuch enthält eine vielseitige Sammlung von Bewegungsspielen für Senioren, die der ganzheitlichen Aktivierung dienen. Es wendet sich an Trainer und Übungsleiter im Seniorensport und in der Altenarbeit. Die Autorin, DTB-Ausbilderin und Fachreferentin für den Fitness- und Gesundheitssport, hat resultierend aus ihrer langjährigen praktischen Erfahrung als Übungsleiterin im Seniorensport eine vielseitige Sammlung von Bewegungsspielen für Senioren zusammengetragen. Angepasst an unterschiedliche Bedürfnisse älterer Menschen werden hier abwechslungsreiche Spiele mit unterschiedlichen Zielsetzungen, wie zum Beispiel Aufwärmspiele, Ausdauerspiele, Koordinations- und Kooperationsspiele, Geschicklichkeitsspiele, aber auch Merk- und Denkspiele vorgestellt. Ziel insgesamt ist die ganzheitliche Aktivierung und die daraus resultierenden positiven gesundheitlichen Effekte. Die einzelnen Spiele werden gut nachvollziehbar erklärt und sind ansprechend illustriert. Sehr gern empfohlen neben den umfassenderen "1013 Spiel- und Übungsformen für Senioren" (BA 12/06), den etwas spezielleren Titeln wie "Koordinationstraining für Senioren" (BA 9/08) und "Krafttraining für Senioren" (BA 11/08) sowie "Fit bis ins hohe Alter" (BA 10/07). (2) Systematik: Ybl Umfang: 120 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybl Pfit ISBN: 978-3-7853-1830-0
Inhalt: Das Praxisbuch enthält eine vielseitige Sammlung von Bewegungsspielen für Senioren, die der ganzheitlichen Aktivierung dienen. Es wendet sich an Trainer und Übungsleiter im Seniorensport und in der Altenarbeit. Die Autorin, DTB-Ausbilderin und Fachreferentin für den Fitness- und Gesundheitssport, hat resultierend aus ihrer langjährigen praktischen Erfahrung als Übungsleiterin im Seniorensport eine vielseitige Sammlung von Bewegungsspielen für Senioren zusammengetragen. Angepasst an unterschiedliche Bedürfnisse älterer Menschen werden hier abwechslungsreiche Spiele mit unterschiedlichen Zielsetzungen, wie zum Beispiel Aufwärmspiele, Ausdauerspiele, Koordinations- und Kooperationsspiele, Geschicklichkeitsspiele, aber auch Merk- und Denkspiele vorgestellt. Ziel insgesamt ist die ganzheitliche Aktivierung und die daraus resultierenden positiven gesundheitlichen Effekte. Die einzelnen Spiele werden gut nachvollziehbar erklärt und sind ansprechend illustriert. Sehr gern empfohlen neben den umfassenderen "1013 Spiel- und Übungsformen für Senioren" (BA 12/06), den etwas spezielleren Titeln wie "Koordinationstraining für Senioren" (BA 9/08) und "Krafttraining für Senioren" (BA 11/08) sowie "Fit bis ins hohe Alter" (BA 10/07). (2) Systematik: Ybl Umfang: 120 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybl Pfit ISBN: 978-3-7853-1830-0
Inhalt: Das Praxisbuch enthält eine vielseitige Sammlung von Bewegungsspielen für Senioren, die der ganzheitlichen Aktivierung dienen. Es wendet sich an Trainer und Übungsleiter im Seniorensport und in der Altenarbeit. Die Autorin, DTB-Ausbilderin und Fachreferentin für den Fitness- und Gesundheitssport, hat resultierend aus ihrer langjährigen praktischen Erfahrung als Übungsleiterin im Seniorensport eine vielseitige Sammlung von Bewegungsspielen für Senioren zusammengetragen. Angepasst an unterschiedliche Bedürfnisse älterer Menschen werden hier abwechslungsreiche Spiele mit unterschiedlichen Zielsetzungen, wie zum Beispiel Aufwärmspiele, Ausdauerspiele, Koordinations- und Kooperationsspiele, Geschicklichkeitsspiele, aber auch Merk- und Denkspiele vorgestellt. Ziel insgesamt ist die ganzheitliche Aktivierung und die daraus resultierenden positiven gesundheitlichen Effekte. Die einzelnen Spiele werden gut nachvollziehbar erklärt und sind ansprechend illustriert. Sehr gern empfohlen neben den umfassenderen "1013 Spiel- und Übungsformen für Senioren" (BA 12/06), den etwas spezielleren Titeln wie "Koordinationstraining für Senioren" (BA 9/08) und "Krafttraining für Senioren" (BA 11/08) sowie "Fit bis ins hohe Alter" (BA 10/07). (2) Systematik: Ybl Umfang: 120 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybl Pfit ISBN: 978-3-7853-1830-0
Inhalt: Yoga als ganzheitliche Therapie wird in diesem ansprechenden Band für jeden klar verständlich und in einfachen, aber wirkungsvollen Übungsfolgen aufgezeigt. Der Arzt, Yogalehrer und -therapeut Peter Poeckh zeigt den medizinischen und therapeutischen Nutzen von Yoga, kurz Yoga als ganzheitliche Therapie, auf. Von Beginn an wirkt dabei der Autor sehr sympathisch und bodenständig, als er erst einmal seine persönlichen Erfahrungen und Beweggründe aufführt. Anatomische und medizinische Aspekte werden für jeden klar verständlich formuliert. Zur Übersichtlichkeit tragen auch zahlreiche Zusammenfassungen bei. Seine undogmatische Vorgehensweise zeigt sich auch in den einfachen Übungsfolgen mit kurzen und klaren Erläuterungen. Er verdeutlicht dabei verständlich, wie Yoga bei zahlreichen Beschwerden wie verspannte Schultern oder schmerzhafter Nacken hilft oder für Beweglichkeit und Energie sorgt. Auch auf die heilsame Wirkung der Atmung wird eingegangen. Die eingestreuten Fallbeispiele veranschaulichen nicht nur die heilende Wirkung von Yoga, sondern motivieren auch. Ein Kapitel zur Meditation rundet den ansprechenden Band ab. Für jeden sehr empfohlen, der unkompliziert Yoga praktizieren und etwas für seine Gesundheit tun möchte. (1) Systematik: Vck 1, , Vel 7 Umfang: 155 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck 1 Poe ISBN: 978-3-86616-303-4
Inhalt: Dr. med Peter Poeckh ist Sportmediziner, Bewegungsspezialist und Yogatherapeut. Hier will er Verspannungen, Einschränkungen und Schmerzen in den Bereichen Rücken, Schultern und Nacken angehen. Mit einfachen Bewegungsübungen und kleinen Trainingsprogrammen, die wenig Zeit in Anspruch nehmen, sollen Beschwerden behoben werden. Systematik: Vel 7 Umfang: 159 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vel 7 Poe ISBN: 978-3-517-10177-4
Inhalt: Übungen für Kraft und Beweglichkeit für Vielbeschäftigte, Tipps für Ausdauertraining, Ernährung und Entspannung. Mit Fitnessplaner zum Herunterladen und anderen nützlichen Links. Speziell an viel beschäftigte Menschen richtet sich der kleinformatige kompakte Übungsratgeber der langjährigen Mitarbeiter-/Gesundheitsberaterin. Im Mittelpunkt stehen hier (bekannte) körperliche Übungen für Kraft und Beweglichkeit, die z.B. im Büro, zu Hause, eingeschränkt unterwegs praktiziert werden können. Tipps für Entspannungsmethoden von Meditation bis Yoga, zur Motivation, für gesunde Ernährung und Ausdauertraining finden sich ebenfalls, aber kürzer als in H. Baureis: "Wellness at office" (BA 8/06) oder bei K. Saltzwedel: "Schnelle Stresskiller ..." (BA 12/05). Die zahlreichen Übungen (weitaus mehr als in C. Schumachers "Fit im Büro", BA 12/09) werden knackig beschrieben und mit Fotos illustriert. Einige finden sich bereits in "Ich bin vital und fit" (ID-A 36/11). Ein bodenständiger Ratgeber, ohne exotisches Beiwerk, mit Bonuspunktsystem, Fitnessplaner zum Download und anderen nützlichen Links. Kurzgefasst, übersichtlich und preisgünstig ist er nicht nur für jeden Fitnessbuch-Bestand geeignet, sondern auch für die Handbibliothek im eigenen Büro. (2) Systematik: Ybk 8 Umfang: 96 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk 8 Pre ISBN: 978-3-613-50700-5
Inhalt: Dies Buch eignet sich für Senioren, die an Gewichtsreduktion und Muskelaufbau interessiert sind. Es bietet Trainingspläne und Handlungsanweisungen. Dieses Buch aus der Reihe "Silver Generation" richtet sich an die sog. "jungen Alten", das heißt vor allem an Menschen zwischen 60 und 70 Jahren. Anders als ähnliche Sportratgeber (A. Louvard, BA 6/07, Sabine Roth, BA 12/06) stellen die Autoren hier das Krafttraining an und mit Geräten in den Mittelpunkt: Muskelaufbau und Gewichtsreduktion stehen im Zentrum. Der Titel ist attraktiv für Senioren, die im Fitnessstudio, im Verein oder im eigenen Keller Krafttraining machen (möchten). Er eignet sich auch als Nachschlagewerk, bietet sehr konkrete Handlungsanweisungen, geht besonnen an das Thema altersbedingte Krankheiten heran und stellt Trainingspläne vor. Die Fotos sind aussagekräftig, die Grafiken verständlich. Ein rundum gelungenes Buch, das vor 10 Jahren noch niemand für nötig erachtet hätte.(1) Systematik: Ybk 8 Umfang: 176 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk 8 Pre ISBN: 978-3-89880-935-1
Inhalt: Die reich illustrierte Übungssammlung mit anatomischer Darstellung der gedehnten Muskeln enthält auch Partnerdehnungen, Dehnungen in der Schwangerschaft und Faszientechniken. Weiterer Titel des amerikanischen Fitness-Trainers (zuletzt "Muskeltraining Anatomie", ID-A 38/13). Zunächst führt der Autor, der alle Übungen auch selbst "modelt", ins Thema ein. Im anschließenden, ausführlichen Übungsteil sind die einzelnen Dehnungen auf jeweils einer großformatigen Doppelseite untergebracht, mit Schwerpunkt Illustration (Zeichnungen und Fotos). Durch einen "Blick unter die Haut" ist bei den Zeichnungen die jeweils gedehnte Muskulatur anschaulich dargestellt, die Übungsausführung verständlich beschrieben, mit Fehlerkorrektur und Hinweisen zur Ausführung. Die einzelnen Muskeln sind aufgeführt und beschriftet, allerdings ohne Zuordnung zu ihrer Funktion. Enthalten sind auch Partnerdehnungen, Dehnungen in der Schwangerschaft, Faszientechniken und "Hochleistungsdehnungen" wie z.B. Spagat. Ein Verzeichnis der Übungen nach Körperabschnitten und ein Poster mit Kurzdehn-Programm runden den Band ab, der nicht nur für die Hand Übender, sondern auch als Fundgrube für Physiotherapeut/Sportlehrer/Übungsleiter/-innen geeignet ist. Neben "Enzyklopädie Stretching" (BA 6/10) einsetzbar. (2)
Aus dem Engl. übers. Systematik: Ybk 8 Umfang: 160 S. : überw. Ill. (farb.) + Beilage Standort: Ybk 8 Ram ISBN: 978-3-517-09382-6
Vital & beweglich ein Leben lang 70 alltägliche Übungen ; für sicheren Gang, für mehr Kraft und Schwung, beugt Stürzen vor TRIAS, Stuttgart (2007)
Standort: Vcm 6 Reg
Inhalt: Der bekannte Fitness-Trainer (vgl. zuletzt "Bodystyling", BA 6/04, in 1. Linie für Frauen), stellt hier seine neueste Trainingsmethode, geeignet für beide Geschlechter, vor: Ein dynamisches Zirkeltraining, ausgeführt z.T. mit Gewichten/an Geräten, in schnellem Wechsel werden hier Ober- und Unterkörper trainiert, mit dem Effekt, dass sowohl Fett verbrannt als auch die Muskulatur gekräftigt und gestrafft wird. Der Puls sollte idealerweise während des gesamten Trainings im optimalen Bereich bleiben. Zur Durchführung bietet er 4 verschiedene Workouts, Dauer zwischen 20 und 45 Minuten: zum Abnehmen, um Muskeln zu definieren, zum Muskelaufbau und ein Ausdauertraining. Jedes Programm wird vorab erläutert und in 2 Versionen angeboten - fürs Fitnessstudio und für unterwegs bzw. zu Hause. Die Übungen sind gut nachvollziehbar erklärt und 2 entscheidende Phasen jeweils auf einem aussagekräftigen Farbfoto festgehalten. Zusätzlich Dehnübungen, Tipps für die Aufwärmphase. Ein übersichtlicher, animierender Ratgeber in attraktivem, farbenfrohem Layout, für Einsteiger und Fortgeschrittene. (1)
Aus dem Engl. übers. Systematik: Ybk 8, , Ybk 3 Umfang: 160 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybk 8 Rob ISBN: 978-3-8310-0719-6
Inhalt: Rückentrainingsübungen mit Theraband und Pezziball, neben einem kurzen theoretischen Teil werden gut beschriebene Übungen gegeben, die man alleine, mit Partner oder in Gruppen durchführen kann. Systematik: Vel 7, , Ybk 8 Umfang: 127 Seiten : zahlreiche Illustrationen (farbig) Standort: Vel 7 Röw ISBN: 978-3-7679-1185-7
Inhalt: Die Fähigkeit zu gesundem Umgang mit Stress ist eine der wichtigsten Kompetenzen unserer Zeit. Die Audio-Übungen lassen sich je nach Bedarf sofort einsetzen: ? zum Abbau von Stress, ? zur Stärkung von inneren Ressourcen, ? für den Zugang zu neuer Energie. Die rasch wirksamen Mentaltechniken, bewährt in der Behandlung stressassoziierter Gesundheitsstörungen, sind einzigartig auf dem CD-Markt. Mit je 10 bis 15 Minuten Laufzeit lassen sich die Übungen jederzeit in den Tagesablauf integrieren. Umfang: 151 Min. ISBN: 978-3-466-33004-1
Inhalt: Flach, straff, knackig, so können Bauch, Beine und Po sein. Wir zeigen pro Problemzone 15 wirkungsvolle Übungen, mit denen man zu Hause mit kleinem Aufwand und großer Wirkung seinen Körper stylen kann. Mit einem übersichtlichen Fünf Minuten Kurzprogramm für Eilige, den Basics zu Muskeldehnung und Power Walking, Pflegetips für eine glatte Haut und Wissenswertem rund um Fitness Food. Umfang: 39 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8338-3086-0
Inhalt: Fitness ohne Geräte: Ein motivierender Ratgeber mit verständlich dargestellten Übungen inklusive Rezepten. Es ist schon oft festgestellt worden, dass es Fitnessbücher in großer Fülle und Vielfalt gibt. Das sollte nicht den Blick dafür verstellen, dass es doch immer wieder Veröffentlichungen gibt, die einen neuen, frischen Zugang zum Thema Sport und Gesundheit ermöglichen. "Die Power-Formel" ist solch ein Buch. Die 2 Autoren (vgl. auch deren Buch "Die Fitmacher-Formel", ID-A 9/14, aus demselben Verlag) vermitteln in anregender Form, worauf es ankommt, wenn man Kräfte sammeln und bündeln will. Es gibt einleuchtende Erklärungen zum altbekannten Umstand, dass der Mensch ist, was er isst, diese münden in originelle, schmackhafte und moderne Rezepte. Die etwas komplizierteren Verhältnisse beim Aufbau von Muskeln und Kraft spiegeln sich in gut fotografierten und verständlich dargestellten Übungen. Alles ruht auf der plausiblen Behauptung: Nur in einem gesunden Körper lebt ein gesunder Geist. Wie wahr! Und man braucht nicht mal Geräte dafür. Einsetzbar neben dem oben genannten Vergleichstitel und z.B. zuletzt M. Lauren: "Fit ohne Geräte" (ID-A 10/15). Gern empfohlen für alle Bestände. (2) Systematik: Ybk 31 Umfang: 175 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk 31 San ISBN: 978-3-517-09316-1
Inhalt: Nach Klassenstufen (2 bis 4) geordnete Übungsdiktate - mit Rechtschreibregeln, Beispielen und Merkkästen. Systematik: 4.3 Umfang: 128 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: 4.3 Schau ISBN: 978-3-411-75071-9
Inhalt: Nach Klassenstufen (2 bis 4) geordnete Übungsdiktate - mit Rechtschreibregeln, Beispielen und Merkkästen. Mit diesem Übungsbuch macht selbst das Diktatschreiben Spaß: Zungenbrecher, Witzgeschichten, betrunkene Tiere ... - die kurzen Texte bieten allerhand Spannung und Überraschungen. Geordnet sind die Diktate sowohl nach Rechtschreibthemen (s-Laute, Großschreibung ...) als auch nach Klassenstufen, sodass ein gezieltes Üben für alle 2.- bis 4.-Klässler möglich ist. Zudem werden die zugrunde liegenden Regeln altersgerecht erklärt. Beispielsätze und Merkkästen erleichtern die Anwendung. Abwechslungsreiche und spielerische Übungen unterbrechen das sonst oft monotone Diktatüben. Hinzu kommt eine liebevolle Gestaltung des Buches mit ansprechenden und modernen Farbzeichnungen. Genauso wie das gleichzeitig bei Duden erschienene Übungsbuch "100 spannende Diktate - 2. bis 4. Klasse" (ebenfalls in dieser Nr.) ist das vorliegende Werk für Grundschüler ausgezeichnet geeignet - und wohl noch etwas attraktiver als die bisher vorgestellten vergleichbaren Lernhilfen: z.B. "150 Diktate, 2. bis 4. Klasse" (ID-A 9/11) ebenfalls von Duden oder "100 Themendiktate zum Schmunzeln und Gruseln" (BA 6/10) von Klett. Systematik: 4.3 Umfang: 128 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: 4.3 Schau ISBN: 978-3-411-80956-1
Inhalt: Im heutigen Berufsleben mit dem stundenlangen Sitzen am PC haben viele Beschwerden im Nacken- und Schulterbereich und in den Handgelenken. In diesem Buch von Lucia Schmidt werden genau diese Beschwerden aufgenommen und Tipps und 50 Übungen aufgeführt, die dagegen helfen. Systematik: Vck 1, , Vek 11 Umfang: 159 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vck 1 Schmi ISBN: 978-3-96860-024-6
Inhalt: Im modernen Fußball stehen Spieler aller Leistungsklassen unter einem ungeheuren Zeit- und Gegnerdruck. Es ist selten möglich, den Ball in Ruhe anzunehmen, um dann ein Dribbling, einen Pass oder einen Torschuss anzuschließen. Nur wer den Ball auch in schwierigsten Spielsituationen schnell und sicher - häufig in der Bewegung - unter Kontrolle bringt, wird attraktiven und erfolgreichen Fußball spielen. Eine perfekte Ballbeherrschung beginnt jedoch nicht erst, wenn der Ball am Fuß des Spielers ist und muss immer im Zusammenhang mit einer Spielsituation und einem Gegenspieler gesehen werden. Dieses praxisnahe E-Book mit seinen über 160 Übungs- und Spielformen enthält mehr als 200 Fotos und 120 Zeichnungen zu den Themen: Ballkontrolle, Dribbling, Finten, Passspiel, Flanke und Torschuss. Jedes Kapitel wird durch leicht verständliche theoretische Grundlagen eingeleitet, die dem Trainer wertvolle Informationen für ein effektives und lernintensives Mannschafts- und Einzeltraining liefern. Umfang: 208 S. Ill., graph. Darst. ISBN: 978-3-8403-2567-0
Inhalt: Lernhilfe für die 3. und 4. Klasse im Fach Mathematik mit Übungsaufgaben zum schriftlichen Rechnen bis 1.000 und einem Lösungsteil am Ende des Bandes. Systematik: 4.3 Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: 4.3 Schul ISBN: 978-3-577-19970-4
Inhalt: Lernhilfe für Schüler der 1. und 2. Klasse im Fach Mathematik mit Übungsaufgaben zu Addition und Subtraktion im Zahlenraum bis 100 und einem Lösungsteil am Ende des Bandes. Systematik: 4.3 Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: 4.3 Schul ISBN: 978-3-577-19965-0
Inhalt: Basisprogramme für die Stressbewältigung in Eigenregie: die Vollentspannung über 40 Min.; das 7-Stufen- (17 Min.) und das 4-Stufen-Programm (6 Min.) sowie Kurzprogramme für Büro, Warteschlange und Auto. Auf der Audio-CD alle Übungen des Buches. Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) hat gegenüber den gängigen Entspannungsmethoden wie AT, Yoga, Meditation, QiGong oder Tai Chi 2 gewichtige Vorteile: Sie ist am einfachsten zu erlernen und problemlos zu praktizieren, und die Tiefe der Entspannung ist bei ihr am stärksten. Vorliegendes Paket (Buch und CD) ist ähnlich wie die Vergleichstitel von F. Hainbuch (BA 4/04) oder D. Ohm ("Streßfrei durch Progressive Relaxation": BA 4/04) bedürfnisgerecht auf den Zeitgenossen zugeschnitten: Auf die grundlegende PMR-Vollentspannung aller Muskelgruppen (40 Min. Dauer) folgen 2 verkürzte, darauf aufbauende Programme: das 7-Stufen- (17 Min.) und das 4-Stufen-Programm (6 Min.). Neben diesen Basisprogrammen gibt es noch Anleitungen für Übungen in besonderen (Eil-)Fällen: fürs Büro, in der Warteschlage, im Auto. Professionelle Aufmachung; laiengerechte Anleitungen in Text und Foto; voll verzahnt mit der Beilage-CD, auf der sich alle Übungen des Buches wiederfinden. Eine preiswerte, runde Sache. - Grundbestand neben den genannten Titeln. (1) Systematik: Vck Umfang: 62 S. : zahlr. Ill. (farb.) + CD-ROM Standort: Vck Schwa ISBN: 978-3-8354-0136-5
Inhalt: Entspannung und Gleichgewicht durch Autogenes Training. Momente der Ruhe und des inneren Friedens bereichern uns und verhelfen zu einem positiven Lebensgefühl. Die immer weiter zunehmende Geschwindigkeit und der Leistungsdruck der heutigen Zeit führen viele Menschen an ihre Grenzen. Damit verbunden sind häufig körperliche und seelische Beschwerden. Durch regelmäßig gezielt praktizierte Ruhephasen kann Entspannung und innere Gelassenheit langfristig ein natürlicher Zustand Ihres Alltags werden. In der Entspannung können sich Körper, Geist und Seele erholen und neue Energie tanken. Mit diesem eAudio lernen Sie das Autogene Training in Drei Schritten selbständig zu praktizieren und in Ihren Alltag zu integrieren. Bleiben Sie im Gleichgewicht! Umfang: 77 Min. ISBN: 978-3-95471-105-5
Inhalt: Übungen zur Kräftigung und Dehnung des gesamten Bewegungsapparates. Mit Einführung in Aufbau und Funktion der Muskulatur. 2002 wurde der Ratgeber erstmals herausgegeben (BA 8/02) und ergänzte damit das in den 80er- und 90er-Jahren vorrangig betriebene ausdauerorientierte Herz-Kreislauf-Training um das nicht weniger wichtige Training zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur. Zum besseren Verständnis der Zusammenhänge geben die einleitenden Kapitel in komprimierter und verständlicher Form Basisinformationen zu Aufbau und Funktion der Muskulatur, ergänzt durch Hinweise zur Trainingsmethodik. Der Übungsteil enthält gut erklärte Dehn- und Kräftigungsübungen für Beine, Gesäß-, Bauch-, Rücken- und Brust-Schulter-Arm-Muskel. Mit guten und hilfreichen Hinweisen zur richtigen Ausführung. Ein Kapitel mit Kurzprogrammen für Einsteiger und Könner sowie Übungen zur Ganzkörperkräftigung ergänzen das übersichtlich gestaltete, sachliche und dennoch ansprechende Übungsbuch, das sich neben den vielen, oftmals zu viel versprechenden und überaus peppig aufgemachten Fitness-Ratgebern gut behaupten kann. (2)
Frühere Ausg. u.d.T.: Jordan, Alexander: Kräftigen und Dehnen Systematik: Ybk 8 Umfang: 200 S. Standort: Ybk 8 Schwi ISBN: 978-3-89899-765-2
Muskelaufbau das einfachste Trainingsbuch der Welt ; die wichtigsten Grundlagen und Übungen, damit du breiter, stärker und muskulöser wirst riva, München (2021)
Standort: Ybk 31 Sim
Inhalt: Hier geth es um Krafttraining. Flavio Simonetti führt ins Thema ein, liefert dann 40 Übungen mit freien Gewichten und Trainingspläne. Im Anschluss informiert er noch über die entsprechende Ernährung. Systematik: Ybk 31 Umfang: 205 Seiten : Illustrationen (farbig), Tabellen Standort: Ybk 31 Sim ISBN: 978-3-7423-1045-3
Inhalt: Übungsgrammatik für Schüler im Anfangsunterricht, systematisch nach Grammatikthemen. Übungsgrammatik für Schüler im Anfangsunterricht. Die Kapitel folgen allerdings keinem Curriculum, sondern werden systematisch abgehandelt: erst das Verb im Aktiv in der Reihenfolge Präsens, Imperfekt etc., dann im Passiv, danach die Deklination der Substantiva usw. usf. Nach jedem Kapitel mit Einführung der grammatischen Erscheinungen und reichlich Übungsaufgaben (Lösungen auf grünen Seiten am Buchende) folgt ein Online-Test, deren Ergebnisse im Buch eingetragen werden können. Die Online-Tests selbst sind ähnlich gemacht wie Grammatiktrainer auf CD-ROM mit Auswertung und separater Anzeigemöglichkeit der Fehler und der korrekten Lösung, aber auch mit Hinweisen auf Klett-Produkte zum Thema und bei mehreren Lösungsmöglichkeiten leider etwas unflexibel, auch technisch hakelig. Der Freischaltcode stellt keine Beschränkung für Bibliotheken dar (aus derselben Reihe z.B. "Deutsch, 5./6. Klasse", ID-A 42/11). Ohne die elektronischen Tests vergleichbar mit Barbara Mühlen und Boris Prem (beide Mentor; BA 5/10), Maximilian Schön (Schroedel; BA 10/09), Elisabeth Metzger (Stark; BA 12/07) u.a. Systematik: 6 Oe, , Oem 2 Umfang: 190 S. : Ill. Standort: 6 Oe Söl ISBN: 978-3-12-927232-9
Inhalt: "Erzählst du uns heute wieder eine Geschichte, zu der man turnen und toben kann?" Diese Frage wird immer wieder von Kindern gestellt, die schon erlebt haben, wie viel Spaß es macht, mit Bewegungsgeschichten zu turnen. Dabei werden auch die motorischen, sprachlichen und kognitiven Entwicklungen bei den Kindern gefördert. Alle 24 anregenden Bewegungsgeschichten richten sich an alle Eltern und Großeltern, die in engem Kontakt mit ihren Kindern oder Enkelkindern diese Geschichten zu einem gemeinsamen Erlebnis werden lassen, bei dem Fantasie und Bewegung im Mittelpunkt steht. Sie eignen sich aber ebenso wie die sieben lustigen Rückengeschichten zum aktiven Umsetzen mit Kindern ab dem dritten bis vierten Lebensjahr. Sie können in allen Kindergruppen der verschiedenen Träger, die sich mit Bewegungserziehung im Vorschul- und Grundschulalter beschäftigen, gespielt werden. Umfang: 120 S. Ill. ISBN: 978-3-8403-0339-5
Inhalt: Das 7-Wochen-Trainingsprogramm für Einsteiger und Fortgeschrittene umfasst Übungen mit dem eigenen Körpergewicht für einen definierten Körper, auch mit HIT- und Tabata-Intervallen; dazu Cardiotraining und Spiele für draußen sowie Tipps für die Ernährung. Den Originaltitel "7 weeks to getting ripped", also 7 Wochen auf dem Weg zu definierten Muskeln, hat der Riva-Verlag, jüngst erfolgreich mit den thematisch ähnlichen "Fit ohne Geräte"-Bänden (M. Lauren: ID-A 43/11; für Frauen: ID-A 7/13), ungefähr, aber nicht komplett ins Deutsche übertragen. Dass 7 Wochen nur der Auftakt aller Fitness-Bemühungen sein können, macht der Autor, früher ein dicker Junge, später ein übergewichtiger Raucher und nun "Ironman" sowie Lauf- und Triathlontrainer, schnell klar. Ein gutes, nützliches Buch für disziplinierte und motivierte Menschen, dem man bei diesem Preis die Schwarz-Weiß-Gestaltung verzeiht. Nach dem Selbsttest gibt es überschaubar viele Übungen mit dem eigenen Körpergewicht; Klassiker wie Liegestützen, Kniebeugen, Ausfallschritte, jedoch auch interessant variiert und mit Sprung. Benötigt werden für das mit wöchentlich 2 Stunden daheim machbare Programm in 3 Levels mit HIIT-(High Intensity) und kurzen, effektiven Tabata-Intervallen Matte, Medizinball und Klimmzustange. Gute Tipps für Training und Ernährung, Cardiotraining und Spiele (draußen). (2) Systematik: Ybo Umfang: 160 S. : zahlr. Ill. Standort: Ybo Stew ISBN: 978-3-86883-295-2
Inhalt: Das Praxisbuch zur Rückbildungsgymnastik für Kursleiterinnen. Hier finden Sie als Hebamme alles, was Sie für einen erfolgreichen Rückbildungsgymnastikkurs benötigen. Über 200 praktisch bewährte Übungen werden Schritt für Schritt beschrieben und durch Farbfotos abgebildet. Bei jeder Übung wird genau erklärt, für welche Muskeln sie gedacht ist und welche Übungsziele erreicht werden sollen. Neu in der 3. Auflage: Aktualisierter Grundlagenteil; Neue Übungen; Neue, vierfarbige Fotos und neues Layout; Übersichtstabellen mit konkreten Übungsvorschlägen für jeden Kurstermin. Zusätzliche Informationen bei jeder Übung: Schwierigkeitsgrad, Übungsziel, trainierte Muskeln, Praxistipps für jede Kursleiterin. Umfang: 336 S. zahlr. Ill., graph. Darst. ISBN: 978-3-8304-5545-5
Inhalt: Ob es im Rücken oder Nacken schmerzt oder die Knie weh tun - sowohl bei akuten als auch bei chronischen Beschwerden kann die seit vielen Jahren bewährte Feldenkrais-Methode helfen. Doch Feldenkrais kann noch viel mehr: Wie Ergebnisse aus der Gehirnforschung zeigen, vermag es auch unser geistiges Wachstum zu fördern. In den für dieses Einsteigerbuch ausgewählten Übungseinheiten werden Körperwahrnehmung und Koordinationsfähigkeit geschult. Wir lernen, Gewohnheiten abzulegen, die uns nicht gut tun, und ganz bewusst langsam neue Bewegungsmuster zu integrieren. Auf diese Weise verbessern wir unsere Körperhaltung, Verspannungen können sich auflösen und wir fördern darüber hinaus ganz allgemein unsere Kreativität und unsere Möglichkeiten, flexibel auf Anforderungen von außen zu reagieren. Umfang: 54 S. zahlr. Ill. (farb.) ISBN: 978-3-8338-4507-9
Inhalt: Einfache Yogaworkouts für Vielbeschäftigte, um Stress und Fehlhaltungen abzubauen. Mit Schritt-für-Schritt-Fotos und verständlichen Anleitungen, besonders für Anfänger geeignet. Das sehr gut konzipierte und handliche Buch einer Yoga-, Pilates- und Fitnesstrainerin bietet eine Auswahl leicht durchzuführender Übungen, um (Büro-)Stress und Fehlhaltungen gezielt abzubauen und vorzubeugen. Ohne viel Ideologie werden grundlegende Säulen der Yogapraxis (Achtsamkeit, Langsamkeit, Atmung, Körpermitte) angesprochen, der Hauptteil erklärt und zeigt mit vielen Schritt-für-Schritt-Fotos und verständlichen Anleitungen grundlegende Yogaübungen für 6 typischerweise belastete Körperpartien, 2 Kurz- und 2 Ganzkörperprogramme plus Übungen für Zwischendurch. Praktisch: sämtliche Übungsfolgen werden abschließend in Fotoübersichten nochmals gezeigt. Unkompliziert und zielgerichtet, nicht überladen und auf Anfänger zugeschnitten ergibt sich ein guter, leichtgängiger Yogatitel für alle Bestände, unabhängig vom Titelzusatz "After-Work". Klar vor dem blumigen "Office Yoga" von A.-M. Wohlfahrt (ID-B 28/02) oder dem "verwässerten" Lifestyle-Titel "Schreibtisch-Yoga" von J. Lusk (ID-A 43/01). Vgl. etwa "Yoga Schritt für Schritt" (ID-A 3/10) oder andere Basistitel für Anfänger. (2) Systematik: Vck 1 Umfang: 127 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck 1 Thie ISBN: 978-3-7343-0456-9
Rückentraining - Funktionelle Übungen für einen gesunden und starken Rücken kompaktes Grundlagenwissen zum funktionellen Rückentraining ; eine Vielzahl funktioneller Übungen und Übungsvarianten ; effektive Komplex-Übungen zur Rückenstärkung und ganzheitlichen Körperkräftigung ; sorgfältig ausgewählte Programme, die Ihnen den Start in das funktionelle Rückentraining erleichtern ; [Training mit Geräten und ohne, für jeden Leistungsstand geeignet] Steffen Verlag, Berlin (2020)
Standort: Ybk 8 Thom
Inhalt: Der Autor Ronald Thomschke liefert in diesem Buch zahlreiche Übunge, mit denen man die Rückenmuskulatur stärken und die Körperhaltung verbessern kann. Die Körperbereiche Bauch, Rücken, Nacken und Schultern werden mit dem Training angesprochen. Die Übungen sind gut erklärt, die Fotos aussagekräftig. Sehr gut geeignet für das Training zu Hause. Systematik: Ybk 8, , Vel 7 Umfang: 127 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Ybk 8 Thom ISBN: 978-3-95799-100-3
Inhalt: Der auf gesunde Körperhaltung spezialisierte Sportdozent richtet seinen Trainingsratgeber an alle, die unter Verspannungen und Schmerzen in der Nacken-Schulterregion leiden. Er informiert über die Ursachen der Probleme und zeigt sein Übungsprogramm aus Mobilisation, Kräftigung und Dehnung. Der auf gesunde Körperhaltung spezialisierte Thomschke konzentriert sich, nach Titeln zu Rücken (ID-A 51/15) und Tiefenmuskulatur (ID-A 8/17), nun speziell auf die Schulter-Nacken-Partie. Anschaulich informiert er über Aufbau und Funktion der betroffenen Regionen sowie über Entstehung und Hintergrund typischer Beschwerden durch Fehlhaltungen. Neben Akutmaßnahmen (Wärmepflaster etc.) empfiehlt er, die Ursachen muskulärer Dysbalancen durch sein praxiserprobtes Trainingskonzept aus Mobilisation, Kräftigung und Dehnung zu bekämpfen. Es folgen zu jedem dieser Aspekte effektive Übungen aus dem Fitness- und Yogabereich (teils mit Gymnastikbändern oder kleinen Gewichten), die klar beschrieben und fotografiert sind. Zudem erhält der Leser einfache Tipps, den Alltag haltungsfreundlicher zu gestalten. Den Abschluss bilden kleine, als Kombibilder dargestellte Übungsprogramme, die täglich eingebaut werden können. Farblich im Tab-Stil eines Bildschirms gegliedert, gut bebildert und motivierend geschrieben, spricht der attraktive, fundierte Ratgeber jeden an. Vor H. Höfler: "Die Nackenschule" (ID-A 37/14) u.a. Systematik: Vel 7 Umfang: 127 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vel 7 Thom ISBN: 978-3-95799-036-5
Inhalt: Der Sportdozent Thomschke gibt ein aufeinander aufbauendes Trainingsprogramm zur Hand, das die tiefliegende Haltungs- und Stabilisationsmuskulatur kräftigt und die Haltung verbessert. Mit und ohne Hilfsmittel, für Anfänger, Geübte und Profis. Die fundamentale Bedeutung der Tiefenmuskulatur, die für Stabilisation, Balance und Haltung sorgt, wird im Fitness- und Leistungssport inzwischen berücksichtigt (Stichworte Funktionelles oder Core-Training), während dieses nicht sichtbare, innere Korsett im sonstigen Sitz-Alltag zunehmend verkümmert und Schmerzen verursacht. Der Sportdozent Thomschke (zuletzt "Rückenfit & kreuzfidel", ID-A 51/15) stellt daher in diesem Ratgeber ein Stärkungsprogramm mit den effektivsten Übungen vor, das ohne großen Aufwand zu Hause oder im Sportstudio durchgeführt werden kann. Klar und nachvollziehbar erläutert er anhand einprägsamer Abbildungen Aufbau, Funktion und Trainingsprinzipien der Tiefenmuskulatur und geht auch auf Sportarten wie Pilates, Slackline- oder Schlingentraining ein. Nach kurzer Vorstellung von Hilfsmitteln wie Balancekissen, Gymnastik- und Medizinbällen wird ein strukturierter, progressiver Übungskatalog geboten, der gut fotografiert und erklärt ist. Ein nützlicher Selbsthilfe-Motivator für Männer und Frauen, Anfänger und Profis. Vorrangig empfohlen. (1) Systematik: Ybk 31 Umfang: 109 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Ybk 31 Thom ISBN: 978-3-95799-034-1
Inhalt: Übungen ohne Geräte in 4 Levels, von der Basis-Stufe bis zum High Intensity Interval Training für jeweils 8 Minuten Fitness, unterwegs oder daheim machbar mit DVD und Buch. Das 8-Minuten-Workout richtet sich an alle Anfänger bis Fortgeschrittene, die "schnell mal" ohne Geräte den Körper trainieren wollen. Nach Einleitung und Fitness-Check gibt es Übungen in 4 Schwierigkeitsstufen von der Basisstufe bis zum High Intensity Interval Training. 8 Minuten, das sind meist ein kurzes Warm-up, 2-3 Durchgänge von 2 Übungen und ein Cool-Down, beim HIT-Training sind es 8 x 40 Sekunden Intervalle plus Pausen. 3 bis 5 mal Training pro Woche sind ideal. Tschirner ("8 Minuten sind genug", BA 1/04) zeigt dazu im Trend des Functional/Bodyweight-Trainings mit einem gut strukturierten Buch und der DVD (72 Minuten) diverse bekannte Übungen und liefert nach z.B. I. Froboese ("Muskel-Workout", ID-A 43/14) und den M. Lauren-Büchern (zuletzt ID-A 10/15) ein weiteres solides Buch zum Thema, das auch Männer anspricht. Vorteile diesen gegenüber bietet die DVD, hier vor allem die 5 HIT-Zirkel. Kurz, schnell und effizient - sicher. Doch auch bei 8 Minuten kommen Vor- und Nachbereitung hinzu. Das Buch wird sicher gut entliehen. (2) Systematik: Ybk 31 Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybk 31 Tsc ISBN: 978-3-8338-4225-2
Inhalt: Übungen ohne Geräte in 4 Levels, von der Basis-Stufe bis zum High Intensity Interval Training für jeweils 8 Minuten Fitness, unterwegs oder daheim machbar mit DVD und Buch. Das 8-Minuten-Workout richtet sich an alle Anfänger bis Fortgeschrittene, die "schnell mal" ohne Geräte den Körper trainieren wollen. Nach Einleitung und Fitness-Check gibt es Übungen in 4 Schwierigkeitsstufen von der Basisstufe bis zum High Intensity Interval Training. 8 Minuten, das sind meist ein kurzes Warm-up, 2-3 Durchgänge von 2 Übungen und ein Cool-Down, beim HIT-Training sind es 8 x 40 Sekunden Intervalle plus Pausen. 3 bis 5 mal Training pro Woche sind ideal. Tschirner ("8 Minuten sind genug", BA 1/04) zeigt dazu im Trend des Functional/Bodyweight-Trainings mit einem gut strukturierten Buch und der DVD (72 Minuten) diverse bekannte Übungen und liefert nach z.B. I. Froboese ("Muskel-Workout", ID-A 43/14) und den M. Lauren-Büchern (zuletzt ID-A 10/15) ein weiteres solides Buch zum Thema, das auch Männer anspricht. Vorteile diesen gegenüber bietet die DVD, hier vor allem die 5 HIT-Zirkel. Kurz, schnell und effizient - sicher. Doch auch bei 8 Minuten kommen Vor- und Nachbereitung hinzu. Das Buch wird sicher gut entliehen. (2) Systematik: Ybk 31 Umfang: DVD Standort: Ybk 31 Tsc ISBN: 978-3-8338-4225-2
Inhalt: Ansprechend gestaltete Lernhilfe, die das Rechnen von Sachaufgaben für Klasse 3 und 4 mit Wissen zu spannenden Themen verbindet. Systematik: 4.3 Umfang: 119 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: 4.3 Use ISBN: 978-3-12-949093-8
Inhalt: Durch unkomplizierte Übungen für Stirn und Augen, Nase und Lippen, Wangen und Hals sowie Oberarme und Dekolleté werden sämtliche Gesichtszonen bewegt, besser durchblutet und gestärkt. Die Übungen können zusätzlich per App als Videos angeschaut werden. Gesichtsgymnastik (z.B. H. Höfler: "Natural Lifting", ID-A 28/17; T. Kuntze: "Entfaltung", ID-A 51/15) oder auch Gesichts-Yoga (z.B. R. Isermann: "Yoga4Face", ID-B 3/19; "Gesichts-Yoga", BA 8/08, zuletzt 2014) begegnet man immer wieder. Dieser kleine, in Gestaltung und Bindung elegant feminine Titel einer Autodidaktin, die nun Kurse gibt, vertritt das Thema pragmatisch. Durch die Bewegungen wird die Haut besser durchblutet, durch Nichtgebrauch geschwächte Muskeln werden gestärkt und insgesamt können Faltenreduktion, rosigere und feinere Haut sowie eine aufrechtere Haltung erwartet werden. Mit wenigen, aber aussagekräftigen Worten erklärt die Autorin wie, weshalb und wie oft die Gesichtsmuskeln trainiert werden sollen und stellt Übungen für Stirn und Augen, Nase und Lippen, Wangen und Hals sowie Oberarme und Dekolleté vor, die allesamt durch große Bilder gezeigt werden. Zusätzlich können Videos davon per App angeschaut werden, was aber eigentlich nicht nötig ist, da die Ausführungen wirklich simpel sind. Unkompliziert, attraktiv und nicht überladen, ein guter Mitnahme-Titel für Frauen jeden Alters. Systematik: Vck 1, , Vcg Umfang: 78 Seiten : Illustrationen (teilweise schwarz-weiß) Standort: Vck 1 Var ISBN: 978-3-99025-356-4
Inhalt: Hier liegt eine Übungssamlung mit 100 Yoga-Übungen für Kinder im Alter von 3 bis 12 Jahren vor. Sie beginnt mit Entspannungs-, Atmungs- und Lockerungsübungen und Meditationen. Danach werden 11 Mudras aufgeführt. Zwei Drittel des Buches machen dann Yoga-Übungen aus, die im Stehen, Sitzen, Liegen und anderen Positionen ausgeführt werden könne. Die 5 Yoga-Spiele zum Schluss runden die Sammlung ab. Systematik: Vck 1 Umfang: 111 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vck 1 Vin ISBN: 978-3-7306-0965-1
Inhalt: Basis-Informationen zu Funktionen, Gleichungen und Gleichungssystemen, Differenzialrechnung, Integralrechnung, Vektoren und Vektorräumen, Matrizen, zur Analytischen Geometrie, Wahrscheinlichkeitsrechnung und zur Statistik.
Früher u.d.T.: Abi Mathematik Systematik: Tak 1 Umfang: 224 S. : zahlr. graph. Darst. Standort: Tak 1 Web ISBN: 978-3-411-70662-4
Inhalt: Träumen Sie von einem knackigem Po, einem flachen Bauch und straffen Beinen? Dann ist das BAUCH, BEINE, PO intensiv Programm genau das Richtige für Sie. Einsteiger und Fortgeschrittene finden hier die besten Übungen jeweils in drei Leitungsstufen, um die Körpermitte in Form zu bringen. Ihrem Fitnesslevel entsprechend können Sie in das Training einsteigen, auch erfahrene Sportlerinnen finden hier neue Impulse. Wenn Sie regelmäßig trainieren, werden Sie schnell erste Resultate erkennen, schließlich finden sich in diesem Buch die besten Übungen. Wer Probleme mit Cellulite hat, findet hier Hinweise zum Kampf gegen die Dellen. Umfang: 68 S. zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. ISBN: 978-3-8338-3061-7
Inhalt: Vier-Wochen-Programm für Bauch, Beine und Po mit Übungen ohne Hilfsmittel, die zu Hause in Eigenregie durchgeführt werden können. Übungsbücher zu Bauch-Beinen-Po gehen nach wie vor gut. Was aber nicht gehen sollte, sind Buchcover mit Strand und der Ankündigung "in 4 Wochen zur Traumfigur" auf rosarot. Glücklicherweise ist das Buch der stetig publizierenden Fitness-Spezialistin davon abgesehen brauchbar, was die Übungen betrifft, die nicht unbedingt alle neu, aber gut beschrieben und damit leicht nachvollziehbar sind. Der einleitende Text verrät, sofern man ab und an Fitness-Bücher liest, wenig Neues, ist stellenweise inhaltlich redundant. Der Aufbau der Übungen in 4 Stufen von "Fatburning light" in der 1. Woche bis "Feinschliff" in der 4. ist nur bedingt zu beachten. Die Übungen werden vor einer Wohnzimmer-Kulisse ohne Geräte ausgeführt und sind effektiv, die Warnhinweise sind dezent gehalten. Wer keine BBP-Bücher der Autorin hat (BA 5/10, ID-A 11/11, mit DVD) oder thematisch den Buchbestand auffrischen will (zuletzt erschienen viele DVDs), kann das hiermit sinnvoll tun. Für Anfänger und Fortgeschrittene. (2) Systematik: Ybk 8 Umfang: 127 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Ybk 8 Win ISBN: 978-3-8354-1251-4
Inhalt: Die Muskelarbeit des Beckenbodens ist willentlich steuerbar, auch wenn sich viele Frauen dessen nicht bewusst sind. Dieser Körperbereich mit seinem Einfluss auf Haltung, Wohlbefinden, Organtätigkeit, Gefühle und Ausstrahlung kann gezielt über yogische Techniken harmonisiert und trainiert werden. Lernen Sie den Beckenboden in seiner ganzen Komplexität kennen und beginnen Sie dann - angeleitet in Wort und Bild - gezielt zu üben. Je nach Zeit oder Bedürfnis wählen Sie das individuell Passende aus: Die Asanas und Entspannungsübungen bieten die optimale Möglichkeit, sich einfühlsam mit der eigenen Mitte zu befassen, dienen aber auch als wertvolle Prophylaxe für Blaseninkontinenz, Rückenschmerzen sowie Knie- und Hüftprobleme. Frauen nach der Entbindung, mit Prämenstruellem Syndrom und in den Wechseljahren finden eigens zusammengestellte Übungen. Umfang: 58 S. zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst ISBN: 978-3-8338-4514-7
Inhalt: Hier liegt eine gute Übungssammlung zu den Grundrechenarten, dem Bruchrechnen, Dezimalzahlen, dem Prozentrechnen, Geometrie und Algebra vor. Wie immer mit verständlicher Darstellung. Systematik: Ta Umfang: 328 Seiten : Illustrationen (schwarz-weiß) Standort: Ta Zeg ISBN: 978-3-527-71733-0
Inhalt: Mit einfachen Schritt-für-Schritt-Erklärungen stellt die junge Yoga-Lehrerin Übungen auf Doppelseiten vor. Wenig Text, viel Anschauungsmaterial helfen diese richtig auszuführen. Das Buch bietet fünf Programme: Hüftöffner, Rückbeugen, Drehhaltungen, Vorbeugen und Balancehaltungen. Es motiviert direkt loszulegen! Systematik: Vck 1 Umfang: 141 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vck 1 Zyl ISBN: 978-3-8338-8083-4
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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