Inhalt: Neben zahlreichen Einzelübungen für alle wichtigen Muskelgruppen und Kombi-Übungen mit Kurz- und Langhanteln werden auch die Grundlagen des Muskeltrainings und ein ausführliches Trainingskonzept vorgestellt. Der bekannte Autor und Fitnesscoach Wolfgang Mießner scheint seine Bücher schrittweise zu aktualisieren. Nach "Das Muskel-Trainingsbuch" (BA 1/10) legt er nun sein Buch zum "Hanteltraining" (1. Auflage, BA 9/04) in einer Neubearbeitung vor. Es behandelt sowohl das Training mit Kurzhanteln, als auch mit Langhanteln. Neben zahlreichen Einzelübungen für alle wichtigen Muskelgruppen und Kombi-Übungen werden auch die Grundlagen des Muskeltrainings und ein ausführliches Trainingskonzept vorgestellt. Wie die anderen Bücher des Autors zeichnet sich auch dieser Titel durch eine sehr klare und übersichtliche Aufmachung (mit vielen Bildern und Grafiken) sowie eine leichte Verständlichkeit aus. Sehr empfohlen noch vor C. Delp: "Perfektes Hanteltraining" (BA 1/06) und M. Zawiewa (BA 5/09), der speziell das Langhanteltraining behandelt. Gegenüber der 1. Auflage von 2004 (s.o.), die weiterhin im Bestand bleiben kann, um 32 Seiten erweitert (da die Vorauflage zum Vergleich nicht vorlag, war ein exakter Vergleich leider nicht möglich). Grundbestandstitel. (1 S) Schlagworte:Hanteltraining, Übungssammlung Systematik: Ybo Umfang: 159 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybo Mie ISBN: 978-3-8354-0598-1
Inhalt: Das Fitnessprogramm basiert ausschließlich auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und enthält 125 Übungen, die ganz ohne spezielle Fitnessgeräte durchgeführt werden können. Sie ermöglichen ein kostengünstiges und systematisches Training zu Hause, im Büro oder auch auf Reisen. Schlagworte:Krafttraining, Übungssammlung Systematik: Ybo Umfang: 208 S. : zahlr. Ill. Standort: Ybo Lau ISBN: 978-3-86883-166-5
Inhalt: Ein Band für Frauen mit 120 Übungen für das Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht, auf wenig Raum und mit wenigen Hilfsmitteln überall machbar. 5 Übungsbereiche, drei Niveaus, dazu Trainingspläne und Ernährungsteil. Nach dem Bestseller "Fit ohne Geräte" (ID-A 43/11) folgt der Übungsband für Frauen. Der Militaryausbilder zeigt 120 Zug- und Kniebeugeübungen, Druckübungen mit/ohne rechten Winkel und Beugeübungen, die er aus dem o.g. Band übernommen, abgewandelt oder für Frauen aufgenommen hat. Dasselbe Prinzip: Arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht, ohne Studio, Kosten und Geräte außer Alltagsgegenständen wie Tisch, Stuhl, Schrank, Tür - wobei umgekehrtes Bankdrücken unter einem Tisch mit aufgelegten Flip-Flops als Rutschbarriere und Klimmzüge an der eigenen Zimmertür kritisch sind. Jede der 5 Übungsbereiche hat 25 sich im Schwierigkeitsgrad steigernde Übungen, gut beschrieben, mit schlichten Schwarz-Weiß-Fotos. Der Selbsttest der Rezensentin zeigt, dass vor allem die schwereren Übungen "nicht ohne" sind. Dazu Trainingspläne und Ernährungsteil. Für motivierte allein Trainierende. Wer den o.g. Band nicht hat, kann kaufen. Auch sonst ist mit Nachfrage zu rechnen. Passt zum Fitness-Guide von H. Drude (BA 6/05) und dem mehr geräteorientierten F. Delavier (ID-B 48/11). (2) Schlagworte:Frau, Krafttraining, Übungssammlung Systematik: Ybo Umfang: 155 S. : zahlr. Ill. Standort: Ybo Lau ISBN: 978-3-86883-250-1
Inhalt: Das 7-Wochen-Trainingsprogramm für Einsteiger und Fortgeschrittene umfasst Übungen mit dem eigenen Körpergewicht für einen definierten Körper, auch mit HIT- und Tabata-Intervallen; dazu Cardiotraining und Spiele für draußen sowie Tipps für die Ernährung. Den Originaltitel "7 weeks to getting ripped", also 7 Wochen auf dem Weg zu definierten Muskeln, hat der Riva-Verlag, jüngst erfolgreich mit den thematisch ähnlichen "Fit ohne Geräte"-Bänden (M. Lauren: ID-A 43/11; für Frauen: ID-A 7/13), ungefähr, aber nicht komplett ins Deutsche übertragen. Dass 7 Wochen nur der Auftakt aller Fitness-Bemühungen sein können, macht der Autor, früher ein dicker Junge, später ein übergewichtiger Raucher und nun "Ironman" sowie Lauf- und Triathlontrainer, schnell klar. Ein gutes, nützliches Buch für disziplinierte und motivierte Menschen, dem man bei diesem Preis die Schwarz-Weiß-Gestaltung verzeiht. Nach dem Selbsttest gibt es überschaubar viele Übungen mit dem eigenen Körpergewicht; Klassiker wie Liegestützen, Kniebeugen, Ausfallschritte, jedoch auch interessant variiert und mit Sprung. Benötigt werden für das mit wöchentlich 2 Stunden daheim machbare Programm in 3 Levels mit HIIT-(High Intensity) und kurzen, effektiven Tabata-Intervallen Matte, Medizinball und Klimmzustange. Gute Tipps für Training und Ernährung, Cardiotraining und Spiele (draußen). (2) Schlagworte:Krafttraining, Übungssammlung Systematik: Ybo Umfang: 160 S. : zahlr. Ill. Standort: Ybo Stew ISBN: 978-3-86883-295-2
Inhalt: Neben einführenden Informationen über richtiges Trainieren und gesunde Ernährung werden 80 Übungen für das Training der verschiedenen Muskelgruppen beschrieben. Das bewährte Autorenduo Baur und Thurner hat bereits 8 Fitnessbücher veröffentlicht, zuletzt "Bewegung und Fitness" (BA 9/07) und "Laufen leicht gemacht" (BA 4/08). Der vorliegende großformatige Ratgeber für gezieltes Muskeltraining wurde schon 2004 bei "Weltbild" veröffentlicht (damals hier nicht angezeigt). Nach einführenden Informationen für richtiges Trainieren und gesunde Ernährung werden 80 Übungen für das Training der verschiedenen Muskelgruppen im Fitnessstudio oder im Heimtraining sehr anschaulich in Wort und Bild beschrieben. Dabei wird jeweils auf die Funktion der Muskeln, die Trainingsziele und -effekte sowie die Übungsabläufe inkl. der technischen Ausführung und richtigen Atmung eingegangen. Auch auf mögliche Fehler und ihre Vermeidung weisen die Autoren hin. Die vielen Bilder zeigen sehr gut die Bewegungsabläufe und die trainierten Muskeln. Das rundum gelungene und preiswerte Buch mit festem Einband kann allen Bibliotheken, die den Titel noch nicht im Bestand haben, wärmstens empfohlen werden. (1) Schlagworte:Muskeltraining, Übungssammlung Systematik: Ybo Umfang: 128 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybo Bau ISBN: 978-3-8094-2173-3
Inhalt: Ratgeber mit 70 klassischen Übungen für das Krafttraining mit und ohne Geräte und Maschinen. Ratgeber für Krafttraining gibt es viele und nicht alle nützen dem Sportler, der nur eine Sportart betreibt, sodass zuletzt mehr Spezialtitel erschienen, z.B. "Funktion. Krafttraining für Triathleten" (ID-G 31/12) oder L. Blythe (ID-B 15/12) für Schwimmer. W. Miessner lieferte einen soliden Band für alle (ID-A 24/12), auch F. Delavier (ID-B 44/11). Hiermit ist jeder gut und aktuell versorgt. Doch obwohl dieser Pocket Guide die Einführung, die Themen Auf- und Abwärmen knapp hält, besticht er mit Schritt-für-Schritt-Illustrationen, kurzer Beschreibung, deutlichen Warnhinweisen und kompakter, doch übersichtlicher Gestaltung. Für alle, die allgemein Kraft aufbauen wollen und sich etwas auskennen, sind die 70 ganz klassischen Übungen mit und ohne Geräte und Maschinen ideal zum Nachschlagen und Nachmachen. Kleine Miniaturschaubilder zeigen die beanspruchte Muskulatur, ein Balken mit 1-bis-5-Skala die Schwierigkeit. Bedingt für Anfänger, gut für leicht Fortgeschrittene und Kraftsportler. Wer "Krafttraining" (auch DK, ID-A 8/11) hat, muss nicht zugreifen, das hier ist die reduzierte Kurzfassung. (2)
Aus dem Engl. übers. Schlagworte:Krafttraining, Übungssammlung Systematik: Ybo Umfang: 176 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybo Kra ISBN: 978-3-8310-2215-1
Inhalt: Das Buch behandelt für Einsteiger wichtige Aspekte und Grundlagen des Karate. Nach längerer Zeit erscheint wieder ein Grundlagenbuch zur beliebten japanischen Kampfsportart Karate. Der renommierte Kampfsportlehrer und frühere Wettkämpfer informiert sachlich und ausführlich rund um das Thema. Von den Grundlagen wie Herkunft, Stile, der Suche nach dem geeigneten Verein usw. wird zum technischen Teil übergeleitet. Zunächst wird über den Einsatz von Hand und Fuß und über den richtigen Stand berichtet, ehe das Prüfungsprogramm vom weißen bis zum grünen Gürtel (9. bis 6. Kyu, Shotokan-Stil im Deutschen Karate-Verband) mit den entsprechenden Techniken (Grundschule, Kata und Kumite) ausführlicher beschrieben wird. Gerade für Einsteiger bietet das Buch viel Positives: Zusätzlich zu den Fotos und Beschreibungen gibt es "Profi-Tipps" mit ergänzenden Hinweisen und im 1. Teil wird in farbig unterlegten Kästchen auf mögliche Fragen von Anfängern eingegangen. Einsetzbar wie der vergleichbare und noch immer lieferbare Titel von W. Wichmann: "Richtig Karate" (zuletzt BA 5/05). (2) Schlagworte:Karate Systematik: Ybo 1 Umfang: 176 S. : überw. Ill. (überw. farb.) Standort: Ybo 1 Kar ISBN: 978-3-613-50652-7
Inhalt: Eine preisgünstige Sonderausgabe, die jede Bibliothek anbieten sollte: praxisnah und inhaltlich wie layouttechnisch überzeugend. Die Autorin, SV-Expertin und seit 20 Jahren bei einer englischen Metropolitan Police Force tätig, zeigt nicht nur mit Farbfotos einfache, aber effektive Techniken gegen alle möglichen Angriffe, sondern geht auch auf Gefahren für Frauen (und Männer) ein, beim Heimweg, beim Einkaufen, im Verkehr, in öffentlichen Verkehrsmitteln, bei Carjacking, Straßenraub, Vergewaltigung. Die Autorin geht da ins Detail, wo andere Bücher aufhören, etwa beim Verhalten in der Kneipe (Getränke beachten, ggf. Personal rufen, Fremde, unbelauscht Taxi rufen, Fahrernamen notieren, Handy bereithalten usw.) - wichtige Tipps, nur Gutgläubige werden das übertrieben finden. Nicht rein SV-technikbetonte Vergleichstitel: K. Kernspecht "Verteidige dich" (mehr psycholog. ausgerichtet, BA 5/03), S. Krafft:"Verpiss dich!" (BA 5/00, thematisch eingeschränkter), A. Schacht: "Selbstverteidigung für Friedfertige" (BA 11/99), "City-Survcival", J. Wieseman (BA 1/00). (1)
Aus dem Engl. übers. Schlagworte:Ratgeber, Selbstverteidigung Systematik: Ybo 1 Umfang: 96 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Ybo 1 Rod ISBN: 978-3-8094-1577-0
Inhalt: Prävention, Selbstbehauptung, Deeskalation bei Gewalt im Alltag von Kindern und Jugendlichen - mit vielen Tipps und Fotos zu Selbstverteidigungstechniken; für Lehrer, Trainer und Eltern. Gewalt gegenüber und zwischen Kindern und Jugendlichen, ausgeübt von Gleichaltrigen, Älteren oder Erwachsenen - der Bundesjugendreferent des Deutschen Ju-Jutsu-Verbandes informiert über deren Formen, die Rechtslage, typische Situationen, zeigt Möglichkeiten zur Prävention, gibt sinnvolle Tipps für Selbstbehauptung und Deeskalation. Für diverse Situationen im Alltag, auf der Straße, im Schulhof, in denen sich eine körperliche Auseinandersetzung nicht vermeiden lässt, zeigt der Autor mit Fotos effektive Selbstverteidigungstechniken. Das Buch spricht die Betroffenen nicht selber an, sondern eher Lehrer, Trainer und Eltern, die mit dem Thema befasst sind. Einige der spielerischen Rangeleien und Deeskalationstechniken sind m.E. gut für den Schulunterricht geeignet, die z.T. folgenreichen SV-Techniken Kursen vorbehalten. Sehr kleine Schrift, Fotos einigermaßen deutlich. "Ich bin stark" von B. Götz (BA 11/05) und das Buch von S. Graff (BA 4/01) richteten sich beide speziell an Mädchen, S. Kreffts Titel (BA 7/02, 5/00) sprach Kinder/Jugendliche (alle 4 Jugendbücher) an. (2 S) Schlagworte:Jugend, Kind, Selbstverteidigung Systematik: Ybo 1 Umfang: 128 S. : überw. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybo 1 Kor ISBN: 978-3-613-50519-3
Inhalt: Praxisnaher Ratgeber für geeignete Maßnahmen und effektive Selbstverteidigungstechniken in Gefahrensituationen. Mit speziellen Tipps für Frauen. Gefahren erkennen und vermeiden, beschwichtigen, aktiv werden - das sind die wichtigsten Punkte in dem Buch des in Selbstverteidigung, Kampfkunst und Schulung versierten Autors. Er zeigt mithilfe von Text und Farbfoto gut verständlich Abwehrmaßnahmen und meist leicht ausführbare Hand- und Armtechniken für SV-Unerfahrene, die einfach und effektiv noch unter Angst anzuwenden sind. Im guten Theorieteil ermahnt Häckel den Selbstschutz aufzubauen (v.a. für Frauen, für die er spezielle Tipps bereit hält), "Target hardening" zu betreiben, offensiv zu denken und - wenn unvermeidlich - zu handeln. Fußtechniken behandelt er kaum (hoher Trainingsaufwand, schwer anwendbar), auf die eventuell lebensgefährliche Wirkung der Handkantenschläge weist er hin (zeigt sie aber öfters), erläutert rechtliche und viele psychologische Aspekte. Ein kompakter und nützlicher, weil praxisnaher Titel, der bestens zwischen S. Krefft: "Verpiss dich" (BA 5/00), K. Kernspecht: "Verteidige Dich" (BA 5/03) und J. Rodgers: "Selbstverteidigung" (BA 5/04) passt. (2) Schlagworte:Frau, Selbstverteidigung Systematik: Ybo 1 Umfang: 119 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybo 1 Häc ISBN: 978-3-613-50466-0
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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