Inhalt: Informationen, Tipps und Übungen für Jugendliche zur Steigerung von Konzentration und systematischem, organisiertem Lernen sowie zur Entspannung. Schlagworte:Aufmerksamkeit, Entspannungsübung, Jugendsachbuch, Übung Systematik: Adn, , Vck, , 6 Ad Umfang: 126 S. : Ill., graph. Darst. Standort: Adn Gem ISBN: 978-3-12-920192-3
Inhalt: Antonia Kemkes ist Diplompädagogin und Yogalehrerin. Östliche Weisheiten und Achtsamkeit sind für sie die Grundlage für Kraft und innere Stärke. In diesem Buch liefert sie mit Übungen und Tipps Anleitungen, wie man Schritt für Schritt den eigenen Ort der Ruhe und Kraft finden. Achtsamkeits-, Meditationsübungen und Rituale sind übersichtlich und motivierend aufbereitet und leicht nachvollziehbar. Das Buch stand schon auf der Bestsellerliste. Schlagworte:Achtsamkeit, Lebensführung, Lebenskraft, Ratgeber, Ruhe Systematik: Mcl 31, , Vck 4 Umfang: 192 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Mcl 31 Kem ISBN: 978-3-8338-8598-3
Inhalt: Das Buch basiert auf der Meditationsapp "7Mind" und bietet wie diese ein 7-Tage-Programm mit Übungen für eine allererste Meditationsswoche. Daneben werden kurz die Grundlagen von Achtsamkeit und Meditation erläutert. Nun liegt also ein Buch zur erfolgreichsten deutschen Meditations-App "7Mind" vor. Es verspricht von "Null auf Omm" in nur 7 Tagen. Die zusammen mit einem Zen-Lehrer und einem Wissenschaftler entwickelte Idee ist, Meditation so selbstverständlich zu machen, wie eine Jogging-Runde am Morgen. Im ersten, sehr kurz gefassten Teil, geht es um die Grundlagen von Achtsamkeit und Meditation, der zweite Teil beinhaltet ein 7-Tage-Programm mit Übungen für die allererste Meditationswoche. Jeder Tag steht unter einem anderen Fokus. Motivation, Atem, Stress und Muße, Digital Detox, Selbstmitgefühl und Dankbarkeit und Innere Mitte. Die Informationen sind übersichtlich gegliedert und die Umschlaggestaltung des handlichen Ratgebers macht bereits Lust darauf, einen Selbstversuch zu starten. Man möchte auch gleich die dazugehörige App ausprobieren, obwohl nur ganz kurz und sehr zurückhaltend auf "7Mind" für das Smartphone hingewiesen wird. Ein sehr gelungenes Buch zum Thema, selbst weiterführende Literaturangaben hatten noch Platz in diesem schmalen Band. Vorrangig empfohlen für alle, auch kleinste Bibliotheken. Schlagworte:Meditation Systematik: Mcl 31, , Vck 4 Umfang: 192 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Mcl 31 Lev ISBN: 978-3-7474-0001-2
... für Dummies So leicht geht Achtsamkeit für Dummies [inlklusive Audio-CD mit siebzehn geführten Meditaionen für Ruhe und Gelassenheit] Wiley-VCH, Weinheim (2015)
Standort: Mcl Ali
Inhalt: Grundlagen und Meditations-Übungsprogramme, u.a. zum Umgang mit schwierigen Gefühlen: Stress, Ängste, Depressionen, Wut und Schmerz. Auf der CD 17 geführte Meditationen aus dem Buch (mit Trackverweisen). Light-Version des Originals von 2011 (hier zuletzt ID-B 39/11). In der neuen "Für-Dummies"-Reihe "So leicht geht ..." (vgl. C. Adolphsen: ID-A 26/15) zeigt man Konzentration auf das Wesentliche: Verzicht auf Top-Ten-Teil, Reduzierung der Icons, Ausbau des Audio-Materials, Layout bunter. Im Vergleich zur Vorlage Streichung lässlicher Kapitel: neben Top-Ten-Teil die ausufernden Einführungen, die Übungsteile für Beruf und unterwegs, die für "Rückschläge", "Ablenkungen" und "größeres Glück" sowie der Kinder-Teil. Im Mittelpunkt die eigentlichen Übungen mit den verschiedenen Meditationsformen (Body-Scan-, Sitz-, Geh- und Metta-Meditationen) sowie das 8-wöchige Programm für die Entwicklung eigener Achtsamkeitsroutinen. Dazu Übungen zum Umgang mit schwierigen Gefühlen: Stress, Ängste, Depressionen, Wut und Schmerz: alles weitgehend eine 1:1-Übernahme aus dem Original. Abgestellt auf Anfänger. Auf der Audio-CD 17 geführte Meditationen aus dem Buch (mit Trackverweisen). Stringente, benutzerorientierte und motivierende Anlage. Vorrang vor den vielen Vergleichstiteln (zuletzt Mark Williams: ID-A 26/15).
Aus dem Engl. übers. Schlagworte:Achtsamkeit Systematik: Mcl, , Vck 4 Umfang: 128 S. : zahlr. Ill. (farb.) + 1 CD Standort: Mcl Ali ISBN: 978-3-527-71040-9
... für Dummies So leicht geht Achtsamkeit für Dummies [inlklusive Audio-CD mit siebzehn geführten Meditaionen für Ruhe und Gelassenheit] Wiley-VCH, Weinheim (2015)
Standort: Mcl Ali
Inhalt: Grundlagen und Meditations-Übungsprogramme, u.a. zum Umgang mit schwierigen Gefühlen: Stress, Ängste, Depressionen, Wut und Schmerz. Auf der CD 17 geführte Meditationen aus dem Buch (mit Trackverweisen). Light-Version des Originals von 2011 (hier zuletzt ID-B 39/11). In der neuen "Für-Dummies"-Reihe "So leicht geht ..." (vgl. C. Adolphsen: ID-A 26/15) zeigt man Konzentration auf das Wesentliche: Verzicht auf Top-Ten-Teil, Reduzierung der Icons, Ausbau des Audio-Materials, Layout bunter. Im Vergleich zur Vorlage Streichung lässlicher Kapitel: neben Top-Ten-Teil die ausufernden Einführungen, die Übungsteile für Beruf und unterwegs, die für "Rückschläge", "Ablenkungen" und "größeres Glück" sowie der Kinder-Teil. Im Mittelpunkt die eigentlichen Übungen mit den verschiedenen Meditationsformen (Body-Scan-, Sitz-, Geh- und Metta-Meditationen) sowie das 8-wöchige Programm für die Entwicklung eigener Achtsamkeitsroutinen. Dazu Übungen zum Umgang mit schwierigen Gefühlen: Stress, Ängste, Depressionen, Wut und Schmerz: alles weitgehend eine 1:1-Übernahme aus dem Original. Abgestellt auf Anfänger. Auf der Audio-CD 17 geführte Meditationen aus dem Buch (mit Trackverweisen). Stringente, benutzerorientierte und motivierende Anlage. Vorrang vor den vielen Vergleichstiteln (zuletzt Mark Williams: ID-A 26/15).
Aus dem Engl. übers. Schlagworte:Achtsamkeit Systematik: Mcl, , Vck 4 Umfang: 1 CD Standort: Mcl Ali ISBN: 978-3-527-71040-9
Inhalt: Die Autorin hat schon einige Bücher zum Thema Bewegungsspiele vorgelegt. Hier versammelt sie nun kurze Entspannungsübungen für den Kindergarten und die Grundschule, die sich leicht und an jedem Ort durchführen lassen. Dabei handelt es sich um Atemübungen, Farbmeditationen, Phantasiereisen, kleine Massagen und Übungen aus Yoga, Kinesiologie und Eutonie. Schlagworte:Entspannungsübung, Grundschule, Kindergarten, Übungssammlung Systematik: Ngl 43, , Vck Umfang: 115 Seiten : Illustrationen (schwarz-weiß) Standort: Ngl 43 Blä ISBN: 978-3-7698-1781-2
Inhalt: Einführung in die Meditation: Grundlagen, Praxis (Ort, Zeit, Dauer usw.), Probleme und Feinheiten (Umgang mit Gedanken, Hindernissen und Nebenwirkungen). Umfangreiche Einführung in die Meditation: Grundlagen, Praxis (Ort, Zeit, Dauer u.a.), Probleme und Feinheiten (Umgang mit Gedanken, Hindernissen und Nebenwirkungen). Der Autor ist Meditationslehrer mit langjähriger Praxis-Erfahrung. Das Buch zeichnet sich dadurch aus, dass die Breite der Darstellung nicht durch eine sektiererische spirituelle Perspektive begrenzt ist. Es wird in Saarbrücken sehr stark ausgeliehen. Gegenüber der 1. Auflage von 2000 (BA 12/00) geringfügig aktualisiert und durch eine beigefügte CD zur Medienkombination ausgebaut. Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Auf der CD hat der Autor 11 Übungen zusammengestellt: u.a. eine einfache Mantra-Meditation, eine Achtsamkeitsmeditation, eine Gehmeditation sowie eine Erdungsmeditation. Erneut zum Ersatz verschlissener Exemplare und zum Staffeln sehr empfohlen. (2)
Aus dem Engl. übers. Schlagworte:Meditation, Ratgeber Systematik: Vck Umfang: 365 S. : Ill. Standort: Vck Bod ISBN: 978-3-527-70280-0
Inhalt: Leicht erlernbare Grundübungen zum Stressabbau und zur Entspannung sowie 8 Entspannungsprogramme für den Tag. Die Bewegungs- und Atemtherapeutin Höfler hat erstmals 1991 einen einschlägigen Titel bei TRIAS vorgelegt ("Atemtherapie und Atemgymnastik", BA 4/92), 2007 dann bei BLV eine Aktualisierung u.d.T. "Atme dich gesund!" (BA 11/07). Nun, weitergehend und neueren Entwicklungen folgend sowie im modernen benutzerfreundlichen TRIAS-Layout, dieser Selbsthilferatgeber. Im Grundlagenteil Informationen zur Atemphysiologie und zum Atemrhythmus sowie zum Zusammenhang von Atem und Gesundheit. Nach einem Selbsttest der Praxisteil mit folgenden Teilen: Basisübungen (Bauch-, Flanken-, Brust- und Rückenatmung); Übungen zur Atementspannung für den Körper (Dehnübungen) und für den Geist (Achtsamkeits- und Meditationsübungen); Atemvariationen (von Ausatmung bis Zischen). Am Schluss 8 Entspannungsprogramme für den Tag, Kombinationen verschiedener Übungen aus den o.g. Bereichen. Jede Übung ist per Bild und Text ausreichend erläutert; Wissens-, Wichtig- und Praxis-Kästchen ergänzen den Text. - Gern empfohlen neben dem wegen einer CD-Beigabe mit einem leichten Vorteil versehenen Band von D. Grasberger (BA 9/06; ID-A 48/10). (2) Schlagworte:Atmung, Entspannung, Übungssammlung Systematik: Vck Umfang: 112 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck Höf ISBN: 978-3-8304-6140-1
Inhalt: Laienverständlicher, praxisnaher Ratgeber für Einsteiger in die Selbsthypnose-Technik des AT. Mit Anleitungen zur Beherrschung der Grund- und Oberstufe des AT, inkl. der Einsatzmöglichkeiten bei Alltagsbeschwerden: Stress, Schlafstörungen, Ängste. Auf der CD die Anweisungen für die AT-Grundstufe. Kompakter, laienverständlicher und praxisnaher Ratgeber für Einsteiger in die anerkannte Selbsthypnose-Technik des AT zum Abbau von seelischen und körperlichen Spannungen sowie zur Linderung verschiedener Beschwerden. Nach einführenden Infos zu Grundlagen und Wirkung des AT geht es im zentralen Praxisteil um die Vermittlung der grundlegenden Techniken: die 7-phasige Grundstufe für die tiefe Entspannung von Körper, Seele und Geist sowie die eigenständige, der Selbsterfahrung dienliche sog. Oberstufe des AT. Die Übungsanweisungen sind standardisiert nach dem Schema "So wird's gemacht" und "mögliche Schwierigkeiten"; in farbigen "Kästchen" besondere Hinweise und Tipps. Am Schluss Einsatzmöglichkeiten des AT im Alltag: gegen Stress, Schlafstörungen und Ängste. Auf der Übungs-CD, eng verzahnt mit dem Buchtext, spricht Aljoscha Schwarz die Übungen der AT-Grundstufe vor, unterlegt mit meditativer Musik. Professionelles Layout; im Innenteil des ausklappbaren Buchdeckels finden sich die Abläufe noch einmal in Kurzform. Gern empfohlen neben D. Wilk (BA 7/07), E.M. Haaga (BA 4/07) und J. Goldberg (BA 6/06). (2) Schlagworte:Autogenes Training, Ratgeber Systematik: Vck Umfang: 63 S. : zahlr. Ill. (farb.) + CD Standort: Vck Schwa ISBN: 978-3-8354-0608-7
Blitzschnell entspannt 100 verblüffend leichte Wege, wie Sie in Sekunden innere Ruhe finden und neue Kraft schöpfen TRIAS, Stuttgart (1998)
Standort: Vck Son
Inhalt: Bietet eine Fülle von einfach zu realisierenden Entspannungstechniken für akute Situationen wie Prüfungen und Verhandlungen, öffentliche Auftritte etc.: Mentaltraining, Shiatsu, Arbeits- und Kommunikationstechniken für den Berufsalltag u.a. Schlagworte:Entspannungsübung, Ratgeber Systematik: Vck Umfang: 158 S. : Ill. Standort: Vck Son ISBN: 978-3-89373-415-3
Inhalt: Die Medienkombination bietet eine Vielzahl von Anregungen für einfach im Alltag zu realisierende Entspannungstechniken - geeignet für kurze Pausen, etwa im Bus, am Arbeitsplatz, in der Warteschlange oder bei der Hausarbeit. Die Medienkombination zur Stressbewältigung bietet eine Vielzahl von Anregungen für einfach im Alltag zu realisierende Entspannungstechniken für kurze Pausen, z.B. im Bus, am Arbeitsplatz, in der Warteschlange oder bei der Hausarbeit. Das Spektrum umfasst sowohl körperliche als auch mentale Übungen. Eine Auswahl davon findet man zum Hören auch auf der neu beigefügten CD (Laufzeit: ca. 67 Minuten, vermutlich identisch mit der 1999 in der Reihe "TRIAS-Relax-CD" erschienenen Audio-CD, lag zum Vergleich nicht vor). Das Buch ist gegenüber der Auflage von 1998 (s. BA 8/98) mit einem frischeren farbigen Layout versehen (mit Fotos statt der Cartoons) und geringfügig aktualisiert. Das Kapitel "Wenn Sie sich etwas mehr Zeit nehmen" ist entfallen. Der Autor ist laut Angabe im Buch vor kurzem verstorben. Er war Diplom-Pädagoge und mit dem Schwerpunkt Stress- und Selbstmanagement in der Erwachsenenbildung tätig. Erneut für die heute noch zahlreicheren gestressten Zeitgenossen gut zu empfehlen. Die alte Auflage sollte ersetzt werden. (2) Schlagworte:CD, Entspannungsübung, Ratgeber Systematik: Vck Umfang: 135 S. : Ill. (farb.) + CD Standort: Vck Son ISBN: 978-3-8304-3515-0
Inhalt: Basisprogramme für die Stressbewältigung in Eigenregie: die Vollentspannung über 40 Min.; das 7-Stufen- (17 Min.) und das 4-Stufen-Programm (6 Min.) sowie Kurzprogramme für Büro, Warteschlange und Auto. Auf der Audio-CD alle Übungen des Buches. Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) hat gegenüber den gängigen Entspannungsmethoden wie AT, Yoga, Meditation, QiGong oder Tai Chi 2 gewichtige Vorteile: Sie ist am einfachsten zu erlernen und problemlos zu praktizieren, und die Tiefe der Entspannung ist bei ihr am stärksten. Vorliegendes Paket (Buch und CD) ist ähnlich wie die Vergleichstitel von F. Hainbuch (BA 4/04) oder D. Ohm ("Streßfrei durch Progressive Relaxation": BA 4/04) bedürfnisgerecht auf den Zeitgenossen zugeschnitten: Auf die grundlegende PMR-Vollentspannung aller Muskelgruppen (40 Min. Dauer) folgen 2 verkürzte, darauf aufbauende Programme: das 7-Stufen- (17 Min.) und das 4-Stufen-Programm (6 Min.). Neben diesen Basisprogrammen gibt es noch Anleitungen für Übungen in besonderen (Eil-)Fällen: fürs Büro, in der Warteschlage, im Auto. Professionelle Aufmachung; laiengerechte Anleitungen in Text und Foto; voll verzahnt mit der Beilage-CD, auf der sich alle Übungen des Buches wiederfinden. Eine preiswerte, runde Sache. - Grundbestand neben den genannten Titeln. (1) Schlagworte:Muskelentspannung, Progressive Relaxation, Ratgeber, Übungssammlung Systematik: Vck Umfang: 62 S. : zahlr. Ill. (farb.) + CD-ROM Standort: Vck Schwa ISBN: 978-3-8354-0136-5
Inhalt: Vorgestellt werden 4 wirksame Entspannungsverfahren für 3- bis 12-Jährige: Die 2 körperorientierten Wege Yoga und Progressive Relaxation sowie die 2 imaginativen Wege Autogenes Training und Zapchen. Kombination aus Elternratgeber und Übungssammlung für Kinder. Mit 9 gesprochenen Übungen auf CD. Der Diplompsychologe, Dozent und fleißige Autor Ohm stellt aus seiner langjährigen Praxis 4 wirksame Entspannungsverfahren für 3- bis 12-Jährige vor, gegliedert in die 2 körperorientierten Wege Yoga und Progressive Relaxation sowie die 2 imaginativen Wege Autogenes Training und Zapchen (noch wenig bekannte Methode lustiger, stimmungsaufhellender Bewegungen). Methodisch werden zunächst die Eltern in die Verfahren eingeführt (Hintergrund, Ablauf, Wirkungsweise), die Übungen selbst sind kindgerecht beschrieben, illustriert und von Kindern vorgeführt. Ziel ist letztlich, dass die Kinder verschiedene Entspannungsmomente erfahren und selbstständig bei Bedarf anwenden können. 9 Übungen und Gedankenreisen werden deshalb wunderschön aufmunternd auf CD vorgesprochen (Frauenstimme). Eingestreut sind Zusatztipps wie "Erste-Hilfe-Stein" und Merkkästen. Klare Gliederung, vorbildliches Übungsverzeichnis, abwechslungsreiche Gestaltung. Die Kombination Elternratgeber/Übungssammlung für Kinder ist gelungen und noch ohne Vergleichstitel. Vor G. Böpple (ID-A 19/15), V. Friebel (ID-B 16/12), U. Salbert (ID-A 26/06). Schlagworte:Entspannung, Kind <3-12 Jahre>, Ratgeber, Übungssammlung Systematik: Vck Umfang: 149 Seiten : Illustrationen (farbig) + 1 CD Standort: Vck Ohm ISBN: 978-3-432-10248-1
Inhalt: Vorgestellt werden 4 wirksame Entspannungsverfahren für 3- bis 12-Jährige: Die 2 körperorientierten Wege Yoga und Progressive Relaxation sowie die 2 imaginativen Wege Autogenes Training und Zapchen. Kombination aus Elternratgeber und Übungssammlung für Kinder. Mit 9 gesprochenen Übungen auf CD. Der Diplompsychologe, Dozent und fleißige Autor Ohm stellt aus seiner langjährigen Praxis 4 wirksame Entspannungsverfahren für 3- bis 12-Jährige vor, gegliedert in die 2 körperorientierten Wege Yoga und Progressive Relaxation sowie die 2 imaginativen Wege Autogenes Training und Zapchen (noch wenig bekannte Methode lustiger, stimmungsaufhellender Bewegungen). Methodisch werden zunächst die Eltern in die Verfahren eingeführt (Hintergrund, Ablauf, Wirkungsweise), die Übungen selbst sind kindgerecht beschrieben, illustriert und von Kindern vorgeführt. Ziel ist letztlich, dass die Kinder verschiedene Entspannungsmomente erfahren und selbstständig bei Bedarf anwenden können. 9 Übungen und Gedankenreisen werden deshalb wunderschön aufmunternd auf CD vorgesprochen (Frauenstimme). Eingestreut sind Zusatztipps wie "Erste-Hilfe-Stein" und Merkkästen. Klare Gliederung, vorbildliches Übungsverzeichnis, abwechslungsreiche Gestaltung. Die Kombination Elternratgeber/Übungssammlung für Kinder ist gelungen und noch ohne Vergleichstitel. Vor G. Böpple (ID-A 19/15), V. Friebel (ID-B 16/12), U. Salbert (ID-A 26/06). Schlagworte:Entspannung, Kind <3-12 Jahre>, Ratgeber, Übungssammlung Systematik: Vck Umfang: 1 CD Standort: Vck Ohm ISBN: 978-3-432-10248-1
Inhalt: Einführender Ratgeber für gute Haltung und Optimierung der Bewegungsabläufe nach dem Ansatz von Moshé Feldenkrais mit 17 Lektionen. Einführender Ratgeber für gute Haltung und Optimierung der Bewegungsabläufe nach dem Ansatz von Moshé Feldenkrais. In 17 Lektionen wird der Bewegungsapparat mit einfachen Übungen zum bewussten Umgang mit dem Körper und seinen Bewegungsmustern vom Kiefergelenk bis zum Fußgelenk neu mobilisiert. Die 1. Ausgabe dieses Ratgebers von 2005 wurde von Uwe-F. Obsen als "Feldenkrais light" klassifiziert (BA 5/05 unter "Feldenkrais"). Danach erschien der Titel als Medienkombination (BA 11/08). Gegenüber dieser zuletzt genannten Ausgabe im Layout neu gestaltet, aber im Text kaum verändert. Diese Vorauflage wird in Saarbrücken gut genutzt und kann noch verbraucht werden. Als Ratgeber für ein Publikum, das von der Wellness- und Fitness-Welle erfasst ist und dem diese an der Oberfläche bleibenden Informationen und Übungen zur Feldenkrais-Methode genügen, erneut empfohlen. (2) Schlagworte:Feldenkrais-Methode, Übungssammlung Systematik: Vck Umfang: 95 S. : überw. Ill. (farb.) + CD Standort: Vck Ble ISBN: 978-3-8354-0741-1
Inhalt: Einführender Ratgeber für gute Haltung und Optimierung der Bewegungsabläufe nach dem Ansatz von Moshé Feldenkrais mit 17 Lektionen. Einführender Ratgeber für gute Haltung und Optimierung der Bewegungsabläufe nach dem Ansatz von Moshé Feldenkrais. In 17 Lektionen wird der Bewegungsapparat mit einfachen Übungen zum bewussten Umgang mit dem Körper und seinen Bewegungsmustern vom Kiefergelenk bis zum Fußgelenk neu mobilisiert. Die 1. Ausgabe dieses Ratgebers von 2005 wurde von Uwe-F. Obsen als "Feldenkrais light" klassifiziert (BA 5/05 unter "Feldenkrais"). Danach erschien der Titel als Medienkombination (BA 11/08). Gegenüber dieser zuletzt genannten Ausgabe im Layout neu gestaltet, aber im Text kaum verändert. Diese Vorauflage wird in Saarbrücken gut genutzt und kann noch verbraucht werden. Als Ratgeber für ein Publikum, das von der Wellness- und Fitness-Welle erfasst ist und dem diese an der Oberfläche bleibenden Informationen und Übungen zur Feldenkrais-Methode genügen, erneut empfohlen. (2) Schlagworte:Feldenkrais-Methode, Übungssammlung Systematik: Vck Standort: Vck Ble ISBN: 978-3-8354-0741-1
Inhalt: Die bekannte Sport- und Gymnastiklehrerin stellt kleine, aber effektive und wirkungsvolle Übungsprogramme für den Alltag vor, die, kombiniert mit der Zwerchfellatmung zur Entspannung führen und helfen, verkrampfte Muskeln zu lösen. Die aus Radio- und Fernsehsendungen und zahlreiche erfolgreiche Ratgeber (zuletzt "Entspannungstraining für Kiefer, Nacken, Schultern", BA 6/10) bekannte Sport- und Gymnastiklehrerin stellt hier zeitmäßig kurze, aber sehr effektive Übungsprogramme für Ruheoasen im Alltag vor. Dabei betont sie, welch großen Einfluss die Zwerchfellatmung auf die Entspannung hat und wie man durch regelmäßiges Üben seinen Atem vertiefen kann, sodass der Körper Glückshormone ausschüttet. Die vorgestellten Übungen helfen, immer mehr in einen Zustand der Entspannung zu geraten, aber auch verkrampfte Muskeln zu lösen. Dabei handelt es sich um vielseitige Übungsblöcke, die Spaß und Freude bereiten. Sie geben Power für den Atem, für gestresste Augen, die Seele, das Gehirn, den Rücken, bessere Konzentration, Schönheit und Gelassenheit, gegen Wut, Ängste, im Büro, nach einem anstrengenden Arbeitstag, usw. Empfehlenswerter, professionell überzeugender Ratgeber. Neben "Stress, nein danke" (BA 12/08) und Bruno Lichtblau: "Bürobics" (BA 3/10) überall gut einsetzbar. (2) Schlagworte:Entspannungsübung, Gymnastik, Stressbewältigung, Übungssammlung Systematik: Vck Umfang: 152 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Vck Höf ISBN: 978-3-86910-316-7
Inhalt: Der Sportwissenschaftler und Professor für Bewegungserziehung und Körperbildung entwickelte selbstinstruktive Körper-Achtsamkeitsprogramme (SeKA). Nach einführenden Hinweisen gibt er bebilderte Anleitungen für ein Entspannungstraining in 9 Kurzprogrammen von Kopf bis Fuß. Der Sportwissenschaftler und Professor für Bewegungserziehung und Körperbildung entwickelte selbstinstruktive Körper-Achtsamkeitsprogramme, kurz SeKA genannt. Diese sollen helfen, in wenigen Minuten zwischendurch Körper und Geist zu entspannen und wieder achtsam wahrzunehmen. Nach einführenden Hinweisen gibt es bebilderte Anleitungen für ein Entspannungstraining in 9 Kurzprogrammen von Kopf bis Fuß. Gut strukturiert. Die Programme für jede Körperregion beginnen mit einer Wahrnehmungsübung, um zu spüren, was sich im jeweiligen Körperteil gerade abspielt. Die letzte Übung fördert die Achtsamkeit, indem sie zum Nachspüren auffordert. Bei den Übungen geht es ansonsten um Mobilisation, Kräftigung, Dehnung, Lockerung und Koordination. Abschließend Übungskombis für jeden Tag. Die Übungen lehnen sich an Methoden wie progressive Muskelrelaxation, Yoga, Massage, Akupressur und Eutonie an. Nützlich für gestresste Erwachsene. Neben Siegbert Engel (BA 7/07) gern empfohlen. (1) Schlagworte:Beispielsammlung, Entspannungsübung, Ratgeber Systematik: Vck Umfang: 124 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck Fes ISBN: 978-3-8304-6669-7
Inhalt: Hier liegt ein Yoga-Buch für Menschen vor, die mit eingeschränkter Beweglichkeit leben. Die einfachen Yoga-Übungen kann man auf einem Stuhl durchführen. Der Stuhl bietet Sicherheit und Stabilität. So können auch Schwangere, Verletzte oder ältere Menschen von der entspannenden und stresslindernden Wirkung des Yogas profititeren. Schlagworte:Stuhl, Yoga, Älterer Mensch, Übungssammlung Systematik: Vck 1 Umfang: 288 Seiten : Illustrationen (schwarz-weiß) Standort: Vck 1 Pay ISBN: 978-3-527-72050-7
Inhalt: Einfache Yogaworkouts für Vielbeschäftigte, um Stress und Fehlhaltungen abzubauen. Mit Schritt-für-Schritt-Fotos und verständlichen Anleitungen, besonders für Anfänger geeignet. Das sehr gut konzipierte und handliche Buch einer Yoga-, Pilates- und Fitnesstrainerin bietet eine Auswahl leicht durchzuführender Übungen, um (Büro-)Stress und Fehlhaltungen gezielt abzubauen und vorzubeugen. Ohne viel Ideologie werden grundlegende Säulen der Yogapraxis (Achtsamkeit, Langsamkeit, Atmung, Körpermitte) angesprochen, der Hauptteil erklärt und zeigt mit vielen Schritt-für-Schritt-Fotos und verständlichen Anleitungen grundlegende Yogaübungen für 6 typischerweise belastete Körperpartien, 2 Kurz- und 2 Ganzkörperprogramme plus Übungen für Zwischendurch. Praktisch: sämtliche Übungsfolgen werden abschließend in Fotoübersichten nochmals gezeigt. Unkompliziert und zielgerichtet, nicht überladen und auf Anfänger zugeschnitten ergibt sich ein guter, leichtgängiger Yogatitel für alle Bestände, unabhängig vom Titelzusatz "After-Work". Klar vor dem blumigen "Office Yoga" von A.-M. Wohlfahrt (ID-B 28/02) oder dem "verwässerten" Lifestyle-Titel "Schreibtisch-Yoga" von J. Lusk (ID-A 43/01). Vgl. etwa "Yoga Schritt für Schritt" (ID-A 3/10) oder andere Basistitel für Anfänger. (2) Schlagworte:Yoga, Übungssammlung Systematik: Vck 1 Umfang: 127 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck 1 Thie ISBN: 978-3-7343-0456-9
Inhalt: Die Yogalehrerin Christiansen (vgl. auch ihren "Mudras"-Band: BA 5/03) hat hier besonders für den bewegungssteifen Zeitgenossen eine Art Minimalprogramm aus dem Hatha-Yoga zusammengestellt. Ausgehend von einem Grundkurs mit den Lockerungs- und den Grundübungen (z.B. Energierad, Sonnengruß, Halbe Kerze) sowie Pranayama- (Atem-)Übungen, ist der Anwendungsteil ganz abgestellt auf den Alltag: mit Asanas zur Linderung von Befindlichkeitsstörungen und Beschwerden von A(ngstzuständen) bis V(erstopfung) sowie Yoga-Anwendungen im Büroalltag. Mit einem Exkurs über Yoga und Meditation. Die Positionen, Übungen und Atemtechniken sind in Text und Farbfotos anwendungsnah präsentiert, inklusive Tipps und Vorsichtsmaßnahmen. - Yoga light also für Anwender ohne Vorkenntnisse und großartige Kondition. (1) Schlagworte:Hatha-Yoga, Ratgeber Systematik: Vck 1 Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck 1 Chri ISBN: 978-3-332-01515-7
Inhalt: "Blitz-Yoga" der Hamburger Yogalehrerin (BA 5/05), Teil 2. Im Vorgänger-Band lag der Schwerpunkt auf der Linderung von überwiegend körperlichen Befindlichkeitsstörungen; jetzt geht es darum, sich per Yoga blitzschnell gegen die "alltäglichen Angriffe auf Ihr inneres Gleichgewicht" wappnen zu können. Der Choreografie des Tages folgend, stehen Körper- und Atemübungen aus dem Hatha-Yoga vom Aufstehen bis zum Schlafengehen auf der Agenda - teilweise recht viele, aber man soll sich wohl sein eigenes Pensum zusammenstellen. Im einem kleinen "Special" werden auch Blitz-Yoga-Übungen mit (Grundschul-)Kindern vorgestellt. Die Auswahl ist orientiert an repräsentativen Gegebenheiten des Familien- und Büro-Alltags (z.B. Übungen zur Konzentration, Übungen gegen Ärger). Die Positionen, Asanas und Atemtechniken sind per Text und Bild klar erläutert und leicht sowie ohne große Vorkenntnisse zu realisieren. - Wieder gern empfohlen. (2) Schlagworte:Hatha-Yoga, Übungssammlung Systematik: Vck 1 Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck 1 Chri ISBN: 978-3-332-01772-4
Inhalt: Umfassendes Grundlagen- und Übungsbuch für Einsteigerinnen und erfahrene Yogini. Es erläutert sämtliche Übungen mit Variationen und bietet zahlreichen Workouts sowie Informationen zu innerer Haltung und bewusster Ernährung. K. Budig ist eine international anerkannte Yogalehrerin, Autorin und Gründerin einer Yoga-Lehrer-Schule. Dieses überaus attraktive Buch aus der "Women's-Health"-Schmiede zeigt Yoga als anspruchsvolles Workout, das alle Muskeln trainiert, den Geist beruhigt und der Seele Kraft spendet. In klarer, motivierender Sprache werden die grundlegenden Begriffe des Yoga erläutert und häufige Fragen zu Durchführung, Wirkung, Ernährung und diversen kursierenden Halbwahrheiten beantwortet. Der Hauptteil zeigt und erklärt mehr als 100 Asanas auf über 600 herrlich deutlichen Fotos mit Variationen für Einsteigerinnen und routinierte Yogini. Es folgen abgestimmte Ganzkörperworkouts und Übungen für allerlei körperliche und seelische Beschwerden und Lebenslagen (Kopfweh, PMS, Rückenschmerzen; Unruhe, Ängste, etc.), sogar für Mamas, Paare und besseren Sex. Abschließend gibt es Tipps zu einem achtsamen Leben im Sinne der Yogalehre. Das Buch spricht insbesondere junge Frauen an und es überzeugt. Zwar nicht billig, doch es wird gewiss ein Renner werden und viele Leserinnen begeistern. Vor anderen Titeln empfohlen. (1)
Aus dem Engl. übers. Schlagworte:Muskeltraining, Yoga, Übungssammlung Systematik: Vck 1 Umfang: 399 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vck 1 Wom ISBN: 978-3-517-09253-9
Inhalt: Gezeigt werden 77 klassische Asanas, Atemübungen und Meditationen; jede Übung umfasst übersichtliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen, Gegenhaltungen, geistige und körperliche Vorzüge sowie Gegenanzeigen. Mit zahlreichen Hinweisen, illustriertem Asana-Index und verständlicher Theorie. Wer ein vollständiges, praktisches und klar bebildertes Standardwerk über (Hatha-)Yoga sucht, wird hier fündig. Der Bestseller aus den USA, erstmals in deutscher Sprache erschienen, erläutert die seelischen und körperlichen Vorteile des Yoga, fern von Verklärung. Gezeigt werden, nach kurzer, verständlicher Theorie, auf über 650 Fotos 77 klassische Asanas, Atemübungen und Meditationen; jede Übung umfasst übersichtliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen, Gegenhaltungen, geistige und körperliche Vorzüge sowie Gegenanzeigen. Anfänger und Fortgeschrittene finden passende Varianten. 11 Musterabläufe vereinen zudem einzelne Asanas zu sinnvollen Bewegungs-Meditationen. Abschluss bilden ein illustrierter Asana-Index, ein Index auf Sanskrit, Literatur- und Webhinweise. Zugegeben sehr teuer, ersetzt das Buch aber viele veraltete, weniger komplexe Titel, ist kursbegleitend oder für das Training zu Hause geeignet. Alternativ Anna Trökes: "Das große Yoga-Buch" (GU; ID-A 3/01 und 48/10), "Yoga - das Übungsbuch" (ID-A 40/07), "Das Women's-Health-Yoga-Buch" (ID-A 44/14). (1)
Aus dem Engl. übers. Schlagworte:Hatha-Yoga, Übungssammlung Systematik: Vck 1 Umfang: XII, 235 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck 1 Kir ISBN: 978-3-7679-1187-1
Komm. Wir machen Yoga! eine Reise um die Welt ; neue Partnerübungen für Eltern und Kinder ; [mit Audio-Dateien zum Download] südwest, München (2023)
Standort: Vck 1 Zer
Inhalt: Yoga kann auch bei Kindern helfen, Stress abzubauen, sich zu bewegen und mit Emotionen besser umgehen zu können. Dieses Buch liefert neue Yoga-Partnerübungen für Eltern und Kinder und führt sie in verschiedene Länder. Man findet Traum-und Fantasiereisen, Massage- und Entspannungstipps, alle mit individuellen Übungen. Fotos und Anleitungen geben neben Audiodateien über QR-Code viele Anregungen für die Yoga-Praxis mit Kindern. Die Übungen sind eigentlich gedacht für Kinder zwischen 5 und 10 Jahren. Einige von ihnen eigenen sich aber auch schon für jüngere Kinder. Schlagworte:Anleitung, Eltern, Kind, Yoga Systematik: Vck 1 Umfang: 159 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vck 1 Zer ISBN: 978-3-517-09985-9
Inhalt: Hier liegt eine leicht verständliche Einführung in die Hatha-Yoga vor. Es liefert verschieden Übungsfolgen, wie auf dem Cover geschrieben: "... im Alltag und für alle Lebenslagen". Schlagworte:Einführung, Hatha-Yoga Systematik: Vck 1 Umfang: 431 Seiten : Illustrationen (schwarz-weiß) Standort: Vck 1 Pay ISBN: 978-3-527-71707-1
Inhalt: Beschreibt, welche Bedeutung Qi Gong im chinesischen Kulturkreis hat, wie das aus Haltungen, Atmung und Meditation bestehende System geübt wird und welche ganzheitlichen Wirkungen sich einstellen. Schlagworte:Ch'i-kung, Ratgeber Systematik: Vck 1 Umfang: 191 S. ; 22 cm : zahlr. Ill. Standort: Vck 1 Hac ISBN: 978-3-7844-2505-4
Inhalt: "Restorative Yoga" ist ein sehr sanfter Yogastil mit unterstützenden Hilfsmitteln wie Decken, Kissen, Gurten und Blöcken. Die Asanas (Übungen) werden sehr langsam ausgeführt, der Fokus liegt auf aktivem Stressabbau, Entspannung und Regeneration, sodass insbesondere Yoga-Anfänger, Menschen mit körperlichen Einschränkungen und Schwangere, aber auch erfahrene Yoga-Ausübende diese gut anwenden können. Nach einer ausführlichen und gut verständlichen Einleitung werden Rück- und Vorbeugen, Drehungen und Umkehrhaltungen ausführlich beschrieben. Farbfotos, Angaben zu empfohlenen Hilfsmitteln, Wirkungsweisen und Variationsmöglichkeiten verdeutlichen die Asanas. Die Autorin, selbst als Yogalehrerin aktiv, zeigt anschließend spezielle Übungsfolgen, die z.B. bei Rückenschmerzen, Stress, Schlafstörungen oder Kopfschmerz erholsam und stärkend sein können. Im großen Angebot an verschiedensten Yoga-Ausrichtungen ist dieser Ratgeber zur Entspannung mit Yogatechniken sehr gerne für alle Bibliotheken zu empfehlen. Einführung und Übungssammlung für einen sehr sanften Yogastil, der mit unterstützenden Hilfsmitteln wie Decken und Kissen aktive Entspannung und Erholung unterstützt. Schlagworte:Entspannung, Regeneration, Stressbewältigung, Yoga, Übungssammlung Systematik: Vck 1 Umfang: 159 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vck 1 Neu ISBN: 978-3-517-09742-8
Inhalt: Handbuch zum ruhigen "Yin Yoga" mit theoretischen Erläuterungen von Yin/Yang, Chi/Prana, Chakren, Meridianen, Fünf-Elemente- und Typenlehre. Gezeigt und erklärt werden 26 Einzelhaltungen sowie Beispielsequenzen, Meditationen und Ruhehaltungen. Mit gesprochenen Sequenzen auf CD. Die umfassend ausgebildete Yogalehrerin macht mit diesem gefälligen Handbuch "Yin Yoga" als bereichernde Tiefenentspannungsmethode und Lebenshaltung zugänglich. Unkompliziert bringt sie einleitend Klarheit in das Wirrwarr der Begriffe Yin/Yang, Chi/Prana, Chakren, Meridiane, Faszien, Fünf-Elemente- und Typenlehre und zeigt dann nachvollziehbar und sehr gut erklärt und fotografiert 26 Einzelhaltungen (alphabetisch sortiert) mit Varianten und Warnhinweisen. Es folgen Ausgleichs- und Ruhepositionen sowie grundlegende Meditationen und Beispielsequenzen für jeden Elemente-Typ. Interessant ist die CD, auf der nochmals die Intention des "Yin Yoga" kurz zusammengefasst wird, dann eine Meditation folgt, und schließlich Übungsfolgen für Ober- und Unterkörper gesprochen werden, ganz so, als besuche man einen Kurs. Das sehr gelungene und überzeugende Handbuch in stimmungsvollem Layout dürfte insbesondere Anfänger und Neugierige unterstützen. Zu erwähnen ist ein Interview mit dem Begründer des "Yin Yoga", P. Grilley. Leider ohne Sachwortregister. Vor Ch. Ranzinger (ID-A 15/14) und auch vor M. Sander (ID-A 8/15). (1) Schlagworte:Yin-Yoga, Übungssammlung Systematik: Vck 1 Umfang: 143 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. + CD-ROM Standort: Vck 1 Bau ISBN: 978-3-8354-1383-2
Inhalt: Handbuch zum ruhigen "Yin Yoga" mit theoretischen Erläuterungen von Yin/Yang, Chi/Prana, Chakren, Meridianen, Fünf-Elemente- und Typenlehre. Gezeigt und erklärt werden 26 Einzelhaltungen sowie Beispielsequenzen, Meditationen und Ruhehaltungen. Mit gesprochenen Sequenzen auf CD. Die umfassend ausgebildete Yogalehrerin macht mit diesem gefälligen Handbuch "Yin Yoga" als bereichernde Tiefenentspannungsmethode und Lebenshaltung zugänglich. Unkompliziert bringt sie einleitend Klarheit in das Wirrwarr der Begriffe Yin/Yang, Chi/Prana, Chakren, Meridiane, Faszien, Fünf-Elemente- und Typenlehre und zeigt dann nachvollziehbar und sehr gut erklärt und fotografiert 26 Einzelhaltungen (alphabetisch sortiert) mit Varianten und Warnhinweisen. Es folgen Ausgleichs- und Ruhepositionen sowie grundlegende Meditationen und Beispielsequenzen für jeden Elemente-Typ. Interessant ist die CD, auf der nochmals die Intention des "Yin Yoga" kurz zusammengefasst wird, dann eine Meditation folgt, und schließlich Übungsfolgen für Ober- und Unterkörper gesprochen werden, ganz so, als besuche man einen Kurs. Das sehr gelungene und überzeugende Handbuch in stimmungsvollem Layout dürfte insbesondere Anfänger und Neugierige unterstützen. Zu erwähnen ist ein Interview mit dem Begründer des "Yin Yoga", P. Grilley. Leider ohne Sachwortregister. Vor Ch. Ranzinger (ID-A 15/14) und auch vor M. Sander (ID-A 8/15). (1) Schlagworte:Yin-Yoga, Übungssammlung Systematik: Vck 1 Umfang: CD-ROM Standort: Vck 1 Bau ISBN: 978-3-8354-1383-2
Inhalt: Mit einfachen Schritt-für-Schritt-Erklärungen stellt die junge Yoga-Lehrerin Übungen auf Doppelseiten vor. Wenig Text, viel Anschauungsmaterial helfen diese richtig auszuführen. Das Buch bietet fünf Programme: Hüftöffner, Rückbeugen, Drehhaltungen, Vorbeugen und Balancehaltungen. Es motiviert direkt loszulegen! Schlagworte:Yoga, Übungssammlung Systematik: Vck 1 Umfang: 141 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vck 1 Zyl ISBN: 978-3-8338-8083-4
Inhalt: Aus dem Engl. übers. Schlagworte:Einführung, Yoga Systematik: Vck 1 Umfang: 144 S. : zahlr. Ill. (farb.) + CD Standort: Vck 1 Fra ISBN: 978-3-426-64154-5
Inhalt: Hier liegt eine Übungssamlung mit 100 Yoga-Übungen für Kinder im Alter von 3 bis 12 Jahren vor. Sie beginnt mit Entspannungs-, Atmungs- und Lockerungsübungen und Meditationen. Danach werden 11 Mudras aufgeführt. Zwei Drittel des Buches machen dann Yoga-Übungen aus, die im Stehen, Sitzen, Liegen und anderen Positionen ausgeführt werden könne. Die 5 Yoga-Spiele zum Schluss runden die Sammlung ab. Schlagworte:Kind, Yoga, Übungssammlung Systematik: Vck 1 Umfang: 111 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vck 1 Vin ISBN: 978-3-7306-0965-1
Inhalt: Die Autorin vermittelt ihr "Yoga-Elements" genanntes Programm mit guten Beschreibungen und zahlreichen in der Natur aufgenommenen Fotos zum leichten Einstieg ins Yoga, ob als Sport, Rückentraining oder Lebensphilosophie. "Es ist ein Yoga-Buch für den täglichen Gebrauch (...) ein Buch ohne Umschweife und Ideologien, das die Freude am Yoga und das Wissen um seine guten Wirkungen einem weiten Leserkreis erschließen möchte." (Vorwort D. Walden). Und richtig, das in frischen Grüntönen und großen, deutlichen, meist in der Natur aufgenommenen Fotos so luftig-locker gestaltete Buch macht den Zugang leicht. Sirtlan, Tänzerin, WOYO-Instruktorin (Yoga/Workout) und Leiterin des Studios "Turnraum" in München, vermittelt ohne viel Theorie ausführlich ihr "Yoga Elements" genanntes Programms. Vitalität, Freude an der Bewegung und am eigenen Körper zu finden, auch wenn es mal Geduld fordert, ist Kernpunkt des Buchs. Es richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene, beschreibt bei jeder Asana Ausführung, Wirkung und Variationen für Geübte sowie Warnhinweise und ermutigt zum Probieren, teils - wohl bedacht - auch mithilfe eines Yoga-Lehrers. Denn manche der Asanas, z.B. "Paradiesvogel" sind "verwickelt" schwer und für Ungeübte nicht machbar. Das Buch macht Spaß, gute Laune und motiviert viele, Yoga für sich zu entdecken. (2) Schlagworte:Yoga, Übungssammlung Systematik: Vck 1 Umfang: 170 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vck 1 Sir ISBN: 978-3-517-08762-7
Inhalt: Yoga-Übungsprogramm, das speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen ausgerichtet ist und durch ausgewählte Übungen auf Stühlen Achtsamtkeit, Balance, Koordination, Haltung, Beweglichkeit und Kraft verbessert. Mit Meditationen, Atmungs- und Tiefenentspannungsübungen. Dazu eine ausführliche DVD. Der Lehrer ist europaweit als Redner mit Schwerpunkt Yoga für Ältere gefragt und unterrichtet leidenschaftlich selbst Yoga50Plus-Gruppen. Humorig, mit Erfahrung vermittelt er auf leichte Art den Leitsatz: "Die Weisheit des Yoga war schon immer die Weisheit des Alters." Achtung und Wertschätzung für alle jenseits der 50 treiben den Autor an und sind deutlich in seinen Ausführungen spürbar. Die meist auf Stühlen sitzend durchgeführten Asanas verbessern Balance, Koordination, Haltung, Beweglichkeit, innere Stärke und letztlich Lebenszufriedenheit. Nicht Überforderung, sondern Körperbewusstsein steht im Mittelpunkt. Die Übungsreihen und Meditationen sind als 6-Wochen-Programm konzipiert, sehr gut erklärt und bebildert, vollständig mit Varianten auf DVD vorgeführt (120 Minuten, Autor und Schüler). Insgesamt attraktiv, lohnenswert, ermutigend und sicher gerne ausgeliehen. Teuer, aber überall empfohlen. Moderner als "Yoga kennt kein Alter" (ID-A 33/05), eher für Anfänger als "Yoga ab 40" (ID-A 20/05). Für ältere Anfänger "Endlich Zeit für Yoga" (60+, ID-A 4/14), C. Morency: "Yoga für Senioren" (ID-A 37/14).(1) Schlagworte:Yoga, Älterer Mensch Systematik: Vck 1 Umfang: 144 S. : zahlr. Ill. (farb.) + 1 DVD Standort: Vck 1 Wit ISBN: 978-3-8338-4131-6
Inhalt: Yoga-Übungsprogramm, das speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen ausgerichtet ist und durch ausgewählte Übungen auf Stühlen Achtsamtkeit, Balance, Koordination, Haltung, Beweglichkeit und Kraft verbessert. Mit Meditationen, Atmungs- und Tiefenentspannungsübungen. Dazu eine ausführliche DVD. Der Lehrer ist europaweit als Redner mit Schwerpunkt Yoga für Ältere gefragt und unterrichtet leidenschaftlich selbst Yoga50Plus-Gruppen. Humorig, mit Erfahrung vermittelt er auf leichte Art den Leitsatz: "Die Weisheit des Yoga war schon immer die Weisheit des Alters." Achtung und Wertschätzung für alle jenseits der 50 treiben den Autor an und sind deutlich in seinen Ausführungen spürbar. Die meist auf Stühlen sitzend durchgeführten Asanas verbessern Balance, Koordination, Haltung, Beweglichkeit, innere Stärke und letztlich Lebenszufriedenheit. Nicht Überforderung, sondern Körperbewusstsein steht im Mittelpunkt. Die Übungsreihen und Meditationen sind als 6-Wochen-Programm konzipiert, sehr gut erklärt und bebildert, vollständig mit Varianten auf DVD vorgeführt (120 Minuten, Autor und Schüler). Insgesamt attraktiv, lohnenswert, ermutigend und sicher gerne ausgeliehen. Teuer, aber überall empfohlen. Moderner als "Yoga kennt kein Alter" (ID-A 33/05), eher für Anfänger als "Yoga ab 40" (ID-A 20/05). Für ältere Anfänger "Endlich Zeit für Yoga" (60+, ID-A 4/14), C. Morency: "Yoga für Senioren" (ID-A 37/14).(1) Schlagworte:Yoga, Älterer Mensch Systematik: Vck 1 Umfang: 1 DVD Standort: Vck 1 Wit ISBN: 978-3-8338-4131-6
Yogaschule für Kinder mit Spezialprogrammen gegen Fehlhaltungen, Prüfungsangst, Schlafstörungen und Hyperaktivität BLV, München [u.a.] (1995)
Standort: Vck 1 Schwa
Inhalt: Gut erläuterte Körper-, Atem- und mentale Übungen mit Grund- und Spezialprogrammen für drei Altersstufen. Schlagworte:Kind, Yoga Systematik: Vck 1 Umfang: 94 S. ; 22 cm : zahlr. Ill. Standort: Vck 1 Schwa ISBN: 978-3-405-14749-5
Spiritualität Die fünf "Tibeter" (Band 7) das alte Geheimnis aus den Hochtälern des Himalaya läßt Sie Berge versetzen Integral, Wessobrunn (1989)
Standort: Vck 1 Kel
Inhalt: Selbsthilferatgeber für burnoutgefährdete, hypersensitive oder depressive Menschen. Mit wohltuenden, leichten Übungen aus Vinyasa Yoga, Yin Yoga und restorativem Yoga, stärkenden Meditationen, Atem- und Achtsamkeitsübungen sowie einem Notfallplan für dunkle Tage. Für Anfänger geeignet. Der selbst an Burn-out und Depression erkrankten Yogalehrerin Wagner ist ein nützlicher Selbsthilferatgeber gelungen, der Betroffenen aus der Seele spricht, da er die seelische und körperliche Erstarrung der Krankheiten treffend beschreibt und ohne Jammern konstatiert, wie der quälende Zustand angegangen werden kann. So benennt die Autorin klare Punkte zum Umgang mit der Situation und zeigt einfach formuliert leichte Übungen aus dem sanft fließenden Vinyasa Yoga, dem dehnenden Yin Yoga und dem tief entspannenden restorativen Yoga (Einzeldarstellung der Asanas, doppelseitige Abbildungen der Flows, viele Übungen online einsehbar). Bestärkende Meditationen, weitende Atem- und klärende Achtsamkeitsübungen sowie ein sinnvoller "Notfallplan" (u.a. Natur, Musik, Tagebuch, Ernährung) zeigen weitere Wege durch dunkle Tage auf. Wohldurchdacht und strukturiert (bei schlechtem Inhaltsverzeichnis), prägnantes Cover. Sehr einfühlsam geschrieben. Wünschenswerte Alternative zu T. Seehofer (ID-A 32/15), die auch Coachingfragen anwendet, und N. Plinz (BA 3/10), die den Hintergrund der Stressmedizin einbringt. Schlagworte:Psychische Krise, Yoga Systematik: Vck 1, , Mcl 3 Umfang: 134 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vck 1 Wag ISBN: 978-3-432-10707-3
Inhalt: Durch unkomplizierte Übungen für Stirn und Augen, Nase und Lippen, Wangen und Hals sowie Oberarme und Dekolleté werden sämtliche Gesichtszonen bewegt, besser durchblutet und gestärkt. Die Übungen können zusätzlich per App als Videos angeschaut werden. Gesichtsgymnastik (z.B. H. Höfler: "Natural Lifting", ID-A 28/17; T. Kuntze: "Entfaltung", ID-A 51/15) oder auch Gesichts-Yoga (z.B. R. Isermann: "Yoga4Face", ID-B 3/19; "Gesichts-Yoga", BA 8/08, zuletzt 2014) begegnet man immer wieder. Dieser kleine, in Gestaltung und Bindung elegant feminine Titel einer Autodidaktin, die nun Kurse gibt, vertritt das Thema pragmatisch. Durch die Bewegungen wird die Haut besser durchblutet, durch Nichtgebrauch geschwächte Muskeln werden gestärkt und insgesamt können Faltenreduktion, rosigere und feinere Haut sowie eine aufrechtere Haltung erwartet werden. Mit wenigen, aber aussagekräftigen Worten erklärt die Autorin wie, weshalb und wie oft die Gesichtsmuskeln trainiert werden sollen und stellt Übungen für Stirn und Augen, Nase und Lippen, Wangen und Hals sowie Oberarme und Dekolleté vor, die allesamt durch große Bilder gezeigt werden. Zusätzlich können Videos davon per App angeschaut werden, was aber eigentlich nicht nötig ist, da die Ausführungen wirklich simpel sind. Unkompliziert, attraktiv und nicht überladen, ein guter Mitnahme-Titel für Frauen jeden Alters. Schlagworte:Gesicht, Gesichtsgymnastik, Training, Übungssammlung Systematik: Vck 1, , Vcg Umfang: 78 Seiten : Illustrationen (teilweise schwarz-weiß) Standort: Vck 1 Var ISBN: 978-3-99025-356-4
Inhalt: Einführung in die chinesischen Heilmethoden mit Erläuterungen zur den Möglichkeiten der Selbstbehandlung bei den häufigsten Alltagsbeschwerden von Allergien bis Zahnschmerzen.
Lizenz Schlagworte:Akupressur, Ratgeber Systematik: Vck 1, , Vek 1 Umfang: 160 S. : überw. Ill. (überw. farb.) Standort: Vck 1 Aku ISBN: 978-3-517-09041-2
Inhalt: Im heutigen Berufsleben mit dem stundenlangen Sitzen am PC haben viele Beschwerden im Nacken- und Schulterbereich und in den Handgelenken. In diesem Buch von Lucia Schmidt werden genau diese Beschwerden aufgenommen und Tipps und 50 Übungen aufgeführt, die dagegen helfen. Schlagworte:Faszie, Handgelenk, Nacken, Schultergelenk, Yoga, Übungssammlung Systematik: Vck 1, , Vek 11 Umfang: 159 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vck 1 Schmi ISBN: 978-3-96860-024-6
Inhalt: Yoga als ganzheitliche Therapie wird in diesem ansprechenden Band für jeden klar verständlich und in einfachen, aber wirkungsvollen Übungsfolgen aufgezeigt. Der Arzt, Yogalehrer und -therapeut Peter Poeckh zeigt den medizinischen und therapeutischen Nutzen von Yoga, kurz Yoga als ganzheitliche Therapie, auf. Von Beginn an wirkt dabei der Autor sehr sympathisch und bodenständig, als er erst einmal seine persönlichen Erfahrungen und Beweggründe aufführt. Anatomische und medizinische Aspekte werden für jeden klar verständlich formuliert. Zur Übersichtlichkeit tragen auch zahlreiche Zusammenfassungen bei. Seine undogmatische Vorgehensweise zeigt sich auch in den einfachen Übungsfolgen mit kurzen und klaren Erläuterungen. Er verdeutlicht dabei verständlich, wie Yoga bei zahlreichen Beschwerden wie verspannte Schultern oder schmerzhafter Nacken hilft oder für Beweglichkeit und Energie sorgt. Auch auf die heilsame Wirkung der Atmung wird eingegangen. Die eingestreuten Fallbeispiele veranschaulichen nicht nur die heilende Wirkung von Yoga, sondern motivieren auch. Ein Kapitel zur Meditation rundet den ansprechenden Band ab. Für jeden sehr empfohlen, der unkompliziert Yoga praktizieren und etwas für seine Gesundheit tun möchte. (1) Schlagworte:Heilung, Yoga, Übungssammlung Systematik: Vck 1, , Vel 7 Umfang: 155 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck 1 Poe ISBN: 978-3-86616-303-4
Inhalt: Eva Haak, ausgebildete Yogalehrerin, beschreibt in diesem Buch 13 der beliebtesten Asanas, wie man sie falsch oder richtig ausführen kann, wo Schwierigkeiten liegen und wo "Katastrophen" passieren können. Für Anfänger und Geübte ein witziger Ratgeber zur richtigen Ausführung der Übungen. Schlagworte:Hatha-Yoga, Übungssammlung Systematik: Vck 1, , Vel 7 Umfang: 95 S. : zahlr. Ill., graph. Darst. (farb.) Standort: Vck 1 Haa ISBN: 978-3-95614-102-7
Inhalt: 7 thematische Yogastunden mit spielerisch-kindgemäßen Übungen zur Stärkung und Entspannung von Körper, Geist und Seele; mit Erläuterungen zum gesundheitlichen Wert. Schlagworte:Hatha-Yoga, Kind, Phantasiereise, Ratgeber Systematik: Vck 1, , Ver 1 Umfang: 128 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck 1 Pil ISBN: 978-3-332-01349-8
Inhalt: Kompaktes, leserfreundliches Arbeitsbuch mit anlassbezogenen Übungen für Einsteiger (auch Kinder) und Fortgeschrittene. Auf der Audio-CD die wichtigsten Übungen aus dem Buch. In der besonderen schwarz-gelben "Für Dummies"-Reihe ist die Autorin bereits mit Titeln zur Gelassenheit (ID-A 32/15) und Resilienz (ID-A 25/16) vertreten. Hier nun eine Einführung in die einfach auszuführende und verbreitete progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, die auf dem Prinzip des Wechsels von muskulärer Anspannung und Entspannung beruht. Ohne das reihenübliche Beiwerk (also ohne Top-Ten-Listen, Schummelseiten usw.), wird in 6 Kapiteln das Basis-Regelwerk abgespult: Die theoretischen Grundlagen; PMR im Alttag, mit Übungen für zu Hause und unterwegs, auch für Kinder und Jugendliche; PMR im Arbeitsleben; PMR für Fortgeschrittene (u.a. mentales Entspannungstraining; Verbindung von PMR mit AT); PMR und Achtsamkeit; PMR zum Nachschlagen (Übungsbedingungen; Übungen für verschiedene Alltags- und besondere Lebenssituationen). Wie gewohnt: nutzerorientiert "hoch drei" hinsichtlich Text und Layout. Dazu die Audio-CD mit 6 wichtigen Übungen aus dem Buch sowie 3 Bonustracks. - Gleichrangig neben den bewährten Medienkombinationen von Anja Schwarz (BA 4/07), F. Hainbuch (BA 5/10), D. Ohm (BA 4/04). (1) Schlagworte:Progressive Relaxation Systematik: Vck 3 Umfang: 128 Seiten : Illustrationen : farbig + 1 CD-ROM Standort: Vck 3 Kal ISBN: 978-3-527-71131-4
Inhalt: Kompaktes, leserfreundliches Arbeitsbuch mit anlassbezogenen Übungen für Einsteiger (auch Kinder) und Fortgeschrittene. Auf der Audio-CD die wichtigsten Übungen aus dem Buch. In der besonderen schwarz-gelben "Für Dummies"-Reihe ist die Autorin bereits mit Titeln zur Gelassenheit (ID-A 32/15) und Resilienz (ID-A 25/16) vertreten. Hier nun eine Einführung in die einfach auszuführende und verbreitete progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, die auf dem Prinzip des Wechsels von muskulärer Anspannung und Entspannung beruht. Ohne das reihenübliche Beiwerk (also ohne Top-Ten-Listen, Schummelseiten usw.), wird in 6 Kapiteln das Basis-Regelwerk abgespult: Die theoretischen Grundlagen; PMR im Alttag, mit Übungen für zu Hause und unterwegs, auch für Kinder und Jugendliche; PMR im Arbeitsleben; PMR für Fortgeschrittene (u.a. mentales Entspannungstraining; Verbindung von PMR mit AT); PMR und Achtsamkeit; PMR zum Nachschlagen (Übungsbedingungen; Übungen für verschiedene Alltags- und besondere Lebenssituationen). Wie gewohnt: nutzerorientiert "hoch drei" hinsichtlich Text und Layout. Dazu die Audio-CD mit 6 wichtigen Übungen aus dem Buch sowie 3 Bonustracks. - Gleichrangig neben den bewährten Medienkombinationen von Anja Schwarz (BA 4/07), F. Hainbuch (BA 5/10), D. Ohm (BA 4/04). (1) Schlagworte:Progressive Relaxation Systematik: Vck 3 Umfang: 1 CD-ROM Standort: Vck 3 Kal ISBN: 978-3-527-71131-4
Inhalt: Das kleine Buch über das zur Zeit aktuelle Thema "Atmen" kommt aus der japanischen Lehre des Zen. Die Autorin hat ihre eigenen Erfahrungen mit der Bauchatmung und deren Auswirkungen auf ihre Gesundheit hier zu einem Ratgeber verarbeitet. Das kleine Buch über das zurzeit aktuelle Thema "Atmen" (vgl. J. Braun, ID-A 25/19) kommt aus der japanischen Lehre des Zen. Die Autorin hat ihre Erfahrungen mit der Bauchatmung und deren Auswirkungen auf ihre Gesundheit hier zu einem Ratgeber verarbeitet. Es geht vor allem um die Bauchatmung, deren Erlernung und Auswirkung auf den Organismus. Die Autorin erklärt in verständlicher Sprache die Ursachen für Verspannung und gesundheitliche Störungen und die positiven Wirkungen der Bauchatmung. Darauf folgen die Anleitungen für die Atemtechnik, die in unterschiedlichen Körperhaltungen ihre jeweils spezielle Wirkung entfaltet. Ein bisschen Anatomie unterstützt dabei. Das vorletzte Kapitel ist der Zen-Atmung gewidmet, die eine ganz besondere Wirkung auf unser vegetatives Nervensystem ausübt und zu mehr innerem Frieden und Gelassenheit führt. Das letzte Kapitel gibt ein Gespräch der Autorin mit einem bekannten Lungenfacharzt wieder, in dem es um den Einfluss des Atmens auf die Gesundheit von Körper und Geist geht. Informativ und anregend und für Übungswillige leicht umsetzbar. Mit Stichwortregister. Schlagworte:Atmung, Buddhismus, Ratgeber, Zen-Buddhismus Systematik: Vck 9 Umfang: 119 Seiten : Illustrationen (teilweise farbig) Standort: Vck 9 Shii ISBN: 978-3-432-10817-9
Inhalt: Verschiedene Atemtechniken, -übungen und -meditationen zeigen den Weg zum richtigen Atmen. Auf der beiliegenden Audio-CD befinden sich zwei geführte Atemmeditationen mit Musikbegleitung zur sofortigen Anwendung. Nach "Jetzt einfach fasten" (ID-A 9/17) und "Jetzt einfach meditieren" gibt Rüdiger Dahlke in seinem neuen Ratgeber Tipps zum richtigen Atmen. Richtiges Atmen hilft dem Körper z.B. bei der Entspannung und führt zu einer bewussteren Lebensweise. Nach einer kleinen Atemkunde zu Anfang werden verschiedene Atemtechniken, -übungen und -meditationen aus verschiedenen Atemschulen (u.a. Tai-Chi, Qigong, Yoga) vorgestellt. Auf der mitgelieferten Audio-CD finden Meditations-Anfänger zwei geführte Atemmeditationen mit sanfter Musikbegleitung, die den Einstieg in das richtige Atmen erleichtern sollen. Dr. med. Rüdiger Dahlke meditiert seit seinem 11. Lebensjahr. Nach einem Studium der Humanmedizin wandte er sich später der Psychotherapie und alternativen Heilmethoden zu. Heute arbeitet er als Autor, Seminarleiter und Trainer. Der Ratgeber ist sowohl für Einsteiger als auch als Anregung für Fortgeschrittene geeignet. Empfehlung für alle. Schlagworte:Atemtherapie, Entspannung Systematik: Vck 9 Umfang: 128 Seiten : Illustrationen : farbig + 1 CD Standort: Vck 9 Dah ISBN: 978-3-89883-868-9
Inhalt: Verschiedene Atemtechniken, -übungen und -meditationen zeigen den Weg zum richtigen Atmen. Auf der beiliegenden Audio-CD befinden sich zwei geführte Atemmeditationen mit Musikbegleitung zur sofortigen Anwendung. Nach "Jetzt einfach fasten" (ID-A 9/17) und "Jetzt einfach meditieren" gibt Rüdiger Dahlke in seinem neuen Ratgeber Tipps zum richtigen Atmen. Richtiges Atmen hilft dem Körper z.B. bei der Entspannung und führt zu einer bewussteren Lebensweise. Nach einer kleinen Atemkunde zu Anfang werden verschiedene Atemtechniken, -übungen und -meditationen aus verschiedenen Atemschulen (u.a. Tai-Chi, Qigong, Yoga) vorgestellt. Auf der mitgelieferten Audio-CD finden Meditations-Anfänger zwei geführte Atemmeditationen mit sanfter Musikbegleitung, die den Einstieg in das richtige Atmen erleichtern sollen. Dr. med. Rüdiger Dahlke meditiert seit seinem 11. Lebensjahr. Nach einem Studium der Humanmedizin wandte er sich später der Psychotherapie und alternativen Heilmethoden zu. Heute arbeitet er als Autor, Seminarleiter und Trainer. Der Ratgeber ist sowohl für Einsteiger als auch als Anregung für Fortgeschrittene geeignet. Empfehlung für alle. Schlagworte:Atemtherapie, Entspannung Systematik: Vck 9 Umfang: 1 CD Standort: Vck 9 Dah ISBN: 978-3-89883-868-9
Inhalt: Die Antistress- und Yogatrainerin zeigt Wege auf, um mit dem gestiegenen Alltagsstress entspannter umgehen und sich gut und schnell erholen zu können. Die Übungen aus Yoga, Qi Gong, Atemtherapie und Meditation sowie Musik, gute Ernährung und Erholungszeit in der Natur stärken die Stressresistenz. Wie sehr unser Alltag durch digitale Vernetzung und gestiegene Anforderungen in Beruf und Freizeit die Gesundheit belastet, hat die ehem. Wallstreet-Frau und Moderatorin, jetzt Antistress- und Yogatrainerin, selbst erlebt. In diesem gelungenen und in einschlägigen Zeitschriften oft besprochenen Ratgeber zeigt sie Wege auf, wie wir dem entkommen, uns im Alltag gut und schnell erholen können und resistenter werden. Ihr Werkzeugkasten beinhaltet bewährte, einfache Übungen aus Yoga, Qi Gong und Physiotherapie, die von Schulmedizinern, Akupunkteuren, Physio- und Yogatherapeuten empfohlen werden. Außerdem regenerierende Atem- und Meditationsübungen sowie - im Gegensatz zu Standard-Entspannungstiteln - Anregungen zu Erholung in der Natur und gezieltem Einsatz von Musik. All das ist sympathisch und verständlich erklärt und mit Fotos angereichert. Ein appetitanregender Exkurs zur optimalen Nahrungsauswahl mit einzelnen Rezepten, SOS-Tipps für den Alltag und Literaturliste runden den sehr attraktiven, modern gestalteten Titel ab. Absolut überzeugend, einfach zugänglich und mit Mehrwert. Nachfrage zu erwarten. Schlagworte:Bewältigung, Entspannung, Ratgeber, Stress Systematik: Vck, , Mcl 31 Umfang: 168 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vck Ahr ISBN: 978-3-8000-7699-4
GU-Ratgeber Leben Reflexzonen-Massage leicht gemacht durch die Harmonisierung der Lebenskräfte zu Wohlbefinden und Gesundheit ; Anleitungen zur Selbst- und zur Partnermassage ; mit Kurzprogramm für Streßsituationen Gräfe und Unzer, München (1991)
Standort: Vck Wag
GU-Ratgeber Gesundheit Muskelentspannung nach Jacobson für Selbstsicherheit und innere Ruhe ; die klassische Methode der Entspannung ; einfach, wirksam, schnell zu lernen ; überall anwendbar Gräfe und Unzer, München (1995)
Standort: Vck Joh
Inhalt: Enthält Übungsanleitungen für das Wechselspiel von Dehnen und Entspannen, wobei der fortschreitende Entspannungsprozeß alle körperlichen Bereiche und insbesondere die Psyche beeinflussen soll. Schlagworte:Muskelentspannung, Ratgeber Systematik: Vck, , Ybl Umfang: 96 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck Joh ISBN: 978-3-7742-2325-7
Inhalt: Verständliche und fundierte Anleitung zu einer 5-Tage-Fasten-Yoga-Kur, die nachweislich zahlreiche positive Auswirkungen auf die körperliche und mentale Gesundheit hat. Nach altindischer, bewährter Methode. Mit umfassender Theorie, Abläufen, Tipps, Rezepten, Einkaufsliste. Seit jeher praktizieren Yogi jährliche Darmreinigungen und Fastenepisoden in Verbindung mit Yogaübungen und schwören auf die erstaunlichen "Verjüngerungswirkungen". Neu sind empirische Nachweise über die deutlichen Verbesserungen zahlreicher Gesundheitsfaktoren (u.a. Faszien, Gelenke, Stoffwechsel, Gehirn). Was bei einer mehrtägigen Fasten-Yoga-Kur genau im Körper und auf mentaler Ebene passiert, erläutern die in dieser Praxis tätigen Autoren verständlich und gut gegliedert mit Merkkästen, Infoboxen, etc. Der Hauptteil beschreibt detailliert den Ablauf der 5-Tage-Fasten-Yoga-Kur und bietet hilfreiche Durchhaltetipps, Rezepte für Fastengetränke und schließlich Schritt-für-Schritt-Anleitungen der Yoga-Asanas, Atemübungen und Meditationen, die den Reinigungsprozess unterstützen sollen. Sogar eine Einkaufsliste und, wie immer bei GU, Übersichten in den Klappen sind vorhanden. Einfacher kann eine Fasten-Yoga-Kur kaum dargestellt werden. Stimmig fotografiert, attraktiv, handlich, fundiert. Etwas textlastiger sind A. Trökes: "Detox-Yoga" (ID-A 26/15, mit CD) und Lucia Schmidt: "Detox-Yoga" (ID-A 17/14). Schlagworte:Heilfasten, Yoga Systematik: Vcl 5, , Vck 1 Umfang: 143 Seiten : Illustrationen, farbig Standort: Vcl 5 Moe ISBN: 978-3-8338-5209-1
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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