Inhalt: Die 8 wichtigsten Strategien zu Prävention und Nachsorge bei Krebs, die ergänzend zu den schulmedizinischen Interventionen auf die Bedeutung von Ernährung, Bewegung und seelischer Balance setzen. Drei einschlägig ausgewiesene Krebsforscher sowie die Gesundheitsjournalistin Cavelius legen im leserfreundlichen GU-Layout komprimiert in 8 Strategien ein ganzheitliches Konzept zur Prävention und Nachsorge von Krebs vor, das komplementär zu den schulmedizinischen Interventionen auf Änderung des Lebensstils und der Essgewohnheiten zielt, sich somit auf gleichem Terrain bewegt wie D. Servan-Schreibers "Antikrebs-Buch" (Neuauflage in dieser Nr.). Den größten Raum nehmen die Ausführungen von J.F. Coy zu seiner "neuen Anti-Krebs-Ernährung" ein (BA 12/09; 12/10); der Sportmediziner Baumann erläutert sein Konzept der "Macht der Bewegung" (BA 1/10) und die Bedeutung der seelischen Balance in der Krebstherapie; der Ernährungs- und Nuklearmediziner Spitz stellt die Wichtigkeit des Antikrebs-Vitamins D heraus; A. Cavelius schließlich betont den Stellenwert von gesundem Schlaf. Mit vielen Tabellen, "Auf-einen-Blick"-Übersichten und Info-Kästen. Gemeinsam mit dem neuen Servan-Schreiber-Titel, der mehr aufklärenden und appellativen Charakter hat als dieser Ratgeber, sehr empfohlen. (1) Systematik: Vel 8 Umfang: 192 S. : Ill. (farb.) Standort: Vel 8 Ach ISBN: 978-3-8338-2134-9
Inhalt: Dieses Kindersachbuch ist seit Wochen auf der Bestsellerliste. Es erklärt, was im Körper mit dem Essen passiert und stellt den Verdauungsapparat vor. Es ruft auch zu einer gesunden Lebensführung auf. Die etwas flapsige bis derbe Sprache mag dem ein oder anderen Erwachsenen stören, die Kinder jedoch werden viel Spaß daran haben. Systematik: 4.3 Umfang: 45 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: 4.3 Bas ISBN: 978-3-95470-188-9
Inhalt: Doc Felix ist aus diversen Social-Media-Kanälen bekannt. Schon früh in der Ausbildung beschäftigte er sich mit der gesunden Lebensweise. Informativ und unterhaltsam geht er darauf ein, wie sich mehr Gesundheit in den Alltag integrieren lässt. So kommt er auf die Themen Stress, Schlaf, Ernährung, Bewegung, Körper, Abwehrkräfte, Lernen, Energie und Glück zu sprechen. Systematik: Vc Umfang: 215 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vc Ber ISBN: 978-3-423-26360-3
Inhalt: Der Ratgeber stellt die umwelt- und gesundheitsschädigende Wirkung von Kunststoffen vor und zeigt Substitutionsmöglichkeiten bei Verpackung, Haushaltsgerät und -material, Umwidmung vorhandener "Altlasten" usw. G. Pretting: "Plastic Planet" (BA 5/10) und vor allem der gleichnamige Dokumentarfilm (IN 38/10) sollten ein Weckruf gewesen sein, der Umweltsünde Plastikmüll angemessen zu begegnen. Wie diesbezüglich die Ökobilanz im privaten Umfeld verbessert werden kann zeigte S. Krautwaschl (ID-A 29/12) mit ihrem Selbstversuch "Plastikfreie Zone", über das Ausmaß der Meeresverschmutzung durch Plastikmüll informiert "Strandgut ..." (ID-A 26/15). Der vorliegende Ratgeber stellt Alternativen zu den Kunststoffen vor. Nach kurzen Hinweisen auf die Situation (1 Mio. Seevögel verenden jährlich durch Kunststoffe) und grober Einteilung der verschiedenen Stoffe erläutern die Autorinnen die umwelt- und gesundheitsschädigende Wirkung von Plastik. 2/3 des Buchs warten dann mit Ratschlägen zur direkten oder indirekten Substitution von Kunststoffen auf: bei Verpackung, Haushaltsgerät und -material, Umwidmung vorhandener "Altlasten" usw. Besonders umfangreich fällt der Rezeptteil zur Herstellung von Putz- bis Nahrungsmittel aus, um Einkäufe zu vermeiden, die zzt. kaum alternative Verpackungen ermöglichen. (1)
Inhalt: Anoushka Davy ist Ernährungstherapeutin. Sie legt hier einen Ratgeber vor, der sich mit dem Thema chronische Entzündungen und die Auswirkungen auf die Gesundheit befasst. Sie liefert Hintergrundinformationen, Selbsttests zum Entzündungsrisiko, Rezepte und Tipps für einen gesünderen Lebensstil. Systematik: Vel, , Vcl Umfang: 128 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vel Dav ISBN: 978-3-7415-2485-1
Energy! der gesunde Weg aus dem Müdigkeitslabyrinth ; mit 30-Tage-Selbsthilfeprogramm ; [Immunsystem stärken, Entzündungen heilen, richtig entgiften] dtv, München (2021)
Standort: Vel Fle
Inhalt: In diesem Buch zeigt Anne Fleck, wie man neue Kraft schöpft. Durch richtige Ernährung, einen passenden Rhythmus, den Ausgleich von Nährstoffmängel und der Stärkung des Immunsystem finden jeder zu einem gesünderen Leben und neuer Energie. Systematik: Vel, , Vc Umfang: 431 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vel Fle ISBN: 978-3-423-28277-2
Inhalt: Die Gesundheitswissenschaftlerin möchte Büroarbeiter dazu bewegen, sich noch vor Eintreten gesundheitlicher Probleme belastender Bedingungen am Arbeitsplatz bewusst zu werden und entsprechend gegenzusteuern bzw. vorzubeugen. Mit ihrem 2. Buch möchte die bloggende Gesundheitswissenschaftlerin (zuletzt ID-G 25/15) Büroarbeiter dazu bewegen, sich noch vor Eintreten gesundheitlicher Probleme belastender Bedingungen am Arbeitsplatz bewusst zu werden und entsprechend gegenzusteuern bzw. vorzubeugen. In den Kapiteln Bewegung, Arbeitsplatzgestaltung, Ernährung (dieses inklusive Rezeptteil), Arbeitsalltag und moderne Berufskrankheiten stellt sie anschaulich dar, wie meist schon kleine Veränderungen ein der Gesundheit zuträglicheres Berufsleben ermöglichen können. Einzelnes dürfte zwar bereits bekannt sein, die gebündelte Zusammenstellung führt jedoch eindringlich vor Augen, dass ein gesunder Arbeitsplatz aktiven und gezielten Einsatz erfordert. Entstanden ist ein flott formuliertes und unabhängig vom Blog lesbares Kompendium, zu dem derzeit kein Vergleichstitel ermittelt werden konnte; Heiko Czichoschewski: "Fit at work" (ID-A 1/15) enthält ausschließlich Sportübungen. (1) Systematik: Vc, , Hm Umfang: 191 S. Standort: Vc Fre ISBN: 978-3-451-61338-8
Inhalt: Auf Basis eines Überblicks über Aufbau und Funktionen unseres Organsystems motiviert der bekannte Präventionsmediziner besonders Jugendliche ab 14 durch Checks, Tests, Übungen und Rezepte zu einer die Bewegung, Ernährung und Regeneration umfassenden Gesundheitsvorsorge. Professor Froböse, Hans-Dampf-in-allen-Präventions-Gassen (hier zuletzt ID-A 33/12), legt nun einen Fitness-Ratgeber vornehmlich für Jugendliche vor. Diese werden in "Du"-Ansprache per Anatomie-&-Physiologie-Schnellkurs in die biologischen Zusammenhänge des menschlichen Körpers eingeführt. Diese theoretische Basis nutzt der Autor, um die Adressaten in Sachen Bewegung, Ernährung und Regeneration 'rundzuerneuern'. Die Informationen zu unserem Organsystem sind didaktisch geschickt aufbereitet mit einem Farbleitsystem, mit Schaubildern, Checks, Tests, Körperübungen, kleinen Experimenten, rekordverdächtigen Details zum Körper usw. - mithin mit allem, was zu Reflexion und Eigenaktivität animiert. Am Schluss konzentrierte Checks, Tests und Pläne zum "Rundum-Fit-leben". In der Tendenz ähnlich wie D. Grönemeyers Ergänzungen zum "Kleinen Medicus" (vgl. "Das Körper-ABC des kleinen Medicus", BA 1/08; "Wir Besser-Esser", ID-A 28/12), deren Adressaten mehr die jüngeren Teens sind, während hier Zeitgenossen von 14 Jahren aufwärts im Fokus stehen. Ihnen allen sehr empfohlen. (2 J,S) Systematik: Vb, , Vc, , 6 Vb Umfang: 182 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Vb Fro
Inhalt: Muskeln helfen, gesund zu bleiben und können die Körperheilung unterstützen. Der Sportwissenschaftler Ingo Froböse führt in diesem Buch die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse dazu auf. Systematik: Vbk, , Vcm 6 Umfang: 315 Seiten Standort: Vbk Fro ISBN: 978-3-86493-220-5
Inhalt: Der Sportmediziner Froböse hat 7 Krankheitsherde lokalisiert, die die Ursache für die meisten Zivilisationskrankheiten sein können. Die Vorbeugung wird anhand einer Fülle von Übungen, Rezepten und Tipps gezeigt. Krankheiten fallen nicht vom Himmel. Lange vor ihrem Ausbruch kündigen sich besonders die Zivilisationsleiden durch bestimmte Anzeichen an. Der Sportmediziner Froböse (BA 12/06) hat sich auf 7 Krankheitsherde konzentriert, die im menschlichen Körper als Zeitbombe schlummern können und z.B. für Herzinfarkt, Schlaganfall, Krebs, Allergien, Rheuma oder Diabetes verantwortlich sind: u.a. Muskelschwund, gestörter Stoffwechsel, Stress, geschwächtes Immunsystem. Da die "versteckten Krankheiten" nur zu einem geringen Teil genetisch bedingt sind und vor allem auf das Konto ungesunder Lebensführung gehen, seien sie auch zu stoppen. Der Autor beschreibt allgemeinverständlich und ausführlich die Hintergründe der einzelnen Belastungen, welche Folgen sie haben können und wie man ihnen vorbeugen kann. Hierbei läuft alles auf die Trias von Ernährung, Bewegung und Verzicht von Alltagsdrogen hinaus. Seinen persönlichen Gesundheits-Ressourcen-Index kann der Leser durch Tests eruieren. Mit einer Fülle an Vorschlägen und Übungen, inkl. einer 4-Wochen-Kur. Dies alles im bekannten lesefreundlichen GU-Seitenlayout. (2) Systematik: Vc Umfang: 224 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vc Fro ISBN: 978-3-8338-1146-3
Inhalt: Mit dem verblüffend einfachen 5-Wochen-Erfolgsprogramm von Matthias Herzog steigern Sie Ihre Lebensqualität in allen Bereichen des Lebens. Dieses Buch zeigt Ihnen den Weg zu mehr Gesundheit und privatem und beruflichem Erfolg. Matthias Herzog begleitet Sie dabei Schritt für Schritt und die Ergebnisse sind von Dauer. Umfang: 255 S. Ill. ISBN: 978-3-648-02177-4
Inhalt: Hier liegt wieder ein Bestseller des Wissenschaftlsjournalisten Bas Kast vor. Er beschäftigt sich in diesem Buch mit dem Thema innere Balance, die auf Grund des heutigen Lebensstils schnell aus dem Gleichgewicht kommen kann. Er zeigt auf der Basis von wissenschaftlichen Studien und Selbstversuchen zehn Wege zur Stärkung der Seele auf. Dabei handelt es sich um Ernährung, Bewegung, Hormesis, Naturkontakt, Schlaf und Träume, Licht, Meditation, stoische Lebenskunst, Psychedelika und soziale Beziehungen. Systematik: Mcl, , Vc Umfang: 254 Seiten : Illustrationen (schwarz-weiß), Diagramme Standort: Mcl Kas ISBN: 978-3-570-10461-3
Inhalt: In diesem Ratgeber geht es um Selbstoptimierung über die Bereiche Schlaf, Ernährung, mentale Frische, physische Regeneration und körperliche Stärke. Timo Kirchenberger ist ein ehemaliger Spitzensportler und nun Personal Coach und Athletiktrainer. Dieser von ihm entwickelte Ansatz soll bei der Selbstoptimierung helfen und Gesundheit, Vitalität und Leistungsfähigkeit steigern. Der Übungsteil umfasst 130 Seiten, Musterpläne sind auch aufgeführt. Systematik: Ybk 8, , Vc Umfang: 255 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Ybk 8 Kir ISBN: 978-3-613-50932-0
Ernährungs-Doc Runter mit dem Bluthochdruck wie Sie mit der richtigen Ernährung und einem gesunden Lebensstil den Blutdruck senken ZS Verlag, München (2019)
Standort: Vel 2 Kla
Inhalt: Jörn Klasen, bekannt duch die Ernährungs-Docs, informiert den Leser über den neuesten Forschungsstand zum Thema Bluthochdruck. Er befasst sich ausführlich mit der nichtmedikamentösen Behandlung und liefert 50 leckere Rezepte, die sehr gut und einfach nachzukochen sind. Systematik: Vel 2 Umfang: 168 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vel 2 Kla ISBN: 978-3-89883-883-2
Inhalt: Jörn Klasen, bekannt duch die Ernährungs-Docs, informiert den Leser über den neuesten Forschungsstand zum Thema Fettleber. Die lässt sich bis zu einem gewissen Stadium der Erkrankung mit einem gesunden Lebensstil heilen. Der Autor hat deshalb ein Anti-Fettleber-Programm entwickelt: eine Kombination aus gesundem Essen, Entspannung und Bewegung. Es wird in diesem Buch vorgestellt. Wie immer bei den Ernährungs-Docs sind viele Rezepte zum Nachkochen aufgeführt. Systematik: Vel 4 Umfang: 181 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vel 4 Kla ISBN: 978-3-96584-213-7
Inhalt: Dieser Ratgeber informiert darüber, wie man einen gesünderen Lebensstil mit minimalem Aufwand erreichen kann. Die so genannten Micro-Preps sind einminütige Einheiten, die täglich angewendet werden sollen und aus den Bereichen Bewegung, Ernährung oder Stressabbau kommen. Systematik: Vc Umfang: 190 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vc Lek ISBN: 978-3-426-65911-3
Goldmann Iss Dich jung (Band 17714) wissenschaftlich erprobte Ernährung für ein gesundes und langes Leben : die Longevità-Diät Goldmann, München (2018)
Standort: Vcl Lon
Inhalt: Nach der Erläuterung der genetischen und molekularen Grundlagen erklärt Altersforscher Longo, wie die von ihm entwickelte Longevità-Diät, eine hauptsächlich vegane Ernährungsweise, kombiniert mit Fastenphasen, die Zellen des Körpers neu programmiert, schützt und regeneriert. Longo, Inhaber des Lehrstuhls für Gerontologie und (Neuro-)Biologie in Los Angeles, vertritt die These, dass man mit der richtigen Ernährung (und zeitweiligem Fasten) das Risiko für kardiovaskuläre oder neurodegenerative Krankheiten (wie Alzheimer) reduzieren und somit ein hohes Alter erreichen kann. Die von ihm entwickelte Longevità-Diät basiert auf 4 Ernährungsrichtlinien (vegane, proteinarme Diät mit Zusatz von Fisch, 2 Mahlzeiten täglich - in einem Zeitfenster von 12 Stunden, Scheinfasten d.h. mindestens 2-mal im Jahr 5 Tage mit reduzierter Kalorienzahl). Ziel ist, den Körper auf eine längere Laufzeit zu programmieren, indem er Schutz-, Regenerations- und Erneuerungsmechanismen aktiviert, um jung und funktionsfähig zu bleiben. Mit 2-Wochen-Ernährungsprogramm, Sach-, Rezept- und Zutatenregister, Quellenverzeichnis und Infokästen (Zusammenfassungen am Kapitelende). Trotz teilweise ausschweifender biografischer und wissenschaftlicher Ausführungen in Italien ein Bestseller! Systematik: Vcl Umfang: 384 Seiten : Illustrationen : schwarz-weiß : Diagramme Standort: Vcl Lon ISBN: 978-3-442-17714-1
Inhalt: Bluthochdruck - erfolgreich dauerhaft senken. Diagnose Bluthochdruck - was tun? Bluthochdruck schädigt die Gesundheit - und verkürzt das Leben erheblich, wenn er nicht behandelt wird. Das Problem: Bluthochdruck tut meist nicht weh. Umso wichtiger ist es, ihn regelmäßig zu messen. Sie können Bluthochdruck medikamentös normalisieren oder alternativ mit den zahlreichen bewährten Methoden senken, die in diesem Buch vorgestellt werden. Ihr Erfolgsprogramm: Bewegung und Ernährung. Der beste Schutz lautet: Kommen Sie in Bewegung! Leichte Ausdauersportarten wie Nordic Walking, Rad fahren oder Laufen sind ideal zur Blutdrucksenkung und um überflüssige Pfunde abzubauen. Auch in der Küche sollten Sie aktiv werden, denn eine ausgewogene undgesunde Ernährung unterstützt Sie dabei, den Blutdruck erfolgreich zu senken. Geeignete Sportarten bei Bluthochdruck. Was gegen Stress und Druck hilft. Leckere Rezepte zum Nachkochen. Umfang: 215 S. Ill., graph. Darst. ISBN: 978-3-8304-6149-4
Inhalt: Wie können wir trotz der hohen Anforderungen heutzutage gesund werden und bleiben? Lernen Sie, die Heilkraft der Dehnung, des Laufens, der Ernährung und der Achtsamkeit für sich zu nutzen. Diese hochwirksame Gesundheitsstrategie basiert auf einer zeitgemäßen Medizin und vereint aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse. Jürgen Klinsmann berichtet, wie er damit die mentale und körperliche Leistung seiner Sportler steigerte. Der Test im Ebook hilft dabei, das eigene gesundheitliche Befinden und den Stresslevel zu beurteilen und das für Sie passende Programm auszuwählen. Das KiD-Training bietet höchst effiziente Dehnübungen in drei Stufen. Durch Laufen am Morgen stärken Sie Ihr Herz und werden körperlich und geistig fit. Der Bestsellerautor Dr. med. Detlef Pape zeigt die positiven Wirkungen der Insulin-Trennkost. Passende und raffinierte Rezepte dazu entwickelte Sternekoch Thorsten Probost. Strategien für einen achtsameren Lebensstil runden dieses ganzheitliche Programm ab. Umfang: 191 S. zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. ISBN: 978-3-8338-3273-4
Inhalt: Der Referent/Persönlichkeitstrainer Münchhausen und der Sportwissenschaftler, Lifestyle- und Fitnesscoach Despeghel legen zusammen ein Buch vor, das Schlüsselthemen ihrer Einzelveröffentlichungen (Münchhausen: "So zähmen Sie Ihren inneren Schweinehund", BA 6/02, und Despeghel: diverse Titel, zuletzt "Weg mit den Kilos", BA 5/05) bestsellerverdächtig vereint. Passend zu den guten Vorsätzen des neuen Jahres wird das Thema bunt aufgemacht, sachlich fundiert, aktuell und für den Durchschnittsleser verständlich, fröhlich und einfühlsam dargeboten - das spricht an. Was man liest, ist nicht neu: Keine Diät taugt langfristig, wichtig ist die Kombination von gesunder Ernährung und Bewegung. Es gibt Tests, Informatives über Körperfett und GLYX, BMI, Grundumsatz, Ernährungshierarchien, Tipps für Sport und nette Rezepte. Wesentlich ist aber die psychologische Seite: Motivation, Widerstände & Fallen, Planung, Ziele, Empfehlung statt Verbot - eine denkbar wirksame Strategie für eine Lebensänderung, mit der man den Schweinehund zum Freund gewinnt. Wird überall gut laufen. (2) Systematik: Vcl 3 Umfang: 192 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vcl 3 Mün ISBN: 978-3-7742-6958-3
Inhalt: Alterungsprozesse lassen sich beeinflussen.Nina Ruge und der Altersforscher Dominik Duscher informieren in diesem Buch über die aktuelle Zellforschung und die daraus resultierenden Schlüsse, die gezogen werden können. Sie liefern Ratschläge für einen präventiven Lebensstil. Systematik: Vbx Umfang: 351 Seiten : Illustrationen, Diagramme Standort: Vbx Rug ISBN: 978-3-8338-7178-8
Inhalt: Der bekannte Autor, Arzt und Triathlet zeigt, wie durch meditatives Laufen Krankheiten vermieden, aber Achtsamkeit und Wohlbefinden erreicht werden können. Wer trotz aller Strunz-Bücher (zuletzt "Fit wie Tiger, Panther & Co.", ID-G 37/11) immer noch nicht gesund, glücklich und forever young ist, kann es mit der neuesten Erfolgsformel des Meisters versuchen: Meditatives Laufen. Dazu erklärt Strunz verschiedene Meditationstechniken, richtige Ernährung, Lauftechnik und Atmung. Der Königsweg sei dabei, beim Laufen zu meditieren. Das hilft gegen Übergewicht, verhindert Diabetes, stärkt die Herzgesundheit, senkt den Blutdruck und macht glücklich und (wenigstens innerlich) reich. Gewohnt flott und abwechslungsreich aufgemacht, mit vielen Geboten und Regeln, Tipps, Lesermeinungen und Promi-Sprüchen. Dabei wird nicht vergessen, Werbung für Nahrungsergänzungsmittel aus der Apotheke und das Strunz-Buch "Die neue Diät - fit und schlank durch metabolic power" (BA 5/08) zu machen. Mit Register und Übungen in den Innenklappen. Leider fehlen Literaturhinweise mit all den vielen Versuchen, forever young usw. zu werden. Nachfrage garantiert, weitere Titel auch. (2) Systematik: Ybk 8 Umfang: 239 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybk 8 Stru ISBN: 978-3-453-20011-1
Inhalt: Ein wunderschön illustrierter Titel zu den Themen naturnahes Leben, Nachhaltigkeit und Müllvermeidung. Julia Watkins versammelt viele Ideen zu Low-Waste-Küche, Reinigen, Heilen, Pflegen und für den Küchengarten. Einiges ist bekannt, anderes neu. Faszinierend ist zum Beispiel wofür man alles Kaffesatz und Eierschalen verwenden kann. Viele Rezepte sind schnell und einfach umzusetzen. Das hinten angefügte Register hilft bei der Suche. Ein rundum gelungenes, schön aufgemachtes Buch. Systematik: Xe Umfang: 285 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Xe Wat ISBN: 978-3-442-39375-6
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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