Inhalt: Das Praxisbuch enthält eine vielseitige Sammlung von Bewegungsspielen für Senioren, die der ganzheitlichen Aktivierung dienen. Es wendet sich an Trainer und Übungsleiter im Seniorensport und in der Altenarbeit. Die Autorin, DTB-Ausbilderin und Fachreferentin für den Fitness- und Gesundheitssport, hat resultierend aus ihrer langjährigen praktischen Erfahrung als Übungsleiterin im Seniorensport eine vielseitige Sammlung von Bewegungsspielen für Senioren zusammengetragen. Angepasst an unterschiedliche Bedürfnisse älterer Menschen werden hier abwechslungsreiche Spiele mit unterschiedlichen Zielsetzungen, wie zum Beispiel Aufwärmspiele, Ausdauerspiele, Koordinations- und Kooperationsspiele, Geschicklichkeitsspiele, aber auch Merk- und Denkspiele vorgestellt. Ziel insgesamt ist die ganzheitliche Aktivierung und die daraus resultierenden positiven gesundheitlichen Effekte. Die einzelnen Spiele werden gut nachvollziehbar erklärt und sind ansprechend illustriert. Sehr gern empfohlen neben den umfassenderen "1013 Spiel- und Übungsformen für Senioren" (BA 12/06), den etwas spezielleren Titeln wie "Koordinationstraining für Senioren" (BA 9/08) und "Krafttraining für Senioren" (BA 11/08) sowie "Fit bis ins hohe Alter" (BA 10/07). (2) Systematik: Ybl Umfang: 120 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybl Pfit ISBN: 978-3-7853-1830-0
Inhalt: Das Praxisbuch enthält eine vielseitige Sammlung von Bewegungsspielen für Senioren, die der ganzheitlichen Aktivierung dienen. Es wendet sich an Trainer und Übungsleiter im Seniorensport und in der Altenarbeit. Die Autorin, DTB-Ausbilderin und Fachreferentin für den Fitness- und Gesundheitssport, hat resultierend aus ihrer langjährigen praktischen Erfahrung als Übungsleiterin im Seniorensport eine vielseitige Sammlung von Bewegungsspielen für Senioren zusammengetragen. Angepasst an unterschiedliche Bedürfnisse älterer Menschen werden hier abwechslungsreiche Spiele mit unterschiedlichen Zielsetzungen, wie zum Beispiel Aufwärmspiele, Ausdauerspiele, Koordinations- und Kooperationsspiele, Geschicklichkeitsspiele, aber auch Merk- und Denkspiele vorgestellt. Ziel insgesamt ist die ganzheitliche Aktivierung und die daraus resultierenden positiven gesundheitlichen Effekte. Die einzelnen Spiele werden gut nachvollziehbar erklärt und sind ansprechend illustriert. Sehr gern empfohlen neben den umfassenderen "1013 Spiel- und Übungsformen für Senioren" (BA 12/06), den etwas spezielleren Titeln wie "Koordinationstraining für Senioren" (BA 9/08) und "Krafttraining für Senioren" (BA 11/08) sowie "Fit bis ins hohe Alter" (BA 10/07). (2) Systematik: Ybl Umfang: 120 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybl Pfit ISBN: 978-3-7853-1830-0
Inhalt: Das Praxisbuch enthält eine vielseitige Sammlung von Bewegungsspielen für Senioren, die der ganzheitlichen Aktivierung dienen. Es wendet sich an Trainer und Übungsleiter im Seniorensport und in der Altenarbeit. Die Autorin, DTB-Ausbilderin und Fachreferentin für den Fitness- und Gesundheitssport, hat resultierend aus ihrer langjährigen praktischen Erfahrung als Übungsleiterin im Seniorensport eine vielseitige Sammlung von Bewegungsspielen für Senioren zusammengetragen. Angepasst an unterschiedliche Bedürfnisse älterer Menschen werden hier abwechslungsreiche Spiele mit unterschiedlichen Zielsetzungen, wie zum Beispiel Aufwärmspiele, Ausdauerspiele, Koordinations- und Kooperationsspiele, Geschicklichkeitsspiele, aber auch Merk- und Denkspiele vorgestellt. Ziel insgesamt ist die ganzheitliche Aktivierung und die daraus resultierenden positiven gesundheitlichen Effekte. Die einzelnen Spiele werden gut nachvollziehbar erklärt und sind ansprechend illustriert. Sehr gern empfohlen neben den umfassenderen "1013 Spiel- und Übungsformen für Senioren" (BA 12/06), den etwas spezielleren Titeln wie "Koordinationstraining für Senioren" (BA 9/08) und "Krafttraining für Senioren" (BA 11/08) sowie "Fit bis ins hohe Alter" (BA 10/07). (2) Systematik: Ybl Umfang: 120 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybl Pfit ISBN: 978-3-7853-1830-0
Inhalt: Das Praxisbuch enthält eine vielseitige Sammlung von Bewegungsspielen für Senioren, die der ganzheitlichen Aktivierung dienen. Es wendet sich an Trainer und Übungsleiter im Seniorensport und in der Altenarbeit. Die Autorin, DTB-Ausbilderin und Fachreferentin für den Fitness- und Gesundheitssport, hat resultierend aus ihrer langjährigen praktischen Erfahrung als Übungsleiterin im Seniorensport eine vielseitige Sammlung von Bewegungsspielen für Senioren zusammengetragen. Angepasst an unterschiedliche Bedürfnisse älterer Menschen werden hier abwechslungsreiche Spiele mit unterschiedlichen Zielsetzungen, wie zum Beispiel Aufwärmspiele, Ausdauerspiele, Koordinations- und Kooperationsspiele, Geschicklichkeitsspiele, aber auch Merk- und Denkspiele vorgestellt. Ziel insgesamt ist die ganzheitliche Aktivierung und die daraus resultierenden positiven gesundheitlichen Effekte. Die einzelnen Spiele werden gut nachvollziehbar erklärt und sind ansprechend illustriert. Sehr gern empfohlen neben den umfassenderen "1013 Spiel- und Übungsformen für Senioren" (BA 12/06), den etwas spezielleren Titeln wie "Koordinationstraining für Senioren" (BA 9/08) und "Krafttraining für Senioren" (BA 11/08) sowie "Fit bis ins hohe Alter" (BA 10/07). (2) Systematik: Ybl Umfang: 120 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybl Pfit ISBN: 978-3-7853-1830-0
Inhalt: Das Praxisbuch enthält eine vielseitige Sammlung von Bewegungsspielen für Senioren, die der ganzheitlichen Aktivierung dienen. Es wendet sich an Trainer und Übungsleiter im Seniorensport und in der Altenarbeit. Die Autorin, DTB-Ausbilderin und Fachreferentin für den Fitness- und Gesundheitssport, hat resultierend aus ihrer langjährigen praktischen Erfahrung als Übungsleiterin im Seniorensport eine vielseitige Sammlung von Bewegungsspielen für Senioren zusammengetragen. Angepasst an unterschiedliche Bedürfnisse älterer Menschen werden hier abwechslungsreiche Spiele mit unterschiedlichen Zielsetzungen, wie zum Beispiel Aufwärmspiele, Ausdauerspiele, Koordinations- und Kooperationsspiele, Geschicklichkeitsspiele, aber auch Merk- und Denkspiele vorgestellt. Ziel insgesamt ist die ganzheitliche Aktivierung und die daraus resultierenden positiven gesundheitlichen Effekte. Die einzelnen Spiele werden gut nachvollziehbar erklärt und sind ansprechend illustriert. Sehr gern empfohlen neben den umfassenderen "1013 Spiel- und Übungsformen für Senioren" (BA 12/06), den etwas spezielleren Titeln wie "Koordinationstraining für Senioren" (BA 9/08) und "Krafttraining für Senioren" (BA 11/08) sowie "Fit bis ins hohe Alter" (BA 10/07). (2) Systematik: Ybl Umfang: 120 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybl Pfit ISBN: 978-3-7853-1830-0
Inhalt: Yoga als ganzheitliche Therapie wird in diesem ansprechenden Band für jeden klar verständlich und in einfachen, aber wirkungsvollen Übungsfolgen aufgezeigt. Der Arzt, Yogalehrer und -therapeut Peter Poeckh zeigt den medizinischen und therapeutischen Nutzen von Yoga, kurz Yoga als ganzheitliche Therapie, auf. Von Beginn an wirkt dabei der Autor sehr sympathisch und bodenständig, als er erst einmal seine persönlichen Erfahrungen und Beweggründe aufführt. Anatomische und medizinische Aspekte werden für jeden klar verständlich formuliert. Zur Übersichtlichkeit tragen auch zahlreiche Zusammenfassungen bei. Seine undogmatische Vorgehensweise zeigt sich auch in den einfachen Übungsfolgen mit kurzen und klaren Erläuterungen. Er verdeutlicht dabei verständlich, wie Yoga bei zahlreichen Beschwerden wie verspannte Schultern oder schmerzhafter Nacken hilft oder für Beweglichkeit und Energie sorgt. Auch auf die heilsame Wirkung der Atmung wird eingegangen. Die eingestreuten Fallbeispiele veranschaulichen nicht nur die heilende Wirkung von Yoga, sondern motivieren auch. Ein Kapitel zur Meditation rundet den ansprechenden Band ab. Für jeden sehr empfohlen, der unkompliziert Yoga praktizieren und etwas für seine Gesundheit tun möchte. (1) Systematik: Vck 1, , Vel 7 Umfang: 155 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck 1 Poe ISBN: 978-3-86616-303-4
Inhalt: Dr. med Peter Poeckh ist Sportmediziner, Bewegungsspezialist und Yogatherapeut. Hier will er Verspannungen, Einschränkungen und Schmerzen in den Bereichen Rücken, Schultern und Nacken angehen. Mit einfachen Bewegungsübungen und kleinen Trainingsprogrammen, die wenig Zeit in Anspruch nehmen, sollen Beschwerden behoben werden. Systematik: Vel 7 Umfang: 159 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vel 7 Poe ISBN: 978-3-517-10177-4
Inhalt: Übungen für Kraft und Beweglichkeit für Vielbeschäftigte, Tipps für Ausdauertraining, Ernährung und Entspannung. Mit Fitnessplaner zum Herunterladen und anderen nützlichen Links. Speziell an viel beschäftigte Menschen richtet sich der kleinformatige kompakte Übungsratgeber der langjährigen Mitarbeiter-/Gesundheitsberaterin. Im Mittelpunkt stehen hier (bekannte) körperliche Übungen für Kraft und Beweglichkeit, die z.B. im Büro, zu Hause, eingeschränkt unterwegs praktiziert werden können. Tipps für Entspannungsmethoden von Meditation bis Yoga, zur Motivation, für gesunde Ernährung und Ausdauertraining finden sich ebenfalls, aber kürzer als in H. Baureis: "Wellness at office" (BA 8/06) oder bei K. Saltzwedel: "Schnelle Stresskiller ..." (BA 12/05). Die zahlreichen Übungen (weitaus mehr als in C. Schumachers "Fit im Büro", BA 12/09) werden knackig beschrieben und mit Fotos illustriert. Einige finden sich bereits in "Ich bin vital und fit" (ID-A 36/11). Ein bodenständiger Ratgeber, ohne exotisches Beiwerk, mit Bonuspunktsystem, Fitnessplaner zum Download und anderen nützlichen Links. Kurzgefasst, übersichtlich und preisgünstig ist er nicht nur für jeden Fitnessbuch-Bestand geeignet, sondern auch für die Handbibliothek im eigenen Büro. (2) Systematik: Ybk 8 Umfang: 96 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk 8 Pre ISBN: 978-3-613-50700-5
Inhalt: Dies Buch eignet sich für Senioren, die an Gewichtsreduktion und Muskelaufbau interessiert sind. Es bietet Trainingspläne und Handlungsanweisungen. Dieses Buch aus der Reihe "Silver Generation" richtet sich an die sog. "jungen Alten", das heißt vor allem an Menschen zwischen 60 und 70 Jahren. Anders als ähnliche Sportratgeber (A. Louvard, BA 6/07, Sabine Roth, BA 12/06) stellen die Autoren hier das Krafttraining an und mit Geräten in den Mittelpunkt: Muskelaufbau und Gewichtsreduktion stehen im Zentrum. Der Titel ist attraktiv für Senioren, die im Fitnessstudio, im Verein oder im eigenen Keller Krafttraining machen (möchten). Er eignet sich auch als Nachschlagewerk, bietet sehr konkrete Handlungsanweisungen, geht besonnen an das Thema altersbedingte Krankheiten heran und stellt Trainingspläne vor. Die Fotos sind aussagekräftig, die Grafiken verständlich. Ein rundum gelungenes Buch, das vor 10 Jahren noch niemand für nötig erachtet hätte.(1) Systematik: Ybk 8 Umfang: 176 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk 8 Pre ISBN: 978-3-89880-935-1
Inhalt: Die reich illustrierte Übungssammlung mit anatomischer Darstellung der gedehnten Muskeln enthält auch Partnerdehnungen, Dehnungen in der Schwangerschaft und Faszientechniken. Weiterer Titel des amerikanischen Fitness-Trainers (zuletzt "Muskeltraining Anatomie", ID-A 38/13). Zunächst führt der Autor, der alle Übungen auch selbst "modelt", ins Thema ein. Im anschließenden, ausführlichen Übungsteil sind die einzelnen Dehnungen auf jeweils einer großformatigen Doppelseite untergebracht, mit Schwerpunkt Illustration (Zeichnungen und Fotos). Durch einen "Blick unter die Haut" ist bei den Zeichnungen die jeweils gedehnte Muskulatur anschaulich dargestellt, die Übungsausführung verständlich beschrieben, mit Fehlerkorrektur und Hinweisen zur Ausführung. Die einzelnen Muskeln sind aufgeführt und beschriftet, allerdings ohne Zuordnung zu ihrer Funktion. Enthalten sind auch Partnerdehnungen, Dehnungen in der Schwangerschaft, Faszientechniken und "Hochleistungsdehnungen" wie z.B. Spagat. Ein Verzeichnis der Übungen nach Körperabschnitten und ein Poster mit Kurzdehn-Programm runden den Band ab, der nicht nur für die Hand Übender, sondern auch als Fundgrube für Physiotherapeut/Sportlehrer/Übungsleiter/-innen geeignet ist. Neben "Enzyklopädie Stretching" (BA 6/10) einsetzbar. (2)
Aus dem Engl. übers. Systematik: Ybk 8 Umfang: 160 S. : überw. Ill. (farb.) + Beilage Standort: Ybk 8 Ram ISBN: 978-3-517-09382-6
Vital & beweglich ein Leben lang 70 alltägliche Übungen ; für sicheren Gang, für mehr Kraft und Schwung, beugt Stürzen vor TRIAS, Stuttgart (2007)
Standort: Vcm 6 Reg
Inhalt: Der bekannte Fitness-Trainer (vgl. zuletzt "Bodystyling", BA 6/04, in 1. Linie für Frauen), stellt hier seine neueste Trainingsmethode, geeignet für beide Geschlechter, vor: Ein dynamisches Zirkeltraining, ausgeführt z.T. mit Gewichten/an Geräten, in schnellem Wechsel werden hier Ober- und Unterkörper trainiert, mit dem Effekt, dass sowohl Fett verbrannt als auch die Muskulatur gekräftigt und gestrafft wird. Der Puls sollte idealerweise während des gesamten Trainings im optimalen Bereich bleiben. Zur Durchführung bietet er 4 verschiedene Workouts, Dauer zwischen 20 und 45 Minuten: zum Abnehmen, um Muskeln zu definieren, zum Muskelaufbau und ein Ausdauertraining. Jedes Programm wird vorab erläutert und in 2 Versionen angeboten - fürs Fitnessstudio und für unterwegs bzw. zu Hause. Die Übungen sind gut nachvollziehbar erklärt und 2 entscheidende Phasen jeweils auf einem aussagekräftigen Farbfoto festgehalten. Zusätzlich Dehnübungen, Tipps für die Aufwärmphase. Ein übersichtlicher, animierender Ratgeber in attraktivem, farbenfrohem Layout, für Einsteiger und Fortgeschrittene. (1)
Aus dem Engl. übers. Systematik: Ybk 8, , Ybk 3 Umfang: 160 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybk 8 Rob ISBN: 978-3-8310-0719-6
Inhalt: Rückentrainingsübungen mit Theraband und Pezziball, neben einem kurzen theoretischen Teil werden gut beschriebene Übungen gegeben, die man alleine, mit Partner oder in Gruppen durchführen kann. Systematik: Vel 7, , Ybk 8 Umfang: 127 Seiten : zahlreiche Illustrationen (farbig) Standort: Vel 7 Röw ISBN: 978-3-7679-1185-7
Inhalt: Die Fähigkeit zu gesundem Umgang mit Stress ist eine der wichtigsten Kompetenzen unserer Zeit. Die Audio-Übungen lassen sich je nach Bedarf sofort einsetzen: ? zum Abbau von Stress, ? zur Stärkung von inneren Ressourcen, ? für den Zugang zu neuer Energie. Die rasch wirksamen Mentaltechniken, bewährt in der Behandlung stressassoziierter Gesundheitsstörungen, sind einzigartig auf dem CD-Markt. Mit je 10 bis 15 Minuten Laufzeit lassen sich die Übungen jederzeit in den Tagesablauf integrieren. Umfang: 151 Min. ISBN: 978-3-466-33004-1
Inhalt: Flach, straff, knackig, so können Bauch, Beine und Po sein. Wir zeigen pro Problemzone 15 wirkungsvolle Übungen, mit denen man zu Hause mit kleinem Aufwand und großer Wirkung seinen Körper stylen kann. Mit einem übersichtlichen Fünf Minuten Kurzprogramm für Eilige, den Basics zu Muskeldehnung und Power Walking, Pflegetips für eine glatte Haut und Wissenswertem rund um Fitness Food. Umfang: 39 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8338-3086-0
Inhalt: Fitness ohne Geräte: Ein motivierender Ratgeber mit verständlich dargestellten Übungen inklusive Rezepten. Es ist schon oft festgestellt worden, dass es Fitnessbücher in großer Fülle und Vielfalt gibt. Das sollte nicht den Blick dafür verstellen, dass es doch immer wieder Veröffentlichungen gibt, die einen neuen, frischen Zugang zum Thema Sport und Gesundheit ermöglichen. "Die Power-Formel" ist solch ein Buch. Die 2 Autoren (vgl. auch deren Buch "Die Fitmacher-Formel", ID-A 9/14, aus demselben Verlag) vermitteln in anregender Form, worauf es ankommt, wenn man Kräfte sammeln und bündeln will. Es gibt einleuchtende Erklärungen zum altbekannten Umstand, dass der Mensch ist, was er isst, diese münden in originelle, schmackhafte und moderne Rezepte. Die etwas komplizierteren Verhältnisse beim Aufbau von Muskeln und Kraft spiegeln sich in gut fotografierten und verständlich dargestellten Übungen. Alles ruht auf der plausiblen Behauptung: Nur in einem gesunden Körper lebt ein gesunder Geist. Wie wahr! Und man braucht nicht mal Geräte dafür. Einsetzbar neben dem oben genannten Vergleichstitel und z.B. zuletzt M. Lauren: "Fit ohne Geräte" (ID-A 10/15). Gern empfohlen für alle Bestände. (2) Systematik: Ybk 31 Umfang: 175 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk 31 San ISBN: 978-3-517-09316-1
Inhalt: Nach Klassenstufen (2 bis 4) geordnete Übungsdiktate - mit Rechtschreibregeln, Beispielen und Merkkästen. Systematik: 4.3 Umfang: 128 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: 4.3 Schau ISBN: 978-3-411-75071-9
Inhalt: Nach Klassenstufen (2 bis 4) geordnete Übungsdiktate - mit Rechtschreibregeln, Beispielen und Merkkästen. Mit diesem Übungsbuch macht selbst das Diktatschreiben Spaß: Zungenbrecher, Witzgeschichten, betrunkene Tiere ... - die kurzen Texte bieten allerhand Spannung und Überraschungen. Geordnet sind die Diktate sowohl nach Rechtschreibthemen (s-Laute, Großschreibung ...) als auch nach Klassenstufen, sodass ein gezieltes Üben für alle 2.- bis 4.-Klässler möglich ist. Zudem werden die zugrunde liegenden Regeln altersgerecht erklärt. Beispielsätze und Merkkästen erleichtern die Anwendung. Abwechslungsreiche und spielerische Übungen unterbrechen das sonst oft monotone Diktatüben. Hinzu kommt eine liebevolle Gestaltung des Buches mit ansprechenden und modernen Farbzeichnungen. Genauso wie das gleichzeitig bei Duden erschienene Übungsbuch "100 spannende Diktate - 2. bis 4. Klasse" (ebenfalls in dieser Nr.) ist das vorliegende Werk für Grundschüler ausgezeichnet geeignet - und wohl noch etwas attraktiver als die bisher vorgestellten vergleichbaren Lernhilfen: z.B. "150 Diktate, 2. bis 4. Klasse" (ID-A 9/11) ebenfalls von Duden oder "100 Themendiktate zum Schmunzeln und Gruseln" (BA 6/10) von Klett. Systematik: 4.3 Umfang: 128 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: 4.3 Schau ISBN: 978-3-411-80956-1
Inhalt: Im heutigen Berufsleben mit dem stundenlangen Sitzen am PC haben viele Beschwerden im Nacken- und Schulterbereich und in den Handgelenken. In diesem Buch von Lucia Schmidt werden genau diese Beschwerden aufgenommen und Tipps und 50 Übungen aufgeführt, die dagegen helfen. Systematik: Vck 1, , Vek 11 Umfang: 159 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vck 1 Schmi ISBN: 978-3-96860-024-6
Inhalt: Im modernen Fußball stehen Spieler aller Leistungsklassen unter einem ungeheuren Zeit- und Gegnerdruck. Es ist selten möglich, den Ball in Ruhe anzunehmen, um dann ein Dribbling, einen Pass oder einen Torschuss anzuschließen. Nur wer den Ball auch in schwierigsten Spielsituationen schnell und sicher - häufig in der Bewegung - unter Kontrolle bringt, wird attraktiven und erfolgreichen Fußball spielen. Eine perfekte Ballbeherrschung beginnt jedoch nicht erst, wenn der Ball am Fuß des Spielers ist und muss immer im Zusammenhang mit einer Spielsituation und einem Gegenspieler gesehen werden. Dieses praxisnahe E-Book mit seinen über 160 Übungs- und Spielformen enthält mehr als 200 Fotos und 120 Zeichnungen zu den Themen: Ballkontrolle, Dribbling, Finten, Passspiel, Flanke und Torschuss. Jedes Kapitel wird durch leicht verständliche theoretische Grundlagen eingeleitet, die dem Trainer wertvolle Informationen für ein effektives und lernintensives Mannschafts- und Einzeltraining liefern. Umfang: 208 S. Ill., graph. Darst. ISBN: 978-3-8403-2567-0
Inhalt: Lernhilfe für die 3. und 4. Klasse im Fach Mathematik mit Übungsaufgaben zum schriftlichen Rechnen bis 1.000 und einem Lösungsteil am Ende des Bandes. Systematik: 4.3 Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: 4.3 Schul ISBN: 978-3-577-19970-4
Inhalt: Lernhilfe für Schüler der 1. und 2. Klasse im Fach Mathematik mit Übungsaufgaben zu Addition und Subtraktion im Zahlenraum bis 100 und einem Lösungsteil am Ende des Bandes. Systematik: 4.3 Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: 4.3 Schul ISBN: 978-3-577-19965-0
Inhalt: Basisprogramme für die Stressbewältigung in Eigenregie: die Vollentspannung über 40 Min.; das 7-Stufen- (17 Min.) und das 4-Stufen-Programm (6 Min.) sowie Kurzprogramme für Büro, Warteschlange und Auto. Auf der Audio-CD alle Übungen des Buches. Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) hat gegenüber den gängigen Entspannungsmethoden wie AT, Yoga, Meditation, QiGong oder Tai Chi 2 gewichtige Vorteile: Sie ist am einfachsten zu erlernen und problemlos zu praktizieren, und die Tiefe der Entspannung ist bei ihr am stärksten. Vorliegendes Paket (Buch und CD) ist ähnlich wie die Vergleichstitel von F. Hainbuch (BA 4/04) oder D. Ohm ("Streßfrei durch Progressive Relaxation": BA 4/04) bedürfnisgerecht auf den Zeitgenossen zugeschnitten: Auf die grundlegende PMR-Vollentspannung aller Muskelgruppen (40 Min. Dauer) folgen 2 verkürzte, darauf aufbauende Programme: das 7-Stufen- (17 Min.) und das 4-Stufen-Programm (6 Min.). Neben diesen Basisprogrammen gibt es noch Anleitungen für Übungen in besonderen (Eil-)Fällen: fürs Büro, in der Warteschlage, im Auto. Professionelle Aufmachung; laiengerechte Anleitungen in Text und Foto; voll verzahnt mit der Beilage-CD, auf der sich alle Übungen des Buches wiederfinden. Eine preiswerte, runde Sache. - Grundbestand neben den genannten Titeln. (1) Systematik: Vck Umfang: 62 S. : zahlr. Ill. (farb.) + CD-ROM Standort: Vck Schwa ISBN: 978-3-8354-0136-5
Inhalt: Entspannung und Gleichgewicht durch Autogenes Training. Momente der Ruhe und des inneren Friedens bereichern uns und verhelfen zu einem positiven Lebensgefühl. Die immer weiter zunehmende Geschwindigkeit und der Leistungsdruck der heutigen Zeit führen viele Menschen an ihre Grenzen. Damit verbunden sind häufig körperliche und seelische Beschwerden. Durch regelmäßig gezielt praktizierte Ruhephasen kann Entspannung und innere Gelassenheit langfristig ein natürlicher Zustand Ihres Alltags werden. In der Entspannung können sich Körper, Geist und Seele erholen und neue Energie tanken. Mit diesem eAudio lernen Sie das Autogene Training in Drei Schritten selbständig zu praktizieren und in Ihren Alltag zu integrieren. Bleiben Sie im Gleichgewicht! Umfang: 77 Min. ISBN: 978-3-95471-105-5
Inhalt: Übungen zur Kräftigung und Dehnung des gesamten Bewegungsapparates. Mit Einführung in Aufbau und Funktion der Muskulatur. 2002 wurde der Ratgeber erstmals herausgegeben (BA 8/02) und ergänzte damit das in den 80er- und 90er-Jahren vorrangig betriebene ausdauerorientierte Herz-Kreislauf-Training um das nicht weniger wichtige Training zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur. Zum besseren Verständnis der Zusammenhänge geben die einleitenden Kapitel in komprimierter und verständlicher Form Basisinformationen zu Aufbau und Funktion der Muskulatur, ergänzt durch Hinweise zur Trainingsmethodik. Der Übungsteil enthält gut erklärte Dehn- und Kräftigungsübungen für Beine, Gesäß-, Bauch-, Rücken- und Brust-Schulter-Arm-Muskel. Mit guten und hilfreichen Hinweisen zur richtigen Ausführung. Ein Kapitel mit Kurzprogrammen für Einsteiger und Könner sowie Übungen zur Ganzkörperkräftigung ergänzen das übersichtlich gestaltete, sachliche und dennoch ansprechende Übungsbuch, das sich neben den vielen, oftmals zu viel versprechenden und überaus peppig aufgemachten Fitness-Ratgebern gut behaupten kann. (2)
Frühere Ausg. u.d.T.: Jordan, Alexander: Kräftigen und Dehnen Systematik: Ybk 8 Umfang: 200 S. Standort: Ybk 8 Schwi ISBN: 978-3-89899-765-2
Muskelaufbau das einfachste Trainingsbuch der Welt ; die wichtigsten Grundlagen und Übungen, damit du breiter, stärker und muskulöser wirst riva, München (2021)
Standort: Ybk 31 Sim
Inhalt: Hier geth es um Krafttraining. Flavio Simonetti führt ins Thema ein, liefert dann 40 Übungen mit freien Gewichten und Trainingspläne. Im Anschluss informiert er noch über die entsprechende Ernährung. Systematik: Ybk 31 Umfang: 205 Seiten : Illustrationen (farbig), Tabellen Standort: Ybk 31 Sim ISBN: 978-3-7423-1045-3
Inhalt: Übungsgrammatik für Schüler im Anfangsunterricht, systematisch nach Grammatikthemen. Übungsgrammatik für Schüler im Anfangsunterricht. Die Kapitel folgen allerdings keinem Curriculum, sondern werden systematisch abgehandelt: erst das Verb im Aktiv in der Reihenfolge Präsens, Imperfekt etc., dann im Passiv, danach die Deklination der Substantiva usw. usf. Nach jedem Kapitel mit Einführung der grammatischen Erscheinungen und reichlich Übungsaufgaben (Lösungen auf grünen Seiten am Buchende) folgt ein Online-Test, deren Ergebnisse im Buch eingetragen werden können. Die Online-Tests selbst sind ähnlich gemacht wie Grammatiktrainer auf CD-ROM mit Auswertung und separater Anzeigemöglichkeit der Fehler und der korrekten Lösung, aber auch mit Hinweisen auf Klett-Produkte zum Thema und bei mehreren Lösungsmöglichkeiten leider etwas unflexibel, auch technisch hakelig. Der Freischaltcode stellt keine Beschränkung für Bibliotheken dar (aus derselben Reihe z.B. "Deutsch, 5./6. Klasse", ID-A 42/11). Ohne die elektronischen Tests vergleichbar mit Barbara Mühlen und Boris Prem (beide Mentor; BA 5/10), Maximilian Schön (Schroedel; BA 10/09), Elisabeth Metzger (Stark; BA 12/07) u.a. Systematik: 6 Oe, , Oem 2 Umfang: 190 S. : Ill. Standort: 6 Oe Söl ISBN: 978-3-12-927232-9
Inhalt: "Erzählst du uns heute wieder eine Geschichte, zu der man turnen und toben kann?" Diese Frage wird immer wieder von Kindern gestellt, die schon erlebt haben, wie viel Spaß es macht, mit Bewegungsgeschichten zu turnen. Dabei werden auch die motorischen, sprachlichen und kognitiven Entwicklungen bei den Kindern gefördert. Alle 24 anregenden Bewegungsgeschichten richten sich an alle Eltern und Großeltern, die in engem Kontakt mit ihren Kindern oder Enkelkindern diese Geschichten zu einem gemeinsamen Erlebnis werden lassen, bei dem Fantasie und Bewegung im Mittelpunkt steht. Sie eignen sich aber ebenso wie die sieben lustigen Rückengeschichten zum aktiven Umsetzen mit Kindern ab dem dritten bis vierten Lebensjahr. Sie können in allen Kindergruppen der verschiedenen Träger, die sich mit Bewegungserziehung im Vorschul- und Grundschulalter beschäftigen, gespielt werden. Umfang: 120 S. Ill. ISBN: 978-3-8403-0339-5
Inhalt: Das 7-Wochen-Trainingsprogramm für Einsteiger und Fortgeschrittene umfasst Übungen mit dem eigenen Körpergewicht für einen definierten Körper, auch mit HIT- und Tabata-Intervallen; dazu Cardiotraining und Spiele für draußen sowie Tipps für die Ernährung. Den Originaltitel "7 weeks to getting ripped", also 7 Wochen auf dem Weg zu definierten Muskeln, hat der Riva-Verlag, jüngst erfolgreich mit den thematisch ähnlichen "Fit ohne Geräte"-Bänden (M. Lauren: ID-A 43/11; für Frauen: ID-A 7/13), ungefähr, aber nicht komplett ins Deutsche übertragen. Dass 7 Wochen nur der Auftakt aller Fitness-Bemühungen sein können, macht der Autor, früher ein dicker Junge, später ein übergewichtiger Raucher und nun "Ironman" sowie Lauf- und Triathlontrainer, schnell klar. Ein gutes, nützliches Buch für disziplinierte und motivierte Menschen, dem man bei diesem Preis die Schwarz-Weiß-Gestaltung verzeiht. Nach dem Selbsttest gibt es überschaubar viele Übungen mit dem eigenen Körpergewicht; Klassiker wie Liegestützen, Kniebeugen, Ausfallschritte, jedoch auch interessant variiert und mit Sprung. Benötigt werden für das mit wöchentlich 2 Stunden daheim machbare Programm in 3 Levels mit HIIT-(High Intensity) und kurzen, effektiven Tabata-Intervallen Matte, Medizinball und Klimmzustange. Gute Tipps für Training und Ernährung, Cardiotraining und Spiele (draußen). (2) Systematik: Ybo Umfang: 160 S. : zahlr. Ill. Standort: Ybo Stew ISBN: 978-3-86883-295-2
Inhalt: Das Praxisbuch zur Rückbildungsgymnastik für Kursleiterinnen. Hier finden Sie als Hebamme alles, was Sie für einen erfolgreichen Rückbildungsgymnastikkurs benötigen. Über 200 praktisch bewährte Übungen werden Schritt für Schritt beschrieben und durch Farbfotos abgebildet. Bei jeder Übung wird genau erklärt, für welche Muskeln sie gedacht ist und welche Übungsziele erreicht werden sollen. Neu in der 3. Auflage: Aktualisierter Grundlagenteil; Neue Übungen; Neue, vierfarbige Fotos und neues Layout; Übersichtstabellen mit konkreten Übungsvorschlägen für jeden Kurstermin. Zusätzliche Informationen bei jeder Übung: Schwierigkeitsgrad, Übungsziel, trainierte Muskeln, Praxistipps für jede Kursleiterin. Umfang: 336 S. zahlr. Ill., graph. Darst. ISBN: 978-3-8304-5545-5
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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