Inhalt: Vegane Kosmetik von Gesichts- über Körperpflege bis hin zu Badeölen und Duschgelen. Nach einer kurzen EInführung werden die Rezepte vorgestellt, die alle einfach und schnell zubereitet werden können. Schlagworte:Anleitung, Kosmetik, Ratgeber, Vegane Kosmetik Systematik: Vcg Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vcg Veg ISBN: 978-3-625-17522-3
Inhalt: Das Buch beschreibt anschaulich, wie man Seifen aus Naturrohstoffen selbst herstellen und ansprechend verpacken kann. Die Heilpraktikerin Jinaika Jakuszeit befasst sich seit 10 Jahren mit Naturkosmetik und Seifenherstellung und hat ihr Hobby zum Beruf gemacht. Gesine Harth ist selbstständige Papierdesignerin. Die beiden Frauen veröffentlichen hier ein sehr liebevoll gestaltetes Buch, dass sehr anschaulich und anregend in die Geheimnisse der Seifenherstellung einführt. Nach dem Grundwissen zu Seifenarten, den Bestandteilen wie Fetten und Ölen, Farben und natürlichen Zusätzen werden Grundbegriffe der Seifensiederei erläutert. Die wichtigsten Rohstoffe vom Aprikosenkernöl bis zum Wildrosenöl werden beschrieben, danach geht es praktisch los. Der genauen Anleitung zur Herstellung einer bestimmten Seife auf jeweils 2 farbigen Doppelseiten folgt eine passende Verpackung in Form von Schachteln, Tüten oder Filztaschen. Das Buch ist sehr aufwendig und ansprechend gestaltet, es kann überall eingesetzt werden, noch vor den zuletzt erschienenen Titeln von Bräutigam: "Feine Seifen und Badeöle selbst gemacht" (ID-A 46/12), und Chevallier: "Seifen selbst gemacht (ID-A 50/11). (1) Schlagworte:Anleitung, Herstellung, Seife Systematik: Vcg Umfang: 143 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vcg Jak ISBN: 978-3-7724-5908-5
Inhalt: Rezeptsammlung für Kosmetik-, Pflege- und Haushaltsprodukte, die mit dem Thermomix (Modelle TM 5 & TM 31) zubereitet werden. Aus der Reihe "mixtipp" aus dem Verlag Lempertz wurden bereits einige Titel besprochen, zuletzt "Lieblingsplätzchen" (ID-B 49/16). Im vorliegenden Buch wird keine Nahrung hergestellt, sondern vielerlei alltägliche Produkte. Mit einleitenden Hinweisen für besondere Zutaten. Die Rezepte werden den Kategorien "Haushalt", "Kinder", "Kosmetik", "Wellness" und "Gesundheit" zugeordnet. Mit der Mixmaschine werden vielseitige Produkte wie Spülmaschinentabs, Waschmittel, Knete, Seifenblasen, Deoroller, Lippenbalsam, Duschpralinen, Rosen-Hafer-Peeling und Mückenspray hergestellt. Die Zutaten sind teilweise schon im Haushalt vorhanden, überwiegend kostengünstig und leicht zu beschaffen. Die Liste bei den Rezepten hält sich in der Regel in Grenzen. Dort steht jeweils ein Hinweis, wo sie erhältlich sind. Genaue Anleitung, mit Fotos auf der rechten Seite, Mengen-, Zeit- und Schwierigkeitsangaben sowie vielen Tipps. Eine gelungene Mischung. Das Buch passt zu den Trendthemen natürliche Kosmetik und DIY. Schlagworte:Anleitung, Biologische Kosmetik, Biologisches Kosmetikum, Herstellung Systematik: Vcg Umfang: 120 Seiten : Fotografien : farbig Standort: Vcg Kru ISBN: 978-3-945152-30-0
Inhalt: Mit einigen leicht erhältlichen natürlichen Rohstoffen, einfachem Zubehör und etwas Kreativität gelingt die Herstellung eigener hochwertiger Make-up-Produkte. Dieser reich illustrierte Ratgeber vermittelt dazu das nötige Basiswissen und liefert zahlreiche Rezepturen. Reich illustrierter Ratgeber und Anleitung für den Anfänger. Mit einigen leicht erhältlichen natürlichen Rohstoffen, einfachem Zubehör und etwas Kreativität gelingt die Herstellung eigener hochwertiger Make-up-Produkte. Dieser Ratgeber vermittelt dazu zunächst das nötige Basiswissen zu den notwendigen Geräten, den Zutaten und zum Mischen von Farben und liefert danach zahlreiche Rezepturen. Die Bandbreite reicht von Lidschatten, Gesichtspudern und Abdeckstiften über Mascara und Eyeliner bis zu Kajal- und Lippenstiften. Das Buch erklärt nur die Herstellung dieser Produkten. Es bietet keine Anleitungen zum richtigen Schminken. Die Autorin ist bereits durch einen Ratgeber zur Herstellung von Kosmetikprodukten bekannt (BA 3/09). Zum Thema "Make up" bietet der Buchmarkt zur Zeit kaum passende Titel. (2) Schlagworte:Anleitung, Kosmetikum Systematik: Vcg Umfang: 144 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vcg Dol ISBN: 978-3-86647-317-1
Natur auf meiner Haut nachhaltige Naturkosmetik zum Selbermachen ; 50 einfache Beauty-Rezepturen mit Pflanzen aus Natur und Garten Bloom's, Ratingen (2020)
Standort: Vcg Wil
Inhalt: Die Autorin des Buches ist Seifensiederin und Naturkosmetikerin. Hier zeigt sie, wie mit wenig Aufwand, Kosmetik nachhaltig aus der Natur selber hergestellt werden kann. Unterteilt ist es in die Jahreszeiten. Kiefernnadeln, Giersch, Gänseblümchen, Holunderblüten, Rosen, Walnüsse, Quitten und viele andere Produkte aus dem heimischen Garten werden verarbeitet zu Cremes, Badezusätzen, Lippenbalsam, Sonnenmilch und vielen anderen kosmetischen Produkten. Die schönen Fotos runden den Band ab. Gelungen und sehr gut nachzuarbeiten! Schlagworte:Anleitung, Kosmetik, Naturkosmetik Systematik: Vcg Umfang: 144 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcg Wil ISBN: 978-3-96563-042-0
Inhalt: Die Autorin, auch bekannt durch Radio- und Fernsehsendungen, legt eine Sammlung von sanften Gesichtsübungen vor, die einerseits helfen sollen zu entspannen und auf der anderen Seiten Falten vorbeugen helfen. Schlagworte:Akupressur, Gesicht Systematik: Vcg Umfang: 111 Seiten : Illustrationen, farbig, Diagramm Standort: Vcg Höf ISBN: 978-3-432-10106-4
Inhalt: Aus dem Engl. übers. Schlagworte:Biologische Kosmetik, Ratgeber Systematik: Vcg Umfang: 127 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vcg Sei ISBN: 978-3-7020-1161-1
Inhalt: Naturkosmetik zum Selbermachen: Rezepturen zu Gesichts- und Körperpflege für die verschiedenen Hauttypen und auch für Bad und Wellness, die bereits von Einsteigern bewältigt werden können; reich illustriert. Die Autorin, selbst von Allergien betroffen, macht sich auf die Suche nach gesünderen Kosmetika und stellt hier Rezepte für Naturkosmetik zum Selbermachen vor, die bereits Einsteiger bewältigen können. Die Produkte sind einfach herzustellen, frisch, individuell, frei von schädlichen Konservierungsstoffen, Verpackungsmüll und Tierversuchen (z.T. vegan!) und dazu preiswert. Zu Beginn liefert sie eine kleine Einführung in den Aufbau und die Spezifika unserer Haut, anschließenden werden die verschiedenen Rohstoffe und das notwendige Handwerkszeug vorgestellt. Im Hauptteil folgen die Rezepturen für Gesichts- und Körperpflege (für die verschiedenen Hauttypen) und auch für Bad und Wellness. Haarpflege wird nicht berücksichtigt. Im Anhang Glossar, Übersicht der verwendeten Zutaten mit Bestellmöglichkeiten und der ätherischen Öle. Ein Ratgeber, der dank seiner einfachen Rezepte und gut erhältlichen Zutaten überzeugt, auch die Aufmachung ist sehr ansprechend und übersichtlich, sehr empfohlen neben G. Nedoma (ID-A 36/13) oder "Naturkosmetik aus dem Garten" (ID-A 18/12). (2) Schlagworte:Anleitung, Kosmetik, Naturkosmetik Systematik: Vcg Umfang: 128 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vcg Glo ISBN: 978-3-8338-4173-6
Inhalt: Die Behandlung von Haut- und Haarproblemen mit Hilfe von Schüßler-Salzen und -Salben. "Schüßler-Papst" Heepen macht das der Homöopathie nicht unähnliche alternative Heil-Prinzip nun noch für den "Beauty-Effekt" dienstbar (zuletzt "Schüßler-Salze für die Seele", BA 11/10) und belegt die Wirksamkeit der Schüßler-Salze und -Salben für eine straffe Haut, gesunde Haare und attraktives Aussehen. Nach Art des Hauses stellt Heepen zunächst allgemein die Bedeutung der Schüßler-Salze für die Schönheit heraus; man kann per Test sowohl seinen Hauttyp als auch die darauf abgestellten Salze identifizieren; erfährt schließlich in Porträts der 12 Salze und Salben deren Wirksamkeit bei Haut- und Körperproblemen. Im Indikationenteil werden den einzelnen Beschwerden die passenden Salze und Cremes zugeordnet: Von Bindegewebsschwäche über Falten und Hautausschläge bis hin zu Sonnenbrand, inklusive "Beauty für ihn". Heepen setzt hier stark auf Kombinationen der Salze/Salben mit Pflanzenölen, Kräuterextrakten, Tees usw. und leitet auch zur Eigenproduktion an. Wieder versehen mit dem mehrseitigen, verlustanfälligen GU-Folder. Ansprechender als S. Niedan-Feichtinger: "Schüßler-Beauty" (BA 8/04). (2) Schlagworte:Körperpflege, Ratgeber, Schüsslersche biochemische Heilmethode Systematik: Vcg, , Vek 3 Umfang: 127 S. : Ill. (farb.) Standort: Vcg Hee ISBN: 978-3-8338-1949-0
Apotheken Umschau Schöne Haut mit den richtigen Anti-Aging-Tipps länger jung aussehen ; [wertvolle Pflege-Empfehlungen für Gesicht und Körper] Wort & Bild Verlag Konradshöhe, Baierbrunn (2021)
Standort: Vcg Hie
Inhalt: Die Haut ist das größte menschliche Organ, das zugleich Schutzschild, Sinnensorgan, Stimmungsanzeiger, Temperatur- und Feuchtigkeitsregler ist. Dieser Ratgeber informiert über die Pflege von Kopf bis Fuß und bei Hautproblemen, gibt Anti-Aging-Tipps und Tipps für Kinderhaut. Er liefert Wissenswertes zu Inhalts- und Wirkstoffe von Kosmetika. Schlagworte:Haut, Hautpflege, Ratgeber Systematik: Vcg, , Ves 1 Umfang: 142 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vcg Hie ISBN: 978-3-927216-56-3
Inhalt: Publikumsnahe, alltagspraktische Aufbereitung des Wissens über das größte Organ des Menschen, seiner körperlich sichtbaren wie psychisch manifesten Besonderheiten, seiner Pflege und dem Umgang mit Hautkrankheiten. Das Sachbuch der fernsehbekannten Berliner Dermatologin geht im wahrsten Sinne des Wortes nicht nur unter die Haut, sondern leuchtet alle "Stockwerke" des mit 2 m² größten Organs des Menschen, seine körperlich sichtbaren wie psychisch manifesten Besonderheiten sowohl medizinisch als auch alltagspraktisch aus - und dies in einer wortmächtigen, von Leidenschaft für ihre Profession geprägten und an der Journalistik geschulten Diktion. Nach Darstellung der medizinischen Zusammenhänge folgt ein Streifzug durch das, "was uns auf die Pelle rückt": Haut und Licht (u.a. Thema "Hautkrebs"); Körperpflege ("Wer zu viel seift, neigt zum Stinken!"); "Manipulationen an der Fassade", etwa durch Botox. Interessante Einblicke über die Zusammenhänge von Haut und Sexualität, von Haut und Ernährung/Lebenswandel sowie der Haut "als Spiegel der Seele" folgen. Dabei werden auch Tabus und Vorurteile revidiert. Im Anhang "Hausmittel gegen Hautmittel". Hinsichtlich Präsentation inkl. Illustrationen und Informationsfülle ein hautnaher Kandidat für einen Sachbuchpreis! Bei "argon" erschien das gleichnamige Hörbuch (IN 38/16). Schlagworte:Haut, Hautkrankheit, Ratgeber Systematik: Vcg, , Ves 1 Umfang: 333 Seiten : Illustrationen Standort: Vcg Adl ISBN: 978-3-426-27699-0
Aus Liebe zum Landleben Natürlich schön und gesund natürliche Essenzen, Cremes, Öle und Emulsionen, Naturrezepte, Seifen, Badezusätze Dort-Hagenhausen-Verl., München (2011)
Standort: Vcg Nat
Inhalt: Ländlich-idyllisch illustriertes Handbuch mit umfangreicher Rezeptsammlung zur Herstellung von Naturkosmetik mit Zutaten aus dem Garten und der Bauernküche. Neben Obst, Gemüse, Kräutern und Blumen werden Milch, Ei, Hefe, Mehl, Haferflocken und Salz für Peelings, Masken, Spülungen etc. verwendet. Anleitungen zum kreativen Selbermachen für Küche, Haus und Kleiderschrank sind wieder in, Seifenmanufakturen, Kreativshops und Portale wie "Dawanda" liegen im Trend. Da dürfte dieser attraktive Band von Marlies Busch (ID-G 8/11) mit Rezepten für Naturkosmetik sicher gut ankommen. Dem Motto "Aus Liebe zum Landleben" entsprechend illustriert, stellt Busch Rezepte für die innere und äußere Schönheitspflege vor: nach den "Schönheitslieferanten" aus dem Obstgarten wie Apfel, Aprikose und Beeren, kommen auch Kräuter, Gemüse wie Kartoffeln, Gurke und Karotte, Blumen wie Lavendel, Rose, Ringelblume entweder als Tee, Vitamindrinks oder in kleinen Speisen, vorrangig aber in Cremes, Masken, Lotionen und Peelings zum Einsatz. Auch die Bauernküche bietet mit Ei, Hefe, Essig, Öl, Milch und Salz und Honig gute Zutaten für traditionelle Naturkosmetik. Gut erschlossen mit Stichwort- und Rezeptregister, klaren und einfachen Anleitungen. Viel Neues ist seit der Hobbythek-Kosmetik-Zeit nicht zum Thema erschienen, deshalb neben dem preiswerten Titel von Petra Doleschalek (BA 3/09) vielen Bibliotheken gern empfohlen. (2) Schlagworte:Anleitung, Kosmetik, Naturkosmetik, Schönheitspflege Systematik: Vcg, , Vgk 1, , Xeo 229 Umfang: 183 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vcg Nat ISBN: 978-3-9813104-8-1
Inhalt: Schönheitsratgeber für die reife Frau mit Infos zur täglichen Gesichtspflege, zum Schminken und einem ausführlichen Gesichtsgymnastik-Programm; dazu Tipps zur Entspannung und Ernährung; reich illustriert. Die Autorin - sie machte etliche Jahre Werbung für eine Pflegeserie für die reife Haut von "Oil of Olaz" - wendet sich in diesem attraktiven Schönheitsratgeber an die reife Frau. Nach einer kurzen Einführung in das Thema Hautaufbau und Hautalterung bietet Moran ein in den Alltag integrierbares Programm, wie "frau" durch einfache Tricks und Techniken ihre natürliche Schönheit verbessern/unterstreichen kann. Sie beginnt mit einem gut umsetzbaren Gesichtspflege- und Schminkprogramm für die unterschiedlichen (Haut-)Typen und zeigt wie man mit einfachen Mitteln gute Effekte erzielt. Eine sinnvolle Untersützung der Gesichtspflege bietet die Gesichtsgymnastik. Insgesamt werden 20 unkomplizierte Übungen in Wort und Bild vorgestellt, die ohne großen Aufwand und Hilfsmittel durchgeführt werden können. Zur Abrundung liefert sie noch nützliche Ratschläge zur gesunden Lebensführung (Entspannung, gesunde Ernährung etc.). Ein empfehlenswerter, klar strukturierter Ratgeber in ansprechender Aufmachung; mit vielen Farbfotos und farbigen Info-Kästen. Ähnlich einsetzbar wie "Natürliches Facelifting" (BA 7/05). (2)
Aus dem Engl. übers. Schlagworte:Altern, Aussehen, Ernährung, Frau, Kosmetik, Ratgeber Systematik: Vcg, , Wuk Umfang: 128 S. : überw. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Vcg Jün ISBN: 978-3-8310-1010-3
Inhalt: Einführung in die Meditation: Grundlagen, Praxis (Ort, Zeit, Dauer usw.), Probleme und Feinheiten (Umgang mit Gedanken, Hindernissen und Nebenwirkungen). Umfangreiche Einführung in die Meditation: Grundlagen, Praxis (Ort, Zeit, Dauer u.a.), Probleme und Feinheiten (Umgang mit Gedanken, Hindernissen und Nebenwirkungen). Der Autor ist Meditationslehrer mit langjähriger Praxis-Erfahrung. Das Buch zeichnet sich dadurch aus, dass die Breite der Darstellung nicht durch eine sektiererische spirituelle Perspektive begrenzt ist. Es wird in Saarbrücken sehr stark ausgeliehen. Gegenüber der 1. Auflage von 2000 (BA 12/00) geringfügig aktualisiert und durch eine beigefügte CD zur Medienkombination ausgebaut. Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Auf der CD hat der Autor 11 Übungen zusammengestellt: u.a. eine einfache Mantra-Meditation, eine Achtsamkeitsmeditation, eine Gehmeditation sowie eine Erdungsmeditation. Erneut zum Ersatz verschlissener Exemplare und zum Staffeln sehr empfohlen. (2)
Aus dem Engl. übers. Schlagworte:Meditation, Ratgeber Systematik: Vck Umfang: 365 S. : Ill. Standort: Vck Bod ISBN: 978-3-527-70280-0
Inhalt: Leicht erlernbare Grundübungen zum Stressabbau und zur Entspannung sowie 8 Entspannungsprogramme für den Tag. Die Bewegungs- und Atemtherapeutin Höfler hat erstmals 1991 einen einschlägigen Titel bei TRIAS vorgelegt ("Atemtherapie und Atemgymnastik", BA 4/92), 2007 dann bei BLV eine Aktualisierung u.d.T. "Atme dich gesund!" (BA 11/07). Nun, weitergehend und neueren Entwicklungen folgend sowie im modernen benutzerfreundlichen TRIAS-Layout, dieser Selbsthilferatgeber. Im Grundlagenteil Informationen zur Atemphysiologie und zum Atemrhythmus sowie zum Zusammenhang von Atem und Gesundheit. Nach einem Selbsttest der Praxisteil mit folgenden Teilen: Basisübungen (Bauch-, Flanken-, Brust- und Rückenatmung); Übungen zur Atementspannung für den Körper (Dehnübungen) und für den Geist (Achtsamkeits- und Meditationsübungen); Atemvariationen (von Ausatmung bis Zischen). Am Schluss 8 Entspannungsprogramme für den Tag, Kombinationen verschiedener Übungen aus den o.g. Bereichen. Jede Übung ist per Bild und Text ausreichend erläutert; Wissens-, Wichtig- und Praxis-Kästchen ergänzen den Text. - Gern empfohlen neben dem wegen einer CD-Beigabe mit einem leichten Vorteil versehenen Band von D. Grasberger (BA 9/06; ID-A 48/10). (2) Schlagworte:Atmung, Entspannung, Übungssammlung Systematik: Vck Umfang: 112 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck Höf ISBN: 978-3-8304-6140-1
Inhalt: Laienverständlicher, praxisnaher Ratgeber für Einsteiger in die Selbsthypnose-Technik des AT. Mit Anleitungen zur Beherrschung der Grund- und Oberstufe des AT, inkl. der Einsatzmöglichkeiten bei Alltagsbeschwerden: Stress, Schlafstörungen, Ängste. Auf der CD die Anweisungen für die AT-Grundstufe. Kompakter, laienverständlicher und praxisnaher Ratgeber für Einsteiger in die anerkannte Selbsthypnose-Technik des AT zum Abbau von seelischen und körperlichen Spannungen sowie zur Linderung verschiedener Beschwerden. Nach einführenden Infos zu Grundlagen und Wirkung des AT geht es im zentralen Praxisteil um die Vermittlung der grundlegenden Techniken: die 7-phasige Grundstufe für die tiefe Entspannung von Körper, Seele und Geist sowie die eigenständige, der Selbsterfahrung dienliche sog. Oberstufe des AT. Die Übungsanweisungen sind standardisiert nach dem Schema "So wird's gemacht" und "mögliche Schwierigkeiten"; in farbigen "Kästchen" besondere Hinweise und Tipps. Am Schluss Einsatzmöglichkeiten des AT im Alltag: gegen Stress, Schlafstörungen und Ängste. Auf der Übungs-CD, eng verzahnt mit dem Buchtext, spricht Aljoscha Schwarz die Übungen der AT-Grundstufe vor, unterlegt mit meditativer Musik. Professionelles Layout; im Innenteil des ausklappbaren Buchdeckels finden sich die Abläufe noch einmal in Kurzform. Gern empfohlen neben D. Wilk (BA 7/07), E.M. Haaga (BA 4/07) und J. Goldberg (BA 6/06). (2) Schlagworte:Autogenes Training, Ratgeber Systematik: Vck Umfang: 63 S. : zahlr. Ill. (farb.) + CD Standort: Vck Schwa ISBN: 978-3-8354-0608-7
Inhalt: Die Medienkombination bietet eine Vielzahl von Anregungen für einfach im Alltag zu realisierende Entspannungstechniken - geeignet für kurze Pausen, etwa im Bus, am Arbeitsplatz, in der Warteschlange oder bei der Hausarbeit. Die Medienkombination zur Stressbewältigung bietet eine Vielzahl von Anregungen für einfach im Alltag zu realisierende Entspannungstechniken für kurze Pausen, z.B. im Bus, am Arbeitsplatz, in der Warteschlange oder bei der Hausarbeit. Das Spektrum umfasst sowohl körperliche als auch mentale Übungen. Eine Auswahl davon findet man zum Hören auch auf der neu beigefügten CD (Laufzeit: ca. 67 Minuten, vermutlich identisch mit der 1999 in der Reihe "TRIAS-Relax-CD" erschienenen Audio-CD, lag zum Vergleich nicht vor). Das Buch ist gegenüber der Auflage von 1998 (s. BA 8/98) mit einem frischeren farbigen Layout versehen (mit Fotos statt der Cartoons) und geringfügig aktualisiert. Das Kapitel "Wenn Sie sich etwas mehr Zeit nehmen" ist entfallen. Der Autor ist laut Angabe im Buch vor kurzem verstorben. Er war Diplom-Pädagoge und mit dem Schwerpunkt Stress- und Selbstmanagement in der Erwachsenenbildung tätig. Erneut für die heute noch zahlreicheren gestressten Zeitgenossen gut zu empfehlen. Die alte Auflage sollte ersetzt werden. (2) Schlagworte:CD, Entspannungsübung, Ratgeber Systematik: Vck Umfang: 135 S. : Ill. (farb.) + CD Standort: Vck Son ISBN: 978-3-8304-3515-0
Inhalt: Basisprogramme für die Stressbewältigung in Eigenregie: die Vollentspannung über 40 Min.; das 7-Stufen- (17 Min.) und das 4-Stufen-Programm (6 Min.) sowie Kurzprogramme für Büro, Warteschlange und Auto. Auf der Audio-CD alle Übungen des Buches. Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) hat gegenüber den gängigen Entspannungsmethoden wie AT, Yoga, Meditation, QiGong oder Tai Chi 2 gewichtige Vorteile: Sie ist am einfachsten zu erlernen und problemlos zu praktizieren, und die Tiefe der Entspannung ist bei ihr am stärksten. Vorliegendes Paket (Buch und CD) ist ähnlich wie die Vergleichstitel von F. Hainbuch (BA 4/04) oder D. Ohm ("Streßfrei durch Progressive Relaxation": BA 4/04) bedürfnisgerecht auf den Zeitgenossen zugeschnitten: Auf die grundlegende PMR-Vollentspannung aller Muskelgruppen (40 Min. Dauer) folgen 2 verkürzte, darauf aufbauende Programme: das 7-Stufen- (17 Min.) und das 4-Stufen-Programm (6 Min.). Neben diesen Basisprogrammen gibt es noch Anleitungen für Übungen in besonderen (Eil-)Fällen: fürs Büro, in der Warteschlage, im Auto. Professionelle Aufmachung; laiengerechte Anleitungen in Text und Foto; voll verzahnt mit der Beilage-CD, auf der sich alle Übungen des Buches wiederfinden. Eine preiswerte, runde Sache. - Grundbestand neben den genannten Titeln. (1) Schlagworte:Muskelentspannung, Progressive Relaxation, Ratgeber, Übungssammlung Systematik: Vck Umfang: 62 S. : zahlr. Ill. (farb.) + CD-ROM Standort: Vck Schwa ISBN: 978-3-8354-0136-5
Inhalt: Vorgestellt werden 4 wirksame Entspannungsverfahren für 3- bis 12-Jährige: Die 2 körperorientierten Wege Yoga und Progressive Relaxation sowie die 2 imaginativen Wege Autogenes Training und Zapchen. Kombination aus Elternratgeber und Übungssammlung für Kinder. Mit 9 gesprochenen Übungen auf CD. Der Diplompsychologe, Dozent und fleißige Autor Ohm stellt aus seiner langjährigen Praxis 4 wirksame Entspannungsverfahren für 3- bis 12-Jährige vor, gegliedert in die 2 körperorientierten Wege Yoga und Progressive Relaxation sowie die 2 imaginativen Wege Autogenes Training und Zapchen (noch wenig bekannte Methode lustiger, stimmungsaufhellender Bewegungen). Methodisch werden zunächst die Eltern in die Verfahren eingeführt (Hintergrund, Ablauf, Wirkungsweise), die Übungen selbst sind kindgerecht beschrieben, illustriert und von Kindern vorgeführt. Ziel ist letztlich, dass die Kinder verschiedene Entspannungsmomente erfahren und selbstständig bei Bedarf anwenden können. 9 Übungen und Gedankenreisen werden deshalb wunderschön aufmunternd auf CD vorgesprochen (Frauenstimme). Eingestreut sind Zusatztipps wie "Erste-Hilfe-Stein" und Merkkästen. Klare Gliederung, vorbildliches Übungsverzeichnis, abwechslungsreiche Gestaltung. Die Kombination Elternratgeber/Übungssammlung für Kinder ist gelungen und noch ohne Vergleichstitel. Vor G. Böpple (ID-A 19/15), V. Friebel (ID-B 16/12), U. Salbert (ID-A 26/06). Schlagworte:Entspannung, Kind <3-12 Jahre>, Ratgeber, Übungssammlung Systematik: Vck Umfang: 149 Seiten : Illustrationen (farbig) + 1 CD Standort: Vck Ohm ISBN: 978-3-432-10248-1
Inhalt: Vorgestellt werden 4 wirksame Entspannungsverfahren für 3- bis 12-Jährige: Die 2 körperorientierten Wege Yoga und Progressive Relaxation sowie die 2 imaginativen Wege Autogenes Training und Zapchen. Kombination aus Elternratgeber und Übungssammlung für Kinder. Mit 9 gesprochenen Übungen auf CD. Der Diplompsychologe, Dozent und fleißige Autor Ohm stellt aus seiner langjährigen Praxis 4 wirksame Entspannungsverfahren für 3- bis 12-Jährige vor, gegliedert in die 2 körperorientierten Wege Yoga und Progressive Relaxation sowie die 2 imaginativen Wege Autogenes Training und Zapchen (noch wenig bekannte Methode lustiger, stimmungsaufhellender Bewegungen). Methodisch werden zunächst die Eltern in die Verfahren eingeführt (Hintergrund, Ablauf, Wirkungsweise), die Übungen selbst sind kindgerecht beschrieben, illustriert und von Kindern vorgeführt. Ziel ist letztlich, dass die Kinder verschiedene Entspannungsmomente erfahren und selbstständig bei Bedarf anwenden können. 9 Übungen und Gedankenreisen werden deshalb wunderschön aufmunternd auf CD vorgesprochen (Frauenstimme). Eingestreut sind Zusatztipps wie "Erste-Hilfe-Stein" und Merkkästen. Klare Gliederung, vorbildliches Übungsverzeichnis, abwechslungsreiche Gestaltung. Die Kombination Elternratgeber/Übungssammlung für Kinder ist gelungen und noch ohne Vergleichstitel. Vor G. Böpple (ID-A 19/15), V. Friebel (ID-B 16/12), U. Salbert (ID-A 26/06). Schlagworte:Entspannung, Kind <3-12 Jahre>, Ratgeber, Übungssammlung Systematik: Vck Umfang: 1 CD Standort: Vck Ohm ISBN: 978-3-432-10248-1
Inhalt: Einführender Ratgeber für gute Haltung und Optimierung der Bewegungsabläufe nach dem Ansatz von Moshé Feldenkrais mit 17 Lektionen. Einführender Ratgeber für gute Haltung und Optimierung der Bewegungsabläufe nach dem Ansatz von Moshé Feldenkrais. In 17 Lektionen wird der Bewegungsapparat mit einfachen Übungen zum bewussten Umgang mit dem Körper und seinen Bewegungsmustern vom Kiefergelenk bis zum Fußgelenk neu mobilisiert. Die 1. Ausgabe dieses Ratgebers von 2005 wurde von Uwe-F. Obsen als "Feldenkrais light" klassifiziert (BA 5/05 unter "Feldenkrais"). Danach erschien der Titel als Medienkombination (BA 11/08). Gegenüber dieser zuletzt genannten Ausgabe im Layout neu gestaltet, aber im Text kaum verändert. Diese Vorauflage wird in Saarbrücken gut genutzt und kann noch verbraucht werden. Als Ratgeber für ein Publikum, das von der Wellness- und Fitness-Welle erfasst ist und dem diese an der Oberfläche bleibenden Informationen und Übungen zur Feldenkrais-Methode genügen, erneut empfohlen. (2) Schlagworte:Feldenkrais-Methode, Übungssammlung Systematik: Vck Umfang: 95 S. : überw. Ill. (farb.) + CD Standort: Vck Ble ISBN: 978-3-8354-0741-1
Inhalt: Einführender Ratgeber für gute Haltung und Optimierung der Bewegungsabläufe nach dem Ansatz von Moshé Feldenkrais mit 17 Lektionen. Einführender Ratgeber für gute Haltung und Optimierung der Bewegungsabläufe nach dem Ansatz von Moshé Feldenkrais. In 17 Lektionen wird der Bewegungsapparat mit einfachen Übungen zum bewussten Umgang mit dem Körper und seinen Bewegungsmustern vom Kiefergelenk bis zum Fußgelenk neu mobilisiert. Die 1. Ausgabe dieses Ratgebers von 2005 wurde von Uwe-F. Obsen als "Feldenkrais light" klassifiziert (BA 5/05 unter "Feldenkrais"). Danach erschien der Titel als Medienkombination (BA 11/08). Gegenüber dieser zuletzt genannten Ausgabe im Layout neu gestaltet, aber im Text kaum verändert. Diese Vorauflage wird in Saarbrücken gut genutzt und kann noch verbraucht werden. Als Ratgeber für ein Publikum, das von der Wellness- und Fitness-Welle erfasst ist und dem diese an der Oberfläche bleibenden Informationen und Übungen zur Feldenkrais-Methode genügen, erneut empfohlen. (2) Schlagworte:Feldenkrais-Methode, Übungssammlung Systematik: Vck Standort: Vck Ble ISBN: 978-3-8354-0741-1
Inhalt: Die bekannte Sport- und Gymnastiklehrerin stellt kleine, aber effektive und wirkungsvolle Übungsprogramme für den Alltag vor, die, kombiniert mit der Zwerchfellatmung zur Entspannung führen und helfen, verkrampfte Muskeln zu lösen. Die aus Radio- und Fernsehsendungen und zahlreiche erfolgreiche Ratgeber (zuletzt "Entspannungstraining für Kiefer, Nacken, Schultern", BA 6/10) bekannte Sport- und Gymnastiklehrerin stellt hier zeitmäßig kurze, aber sehr effektive Übungsprogramme für Ruheoasen im Alltag vor. Dabei betont sie, welch großen Einfluss die Zwerchfellatmung auf die Entspannung hat und wie man durch regelmäßiges Üben seinen Atem vertiefen kann, sodass der Körper Glückshormone ausschüttet. Die vorgestellten Übungen helfen, immer mehr in einen Zustand der Entspannung zu geraten, aber auch verkrampfte Muskeln zu lösen. Dabei handelt es sich um vielseitige Übungsblöcke, die Spaß und Freude bereiten. Sie geben Power für den Atem, für gestresste Augen, die Seele, das Gehirn, den Rücken, bessere Konzentration, Schönheit und Gelassenheit, gegen Wut, Ängste, im Büro, nach einem anstrengenden Arbeitstag, usw. Empfehlenswerter, professionell überzeugender Ratgeber. Neben "Stress, nein danke" (BA 12/08) und Bruno Lichtblau: "Bürobics" (BA 3/10) überall gut einsetzbar. (2) Schlagworte:Entspannungsübung, Gymnastik, Stressbewältigung, Übungssammlung Systematik: Vck Umfang: 152 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Vck Höf ISBN: 978-3-86910-316-7
Inhalt: Der Sportwissenschaftler und Professor für Bewegungserziehung und Körperbildung entwickelte selbstinstruktive Körper-Achtsamkeitsprogramme (SeKA). Nach einführenden Hinweisen gibt er bebilderte Anleitungen für ein Entspannungstraining in 9 Kurzprogrammen von Kopf bis Fuß. Der Sportwissenschaftler und Professor für Bewegungserziehung und Körperbildung entwickelte selbstinstruktive Körper-Achtsamkeitsprogramme, kurz SeKA genannt. Diese sollen helfen, in wenigen Minuten zwischendurch Körper und Geist zu entspannen und wieder achtsam wahrzunehmen. Nach einführenden Hinweisen gibt es bebilderte Anleitungen für ein Entspannungstraining in 9 Kurzprogrammen von Kopf bis Fuß. Gut strukturiert. Die Programme für jede Körperregion beginnen mit einer Wahrnehmungsübung, um zu spüren, was sich im jeweiligen Körperteil gerade abspielt. Die letzte Übung fördert die Achtsamkeit, indem sie zum Nachspüren auffordert. Bei den Übungen geht es ansonsten um Mobilisation, Kräftigung, Dehnung, Lockerung und Koordination. Abschließend Übungskombis für jeden Tag. Die Übungen lehnen sich an Methoden wie progressive Muskelrelaxation, Yoga, Massage, Akupressur und Eutonie an. Nützlich für gestresste Erwachsene. Neben Siegbert Engel (BA 7/07) gern empfohlen. (1) Schlagworte:Beispielsammlung, Entspannungsübung, Ratgeber Systematik: Vck Umfang: 124 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck Fes ISBN: 978-3-8304-6669-7
Inhalt: Hier liegt ein Yoga-Buch für Menschen vor, die mit eingeschränkter Beweglichkeit leben. Die einfachen Yoga-Übungen kann man auf einem Stuhl durchführen. Der Stuhl bietet Sicherheit und Stabilität. So können auch Schwangere, Verletzte oder ältere Menschen von der entspannenden und stresslindernden Wirkung des Yogas profititeren. Schlagworte:Stuhl, Yoga, Älterer Mensch, Übungssammlung Systematik: Vck 1 Umfang: 288 Seiten : Illustrationen (schwarz-weiß) Standort: Vck 1 Pay ISBN: 978-3-527-72050-7
Inhalt: Einfache Yogaworkouts für Vielbeschäftigte, um Stress und Fehlhaltungen abzubauen. Mit Schritt-für-Schritt-Fotos und verständlichen Anleitungen, besonders für Anfänger geeignet. Das sehr gut konzipierte und handliche Buch einer Yoga-, Pilates- und Fitnesstrainerin bietet eine Auswahl leicht durchzuführender Übungen, um (Büro-)Stress und Fehlhaltungen gezielt abzubauen und vorzubeugen. Ohne viel Ideologie werden grundlegende Säulen der Yogapraxis (Achtsamkeit, Langsamkeit, Atmung, Körpermitte) angesprochen, der Hauptteil erklärt und zeigt mit vielen Schritt-für-Schritt-Fotos und verständlichen Anleitungen grundlegende Yogaübungen für 6 typischerweise belastete Körperpartien, 2 Kurz- und 2 Ganzkörperprogramme plus Übungen für Zwischendurch. Praktisch: sämtliche Übungsfolgen werden abschließend in Fotoübersichten nochmals gezeigt. Unkompliziert und zielgerichtet, nicht überladen und auf Anfänger zugeschnitten ergibt sich ein guter, leichtgängiger Yogatitel für alle Bestände, unabhängig vom Titelzusatz "After-Work". Klar vor dem blumigen "Office Yoga" von A.-M. Wohlfahrt (ID-B 28/02) oder dem "verwässerten" Lifestyle-Titel "Schreibtisch-Yoga" von J. Lusk (ID-A 43/01). Vgl. etwa "Yoga Schritt für Schritt" (ID-A 3/10) oder andere Basistitel für Anfänger. (2) Schlagworte:Yoga, Übungssammlung Systematik: Vck 1 Umfang: 127 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck 1 Thie ISBN: 978-3-7343-0456-9
Inhalt: Die Yogalehrerin Christiansen (vgl. auch ihren "Mudras"-Band: BA 5/03) hat hier besonders für den bewegungssteifen Zeitgenossen eine Art Minimalprogramm aus dem Hatha-Yoga zusammengestellt. Ausgehend von einem Grundkurs mit den Lockerungs- und den Grundübungen (z.B. Energierad, Sonnengruß, Halbe Kerze) sowie Pranayama- (Atem-)Übungen, ist der Anwendungsteil ganz abgestellt auf den Alltag: mit Asanas zur Linderung von Befindlichkeitsstörungen und Beschwerden von A(ngstzuständen) bis V(erstopfung) sowie Yoga-Anwendungen im Büroalltag. Mit einem Exkurs über Yoga und Meditation. Die Positionen, Übungen und Atemtechniken sind in Text und Farbfotos anwendungsnah präsentiert, inklusive Tipps und Vorsichtsmaßnahmen. - Yoga light also für Anwender ohne Vorkenntnisse und großartige Kondition. (1) Schlagworte:Hatha-Yoga, Ratgeber Systematik: Vck 1 Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck 1 Chri ISBN: 978-3-332-01515-7
Inhalt: "Blitz-Yoga" der Hamburger Yogalehrerin (BA 5/05), Teil 2. Im Vorgänger-Band lag der Schwerpunkt auf der Linderung von überwiegend körperlichen Befindlichkeitsstörungen; jetzt geht es darum, sich per Yoga blitzschnell gegen die "alltäglichen Angriffe auf Ihr inneres Gleichgewicht" wappnen zu können. Der Choreografie des Tages folgend, stehen Körper- und Atemübungen aus dem Hatha-Yoga vom Aufstehen bis zum Schlafengehen auf der Agenda - teilweise recht viele, aber man soll sich wohl sein eigenes Pensum zusammenstellen. Im einem kleinen "Special" werden auch Blitz-Yoga-Übungen mit (Grundschul-)Kindern vorgestellt. Die Auswahl ist orientiert an repräsentativen Gegebenheiten des Familien- und Büro-Alltags (z.B. Übungen zur Konzentration, Übungen gegen Ärger). Die Positionen, Asanas und Atemtechniken sind per Text und Bild klar erläutert und leicht sowie ohne große Vorkenntnisse zu realisieren. - Wieder gern empfohlen. (2) Schlagworte:Hatha-Yoga, Übungssammlung Systematik: Vck 1 Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck 1 Chri ISBN: 978-3-332-01772-4
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