Inhalt: Übersichtlich aufgebauter Ratgeber, der informiert, wie man sinnvoll durch Sport den Abnehmprozess unterstützen kann; mit Fitnesstest und Empfehlungen für Ausdauer- und Krafttraining. Zur Abrundung des Schlank-im-Schlaf-Ernährungskonzepts (vgl. zuletzt "Schlank im Schlaf für Berufstätige", BA 4/09) hat Pape nun u.a. zusammen mit dem Sportwissenschaftler Elmar Trunz-Carlisi (zuletzt BA 7/08) einen empfehlenswerten Ratgeber erarbeitet, der informiert, wie man sinnvoll durch Sport den Abnehmprozess unterstützen kann. Vorab wird ein umfangreicher Fitnesstest durchgeführt mit anschließenden Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene. Ideal zum Abnehmen ist eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining, dazu gibt es gut umsetzbare Vorschläge, Trainingspläne, Hintergrundinformationen und unterschiedlich anspruchsvolle Muskel-Workouts (Schritt für Schritt erklärt, mit aussagekräftigem Farbfoto veranschaulicht), außerdem ein Miniprogramm für zwischendurch. Im Anhang ein kleiner Ratgeber zu den Grundlagen der Insulin-Trennkost-Diät. Anbei ein Folder zum Herausnehmen mit 6 Workouts für unterwegs und Ernährungstipps. Informativer, übersichtlich aufgebauter Ratgeber, der vor allem in Kombination mit den Diät-Büchern angeboten werden sollte, Sportratgeber mit Workouts gibt es umfangreichere. (2) Systematik: Ybk 8, , Vcl 3 Umfang: 128 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk 8 Schla ISBN: 978-3-8338-1591-1
Inhalt: Fitness-Übungen für Kraft, Ausdauer, Dehnung, Beweglichkeit und Balance für zu Hause und am Arbeitsplatz, dazu Entspannungs- und Ernährungstipps. Preisinger ist Sozialpädagogin und freiberufliche Mitarbeiterberaterin/Gesundheitscoach. Sie stellt einfache und etwas schwerere Fitness-Übungen für Kraft, Ausdauer, Dehnung, Beweglichkeit und Balance vor, die zu Hause und am Schreibtisch machbar sind. Die Übungen sind aus anderen Fitnessbüchern gut bekannt, sie werden aber sehr deutlich präsentiert, meist gut beschrieben und machen das Üben wirklich leicht. Den im Buch erwähnten Fitnessplaner kann man im Internet herunterladen, um hier von Tagen bis zum Jahr seine Aktivitäten in Form von Bonuspunkten einzutragen - das ähnelt dem ausführlicheren "Punkten Sie sich schlank" (BA 11/07; dort mit Heft für Bewegungs- und Ernährungspunkte). Dieses viel kürzere Buch für Einsteiger konzentriert sich auf die Übungen und Tipps für andere Sportarten, Entspannungs- und Ernährungstipps gibt es aber auch. Problem ist, wie bei den meisten bereits zahlreich erschienenen Übungsbüchern, das konsequente Durchhalten. Das durch Klarheit und Übersichtlichkeit bestechende Buch hilft zumindest beim Einstieg. (2) Systematik: Ybk 8 Umfang: 158 S. : überw. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk 8 Ich ISBN: 978-3-613-50664-0
Inhalt: Der Fitness-Ratgeber für Frauen bietet eine Einführung in Cardio-Ausdauersportarten, Bodyshaping-Übungen (Yoga, Pilates, Stretching und Widerstandstraining) sowie Workouts für verschiedene Körperpartien.
Aus dem Engl. übers. Systematik: Ybk 8 Umfang: 336 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Ybk 8 Per ISBN: 978-3-8310-2325-7
Inhalt: Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining in Schwimmbad und Pool: große, deutliche, mit Text ergänzte Fotos zeigen Übungen in Tief- und Flachwasser, Tipps für Geräte (Wassernudel, Disc, Hantel, Band u.s.w.), dazu Trainingsprogramme und Erläuterung beliebter Fehler.
Aus dem Engl. übers. Systematik: Ybk 8 Umfang: 160 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Ybk 8 Ada ISBN: 978-3-8310-0433-1
Inhalt: In diesem reich bebilderten Buch geht es um ein Trainingsprogramm, das sich die Tierwelt zum Vorbild nimmt. Es geht um Grundlagen und konkrete Übungen, die mittels QR-Codes auf Videos verweisen. Dies ist eines der beiden in diesem Jahr erschienenen Publikationen zum Thema "Animal Moves", einem Trainingsprogramm, das sich die Tierwelt zum Vorbild nimmt (C. Zippel: "Animal Moves", zur Besprechung vorgesehen). Es geht um eine ganzheitliche Methode, für die keine Geräte nötig sind. Das vorliegende Paperback von Allmacher/Foraita ist eine runde Sache: Allmacher ist Tierarzt und professioneller Sporttrainer. Das Cover ist ansprechend und aussagekräftig. Die Autoren gehen ein auf Grundlagen, Hintergrundwissen sowie Trainingspläne. Es gibt Ausflüge in Anatomie und Biomechanik. Das Buch ist trotzdem allgemein verständlich, eignet sich für Laien und Profis. Der praktische Teil, gut bebildert und farbig, nimmt den größten Raum ein. QR-Codes verweisen auf Videos. Das Buch passt gut in den Zeitgeist: "Zurück zur Natur! Back to the Basics!" (1) Systematik: Ybk 31 Umfang: 173 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Ybk 31 All ISBN: 978-3-7423-0007-2
Nur 5 Minuten - Die besten Übungen für Senioren stärken Sie Ihre Körpermitte für mehr Balance, Beweglichkeit und Lebensqualität im Alltag riva, München (2023)
Standort: Ybk 8 Bre
Inhalt: Dieser Ratgeber für Senioren führt einfache Übungen für die Balance, Beweglichkeit und Fitness auf. Die Übungen, die nur wenige Minuten dauern, können auch helfen Schmerzen entgegenzuwirken. Die Anleitungen sind ausführlich und durch die Zeichnungen gut verständlich. Systematik: Ybk 8 Umfang: 159 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Ybk 8 Bre ISBN: 978-3-7423-2214-2
Inhalt: Das übersichtliche Buch liefert Workouts für Fitness und zur gezielten Formung des Körpers. Die Übungen lassen sich überall durchführen und arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht. Man kann zwischen 15 und 50 Minuten trainieren. Systematik: Ybk 8 Umfang: 127 Seiten : Illustrationen (schwarz-weiß) Standort: Ybk 8 Bri ISBN: 978-3-7423-1300-3
Inhalt: Entdecken Sie, wie leicht es ist, mithilfe eines revolutionären 3-Stufen-Programms innerhalb von 12 Wochen einen schlankeren Körper und eine attraktivere Taille zu bekommen. Das Programm des Body Coach, Paul Collins, ist einerseits sehr fortschrittlich, andererseits ausgesprochen einfach. Seine Trainingspläne beinhalten eine leicht zu befolgende Anleitung zu gesunder Ernährung, richtigem Training und zur Steigerung des persönlichen Energieniveaus mithilfe eines 12-wöchigen Trainingsplans. Das Programm besteht aus drei leicht nachzuvollziehenden Schritten: Entwicklung eines gesunden Ernährungsplans, Durchführung eines regelmäßigen, täglichen Trainings und Erfolgreiche Lebensstilplanung und Motivation. Umfang: 137 S. Ill. ISBN: 978-3-8403-2963-0
Goldmann Fitness für faule Säcke (Band 16842) das Präventivprogramm für alle, die müssten, aber nicht wollen! Goldmann, München (2007)
Standort: Ybk 8 Des
Inhalt: Umfassendes Präventivprogramm für alle Altersgruppen und Tipps für mehr Bewegung, gesunde Ernährung u.a. Systematik: Ybk 8 Umfang: 236 S. : Ill., graph. Darst. Standort: Ybk 8 Des ISBN: 978-3-442-16842-2
Inhalt: 50 Workouts (von 15 bis 45 Minuten Dauer) zum Training mit dem eigenen Körpergewicht für diverse Ansprüche (Einsteiger bis Profis, Problemzonen etc.), übersichtlich im Baukasten-Prinzip dargestellt. Der Fitness-Profi Marcel Doll (Master in Gesundheitsmanagement und Prävention) präsentiert 50 Bodyweight-Workouts zwischen 15 bis 45 Minuten Dauer: 10 für Einsteiger, 10 für Fortgeschrittene, 5 für Profis und darüber hinaus spezielle Programme für die Problemzonen, einzelne Körperpartien (Arme, Beine usw.) oder zur Unterstützung bei der Ausübung bestimmter Sportarten wie Tennis, Radfahren, Golf. Entgegen der Verlagsankündigung erfordern einige Trainings nicht nur Eigengewicht, sondern auch den Einsatz von Hilfsmitteln, z.T. aus dem Haushalt (z.B. Tisch, Handtuch), z. T. aus dem Sportbereich (Stange für Klimmzüge). Nichtsdestotrotz überzeugt das Buch durch das übersichtliche Baukasten-Prinzip: Am Anfang einführende Informationen, ein paar Mobilisationsübungen zum Aufwärmen, anschließend die Workouts kompakt auf einer Doppelseite dargestellt (links der Trainingsplan, rechts die Übungen, illustriert) und zum Schluss ausführliche Beschreibungen der einzelnen Übungen. Systematik: Ybk 31 Umfang: 139 Seiten : Illustrationen : schwarz-weiß Standort: Ybk 31 Dol ISBN: 978-3-7423-0172-7
Inhalt: 50 Workouts zum Training für diverse Ansprüche (Einsteiger bis Profis, Problemzonen etc.), übersichtlich im Baukasten-Prinzip dargestellt. Der Fitness-Profi Marcel Doll (Master in Gesundheitsmanagement und Prävention) präsentiert 50 Bodyweight-Workouts mit und ohne Hilfsmittel mit einer Dauer von 7 Minuten. Die Übungen sind unterteilt für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis. Darüber hinaus spezielle Programme für die Problemzonen, einzelne Körperpartien (Arme, Beine usw.) oder zur Unterstützung bei der Ausübung bestimmter Sportarten wie Tennis, Radfahren, Golf. Systematik: Ybk 8 Umfang: 141 Seiten : Illustrationen : schwarz-weiß Standort: Ybk 8 Dol ISBN: 978-3-7423-0173-4
Inhalt: 50 Workouts, kompakt und übersichtlich dargestellt, als Ergänzung zum gewohnten Training. Für Sportler, die sich neuen Herausforderungen und Zielen stellen wollen. Das Prinzip der Ratgeber-Reihe "50 Workouts" des Fitness-Profis Doll (Master in Gesundheitsmanagement und Prävention) hat sich bewährt: 50 einfache, doch effektive und abwechslungsreiche Übungen, kompakt auf einer Doppelseite dargestellt und mit Zeichnungen (statt getunter Bodys!) illustriert, das Ganze zum günstigen Preis. Nun erscheint der 3. Titel dieser Reihe, quasi als Fortsetzung der beiden Vorgänger ("Bodyweight", ID-A 25/17; "Fit in 7 Minuten", ID-A 26/17). Die "Challenges" sind als Ergänzung zum gewohnten Training gedacht, für Sportler, die sich neuen Herausforderungen und Zielen stellen wollen - wie 10-km-Rennen, 5-Minuten-Multiplanke, Sixpack, HIIT oder Faszien. Jedes der 50 Work-outs - mit maximal 9 Übungen in 3 Schwierigkeitsgraden - basiert auf einem Trainingsplan von 30 Tagen. Zusätzliche Geräte wie Klimmzugstange oder Springseil werden selten benötigt, meistens genügt das eigene Körpergewicht. Alle Übungen werden über ein Register erschlossen und in einem separatem Kapitel ausführlich erklärt. Systematik: Ybk 8 Umfang: 122 Seiten : Illustrationen : schwarz-weiß Standort: Ybk 8 Dol ISBN: 978-3-7423-0297-7
Inhalt: Zirkeltraining als funktionelles Ganzkörpertraining für jedes Leistungsniveau: 20 Zirkelpläne und 90 Einzelübungen ermöglichen zahlreiche Variationen. Von wegen schulische Leibesübungen in den 1960ern: Das Zirkeltraining erlebt zurzeit sein Revival als funktionelles Ganzkörpertraining, wie dieser Titel nach neuestem Stand der Sportwissenschaft zeigt. Vorgeschlagen werden 20 Zirkelpläne, die, übersichtlich auf einer Doppelseite dargestellt, viele Varianten ermöglichen: mit Kleingeräten oder nur Eigengewicht, in der Gruppe oder allein, innen wie außen. Für Fortgeschrittenen oder Experimentierfreudige folgen, abgestimmt auf bestimmte Körperpartien, 90 Übungen für jedes Leistungsniveau, die sich beliebig kombinieren lassen. Von Doll zuletzt "50 Workouts" (ID-A 25 und 26/17), auch als Übungsfolgen konzipiert, jedoch nicht explizit als Zirkeltraining. M. Obinger (ID-A 21/15) und J. Rühl (ID-A 29/11) richten sich an Übungsleiter, zum Einsatz in der Turnhalle. Doll, Master in Gesundheitsmanagement und Prävention, liegt mit seinem Titel, adressiert an Sportler, im Trend. Mit alphabetischem und thematischem Übungsregister im Anhang. Systematik: Ybk 3 Umfang: 183 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Ybk 3 Dol ISBN: 978-3-7423-0118-5
Power-Fitness zu Hause effektive Übungen mit dem Eigengewicht oder einfachen Geräten Naumann & Göbel Verlagsgesellschaft mbH, Köln (2017)
Standort: Ybk 8 Hem
Inhalt: Der Ratgeber für das Training zu Hause umfasst Muskelkräftigung, Dehnung und Faszientraining mit wenigen, gängigen Geräten, wie z.B. Gymnastikball und Rolle. Die Übungen sind sehr gut angeleitet und illustriert, auch durch Videos, über einen Link oder per QR-Code abrufbar. Ideal für Einsteiger/-innen. Einen Fitness-Titel nach dem anderen produziert die Sportwissenschaftlerin, diesmal als Workout für zu Hause, mit wenigen, gängigen Geräten, wie Gymnastikball, Theraband u.a. Am Anfang steht die Einführung mit Hinweisen zu effektivem Training, der Einordnung körperlicher Signale und besonderer Berücksichtigung von Haltung, Atmung, Bauch- und Beckenbodenspannung, sowie Betonung des Aufwärmens. Nach einem einfach durchführbaren Fitness-Check beginnt die Übungssammlung, mit guten Anleitungen und Hinweisen zur korrekten Ausführung, mit Fotos, die ansprechen, ohne besonders "stylish" zu sein. Hier wie auch in den anderen Kapiteln gefallen übersichtliche Gliederung, sinnvoller Einsatz von Farbe und (nicht zu viele) Piktogramme. Den Kraft und Koordination fordernden Übungen folgen Dehnungen und Faszientraining mit Rolle und Massagebällen, dann Trainingsprogramme, die auch als Videos über einen Link bzw. per QR-Code abrufbar sind. Ein Kapitel zu gesunder Ernährung, sowie ein Sachregister runden den unschlagbar preisgünstigen Band ab, der vor allem für Einsteiger/-innen keine Wünsche offen lässt. Systematik: Ybk 8 Umfang: 191 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Ybk 8 Hem ISBN: 978-3-625-00840-8
Inhalt: Ein neuer, alter Trend wird in diesem Ratgeber besprochen: Fitness mit dem Hulla-Hoop-Reifen. Die Autorin schildert, wie sie zu diesem Sport kam und wie sich ihre Figur durch das Training mit dem Reifen veränderte. Sie führt zahlreiche Übungen an und am Schluss des Buches gibt es noch Informationen zur gesunden Ernährung mit ein paar Rezepten. Motivierend geschrieben, seit einiger Zeit auf der Bestsellerliste. Systematik: Ybk 8 Umfang: 96 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Ybk 8 Hoo ISBN: 978-3-7724-4554-5
Inhalt: Hier liegt eine Übungssammlung für Ganzkörpertraining mit Fitnessbändern vor. Diese Übungen lassen sich wunderbar zu Hause umsetzen. Systematik: Ybk 31 Umfang: 143 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Ybk 31 Jes ISBN: 978-3-517-10092-0
Fitness, Food & Faszien 10 Basics : mit zehn praktischen Übungen für ein effektives Faszientraining KVM - Der Medizinverlag, Berlin (2017)
Standort: Ybk 31 Kät
Inhalt: Die Sportphysiotherapeutin zeigt allen, die etwas für sich und ihre Gesundheit tun wollen, was für eine lohnende Übungspraxis wichtig ist. Sie erklärt, wie unser Körper funktioniert und zeigt 10 einfache, leicht umsetzbare Übungen für Muskeln, Faszien, Gelenke, Knochen und Herz. Mit Ernährungsteil. Die Sportphysiotherapeutin, Trainerausbilderin und begeisterte Marathonläuferin richtet diesen attraktiven Ratgeber an alle, die etwas für sich und ihre Gesundheit tun wollen. Direkt und unkompliziert zeigt sie nicht nur 10 einfache und leicht umsetzbare Übungen zur Kräftigung der Grundmuskulatur und Dehnung der großen Faszienketten, sondern erklärt anhand anschaulicher Abbildungen kurz und prägnant, wie unser Körper arbeitet und warum Bewegung so wichtig ist (Aufbau und Funktionsweise von Muskeln, Fasziengewebe, Knochen, Gelenken, Herz und Darm). Ein Kapitel über Ernährung erläutert den Zusammenhang zwischen Input und Output und fasst zusammen, was Muskeln und Faszien vital erhält. Insgesamt sehr informativ, übersichtlich, farblich strukturiert, mit vielen Infokästen. Dazu leicht verständlich und motivierend. Wegen der Berücksichtigung der Ernährung und leichten Umsetzbarkeit (ohne Rolle oder Bälle), vor und ergänzend zu R. Schleip: "Faszien-Krafttraining" (ID-A 4/17), R. Thomschke: "Tiefenmuskulatur-Training" (ID-A 8/17), F. Thömmes: "Faszientraining für jedermann" (ID-A 49/16). Systematik: Ybk 31, , Vc Umfang: 72 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Ybk 31 Kät ISBN: 978-3-86867-363-0
Inhalt: Der Autor ist bekannt aus der Doku-Soap "Extrem schwer". Er stellt ein Outdoor-Programm vor mit 60 bodenständigen Übungen für den Einsatz in freier Natur und liefert Hintergrundwissen. Den Autor kennt, wer die Doku-Soap "Extrem schwer - Mein Weg in ein neues Leben" (RTL 2) verfolgt. Der Sportwissenschaftler tritt hier als Coach auf. Das vorliegende Buch ist das 3. einer Reihe, neben "Natürlich sein" (ID-A 51/15) und "Natürlich essen" (ID-A 42/16). Klemme stellt ein Outdoor-Programm vor mit 60 bodenständigen, althergebrachten Übungen für den Einsatz in freier Natur. Ihm liegt das "Training für Jeden" am Herzen. Das allgemein verständliche Paperback hat ein lockeres Layout, kurze Absätze. Der Autor hat Sachkenntnis und gibt einen guten Überblick. Er geht auf Motivationsfragen ein und auf ganzheitliche Aspekte. Ein Register rundet den Band ab. Allein wegen der Prominenz des Autors bei einem bestimmten TV-Publikum gehört die Publikation ins Regal. Systematik: Ybk 3 Umfang: 219 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Ybk 3 Kle ISBN: 978-3-426-67514-4
Inhalt: Anregender Ratgeber zum funktionellen Training für Anfänger und Fortgeschrittene. Wer will nicht fit und jung und gesund bleiben? Warum ist der eine fit im Alter, läuft einen Halbmarathon und der andere Gleichaltrige hat Mühe, aus dem Bett zu kommen? Regelmäßige Bewegung hält fit, wir wissen es alle, und darum geht es in diesem Ratgeber zum funktionellen Training, das natürliche Bewegungsabläufe nachahmt, den ganzen Körper stärkt und die Lebensqualität verbessert (z.B. hinsichtlich Haltung, Ausdauer oder Beweglichkeit). Der attraktiv bebilderte und übersichtlich gestaltete Titel für Anfänger und Fortgeschrittene hilft, den eigenen Fitnesslevel zu bestimmen und bietet zahlreiche Übungen, drei Fitnessprogramme und 20 Workouts; benötigt werden allenfalls einfache Geräte wie Kurzhanteln oder einen Stuhl. Der Autor Joshua Kozak ist Trainer und Fitness-Motivator und sein wirklich anregender und ansprechender Trainings-Ratgeber, insbesondere für die Mid- und Best-Ager, ist neben z.B. R. Thomschke: "Beweglichkeitstraining" (ID-A 3/18) überall möglich und empfehlenswert. Systematik: Ybk 8 Umfang: 186 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Ybk 8 Koz ISBN: 978-3-8310-3616-5
Inhalt: Vorgestellt werden effektive Übungen für Bauch und auch Rücken vorgestellt, die teils mit (Band, Ball), teils ohne Hilfsmittel durchgeführt werden und sehr anschaulich in Wort und Bild erläutert werden. Die Autorin, seit über 25 Jahren im Sport- und Fitnessbereich tätig mit eigenem Studio in München, stellt nach einer kleinen Einführung in die Basics ihr Übungsprogramm vor. Zu Beginn gibt es ein paar Übungen zum Aufwärmen, anschließend werden, unterteilt in 3 Levels, effektive Übungen für Bauch und Rücken vorgestellt. Zu finden sind hier weniger das klassische Bauchtraining, sondern Übungen aus dem Pilates-Bereich und auch Ganzkörper-Übungen. 1/3 der Übungen wird ohne Hilfsmittel durchgeführt, der andere Teil mit dem Thera-Band und dem Pilates-Ball. Die Workouts sind gut nachvollziehbar beschrieben, mit 1 bis 3 Begleitfotos und Hinweisen auf Fehlerquellen. Abschließend Stretching-Übungen und ein "Express-Programm", Dauer 10 Minuten. Das Thema "Bauch" wird meist in Kombination mit Beine und Po oder im Bereich Rückenfitness behandelt, speziell zum Bauch vgl. zuletzt E. Palinski-Wade: "Endlich Bauch weg für Dummies" (ID-A 37/14) oder "Die Bauch-weg-Garantie" (ID-B 9/16). Ein gelungenes, empfehlenswertes Übungsbuch, breit empfohlen. Systematik: Ybk 8 Umfang: 127 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Ybk 8 Kro ISBN: 978-3-8354-1608-6
Inhalt: Informativer Ratgeber in ansprechendem Layout mit Tipps und unkomplizierten Übungen für Vielsitzer. Bewegungsmangel, insbesondere hervorgehoben durch vieles Sitzen, stellen eine enorme Belastung für den ganzen Körper dar: für Wirbelsäule und Bandscheiben, das Herz-Kreislauf-System, auch für Muskeln und Sehnen ebenso für die Augen. Um Gesundheitsproblemen vorzubeugen, ist es wichtig, richtig zu sitzen (dynamisches Sitzen) und sich zwischendurch immer wieder zu bewegen und sei es auch nur kurz. Nach einer informativen Einführung bietet der Ratgeber einfach durchzuführende Übungen, darunter viele, die im Sitzen, manche sogar während des Arbeitens, durchgeführt werden können. Da jedoch Haltungswechsel wichtig ist, wird der andere Teil im Stehen bzw. in Bewegung durchgeführt. Die Übungen sind unkompliziert, im Buch auf aussagekräftigen Fotos festgehalten (z.T. mehrere Positionen) und anschaulich erläutert oder sie können mithilfe der beiliegenden DVD (oder online) nachvollzogen/verinnerlicht werden. Insgesamt ein sehr ansprechender Band, auch optisch, zu einem wichtigen Thema, das in letzter Zeit kaum behandelt wurde, "Fit im Büro" (C. Schumacher: ID-A 43/09, vergriffen) ist schon älter. Systematik: Ybk 8 Umfang: 79 Seiten : Illustrationen : farbig + DVD Standort: Ybk 8 Lin ISBN: 978-3-8338-6166-6
Inhalt: Informativer Ratgeber in ansprechendem Layout mit Tipps und unkomplizierten Übungen für Vielsitzer. Bewegungsmangel, insbesondere hervorgehoben durch vieles Sitzen, stellen eine enorme Belastung für den ganzen Körper dar: für Wirbelsäule und Bandscheiben, das Herz-Kreislauf-System, auch für Muskeln und Sehnen ebenso für die Augen. Um Gesundheitsproblemen vorzubeugen, ist es wichtig, richtig zu sitzen (dynamisches Sitzen) und sich zwischendurch immer wieder zu bewegen und sei es auch nur kurz. Nach einer informativen Einführung bietet der Ratgeber einfach durchzuführende Übungen, darunter viele, die im Sitzen, manche sogar während des Arbeitens, durchgeführt werden können. Da jedoch Haltungswechsel wichtig ist, wird der andere Teil im Stehen bzw. in Bewegung durchgeführt. Die Übungen sind unkompliziert, im Buch auf aussagekräftigen Fotos festgehalten (z.T. mehrere Positionen) und anschaulich erläutert oder sie können mithilfe der beiliegenden DVD (oder online) nachvollzogen/verinnerlicht werden. Insgesamt ein sehr ansprechender Band, auch optisch, zu einem wichtigen Thema, das in letzter Zeit kaum behandelt wurde, "Fit im Büro" (C. Schumacher: ID-A 43/09, vergriffen) ist schon älter. Systematik: Ybk 8 Umfang: DVD Standort: Ybk 8 Lin ISBN: 978-3-8338-6166-6
Inhalt: Der Autor Holger Meier widmet sich in seinem Buch dem Outdoortraining. Hilfsmittel, die überall zu finden sind, wie Parkbänke, Treppen, Mäuerchen etc. werden in das Programm mit eingebunden. Es handelt sich dabei um vielfältige Bodyweight-Übungen zur Muskelkräftigung und auch zum Herz-Kreislauf-Training. Neben den Übungen liefert Holger Meier zudem detailliierte Trainingspläne. Systematik: Ybk 8 Umfang: 242 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Ybk 8 Mei ISBN: 978-3-8403-7686-3
Inhalt: Functional Training ist ein bei der Fußball-WM 2006 erprobtes, schonendes Ganzkörpertraining, das nicht einzelne Muskeln, sondern den gesamten Körper stabilisiert und kräftigt; die Tests und Übungen sind für jedermann zuhause ausführbar. Functional Training, ein Ganzkörpertraining im freien Raum, ohne Kraftmaschinen und Studio, erprobt vom bekannten Medizin-Doc (4. Buch: "Einfach Marathon, BA 6/06) und Fitnesscoach Oliver Schmidtlein bei den deutschen Fußball-Profis, die bei der WM 2006 fit auftraten. Die für jedermann unabhängig von Alter, Kondition und Kraft daheim ausführbare Methode, vieles davon stammt aus Physiotherapie und Reha-Medizin, soll den Körper, vor allem den Rumpf kräftigen, schonend Kräfte, Stabiltiät, Flexibilität stärken. Tests helfen dem Leser, Muskelverkürzungen, Dysbalancen aufzuspüren. "Vergessen Sie am besten alles, was Sie bisher ..." (Vorwort) muss nicht unbedingt gelten - nicht alle der ca. 50 Übungen und Bewegungsabläufe für die Level 1-3 in den Trainingsprogrammen sind komplett neu, bieten aber interessante Variationen/Neuerungen, z.B. Körperdrehungen, und sind mit Fotos+Text gut beschrieben. Neuere Geräte wie Flexi-Bar, XCO-Trainer (Alu-Zylinder mit bewegl. Masse), Balance Board ergänzen Hanteln, Ball, Band. Extrakapitel für Motivation, Ernährung. Guter, aktueller Titel für jeden Sportbestand. (2) Systematik: Ybk 8 Umfang: 216 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.), graph. Darst. Standort: Ybk 8 Mül ISBN: 978-3-89883-170-3
Inhalt: Das Praxisbuch enthält eine vielseitige Sammlung von Bewegungsspielen für Senioren, die der ganzheitlichen Aktivierung dienen. Es wendet sich an Trainer und Übungsleiter im Seniorensport und in der Altenarbeit. Die Autorin, DTB-Ausbilderin und Fachreferentin für den Fitness- und Gesundheitssport, hat resultierend aus ihrer langjährigen praktischen Erfahrung als Übungsleiterin im Seniorensport eine vielseitige Sammlung von Bewegungsspielen für Senioren zusammengetragen. Angepasst an unterschiedliche Bedürfnisse älterer Menschen werden hier abwechslungsreiche Spiele mit unterschiedlichen Zielsetzungen, wie zum Beispiel Aufwärmspiele, Ausdauerspiele, Koordinations- und Kooperationsspiele, Geschicklichkeitsspiele, aber auch Merk- und Denkspiele vorgestellt. Ziel insgesamt ist die ganzheitliche Aktivierung und die daraus resultierenden positiven gesundheitlichen Effekte. Die einzelnen Spiele werden gut nachvollziehbar erklärt und sind ansprechend illustriert. Sehr gern empfohlen neben den umfassenderen "1013 Spiel- und Übungsformen für Senioren" (BA 12/06), den etwas spezielleren Titeln wie "Koordinationstraining für Senioren" (BA 9/08) und "Krafttraining für Senioren" (BA 11/08) sowie "Fit bis ins hohe Alter" (BA 10/07). (2) Systematik: Ybl Umfang: 120 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybl Pfit ISBN: 978-3-7853-1830-0
Inhalt: Das Praxisbuch enthält eine vielseitige Sammlung von Bewegungsspielen für Senioren, die der ganzheitlichen Aktivierung dienen. Es wendet sich an Trainer und Übungsleiter im Seniorensport und in der Altenarbeit. Die Autorin, DTB-Ausbilderin und Fachreferentin für den Fitness- und Gesundheitssport, hat resultierend aus ihrer langjährigen praktischen Erfahrung als Übungsleiterin im Seniorensport eine vielseitige Sammlung von Bewegungsspielen für Senioren zusammengetragen. Angepasst an unterschiedliche Bedürfnisse älterer Menschen werden hier abwechslungsreiche Spiele mit unterschiedlichen Zielsetzungen, wie zum Beispiel Aufwärmspiele, Ausdauerspiele, Koordinations- und Kooperationsspiele, Geschicklichkeitsspiele, aber auch Merk- und Denkspiele vorgestellt. Ziel insgesamt ist die ganzheitliche Aktivierung und die daraus resultierenden positiven gesundheitlichen Effekte. Die einzelnen Spiele werden gut nachvollziehbar erklärt und sind ansprechend illustriert. Sehr gern empfohlen neben den umfassenderen "1013 Spiel- und Übungsformen für Senioren" (BA 12/06), den etwas spezielleren Titeln wie "Koordinationstraining für Senioren" (BA 9/08) und "Krafttraining für Senioren" (BA 11/08) sowie "Fit bis ins hohe Alter" (BA 10/07). (2) Systematik: Ybl Umfang: 120 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybl Pfit ISBN: 978-3-7853-1830-0
Inhalt: Das Praxisbuch enthält eine vielseitige Sammlung von Bewegungsspielen für Senioren, die der ganzheitlichen Aktivierung dienen. Es wendet sich an Trainer und Übungsleiter im Seniorensport und in der Altenarbeit. Die Autorin, DTB-Ausbilderin und Fachreferentin für den Fitness- und Gesundheitssport, hat resultierend aus ihrer langjährigen praktischen Erfahrung als Übungsleiterin im Seniorensport eine vielseitige Sammlung von Bewegungsspielen für Senioren zusammengetragen. Angepasst an unterschiedliche Bedürfnisse älterer Menschen werden hier abwechslungsreiche Spiele mit unterschiedlichen Zielsetzungen, wie zum Beispiel Aufwärmspiele, Ausdauerspiele, Koordinations- und Kooperationsspiele, Geschicklichkeitsspiele, aber auch Merk- und Denkspiele vorgestellt. Ziel insgesamt ist die ganzheitliche Aktivierung und die daraus resultierenden positiven gesundheitlichen Effekte. Die einzelnen Spiele werden gut nachvollziehbar erklärt und sind ansprechend illustriert. Sehr gern empfohlen neben den umfassenderen "1013 Spiel- und Übungsformen für Senioren" (BA 12/06), den etwas spezielleren Titeln wie "Koordinationstraining für Senioren" (BA 9/08) und "Krafttraining für Senioren" (BA 11/08) sowie "Fit bis ins hohe Alter" (BA 10/07). (2) Systematik: Ybl Umfang: 120 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybl Pfit ISBN: 978-3-7853-1830-0
Inhalt: Das Praxisbuch enthält eine vielseitige Sammlung von Bewegungsspielen für Senioren, die der ganzheitlichen Aktivierung dienen. Es wendet sich an Trainer und Übungsleiter im Seniorensport und in der Altenarbeit. Die Autorin, DTB-Ausbilderin und Fachreferentin für den Fitness- und Gesundheitssport, hat resultierend aus ihrer langjährigen praktischen Erfahrung als Übungsleiterin im Seniorensport eine vielseitige Sammlung von Bewegungsspielen für Senioren zusammengetragen. Angepasst an unterschiedliche Bedürfnisse älterer Menschen werden hier abwechslungsreiche Spiele mit unterschiedlichen Zielsetzungen, wie zum Beispiel Aufwärmspiele, Ausdauerspiele, Koordinations- und Kooperationsspiele, Geschicklichkeitsspiele, aber auch Merk- und Denkspiele vorgestellt. Ziel insgesamt ist die ganzheitliche Aktivierung und die daraus resultierenden positiven gesundheitlichen Effekte. Die einzelnen Spiele werden gut nachvollziehbar erklärt und sind ansprechend illustriert. Sehr gern empfohlen neben den umfassenderen "1013 Spiel- und Übungsformen für Senioren" (BA 12/06), den etwas spezielleren Titeln wie "Koordinationstraining für Senioren" (BA 9/08) und "Krafttraining für Senioren" (BA 11/08) sowie "Fit bis ins hohe Alter" (BA 10/07). (2) Systematik: Ybl Umfang: 120 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybl Pfit ISBN: 978-3-7853-1830-0
Inhalt: Das Praxisbuch enthält eine vielseitige Sammlung von Bewegungsspielen für Senioren, die der ganzheitlichen Aktivierung dienen. Es wendet sich an Trainer und Übungsleiter im Seniorensport und in der Altenarbeit. Die Autorin, DTB-Ausbilderin und Fachreferentin für den Fitness- und Gesundheitssport, hat resultierend aus ihrer langjährigen praktischen Erfahrung als Übungsleiterin im Seniorensport eine vielseitige Sammlung von Bewegungsspielen für Senioren zusammengetragen. Angepasst an unterschiedliche Bedürfnisse älterer Menschen werden hier abwechslungsreiche Spiele mit unterschiedlichen Zielsetzungen, wie zum Beispiel Aufwärmspiele, Ausdauerspiele, Koordinations- und Kooperationsspiele, Geschicklichkeitsspiele, aber auch Merk- und Denkspiele vorgestellt. Ziel insgesamt ist die ganzheitliche Aktivierung und die daraus resultierenden positiven gesundheitlichen Effekte. Die einzelnen Spiele werden gut nachvollziehbar erklärt und sind ansprechend illustriert. Sehr gern empfohlen neben den umfassenderen "1013 Spiel- und Übungsformen für Senioren" (BA 12/06), den etwas spezielleren Titeln wie "Koordinationstraining für Senioren" (BA 9/08) und "Krafttraining für Senioren" (BA 11/08) sowie "Fit bis ins hohe Alter" (BA 10/07). (2) Systematik: Ybl Umfang: 120 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybl Pfit ISBN: 978-3-7853-1830-0
Inhalt: Übungen für Kraft und Beweglichkeit für Vielbeschäftigte, Tipps für Ausdauertraining, Ernährung und Entspannung. Mit Fitnessplaner zum Herunterladen und anderen nützlichen Links. Speziell an viel beschäftigte Menschen richtet sich der kleinformatige kompakte Übungsratgeber der langjährigen Mitarbeiter-/Gesundheitsberaterin. Im Mittelpunkt stehen hier (bekannte) körperliche Übungen für Kraft und Beweglichkeit, die z.B. im Büro, zu Hause, eingeschränkt unterwegs praktiziert werden können. Tipps für Entspannungsmethoden von Meditation bis Yoga, zur Motivation, für gesunde Ernährung und Ausdauertraining finden sich ebenfalls, aber kürzer als in H. Baureis: "Wellness at office" (BA 8/06) oder bei K. Saltzwedel: "Schnelle Stresskiller ..." (BA 12/05). Die zahlreichen Übungen (weitaus mehr als in C. Schumachers "Fit im Büro", BA 12/09) werden knackig beschrieben und mit Fotos illustriert. Einige finden sich bereits in "Ich bin vital und fit" (ID-A 36/11). Ein bodenständiger Ratgeber, ohne exotisches Beiwerk, mit Bonuspunktsystem, Fitnessplaner zum Download und anderen nützlichen Links. Kurzgefasst, übersichtlich und preisgünstig ist er nicht nur für jeden Fitnessbuch-Bestand geeignet, sondern auch für die Handbibliothek im eigenen Büro. (2) Systematik: Ybk 8 Umfang: 96 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk 8 Pre ISBN: 978-3-613-50700-5
Inhalt: Der bekannte Fitness-Trainer (vgl. zuletzt "Bodystyling", BA 6/04, in 1. Linie für Frauen), stellt hier seine neueste Trainingsmethode, geeignet für beide Geschlechter, vor: Ein dynamisches Zirkeltraining, ausgeführt z.T. mit Gewichten/an Geräten, in schnellem Wechsel werden hier Ober- und Unterkörper trainiert, mit dem Effekt, dass sowohl Fett verbrannt als auch die Muskulatur gekräftigt und gestrafft wird. Der Puls sollte idealerweise während des gesamten Trainings im optimalen Bereich bleiben. Zur Durchführung bietet er 4 verschiedene Workouts, Dauer zwischen 20 und 45 Minuten: zum Abnehmen, um Muskeln zu definieren, zum Muskelaufbau und ein Ausdauertraining. Jedes Programm wird vorab erläutert und in 2 Versionen angeboten - fürs Fitnessstudio und für unterwegs bzw. zu Hause. Die Übungen sind gut nachvollziehbar erklärt und 2 entscheidende Phasen jeweils auf einem aussagekräftigen Farbfoto festgehalten. Zusätzlich Dehnübungen, Tipps für die Aufwärmphase. Ein übersichtlicher, animierender Ratgeber in attraktivem, farbenfrohem Layout, für Einsteiger und Fortgeschrittene. (1)
Aus dem Engl. übers. Systematik: Ybk 8, , Ybk 3 Umfang: 160 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybk 8 Rob ISBN: 978-3-8310-0719-6
Inhalt: Ein 60-Tage-Programm ohne Geräte, das Klassiker wie push-ups und Squats mit Koordinationsübungen, Boxelementen und Ausdauertraining kombiniert. Dazu ein Motivations- und Ernährungsteil sowie 40 Rezepte. Quasi im Kielwasser von Büchern, die das Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht beinhalten wie der Bestseller-Titel "Fit ohne Geräte" (ID-A 43/11), erscheinen immer wieder neue wie dieses Buch eines deutschen Personal Coaches - und es ist ein wirklich brauchbares: Motivationsteil, Ernährungsteil mit 40, meist fleischhaltigen Rezepten und ein 60-Tage-Programm mit Tageseinheiten für 20 bis maximal 30 Minuten, dazu der wichtige Ruhetag. Als Hilfsmittel dienen nur Matte, Springseil und der eigene Körper. Das Programm beinhaltet Klassiker wie Push-ups, Lunge oder Squats, die mit Koordinationsübungen, Elementen aus Boxfitness, Ausdauertraining und dem vom Autor entworfenen "Short intensive Training"- Programm kombiniert werden. Ein ansprechend gemachtes Buch, trendig auch in den englischen Bezeichnungen, mit deutlicher Anleihe bei Marc Lauren, doch auf den hiesigen Markt ausgerichtet. Die Übungen sind gut beschrieben und mit Fotos illustriert, die Rezepte lecker - das ist machbar, auch mit Spaß. Bei diesem noch immer gefragten Thema bleibt das Buch sicher nicht im Regal stehen. (2) Systematik: Ybk 31 Umfang: 192 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybk 31 San ISBN: 978-3-517-08976-8
Inhalt: Reich illustrierte Übungssammlung für kleine, tägliche Trainingseinheiten - im Wohnzimmer, Büro oder für unterwegs, ganz ohne Fitnessstudio. Dazu werden Themen wie Gesundheit, Achtsamkeit für den eigenen Körper, maßvoller Sport und gesunde Ernährung angesprochen. Die Autorin (vgl. das "Knuddelfit"-Programm für Mütter und Kleinkinder, ID-A 16/11 und ID-A 24/15) spricht mit diesem Fitness-Programm vorwiegend junge Frauen an, die trotz wenig Zeit regelmäßig etwas für das Training ihres Körpers und ihre Gesundheit tun möchten. Mit ihrem Plädoyer für tägliche kleine Fitnesseinheiten im Alltag werden einleitend zunächst gesundheitliche Aspekte, Achtsamkeit für den eigenen Körper, maßvoller Sport und gesunde Ernährung angesprochen. Im praktischen Teil finden sich in dem anregenden und motivierenden Band nach Körperregionen von Bauch, Beine, Po bis zu den Armen eingeteilte Übungen, die (auch ohne Sportbekleidung) zwischendurch in Wohnzimmer, Büro oder sogar unterwegs absolviert werden. Es finden sich zudem Koordinations-, Ausdauer- und Beweglichkeitsübungen (bekannt aus Yoga und Pilates), sowie kleine Übungsfolgen. Die Fotos zeigen sportliche Frauen, die die Fitnessübungen perfekt ausführen, der exakte Verlauf der jeweiligen "Fitness-Minis" wird aber schrittweise und gut verständlich erklärt. Gerne empfohlen, neben Titeln wie I. Froböse (vgl. ID-A 05/16). (2) Systematik: Ybk 8 Umfang: 144 Seiten : Illustrationen Standort: Ybk 8 Schüt ISBN: 978-3-8338-4977-0
Inhalt: Hunderttausende haben bereits mit dem Schlank im Schlaf-Ernährungskonzept erfolgreich abgenommen. Schlank im Schlaf: der Fitnessturbo passt dazu wie der Schlüssel zum Schloss. Lassen Sie die Pfunde noch schneller purzeln mit dem sensationellen Bewegungsprogramm. Der Fitness-Selbsttest zeigt Ihnen, welche Übungen optimal für Sie geeignet sind. Sie finden starke Programme für jeden Typ: Für Einsteiger wie für Fortgeschrittene, für Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Koordination, aber auch Mini-Workouts für zwischendurch. Und: Praxiserprobte Motivationshilfen sorgen dafür, dass Sie auch wirklich dranbleiben. Extra: mit GU-Folder Schlank im Schlaf auf Reisen und den 10 GU-Erfolgstipps. Umfang: 90 S. zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. ISBN: 978-3-8338-3992-4
Inhalt: Übungen ohne Geräte in 4 Levels, von der Basis-Stufe bis zum High Intensity Interval Training für jeweils 8 Minuten Fitness, unterwegs oder daheim machbar mit DVD und Buch. Das 8-Minuten-Workout richtet sich an alle Anfänger bis Fortgeschrittene, die "schnell mal" ohne Geräte den Körper trainieren wollen. Nach Einleitung und Fitness-Check gibt es Übungen in 4 Schwierigkeitsstufen von der Basisstufe bis zum High Intensity Interval Training. 8 Minuten, das sind meist ein kurzes Warm-up, 2-3 Durchgänge von 2 Übungen und ein Cool-Down, beim HIT-Training sind es 8 x 40 Sekunden Intervalle plus Pausen. 3 bis 5 mal Training pro Woche sind ideal. Tschirner ("8 Minuten sind genug", BA 1/04) zeigt dazu im Trend des Functional/Bodyweight-Trainings mit einem gut strukturierten Buch und der DVD (72 Minuten) diverse bekannte Übungen und liefert nach z.B. I. Froboese ("Muskel-Workout", ID-A 43/14) und den M. Lauren-Büchern (zuletzt ID-A 10/15) ein weiteres solides Buch zum Thema, das auch Männer anspricht. Vorteile diesen gegenüber bietet die DVD, hier vor allem die 5 HIT-Zirkel. Kurz, schnell und effizient - sicher. Doch auch bei 8 Minuten kommen Vor- und Nachbereitung hinzu. Das Buch wird sicher gut entliehen. (2) Systematik: Ybk 31 Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybk 31 Tsc ISBN: 978-3-8338-4225-2
Inhalt: Übungen ohne Geräte in 4 Levels, von der Basis-Stufe bis zum High Intensity Interval Training für jeweils 8 Minuten Fitness, unterwegs oder daheim machbar mit DVD und Buch. Das 8-Minuten-Workout richtet sich an alle Anfänger bis Fortgeschrittene, die "schnell mal" ohne Geräte den Körper trainieren wollen. Nach Einleitung und Fitness-Check gibt es Übungen in 4 Schwierigkeitsstufen von der Basisstufe bis zum High Intensity Interval Training. 8 Minuten, das sind meist ein kurzes Warm-up, 2-3 Durchgänge von 2 Übungen und ein Cool-Down, beim HIT-Training sind es 8 x 40 Sekunden Intervalle plus Pausen. 3 bis 5 mal Training pro Woche sind ideal. Tschirner ("8 Minuten sind genug", BA 1/04) zeigt dazu im Trend des Functional/Bodyweight-Trainings mit einem gut strukturierten Buch und der DVD (72 Minuten) diverse bekannte Übungen und liefert nach z.B. I. Froboese ("Muskel-Workout", ID-A 43/14) und den M. Lauren-Büchern (zuletzt ID-A 10/15) ein weiteres solides Buch zum Thema, das auch Männer anspricht. Vorteile diesen gegenüber bietet die DVD, hier vor allem die 5 HIT-Zirkel. Kurz, schnell und effizient - sicher. Doch auch bei 8 Minuten kommen Vor- und Nachbereitung hinzu. Das Buch wird sicher gut entliehen. (2) Systematik: Ybk 31 Umfang: DVD Standort: Ybk 31 Tsc ISBN: 978-3-8338-4225-2
Ratgeber Gesundheit Mit 50 fitter als mit 30 [drehen Sie die biologische Uhr zurück - mit 15 Minuten Muskeltraining täglich ; mit Body-Age-Test] GU, München (2021)
Standort: Ybk 31 Tsc
Inhalt: Eine gesunde Lebensweise und aktives Muskeltraining können den Alterungsprozess aufhalten. Dieser Ratgeber liefert ein 6-Monats-Trainingsprogramm mit vielen Übungen. Pro Tag braucht es nur eine Trainingszeit von 15 Minuten. . Systematik: Ybk 31 Umfang: 127 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Ybk 31 Tsc ISBN: 978-3-8338-7551-9
Inhalt: Nach grundlegenden Ernährungs- und Trainingstipps werden Programme zum Fettabbau vorgestellt, die für eine individuelle Trainings- und Zeitplanung in 15-, 30- und 60-Minuten-Einheiten gegliedert sind. Fitness-Expertin Nina Winkler hat bereits zahlreiche Bücher geschrieben und ist Spezialistin für "Frauen-Fitness" (vgl. zulezt "Venus-Workout" und "Core-Training für Bauch, Beine, Po", beide BA 6/07 und "Body Shaping mit dem Thera-Band", BA 7/08). Hier greift die Autorin die Wunschvorstellung vieler Frauen nach einer "knackigen Figur" auf und verbindet sie mit 2 aktuellen Fitness-Trends: dem "Fatburning" (Fettabbau) und dem "Core-Training" (bei dem besonders die tief sitzenden Muskelgruppen im Rumpf trainiert werden). Zunächst werden grundlegende Ernährungs- und Trainingstipps vermittelt und dann verschiedene Trainingsprogramme für 15, 30 und 60 Minuten-Einheiten vorgestellt, die die individuelle Trainings- und Zeitplanung erleichtern sollen. Interessant ist die anschauliche Namensgebung einzelner Übungen wie "Rückenstärker", "Beckenkraft" oder "Bauchkiller". Alles wird gut verständlich und zielgruppenorientiert beschrieben sowie sehr anschaulich mit Bildern und Grafiken erläutert. Empfehlenswertes Trainingsprogramm für alle Bibliotheksgrößen. (1) Systematik: Ybk 8 Umfang: 94 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk 8 Win ISBN: 978-3-517-08404-6
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.236/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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