Inhalt: Abschalten, durchatmen, entspannen! Aufatmen. Nicht so schnell außer Atem kommen. Durchatmen, tief Luft holen, Ruhe finden. Spüren Sie, wie Sie schon beim Lesen ruhiger werden? Im Alltag atmen wir allzu oft, wie wir leben, gehetzt und oberflächlich.Die Sehnsucht nach Entspannung ist da, aber vor lauter Hektik haben wirmanchmal einfach vergessen, wie das geht. Entdecken Sie das Geheimnis des tiefen Atems und wie Sie dadurch entspannter, vitaler und gesünder werden. Alles über den Alleskönner Atem: Richtig atmen und dabei Körper, Geistund Seele stärken und von Spannungen befreien. Im Sitzen, Gehen, Stehen oder Liegen: Einfache Basisübungen für körperliche Entspannung und eine achtsame Geisteshaltung. Gut durch den Tag: Acht effektvolle Übungsprogramme für den Frischekickam Morgen, für mehr Konzentration während des Tages und um Müdigkeit und Ärger einfach wegzuatmen. Atemtechniken für Profis: So vertiefen Sie die Erfahrung und kommen zur Meditationspraxis.Dem entspannten Atem folgt ein entspannter Geist. Umfang: 101 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8304-6165-4
Der kleine Coach für Kiefer & Nacken die besten Übungen gegen Kieferknacken, Verspannungen, Zähneknirschen & Co TRIAS, Stuttgart (2021)
Standort: Vel 7 Höf
Inhalt: Viel Stress löst häufig Nacken-, Schulter- oder Kiefermuskelprobleme aus. Verspannungen, Beschwerden an der Wirbelsäule und am Becken, Schwindel, Tinnitus, Gesichtsschmerzen und Zähneknirschen können die Folgen sein. Heike Höfler ist Sport- und Gymnasiklehrerin und durch Fernsehen und Radio bekannt. Nach einem Selbsttest liefert sie Informationen zu Anatomie und Physiologie des Kiefer-, Kopf- und Kauapparates. Darauf folgen im Hauptteil entsprechende Übungen zur Entspannung, Kräftigung und Dehnung. Systematik: Vel 7 Umfang: 130 Seiten : illustrationen (farbig) Standort: Vel 7 Höf ISBN: 978-3-432-11383-8
Inhalt: Die bekannte Sport- und Gymnastiklehrerin stellt kleine, aber effektive und wirkungsvolle Übungsprogramme für den Alltag vor, die, kombiniert mit der Zwerchfellatmung zur Entspannung führen und helfen, verkrampfte Muskeln zu lösen. Die aus Radio- und Fernsehsendungen und zahlreiche erfolgreiche Ratgeber (zuletzt "Entspannungstraining für Kiefer, Nacken, Schultern", BA 6/10) bekannte Sport- und Gymnastiklehrerin stellt hier zeitmäßig kurze, aber sehr effektive Übungsprogramme für Ruheoasen im Alltag vor. Dabei betont sie, welch großen Einfluss die Zwerchfellatmung auf die Entspannung hat und wie man durch regelmäßiges Üben seinen Atem vertiefen kann, sodass der Körper Glückshormone ausschüttet. Die vorgestellten Übungen helfen, immer mehr in einen Zustand der Entspannung zu geraten, aber auch verkrampfte Muskeln zu lösen. Dabei handelt es sich um vielseitige Übungsblöcke, die Spaß und Freude bereiten. Sie geben Power für den Atem, für gestresste Augen, die Seele, das Gehirn, den Rücken, bessere Konzentration, Schönheit und Gelassenheit, gegen Wut, Ängste, im Büro, nach einem anstrengenden Arbeitstag, usw. Empfehlenswerter, professionell überzeugender Ratgeber. Neben "Stress, nein danke" (BA 12/08) und Bruno Lichtblau: "Bürobics" (BA 3/10) überall gut einsetzbar. (2) Systematik: Vck Umfang: 152 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Vck Höf ISBN: 978-3-86910-316-7
Inhalt: Stress, Hektik, Lärm: Der Alltag lässt uns oft keine Zeit zum Durchatmen - glauben wir zumindest. Heike Höfler zeigt uns, wie wir fast immer und überall Entspannungspausen einlegen können. Alle ihre Übungsprogramme haben eine ganz natürliche Grundlage: das tiefe Atmen. So bringen uns kleine, bewusst erlebte Entspannungspausen im Alltag wieder ins Gleichgewicht und lassen uns durchatmen. Umfang: 152 S. zahlr. Ill., graph. Darst. ISBN: 978-3-86910-806-3
Klett-Lerntraining 200 Matheübungen wie in der Schule, 5 - 10 Bruchrechnung , Prozentrechnung, Zinsrechnung Klett-Lerntraining, Stuttgart (2013)
Standort: Tbk Hom
Inhalt: Aufgabensammlung mit 200 durchnummerierten Aufgaben zu Bruch-, Prozent- und Zinsrechnung in der Sekundarstufe I; mit Lösungen. Weiterer Band aus der Reihe "200 ... wie in der Schule" des Klett-Verlags, in üblicher Aufmachung (vgl. H. Homrighausen: "200 Matheübungen wie in der Schule, 5 - 10", ID-A 10/13), H. Müller-Heer: "200 Physikübungen wie in der Schule 7 - 10", ID-A 28/12). Die 200 in diesem Band vorliegenden Übungen zu Bruch-, Prozent- und Zinsrechnung sind aufgeteilt in die Stufen 5./6., 7./8. und 9./10. Klasse. Ein Inhaltsverzeichnis ermöglicht es den Schülern gezielt auf bestimmte Themenbereiche zuzugreifen. Rechenregeln und Tipps zum Lösungsweg sind sowohl im Aufgaben- als auch im anschließenden Lösungsteil untergebracht. - Gerne empfohlen neben den auf einzelne Klassenstufen zugeschnittenen Lernhilfen wie "Komplett-Trainer Mathematik 8 - Gymnasium" (ebenfalls Klett; ID-A 13/11). (2 S) Systematik: Tbk Umfang: 205 S. : graph. Darst. Standort: Tbk Hom ISBN: 978-3-12-927286-2
Inhalt: Ein neuer, alter Trend wird in diesem Ratgeber besprochen: Fitness mit dem Hulla-Hoop-Reifen. Die Autorin schildert, wie sie zu diesem Sport kam und wie sich ihre Figur durch das Training mit dem Reifen veränderte. Sie führt zahlreiche Übungen an und am Schluss des Buches gibt es noch Informationen zur gesunden Ernährung mit ein paar Rezepten. Motivierend geschrieben, seit einiger Zeit auf der Bestsellerliste. Systematik: Ybk 8 Umfang: 96 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Ybk 8 Hoo ISBN: 978-3-7724-4554-5
Altenpflege - Vorsprung durch Wissen Menschen mit Demenz bewegen 196 Aktivierungsübungen für Kopf und Körper Vincentz Network, Hannover (2011)
Standort: Ver 21 Jas
Inhalt: 224 Übungsdiktate mit Erläuterungen für die 5. bis 10. Klasse an Gymnasium, Gesamt- und Realschule. Ein weiterer Band aus dem neuen "Brockhaus-Scolaris"-System. Dieser Titel stellt Schülerinnen und Schülern der Sekundarstufe I 224 Übungsdiktate, sortiert nach Rechtschreibthemen und Klassenstufen, zur Verfügung. Die "Scolaris"-Reihe tritt mit dem Anspruch an, selbstständiges, eigenmotiviertes Lernen zu fördern. Folgerichtig dienen die ersten 15 Seiten dem Methodentraining (Lauf- und Schleichdiktat etc.) und der Lernorganisation. Anschließend folgen in kurzen Abschnitten knappe, klare Erklärungen und Übungsdiktate, z.T. ergänzt durch zusätzliche Aufgaben wie das Markieren bestimmter Endungen im Text. Bemerkenswert finde ich den ressourcenorientierten, spielerischen und durch eine stimmige grafische Gestaltung motivierenden Ansatz. Sehr empfohlen neben vergleichbaren Titeln wie "150 MP3-Diktate 5. - 10. Klasse" (ID-A 11/13) oder "Rechtschreibung 5. - 10. Klasse" (BA 6/10). (1 S) Systematik: Ogl 11 Umfang: 192 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ogl 11 Jeb ISBN: 978-3-577-20055-4
Inhalt: Hier liegt eine Übungssammlung für Ganzkörpertraining mit Fitnessbändern vor. Diese Übungen lassen sich wunderbar zu Hause umsetzen. Systematik: Ybk 31 Umfang: 143 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Ybk 31 Jes ISBN: 978-3-517-10092-0
Inhalt: Das Übungsprogramm beseitigt Knieschmerzen dauerhaft. Die einfachen Übungen zur Selbstheilung stammen von der indischen Heilerin Sree Chakravarti und werden von Inka Jochum seit über dreißig Jahren erfolgreich angewendet. Sie beseitigen Energieblockaden, stärken Muskeln und Sehnen und schenken neue Geschmeidigkeit und Elastizität. Knieschmerzen haben immer auch mit einer korrekten Körperhaltung, mit der Stellung von Füßen und Becken und mit dem Gleichgewicht zu tun. Das Knieheilprogramm arbeitet deshalb ganzheitlich und kann bei Knieschmerzen aller Art angewendet werden. Umfang: 64 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-485-06019-6
Inhalt: Die Heilung Ihrer Rückenbeschwerden ist so einfach. Bestsellerautorin Inka Jochum zeigt Ihnen, wie Sie mit fünf leichten, aber unglaublich wirkungsvollen Übungen der indischen Heilerin Sree Chakravarti ein neues Körperbewusstsein erlangen. Bei täglicher Anwendung verschwinden Verspannungen meist dauerhaft, auch bei Bandscheibenvorfällen stellt sich eine verblüffende Linderung ein. Tipps wie die Anleitung zu tibetischen Atemübungen runden das Programm ab. Das Rücken-Heilbuch, der perfekte Begleiter für jeden Tag. Umfang: 78 Min. ISBN: 978-3-7844-9274-2
Inhalt: Ratgeber mit einem gut verständlichen theoretischen Teil sowie zahlreichen praxiserprobten Dehnungs-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen mit dem Pezziball. Systematik: Ybk 8 Umfang: 198 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybk 8 Jor ISBN: 978-3-89899-821-5
rororo ; 62744 Die neue Rückenschule: der Nacken frei von Verspannung und Schmerz Rowohlt-Taschenbuch-Verl., Reinbek bei Hamburg (2011)
Standort: Vel 7 Kem
Inhalt: Bekannte Rückenexperten geben praktische Hilfe zu Nackenbeschwerden. Selbstcheck und Übungen sollen die Patienten zur Selbsthilfe und zum kompetenten Umgang befähigen. Die 1. Auflage der "Rückenschule" von H. D. Kempf, dem Begründer der angesehenen "Karlsruher Rückenschule", erschien 1990 (BA 3/91). Die 33. Auflage wurde 2008 in erweiterter und überarbeiteter Fassung vorgelegt und hier besprochen (BA 7/08). 2009 erschien bei Springer eine umfangreiche, in vielen medizinischen Fachblättern hochgelobte, an Rückenschullehrer und Mediziner als Zielgruppe gerichtete "Neue Rückenschule" von Kempf (hier nicht besprochen). Der hier vorliegende Titel "Die neue Rückenschule - Der Nacken" ist kein Auszug aus o.g. Fachbuch, auch wenn es dessen Philosophie und Fachinhalten folgt, sondern ein differenzierter und fundierter Ratgeber für Betroffene. Anliegen ist es sowohl, Patienten zu befähigen Nackenbeschwerden selbst zu lindern und einer Chronifizierung vorzubeugen, als auch gefährliche Beschwerdeverläufe zu erkennen. Es werden die Ursachen von Nackenschmerzen erörtert, differenzierte Selbstchecks offeriert und allgemeine Verhaltensweisen empfohlen. Dem umfangreichen Übungsteil tut das Schwarz-Weiß-Layout keinen Abbruch. Bereits kleineren Bibliotheken sehr empfohlen. (2) Systematik: Vel 7 Umfang: 187 S. : zahlr. Ill., graph. Darst. Standort: Vel 7 Kem ISBN: 978-3-499-62744-6
Inhalt: Gezeigt werden 77 klassische Asanas, Atemübungen und Meditationen; jede Übung umfasst übersichtliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen, Gegenhaltungen, geistige und körperliche Vorzüge sowie Gegenanzeigen. Mit zahlreichen Hinweisen, illustriertem Asana-Index und verständlicher Theorie. Wer ein vollständiges, praktisches und klar bebildertes Standardwerk über (Hatha-)Yoga sucht, wird hier fündig. Der Bestseller aus den USA, erstmals in deutscher Sprache erschienen, erläutert die seelischen und körperlichen Vorteile des Yoga, fern von Verklärung. Gezeigt werden, nach kurzer, verständlicher Theorie, auf über 650 Fotos 77 klassische Asanas, Atemübungen und Meditationen; jede Übung umfasst übersichtliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen, Gegenhaltungen, geistige und körperliche Vorzüge sowie Gegenanzeigen. Anfänger und Fortgeschrittene finden passende Varianten. 11 Musterabläufe vereinen zudem einzelne Asanas zu sinnvollen Bewegungs-Meditationen. Abschluss bilden ein illustrierter Asana-Index, ein Index auf Sanskrit, Literatur- und Webhinweise. Zugegeben sehr teuer, ersetzt das Buch aber viele veraltete, weniger komplexe Titel, ist kursbegleitend oder für das Training zu Hause geeignet. Alternativ Anna Trökes: "Das große Yoga-Buch" (GU; ID-A 3/01 und 48/10), "Yoga - das Übungsbuch" (ID-A 40/07), "Das Women's-Health-Yoga-Buch" (ID-A 44/14). (1)
Aus dem Engl. übers. Systematik: Vck 1 Umfang: XII, 235 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck 1 Kir ISBN: 978-3-7679-1187-1
Inhalt: Der Autor ist bekannt aus der Doku-Soap "Extrem schwer". Er stellt ein Outdoor-Programm vor mit 60 bodenständigen Übungen für den Einsatz in freier Natur und liefert Hintergrundwissen. Den Autor kennt, wer die Doku-Soap "Extrem schwer - Mein Weg in ein neues Leben" (RTL 2) verfolgt. Der Sportwissenschaftler tritt hier als Coach auf. Das vorliegende Buch ist das 3. einer Reihe, neben "Natürlich sein" (ID-A 51/15) und "Natürlich essen" (ID-A 42/16). Klemme stellt ein Outdoor-Programm vor mit 60 bodenständigen, althergebrachten Übungen für den Einsatz in freier Natur. Ihm liegt das "Training für Jeden" am Herzen. Das allgemein verständliche Paperback hat ein lockeres Layout, kurze Absätze. Der Autor hat Sachkenntnis und gibt einen guten Überblick. Er geht auf Motivationsfragen ein und auf ganzheitliche Aspekte. Ein Register rundet den Band ab. Allein wegen der Prominenz des Autors bei einem bestimmten TV-Publikum gehört die Publikation ins Regal. Systematik: Ybk 3 Umfang: 219 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Ybk 3 Kle ISBN: 978-3-426-67514-4
Inhalt: Abiturvorbereitung für das Fach Chemie. Schülerhilfe aus dem Dudenverlag, hier nun auch für das Fach Chemie. Nach einer kurzen Einführung zur Struktur der Abiturprüfung werden 100 repräsentative Fragen aus abiturrelevanten Themengebieten beispielhaft beantwortet. Im Unterschied zu den auf Bundesländer konzentrierten Titeln aus der Stark-Reihe (hier nicht besprochen) gibt es keine Abbildung typischer Klausurzusammenstellungen. Alle Fragen werden nach Anforderungsbereichen gegliedert, der Schwierigkeitsgrad der Aufgabenstellungen ist damit für die Schüler transparent. Darstellung und Übersichtlichkeit sind gut, der Titel lässt sich gut mit Schulbüchern oder auch den kürzer gefassten, für die Wiederholung gedachten Titeln wie "Abiturwissen Chemie" (BA 4/10) kombinieren. (2 S) Systematik: Udk 21 Umfang: 192 S. : graph. Darst. Standort: Udk 21 Koh ISBN: 978-3-411-74031-4
Inhalt: Übungsbuch für alle wichtigen Rechtschreib- und Zeichensetzungsthemen; mit Lösungen. Die neue Reihe "Wissen & Testen" ist konzipiert zum Üben und Wiederholen. Vorliegende Lernhilfe enthält schulformunabhängig alle für Klasse 8 bis 10 im Fach Deutsch wichtigen Rechtschreib- und Zeichensetzungsthemen. Der Band ist klar strukturiert. Auf den Wissensseiten finden sich Regeln und Beispiele, es folgt jeweils eine Testseite, mithilfe derer der Schüler überprüfen kann, ob er den Stoff beherrscht; die Lösungen am Ende jeder Testseite. Im Anhang ein Verzeichnis schwierig zu schreibender Wörter und 9 Übungsdiktate. Allen Bibliotheken schon für den Grundbestand empfohlen. In dieser Konzeption kein Vergleichstitel. (1 S) Systematik: Ogl 1 Umfang: 208 S. : graph. Darst. Standort: Ogl 1 Koh ISBN: 978-3-589-22767-9
Inhalt: Praktischer Ratgeber für Lehrer, Trainer und Übungsleiter, der 92 Koordinations- und Gleichgewichtsübungen für ein ganzheitliches Körpertraining enthält. Die positiven Auswirkungen gut dosierter, regelmäßiger Bewegung auf die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden sind mittlerweile unumstritten. Viele Studien belegen dies insbesondere für die klassischen Bereiche Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit sowie für Dehn- und Entspannungsübungen. Dem gezielten Training von Koordination und Gleichgewicht wurde allerdings bis vor wenigen Jahren kaum Bedeutung beigemessen. Heute zählt auch dieser Bereich zu den wichtigen Bausteinen für ein vielfältiges, ganzheitliches, alle Altersgruppen ansprechendes Bewegungsprogramm. Der Sportwissenschaftler Kunert gibt zunächst im theoretischen Teil seines Ratgebers (hier bislang nicht besprochen) eine umfassende Definition von Gesundheitssport, seinen Rahmenbedingungen und Auswirkungen. Der Praxisteil enthält insgesamt 92 Übungen mit über 150 Übungsvariationen: Grundlagen- und Koordinationstraining, mit und ohne Material, mit und ohne Partner, gut bebildert, klar strukturiert und einfach erklärt. Guter Ratgeber für Lehrer, Trainer und Übungsleiter und für möglichst viele Bibliotheken. (2) Systematik: Ybk 8 Umfang: 136 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk 8 Kun ISBN: 978-3-7853-1899-7
Essen gegen Schmerzen das Kochbuch ; [neuestes Wissen von der Ernährungsmedizinerin, pflanzliche Rezepte vom Erfolgskoch, effektive Übungen vom Schmerzspezialisten] Gräfe und Unzer, München (2023)
Standort: Vel Laf
Inhalt: DIeser Ernährungsratgeber befasst sich mit dem Thema Schmerzen, von der Entstehungsweise bis hin zur möglichen medizinischen Wirkung von diversen Lebensmitteln. Zudem führt er Beweglichkeits- und Dehnübungen auf. Insgesamt verzeichnet er 150 vegane, schmerzlindernde Rezepte von Johann Lafer, die auch über ein Register aufgefunden werden können. Systematik: Vel Umfang: 264 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Vel Laf ISBN: 978-3-8338-9079-6
Inhalt: Das Fitnessprogramm basiert ausschließlich auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und enthält 125 Übungen, die ganz ohne spezielle Fitnessgeräte durchgeführt werden können. Sie ermöglichen ein kostengünstiges und systematisches Training zu Hause, im Büro oder auch auf Reisen. Systematik: Ybo Umfang: 208 S. : zahlr. Ill. Standort: Ybo Lau ISBN: 978-3-86883-166-5
Inhalt: Ein Band für Frauen mit 120 Übungen für das Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht, auf wenig Raum und mit wenigen Hilfsmitteln überall machbar. 5 Übungsbereiche, drei Niveaus, dazu Trainingspläne und Ernährungsteil. Nach dem Bestseller "Fit ohne Geräte" (ID-A 43/11) folgt der Übungsband für Frauen. Der Militaryausbilder zeigt 120 Zug- und Kniebeugeübungen, Druckübungen mit/ohne rechten Winkel und Beugeübungen, die er aus dem o.g. Band übernommen, abgewandelt oder für Frauen aufgenommen hat. Dasselbe Prinzip: Arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht, ohne Studio, Kosten und Geräte außer Alltagsgegenständen wie Tisch, Stuhl, Schrank, Tür - wobei umgekehrtes Bankdrücken unter einem Tisch mit aufgelegten Flip-Flops als Rutschbarriere und Klimmzüge an der eigenen Zimmertür kritisch sind. Jede der 5 Übungsbereiche hat 25 sich im Schwierigkeitsgrad steigernde Übungen, gut beschrieben, mit schlichten Schwarz-Weiß-Fotos. Der Selbsttest der Rezensentin zeigt, dass vor allem die schwereren Übungen "nicht ohne" sind. Dazu Trainingspläne und Ernährungsteil. Für motivierte allein Trainierende. Wer den o.g. Band nicht hat, kann kaufen. Auch sonst ist mit Nachfrage zu rechnen. Passt zum Fitness-Guide von H. Drude (BA 6/05) und dem mehr geräteorientierten F. Delavier (ID-B 48/11). (2) Systematik: Ybo Umfang: 155 S. : zahlr. Ill. Standort: Ybo Lau ISBN: 978-3-86883-250-1
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.236/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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