Inhalt: Fit ohne Geräte ist die erfolgreichste und effizienteste Fitnessformel unserer Zeit. Millionen Menschen weltweit trainieren nach Mark Laurens bewährtem Konzept: gerätefrei, an jedem beliebigen Ort und nur mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand.Dieses neue Intensivprogramm ist noch viel einfacher umzusetzen und eigens dafür konzipiert worden, in drei Monaten das Maximum aus dir herauszuholen. Dafür musst du keine Übungen und Trainingspläne zusammenstellen, denn die 90-Tage-Challenge gibt Tag für Tag genau vor, was und wie trainiert werden soll. Dazu enthält sie ein optimal auf das Programm abgestimmtes Ernährungskonzept und Lifestyletipps von Fitnessguru und Bestsellerautor Mark Lauren.Nun heißt es dranbleiben! In 90 Tagen wirst du staunen, welch großartige Veränderungen mit Bodyweighttraining und der richtigen Ernährung in so kurzer Zeit möglich sind. Umfang: 192 S. ISBN: 978-3-7453-0386-5
Inhalt: Fit ohne Geräte ist die erfolgreichste und effizienteste Fitnessformel unserer Zeit. Millionen Menschen weltweit trainieren nach Mark Laurens bewährtem Konzept: gerätefrei, an jedem beliebigen Ort und nur mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand.Dieses neue Intensivprogramm speziell für Frauen ist noch viel einfacher umzusetzen und eigens dafür konzipiert worden, in drei Monaten das Maximum aus dir herauszuholen. Sein Schwerpunkt liegt auf den weiblichen Problemzonen Bauch, Beinen und Po und einer Ernährungsformel, die den Fettabbau begünstigt.Das Programm ist dank genauer Tag-für-Tag-Anweisungen extrem leicht zu befolgen, und wer 90 Tage durchhält, wird mit tollen Resultaten belohnt: einem schlankeren, strafferen Body, deutlich erhöhter Fitness und einem völlig neuen Körpergefühl.Noch nie war es so einfach, fit zu werden! Umfang: 192 S. ISBN: 978-3-7453-0388-9
Inhalt: Kondition ist ein entscheidender Leistungsfaktor im Fußball. An ihrem Einfluss auf den Spielerfolg wird seit der WM 2006 nicht mehr gezweifelt. In "Fußball - Erfolgsfaktor Kondition" wird der entscheidende Stellenwert der Kondition im Training begründet und erklärt, wie die Kondition trainiert und verbessert werden kann. Ein weiteres Ziel ist es, der Verletzungs- und Schadensvorbeugung den Stellenwert innerhalb eines Trainingssystems zu geben, der ihr gebührt, denn nur topgesunde Spieler können ihr volles Leistungspotenzial entfalten. Die Realisierung von Technik und Taktik im Spiel, allgemein, besonders aber im ermüdeten Zustand, ist sehr stark von der Qualität konditioneller Fähigkeiten abhängig und deshalb oft entscheidend für den Ausgang eines Spiels. Insofern macht das Wortspiel "Kondition ist nicht alles, doch ohne Kondition ist alles nichts" durchaus Sinn. In diesem E-Book werden Trainern und Spielern konkrete Möglichkeiten aufgezeigt, ihre Kondition und somit ihr gesamtes Training zu optimieren und damit im Umkehrschluss den Erfolg zu steigern. Umfang: 136 S. Ill., graph. Darst. ISBN: 978-3-8403-2565-6
Wo Sport Spaß macht Basisbuch Gerätturnen von Bewegungsgrundformen mit Spiel und Spaß zu Basisfertigkeiten Meyer & Meyer, Aachen (2009)
Standort: Ybl Ger
Inhalt: Die Autorin stellt wichtige Kernelemente der Pflicht- und Kürübungen und des neuen Geräteturnabzeichens des Deutschen Turner-Bundes vor; mit zahlreichen Abbildungen, Fotos und Bewegungsbeschreibungen. Sechste, überarbeitete Auflage des Klassikers unter den Lehrbüchern zum Gerätturnen (BA 9/99 und 3/05). Die Autorin, Dozentin für Turnen an der Sporthochschule Köln, hat sich mit diesem Buch "das fertigkeitsorientierte Turnen an Geräten für alle" (Vorwort) zum Thema gemacht. Einleitend gibt sie einen kurzen und interessanten Einblick in die Geschichte des Turnens. Im Hauptteil werden die wichtigsten Kernelemente der Pflicht- und Kürübungen beschrieben, die u.a. auch Bestandteil des Gerätturnabzeichens des Deutschen Turner-Bundes sind. Spiel und Spaß kommen dabei nicht zu kurz. Übersichtlich gegliedert und ansprechend illustriert bietet es sehr viele Anregungen für Lehrer und Übungsleiter im Freizeit- und Breitensport. Gleichzeitig ist es aber auch Basis für leistungsorientierte Turner. Das Buch ist so strukturiert, dass es auch als Nachschlagewerk genutzt werden kann. Eine hervorragende, top-aktuelle Literaturliste beschließt das vorrangig empfohlene Grundlagenwerk, das noch am ehesten vergleichbar ist mit dem erst kürzlich angezeigten Titel von Berndt Barth "Gerätturnen" (BA 6/09). (2 S) Systematik: Ybl Umfang: 260 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.), graph. Darst. Standort: Ybl Ger ISBN: 978-3-89899-472-9
Inhalt: Mit ÜbungenShakti ist in der hinduistischen Tradition die Kraft des Weiblichen, die schöpferische Ur-Kraft. Die Schöpfung selbst konnte erst entstehen durch den Tanz Shivas mit seiner göttlichen Gemahlin Shakti. Im Tantrismus bedeutet diese Ausrichtung auf die weibliche Urkraft auch die Wiederentdeckung des Geheimnisses der Frau, denn jede Frau wird dabei zu einer Inkarnation der Shakti.Roswitha Maria Gerwin bringt uns in ihrem neuen Buch die vielfältigen Qualitäten der Shakti wieder ins Bewusstsein und lässt sie in abwechslungsreichen Übungsabfolgen auch körperlich spürbar werden. Sie stellt zahlreiche faszinierende Bezüge zu unserer eigenen Übungspraxis her und geht dabei auch auf die besondere Rolle der Shakti im Integralen Yoga ein. Umfang: 160 S. ISBN: 978-3-89901-563-8
Inhalt: Übungen mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen für das Muskeltraining aller wichtigen Körperregionen. Die meisten Übungen sind ohne oder zum Teil mit einfachen Hilfsmitteln (Hanteln, Klimmzugstange, Stuhl, Tisch und Türgriff) gut zu Hause durchführbar. Ohne gezieltes Muskeltraining verlieren wir ab dem 30. Lebensjahr etwa 1 bis 2% an Muskelmasse. Mit zunehmendem Alter bedeutet das einen hohen Substanzverlust. Durch gezieltes Training kann man diesen Prozess auch noch im Seniorenalter stoppen oder sogar umkehren. Bücher zum Kraft- bzw. Muskeltraining für Senioren sind jedoch noch rar (vgl. z.B. den sehr empfehlenswerten Titel "Krafttraining für Senioren" von P. Preuß: BA 11/08). Autor, Sportlehrer und Hochschullehrer Jürgen Gießing (u.a. "Muskeltraining mit Kindern und Jugendlichen", BA 4/09, und "HIT-Fitness", ID-G 36/10), hat in diesem Buch Übungen mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden für das Training von Nacken und Schultern, Rücken, Brust, Armen, Bauch, Beinen, Hüften und Gesäß zusammengestellt. Die meisten Übungen sind ohne Hilfsmittel oder zum Teil mit einfachen Hilfsmitteln (wie Hanteln, Klimmzugstange, Stuhl, Tisch, Türgriff) im Verein oder auch gut zu Hause durchführbar. Alles wird übersichtlich und leicht verständlich sowie mit Zeichnungen illustriert dargestellt. Nach bzw. neben dem o.g. Titel von P. Preuß breit einsetzbar. (2) Systematik: Ybk 31 Umfang: 104 S. : zahlr. Ill. (farb.) und graph. Darst. Standort: Ybk 31 Gie ISBN: 978-3-7853-1886-7
Inhalt: 6 Programme mit 40 Sekunden dauernden Übungen für eine gute Figur, zur Kräftigung, Straffung und Formung von Bauch, Beinen, Po, Brust, Rücken und Schultern; dazu Ernährungstipps zum Abnehmen. Fast jede Bibliothek wird eines der 11 seit 2002 begutachteten Bücher des Fitness-/Wellnessexperten besitzen, aber auch dieses Buch - wieder für den schnellen Zugriff an Leute mit wenig Zeit für effektiven Sport gerichtet und aufgebaut wie "Muskel-Quickies" (BA 4/07) und "Rücken-Quickies" (BA 4/08) - findet seine Nutzer. Leicht nachvollziehbare Übungen mit 40 Sekunden Dauer (Hilfsmittel: Flaschen, Handtuch, Ballon) sorgen bei regelmäßiger Übung für Straffung und Kräftigung von Bauch, Beinen, Po, Rücken und Schultern und erleichtern, kombiniert mit ausgewogener Ernährung (hierzu Tipps), das Abnehmen. Für jeden der 6 Bereiche gibt es zwischen 3 und 8 Übungen mit sehr guter Beschreibung, dazu 5 Kurzprogramme. Kompetent, übersichtlich, spontan ansprechend und das alles zum angemessenen Preis und mit wenigen Überschneidungen zu anderen Grabbe-Titeln - der Kauf lohnt. Ähnlich, aber textreicher: T. Tschirner "8 Minuten sind genug" (BA 1/04), Y. Wagner "Workout für Faule" (BA 1/05). Ausführlicher z.B. "Fitnesstraining für zu Hause" (BA 4/07). (2) Systematik: Ybk 8 Umfang: 95 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybk 8 Gra ISBN: 978-3-8354-0428-1
Inhalt: Hüpfen auf dem Mini-Trampolin ? das ist Fatburner, Entspannungshelfer, Kreativitätsförderer und Glücksbringer in einem. Und eigentlich kann man darauf nicht nur hüpfen, sondern auch wippen, walken, laufen, tanzen, Yoga machen ... Außerdem ist das praktische Trainingsgerät immer und überall einsetzbar, sogar im Büro. Marion Grillparzer schwört deshalb auf dieses Supertalent und stellt die besten Blitzprogramme für Einsteiger und Fortgeschrittene vor ? vom Couch-Potato-Programm bis zur 3-Minuten-Meditation gegen Stress. Aber auch ein Fitness-Verwöhnprogramm für zwei und ein Kinderprogramm sind mit dabei. Umfang: 144 S. ISBN: 978-3-641-11058-1
Inhalt: Ob Freizeitsport oder Leistungssport, ob Sport mit Kindern oder Senioren, ob Sport zur Prävention oder Rehabilitation - für alles gibt es eine gemeinsame Grundlage: die Kondition. Sie ist die Summe der körperlichen Fähigkeiten Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Gelenkigkeit. Genau mit diesen Fähigkeiten befasst sich "Das neue Konditionstraining" (BLV Buchverlag) von Manfred Grosser, Stephan Starischka und Elke Zimmermann. Auf der Basis neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse ist dieses Buch so konzipiert, dass es nahezu auf alle Sportarten und Leistungsebenen angewandt werden kann. Biologische Grundlagen zu den Themen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer oder Beweglichkeit werden ebenso behandelt wie Erscheinungsformen und Trainingsmethoden mit zahlreichen Beispielen. Die Programme sind maßgeschneidert für alle Trainingsansprüche: Freizeit- wie Leistungssportler finden hier ihr passendes Trainingsprogramm - sportwissenschaftlich fundiert und vor allem praxistauglich. Ein immer wichtigeres Thema ist die Schulung konditioneller Fähigkeiten bei Kindern und Jugendlichen. Denn nach neuesten statistischen Angaben haben rund 65 % der Mädchen und Jungen im Alter bis zu 12 Jahren Haltungsschwächen bzw. -schädigungen. Ein eigenes Kapitel widmet sich daher diesem Themenbereich. Anspruchsvoll und doch verständlich geschrieben, empfiehlt sich der umfassende Band "Das neue Konditionstraining" jedem Leistungssportler, Trainer, Übungsleiter und Lehrer ebenso wie dem ambitionierten Freizeitsportler und dem Sportstudenten. Umfang: 248 S. ISBN: 978-3-8354-6130-7
Inhalt: Den Autoren Manfred Grosser und Richard Schönborn ist es mit diesem Buch gelungen, erstmals weltweit eine hochinteressante Abhandlung über den optimalen Weg der Leistungsentwicklung vom Tenniskind bis zum Spitzenspieler vorzulegen. Auf der Basis entwicklungsbiologischer, trainingswissenschaftlicher und lernpsychologischer Untersuchungen und Studien sowie langjähriger eigener nationaler und internationaler Erfahrungen und Beobachtungen haben die Autoren einen unentbehrlichen, praxisnahen Ratgeber für Trainer, Betreuer, Funktionäre, Eltern und junge Spieler geschrieben. Die in diesem Buch aufgezeigte, logisch begründete und alters- und entwicklungsabhängige Herausbildung der allgemeinen sportlichen und tennisspezifischen Leistung sollte künftig verstärkt Kinder und Jugendliche im Rahmen ihrer angeborenen Fähigkeit und ihres Talentes zu individuellen Höchstleistungen im Tennis führen. Aus jahrzehntelanger Erfahrung und biologisch-wissenschaftlichen Erkenntnissen ist letztlich nur mit diesem hier beschriebenen Weg ein solch hohes Ziel langfristig zu erreichen.Neuauflage des Buches Leistungstennis mit Kindern und Jugendlichen Umfang: 152 S. ISBN: 978-3-8403-2755-1
BLV-Sportwissen Das neue Konditionstraining für alle Sportarten, für Kinder, Jugendliche und Aktive BLV-Verlagsgesellschaft, München ; Wien ; Zürich (2004)
Standort: Ybk 3 Gro
Inhalt: Überarbeitete Neuauflage des Standardwerks (vgl. zuletzt 7. Auflage: BA 9/98, lag zum Vergleich nicht vor). "Auf der Basis wissenschaftlicher Erkenntnisse werden die Bereiche Kondition und Training verständlich und an mannigfaltigen Beispielen dargestellt (1. Auflage: BA 7/81, 578). Für Trainer, Übungsleiter, Lehrer, Studenten, Schüler, Leistungs- und Freizeitsportler", so J. Renkhoff zur 7. Auflage. Zur Ersatz- oder Neuanschaffung weiterhin empfohlen. (2 S) Systematik: Ybk 3 Umfang: 240 S. : Ill., graph. Darst. Standort: Ybk 3 Gro ISBN: 978-3-405-16741-7
Inhalt: Craig ist als Soldat in einer afghanischen Taliban-Hochburg im Einsatz, als ihm ein tölpeliger Hund mit kurzen Beinen und großen Augen zuläuft. Der zutrauliche Streuner bekommt den Namen Fred und bringt neuen Pep in die Monotonie des Soldatenlebens. Schließlich gelingt es Craig, Fred aus dem Kriegsgebiet zu schmuggeln. Doch die Freude über die Heimkehr währt nur kurz: Zurück in den USA verfolgen ihn Erinnerungen an den Krieg. Erst mit Hilfe von Fred lernt er, sein Trauma zu überwinden ... Umfang: 319 S. ISBN: 978-3-7325-6065-3
Inhalt: Die philosophische Lehre des Yoga betrifft den Geist ebenso wie den Körper, ja spannt beide zusammen, um zur Vervollkommnung des Menschen zu führen. Während in manchen traditionellen Schulen die körperlichen Übungen eine rein dienende Funktion hatten, drohen sie heute zum Selbstzweck zu werden. Vanamali Gunturu beschreibt die Geschichte des Yoga vom Yogasutra des Patanjali bis zum modernen Hathayoga und zeigt, wie zentral auch heute die Philosophie des Yoga für die Praxis ist. Umfang: 128 S. ISBN: 978-3-406-75606-1
Inhalt: So verbesserst du deine Fußball-SkillsTikTok-Star Pascal Gurk zeigt dir seine besten und spektakulärsten Tricks exklusiv und Step by Step. Mithilfe von Bilderserien und leicht verständlichen Beschreibungen lernst du, wie du deine Skills verbessern kannst ? egal, ob du deine Freunde im Freestyle beeindrucken oder die Moves direkt auf dem Platz einsetzen möchtest. Zu jedem Trick gibt es zusätzlich ein kurzes Video, das exklusiv über einen QR-Code im Buch abrufbar ist. Im Buch findest du unter anderem auch die Signature-Moves der Stars ? und Profis wie Mario Götze, Manuel Neuer und Toni Kroos verraten dir gleich selbst, welche Tricks sie selbst am liebsten einsetzen und wie du sie am besten trainierst.Mit diesem Buch kannst du deine Ballfertigkeit individuell trainieren und auf ein ganz neues Level bringen, um deine Mitspieler und Gegner zu beeindrucken! Umfang: 144 S. ISBN: 978-3-641-30010-4
Inhalt: Der Autor reduziert sein Training auf vier Schwerpunkte, sodass eine Konzentration auf die wesentlichen Kernelemente des Fußballs stattfindet. Die Spieler verbessern so ihre Technik, Handlungsschnelligkeit und Spielintelligenz. Sie lernen, den Ball unter höchstem Druck sicher in den eigenen Reihen zu halten und zielstrebig anzugreifen. Selbst Breitensportmannschaften können so innerhalb kurzer Zeit einen attraktiven Fußball spielen. Umfang: 362 S. ISBN: 978-3-8403-3738-3
Rowohlt-Paperback Denken Sie nicht an einen blauen Elefanten! die Macht der Gedanken Rowohlt Taschenbuch-Verl., Reinbek bei Hamburg (2010)
Standort: Mbk Hav
Inhalt: Havener erläutert die Funktionsweise des menschlichen Gehirns und das Zusammenspiel von Kopf und Körper. Dann zeigt er seine Methoden und Tricks für geistige Fitness, für Wohlbefinden im Alltag und für mehr persönliche Lebensqualität; mit vielen Beispielen und Experimenten. Unsere Gedanken haben maßgeblichen Einfluss auf unser Leben, unsere Zufriedenheit und unsere Gesundheit, glaubt Havener (BA 5/09, IN 27/09). Der durch seine Bühnenshows und Fernsehauftritte bekannt gewordene Gedankenleser erklärt hier gemeinsam mit seinem Ko-Autoren Michael Spitzbart (zuletzt BA 3/08 unter "Münchhausen, Marco von") die Funktionsweise des menschlichen Gehirns und erläutert mit vielen Beispielen und Experimenten das Zusammenspiel von Kopf und Körper. Dann zeigt er seine Methoden und Tricks für geistige Fitness, für Wohlbefinden im Alltag und für mehr persönliche Lebensqualität. Hierzu gehören z.B. die progressive Muskelentspannung nach Jacobson, das Neurolinguistische Programmieren, positives Denken und auch das Trainieren des Gedächtnisses. Neu und spektakulär ist das alles also nicht. Havener kann die Materie aber so anschaulich und überzeugend darstellen, dass seine Leser motiviert sein werden, an ihrem mentalen Ich zu arbeiten; zudem werden weitere Fernsehauftritte und Vortrags-Tourneen für Nachfrage nach diesem Ratgeber sorgen. Auch eine Audio-CD ist angekündigt. (2) Systematik: Mbk, , Mcl Umfang: 255 S. : Ill. Standort: Mbk Hav ISBN: 978-3-499-62609-8
Inhalt: Übersichtlicher Trainingsratgeber zum Thema Faszien in der Reihe "SimpleFit-Methode", zusätzlich mit DVD zum Trainingsprogramm. Sportwissenschaftlerin Hempel legt hier einen weiteren Trainingsratgeber aus ihrer "SimpleFit"-Reihe vor (vgl. "Fitnessband-Training", ID-A 11/16, "Frauenfitness ohne Hanteln und Geräte" und "Männerfitness ...", ID-A 36/16). Die Einführung zum Faszientraining ist gut verständlich zusammengefasst, die benötigten Trainingtools werden neutral vorgestellt und Trainingsgrundsätze leiten den Übungsteil ein. Beginnend mit Aufwärmübungen werden die verschiedenen Faszienlinien trainiert, weitere Übungen widmen sich den dynamischen Übungen sowie der Selbstmassage und dem Stretching. Die Übungsschritte werden gut nachvollziehbar erläutert und mit Fotos visualisiert. 5 Trainingsprogramme, die auch auf der beiliegenden DVD zu finden sind, bieten verschiedene Kombinationen der vorgestellten Übungen. Auch wenn es zum Faszientraining neben "Faszien-Fitness" von R. Schleip (vgl. ID-A 48/14) mittlerweile ein Vielzahl von Trainingsbüchern gibt, so kann diese preisgünstige und gut strukturierte Übungssammlung besonders für kleine Büchereien und bei guter Nutzung der "SimpleFit"-Reihe sehr gerne empfohlen werden. (1) Systematik: Ybk 8 Umfang: 127 Seiten : Illustrationen Standort: Ybk 8 Hem ISBN: 978-3-625-17590-2
Inhalt: Übersichtlicher Trainingsratgeber zum Thema Faszien in der Reihe "SimpleFit-Methode", zusätzlich mit DVD zum Trainingsprogramm. Sportwissenschaftlerin Hempel legt hier einen weiteren Trainingsratgeber aus ihrer "SimpleFit"-Reihe vor (vgl. "Fitnessband-Training", ID-A 11/16, "Frauenfitness ohne Hanteln und Geräte" und "Männerfitness ...", ID-A 36/16). Die Einführung zum Faszientraining ist gut verständlich zusammengefasst, die benötigten Trainingtools werden neutral vorgestellt und Trainingsgrundsätze leiten den Übungsteil ein. Beginnend mit Aufwärmübungen werden die verschiedenen Faszienlinien trainiert, weitere Übungen widmen sich den dynamischen Übungen sowie der Selbstmassage und dem Stretching. Die Übungsschritte werden gut nachvollziehbar erläutert und mit Fotos visualisiert. 5 Trainingsprogramme, die auch auf der beiliegenden DVD zu finden sind, bieten verschiedene Kombinationen der vorgestellten Übungen. Auch wenn es zum Faszientraining neben "Faszien-Fitness" von R. Schleip (vgl. ID-A 48/14) mittlerweile ein Vielzahl von Trainingsbüchern gibt, so kann diese preisgünstige und gut strukturierte Übungssammlung besonders für kleine Büchereien und bei guter Nutzung der "SimpleFit"-Reihe sehr gerne empfohlen werden. (1) Systematik: Ybk 8 Umfang: 1 CD-ROM Standort: Ybk 8 Hem ISBN: 978-3-625-17590-2
Power-Fitness zu Hause effektive Übungen mit dem Eigengewicht oder einfachen Geräten Naumann & Göbel Verlagsgesellschaft mbH, Köln (2017)
Standort: Ybk 8 Hem
Inhalt: Der Ratgeber für das Training zu Hause umfasst Muskelkräftigung, Dehnung und Faszientraining mit wenigen, gängigen Geräten, wie z.B. Gymnastikball und Rolle. Die Übungen sind sehr gut angeleitet und illustriert, auch durch Videos, über einen Link oder per QR-Code abrufbar. Ideal für Einsteiger/-innen. Einen Fitness-Titel nach dem anderen produziert die Sportwissenschaftlerin, diesmal als Workout für zu Hause, mit wenigen, gängigen Geräten, wie Gymnastikball, Theraband u.a. Am Anfang steht die Einführung mit Hinweisen zu effektivem Training, der Einordnung körperlicher Signale und besonderer Berücksichtigung von Haltung, Atmung, Bauch- und Beckenbodenspannung, sowie Betonung des Aufwärmens. Nach einem einfach durchführbaren Fitness-Check beginnt die Übungssammlung, mit guten Anleitungen und Hinweisen zur korrekten Ausführung, mit Fotos, die ansprechen, ohne besonders "stylish" zu sein. Hier wie auch in den anderen Kapiteln gefallen übersichtliche Gliederung, sinnvoller Einsatz von Farbe und (nicht zu viele) Piktogramme. Den Kraft und Koordination fordernden Übungen folgen Dehnungen und Faszientraining mit Rolle und Massagebällen, dann Trainingsprogramme, die auch als Videos über einen Link bzw. per QR-Code abrufbar sind. Ein Kapitel zu gesunder Ernährung, sowie ein Sachregister runden den unschlagbar preisgünstigen Band ab, der vor allem für Einsteiger/-innen keine Wünsche offen lässt. Systematik: Ybk 8 Umfang: 191 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Ybk 8 Hem ISBN: 978-3-625-00840-8
Inhalt: Franzi, die Protagonistin, träumt von einem Zweithund, und so zieht die kleine Struppi ein. Wie die Familie mit zwei Hunden zurechtkommt, wie Ersthund Sirius reagiert, welche Probleme in der Mehrhundehaltung auftauchen können und ob das Leben mit zwei Fellnasen in der Summe ein großes Glück oder doch eher eine große Herausforderung darstellt (oder beides) - das ist das Thema des neuen Buches von Autorenteam Julie Leuze und André Henkelmann nach ihrem Titel "Die Kunst, einen Welpen zu bändigen". Das Element Stammtisch für Mehrhundehalter ermöglicht es den Autoren, die verschiedensten Hund-Hund-Konstellationen mit ihren spezifischen Problemen darzustellen, ohne auf den roten Faden im erzählerischen Buchteil verzichten zu müssen. Umfang: 208 S. ISBN: 978-3-8338-8115-2
Inhalt: Wissenschaftsjournalistin und Bestellerautorin Nina Ruge und Spitzenkoch Stephan Hentschel haben sich für dieses Buch zusammengetan - und sich zur Mission gemacht, uns mit all ihrem geballten Fachwissen über gesunde Ernährung und Alterungsprozesse die Verjüngung schmackhaft zu machen. Pro Woche müssen dafür 25 bestimmte Gemüsesorten, Kräuter, Gewürze, Nüsse, Samen und Sprossen auf den Teller. Dass die Gerichte dabei kreativ, köstlich und einfach nachzukochen sind, dafür sorgt der vegetarische Spitzenkoch Stephan Hentschel. Ein ganzer Korb voller Gesundheitstipps runden das Konzept ab. Das Kochbuch ist ein Muss für jeden, der im Jungbrunnen baden und gezielt etwas dafür tun möchte, so lange wie möglich gesund und fit zu bleiben. Umfang: 224 S. ISBN: 978-3-8338-8458-0
Schildi Schildkröte konzentriert sich die besten Übungen aus Yoga und Kinesiologie für mehr Konzentration ; [Geschichten, Gedichte und Lieder zum Mitmachen für die Kita] Klett Kita, Stuttgart (2020)
Standort: Ngl 43 Hoh
Inhalt: 40 Möglichkeiten durch Geschichten, Gedichte, Lieder Entspannung und Konzentration bei Kinder zu fördern. Erkenntnisse aus Yoga und Kinesiologie sind mit eingefloßen. Auch die Achtsamkeit gegenüber dem eigenen Körper wird geschult. Systematik: Ngl 43 Umfang: 79 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Ngl 43 Hoh ISBN: 978-3-96046-119-7
Inhalt: Ein neuer, alter Trend wird in diesem Ratgeber besprochen: Fitness mit dem Hulla-Hoop-Reifen. Die Autorin schildert, wie sie zu diesem Sport kam und wie sich ihre Figur durch das Training mit dem Reifen veränderte. Sie führt zahlreiche Übungen an und am Schluss des Buches gibt es noch Informationen zur gesunden Ernährung mit ein paar Rezepten. Motivierend geschrieben, seit einiger Zeit auf der Bestsellerliste. Systematik: Ybk 8 Umfang: 96 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Ybk 8 Hoo ISBN: 978-3-7724-4554-5
Inhalt: Die Autorin gibt Yoga-Lehrenden in ihrem Buch Inspiration und neue Impulse, wie ein gelungener Unterricht gestaltet werden kann, an die Hand. Dabei greift sie beispielhaft Themen heraus, z. B. das Thema Dankbarkeit, und arbeitet für jedes ein komplettes Stundenbild heraus. Ein moderner Yoga-Unterricht achtet darauf, die Weiterentwicklung der Teilnehmenden zu fördern. Ein Anstoß zur Selbstreflexion kann dabei z. B. durch Fragestellungen gegeben werden: Wofür bist Du heute dankbar? Umfang: 200 S. ISBN: 978-3-8403-3845-8
Inhalt: Die neue Reihe Gehirnjogging richtet sich an Lernende mit geringen oder mittleren Kenntnissen, die spielerisch und mühelos ihre Sprach- und Wortschatzkenntnisse sowie ihre Merkfähigkeit verbessern möchten. In über 100 Übungen wird das Gedächtnistraining mit dem Sprachtraining verbunden. Der Aufbau ist klar strukturiert. Die rechte Seite dient zum Einprägen und Üben von Vokabeln, kurzen Texten, Bildern oder Zahlen. Ein Verweis zum entsprechenden Memo-Tipp gibt Hinweise auf die jeweils effektivste Memotechnik. Die linke (Rück-)Seite fordert anhand gezielter Fragen bzw. Aufgaben dazu auf, zu testen, ob man sich alles gemerkt hat. Neben den Übungen zum Wörter- und Alltagsgedächtnis enthält Gehirnjogging Spanisch auch Tipps zur Steigerung der Merkfähigkeit, Erläuterungen der wichtigsten Memotechniken sowie Hintergrundinformationen zu Gedächtnis, Gehirn und Lerntypen. Die Lösungen zu den Übungen sowie ein Glossar (Spanisch-Deutsch) befinden sich im Anhang.Niveau A1-A2 Umfang: 161 S. Ill. ISBN: 978-3-19-359799-1
Inhalt: Raus aus dem Tun - rein ins Sein! Wir alle sind der Erleuchtung viel näher, als wir glauben oder auch nur hoffen, davon ist die Autorin Doris Iding überzeugt. Die renommierte Seminarleiterin trifft nahezu wöchentlich Teilnehmer in ihren Achtsamkeits- und Meditationskursen, die bereits eine oder mehrere Erleuchtungserfahrungen gemacht haben. Aber sie verschweigen oder verdrängen dieses Erlebnis, aus Angst, für verrückt oder zumindest "spinnert" gehalten zu werden. Dabei ist das innere Licht immer angezündet, sagt Doris Iding: "Wir brauchen uns ihm nur zuwenden und es erstrahlen lassen. Denn im innersten Kern sind wir reines Bewusstsein, Licht und Schwingung." Und das Beste ist: Dieser Wesenskern ist ein Bonusgeschenk für uns alle, die wir auf diese Welt kommen. Mit diesem Ratgeber möchte sie die Leserinnen und Leser systematisch und pragmatisch ihrem innersten Kern entgegenführen, denn Übung macht eben auch Erleuchtung. Zum Übungsprogramm gehören von Doris Iding entwickelte Achtsamkeits- und Atemübungen, Meditationen und Journaling - alles gestützt durch die neuesten Erkenntnisse der Neurowissenschaft. Umfang: 192 S. ISBN: 978-3-641-26404-8
Inhalt: Fokussiert und klar durch den Alltag zu gehen, bedeutet, bei sich zu sein und gleichzeitig Kraft für geliebte Menschen und Aufgaben zu haben. In unserer modernen Welt mit ihrer Fülle an Möglichkeiten und Masse an Pflichten ist es wichtig, immer wieder zum Wesentlichen zurückzukehren und gut für sich selbst zu sorgen. Nur dann können wir authentisch und voller Freude unseren Weg gehen und für Menschen und Projekte da sein. Dieses Yogapraxisbuch eröffnet dir in acht Kapiteln die Möglichkeit, einen klaren, schönen Raum für dich zu schaffen, um immer wieder zu dir und deinem Körper zurückzukehren. Die Autorin führt dich durch ein ganzheitliches Konzept von stärkenden Yogahaltungen, lebbaren Ideen aus der Yogaphilosophie, Ernährungstipps und Reflexionen. Umfang: 264 S. ISBN: 978-3-8403-3703-1
Inhalt: Ohne Plan kein zielgerichtetes Ergebnis. Hier hilft beim Fußball ein Matchplan. Publik wurde der Begriff vor allem durch Thomas Tuchel, aktuell Trainer von Chelsea London, der zu jedem Spiel seiner Mannschaft einen Matchplan entwirft. Dieser beschreibt eine Strategie im Fußball, mit der versucht wird, für den Spieltag optimal vorbereitet zu sein und auf taktische Veränderungen oder spezielle Spielsituationen reagieren zu können. Diese 4. Auflage wird um eine umfassende Analyse der EM 2021 ergänzt. Umfang: 208 S. ISBN: 978-3-8403-3783-3
Inhalt: Hier liegt eine Übungssammlung für Ganzkörpertraining mit Fitnessbändern vor. Diese Übungen lassen sich wunderbar zu Hause umsetzen. Systematik: Ybk 31 Umfang: 143 Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: Ybk 31 Jes ISBN: 978-3-517-10092-0
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
letztes Datenbankupdate: 03.05.2024, 18:21 Uhr. 2.645 Zugriffe im Mai 2024. Insgesamt 398.670 Zugriffe seit Mai 2013
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