Der zuverlässige Gesundheitsberater Gesund mit Nordic Walking speziell bei Rückenproblemen, Arthrose, Osteoporose, Bluthochdruck, Übergewicht, Venenleiden und anderen Beschwerden blv, München (2007)
Standort: Ybk 8 Mom
Inhalt: Praxisorientierter Nordic-Walking-Ratgeber bei gesundheitlichen Problemen im orthopädischen, rheumatischen und internistischen Bereich. Die Autorin hat bereits mehrere Bücher zu Nordic Walking veröffentlicht (vgl. z.B. BA 8/05, BA 4/06). Hier nun spezialisiert sie sich auf die gesundheitlichen Effekte des beliebten Ausdauersports bei speziellen Beschwerden. Nach einleitenden allgemeinen Worten über körperliche und psychische Wirkungen folgen Infos zu Ausrüstung, Technik und Training. Gerade häufige technische Fehler werden hier gut aufgezeigt und mit Bildmaterial veranschaulicht. Es folgen leicht nachvollziehbare Übungen unterschiedlichen Umfangs für spezifische Beschwerdebilder bei orthopädischen Problemen (Knie-, Hüft-, Rücken-, Schulterschmerzen), rheumatischen (Arthrose, Osteoporose, Polyarthritis, Morbus Bechterew, Fibromyalgie) und internistischen Problemen (Bluthochdruck, Übergewicht, Venenleiden). Angesprochen sind bei diesem praxisorientierten Ratgeber neben Betroffenen alle, die etwas zur Vorbeugung tun wollen - und hierbei in Anbetracht des Covers und der Fotos im Text eher die ältere Generation. Überall einsetzbar z.B. neben "Gesunder Rücken mit Nordic Walking" (BA 1/07). Ein Titel, nach dem sicher oft gegriffen wird. (2) Schlagworte:Nordic Walking, Ratgeber Systematik: Ybk 8 Umfang: 95 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Ybk 8 Mom ISBN: 978-3-8354-0178-5
Inhalt: Im offiziellen Manual des DWI (Deutsches Walking Institut) wird Ausbildern und Kursleitern ein komplettes 10-Stunden-Konzept an die Hand gegeben, wie Nordic Walking-Kurse sinnvoll gestaltet werden können. Ehe es losgeht, erfahren die Teilnehmer alles Wissenswerte rund um die richtige Ausrüstung - von der funktionellen Kleidung über Schuhe und Stöcke bis hin zu Pulsuhren und weiteren Hilfsmitteln. Neben einer Einführung in die Nordic Walking-Techniken gehören Entspannung und Regeneration sowie abschließende Dehnübungen zu jeder Kurseinheit dazu. Die Konzeption von Modellstunden erleichtert die Vorbereitung von Kursen. Das Manual stellt eine unverzichtbare Grundlage für die fachgerechte Durchführung von Nordic Walking-Kursen dar. Durch die ausführliche Beschreibung der einzelnen Stunden ist es eine wertvolle Anleitung für alle Nordic Walker. Außerdem ist es das einzige in Deutschland wissenschaftlich evaluierte Nordic Walking-Konzept und demnach Grundlage und Qualitätskriterium bei Präventionskursen. Umfang: 103 S. ISBN: 978-3-8403-3470-2
Inhalt: Dreistufiges Trainingsprogramm für Konzentration und Stressabbau, für bessere Gehirnleistung und Koordination. Die kurzen, vielseitigen Übungen können gut in den Alltag integriert werden. Der Ratgeber erschien erstmals 2010 unter dem Titel "Fit im Kopf durch Bewegung" (BA 10/10). Der damalige Titel und die auf dem Cover abgebildeten Personen erweckten den Anschein als handle es sich um einen Ratgeber für Senioren. Tatsächlich richtet sich das Buch an alle Altersgruppen - und das wird jetzt auch durch Änderung des Titels und "Verjüngung" des Covers ersichtlich. Nach kurzer theoretischer Einführung in grundlegende Daten und Fakten zum Gehirn und die enorme Bedeutung von Bewegung für Gehirn und Psyche geht es gleich zur Sache mit den Übungen. Das 3-stufige Trainingsprogramm für Konzentration und Stressabbau, für bessere Gehirnleistung und Koordination wird gut erklärt durch klaren Text und anschauliche Fotos. Die kurzen, vielseitigen Bewegungsübungen mit und ohne Utensilien können gut in den Alltag integriert werden. Zur Ersatz- bzw. Neuanschaffung gerne empfohlen neben Horst Lutz (BA 10/10) und Felix Neureuther (BA 2/10). (2) Schlagworte:Denktraining, Koordinationstraining, Übungssammlung Systematik: Ybk 8 Umfang: 95 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybk 8 Mom ISBN: 978-3-8354-1442-6
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