Optimales Lauftraining Vom Einstieg bis zum Halbmarathon - Bewährte Trainingspläne vom Profi - Motivation, Ausrüstung, Ernährung - Tipps, Techn Südwest (2010)
Inhalt: Werden Sie zu Ihrem eigenen Trainer! Ob Einsteiger oder Profi ? der renommierte Laufexperte Herbert Steffny vermittelt Ihnen umfassend, verständlich und aus erster Hand alles, was Sie zum Thema Laufen in Theorie und Praxis wissen müssen. Von der richtigen Technik, Erster Hilfe bei Verletzungen sowie Stretching- und Koordinationsübungen über gesunde Ernährung und Empfehlungen zum Ausgleichssport bis hin zur optimalen Wettkampfvorbereitung: Mit seinen bewährten Trainingsplänen führt der Autor seit Jahrzehnten Zigtausende von Hobbyläufern und Spitzenathleten zum Erfolg. Fundiertes Laufwissen und Insider-Know-how sowie die besten Tipps und Tricks für die Laufpraxis ? ein Muss, nicht nur für Steffny-Fans! Umfang: 240 S. ISBN: 978-3-641-04714-6
Inhalt: Informiert anschaulich über Ausrüstung, Lauf- und Atemtechnik, Ernährung, Trainingspläne vom leichten Joggen bis zum Marathon, Ausgleichssport, Ernährung und Erste Hilfe. Systematik: Ybm Umfang: 237 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.), graph. Darst. Standort: Ybm Stef ISBN: 978-3-517-06619-6
Inhalt: Die Autorinnen, auch im Blog unterwegs, wollen motivieren, endlich den oft gewünschten, doch nie erreichten Einstieg ins Laufen zu schaffen und erfolgreich dabei zu bleiben. Mit zusätzlicher Lauf-Challenge zum Downloaden. Als Bloggerinnen haben die Autorinnen ihre Laufkarriere ins Netz gestellt, ließen dann den Text als E-Book online gehen und fanden - auch dank Crowdfunding - eine Heimat beim leicht esoterisch angehauchten L.E.O.-Verlag. Im Duz-Ton wenden sie sich an junge Frauen, die "endlich den inneren Schweinehund überlisten wollen", um den Weg zum regelmäßigen Laufen zu finden. Nach Grundlagen zum Laufen, Ausrüstung, Motivation, Laufstil und -technik geht es um Abwechslung im Training und Fragen und Antworten aus dem Blog. Weniges ist neu, doch flott aufgemacht, äußerst großzügig im Druck und mit vielen, oft ganzseitigen Fotos versehen, dazu zwei Listen zum Eintragen. Im Anhang: Trainingspläne und eine 30-Tage-Challenge zum Downloaden. Nach M. Poirier: "Das Laufbuch für Faulenzerinnen" (ID-A 17/15) und neben J. van Allen: "Das Runner's Laufbuch für Einsteiger" (ID-A 11/17) und M. Marquardt: "Du kannst laufen" (ID-A 22/15) für alle empfohlen, die nicht nur in den Print-Medien, sondern auch gern im Internet unterwegs sind. Systematik: Ybm Umfang: 170 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Ybm Stöw ISBN: 978-3-95736-107-3
Inhalt: Der bekannte Autor, Arzt und Triathlet zeigt, wie durch meditatives Laufen Krankheiten vermieden, aber Achtsamkeit und Wohlbefinden erreicht werden können. Wer trotz aller Strunz-Bücher (zuletzt "Fit wie Tiger, Panther & Co.", ID-G 37/11) immer noch nicht gesund, glücklich und forever young ist, kann es mit der neuesten Erfolgsformel des Meisters versuchen: Meditatives Laufen. Dazu erklärt Strunz verschiedene Meditationstechniken, richtige Ernährung, Lauftechnik und Atmung. Der Königsweg sei dabei, beim Laufen zu meditieren. Das hilft gegen Übergewicht, verhindert Diabetes, stärkt die Herzgesundheit, senkt den Blutdruck und macht glücklich und (wenigstens innerlich) reich. Gewohnt flott und abwechslungsreich aufgemacht, mit vielen Geboten und Regeln, Tipps, Lesermeinungen und Promi-Sprüchen. Dabei wird nicht vergessen, Werbung für Nahrungsergänzungsmittel aus der Apotheke und das Strunz-Buch "Die neue Diät - fit und schlank durch metabolic power" (BA 5/08) zu machen. Mit Register und Übungen in den Innenklappen. Leider fehlen Literaturhinweise mit all den vielen Versuchen, forever young usw. zu werden. Nachfrage garantiert, weitere Titel auch. (2) Systematik: Ybk 8 Umfang: 239 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybk 8 Stru ISBN: 978-3-453-20011-1
Inhalt: Haben Sie sich schon länger vorgenommen, mal wieder laufen zu gehen, nur der innere Schweinehund lässt es nicht zu? Oder treibt ihnen allein der Gedanke an regelmäßige Bewegung schon den Angstschweiß auf die Stirn? Oder haben Sie Spaß am Laufen und wollen abseits vom durchgestylten Hochleistungssport neue Inputs gewinnen? Der leidenschaftliche Läufer Markus Teni berichtet von seinen über Jahrzehnte gesammelten Erfahrungen und der Bedeutung von Bewegung generell. Dabei gibt er hilfreiche Tipps zur Ausrüstung, dem Training, der Ernährung und zeigt auf, wie leicht sich das Laufen in unseren oft schon zur Gänze ausgefüllten Alltag integrieren lässt und dass es letztlich egal ist, ob sie mit brandneuen, teuren Laufschuhen, schweren Bergschuhen oder barfuß laufen. Hauptsache, Sie fühlen sich gut damit. Darüber hinaus erklärt er, wie es gelingen kann, sich abseits des Wettkampfgedankens und ohne ständig auf der Jagd nach Bestzeiten zu sein, genügend zu motivieren, und wie sich das Laufen positiv auf Körper und Geist auswirkt. Durch dieses Buch schaffen Sie es: Werden Sie Ihr eigener Coach! Umfang: 283 S. ISBN: 978-3-99100-347-2
Inhalt: Ein mit vielen Fotos ausgestattetes Trainingsbuch, das Laufen mit moderatem Krafttraining kombiniert und damit für ein abwechslungsreiches Laufprogramm sorgt. Die Kickboxerin und Ärztin, die mit "Ich mach Dich fit" (ID-A 43/14) sowie als Moderatorin einer Abnehmsendung ("The biggest loser", ID-G 16/12) Trainingsratgeber veröffentlicht hat, bietet hier ein Trainingsbuch, das Laufen mit moderatem Krafttraining kombiniert. Das verhilft zu mehr Fitness, Gewichtsreduktion und mehr Abwechslung im Lauftraining. Einleitend berichtet Theiss von eigenen Trainingserfahrungen. Kurz wird auf etwas Lauftheorie eingegangen: Training, Technik und Ausrüstung werden angerissen, zudem werden Dehnübungen gezeigt. Die Übungen - für Anfänger und Fortgeschrittene differenziert - sind vielseitig, anschaulich mit Fotos visualisiert und gut verständlich erklärt. Das Krafttraining lässt sich im Freien auf der Laufstrecke integrieren, da sich als Trainingsstationen Parkbank, Treppe, Geländer oder auch Rasen eignen. In den Buchklappen finden sich 2 leider etwas knapp gehaltene Trainingspläne für 8 Wochen. Als ansprechende Ergänzung zu allgemeinen Lauf-Büchern wie M. Marquardt: "Du kannst laufen" (ID-A 22/15) zu empfehlen. (2) Systematik: Ybk 8 Umfang: 144 Seiten : Illustrationen Standort: Ybk 8 Thei ISBN: 978-3-89883-531-2
Inhalt: Starke Läufer laufen besser!Wenn du schneller und länger laufen, Schmerzen vorbeugen und Abwechslung in dein Training bringen möchtest, sind diese 50 Workouts genau das Richtige für dich.Der Sportjournalist und Personal Trainer Thorsten Tschirner zeigt dir die besten Übungsreihen, um neue Trainingsreize zu setzen, Verletzungen vorzubeugen und deine Performance zu verbessern. Dabei werden sowohl Kraft und Ausdauer aufgebaut als auch Beweglichkeit und Stabilisation gefördert. Dadurch vermeidest du einseitige Belastungen und häufige Läuferbeschwerden wie Knieschmerzen oder eine Entzündung der Achillessehne. Die bebilderten Übungen und übersichtlich gestalteten Programme machen die Umsetzung ganz leicht. Egal ob Einsteiger oder Marathonläufer ? mit den effektiven Workouts kannst du dein Training vielseitig gestalten, deinen Laufstil optimieren und das Beste aus dir herausholen. Umfang: 144 S. ISBN: 978-3-7453-2096-1
Inhalt: Dieser Ratgeber gibt dem Leser in kompakter Form hochwirksame Übungen zum psychologisch fundierten Selbstcoaching und mentalen Training sowie Denkanstöße zur Selbstreflexion an die Hand. Die Ansätze haben sich im Rahmen von Coachings mit zahlreichen Ausdauersportlern im In- und Ausland bewährt, um signifikante, teils auch dramatische Verbesserungen in den Bereichen Motivation, Leistung und Gesundheit/Wohlbefinden zu erzielen. Das Ganze wird ergänzt um spannende Fallstudien aus der Coachingpraxis. Hier und da hilft ein kleiner Exkurs in die Wissenschaft, um die Gründe für bestimmte Vorgehensweisen zu verstehen, stets bleiben aber die Praxis und direkte Anwendung des Know-hows im Fokus. Abseits marktschreierischer Versprechungen wird der Leser angeleitet, auf der Basis einer persönlichen Standortbestimmung einen individuell zugeschnittenen mentalen Trainingsplan zu entwickeln und in den sportlichen Alltag zu integrieren. Das Buch präsentiert auf einmalige Weise die Erfahrungen und das Know-how eines sportpsychologischen Experten, der zahlreiche Läufer und andere Ausdauersportler psychologisch coacht, darüber hinaus zu psychologischen Aspekten im Laufsport forscht, regelmäßig über seine Arbeit in Vorträgen, auf wissenschaftlichen Kongressen und in Zeitschriftenartikeln berichtet und selbst wiederholt bei internationalen (Extrem-)Läufen TOP-10-Platzierungen erzielt. Zielgruppe: - Mehr als 16.000 verkaufte Exemplare - Basierend auf den Erfahrungen und dem Know-how eines sportpsychologischen Experten und Extremläufers - Die Zitate von begeisterten Läuferinnen und Läufern dokumentieren den Erfolg seiner Methode eindrucksvoll. Umfang: 392 S. ISBN: 978-3-8403-3804-5
Inhalt: In dem handlichen kleinen Pappbilderbuch wird schon für Kinder ab 2 Jahren der Jahreslauf erklärt. Sie erleben mit den Geschwistern Luisa und Theo die verschiedenen Jahreszeiten und wichtige, damit verbundene Ereignisse, wie z. B. Ostern, Urlaub oder Weihnachten. Systematik: 1 Umfang: 14 ungezählte Seiten : Illustrationen (farbig) Standort: 1 Wel ISBN: 978-3-7373-3425-9
Inhalt: Ein Ideenbuch zur Gestaltung der Feste des Kindergartenjahrs und des Jahreskreises mit Spielliedern und -versen, Bewegungs- und Kreisspielen, Bastel- und Kochanregungen. Zur Gestaltung der Feste des Kindergartenjahrs, wie Beginn und Ende, Geburtstage und Weltkindertag, zu den Festen des Jahreskreises von Fasching bis Nikolaustag und zu einem Farbenfest enthält dieses Werkbuch bekannte und neue Spielverse und -lieder (mit Noten), Bewegungs- und Kreisspiele, Sinnesübungen, Bastelanregungen und Koch- und Backrezepte. Mit Hintergrundinfos und allgemeinen Tipps, Alters- und Materialangaben ein praxisnahes Handbuch, das mit pfiffigen Farbillustrationen D. Kerstens attraktiv gestaltet und mit Farbmarkierungen am Schnitt leicht erschließbar ist. Neben den früheren Büchern der 2 Sozialpädagogikdozentinnen zum Festefeiern "Das Aktionsbuch Feste ..." (BA 1/06) und "Das große Ideenbuch Kinderbeschäftigungen" (BA 7/07), mit denen es Überschneidungen gibt, und dem ähnlich gestalteten "Kindergartenjahreszeitenbuch" von A. Stollenwerk mit Schwerpunkt Natur (ID-B 11/11), noch vor den spezielleren Titeln von A. Erkert ("Feste feiern ...", zu Zuckowski-Liedern, BA 2/06) und D. Ziebritzki ("Feste der Weltreligionen", zur Besprechung vorgesehen). (2) Systematik: Ngl 35 Umfang: 160 S. : zahlr. Ill. (farb.), Noten Standort: Ngl 35 Wes ISBN: 978-3-451-32541-0
Inhalt: Nützliche Hinweise und Anleitung für die eigene Baustelle, sei es für den Neubau, Anbau oder den Umbau des eigenen Hauses. Schafft Aufmerksamkeit für falsche Beurteilungen und Maßnahmen während der Bauausführung. Kurze und knappe Beschreibung der Aufgaben aller am Hausbau Beteiligten: Planung und Plandarstellung, die Bauausführung der Gewerke, die Bauabnahme und Mängelfeststellung sowie die Rechnungsprüfung. Umfang: 112 S. graph. Darst. ISBN: 978-3-89367-118-2
Inhalt: Die Autoren beziehen die Sportarten wie Nordic Walking, Skating und Blading mit in die Lauftechnik ein und entwickeln daraus einen sportlicheren Langlaufstil. Mit Fotos, Checklisten und Hinweisen zum sommerlichen Training. Nicht nur die Ausrüstung (Ski, Schuhe, Bekleidung) für den Langlauf unterliegt zeitgemäßen Fortschritten, auch die Lauftechnik (Schlittschuh-, Diagonalschritt, Pistenpräparation, Wachsen) hat sich geändert, seit die Ausübung ähnlicher Sportarten in die Langlaufmethoden einbezogen wurde, wie z. B. Nordic Walking, Blading, Rollski. Das Autorenteam (beide Jahrgang 1944) hat diese Entwicklung selbst mit vollzogen (vgl. BA 8/94, BA 2/05) und fasst hier den klassischen Stil und die heute verbreitete sportlichere Schritttechnik (Skating) zusammen als "Skispaß für jedes Alter". Informativer Text, gut nachvollziehbare Bewegungsabläufe, unterstützt von Fotos und schematischen Zeichnungen, Checklisten zur Problemfindung und -lösung, Hinweise zum Gesundheitswert und zur vollwertigen Ernährung sowie zum Training im Sommer. Für Einsteiger auch geeignet Peter Schlickenrieder (BA 1/07). Ältere Titel sollten wegen des neuen Ansehens als Breitensport ersetzt werden. (1) Systematik: Ybs Umfang: 127 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.), graph. Darst. Standort: Ybs Wöl ISBN: 978-3-8354-0725-1
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
letztes Datenbankupdate: 17.05.2024, 18:21 Uhr. 5.966 Zugriffe im Mai 2024. Insgesamt 401.991 Zugriffe seit Mai 2013
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