Inhalt: Laufen - die natürlichste Bewegungsform des Menschen ... Steigen Sie mit Elan in das Laufen ein, entwickeln Sie dabei ein gutes Körpergefühl und erweitern Sie Ihre persönliche Leistungsfähigkeit - vor allem aber: Bleiben Sie mit Spaß dabei! Richtig dosiert hält Laufen jung, wirkt präventiv und hat im Alter, aber auch bei vielen chronischen Erkrankungen zahlreiche positive Effekte. * Individuelle Trainingsempfehlungen erleichtern es Ihnen, Struktur in Ihren Laufalltag zu bringen. * Zahlreiche Tipps von erfahrenen Läufern helfen, typische Fehler und Verletzungen zu vermeiden. So erreichen Sie das Ziel, das Sie sich selbst gesteckt haben: Stressabbau, Gewichtskontrolle, Gesundheit oder auch Ihr ganz persönliches tägliches Wohlfühlpensum. ... und wenn Sie das Laufen längst für sich entdeckt haben? Ob allein oder in der Gruppe, ob Genussläufer oder ambitionierter Langstreckler - profitieren Sie von der jahrelangen Erfahrung der Autoren, beide renommierte Langstreckenläufer. * Stellen Sie sich Ihr eigenes Erfolgsprogramm zusammen: bewährte Trainingspläne für kurze Langstrecken bis hin zum Ultralauf. * Neue Erkenntnisse aus Medizin und Sportwissenschaft verschaffen Ihnen den notwendigen Durchblick. * Sportpsychologie und mentale Techniken bringen Sie auf Trab. * Ernährungsempfehlungen und -tipps sorgen für den richtigen Biss bei Training und Wettkampf. Umfang: 417 S. zahlr. Ill. (farb.) ISBN: 978-3-7945-6671-6
Inhalt: Der Ratgeber vermittelt Grundwissen zur Lauftechnik, zu richtigem Krafttraining sowie Analysen der Laufbewegungen und Übungen für besseres, verletzungsfreies Laufen. "Kein Training ohne Zweck" meint der Autor. Er ist Dipl.-Ingenieur, Personal-Trainer und Leistungssportler, da liegt Effizienz beim Laufen nahe. Nach Grundbegriffen der Lauftechnik beschreibt er den Laufzyklus und analysiert die Bewegungsabläufe. Sie werden in Einzelteile zerlegt und optimal wieder zusammengesetzt. Schmerzen beim Laufen können durch Änderung der Bewegungsabläufe gemindert werden. Ein Kapitel widmet sich dem Selbstcoaching: bewusst laufen, ein Ziel und Geduld haben. Und sich aus einer Liste von Kommandos die jeweils passenden beim Laufen wie ein Mantra immer wieder vorzusagen (z.B. "Zähne fallen lassen!", "Zack, zack!"). Die abschließenden Übungen für Bauch, Rücken, Gesäß und Beine sollen in den persönlichen Trainingsplan eingebaut werden. Klares Layout mit vielen deutlichen Fotos und Bildabfolgen (ein Video kann heruntergeladen werden), Zeichnungen und Tipps; Stichwortverzeichnis im Anhang. Der interessante, anspruchsvolle dabei gut verständliche Ratgeber eignet sich für alle, die über erste Lauferfahrungen verfügen. (2) Systematik: Ybm Umfang: 128 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.), graph. Darst. Standort: Ybm Bun ISBN: 978-3-8354-0759-6
Inhalt: Das Handbuch beantwortet ausführlich Fragen zu Laufeinstieg, Technik, Training, Wettkampf, Gesundheit, Ernährung und Ausrüstung. Mit Trainingsplänen und Profi-Tipps. Systematik: Ybm Umfang: 192 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybm Ope ISBN: 978-3-7654-5965-8
Inhalt: Informiert anschaulich über Ausrüstung, Lauf- und Atemtechnik, Ernährung, Trainingspläne vom leichten Joggen bis zum Marathon, Ausgleichssport, Ernährung und Erste Hilfe. Systematik: Ybm Umfang: 237 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.), graph. Darst. Standort: Ybm Stef ISBN: 978-3-517-06619-6
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
letztes Datenbankupdate: 26.04.2024, 18:21 Uhr. 4.495 Zugriffe im April 2024. Insgesamt 395.612 Zugriffe seit Mai 2013
Mobil - Impressum - Datenschutz - CO2-Neutral
